Stell dir einfach jeden Tag den Wecker um 7.00 / 8.00 Uhr und geh um 23.00 / 24.00 Uhr ins Bett. Und nach dem aufstehen einfach duschen. Dann haste (sehr) schnell deinen Rhythmus drinne. Musst es aber auch wollen, sonst bringt es NICHTS!!
Wenn ich mal nicht einschlafen kann mach ich es mir gemütlich (sprich Decke weg wenn mir zu heiß ist, Kopfkissen anders hin,...) und überlege über irgendwelche Sachen, nicht über irgendwas actiongeladenes oder Highlights vom Tag oder so, sondern über Sachen wie Probleme die ich lösen will, Ziele was ich mir vorgenommen habe und was ich überhaupt erreicht habe, was mir eigentlich überhaupt wichtig ist, ob ich vielleicht manche Projekte aufgeben will, sprich nicht unbedingt über Erfolgsgeschichten sondern mein Leben mal kritisch betrachten :) Also dat kann ich dir echt empfehlen. Der erste schritt ist aber es sich gemütlich zu machen, und wenn du es mit Matratze auf dem Boden gemütlicher findest als auf deinem Wasserbett dann mach eben das so absurd es sich auch anhört :D
Hey Markus! Mal wieder ein gutes Video, ich verfolge dich schon seit 2011 und ich finde deine Videos immernoch sehr unterhaltsam und bist seit 2011 mein lieblings UA-camr. Respekt und danke für deine Unterhaltung :)
Mario Kart 8 bei dir - eine meiner Lieblingsserien auf UA-cam zur Zeit. Einfach zum Abschalten und sich berieseln lassen. Lass die Serie bitte nicht sterben. :D (Bis das neue MK kommt)
Also ich finde einfach ne Normale Hartschaum, Feder oder Taschenfederkern Matratze am besten. Die packt man auf nen guten Rost mit wenig abstand zwischen den Latten und gut ist. Wasserbetten finde ich generell doof. Ansonsten: Finde raus, wo du am besten schläfst. Und zum Aufstehen: MEIN Schlafrhythmus ist in den Ferien auch so. Was hilft ist: Stell dir keinen Wecker sondern LASSE dich ein paar mal wecken. Wenn Jacqueline dich anschreit bis du wach bist oder so (sieht in meiner Vorstellung grade unglaublich witzig aus) , stehst du viel eher auf als wenn du nen Wecker stellst. Irgendwann bist du dann dran gewöhnt und stehst auch beim Wecker auf. Bei mir ruft mich eben meine Oma runter. Problem daran: Einer von euch muss aufstehen, um den anderen zu wecken. Weitere Möglichkeit: Sei kreativ! Schraub nen Wecker auf und bau den ausschalter raus, dass er ne stunde nicht mit klingeln aufhört. Oder hol dir ne App, die sowas in der Art macht (sogar besser) stell den Wecker in den Nebenraum, sodass du ihn hörst, aber du aufstehen musst um den Raum zu verlassen (du gehst dann durch nen Türrahmen. Symbolisiert dem Körper dann, dass jetzt gearbeitet wird, so ähnlich wie man dur den Raum/Ortswechsel immer wieder sachen vergisst, die man machen wollte, weil der Körper quasi auf neu umgebung umschaltet) oder denk dir sonst was aus.
Tim Weber Außerdem haben Boxspringbetten ne relativ schlechte haltbarkeit.(lt. Stiftung Warentest), die Matratzen sind nicht genormt und die höhe bekommt man auch mit nem höheren Bettgestell. Mir fällt gerade auf, wie krass viel wir an Betten etc machen, um zu schlafen. Unsere Vorfahren habe sich in einer Höhle einfach auf ein Mammutfell gelegt.
