Does Zero Coke really not raise blood sugar? Uncomfortable truth of Zero Coke
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- Опубліковано 26 вер 2024
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Thank you for the intro music :)
Intro Music Lyrics and Composition-Stella Jang
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/1WkZNBZuiMU/mqdefault.jpg)
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![[본방 종합] 탄산음료가 건강에 미치는 영향과 3주간의 탄산음료 끊기 프로젝트 결과는? | 탄산을 끊어보니 | KBS 240529 방송](http://i.ytimg.com/vi/uS3c0V6HGak/mqdefault.jpg)
어떻게든 제로콜라 안 좋다고 하고 싶은데 이유는 딱히 없고 장내미생물로 트집잡아보자 이런식의 결론 같네요. 안 좋은 음식먹어도 장내 미생물은 안 좋아지는데 어떻게든 제로콜라 안 좋다고 혈당으로 해볼라했는데 안 되니까....
다이어트 음료 즐겨 마시는데 뜨끔하네요. 😢 장내 미생물에 영향을 미쳐 변비를 유발한다는 연구 결과도 있습니다.
덕분에 영어공부 잘 하고 있어용
변비가 안생기는 사람이면 아주 ㅆㅅㅌㅊ인거네
장내 미생물에 영향을 받으려면 보통 물마시는거보다 더 많이 마셔야 된다고해요
장내 미생물에 영향을 주는 것으로 알려진 성분은 수크랄로스구요 수크랄로스의 일일 권장량을 섭취하려면 60키로 성인 기준 1.5리터 탄산 음료를 하루 4병씩 마셔야 간신히 채우는 수준이라 그 마저도 크게 염려할 것은 아니라 봅니다 문제가 될 수도 있는 성분은 아스파탐인데 코카콜라사의 제로 제품에는 함유되어있지 않습니다 펩시는 있음
@@peniel4981 막걸리에도 거의 다 들어가요 ㅠㅠ
요약: 제로콜라는...
1) 혈당을 높이지 않는다.
2) 장내 미생물에 영향을 미쳐서 체질을 변화시킬수 있다.
(비만, 당뇨, 각종 대사증후군 관련 체질)
럼프형...콜라 빨간버튼 바이든 할배가 치웠다는데ㅠㅠ?
@@팽.도.리 ???: 빨간버튼 영원히 압수
다한증 있는데 제로콜라마셔서 사라지면 얼마나 좋을까..
@@corbinkrause9854 ㄹㅇㅋㅋ
그것도 인간말고 동물 실험으로 어느정도 장내 미생물에 영향을 미칠수도 있다의 적은 유해 확률이고 이 정도면 다른 음식물보다 위해가 높다고 볼수도 없지. 이렇게 적은 체감 위해도를 큰걸로 확대 상상하는 부류들이 무해하다고 완전 판별된 사카린이나 아스파탐을 유해물질로 오류로 상상한 사람들과 같은 사람들인거다
와 궁금했던건데 좋은 영상 감사합니다.
(제로콜라가 혈당 측면에서는 일반 콜라보다 낫다.
하지만 분해되지 않는 인공감미료(칼로리0)가 장내 미생물을 나쁜 쪽으로 변화시킬 수 있으므로
가끔 콜라 대용으로 먹는 정도만 가능하고, 절대 물처럼 마시면 안된다.)
하지만 영향을 받으려면 몇리터씩은 마셔야해서 좋긴 좋은거같아요
@@1015ttyy 뭔 몇리터에요 ㅋㅋ 사람마다 다르다는데
대체당 중에 가장 문제를 일으키는 놈은 말티톨 이라는 놈임. 그놈 이외에는 하루 권장량 내에 섭취면 문제가 없다고 보면 됩니다. 말만 제로 이고 실제 제로가 아닌 제로쿠키. 제로 아이스크림. 제로 젤리. 이딴거에는 죄다 말티톨이 들어가 있고. 차라리 그거 먹을 바에는 더 싸고 맛있는 일반 과자. 사탕 아이스크림을 적당히 소량 먹는게 낫다는 생각이 듬
@@markryu1863 제로콜라나 4칼로리 곤약젤리 같은거에도 말티톨 있나요??
본인 선택이니 남탓할필요없지
그럼 천연감미료도 궁금해요!! 알룰로스.스테비아 같은 천연감미료도 자주먹으면 안좋을까요??
그리고 당알코올이라고 해서 판매되는 에리스리톨이나 이소말트 이런것도 궁금해요!!
헬스할때 간식먹는거 대신 저칼로리 곤약젤리를 먹었었는데 그 곤약젤리에 에리스리톨이 첨가되어 있더군요 그래서 찾아보니까 에리스리톨 같은 당알코올은 소화가 잘 안되서 대장에서 박테리아에 의해 발효되는데 그 과정에서 가스가 많이 생성된다고 합니다 실제로 곤약젤리 먹던 시기에 먹기 전보다 배에 가스가 많아진거 같다는 생각이 들었었어요
@@dda-a-a 다이어트할땐 클린푸드만 먹어야죠
수박 흰살이 천연 비아그라라던데 그런건... ㅗㅜㅑ딱히 검증 해달라는건 아님!
과하개 먹으면 안 좋은데 그런 논리면 어느 감미료 다 똑같음. 그리고 그 과하다는 기준도 우리 상식선을 넘는 기준이라
영상에 나왔듯이 혈당문제가아닌 장내미생물 문제이고..이게 단순히 프로바이오틱스 많이먹는다고 나아지는게아니고..장내세균의 역습 책 한번 보세요 암튼 인공김미료는 장내미생물이 비정상적으로 급증하게되어 안좋아요 장은 제2의 뇌이고 단순소화기관이 아니라는 사실..
