HOME WORK-OUT #1 , strength & fitness training

TOTAL BODY SHAPE
Strenght & fitness training
Warming-up
1 min leg curl
1 min knee lift
1 min leg curl
1 min squat
1 min jumping jack
Tijdens deze work-out voer je alle 10 oefeningen 45 seconden uit, met een rust van 15 seconden voordat je met de volgende oefening start.
Herhaal de 10 oefeningen 3 rondes, met tussendoor een rust van 90 seconden!
Wat heb je nodig?
flesje water, yoga-mat, stopwatch
Oefening 1: Jump squat
Oefening 2: Goblet squat
Oefening 3: lunges lift knee R
Oefening 4: lunges lift knee L
Oefening 5: kickboxing in squat position
Oefening 6: Rotate in circles with your arms in sumo squat position
Oefening 7: Glute bridge
Oefening 8: push up knee
Oefening 9: Birddog
Oefening 10: Planking
ARE YOU READY?
Deel en tag #dansstudio_maaike in jouw eigen work-out foto of video, en laat ons weten hoe de work-out is gegaan!
#stayfitandhealthy