Ich schaue dich schon seit über 5 Jahren und bin selber Vollzeit UA-camr :) ABER du sagst immer das du deine Videos "bearbeitest" dabei lädst du "One take" Lets plays hoch (was ich nicht schlimm finde, sondern feier) ABER das braucht 0 bearbeitung. Es werden keine Schnitte gesetzt und du baust ja nicht mal eine Facecam ein. Sonst glaube ich dir das es etwas länger dauert das Video zu rendern, hochladen usw. ! Machst deinen Job gut! Liebe Grüße Jorgo
Stimmt, es gibt viele LP-Parts, die von Anfang bis Ende durchlaufen und damit nicht so aufwendig sind im Vergleich zu zB deinen Videos. Dieses Video hier ist gutes Beispiel - Ich muss nur Video- und Audiospuren synchronisieren, die Daumen-Hoch-Bauchbindenanimation hinzufügen und Anfang & Ende wegschneiden. Manchmal blende ich bei MK8 Sachen ein, von denen ich rede. Bei beispielsweise 3DS-LP wirds schon etwas kniffliger, wenn ich zwei Videospuren habe und die beiden Screens + Background passend platzieren muss. Was aber am meisten Aufwand erfordert sind Games mit viel Story und damit verbundenen Zwischensequenzen. Bei Resident Evil-Games beispielsweise lege ich extrem viel wert auf Atmosphäre und schneide nicht nur meine Audio-Tonspur raus wenn ich nichts sage, sondern passe auch den Ingame-Ton an. Sogar hier bei MK8 variieren die Lautstärken der Strecken und das versuche ich anzupassen. Eigentlich schaue ich jedes Video beim Bearbeiten nochmal fast komplett an und verbessere Kleinigkeiten, die am Ende kaum einer mitbekommt. Ich bin da schon sehr selbstkritisch. Aber klar gibt es aufwendigeres als klassische LPs, ich beschwere mich ja nicht =)
Mein Biorythmus ist gnadenlos: "Oh, du bist bis um 3 Uhr wachgeblieben? Egal! Du MUSST um 7 Uhr aufstehen! IMMER! GRUNDSÄTZLICH!" Ich: "Aber dann bin ich den ganzen Tag müde! D:" Biobitch: "Seh ich so aus als gäbe ich einen Fick? Dann geh halt früher ins Bett!"
Ich kann aus Eigenerfahrung nur sagen, dass ein normaler Schlafrhythmus nur dann gelingt, wenn man sowas wie geregelte Arbeitszeiten o. Ä. hat, die einen praktisch dazu zwingen, sich an einem Rhythmus anzupassen. Das ist für jemanden, der zu Hause arbeitet und keine geregelten Arbeitszeiten hat, natürlich nicht leicht. Ich denke, am hilfreichsten wäre es da, den Tag immer vorher durchzuplanen oder sich eine kleine Belohnung zu geben, wenn man früher aufsteht.^^
Im Krankenhaus hast du wohl einen sogenannten "Schokochino" getrunken. Eine Mischung aus Cappuchino und Kakao. Ist für viele Nicht-Kaffee trinker ein guter "Ersatz". Gibt lösliche ( in Pulverform ) aber auch für diverse Kapselmaschinen / Senseo-Maschinen, die find ich aber persönlich alles andere als lecker. Die Pulver Variante ist da wirklich super - aber wie immer ist das natürlich Geschmackssache. Zum Thema Schlafrythmus: Ich war lange Zeit Nachtschichtarbeiter und habe da auch wahnsinnig mit zu kämpfen gehabt, nach 3 - 5 Schichten, nicht das ganze Wochenende zu verschlafen. Ich bin da folgendermaßen rausgekommen: Teilschlaf! Soll heißen: Feierabend war um 09:00 Uhr. 10:00 Uhr war Ich Zuhause => 3 Stunden geschlafen => bis 22 Uhr wach => Bis zum nächsten Morgen weiter schlafen. Dabei musst du nur die Zähne zusammenbeißen, wenn die Müdigkeit nach dir greift. Generell sei gesagt: Nachts wach zu bleiben ist generell GEGEN die menschliche Natur. Habe da auch mal vor einiger Zeit nach gegooglet
Und als Bett kann ich dir ein vernünftiges Boxspringbett empfehlen. Bei Möglichkeit nicht unbedingt die 300€ Variante, sondern vielleicht von Anfang an ein etwas hochwertigeres Bett kaufen. Frei nach dem Motto: Lieber 1x teuer kaufen, als 2x billig.