ㅋㅋㅋ역시 진짜 의사 채널은 인용하는 저널이 근본 저널이라 보기 좋음ㅋㅋ
네-이처
의사 채널에서 인용하는 근본 저널은 NEJM LANCET JAMA 3대 저널이죠 임팩트점수가 더럽게 높은 그것들
@@ba-hl1ku NEJM이 3대 중에서도 정점이죠 ㅋㅋ
콜라는 어차피 안먹지만 설탕 과당 아예 끊으면서 디저트를 다 스테비아 제품으로 바꿨는데 대체당도 결국 이런 부작용이 있군요ㅠㅠ 근데 디저트류 아예 끊는 건 너무 힘들어서 그냥 먹되 너무 많이 먹진 않고 대신 평소에 채소 많이 먹는 걸로 해야겠어요.
아? 10분단위로 혈당체크를 2시간 했다길래 손가락을 12번 찌른줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 요즘 세상 좋아졌네요. 안찔러도 되고
그거 아파요?
@@userbf7tc 찔러서 피내는건 당연히 아프죠?
이게 가능한거에요?ㅎㄷㄷ
한번찌르면 이틀인가 쓸수있는 기계 나온걸로 알아요! 부착하고 다니는 당체크 기계... 리브레인가
장 내 미생물에 영향을 주는 성분은 수크랄로스인데 본문처럼 영향을 주려면 60키로 성인 기준 1.5리터 제로콜라를 하루 4병씩 마셔야함
6리터의 콜라 ㄷㄷㄷ.. 그냥 콜라도 싫고 제로콜라 환장하는데 그래도 6리터는 못마심…
저도 제로콜라 좋아하는데 하루 많이 마시면 1.5리터이고 보통은 500정도 인듯요.. 하지만 안마시는 날이 더 많죠.
사람마다 다릅니다.
꼭 먹어야한다면 제로로
먹어라 정도 입니다.
@@SP-pq7xo 여기있네 그 멍청한사람 ㅋㅋㅋ
@@SP-pq7xo 보고 싶은 것만 보네
콜라만 먹는것도 아닐텐데, 정확한 실험이 어렵지 않을까요??
장내유익균에게 좋은 음식과 같이 먹었을경우에 얼마나 상쇄되는지도 궁금하네요...
와 혈당측정 신기하닼ㅋㅋ 다음 영상 기대할게요. 장내미생물 미신인줄 알았는데 진짜 중요한건가보네요.
미생물층이 바뀌려면 1.5리터를 2주이상 지속적으로 매일 마셔야 바뀔수있는 거라는 것도 본것같아요 하루에 한캔 일주일에 2~3캔은 크게 무리없을듯 합니다
좋은 정보입니다. 출처 알려주실 수 있나요?
6:02 오늘의 결론, 유익한 균이 좋아하는 음식을 2주만 섭취해줘도 장내 미생물총이 유익균이 많은 방향으로 바뀌므로!! 일단 마시고 나서 후일을 도모하자.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죄송..
급 마음이 편안해지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 마인드다😀
이거네 ㅋㅋ
솔로몬이다
건강은 미래의 나한테 맡긴다 ㅋㅋㅋ
잘 봤어요 . .감사합니다 . . 제로콜라 마시는 마른 사람들은 . . 장내 균이 기존 총을 다양하게 갖고있으니 바뀐다고 어렵고. . 혈당이 높아질수가 있는 정도겠군요 . . 사람마다 다르니 .유익균을 원하면 식이섬유 를 많이 먹고 야채를 많이 먹어야하군요 . . 식이섬유 메모 . .
인공감미료도 감미료별로 다 다를거 같은데 그점에 대해서도 짚어주시면 좋을것 같아요
아스파탐, 수크랄로스, 알룰로스, 에리스리톨, 스테비아, 사카린, 몽크슈, 프락토올리고당 등등.. 종류에 따라서 장내미생물총에 좋을수도 있고 나쁠수도 있을것 같네요.
그냥 그럴거면 안마시는게 낫지 않나요?
@@jk8807 콜라뿐 아니라 술, 과자, 식품 등에 광범위하게 사용되기 때문에 단순히 안마시면 된다는 어렵죠
늘 성분표를 주시해도 피할수 없는 경우도 있구요
그렇다고 설탕을 먹자니 설탕도 혈당을 과도하게 높이는 문제가 있어서 제 생각으로썬 몸에 좋은 감미료가
알려져서 설탕의 자리를 대체해야 한다고 봅니다
@@sjj8732 동감입니다 어쨌든 설탕 보다는 훨씬 나음
ㅇㅈ
@@jk8807 저거안먹는다는건 굶어죽겠다는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 왜케 삐딱하신지
장내미생물균총이 바꼈다는 논문 출처를 알수있을까요? 타 유투버가 그 논문은 우리가 섭취하는것에 비해 다량이였다 이러면서 미생물균총이 바뀔껄 걱정한다면 유산균먹으면 된다고 해서.. 직접 논문을 읽어 보고싶어서요~
이 영상이 그냥 유튜브용 어그로 영상임다. 제로콜라에 들어간 인공감미료가 아마 수크랄로스랑 아세설팜칼륨일텐데 그거 FDA에서 정한 일일 권장 섭취량 찍으려면 70kg 남성 기준으로 하루에 제로콜라를 "6.5리터"씩 먹어야됨. 물 대신 먹는 정도로도 안 되는 수준. 설탕이나 나트륨도 일일 최대섭취량 있지만 다들 아무렇지도 않게 그보다 많이 먹고... 인공감미료도 일일 권장 섭취량 이상으로 먹을 때나 문제 생기는 거. 일반적으로 먹는 정도론 별 문제없음. 제로펩시에 들어가는 아스파탐도, 250ml 캔으로 된거 한박스(24개)를 하루에 다 먹어도 아스파탐 일일 권장 섭취량 못 찍음. 그리고 아시다시피 쥐한테 하는 저런 논문 실험은 일일 권장 섭취량 꽉꽉 채워서 실험한다는거..
진짜 흥미로운 주제였어요! 유익균을 늘리는 방법이라든지 장내 미생물총을 건강한 방향으로 바꾸는 방법에 대해 구체적으로 알려주시면 좋을 거 같아요!
