○ 건강장수 정리 + 첨언 1. 30분 햇빛 아래 걸어라, 계단 걷기, 맨발 걷기도 좋다 2. 30회 씹기, 제철 음식 먹기, 골고루 소식하라 3. 숙면하라, 잠안오면 즐거운 상상으로 푹 쉬어라 4. 스트레스를 관리하라, 일기쓰기, 심호흡, 웃음 등 5. 사교활동 (배우자, 친구) 6. 자립하라 (자녀도 남이다, 쓰지 않은 재산은 내것이 아님) 소견 - 첨언 ▪︎물을 자주 마셔라(전해질 부족 우려되면 죽염먹기) ▪︎건강하다는 믿음과 병이 있으면 완치될 수있음을 자신하라 ▪︎신앙생활도 좋다 ▪︎채식중심으로 영양을 고루 섭취하라 ▪︎매일 운동하라 (부담없이 평가 가능하게) ▪︎소욕, 소언하라 (욕심을 비우라, 미워말고 버려라) ▪︎솔직하고 정직하라 (평생 행복의 첩경이 정직) ▪︎공부 및 최선을 다하라 등등 ○ 병에 걸리는 이유 ▪︎식습관 ~ 가공식품, 인스턴트식 식사 ▪︎스트레스 ~ 코티솔, 아드레날린 분비 ▪︎과로 ~ 수면부족, 수면장애 등 만성피로 ▪︎운동부족 ~ 각종 성인병, 사무직에 잘 오는 다양한 증상 등 ※ 피의 오염이 모든 병의 원인이다는 책도있다. 병에 걸려도 잘 사는 법 3가지 ▪︎걸어라 ▪︎물을 마셔라 ▪︎심호흡하라 모든 병을 이기는 전홍준의 생명리셋의 4가지에 대한 나의 단상 ▪︎호흡 - 심호흡 면역력 강화 위해 중요한 2가지라면 유산소운동과 체온유지. 물론 깨끗한 환경이라거나 충분한 휴식 등도 있다. ▪︎음식 - 생채식 채식, 과일은 면역력 강화에도 좋다. 우리 몸의 NK-Cell을 위해서는 당연 자연식이 좋다는건 누구나 알고 있을 것이다. ▪︎활동 - 자연친화운동 모래위 맨발걷기를 중요시 하는바, 이외에도 테니스(평균수명 약 10년 연장), 배드민턴(관절손상 유의), 골프 등의 운동도 도움된다. ▪︎마음 - 믿음 나을 수있다, 낫는다, 건강하다 등의 자신감은 우리 몸의 정신력을 강화시키기에 당연 면역력 강화에 좋은 호르몬인 엔돌핀이나 옥시토신 등이 부교감신경으로부터 분비되리라고 볼 수있을 것임. ○ 고도의 인연론 ▪︎오래된 인연은 좋죠. 그대로 유지하면 굿. 소수라도 나랑 맞는 친구면 족하다고 보고, 서로 연락하여 즐거이 지냅시다. ▪︎오래된 친구라도 가치관의 차이, 성숙도의 차이 등으로 서로 맞지 않은 경우, 굳이 버리려고 할 필요도 없고 계속 맞추려 할 필요도 없습니다. 자연스레 멀어지게 됨을 두는게 좋아요. ▪︎지금 만나는 사람이 나랑 잘 맞을 수있습니다. 일부러 인연을 만들 필요는 없으니 같이 만나 소확행을 할 수있는 경우는 좋은 인연입니다. ▪︎굳이 많은 사람을 만나려 하지말아요. 한 때는 모든 사람과 친구가 될 수있었을지라도 나이들면서 많은 만남을 하다보면 나랑 맞지 않은 사람으로부터 상처를 받기 쉽습니다. ▪︎나이가 들어가면서 만남도 게을러지기 십상입니다. 이는 자연스런 현상이니 탓할 필요가 없고, 좋은 만남이 있는 경우 그걸로 족합니다. ▪︎점점 친구보다 가족이 소중함을 느끼게 됩니다. 가는 인연 잡지말고 오는 인연 뿌리치지 말아요, 그러나 맞지않은 인연은 속히 멀리합시다. 《80 노인이 되기 전에 열중하면 건강해 지는 8가지 일》 1. 웃음 2. 박수치기 3. 복식 심호흡하기 4. 머리 지압하기 5. 하늘보기 6. 배움을 계속하기 7. 낮잠 10분정도 자기 8. 