Was immer gut funktioniert ist es sich ein ritual vor dem schlafengehen anzugewöhnen. wenn du zum beispiel 1 stunde vor dem zu bett gehen liest oder einen warmen kakao trinkst oder ähnliches, dann weiß der körper nach einer gewissen zeit, dass er sich auf schlafen einstellen soll, dann wirst du automatisch müde, wenn du dein ritual durchführst. das hat bei mir ganz gut funktioniert.
Also erst einmal zu meinem Schlafrhythmus: In der Woche gehe ich regelmäßig 22:00 ins Bett und steh (wegen Schule) 7:30 auf. Am Wochenende verschiebt sich das alles bisschen nach hinten aber nicht schlimm. Als Tipp zum Schlafen habe ich, dass es wirklich komplett dunkel ist, also ein dicker Vorhang, Tür, etc. alles zu. Das klappt immer ganz gut. Zum Muntermachen trinke ich morgens einfach Milch und am Wochenende mal nen Kaffee - Energydrinks haben bei mir aus irgendeinem Grund gar keine Wirkung.
Eins muss zuerst gesagt werden: das war die beste Vogel-Synchro die ich jemals gehört habe. :D Also ich habe meinen Schlafrhythmus seit der Schulzeit kaum verändert. Auch in den Ferien habe ich dem nicht verändert. Allerdings gehe ich auch seit Jahren zwischen 22 Uhr und 23 Uhr ins Bett und stehe zwischen 5:30 Uhr und 7 Uhr auf, auch am Wochenende. Ich glaube wenn man wirklich einen "normalen" Rhythmus haben will, dann muss man sich dazu zwingen. In deinem Fall könnte das auch heißen, erst einmal wieder zu lernen früher ins Bett zu gehen und dann auch einzuschlafen. Im letzten Urlaub habe ich mal getestet wann ich wach werde ohne einen Wecker zu stellen. Der Unterschied war kaum zu bemerken, es waren wenige Minuten. Es gibt auch Fälle, in denen ich vor dem Klingeln des Weckers aufwache und richtig munter bin. Einen pauschalen Tipp kann ich dir nicht geben, aber wie gesagt wirst du dich wohl etwas zwingen müssen um den Rhythmus grundlegend zu verschieben. Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, vielleicht hilf mit etwas Sport nach. Das bringt dann körperliche Erschöpfung und erleichtert eventuell das Einschlafen. :)
8 років тому
Den Wecker auf 7:00 oder 8:00 stellen, um 23:00 oder 24:00 ins Bett. Nach dem aufstehen Duschen. Was auch sehr hilft, das glaubt man kaum, ist nach dem aufstehen ein glas Wasser trinken. Nicht nur ein Kaffee. Zweite Alternative: Stell dir jeden tag, egal ob WE oder Wochentag, den Wecker um 8 Uhr. und geh niemals vor 20:00 pennen. Wenn du diese regel einhältst, bestrafst du dich selber mit der Müdigkeit, wenn du zu spät ins Bett gehst. Und ein tipp. Energydrink macht nur sehr kurzzeitig Wach. Die Wirkung ist generell sehr kurz. Aber bereits nach einer Stunde lassen die Wirkstoffe nach und machen dich nur noch mehr müde. Und noch der klugscheisser: Schlafen macht nicht, dass du wieder Energie am Morgen hast. lediglich dein Körper ruht sich aus.
Aldo als Matratze würde ich eine Taschenfederkern ersteinmal empfehlen. Zu deinem Hauptproblem: Also für das einschlafen habe ich in den Sommerferien immer so 30min gelesen. Damit schaltest du deinen Kopf komplett ab und denkst nicht an andere Sachen und kannst daher besser einschlafen. Wegen dem früh aufstehen: versuch dir mal 3 Wochen lang jeden morgen was festes vorzunehmen (einkaufen, haushalt usw) es darf nichts sein was mit letsplays zu tun hat, denn da verfällts du dann wieder schnell in dein altes Schemata zurück. (ich hatte es ne zeitlang so, das ich für maximal 2 tage essen im Kühlschrank hatte, damit ich fast jeden Tag einkaufen MUSS. und da du ja am Stück deine Spiele aufnehmen willst (ohne unterbrechung drin) gehst du dadurch automatisch früh morgens einkaufen. Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)
versuche es mal so: das war mal bei mir so, bevor ich die Ausbildung angefangen habe, mach mal eine Nacht komplett durch, also dass du eine Nacht überhaupt nicht schlafen gehst und gehe dann am folgenden abend schlafen (keine Ahnung 22-23 Uhr) und Dann am nächsten Morgen den Wecker wieder stellen um 9 oder 10 und dein schlafrhytmus ist hergestellt :D
Am besten du machst vor dem schlafen gehen ein bestimmtes Ritual z.B. eine Seite im Buch lesen. Dein Körper gewöhnt sich daran und dann schläfst du schneller ein.