장내 유익균에 대한 다큐를 봤는데요.
유산균과 반발효차를 말하더라구요.
집에서 만든 플레인 요거트랑 우롱차 가 장내에 유익균을 늘려준다고 다큐에서 봤어요.
그런데 유산균과 반발효차가 살을 빼준다 해도
일년에 2~3Kg정도라서 그거 믿고 많이 먹지는 말라고 첨언을 하더군요.
유익균의 먹이는 식이섬유
@@과장무 프로바이오틱스와 식이섬유 풍부한 해조류와 야채 꾸준하게 드시면 됩니다.
장내미생물은 단순히 식이섬유와 유산균으로 좋아지지않아요 그리고 개개인별로 다르기때문에 맞지않는 사람도 많아요 장내세균의 역습 책 추천해요
프리바이오틱스 드세요
식이섬유
펌킨이 많이 컸다ㅋㅋㅋ
제로콜라 마음껏 먹어도 됩니다.
걱정하지 마세요.
의사말 들으면 어떤 식품도 못먹어요.
그리고 제로콜라 많이 먹는다고 단맛에 둔감해지고 이런거 1도 없음요. 제로콜라는 단순히 탄산하고 소화제 식으로 식후나 치킨과 먹는거지, 그거 많이 마신다고 단거 더찾고 그러진 않네요.
항상 과연 몸에 안좋은게 하나도 없는걸까 라는 생각이 많았는데 좋은정보 감사해요!!
연속혈당 측정기(CGM) 달고 계시다니ㅋㅋㅋㅋ 역시 내분비내과 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋ 외래 진료할 때 설명하시려고 많이들 사용하시더라구요
저는 처음봐서 그런데 혹시 설명해주실 수 있나요? 핸드폰으로만 재는거 같길래 어떻게 저게 가능한가 했는데 ㅋㅋ 인체에 뭘 꼽고있는건가요?
@@jkang2470 저두 궁금해서 찾아봤는데 프리스타일 리oo 이더라구요. 팔뚝에 센서를 붙이고 스마트폰으로 태깅하여 앱으로 혈당을 측정하는건데 채혈이 필요없고 피부에 부착한 센서를 통해 바로바로 혈당을 확인할 수 있어서 편리한데, 기존의 자가혈당기나 병원에서 하는 혈당 측정과 비교했을 때 정확도가 많이 떨어지는 것 같습니다. 비교 내용은 서울대병원 김선신 교수님 영상(ua-cam.com/video/ghsN4GSfQjk/v-deo.html) 참고했습니다.
헐 이거 궁금했는데! 감사해요:) 즐감하겠습니다.
영상 초반 질문 있습니다 ! 비침습 혈당 측정 방식이니까 True blood glucose가 아닌 interstitial fluid 측정일텐데 시간 지연을 생각해서 조금 더 길게 실험하는 것이 좋지 않을까요 ....!? 영상 잘 봤습니다 !!
창윤쌤 혈당 재야되는 컨텐츠 할 때마다 공복 8시간씩 하는 거 너무 힘들 거 같아요ㅠㅠ
자고 일어나면 됨
자고 일어나서 바로하면 되는데ㅎㅎ
@@괘냥냥-u3f 아 그러네요 ㅎㅎ 머쓱))
@@몽2-b4w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽
..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론: 제로음료는 사람마다 부작용이 있을수 있지만 (심지어 확실한것도아님.) 일반음료는 모든 사람에게 100% 확실하게 백해무익하다.
매우 흥미있게 보던중에 게시일을 보니 2년 전 영상이었네요. 2년 사이에 제로 음료는 더욱더 유행을 하게 되었습니다. 이 2년 사이에 무언가 새로운 연구 결과가 나온 것이 있는지 궁금하네요. 혹시나 나중에라도 최근 연구에 대한 영상을 한번 부탁 드리고 싶어요. 유익한 내용들 항상 잘 보고 있습니다.
다시 해주세요!!!! 제로음료 엄청 많아졋어요
최근 연구에는 제료음료는 암발생률을 15~20%정도 올린다고 하는데 일반 액상과당음료는 200%정도 올라간다고 합니다
당을 같은양 먹었을때보다 훨씬 나음
알룰로스.스테비아도 인공감미료지요?;; 그냥 설탕먹고 설탕량을 줄여야겠네요.저희 아들이 갑자기 살이 쪄서 안빠지는데 저 때문인것 같아서 미안하네요ㅜ
@@Jeoungsu 아드님이 살찐건 드시고 있는 제로 식품은 별로 연관이 없을겁니다.
애초에 인공감미료가 살이 덜 찌는 이유는 설탕과 동일 당 대비 몇백배 적은 양으로도 그 맛을 낼수 있기 떄문에 상대적으로
칼로리가 낮은거다 보니
'일반음료보다 제로음료가 살이 더 쪗다' 이건 있을수가 없다고 봐야 해요
예상컨데 아드님이 제로음료를 먹은 뒤 살이 더 찌고 건강이 더 나빠졌다면
그 제로 음료를 먹으면서 무엇을 같이 먹는지를 중점으로 체크하면서 관리를 하는게 더 좋지 않을까 싶습니다,
오... 제가 콜라를 많이 먹어서 제로콜라로 바꾸었는데 확실히 기존보다 살이 빠지는거 같긴하더라구요. 물론 식이도 조절하고 운동했지만 기존 콜라를 대체는 가능할것 같아요. 대신 완전 대체라기보다는 콜라를 아예금지할 바에는 제로콜라라도 조금씩 먹어서 콜라에대한 욕망을 잠재우는게 맞는 방향인거 같네요 ㅎㅎ
?
너무 맛없어요 ㅠㅠㅠㅠ
제로 너무 맛이없고 닝닝한 느낌
여기 선생님들 넘나 따뜻하고 무해해ㅠㅠㅠ좋아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
무해하대 시뱔ㅋㅋㅋ
@@user-pi8jv9bf8q ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익균임?