대화하기 많은 정보가 쏫아지는데, 내게 맞는 정보를 활용하시길~ 혼자 살다 자유롭게 살다 남에게 의존않다 스스로를 돌아보다 외로움 우울함 등을 극복하다 그러면서 인간관계를 정립한다 건강장수할 수있는 방안을 안다 스트레스를 잘 관리하며 치매를 예방한다 사교성을 자유롭게 증가시켜 나갈줄 안다 자존감에 상처를 받지 않고 미리 준비한다 □ 고도의 건강하게 사는 법(참고용) ▪︎음식 : 과일 채소 중심, 고른영양과 소식, 오래씹기(30회) ▪︎햇볕과 운동 : 매일 부담없이 평가 가능하게, 30분/1일 ▪︎심호흡 : 좋은 공기마시며 날숨은 천천히 ▪︎스트레스 안주고 안받기 : 코티솔 유의 ▪︎물과 소금(죽염)물 마시기 : 자주 물마시되 염분부족않게 ▪︎걷기 : 30분~1시간/1일, 계단오르기도 좋음 ▪︎믿음 : 건강 자신감, 긍정적 사고 ▪︎휴식과 꿀잠 : 잠안오면 긍정적 생각으로 충분히 휴식 ▪︎사교 : 배우자, 친구 등 ▪︎자기 몸 자기가 관리 잘하기 : 각종 정보 활용 건강검진의 거짓말 No병원 No암(암이라는 거짓말) 항암치료(항암제)는 사기다. 시한부 3개월이란 거짓말 미국 의학계가 감춘 진실(막스거슨요법) 병원가지않고 고치는 암치료법 의사(약)에게 살해 당하지 않는 47가지 방법 신이 선물한 자연치유법 80가지 나를 살리는 생명리셋 4가지 햇빛의 선물 짠맛의 힘 나쁜 피가 내몸을 망친다 치매의 벽 엔자임(효소) 3가지 체액이 내몸을 살린다 타액의 힘
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❤감사합니다.
감사합니다
너무좋은내용에 감사드립니다
귀한 내용 잘들었어요 감사합니다
브라보! 감사합니다! 맞습니다! 건강하세요! 행복 하세요!
매우 감사한 말씀입니다.
자랑 합시다
○ 건강장수 정리 + 첨언
1. 30분 햇빛 아래 걸어라, 계단 걷기, 맨발 걷기도 좋다
2. 30회 씹기, 제철 음식 먹기, 골고루 소식하라
3. 숙면하라, 잠안오면 즐거운 상상으로 푹 쉬어라
4. 스트레스를 관리하라, 일기쓰기, 심호흡, 웃음 등
5. 사교활동 (배우자, 친구)
6. 자립하라 (자녀도 남이다, 쓰지 않은 재산은 내것이 아님)
소견 - 첨언
▪︎물을 자주 마셔라(전해질 부족 우려되면 죽염먹기)
▪︎건강하다는 믿음과 병이 있으면 완치될 수있음을 자신하라
▪︎신앙생활도 좋다
▪︎채식중심으로 영양을 고루 섭취하라
▪︎매일 운동하라 (부담없이 평가 가능하게)
▪︎소욕, 소언하라 (욕심을 비우라, 미워말고 버려라)
▪︎솔직하고 정직하라 (평생 행복의 첩경이 정직)
▪︎공부 및 최선을 다하라
등등
○ 병에 걸리는 이유
▪︎식습관 ~ 가공식품, 인스턴트식 식사
▪︎스트레스 ~ 코티솔, 아드레날린 분비
▪︎과로 ~ 수면부족, 수면장애 등 만성피로
▪︎운동부족 ~ 각종 성인병, 사무직에 잘 오는 다양한 증상 등
※ 피의 오염이 모든 병의 원인이다는 책도있다.
병에 걸려도 잘 사는 법 3가지
▪︎걸어라
▪︎물을 마셔라
▪︎심호흡하라
모든 병을 이기는 전홍준의 생명리셋의 4가지에 대한 나의 단상
▪︎호흡 - 심호흡
면역력 강화 위해 중요한 2가지라면 유산소운동과 체온유지. 물론 깨끗한 환경이라거나 충분한 휴식 등도 있다.
▪︎음식 - 생채식
채식, 과일은 면역력 강화에도 좋다. 우리 몸의 NK-Cell을 위해서는 당연 자연식이 좋다는건 누구나 알고 있을 것이다.