Markus hier ein Tipp von mir zum einschlafen: Eine Folge die drei ??? Hilft immer wenn man nicht schlafen kann ^^ viel glück beim richtigen schlafrythmus finden ^^
Einfach paar Tage lang den Wecker zu deiner Wunschaufstehzeit stellen - und dann vor allem auch aufstehen :D Die Müdigkeit am abend kommt dann nach einigen Tagen von ganz alleine. Ich kenne das was du ansprichst eigentlich nur von meinen Schulferien damals. Je länger die Ferien, desto mehr verschiebt sich der Rhythmus. In meiner schlimmsten zeit bin ich auch um 6-7 morgens ins Bett und hab bis um 4-5 nachmittags geschlafen. Es ist wirklich furchtbar, mit der untergehenden Sonne aufzuwachen xD
Das ging mal bei mir auch so weit, dass ich auch erst um 7 ins Bett bin, bis 3 gepennt habe, anstatt aufzustehen aber weiter geschlafen habe, dann erst wieder 6 Uhr abends aufgewacht bin, und weil niemand zu hause war, und es bereits wieder dunkel war, wusst ich nich mehr welchen Tag wir haben, und ob wir nicht vllt schon wieder den Tag gewechselt haben. XDDD Ein Moment der kompletten Verwirrtheit war das....
Das mit dem Schlafrhythmus kenn ich auch. Das Problem war wenn ich die Nacht durchmachte, konnte ich zwar abends um 20 Uhr, spätestens 22 Uhr einschlafen, war dann aber auch um 2, 3 Uhr wieder hellwach und wurde dann mittags wieder müde. Ein Teufelskreislauf. Das einzige was hilft ist mehrere Tage hintereinander früh aufzustehen, egal wie müde man ist, und abends ab 21 Uhr ins Bett gehen. Dann gewöhnt sich der Körper an den Rhythmus und man wacht von alleine morgens auf und ist dann auch fit. LEIDER fällt man sehr leicht wieder in den falschen Rhythmus zurück wenn man nicht aufpasst. Man wird zwar abends müde, will aber noch schnell was im Internet machen oder zockt ein Spiel und dann ist es vorbei. Sobald der müde Punkt überwunden ist wird man plötzlich wieder fit und geht viel zu spät ins Bett. Jetzt da ich regelmäßig um 8 Uhr raus muss erledigt sich das von selbst. Bin zwar nie wirklich fit, denn dass man aufstehen MUSS macht den Körper und Geist schon träge und schlapp, aber es geht besser als am Anfang wo ich mich erst noch umstellen musste. Das war die Hölle. Mit Disziplin bekommst du das aber schon irgendwie hin.