세균인가 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 연속혈당측정기 착용하는데, 정말 도움이 많이 됩니다.
음식에 따라서 최고혈당이 30분에서 심지어 2시간이 넘는 것도 있고, 팝콘도 브랜드마다 혈당이 다르고 라면은 브랜드마다 정말 혈당이 엄청 차이가 많이 나요.
심지어 성분표 보면, 같은 탄수화물 같은 칼로리인데, 혈당 차이가 많이 나더군요.
또 똑같은 음식에 중량을 똑같이 먹어도 혈당이 차이가 있습니다. 아무래도 전에 먹었던 음식이 이후에 먹는 음식에 영향을 주는 것 아닐까 추정해 봅니다.
특히 운동할 때 좋습니다. 혈당이 올라가면 산책이나 제자리 걷기등을 하면 혈당이 떨어집니다. 눈으로 확인해서 혈당이 올라갈 때 운동하고, 혈당이 떨어지면 운동을 멈추고, 하는 식으로 하니까 좋습니다. 장점이자 단점은 평소보다 운동을 훨씬 많이 합니다. 혈당 수치가 막 올라가면 피곤하다가도 벌떡 일어나서 운동하게 되거든요.
콜라 대체품으로 생각해야지 물대신생각하면 뭐... 답이없지요
과유불급이라고 뭐든 적당히가 중요하다고 봅니다. 2~3일에 달달한거 생각나면 제로콜라나 펩시등 마시는데 단거 안먹어서 스트레스받는것보단 낫다고 봐요 ㅋㅋ
엥 제로콜라 칼로리 혈당보다 창윤쌤이 하시는 혈당체크방법이 더 신기한데욬ㅋㅋㅋ 저게 뭐에요?
프리스타일 리브레 이신듯
@@dros7474 정보 감사해요
연속혈당계 라는 거에요.. 팔에 갖다 대신걸 보니 팔에 붙이신거 같아요.
NFC? 그런걸로 핸드폰이랑 연동되어 혈당 수치가 나오는 거에요.
저도 얼마전에 방송에서 보고 신기해서 알아봤습니다.
엄마가 관심있어 하셔서 알아본건데 무지 비싸드라구여
제가 지금 하고 있는데, 너무 좋습니다. 혈당을 실시간 측정하니까, 음식조절이나 운동하기에 좋아요. 혈당 오르면 운동하고 혈당 내리면 운동을 멈추는.
혈당을 미친듯이 올리는 음식들은 한번 먹고나면 다시는 먹고 싶어지지 않아서 좋습니다, 막연히 안좋다고 이야기만 들었을 때는 먹고싶은데 억지로 참느라 스트레스 였는데, 한번 혈당이 미친듯이 올라가는 걸 경험하면, 그 음식은 아예 먹고 싶어지지 않아서 절식에 의한 심리적 스트레스가 없습니다,
단점은 제2당뇨는 보험이 안되서 금액적으로 부담스럽습니다. 그래도 아파서 병원가서 치료비에 쓴다고 생각하면 그나마 저렴한거니 위안을 삼으면서 사용합니다.
제1당뇨만큼은 아니더라도 제2당뇨도 보험 혜택이 있었으면 좋겠습니다. 전체 당뇨인이 다 하면 당뇨로 인한 각종 합병증이 줄어서 국가적으로 건강 보험료가 더 절약될텐데요.
@@jennykang9462 좋네요 대부분 음식이 좋다 안좋다는 통상적으로 분류한거고 실제적으로 먹고나서 혈당체크하는 게 그사람에게 제일 정확하다고 하더라구요 그래서 어떤 의사가 음식 먹을때마다 체크하느라 하루에 100번도 찔러본적 있다던 게 생각나네요 근데 가격이 대략 얼마에요?
다이어트 중의 유일한 낙이 제로콜라여서 후다닥 들어왔다가 눈물흘리고 갑니다,,,
임티귀여ㅡ
일반 콜라 대비해서는 그래도 상대적으로 더 나은 식품입니다. 개인적으로는 다이어트한다고 기존 마시던 콜라를 제로 코크로 바꾸고 샐러드를 꾸준히 먹으니 체중감량에서 이득을 많이 보았습니다. 아무리 그래도 설탕보다야 훨씬 낫죠..ㅎㅎ
창윤쌤 혈당측정이 신기해서 찾아봤는데 Free Style Libre 라고 검색하니 나오네요 혹시 언급하면 안되는건 아니죵?? 센서를 부착하면 14일동안 혈당 측정이 어플에 기록되는 그런 제품같아용 필수관리 하셔야하는 분들에겐 좋을것같은데 선택적으로 해보기엔 가격이 좀 비싼....ㅎㅎㅎ 저는 손가락 찔러 측정하는 걸로해야겠슴돵...ㅋㅋㅋㅋ
7:28 다음 편 장내 미생물총 이야기 기대돼요!!
굶겨서 콜라만 먹이면서 분석한게 아니라서 그냥 개인 평소 식생활과 생활습관이 훨씬 많은 영향을 끼친거라고 보이네요... 제로콜라 마시는 사람들중에 비만이 더 많더라! 하는 전형적인 통계의 오류...
현실적으로 식단 통제한다는것도 어렵구 식단이 아니라 운동이나 수면같은 생활습관도 영향이 있을수 있구요 유전도 영향이 있을텐데 소규모실험에서 그런걸 다 통제하긴 어렵죠.
그치 정말 건강을 중시하고 챙기는 사람이면 제로콜라는 커녕 튀김류나 패스트 푸드도 잘 안먹을 텐데.
ㅋㅋ 맞습니다.
아픈사람중에 마른사람 많다고
저체중이 단명한다는 통계와 비슷
저 영상의 어디에 "제로콜라 마시는 사람중에 비만이 더 많더라"하는 내용이 있었을까요? 제가 혹시 놓쳤나요?
