Mała zmiana na wadze, spektakularny efekt sylwetkowy, czyli REKOMPOZYCJA zrealizowana prawidłowo. Co sądzicie o formie wypracowanej przez Grzegorza ? 👉 transformacja50.pl/ Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
@@1001naimad Ile w kablu, ile bierze na ławce, dwa miechy redukcji ale czy wcześniej cos cwiczył, jakaś masa? Materiał fajny ale mozna było podac więcej konkretów
@@dugii121 kiedyś ćwiczyłem, miałem parę lat przerwy, wzrost 190 cm, teraz waga oscyluje w okolicach 81 kg, bo zacząłem 2 tygodnie temu budowanie masy mięśniowej, także w domowych warunkach. Na ławce nie wyciskam dużo, nie sprawdzałem maxa, 4 serie po 10 powtórzeń zrobię 80tką.
Michał, napisze to tutaj. Dzięki Tobie i Mariusza Mroza darmowej wiedzy, jestem po 7tyg redukcji. Efekty powoli widoczne -7kg:) Dzięki, za informacje. Nie ukrywam, że chciałem juz kończyć, ale wiem, że jestem w połowie drogi i byłoby to głupotą. Cierpliwość chyba jest tu najważniejsza. Chociaż subem się odwdzięczę. Jeszcze raz dzięki.
przemiana gigantyczna 😎super robota! a czy w "klasycznej formie analogowej" jest opcja ćwiczenia bez sprzętu, czy jakieś minimum jednak trzeba posiadać?
W książce też jest opisany wariant bez sprzętu, z drugiej strony koniecznie zajrzyj do aplikacji - tam jest jeden bezpłatny dzień i można prześledzić trening domowy
Michał chce zacząć ale jak to zrobić jak jestem kierowcą ciężarówki w systemie 2 tygodnie pracy i dwa tygodnie w domu ??? Jakieś rady ? Pozdrawiam robisz super robotę!
Graty! Ja próbuję ale mam posraną pracę i raz nocki raz dzień albo 24h w robocie i tak przez 2tyg w delegacji, eracam do domu po 2 tyg na 2tyg i leżę plackiem bo sił brak po robocie.....
Hej. Super przemiana.Zawsze jak ktoś zbija zbędny tłuszcz widać po nim szczescie i oczywiscie wszystko jest na plus z wyglądem fizycznym i psychicznym. Na jakich kaloriach była redukcja przy takim wzroscie i pracy fizycznej ?
panowie jak jeść gdy wszystkie posiłki serwowane ma się w pracy i liczenie kalorii nie wchodzi za bardzo w grę... Da się jakoś to ogarnąć? Przyznam że brakuje mi samodyscypliny. Z każdym razem po zapisaniu na siłkę kończyło się tak samo...
Świetna rzeźba. Też jestem na redukcji ale ciężko mam wprowadzić dietę rygorystyczną. Mam pytanie na zdjęciach po metamorfozie jesteś z napięciem mięśniowym czy bez.
Dziękuję, nie ma co wprowadzac diety "rygorystycznej", bo to nie przynosi efektów. Ja sobie pozwalałem na to co lubiłem jeść. Codziennie trzymałem kaloryki "mniej więcej", jadłem zawsze coś słodkiego i czasami wpadał jakiś alkohol. Wszystko z głową. Co do zdjęć po metamorfozie to oczywiście dla lepszego efektu musiałem się trochę ponapinać. :)
@@dominikkurek2294 tak jest, trzymac rozsadny deficyt kaloryczny, odpowiednia podaz białka, treningi 3-4x w tygodniu, byc cierpliwym i regularnym i efekty przyjdą z czasem. Mnie się udało, to Tobie też się uda, powodzonka. :)
Michał, na wiosnę zapraszam Ciebie z "ekipa filmową" do siebie do Heidelberg 😉😎 super filmik, ja obecnie na masie jestem zgodnie z wytycznymi aplikacji i jestem mega ciekaw co się odsłoni na wiosnę. Pierwsza redukcja z Waszą aplikacją okazała się u mnie sukcesem 👍
A ja jestem w kropce... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800. Drugi miesiąc redukuję i waga jakby zeszła kilogram, ale wedle niej tłuszcz się podniósł o jeden procent, a masa mięśniowa spadła o kilogram...co jest dziwne bo miesiąc temu na tym samym urządzeniu przy tej samej wadze pokazywał nieco więcej mięśni a mniej tłuszczu i zastanawiam się czy podbić kalorie czy ucinać z tych 2400:(
Rekompozycja jest zawsze możliwa i tym bardziej satysfakcjonująca im mniej zadowalający punkt wyjśćia. Natomiast efekty finalne mogą się różnić w zależności od predyspozycji i wieku, ale zawsze są lepsze niż gdy się rezygnuje z działania
@@Mktrener Tak to prawda, dzięki za odpowiedź. Z jednej strony zawsze warto spróbować i zobaczyć co się wydarzy, z drugiej strony też trzeba być realistą bo jest wiele niewiadomych po drodze.