Ach ja, der legendäre Metroid Prime Part 9, war mal was anderes nachts um 4. XD Also ich bin da manchmal auch etwas extrem mit dem Schlafrhythmus. Mir hilft es da am meisten, wenn ich mir den Wecker auf die gewünschte Uhrzeit stelle, aber dafür sorge, dass ich ihn nicht so ohne weiteres wieder ausstellen kann. Dafür ist die Puzzle Alarm Clock App ziemlich gut. Ich kann den Wecker nur ausstellen, wenn ich zuvor ein paar verschiedene kleine Aufgaben gelöst habe. Danach bin ich wach genug, um nicht erneut einzuschlafen. Hoffentlich konnte ich damit helfen Markus. ^^
Also erstmal zu dir ;D Kleiner Tipp,dein Sohn kann dir sogar helfen. Auf die altbekannte Art kannst du natürlich immer wenn dein Sohn (oder du den Wecker früher stellst) dich weckt solltest du einfach aufstehen und dir ein richtig gutes Frühstück machen, glaub mir irgendwann freut sich dein Körper so daran dass du dich richtig freust und schneller müde wirst (ohne Garantie ;D). Ich empfehle entweder Kaffee (den du ja nicht sonderlich magst) oder halt diesen Kakao, dazu solltest du dir noch ein leckeres Müsli und eventuell ein Toast,Aufbackcroisant machen, das geht schnell und schmeckt. :D Am Abend solltest du auf jeden Fall einfach um die gewünschte Uhrzeit (23-1:30 empfehle ich) ins Bett gehen, mach dir am besten den Fernseher an oder etwas anderes bei dem du abschaltest :D Was ich auch empfehle ist erst zu Essen (z.B. um 19:30 Uhr) und dann so gegen 22-23 Uhr einen Tee/ Warme Milch mit Honig zu trinken, du solltest auf eher kalorienarme Sachen achten (Tee ohne Zucker/Milch 1/2
Und Milch am besten auch kalorienarm,wenn dir aber so etwas nichts ausmacht lass es lieber,mach ich auch ^^) Das sind zwar mehr oder weniger nur Sprichwörter, aber dass es beruhigt und der Körper abschaltet ist bewiesen. Ich hoffe diese kleinen Tipps helfen dir (und deiner Freundin ;D) Zu mir nochmal kurz: Mein Rhythmus ist zwar auch nicht der beste aber er funktioniert und wirkt sich nicht negativ auf die Schule aus,viele aus dem ersten Text erwähnten Sachen gehören auch zu meinen Ritualen. Ich geh' meist um 23-00 Uhr ins Bett und schlafe um 1-2 Uhr ein. Das funktioniert bislang ganz gut da ich wohl nicht so viel Schlaf brauche oder am Wochenende den nötigen Schlaf nachhole (Wochenend-Rhythmus: 2-3 Uhr einschlafen,11-14 Uhr aufstehen xD) 2/2
Mein Schlafrythmus ist so: um 21-22Uhr ins Bett und um 4:30 aufstehen. Ich muss so früh aufstehen weil ich weit weg von meiner Schule wohne. Aber ich bin mittlerweile schon so daran gewöhnt dass ich nicht mal mehr einen Wecker dafür brauche und auch am Wochenende um die Zeit aufwache.
Bei mir ist das sehr strange. Ich gehe mittlerweile, dank den Ferien, um 22 - 23 Uhr schlaffen. Jedoch wache ich morgen gegen 6:30 Uhr auf und bin noch müde. Gleichzeitig bin ich immer so fit, dass ich direkt powern kann, also Kisten schleppen o.ä.. Noch schlimmer daran ist: Ich muss erst gegen zehn oder elf Uhr wach sein. :D Was mein Tipp für dich ist: Geh jeden Abend, egal ob du müde bist oder schlafen willst, ur selben Uhrzeit ins Bett und versuch zu schlafen. Morgens stellst du dir einen Wecker auf die gewünschte Zeit und stehst dort auf, ob du willst oder nicht. Wiederhole das ganze und dann pendelt sich das ganze ein, zumindest bei mir. :D
Mein Schlafrhytmus ist zum Kotzen...während der Werktage um 01.00-02.00 gehe ich schlafen..dann bis ca 7uhr schlafen und zur schule...und dann am wochenende schlaf ich 12h xD
Ich bin einer der komischen Menschen die 2x aufstehen müssen, dass heißt das ich normal schlafen gehe meinen Wecker um 3:00Uhr stelle um dann aufzustehen Gesicht waschen gegebenenfalls duschen etc. dann noch irgendetwas machen Brote schmieren oder so Sachen rauslegen Tabletten nehmen sowas halt damit ich Abends nicht so viel tun muss um dann früher schlafen zu gehen. Dann gehe ich wieder schlafen stehe um 7:00Uhr auf um mich fertig zu machen und anschließend rauszugehen. Echt Crazy! Aber ich habe mir das schon angewöhnt also geht es auch viel leichter.