쥐에게 실험하니 미생물총에 영향을 끼쳤다.
사람은 워낙 미생물총이 다양해서 사람마다 결과가 달랐다.
영향을 덜받는 사람도 있을 수 있으나 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있다.
원래 먹던 당대용으로 먹는건 몰라도 혈당 영향 없으니 막먹자는 식은 하지 말자.
이런 내용 같은데요?
비만이 더 많더라! 라고 통계적인 근거로 얘기하는 내용이 대체 영상어디에..? 쥐실험으로 이러이러한 뱐화가 있었다. 사람 소규모 실험에서는 명확한 확인이 힘들었지만 일부 변화를 보인 사람이 있었다. 너무 많이 마시진 말자 이정돈데???
난소화성 말토덱스트린이나 치커리 식이섬유나 그런걸 따로 먹어도 좋나요? 고기를 좋아하는 육식인인데요 과민성대장증후군이면서 역규성식도염 있고 채소는 그닥.... 감자 고구미같은거만 좋아해서...그런거 따로 먹으면 어떤지 궁금해요
창윤쌤 콜라 마실때 목이 많이 따가워 보이세요ㅋㅋㅋ 😄
재밌게 잘 봤어요 😽
와 이런 디테일한 정보가 필요했었습니다.ㅋㅋ 다들 그냥 제로콜라는 괜찮다고만 하는데 너무 유익하네요. 직접 논문 찾아보기는 귀찮았는데 정리해주시니까 너무 좋아요 ㅋㅋ
결국 다이어트식 하면서 제로콜라 마시는건 괜찮다는거네
결국 제로콜라도 타고난 거에 따라 유해할수도 있고 무해할 수도 있다는거네요 그렇다면 무해한 수준의 양은 어느정도인지가 궁금하네요 일주일에 한두캔은 장내미생물에 영향을 안미칠정도겠죠?
우창윤쌤이 생명쌤이었으면 조켓다,,재밌어여
우연히 보게 되었는데 너무 유익한 정보네요.
혈당 실험할때 아기 너무 귀여워요.
그럼 반대로 콜라를 먹음 혈당이 얼마나 오르는지...둘다 같이 비교해주셨음 좋을듯해용..
객관식 푸는 애들ㅋㅋㅋㅋ그것도 실력이라 생각합니다ㅋㅋ콜라는 가끔 느끼한거 먹을때 한두잔 정도..탄산은 탄산수만 그나마 안전한거같어요..😅
저거 과학적으로 말하면 아직 제로 콜라가 몸에 나쁘다가 증명이 안 됬다는 의미입니다. 아직 재대로 된 연구 결과가 없다를 왜 저렇게 제로 콜라가 몸에 나쁠 수 있는 것처럼 말하는지 모르겠네요.
추가로 저렇게만 들으면 설탕이 장내 미생물에 영향을 안 미친다 착각 가능한데 설탕도 장내 미생물에 영향을 미칩니다. 다만 어떤 영향이 나타나는지는 아직 확실히 모르는거고요.
그러니 건강하고 싶다면 제로 콜라 대신 물을 드시고 콜라를 마시는 바보짓은 하지 마시기 바랍니다.
음료정도로는 마셔도 아무 문제가 없다는거죠. 전세계 과학자들이 아직 확실하게 밝힌사실이 없는데 나쁘다고만 말하는 언론들도 쫌 반성이 필요함.
@@박지호-i9s 이분은 도대체 무슨말을 하고싶은건지 모르겠네
연구결과도 없이 제로콜라가 나쁠 수 있는 것처럼 말하지 마라
건강하고 싶으면 제로콜라를 마시지 말고 물을 마셔라
애초에 본인은 제로콜라가 나쁘다고 기정사실시켜놨구만 ㅋㅋ
그리고 연구결과가 없으면 몸에 완전 무해하다라고 말할 수 없으니 악영향이 있을 가능성도 있다 이게 최선 아님??
비교대상 한쪽의 부정을 반대쪽의 긍정으로 보는것도... 설탕이 장내 미생물에 영향을 안미친다고 받아들이는게 바보짓 아닌가?
소고기는 포화지방산이 많아서 몸에 안좋다
이걸 돼지고기는 포화지방이 없다고 착각하는 사람도 있음?
인공감미료 때문아닌가요? 인공감미료에 대한 논문들은 찾아보시면 대충 나오긴합니다 90퍼는 이상이 없다고 하지만 다 장사속이죠 판단은 본인 스스로 하는것이죠 좋다 안좋다는 본인이 판단
그럼 쭉 계속 드세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 제로콜라 정체로 어그로 끄는 영상들 결국은 결론다 똑같음 몸에 안좋은것도 그렇지 않은것도 같다 가장좋은건 제로콜라와 콜라를 마시지 않고 물을 마시는게 제일 좋다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 모르냐 그걸?
당연히 당분이 없으니 혈당은 안오르지 의사란 양반들이 다 알면서 이런 실험은 왜하는겨
물말고 콜라 마시고 싶은사람들이 몸에 무리안가게 콜라마시려 해서 마시는게 제로콜라인데 물마시는게 제일좋아요가 결론이면 도대체 말이되냐? 결론은 콜라는 몸에 무리될거같으신 분은 제로콜라는 마시세요 무슨 과학적으로 몸에 무리가 간다는게 밝혀진게 없습니다 이게 맞지 미생물에 영향주는건 모든 음료가 다 그럼 막걸리만 마셔도 미생물에 영향주는데 무슨 ㅋㅋㅋ
MSG도 그렇고 제로콜라도 그렇고 이딴 애매하게 공포심 유발하는 매체들 때문에 자영업자들이 MSG만 손에 쥐면 사람들이 개거품을 물고 싸움을 유발하는거지
다이어트 중에 정말 미칠거 같을때 마시면 도움이 되기는 함 ㅋㅋ 그래도 단 맛이라...
