@@AL-MA-MATORВы не знаете что мышцам нужно восстанавливаться?Или вы тренируетесь каждый день ломая свое тело?Ног это касается особенно и надо ждать прежде чем опять пойти бегать
Начинать бегать, необходимо правильно, на низом пульсе, с высоким каденсом и очень медленно , а лучше вообще начать с ходьбы и тогда вы сможете плавно и без вреда для здоровья влится в регулярные пробежки. И боже упаси вас, бегать 30 дней без перерыва, как в видео, тк словите перетрен и забудете про бег, как при страшный сон! Надо обязательно давать отдых, лучше день через день бегать и более половины тренировок, на низком пульсе, медленный бег. И только процентов 30-20 это силовой бег и бег на высоких скоростях!
Бег для меня ВСЕ! Пропустила, тело начинает возмущаться. Бегаю в свое удовольствие. За км не гонюсь. Могу пробежать от 7 до 10 км, но если чувствую не охоту, то 7 км, норм. Бегаю через день. Как говориться, и душа и тело в гармонии.
@@naGLOKE не нужно никуда спешить, беги с таким темпом, чтобы можно было разговаривать не задыхаясь. Увеличивай расстояние постепенно. Беги на передней части стопы. Тогда бег будет приносить удовольствие)
Бегаю четвертый день, уже полторы недели нахаживаю 10+к шагов. Пробежал дважды 7 с небольшим километров, сегодня еле еле 3 с половиной осилил - перед этим простудился, чувствую слабость в теле, голова гудит, а выйти и пробежать хочется. Последние дни снегопад, снег не почистят никак, это Липецк, детка! По барханам бежать гораздо труднее, выдыхаюсь уже на втором километре и перехожу в режим бегущей черепахи. Тяжко. Думаю, что словил переутомление, до этого почти месяц не бегал, но гонял гирю в спортзале. Сейчас наоборот - решил перейти на кардио, времени и денег на зал нету. В целом доволен, желание бегать у меня есть, но тут уже организм говорит: «Э, друг, остановись». Думаю, парочку деньков ограничусь короткими беговыми сессиями, чисто чтоб настрой не терять, но и не насиловать себя лишний раз. Если думаешь, бегать или нет, то скажу одно - этого надо захотеть. Никакое желание сбросить жирок с боков и никакая «дисциплина» не заставит тебя выходить каждый день на улицу, если ты не хочешь самого бега. Надо желать именно бежать, ставить бег приоритетом, а похудение и остальное лишь приятный бонус. Если тяжело на улице гонять, или в спортзал на дорожку, но лично мне это быстро надоело, потому что тяжело идти в «никуда», топчась на одном месте. На улице хотя б пейзажи сменяются и чувствуешь некое единение с природой и самим собой. Всем удачи! Надеюсь, что мои размышления кому-то помогут. И если кто-то есть в Липецке, ищет себе напарника для бега, то можешь откликнуться и мы придумаем что нибудь, я уверен >:)
Девушкам наверное чутка по другому. Но размышления верны. Попробуйте может не бежать по снегу а лыжы? У нас кстати зимой всегда вместо бега в суровую зиму были лыжы. Как тренер говорил: Нет плохой погоды, есть только плохая экипировка.