wecker stellen(außer Reichweite)auch wenn du erst um 4 ins bett gehst,wenn man erstmal aufgestanden ist um den blöden wecker auszustellen,schafft man es eher aufzubleiben :D die ersten tage sind brutal danach ist dein körper müde.mach ich nachdem ich urlaub hatte auch so ,da ich danach wieder um 1h aufstehen muss ;)
carpe noctem. Ich bin eh lieber abends wach als Tagsüber... wenn ich um 11 uhr aufwach, so dass ich um 12 Uhr das Haus verlassen kann, reichts mir vollkommen :)
Wenn du den Wecker stellst dann steh sofort auf. Nicht so wie ich, einfach in einer Stunde noch mal läuten lassen um das Prozetere dann wieder und wieder zu wiederholen bis es dann doch Nachmittag ist. :-D
Also ich persöhnlich kann nicht schlafen wenn ich keine Ablenkung hab, bei mir muss nebenbei immer ein UA-cam Video oder ein Stream laufen. Gerade bei den Videos von Marcel schlaf ich immer richtig schnell ein, egal wann ich schlafen geh :P
Mein Schlafrhytmus ist ungefähr so: Ich gehe um 21:00 bis 21:30 ins Bett, am Wochenende manchmal sogar erst um 22:00. Um Schulzeit wache ich ungefähr von 6:00 bis 6:30 auf, brauche aber auch ein bisschen um in Fahrt zu kommen. Ähnlich wie Regigigas XD Ich trinke keinen Kaffee, dafür zocke ich am Morgen, quasi mein Kaffee :D Für einen vierzehnjährigen gehe ich im Durchschnitt relativ früh ins Bett, und ich denke IMMER das ich noch 13 bin xD
Also ich hab jetzt nach meinem Abitur erstmal ne Zeit lang nichts zu tun und bleibe Grundsätzlich immer so bis 4-5 Uhr auf xD Aufstehen tue ich dann immer so gegen 12-13 uhr :3
So ist es... EISERNE Diszipin ist der Schüssel zum Erfolg! Ich leide mit dir... XD Versuch es mal mit nem Sportverein. Seid ich da Samstags hinmuss, habe ich wenigstens einen Tag in den Griff bekommen udn das ist auch schon ein Schritt. Am bessten lsst du dich noch von deiner Freundin aus dem Bett schmeißen und bekommst eine Einkaufsliste, was da sein muss, bis sie wieder da ist oder sowas. Oder du suchst dir etwas, was du fesst um 8 Uhr machen möchtest. Hast du erstmal den Morgen drin, wirkt sich das auc hauf deinen Schlaf aus. An sonsten empfehle ich dir erreichbare Ziele zu setzen. Lass dir das von einer sagen, die sich Werktags um 6 aus den Federn pellt...
yoah ich kenn das: den ganzen Tag müde, pissed und sehnt sich den ganzen Tag nach sein Bett. Und dann liegt man um 23 Uhr im Bett und ist hellwach xD Bei uns in der Schule haben wir auch ne Automaten der Schoko-Cappuccino im Angebot hat. Und ja ich brauch den mittlerweile schon jeden Morgen... Aber nicht zum wach werden (natürlich auch deswegen) sondern hauptsächlich deswegen weil er so geil schmeckt :D Ach ja... ich glaube das wird das einzige sein was ich an unserer Schule vermissen werde...
und Bettentechnisch kann ich dir ein Boxspringbett empfehlen, oder wie die Dinger genau heißen. Mein Bruder hat eins und das ist richtig gut. Wenn der erst einmal schläft kriegt man ihn nicht so schnell raus.
15:12 das sind Klix Automaten. Die Pappbecher sind hellbraun und kostet 50cent. Du solltest nicht nur Choco Cappucino, auch Irish Cappucino probieren (mein Favorit).