WSPANIAŁA przemiana! Na prawdę bez siłowni można zdziałać cuda. Osobiście mocno wsiąknąłem w Twoją książkę i stosuję się do wszystkiego co w niej napisałeś (są już efekty). Niedługo przesiadam się na aplikację w telefonie. PS: Może z innej beczki, ale mój kumpel zrobił niedawno animację poklatkową związaną z siłownią i możesz to zobaczyć jak chcesz, bo myślę, że warto go trochę wybić - pomagam mu w tym, bo serio ma koleś talent i zasługuje na więcej zasięgów, ale nie zrozum mnie źle - NIE mam na celu Cię o nic prosić, ale tylko zerknij na jego animację - link: ua-cam.com/video/aJzJej9dg3E/v-deo.html
Ile lat dzwigania ciężarów przed redukcją? Bo to troche wygląda tak, jabkyś taką formę zrobił przez 60 dni od 0. A takiej formy od 0 w 60 dni się nie da zrobić xD. Więc ciekawi mnie ile wcześniej tego machania ciężarkami było przed zaczęciem trzymania michy na poważnie. Ale forma elegancka :)
Hej, kilka lat wcześniej parę miesięcy ćwiczyłem prawie codziennie, ale bez planu i pomysłu na progres. Potem miałem przerwę od silki, zacząłem się znacznie gorzej odżywiać i zalało brzuch na dłuższy czas.
@@Grzegorz.Zbieg. super estetyczna sylwetka, taką mam na cel, cały rok chodziłem tylko na basen, z 80 schudłem do 76, ale jednak nadal skinny fat bo mało mieśni... trzeba iść na siłownie jednak :( ale już się gotuje :3
Fajna forma, dla chcącego nic trudnego. Wiadomo od czegoś trzeba zacząć. Bohater filmu podkreślił ważna sprawę, druga osoba powinna wspierać, bądź nie przeszkadzać - ja niestety tak nie mam.
Tak jest, zawsze byłem szczupły, ale później przez niezdrowy tryb życia zrobił mi się lekkawy bojler, na zdjęciach moze tego nie widac, bo nie mialem zadnych zrobionych z boku przed redukcją
Nie będziecie wyglądać jak bebzon tomczuk bo to jest steryd z wielkim brzuchem. Oni mają fajne sylwetki chociaż michal trochę za dużo je albo ma słabą genetykę bo widać na większości filmów u niego boczki i brzuszek. A kolega bardzo fajna genetyka gratuluję przemiany
Mała zmiana na wadze, spektakularny efekt sylwetkowy, czyli REKOMPOZYCJA zrealizowana prawidłowo. Co sądzicie o formie wypracowanej przez Grzegorza ?