@@janameandmine987 со школы испытываю если уж не ненависть, то крепкую неприязнь к лыжам. Я не был никогда спортивным малым, а вкупе с плоскостопием мой образ жизни делал катания на лыжах сущим адом. Вот через время я нашел в себе силы заняться своей тушкой, а вот перебороть отвращение к лыжне - нет. Липецк тем временем заметает, я любуюсь пейзажами аки «белая Сахара средней полосы» и жду ослабления «шторма в море», дабы продолжить побегушки с мордой счастья на лице. А в дополнение к словам вашего тренера я бы добавил: «Плохому танцору яйца мешают», но все мы немного по жизни танцоры, хотим того или нет)
Все зависит от мотивации, физических возможностей и какая конечная цель данного эксперимента. Когда-то готовясь к марафону, я бегала каждый день на протяжении 2 месяцев (январь, февраль) в Москве. В основном пробегала по 10 км, но иногда 20. Что получила взамен? Подтянутое тело? Да (Разве может быть иначе). Марафон добежала. Еще выносливость, конечно, увеличилась💪
Обожаю бегать.Но считаю ,что нужно бегать в своём темпе,не думать о км,а получать удовольствие.Не обязательно ежедневно.Достаточно в неделю два,три раза.НО для меня бег это просто как на.. котик.А тело действительно подтягивается,но только если вы изначально сбросили.Не бегайте пожалуйста,ради похудения.ХУдейте вначале с питанием,потом на пробежку только.И суставы не повредите,и легче будет бегать,чем с жировыми прслойками
Да бег однозначно не для того чтоб похудеть, а держать тонус в теле. Чтоб не повредить суставы и коленки всегда лучше выбрать не асфальт- а лучше лесную, мягкую дорожку. Я кстати обожаю бегать утром за городом, такая утренняя магия, природа…прям как медитация 🧎♀️🤩 спасибо за ваш комментарий
Итак все знают что жиробасам не надо бегать,колени переломают.Если ты вообще бегать не можешь сначала надо упражнение выполнять и просто ходить а не ломать ноги
Ну КАк разьебываются придётся пару недель ничего не делать и восстановится всё там ничего страшно нету такого ты не с 10 этажа на ноги и упал и разъебал нахуй колени всё кости это пугалка всё
А я вот наоборот в начале с удовольствием встаю с утра и мне легко, а через 1.5 недели стала замечать, что вставать становится тяжелее, бегать скучнее и мысли « а может сегодня нафиг…»
Девушка срочно нужно видео как вы бежите (как будто я за вами бегу) примерно пол часа_) красивые пейзажи_) беговая музыка_) Бегать я люблю) но за красивыми девушками бегать люблю ещё больше)))
Тут практически все такие мощные ,от 5 и выше ,молодцы😍 А я вот только могу 2,5 км пробежать ,бегаю так 2 недели ,2 через 2, я новичок , может кто подскажет ,как научиться больше км бегать ?
Вы молодец 🔥 горжусь вами 👏 Главное регулярность и постепенно увеличивать дистанцию, даже если кажется что больше не можете, соберите весь дух и пробежите хоть ещё чуть чуть и тогда удивитесь что это сделали пробежали уже 3км, 4км, 5 и т.д.
Я бегал 1 год, потом на полгода забросил и сейчас решил начать заново..Думал будет трудно начать всё заново, анннет видимо тело то помнит что год занимался и чувствую что могу пробежать и 5км, но пока не тороплюсь
Сегодня 5 день (второго курса) я бегаю идеально ровно не задыхаюсь ноги не болят , легко очень телу , но что то я не заметила что лишние кг ушли 😢 хотя я не толстая но и не барби
Что будет если очень тренированный человек будет бегать месяц (как девушка на видео) … ну народ !!! это ведь совершенно не то же самое, что начинать обычному диванному/ офисному планктону с лишним весом, у которого не готовы сосуды, святки, суставы, сердце и конечно мышцы… всё нужно делать плавно, постепенно , если мы говорим про оздоровление!
Чтобы не было тяжело , можно бежать легкой трусцой и отдыхать периодически переходя на шаг. Также надо отказаться от переедания и от обилия жирной пищи. Организм должен становится с каждым днем все свободнее , это чувство будет окрылять и приводить в восторг от изменений не только в теле , но и образе мыслей , в привычках , желаниях. Во всяком случае я стараюсь получить в беге свободу , но конечно это не единственное занятие! Всем удачи!
Бегала 2 месяца подряд каждое утро перед универом, так что вставать приходилось пипец рано, ииии нихрени, больше пробегать не получалось, снижения весна не наблюдалось и нокгда наконец пришел ноябри и утром было выколь глаз - брисила эту фигню😄
Здравствуйте ответ - НИКАК. Это как есть без конца и не толстеть. Просто бегом не похудеете, если есть лишний вес, необходимо внедрять комплексное (физическая нагрузка, пересмотреть дневное меню). Просто от бега мышечная масса не появиться, я много лет занимаюсь спортом, и мышцы у меня от силовых тренировок. Бег - развивает координацию, выносливость, кровообращение, тонус кожи. Конечно же ноги, и весь корпус тела от постоянного бега будет только улучшаться и становиться крепче.