오~~~ 오늘 내용 진짜 재밌고 유익하네요. 건강식이가 왜 좋은지 이유까지 알게되니 자발적으로 건강한 음식을 먹고싶어져요.
내 유일한 행복을 파괴하지 마시오
관련 제로콜라관련 레퍼런스 논문좀 알수있을까요? 직접 읽어봐야 어떤의도로 실험을 했는지 알수있을것같네요~
영상보고 제로콜라 부작용이랑 똑같이 경험했습니다. 제가 제2당뇨가 있는데 콜라중독으로 운동을 해도 혈당조절 체중조절에 엄청 고생했습니다. 그러다 제로콜라 경험하고 신세계 경험했습니다. 혈당조절이 되고 살이 10킬로 감량했는데 이게 또다른 중독으로 물처럼 마시다보니 변비가 엄청 심해졌습니다. 정말 심해지더군요. 2주 제로콜라 끊었더니 쾌변이 되더군요.그리고 불변증도 생깁니다. 운동 열심히 하시는분은 괜찮은데 비만이신분은 제로콜라도 적당히 권해드려요.
오 ! 저번에 제로콜라 혈당 오르는지 실험 부탁드린다고 댓글 달았었는데!! ㅋㅋㅋㅋ 오늘 딱 영상 뜬거 보고 너무 반가웠어요 물론 제 댓글 때문에 만드신건 아니지만 그래도 반갑네요😚 궁금증이 싹 풀렸어요 감사합니다 쌤!
우창윤 선생님 폰으로 혈당 재시는거 어플? 알고 싶습니다.
제가 물 대신 10년간 제로콜라 먹어봤는 데 문제 없더라구요.
제로콜라 먹고 이상해졌다는 분들은 제로콜라에 연연하지 말고,
다른 생활습관이나 음식물 섭취에 문제가 있었던 거 아닌지 생각해보심이...
아 참고로 저는 술과 담배는 전혀 하지 않습니다....그래서 그런 걸 수도 있겠죠.
긍데 진짜 저는 엄청날 정도로 탄산 빠라서 물 안마시고 제로탄산음료만 마십니다.
평균 하루에 제로콜라 2리터 정도 마셔요.
그런데도 혈당 정상이고 3년전부터 헬스도 시작했어서 지금은 인바디 재보면 D자형으로 나옵니다.
체지방도 15퍼 이내로 유지하고 있구요.
제로콜라 물 대신 마셔도 식욕이 더 많이 떙기거나 하는 부작용도 없었어요.
그러니 안심하고 마시세요.
이런 비만관련 문제점 말고 유해성은 없나요? 콜라도 예전엔 뼈를 녹인다던가 그런얘기가 있었던거같은데(이것도 팩튼지는 모르겠지만) 제로콜라도 같은 유해성이 있는지요? 저 제로콜라랑 나랑드사이다 1주일에 6캔정도는 먹는것같아서 민감해요ㅜ
스테비아도 한번 해주시면 감사합니다!!ㅎㅎ
그니까 결론적으로 연초(콜라)보단 전자담배(제로콜라)가 낫고 전자담배보단 금연(물)이 낫다는 거군요
제로콜라만에 특유의 맛이 있어서 그맛을 즐긴다는.....
와. 콜라가 너무 마시고 싶을 때면 모를까 그냥 목이 마를 땐 생수나 탄산수를 마셔야겠네요. 제로칼로리 단 음료들 많이 나왔던데 가능한한 안 마셔야겠습니다. 유익한 방송 감사합니다. 장내 미생물 환경이 바뀐다니 좀 무서워요.
오! 이거 궁금해서 댓글 남겼었는데! 영상으로 찍어주셨을줄은 몰랐어요! 감사드려요!
탄산수는... 괜찮은가요???
제로마시다가 탄산수로 바꿨는데.. 궁금하네요!
장유익균에 좋은 뿌리채소는 뭘까요??
탄산수는 그냥 물에 탄산을 넣은거라서 그냥 물이라고 보면 됩니다! 제로음료수는 인공감미료가 미치는 영향 때문에 말이 많은거지요. 탄산수는 그냥 물..
특별출연 펌킨이♥️😍
결론: 그냥 콜라보단 백배 나음
물론 물보다야 당연히 안좋겠지;; 근데 직접 제로콜라 달고 살면서 9키로 뺀 경험으로는 장내 미생물이고 체질이고 전혀 모르겠음. 좋기만한대. 지금도 탄산땡길때 제로콜라 마심 전혀문제없음
막 하루에 10리터 막 이렇게 먹지않은이상 영향 1도 안가요
@@정의의사도 10리터면 어느음식을먹어도 문제생기겠네요 ㅋㅋ
그래도 의사들이 말하는거니까 어딘가 안 좋을 수 있다는거겠죠. 과학이 더 진보하면 어딘가 단점이 들어날지도 모르니까 제로음료는 적당히..차라리 탄산수를 마시는게 더 건강하지 않을까 싶네요.
@@예의바른소보로빵그냥 먹읍시다 이것저것 따지고 보면 먹을게없음
애초에 콜라를 달고 살아서 제로로 살겠읍니다
장내 미생물 영상 원해요 ♡ 오늘도 잘 봤어요 :-)
당 재실때 폰을 팔에 문지르시던데 그건 대체 뭔가요? 1형 당뇨라서 인슐린펜 맞을때마다 손끝 찔러서 피 뽑는게 너무 불편해서 꼭 알고싶습니다
연속혈당기 리브레 인 거 같아요
한국도 동일한 브랜드인지는 모르겠지만 미국은 Freestyle Libre라고 납작 동글한 센서 같은걸 팔에 부착하는 거에요! 보신것처럼 옷 위로도 측정 가능하고, 부착 할때도 바늘이 엄청 가늘어서 안 아프고 여러모로 편하지만...가격이 쎄요. 14일 간격으로 교체도 해야하고요ㅜ
제로콜라를 물처럼 먹지만 않는다면 일반 음료 대신 먹는 제로콜라는 무조건 이득
진짜 궁금했던 내용인데 !! 좋은정보 감사합니당 닥프 최고 💚❤️💚❤️💚❤️
reproducibility가 사람마다 다르게 나타나군요
사람은 워낙 먹는 양이 많으니 일정량의 인공감미료는 크게 영향을 못미친다고 봐야할수도 있겠네요
워낙 장내환경에 대해서는 아직 밝혀지지 않은 부분이 많으니까 물대신 제로콜라를 많이 마시는건 크게 좋지는 않을 것 같고 가끔씩은 괜찮을 것 같네요
감사합니다
이 토론과 정확히 반대되는 연구 결과들도 너무 많이 있어 아직까지 대립중이니 무작정 이 영상만 보고나서 제로콜라가 장내 미생물군에 나쁜거라고 단정짓는 사람들은 없길..
