Thói quen tốt cho giấc ngủ 1. Đi ngủ vào 1 giờ cố định 2. Tạo thí quen thư giãn trước khi đi ngủ 3. Không nên ăn quá muộn trước khi đi ngủ 4. Tránh các chất kích thích: rượu, cafein, nicotin... 5. Tạo môi trường yên bình cho giấc ngủ 6. Dậy sớm vào buổi sáng đón ánh nắng mặt trời sẽ cải thiện giấc ngủ 7. Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ
Thói quen tốt cho giấc ngủ
1. Đi ngủ vào 1 giờ cố định
2. Tạo thí quen thư giãn trước khi đi ngủ
3. Không nên ăn quá muộn trước khi đi ngủ
4. Tránh các chất kích thích: rượu, cafein, nicotin...
5. Tạo môi trường yên bình cho giấc ngủ
6. Dậy sớm vào buổi sáng đón ánh nắng mặt trời sẽ cải thiện giấc ngủ
7. Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