А теперь скажем правду!!! Почему многие спортсмены заканчивают спорт к 30 годам!!? ФАКТ! Да всё просто люди не понимают и знают элементарных вещей! Что дальше происходит износ смотря на что идёт нагрузка!!! Пример во всём есть свой цикл можете взять любую вещь предмет в общем во всём износ только человек это процесс например в беге ускоряет и изнашевает! Не понимаю и удивляюсь тем кто бегает по АСФАЛЬТУ! Если кто хочет поспорить пишите отвечу!
@@janameandmine987 Знаю многих людей которые уже не бегают а ходят с палочкой!!! Тут всё просто дело времени посмотрим! Особенно тех бегунов которые по АСФАЛЬТУ и которые бегут кто на что горазд! Хотя бег это серьёзная дисциплина с нагрузкой на весь организм и знать технику бега обязан человек который начал заниматься и знать возраст в котором нужно остановится! ОСТАЛЬНОЕ ВСЕ БАЛТАВНЯ!!!
@@janameandmine987 Вы хотите сказать что испанцы и итальянцы бегают как у нас по АСФАЛЬТУ или вдоль дорог??? У нас на Кавказе и то такого нет а вы тут мне про Испанию Италию! И да совсем забыл сказать был в Барселоне и не встречал местного бегуна и где они бегают? Наверное в отведеных для бега местах! Так что не равняйте и близко!
Я пробежал первый день 4 км, с перкурами все дела, второй раз пробежал уже в одну сторону без остановки, а обратно с отдыхом, а на третий день я вьебал 14км и очередной раз убедился, что у меня превосходная дыхалка, я мог ещё столько же пробежать и хоть бы что, но уже на 13км стали икры отказывать, но 14км я добил.
дерьмо совет, в низком темпе только мужчинки бегаю, всякие доляки, бегать же нужно в среднем умеренном темпе с короткими ускорениями и после уже них переходить на медленный бег и отдохнув снова набрать темп.
Обман! Я за 2 года бега, могу бегать без останоаки и перехода на ходьба всего 4 км. И это в очень медленном темпе. Хотя изначально еле 500 м пробегал. А вы тут про какой то месяц говорите. Каждый день бегать нельзя, нужен отдых, особенно для новичков.
@--Eren_Yeagerлучще бегай через день по 8 км. В итоге 24 км в неделю получаеться. Больще для новичка будет только вредить. И бегать только на спец покрытий и в беговых коосовках.
@--Eren_Yeagerне ври! Хотя, может вы молодой. Молодым проще. Но я считаю, бегать надо начинать после 30-40 лет. Как раз здоровье поправить. А молодым смысла бегать нет. Тем более у молодых дурной силы много, они всякие рекорды хотят побить. В итоге гробят здоровье.
@@janameandmine987ну само собой плохая физ подготовка. Если я только 2 года как начал бегать. А до этого чисто качал мышцы. Но сейчас понял, что от одной качалки сердце стало страдать. Теперь бегаю и замечаю позитивные перемены со здоровьем.
Как мой тренер всегда говорил: Нет плохой погоды, есть только не подходящая одежда. Зимой бег тоже прекрасен, попробуйте - удивитесь. Сугробы? - Лыжи ⛷️
Очень хорошо, смотрите по самочувствию, если можете, то добавляйте постепенно увеличивать дистанцию, обычно когда приходит чувство - всё не могу…это временно если бежишь дальше то открывается второе дыхание..Либо можно пробежать 1,5км, потом пройти 5мин и опять бежать уверена что сможете ещё столько же пробежать.. 🤗 Удачи
Для чего вообще бегать 30 дней без отдыха?😂 Чепуха, делай отдых ногам. Ну если есть цель побегать только месяц и потом забить всекхуям, тогда да. Учительница ты та ещё конечно.
Я смог пробежать только пару часов..Как вообще возможно пробежать 30 дней?(
Делать перерывы каждый второй день.
@@janameandmine987таки вы бегаете через день?
@@AL-MA-MATORВы не знаете что мышцам нужно восстанавливаться?Или вы тренируетесь каждый день ломая свое тело?Ног это касается особенно и надо ждать прежде чем опять пойти бегать
Чуть кофе не поперхнулся😂
@@Abakan1994 Такая же тема=))
Начинать бегать, необходимо правильно, на низом пульсе, с высоким каденсом и очень медленно , а лучше вообще начать с ходьбы и тогда вы сможете плавно и без вреда для здоровья влится в регулярные пробежки. И боже упаси вас, бегать 30 дней без перерыва, как в видео, тк словите перетрен и забудете про бег, как при страшный сон! Надо обязательно давать отдых, лучше день через день бегать и более половины тренировок, на низком пульсе, медленный бег. И только процентов 30-20 это силовой бег и бег на высоких скоростях!