👉 transformacja50.pl/ Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
Jaki wzrost i aktualna masa Grzegorza?
sądzę, że sztos
@@Guitarrman dzięki wielkie
@@1001naimad Ile w kablu, ile bierze na ławce, dwa miechy redukcji ale czy wcześniej cos cwiczył, jakaś masa? Materiał fajny ale mozna było podac więcej konkretów
@@dugii121 kiedyś ćwiczyłem, miałem parę lat przerwy, wzrost 190 cm, teraz waga oscyluje w okolicach 81 kg, bo zacząłem 2 tygodnie temu budowanie masy mięśniowej, także w domowych warunkach. Na ławce nie wyciskam dużo, nie sprawdzałem maxa, 4 serie po 10 powtórzeń zrobię 80tką.
I to są kuźwa prawdziwi naturalne!!!!
Gratuluję przemiany💪Mam 42l i też rzeżbę 😉Pozdro
Gość pokazał że można nawet takim sprzętem. Pozdrawiam Panów. Świetna forma tylko pozazdrościć
Dzięki wielkie 😎
SUPER ODCINEK!!!! POZDRAWIAM 😀
Najważniejsze są chęci widać tutaj ze je ma i zrobił zajebista robote dzięki za motywacyjny filmik :)
Super przemiana! Brawo Grzesiu! ❤
Dziękuję 😍
O! Akurat to samo imię.
Co za zbieg okoliczności.
Przemiany widzów najlepsza seria 💪
Na pewno motywująca :)
Czy będzie też damska wersja przemian?
Tak też chętnie babę zobaczę 😀
Cześć. Super odcinek z mojej ulubionej serii. No i brawo dla Grzegorza za ekstra formę. 👍👊💪
Gratulacje! Naprawdę dostałem mega kopa motywacji 👏🏻
To tak jak na filmie.Mam na imię Karol,54lata.😀 Robię formę na skromnej, domowej siłowni 💪.
no ok wchodzę w to 😉 ćwiczę dużo ale chyba naprawdę brakuje mi wiedzy... czas to zmienić
Gratulacje!
Super, gratulacje!
Gratuluję 💪ja nie długo też zacznę rzeźbienie sylwetki 🤔😉👍
Michał, napisze to tutaj. Dzięki Tobie i Mariusza Mroza darmowej wiedzy, jestem po 7tyg redukcji. Efekty powoli widoczne -7kg:) Dzięki, za informacje. Nie ukrywam, że chciałem juz kończyć, ale wiem, że jestem w połowie drogi i byłoby to głupotą. Cierpliwość chyba jest tu najważniejsza. Chociaż subem się odwdzięczę. Jeszcze raz dzięki.
Elegancko pozdr💪
Fajny materiał. Pozdro Michał.
Naturale!!!!
Brawo Grzegorz 💪🔥
Nasz bohater już miał mięcho ubite - nawet jako taki kaloryfer miał PRZED xD. Ale nadal różnica jest.
przemiana gigantyczna 😎super robota! a czy w "klasycznej formie analogowej" jest opcja ćwiczenia bez sprzętu, czy jakieś minimum jednak trzeba posiadać?
W książce też jest opisany wariant bez sprzętu, z drugiej strony koniecznie zajrzyj do aplikacji - tam jest jeden bezpłatny dzień i można prześledzić trening domowy
Gratulacje :)
Michał chce zacząć ale jak to zrobić jak jestem kierowcą ciężarówki w systemie 2 tygodnie pracy i dwa tygodnie w domu ??? Jakieś rady ? Pozdrawiam robisz super robotę!
Graty. 👏👏👍
Przy jakiej kaloryce ta przemiana? Dzięki i gratulacje!
Okolo 2350
Graty! Ja próbuję ale mam posraną pracę i raz nocki raz dzień albo 24h w robocie i tak przez 2tyg w delegacji, eracam do domu po 2 tyg na 2tyg i leżę plackiem bo sił brak po robocie.....
Hej. Super przemiana.Zawsze jak ktoś zbija zbędny tłuszcz widać po nim szczescie i oczywiscie wszystko jest na plus z wyglądem fizycznym i psychicznym. Na jakich kaloriach była redukcja przy takim wzroscie i pracy fizycznej ?
Okolo 2350 kcal
@@Grzegorz.Zbieg. dzieki za odpowiedź. wytrwałości w zdrowych nawykach. Pozdrówka.