Das Gehirn braucht durchschnittlich bis zu 3 Monate um eine fest angesetzte Gewohnheit umzuändern. ergo; du müsstest dich konsequent dazu zwingen, das geht nicht von heute auf Morgen. Was unbedingt hilft sind sogenannte "Abendrituale", die du immer und immer in exakt derselben Reihenfolge vor dem Schlafengehen machst (Beispiel: Zähneputzen, gediegenes Licht einschalten, Buch lesen, Licht aus, Augen zu...). Dadurch beschleunigt sich das, ich zumindest konnte meinen Rhythmus (der als Komponist sehr oft genauso schräg war/ist) damit bereits in 1-2 Wochen korrigieren - wenn auch noch mit kleineren Rückfällen. Wenn jemand das mit reiner Konsequenz und Willenskraft nicht schafft sind ("richtige") Schlaftabletten gar nicht so verkehrt, sollte man aber dann nur ca 5-7 Tage nehmen. Wenn du jedoch in Kauf nehmen kannst, in der ersten Zeit dieser Umstellung eher wenig Schlaf zu haben (der holt sich später von alleine nach), dann geht's natürlich auch ohne problemlos. ;)
Markus nehme dir mal einen Wandertag vor ob zufuß oder mit dem Fahrrad aber halt wirklich mal so 5 6 Stunden am Stück. Du wirst sehen dein Schlaf wird beschleunigt.
Also wenn du wirklich alles geben würdest um das in griff zu kriegen würde ich dir empfehlen es mit Cannabis zu versuchen, ich weis das du ja auch kein oder kaum Alkohol trinkst aber alternativ könntest du es ja mit Chemie Schlaftabletten versuchen ;) Falls du es machst würde ich dir raten bis 23:00 Uhr alles erledigt zu haben und dann (so ist es am "gesündesten") etwas Cannabis zu vaporisieren den stress vom Tag bisschen abbauen und schon mal mit etwas anzufangen was du zur Abend Routine machen kannst z.B. lesen oder halt Fernsehen und so. Das würde ich dir ans Herz legen, Beruhigungstees könntest du auch trinken, würde die aber wirklich was bringen wären die wahrscheinlich auch Illegal. Du könntest auch fünf Jahre warten und dann gesunde Schlaftabletten aus der Apotheke hohlen die dann die Cannabis Wirkstoffe enthalten die müde machen und zum runterfahren helfen, also vorausgesetzt es wird bis dahin legalisiert. Deine Entscheidung, warten, andere Mittel oder das, was sagst du? :)
Wenn du Probleme hast mit Schlafen, dann schalte mal RTL ein. Spätestens nach einer Stunde ist man dann bereits vor Langeweile eingeschlafen. XD (Ist kein Scherz, ich habs spät am Abend probiert und es klappte!)
Mein Schlafrythmus ist so selbst wenn ich mir ein Wecker stelle Schlaf ich später am Tag wieder ein. Während der Schule schlafe ich paar Stunden vor der Schule und paar Stunden nach der Schule.
Markus, ich empfehle euch beiden 2 verschiedene Matratzen zu kaufen. Lasst euch im Matratzenhandel gut beraten. Leichte Menschen z.B. benötigen eine weiche Matratze, schwere hingegen brauchen eine feste. Außerdem spielt auch die Schlaflage eine große Rolle (Rücken, Seite....). Seitdem ich im Fachhandel war, schlaf ich besser. Lege es dir also wirklich ans Herz. Und ja, ändere bloß deinen Schlafgewohnheit- ist ja schlimm.. :D
bei mir ist der Tag Ruckmuss wenn ich bescheftig bin so ab: 1. um 4:30 Uhr Stehe ich auf 2. mache mich in ruhe fertig 3. gehe um 7:10 Uhr gehe ich luss zum Bus 4. von 8 Uhr bis 16 bin ich bescheftigt 5. ca. um 16:30 Uhrbin ich zu Hause und spiele (Konsolenaturlich) 6. 20:15 Uhr bis ca. 22 Uhr schaue ich UA-cam gucken 7. danach mache ich mich Bettfertig wenn ich frei hebe: 1. zwischen 8 und 10 Uhr aufstehen 2. dann ferngucken oder Spiele Spielen 3. ab 20:15 Uhr bis Mitternacht UA-cam gucken 4. dann Bettfertig machen und wenn ich mal aus ihrgendeinem grund nicht schlaffen kann, dann Spiele ich ein zwei stunden edwas um mich richtig müde zu machen ;~)
aber in deinem Fall, Markus, solltest du erst mahl herrausfinden welche Art Matratze richtig für dich ist, wieleicht reicht das schon aus. ansonsten wecker Stehlen und nach dem klingeln nicht wieder einschlafen sondern irgendwas machen, am besten mit wehnieg Stress und hektig aufstehen, gemüdlich Körper waschen oder gemüdlich frühstücken oder so wie ich es mache (was bei die konntra Protoktif ist) Konsole Spielen. ;~) mache ich aber nur an freien Tagen ;~)
ich würde mich langsam umgewönen immer um ca. eine halbe Stunde und außerdem würde ich mir auch feste Zeiten für Termine/Aufgaben einteilen ,weil man sich dann verpflichtet fühlt früher/pünktlich aufzustehen.