Бег для меня ВСЕ! Пропустила, тело начинает возмущаться. Бегаю в свое удовольствие. За км не гонюсь. Могу пробежать от 7 до 10 км, но если чувствую не охоту, то 7 км, норм. Бегаю через день. Как говориться, и душа и тело в гармонии.
Очень рада читать такие комментарии 😍 вы молодец ✊
Это эндорфиновая ломка, телу не хватает гормона удовольствия! Все спортсмены - наркоманы😁😁
@@denispupkin6337100%👍
3 месяца назад в школе не могла одного километра пробежать. Начали с родителями заниматься бегом. Сейчас легко 6 км пробегаю
Ура! Какие молодцы родители и дети😍
Когда дыхалка постепенно разгоняется и клетки организма успевают насыщаться кислородом , то появляется азарт и желание к движению=)
У меня есть преимущество, когда я думаю о чем-то,я могу бежать очень долго. Я просто не замечаю усталость.
Да это правда! У меня так же, либо бежать в паре 🔝
@@janameandmine987 Ого меня заметили! 😳😳
@@HanniGram_top спасибо вам за комментарий 😌
Тоже решил пройти этот челлендж. По началу нужно было себя заставлять, сейчас бегу с удовольствием. Сегодня 28-ой день😊
Я вас поздравляю 🥳
Как? Я пробежал 2 дня по 8км и я ходять не могу колени болят. Мне 23. Вот неделю отдыхал и чувствую что уже не болят
@@naGLOKE не нужно никуда спешить, беги с таким темпом, чтобы можно было разговаривать не задыхаясь. Увеличивай расстояние постепенно. Беги на передней части стопы. Тогда бег будет приносить удовольствие)
@@naGLOKE обязательно надо давать время на восстановление. Бегайте через день. Нужна правильная обувь и техника бега. Изучайте вопрос детально
@@naGLOKEчерез день или через 2 и не 8 сразу, а км 2-3.
Уже 280 дней подряд бегаю , будь они неладны😄
Есть результат?
Класс!
Ты там чё редбула перепил? 😂
Это безумие, должен быть отдых
@@borabora6386 с момента моего коментария я в итоге пробежал чуть больше года)) Переодически ред Булл подливал 😄
Бегаю четвертый день, уже полторы недели нахаживаю 10+к шагов. Пробежал дважды 7 с небольшим километров, сегодня еле еле 3 с половиной осилил - перед этим простудился, чувствую слабость в теле, голова гудит, а выйти и пробежать хочется. Последние дни снегопад, снег не почистят никак, это Липецк, детка! По барханам бежать гораздо труднее, выдыхаюсь уже на втором километре и перехожу в режим бегущей черепахи. Тяжко. Думаю, что словил переутомление, до этого почти месяц не бегал, но гонял гирю в спортзале. Сейчас наоборот - решил перейти на кардио, времени и денег на зал нету. В целом доволен, желание бегать у меня есть, но тут уже организм говорит: «Э, друг, остановись». Думаю, парочку деньков ограничусь короткими беговыми сессиями, чисто чтоб настрой не терять, но и не насиловать себя лишний раз.
Если думаешь, бегать или нет, то скажу одно - этого надо захотеть. Никакое желание сбросить жирок с боков и никакая «дисциплина» не заставит тебя выходить каждый день на улицу, если ты не хочешь самого бега. Надо желать именно бежать, ставить бег приоритетом, а похудение и остальное лишь приятный бонус. Если тяжело на улице гонять, или в спортзал на дорожку, но лично мне это быстро надоело, потому что тяжело идти в «никуда», топчась на одном месте. На улице хотя б пейзажи сменяются и чувствуешь некое единение с природой и самим собой.
Всем удачи! Надеюсь, что мои размышления кому-то помогут. И если кто-то есть в Липецке, ищет себе напарника для бега, то можешь откликнуться и мы придумаем что нибудь, я уверен >:)
Девушкам наверное чутка по другому. Но размышления верны. Попробуйте может не бежать по снегу а лыжы? У нас кстати зимой всегда вместо бега в суровую зиму были лыжы. Как тренер говорил: Нет плохой погоды, есть только плохая экипировка.