Przede wszystkim ważny jest plan działania. Bez planu planujesz porażkę.
panowie jak jeść gdy wszystkie posiłki serwowane ma się w pracy i liczenie kalorii nie wchodzi za bardzo w grę... Da się jakoś to ogarnąć?
Przyznam że brakuje mi samodyscypliny. Z każdym razem po zapisaniu na siłkę kończyło się tak samo...
I to jest koks
Świetna rzeźba. Też jestem na redukcji ale ciężko mam wprowadzić dietę rygorystyczną. Mam pytanie na zdjęciach po metamorfozie jesteś z napięciem mięśniowym czy bez.
Dziękuję, nie ma co wprowadzac diety "rygorystycznej", bo to nie przynosi efektów. Ja sobie pozwalałem na to co lubiłem jeść. Codziennie trzymałem kaloryki "mniej więcej", jadłem zawsze coś słodkiego i czasami wpadał jakiś alkohol. Wszystko z głową. Co do zdjęć po metamorfozie to oczywiście dla lepszego efektu musiałem się trochę ponapinać. :)
Czyli trzymać w miarę kaloryke jeść więcej białka i być konsekwentnym w ćwiczeniach. A efekty przyjdą powoli.
@@dominikkurek2294 tak jest, trzymac rozsadny deficyt kaloryczny, odpowiednia podaz białka, treningi 3-4x w tygodniu, byc cierpliwym i regularnym i efekty przyjdą z czasem. Mnie się udało, to Tobie też się uda, powodzonka. :)
Dzięki bardzo
Siemka ⭐ Michaś ⭐p.s.Grześ nawet nawet 😍
Witam, po raz kolejny na kanale
Myślałem, że to zaginiony brat bliźniak Michała :D
Michał, na wiosnę zapraszam Ciebie z "ekipa filmową" do siebie do Heidelberg 😉😎 super filmik, ja obecnie na masie jestem zgodnie z wytycznymi aplikacji i jestem mega ciekaw co się odsłoni na wiosnę. Pierwsza redukcja z Waszą aplikacją okazała się u mnie sukcesem 👍
Jakie ćwiczenia głównie robiłeś?
Cała redukcja fbw, a w nim zawarte klasyki typu martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, przysiady, itp.
Super przemiana, ja też cisnę w domu
Ja często też, ale nie wiem czy to się liczy, bo mam w pokoju siłownię ;)
Dzięki 😍
Dałeś radę moje uznanie 🏋️
Dziękuję 👏
Brawo
Wyglądacie jak bracia:D
To ile kalori jadl dziennie?
A ja jestem w kropce...
Moje zapotrzebowanie wynosi 2800. Drugi miesiąc redukuję i waga jakby zeszła kilogram, ale wedle niej tłuszcz się podniósł o jeden procent, a masa mięśniowa spadła o kilogram...co jest dziwne bo miesiąc temu na tym samym urządzeniu przy tej samej wadze pokazywał nieco więcej mięśni a mniej tłuszczu i zastanawiam się czy podbić kalorie czy ucinać z tych 2400:(
Najlepsze dziki w siłowniach na poddaszu i suszarni . 👍
lub w piwnicznych :D
Siema mam pytanie" Wznosy hantlami tyłem
w opadzie tułowia" co to za cwiczenia ? to ma byc na tył barku czy na plecy
Na tył barku. Co nie zmienia faktu, że mięśnie grzebietu też zostaną zaangażowane
Ja sam zrobiłem swoją przemianę w domowych warunkach 🤘🏻
To super, witaj w klubie 😎
7:34 ale Michał zareagował 😂 "yh,yh" ,nie przejmuj się tym mordo
Brawo👍 Ile kalorii?
Okolo 2350
He he. Nie tylko ja ćwiczę na niskim strychu. 😆
Ma to swój klimat 😎
Dobra robota :D
Ile kcal dziennie aktualnie ?
Super. Mam 46 lat, ale cały czas mam wątpliwości czy to jest możliwe.