0:56 핸드폰에 야동 켜있나요?
제로콜라 중독자이기에.. 들어올수밖에 없었어요..
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 그냥콜라보다 제로콜라가 더 맛있다구ㅋㅋㅋ
1. 혈당을 올리는가? -> 전혀 안올림
2. 건강에 악영향을 미치는가? -> 의견이 엇갈림. 명확한 결론이 안남.
혈당이 안 오르는것 만으로도 제로코크를 먹는게 주스, 콜라(클래식)먹는거 보다 훨씬 이득
물론 물이 최고
물>탄산수>제로콜라 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>과일주스, 당음료, 탄산음료
오!! 장내 미생물 다음에 해주시는 거 너무 좋아요~!!!!!!!
재밌을 것 같아요
사람 마다 다르다는 것은 제로콜라에게만 비단 문제가 아니라 모든 음식에 적용 되므로 설탕을 줄이는 목적으로 제로콜라를 드시는 분들은 충분히 권장할 만한 사항이 맞습니다. 저 논문들은 사람이 제로콜라는 1회 섭취하는 양에 비해 몇배나 높은 량이고 사람 또한 매일 매끼니 제로콜라를 먹는게 아니므로 괜찮습니다.
(오해 할까봐 다시 남기지만 설탕콜라 대신 제로콜라를 섭취할 시에 적용될 얘기 입니다. 마음껏 먹으라는 이야기가 아닙니다.)
당뇨 초기에 콜라 중독이라 제로 콜라로 대체 했는데
처음에는 제로콜라 특유의 끝맛 때문에 싫었는데 어느순간 제로콜라 특유의 끝맛이 깔끔하게 느껴지고 반대로 그냥 콜라를 잘 못 먹게 변했습니다.
여튼 콜라중독은 못 벗어났지만 익숙함이 무서운거 같네요.
오호라~
뭐든 단맛이 나는 것은 과용하지 말아야 겠어요.
탄산수는 어떤지도 알려주세요~
식도나 위에 안좋은 영향이 있는지 궁금해요~
또 저는 프로바이오틱스나 유산균을 먹으면 더 뱃속이 더부륵하고 기부니가 안조커든요...
그럼 제 장에 필요없는 녀석들인지도 궁금해요!!
약 100일간 매일 200ml 가량 마신결과 간수치가 올라가더군요 ㅠㅠ. 지금은 일주일에 한캔정도(190ml) 마시고 있습니다.
헉 한 일년정도 물처럼 마셨는데.. 반성합니다ㅜ ㅜ
자주 콜라 마시는데 ...
제로슈가는 최고네요 👍👍👍
장내 유익균? 유산균 이런건 복합기전이라 이렇게 영향이 없을수도 있을수도 있다 이런건 매우.. 약간 선동적인거 같아요
매운 음식이 장내 유익균을 파괴하는데 어떤사람은 내성이 쌔서 관계 없을 수도 있지만 어떤사람은 매운음식이 매우 안좋게 많든다
그런고로 매운음식을 먹지 말자! 라는 식으로 말하는식이랑 비슷한거같습니다. 사실상 사람이 먹는 수많은 음식 , 음료들이 너무 다양해서
저 장내 균의 변화가 과연 천연감미료 때문인지 그 외의 요인인지 비교군 대조군 세우는게 불가능합니다.
(예를 들어 콜라의 장내 미생균 변화를 측정하려고 아무것도 섭취 안하고 콜라만 1주일 먹을순 없잖아요? 칼로리도 없는데
그렇다고 다른 음식들을 먹으며 한명은 제로콜라를 마시고 한명은 물만 마시면
물을 충분히 섭취해서 활발해지는건지 제로콜라를 안마셔서 활발해지는지도 알수 없습니다.
또한 비교군을 새우며 먹은 음식이 (예를들어 빵이였다면) 어떤사람은 빵을 섭취못해서 결과가 나쁘게 나온걸 콜라탓이라고 생각할수도 있고.. )
이러한 천연 감미료가 과연 어떻게 장내 미생물총을 변화시키는가 를 발견하면 그건 노벨상 싸다구 갈기고 갈거에요 그렇게 조사하는거 자체도 불가능하구요
단지 어떠한 혹은 특정 식제료를 먹고 속이 안좋거나 자꾸 배탈이 나면 그건 자신의 장내 미생물총과 어울리지 않은 음식이니까
그런 음식들만 알아서 피해주시면 된다고 생각합니다. 사람마다 다달라서...
똑같은 영상에 내용물만 마늘 김치 하다못해 건강한 채소를 넣어도 마찬가지로 어떤사람들은 안좋게 나올수 있어요 대조군 비교군이 다 틀린 이런 비교영상에서는..