@@janameandmine987 со школы испытываю если уж не ненависть, то крепкую неприязнь к лыжам. Я не был никогда спортивным малым, а вкупе с плоскостопием мой образ жизни делал катания на лыжах сущим адом. Вот через время я нашел в себе силы заняться своей тушкой, а вот перебороть отвращение к лыжне - нет.
Липецк тем временем заметает, я любуюсь пейзажами аки «белая Сахара средней полосы» и жду ослабления «шторма в море», дабы продолжить побегушки с мордой счастья на лице.
А в дополнение к словам вашего тренера я бы добавил: «Плохому танцору яйца мешают», но все мы немного по жизни танцоры, хотим того или нет)
Мы с подругой всегда едем на конец города, а потом с 7:30 утра и до 13:30. После двух таких пробежок прям Халк! 😂
Молодчина, побольше бы таких роликов
Спасибо вам 🌸
Встал с дивана, дошел до туалета, сделал свои дела, пошел обратно, а у меня на середине уже отдышка
Попробуйте отойти ещё до коридора, комнаты и кухни и уже успех 😀
@@janameandmine987 ок, спасибо!)
Всё лето каждый день бегала,по часу,вес был 89 при росте 160,28 лет,скинула 23 кг где-то!
Вау!! Вот это круто 🤩 искренне рада за вас 🥹
@@janameandmine987 спасибо 😊
За какой период так скинули?
@@alona917 меньше чем за 3 месяца
@@alona917 поверь мне ,можно и за месяц скинуть главное не быстро бегать а медленно и 25-1ч времени
Все зависит от мотивации, физических возможностей и какая конечная цель данного эксперимента. Когда-то готовясь к марафону, я бегала каждый день на протяжении 2 месяцев (январь, февраль) в Москве. В основном пробегала по 10 км, но иногда 20. Что получила взамен? Подтянутое тело? Да (Разве может быть иначе). Марафон добежала. Еще выносливость, конечно, увеличилась💪
Для меня самое сложное пробежать первый километр, преодолеть ощущения будто выблюешь лёгкие , потом начинается кайф
Молодец! Сила воли есть, но так бегать неправильно 😔
Обожаю бегать.Но считаю ,что нужно бегать в своём темпе,не думать о км,а получать удовольствие.Не обязательно ежедневно.Достаточно в неделю два,три раза.НО для меня бег это просто как на.. котик.А тело действительно подтягивается,но только если вы изначально сбросили.Не бегайте пожалуйста,ради похудения.ХУдейте вначале с питанием,потом на пробежку только.И суставы не повредите,и легче будет бегать,чем с жировыми прслойками
Да бег однозначно не для того чтоб похудеть, а держать тонус в теле. Чтоб не повредить суставы и коленки всегда лучше выбрать не асфальт- а лучше лесную, мягкую дорожку. Я кстати обожаю бегать утром за городом, такая утренняя магия, природа…прям как медитация 🧎♀️🤩 спасибо за ваш комментарий
Итак все знают что жиробасам не надо бегать,колени переломают.Если ты вообще бегать не можешь сначала надо упражнение выполнять и просто ходить а не ломать ноги
По Испании я бы тоже побегала )
Берегите колени и вообще суставы, кроссовки самые хорошие купите для бег
Колени нихуя не болят им похуй таз и голень разьебываются кроссы для бега это исправят да
Ну КАк разьебываются придётся пару недель ничего не делать и восстановится всё там ничего страшно нету такого ты не с 10 этажа на ноги и упал и разъебал нахуй колени всё кости это пугалка всё
А я вот наоборот в начале с удовольствием встаю с утра и мне легко, а через 1.5 недели стала замечать, что вставать становится тяжелее, бегать скучнее и мысли « а может сегодня нафиг…»
А вы делаете перерывы? Попробуйте выбрать новый маршрут
Перетрен получается
Мне помог график для начинающих, наоборот вначале было очень легко, начинала с 1 минуты 10 раз.