Rekompozycja jest zawsze możliwa i tym bardziej satysfakcjonująca im mniej zadowalający punkt wyjśćia. Natomiast efekty finalne mogą się różnić w zależności od predyspozycji i wieku, ale zawsze są lepsze niż gdy się rezygnuje z działania
@@Mktrener Tak to prawda, dzięki za odpowiedź. Z jednej strony zawsze warto spróbować i zobaczyć co się wydarzy, z drugiej strony też trzeba być realistą bo jest wiele niewiadomych po drodze.
WSPANIAŁA przemiana! Na prawdę bez siłowni można zdziałać cuda. Osobiście mocno wsiąknąłem w Twoją książkę i stosuję się do wszystkiego co w niej napisałeś (są już efekty). Niedługo przesiadam się na aplikację w telefonie. PS: Może z innej beczki, ale mój kumpel zrobił niedawno animację poklatkową związaną z siłownią i możesz to zobaczyć jak chcesz, bo myślę, że warto go trochę wybić - pomagam mu w tym, bo serio ma koleś talent i zasługuje na więcej zasięgów, ale nie zrozum mnie źle - NIE mam na celu Cię o nic prosić, ale tylko zerknij na jego animację - link: ua-cam.com/video/aJzJej9dg3E/v-deo.html
Spoko gostek :)
Łooooł
Wszystko super i gratuluję,ale jednak budowanie masy beztłuszczowej to dużo cięższy proces. Tak czy inaczej propsy 💪
Ile lat dzwigania ciężarów przed redukcją? Bo to troche wygląda tak, jabkyś taką formę zrobił przez 60 dni od 0. A takiej formy od 0 w 60 dni się nie da zrobić xD. Więc ciekawi mnie ile wcześniej tego machania ciężarkami było przed zaczęciem trzymania michy na poważnie. Ale forma elegancka :)
Hej, kilka lat wcześniej parę miesięcy ćwiczyłem prawie codziennie, ale bez planu i pomysłu na progres. Potem miałem przerwę od silki, zacząłem się znacznie gorzej odżywiać i zalało brzuch na dłuższy czas.
@@Grzegorz.Zbieg. super estetyczna sylwetka, taką mam na cel, cały rok chodziłem tylko na basen, z 80 schudłem do 76, ale jednak nadal skinny fat bo mało mieśni... trzeba iść na siłownie jednak :( ale już się gotuje :3
To naturale nie mają 46 w łapie?
Fajna forma, dla chcącego nic trudnego. Wiadomo od czegoś trzeba zacząć. Bohater filmu podkreślił ważna sprawę, druga osoba powinna wspierać, bądź nie przeszkadzać - ja niestety tak nie mam.
Musiałeś suplementować kreatynę?
Tak, codziennie 1 łyżeczka kreatyny byla aplikowana :)
💪
Ja tez uważam że ławka do brzuszków jest zbyteczna
Kupiłem ją kilka lat temu i nie używam wcale
Zgadzam się, to teraz bardziej element dekoracyjny:P
Ja akurat mam ją domontowaną do atlasu i używam do robienia dragon flag
Zły opis filmu,jest jednak siłownia tylko że własna. Dla mnie brak siłowni to kalistenika
Brata podstawiłeś? ;)
haha, brother from another mother
34? bo ja myślałem że 49!
To i tak mniej niz 50, wiec nie jest zle 😆
Nieźle, ale to nadal nie jest sportowiec ;)
To widać w moment...
Kooom
To było SkinnyFat?
Tak jest, zawsze byłem szczupły, ale później przez niezdrowy tryb życia zrobił mi się lekkawy bojler, na zdjęciach moze tego nie widac, bo nie mialem zadnych zrobionych z boku przed redukcją
M
Nie będziecie wyglądać jak bebzon tomczuk bo to jest steryd z wielkim brzuchem. Oni mają fajne sylwetki chociaż michal trochę za dużo je albo ma słabą genetykę bo widać na większości filmów u niego boczki i brzuszek. A kolega bardzo fajna genetyka gratuluję przemiany
7:33 Michała "ychy" rozbraja 😂