부모님이 당뇨가 있는데 가끔씩 속이 더부룩하다고 콜라를 엄청엄청 드시더라구요.. 콜라 당올라간다고 먹지말라고 하니까 맥콜은 보리로 만드는 거라서 콜라보다 낫다고 하면서 또 드시더라구요ㅠ 그래서 탄산수를 드시라고 했는데 또 탄산수는 안드시더라구요...? 그래서 제로콜라라도 마시라고 해서 이번에 대량?구매를 했는데 제로콜라는 다행히 잘 드시더라구요.. 그래도 다행인건 콜라보다는 나은거니까.. 콜라 대체용으론 좋은거겠죠...?
혹시 장내 유산균? 유익균? 을 더 만들 수 있는 방법이 따로 존재할까요..? 유산균 먹으면서 제로콜라를 먹으면 괜찮을까요...?
언제나 유익한 영상 감사합니다!
헉 맥콜... 맥콜이나 콜라나 마찬가집니다, 액상과당 엄청 넣은 설탕물인데요, 보리 아주 소량 넣은 걸로 무슨 차이가 있을까요. 라면 끓여 드시면서 여기엔 야채 후레이크가 들어 있으니까 건강식.. 이랑 똑같은 거죠.. 당뇨 있으신 분들은 이런 거 드시면 안되는데 ㅠㅠ 액상 과당은 쥐약입니다. 꼭 드시지 말라고 하세요.. 그렇게 평소에 일반 콜라 많이 드시는 분들은 혈당 안 올리는 제로가 좋을 것 같아요.
그냥 콜라보다는 나으니 다행이네요
콜라를 끊을수는 없기에...ㅎㅎ
그럼 제로콜라랑 유산균 둘다 먹어야지^^
뭐든 적당히 먹고 마시는게 좋을듯. 제로 콜라도 뭐 일주일에 2~3회 500ml 한 패트씩 먹는다고 크게 영향을 줄거 같진않은데 매일 2L 이상씩 마시면 분명 안좋은 영향이 있을거 같네요.
선생님 질문 있는데 인체에 인슐린 같은 혈당 조절 기전이 있어서 정상인은 당분을 섭취 해도 급격히 오르지는 않을거 같은데....
그냥 콜라하구 대조군이 있었으면 더 좋을거 같습니다
당뇨인이 마셔도 오르지 않습니다.
많은 분들이 검증했어요
대조군이 있어야 하는건 당연한건데 의사분이 너무 안일하게 실험을 했네요
현실적으로 한 명한테 한 번만 실험한거까지야 이해하고 넘어가도;;
제로콜라가 장내미생물에 영향을 주는건지 제로콜라먹는 사람의 식단이 장내미생물에 영향을 주는건지 비교는 해야 할듯. 느끼하거나 기름진 음식을 먹을때 일반대신 제로콜라 마시는 경우 많을것 같은데
워우 저게뭐야 쌤 지금 제로콜라가 아니라 혈당기를 리뷰해주셔야 할 것 같은데요 ㅋㅋㅋ
오오! 요새 좀 단 음식을 줄이려고 하고있어서 관심있는 주제였는데 좋은 내용이네요ㅎㅎ 엄마가 먹으라는 유산균이나 잘 챙겨먹어야겠다..!
캔 있어요ㅜㅜㅜㅜ!!!!
그럼 나랑드사이다는 어떤가요? 나랑드사이다에 " 난소화성말토덱스트린 " 이 성분이 들어 있어서 배변활동에도 도움을 주고 당수치도 낮춰준다고 해서 먹고 있는데.. 이것도 문제가 있을까요??
김치 적정선 이상으로 섭취시 각종 질병유발ㅋㅋㅋㅋ
이 영상의 결과로 결정지을수 없는게 사람마다 다르다 안좋을수도 있다 라는게 결과이고 제로콜라가 나온지 꽤됐는데
많은 실험이 있었을텐데 만약에 안좋은 결과를 초래한다면
그 까다로운 미국 식품의약국이나 다른 나라의 기관에서도
위험성에 대한 발표나 제제를 가하지 않았을까요???
임당때문에 설탕 대신 알룰로스 사고 막 그랬는데 이것도 장기적으로 보면 좋은게 아니군요! 새롭게 알게되었어요!! 덕분에 감사합니다. 저도 다음번 장내미생균이야기 기대할게요
설탕 대체제로 사용하는 인공감미료가 여러가지인데 그중에서 사카린은 오히려 항암작용도 있다는 연구결과도 있더군요.....
정말 유익한 영상이었어요! 요즘 프로바이오틱스를 먹어도 자주 속이 쓰리고 안 좋아서 고민이 많았는데
체질을 바꿀 수 있는 방법들에 대해서 (장내 미생물 관련해서) 영상 또 올려주시면 감사히 달려가서 보겠습니다!!!
저는 알약이나 가루로된 것들 다 안멎아서 청국장 건조해서 만든 프로바이오틱스로 바꾸니까 몸에 잘맞아요. 옛날 덧글이지만 다른 분들 참고하시라고 덧글 달구 가요!
제 개인적으론 장내 미생물까진 근거가 좀 부족한거같고 콜라를 먹던 사람들의 식습관이 제로콜라를 먹는 집단에 대한 부정적인 영향이 있지 않았을까 생각됩니다!
확실한건 그냥 콜라보단 좋다는거다...ㅋㅋㅋ
흠... 그렇다면 충분한 야채섭취+유산균 추가섭취를 전제로 제로콜라나 아스파탐같은 인공감미료릉 먹는건 얼마나 영향이 끼칠까요?
다이어트한다고 건강식에 콜라같은 탄산음료를 못끊고 대체로 제로콜라나 인공감미료가 들어간 주스나 젤리같은걸 먹는데
이런 식사로는 긍정적인 방향으로 변화는 어렵겟죠?ㅠ
저도 다이어트하고 있어서 매일 직접 요리하고 야채를 많이 먹습니다, 식후에 유산균도 챙겨 먹구요.. 제로 음료를 못 끊어서 매일 마시는데 저도 궁금하긴 하네요.. 현재 2달 가량 다이어트는 잘 되고 있습니다만, 장내 미생물총의 변화는 알 수가 없으니..