Очень интересный опыт. Может кому тоже здесь будет хороша идея 💡
Девушка срочно нужно видео как вы бежите (как будто я за вами бегу) примерно пол часа_) красивые пейзажи_) беговая музыка_)
Бегать я люблю) но за красивыми девушками бегать люблю ещё больше)))
Спасибо за комплимент, приятно 😌
в день я пробегаю как минимум 3 км а максимум 11км(к школе иди и на перемене + обратно домой)
Молодец 👍🏻
Бегаю уже 20 лет каждый день😂
Красотка! Молодец.
Тут практически все такие мощные ,от 5 и выше ,молодцы😍
А я вот только могу 2,5 км пробежать ,бегаю так 2 недели ,2 через 2, я новичок , может кто подскажет ,как научиться больше км бегать ?
Вы молодец 🔥 горжусь вами 👏 Главное регулярность и постепенно увеличивать дистанцию, даже если кажется что больше не можете, соберите весь дух и пробежите хоть ещё чуть чуть и тогда удивитесь что это сделали пробежали уже 3км, 4км, 5 и т.д.
@@janameandmine987 Спасибо большое 😍🥰
Попробуй бежать с пульсом 120-135 легче будет пробегать большие расстояния
Несколько км после 1й недели!? Да я 200 м пробегу еле-еле и задыхаясь!
1 пробежка 3 км ели смог пробежать а на 4 уже 8 км смог пробежать
Как вы думаете за какое время можно натренироваться и пробежать 50км
30 дней не спать получается? Не,я не смогу так.
Здравствуйте! Очень интересно и важно для меня знать бег помогает избавиться от целлюлита на бёдрах и на животе?
Может быть и поможет, но этого мало, надо ещё что-то делать
Не бегайте каждый день!!! Если вы до этого не бегали - забьете мышцы и суставы и будете ненавидеть бег!!!
Бегать нужно медленно, тогда без боли
Для занятия бегом нужны беговые кроссовки но они очень дорогие 😁
Я бегал 1 год, потом на полгода забросил и сейчас решил начать заново..Думал будет трудно начать всё заново, анннет видимо тело то помнит что год занимался и чувствую что могу пробежать и 5км, но пока не тороплюсь
Похвально! 👌🏻
А сколько времени вы бегаете???
Сегодня 5 день (второго курса) я бегаю идеально ровно не задыхаюсь ноги не болят , легко очень телу , но что то я не заметила что лишние кг ушли 😢 хотя я не толстая но и не барби
Я бегаю и не худею потому что жру потом как черная дыра. Однако, состояние здоровья значительно улучшилось.
Колени будут ломить в старости
Лишние кг - это сколько??
Что будет если очень тренированный человек будет бегать месяц (как девушка на видео) … ну народ !!! это ведь совершенно не то же самое, что начинать обычному диванному/ офисному планктону с лишним весом, у которого не готовы сосуды, святки, суставы, сердце и конечно мышцы… всё нужно делать плавно, постепенно , если мы говорим про оздоровление!
Спасибо за ваш комментарий. Это прям в точку! К сожалению диванные критики не угомонятся 😂
Я за 32 дня полумарафон пробежал. Так что за 1 месяц и 2 дня можно пробежать полумарафон
Я попробую. Но если задохнусь, то введёте дисклаймер в видео)
Чтобы не было тяжело , можно бежать легкой трусцой и отдыхать периодически переходя на шаг. Также надо отказаться от переедания и от обилия жирной пищи. Организм должен становится с каждым днем все свободнее , это чувство будет окрылять и приводить в восторг от изменений не только в теле , но и образе мыслей , в привычках , желаниях. Во всяком случае я стараюсь получить в беге свободу , но конечно это не единственное занятие! Всем удачи!
С помощью какой программы посчитать километры?
Nike Run Club
Можно я с вами бегать буду😂
Побежали 🏃➡️
@@janameandmine987 давайте вы до омска А потом в москву 🤣
У меня колени болят после недели бега. И уде 4 дня не проходит. Не подскажите что делать?
Продолжать
Бегала 2 месяца подряд каждое утро перед универом, так что вставать приходилось пипец рано, ииии нихрени, больше пробегать не получалось, снижения весна не наблюдалось и нокгда наконец пришел ноябри и утром было выколь глаз - брисила эту фигню😄
Я Тоже бегом хочу заниматься
Бегаю наравне с диваном,результатом доволен
Трусики в начале топ
Я могу теперь бегать 4 км иду дальше на 10 км.