▪︎활동 - 자연친화운동
모래위 맨발걷기를 중요시 하는바, 이외에도 테니스(평균수명 약 10년 연장), 배드민턴(관절손상 유의), 골프 등의 운동도 도움된다.
▪︎마음 - 믿음
나을 수있다, 낫는다, 건강하다 등의 자신감은 우리 몸의 정신력을 강화시키기에 당연 면역력 강화에 좋은 호르몬인 엔돌핀이나 옥시토신 등이 부교감신경으로부터 분비되리라고 볼 수있을 것임.
○ 고도의 인연론
▪︎오래된 인연은 좋죠. 그대로 유지하면 굿.
소수라도 나랑 맞는 친구면 족하다고 보고, 서로 연락하여 즐거이 지냅시다.
▪︎오래된 친구라도 가치관의 차이, 성숙도의 차이 등으로 서로 맞지 않은 경우, 굳이 버리려고 할 필요도 없고 계속 맞추려 할 필요도 없습니다. 자연스레 멀어지게 됨을 두는게 좋아요.
▪︎지금 만나는 사람이 나랑 잘 맞을 수있습니다. 일부러 인연을 만들 필요는 없으니 같이 만나 소확행을 할 수있는 경우는 좋은 인연입니다.
▪︎굳이 많은 사람을 만나려 하지말아요. 한 때는 모든 사람과 친구가 될 수있었을지라도 나이들면서 많은 만남을 하다보면 나랑 맞지 않은 사람으로부터 상처를 받기 쉽습니다.
▪︎나이가 들어가면서 만남도 게을러지기 십상입니다. 이는 자연스런 현상이니 탓할 필요가 없고, 좋은 만남이 있는 경우 그걸로 족합니다.
▪︎점점 친구보다 가족이 소중함을 느끼게 됩니다.
가는 인연 잡지말고 오는 인연 뿌리치지 말아요, 그러나 맞지않은 인연은 속히 멀리합시다.
《80 노인이 되기 전에 열중하면 건강해 지는 8가지 일》
1. 웃음
2. 박수치기
3. 복식 심호흡하기
4. 머리 지압하기
5. 하늘보기
6. 배움을 계속하기
7. 낮잠 10분정도 자기
8. 대화하기
많은 정보가 쏫아지는데, 내게 맞는 정보를 활용하시길~
혼자 살다
자유롭게 살다
남에게 의존않다
스스로를 돌아보다
외로움 우울함 등을 극복하다
그러면서
인간관계를 정립한다
건강장수할 수있는 방안을 안다
스트레스를 잘 관리하며 치매를 예방한다
사교성을 자유롭게 증가시켜 나갈줄 안다
자존감에 상처를 받지 않고 미리 준비한다
□ 고도의 건강하게 사는 법(참고용)
▪︎음식 : 과일 채소 중심, 고른영양과 소식, 오래씹기(30회)
▪︎햇볕과 운동 : 매일 부담없이 평가 가능하게, 30분/1일
▪︎심호흡 : 좋은 공기마시며 날숨은 천천히
▪︎스트레스 안주고 안받기 : 코티솔 유의
▪︎물과 소금(죽염)물 마시기 : 자주 물마시되 염분부족않게
▪︎걷기 : 30분~1시간/1일, 계단오르기도 좋음
▪︎믿음 : 건강 자신감, 긍정적 사고
▪︎휴식과 꿀잠 : 잠안오면 긍정적 생각으로 충분히 휴식
▪︎사교 : 배우자, 친구 등
▪︎자기 몸 자기가 관리 잘하기 : 각종 정보 활용
건강검진의 거짓말
No병원 No암(암이라는 거짓말)
항암치료(항암제)는 사기다.
시한부 3개월이란 거짓말
미국 의학계가 감춘 진실(막스거슨요법)
병원가지않고 고치는 암치료법
의사(약)에게 살해 당하지 않는 47가지 방법
신이 선물한 자연치유법 80가지
나를 살리는 생명리셋 4가지
햇빛의 선물
짠맛의 힘
나쁜 피가 내몸을 망친다
치매의 벽
엔자임(효소)
3가지 체액이 내몸을 살린다
타액의 힘
478방법 해보겠습니다ㅡ고맙습니다
간단한 방법으로 병원 안 찾는다200세에도 건강한 방법이다 .바로걷기습관.매일근감소증 제자리걷기.팔흔들고 숨차게,시내에서도 걷는다.두벉째는된장 나물등 제철음식 천천히씹는다.
색깔 반찬 김치 한조각 꼭 잠도푹잘것ᆢ