Здравствуйте, можете пожайлуста рассказать как бегать и похудеть но не накачать тело?
Если вам не трудно конечно, Заранее благодарю.
Здравствуйте ответ - НИКАК. Это как есть без конца и не толстеть. Просто бегом не похудеете, если есть лишний вес, необходимо внедрять комплексное (физическая нагрузка, пересмотреть дневное меню). Просто от бега мышечная масса не появиться, я много лет занимаюсь спортом, и мышцы у меня от силовых тренировок. Бег - развивает координацию, выносливость, кровообращение, тонус кожи. Конечно же ноги, и весь корпус тела от постоянного бега будет только улучшаться и становиться крепче.
@@janameandmine987 Здравствуйте, благодарю за ответ
Вызывают подозрения такие видео. Бег - это конечно польза для тела, но бег без отдыха, без техники, без тренировок - это уже бег во вред.
Скажите пожалуйста как данное приложение называется, пытаюсь найти не могу (
У меня Nike Run 😊
🎉🎉🎉
вчера пробежалась 16 км
Мощно 💪🏻
Я бегаю 3-4раза в неделю уже 5-6км в день
У нас в лагере в первый же день нужно пробежать 10 км
Да я тоже была в таком лагере, где будили с раннего утра, не успел почистить зубы, быстро в кеды и 10км 😅
Я наоборот набираю килограммы когда бегаю
Хотите продолжать?)
Конечно, всю жизнь бегаю 🫶🏻
не изнашивание ваши колени раньше времени🙏🙏
Бегать вредно. Можно стоять, сидеть, лежать, но, не бегать. Лучше вообще не уметь бегать в принципе.
Можно поцеловать вас ?❤
Если бегать 30 дней то вы будете бегать 30 дней
ТОЛЬКО НИКОМУ НЕ ГОВОРИТЕ
Что будет если я встану с дивана
Мир рухнет..
@@janameandmine987 😅😅😅
А теперь скажем правду!!! Почему многие спортсмены заканчивают спорт к 30 годам!!? ФАКТ!
Да всё просто люди не понимают и знают элементарных вещей!
Что дальше происходит износ смотря на что идёт нагрузка!!!
Пример во всём есть свой цикл можете взять любую вещь предмет в общем во всём износ только человек это процесс например в беге ускоряет и изнашевает!
Не понимаю и удивляюсь тем кто бегает по АСФАЛЬТУ!
Если кто хочет поспорить пишите отвечу!
Мне уже больше чем 30 и прекрасно бегаю как и бегала 👌🏻
@@janameandmine987 Знаю многих людей которые уже не бегают а ходят с палочкой!!!
Тут всё просто дело времени посмотрим! Особенно тех бегунов которые по АСФАЛЬТУ и которые бегут кто на что горазд! Хотя бег это серьёзная дисциплина с нагрузкой на весь организм и знать технику бега обязан человек который начал заниматься и знать возраст в котором нужно остановится! ОСТАЛЬНОЕ ВСЕ БАЛТАВНЯ!!!
@@user-hc9fj9is9p Скажите это испанцам, тут много и 60+ и 70+ бегают и в отличной форме
@@janameandmine987 Вы хотите сказать что испанцы и итальянцы бегают как у нас по АСФАЛЬТУ или вдоль дорог???
У нас на Кавказе и то такого нет а вы тут мне про Испанию Италию!
И да совсем забыл сказать был в Барселоне и не встречал местного бегуна и где они бегают? Наверное в отведеных для бега местах! Так что не равняйте и близко!
Я пробежал первый день 4 км, с перкурами все дела, второй раз пробежал уже в одну сторону без остановки, а обратно с отдыхом, а на третий день я вьебал 14км и очередной раз убедился, что у меня превосходная дыхалка, я мог ещё столько же пробежать и хоть бы что, но уже на 13км стали икры отказывать, но 14км я добил.
Мощно 💪🏻
Это если каждый день по немногу
Вы потеряете 30 дней😂
Хули ты смеешься давай начни бежать когда захочешь остановится пробеги ещё 10 км пизденка
А что будет если я отдохну от этого 3-4 дня то весь результат пропадет?
Нет, главное чтоб была регулярность. Если 1раз в пол года то тогда да толку не будет.
Бегаю более 6 лет, каждый день, 100 км за неделю. НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОШЛО. Лучше бы пиво пил
😂
Просто бегать надо медленно и с низким пульсом до 140
дерьмо совет, в низком темпе только мужчинки бегаю, всякие доляки, бегать же нужно в среднем умеренном темпе с короткими ускорениями и после уже них переходить на медленный бег и отдохнув снова набрать темп.
До 120!
Ага, за 30 дней…
За 40 мин 8 километров
🎉🎉🎉
Знаешь я уже 5 лет занимаюсь спортом и мне 11
И трындец сердцу, потому что за пульсом не следим
Необходимо постепенно увеличивать нагрузку. А не бежать сразу же 10км и на следующий день не встать 🙈
Вот что будет ua-cam.com/users/shortsBN0GhATNqKo?feature=share
А как можно узнать сколько бегаеш
У меня приложение Nike Run или другой аналог, их много на самом деле 📲
Первые 3 года*
Вообще бег ненавижу. Могу 5 раз на 20 этаж поднчться и норм,а если пробегу хоть 200 м развалюсь(
Я знаю что будет: если бегать 30 дней то устанешь
Гениально 🤣
Я 1 тыс сделал лайков
вопрос а 30дней без сна?
24/7 😁
Я не худею хотя бегаю по 60минут
)
Бегать вредно
Бег не всем нужен и полезен😅
Особенно вам😂
Обман! Я за 2 года бега, могу бегать без останоаки и перехода на ходьба всего 4 км. И это в очень медленном темпе. Хотя изначально еле 500 м пробегал. А вы тут про какой то месяц говорите. Каждый день бегать нельзя, нужен отдых, особенно для новичков.
Значит у вас плохая физ подготовка
@--Eren_Yeagerлучще бегай через день по 8 км. В итоге 24 км в неделю получаеться. Больще для новичка будет только вредить. И бегать только на спец покрытий и в беговых коосовках.
@--Eren_Yeagerне ври! Хотя, может вы молодой. Молодым проще. Но я считаю, бегать надо начинать после 30-40 лет. Как раз здоровье поправить. А молодым смысла бегать нет. Тем более у молодых дурной силы много, они всякие рекорды хотят побить. В итоге гробят здоровье.
@@janameandmine987ну само собой плохая физ подготовка. Если я только 2 года как начал бегать. А до этого чисто качал мышцы. Но сейчас понял, что от одной качалки сердце стало страдать. Теперь бегаю и замечаю позитивные перемены со здоровьем.
@@AL-MA-MATORмы на футболе бегаем перед тренировкой на асфальте. Это плохо?
Ни чего не будет.
Ага а через месяц лето закончилось, снег пошёл. И весь ваш бег летит к чертям собачьим. Покупайте беговую дорожку и бегайте дома, там снег не валит 🤦
Как мой тренер всегда говорил: Нет плохой погоды, есть только не подходящая одежда. Зимой бег тоже прекрасен, попробуйте - удивитесь. Сугробы? - Лыжи ⛷️
Зимой тоже можно бегать. В чëм проблема?
За 30 дней🤡 ? - практически ничего. За 30 месяцев будет виден результат
👍🏼👍🏼👍🏼
Слабая
А сам хоть километр пробежишь?😂
Бегать - это круто, главное не многоквартирном доме по домашней дорожке - разозлите всех соседей если вы конечно не беспринципная тварь
Начал бегать, 1.5км пробегаю можете дать советы какие-нибудь?
Очень хорошо, смотрите по самочувствию, если можете, то добавляйте постепенно увеличивать дистанцию, обычно когда приходит чувство - всё не могу…это временно если бежишь дальше то открывается второе дыхание..Либо можно пробежать 1,5км, потом пройти 5мин и опять бежать уверена что сможете ещё столько же пробежать.. 🤗 Удачи
@@janameandmine987 Спасибо
по мне так первый километр самый трудные, после него бежать дальше намного легче
13 лет бегаю перед каждой тренировкой утром по 8-9 км потом скакалка 5 минут и перед бегом скалка
🙌 отлично
Лайно
Для чего вообще бегать 30 дней без отдыха?😂 Чепуха, делай отдых ногам. Ну если есть цель побегать только месяц и потом забить всекхуям, тогда да. Учительница ты та ещё конечно.
Ляжки сасные👍🤙