also ich schlaf wegen der Schule ungefähr 9h. um 21:00uhr schlaf ich und um 6:00uhr klingelt mein Wecker... 6:00 Uhr ist zwar heftig aber ich hab trotzdem nen guten schlafrythmus! danke Schule das du mir noch was nützst! xD ne scherz
Ein Wasserbett ist auch garnicht so Gesund für den Rücken! Ich selber habe ein Boxspringbett. So ein Bett ist zwar sau teuer aber für die Gesundheit sollte man nicht sparen ;)
Ich war schon immer nicht so der Morgenmensch... wenn ich zum Bus muss (5.00 Uhr) da stehe ich wirklich 4.45 Uhr auf, packe 2 Brötchen ein und ne Flasche Cola und ab zum Bus und das dauert 10min ... Wenn ich hellwach bin und es langsamer mache, dann brauche ich nicht mal 5min dafür xD Und bei mir ist es egal ob ich jetzt 16 Uhr/20 Uhr/2 Uhr schlafen gehe, wenn ich zwischen 3-7 Uhr aufstehen muss, dann bin ich meistens bis 12 Uhr müde und realisiere den Ablauf in der Arbeit morgens fast gar nicht xD Aber wenn ich z.b. nach 5 Uhr schlafen gehe, dann reichen mir auch 2-3h und ich bin hellwach... woran das liegt, weiß ich gar nicht xD Mein "Kaffe" ist übrigens eine Cola xD Meinst du zufällig den Irish Cappuccino? Hab ich "paar" Päckchen davon zu Hause xD
Stell dir doch einen Wecker und stell den dir an Fußende des Betts. Dann musst du aufstehen, wenn er klingelt und vielleicht denkst du dir dann " Na wenn ich schon mal stehe, kann ich auch gleich frühstücken" oder so ähnlich.Also ich guck mir lets Plays an bevor ich schlafen gehe....aber des bringt dir wahrscheinlich nix XD
Uff, Schlafrhythmus. ^^" Meiner ist auch nicht so der beste. Unter der Woche (ich gehe noch zur Schule) schlafe ich meistens so um 21:45-22:45 ein. Klingt nicht schlecht, ich weiss. Aber wenn man fast immer um halb 6 aufstehen, da die Verbindungen einfach nur mies sind, dann ist das nicht so toll. Ich bin sehr oft müde und öfters bin ich am Ende des Tages platt (besonders nach dem Sportunterricht ^^") - für Hausaufgaben machen und Tests lernen ist das ja nicht so optimal. Am Wochenende und Ferien ist es aber teilweise schlimm - da bleib ich schon mal bis 1,2,3 Uhr wach, obwohl ich an sich müde wäre und guck Videos, hör Musik oder zock noch irgendwas am Handy. Ich dachte, ich sei die Einzige, die nie Kaffee trinkt - und das obwohl ich manchmal im Unterricht wirklich fast einschlafe. Energydrinks habe ich nie getrunken, aber ich hasse schon den Geruch und die sind bestimmt auch voll gezuckert und bäh - ja, sagt die, die immer wieder Apfelschorle zu sich nimmt. Wenn, dann trinke ich morgens Kakao (kalt, warm nur ab und zu) oder ich würde auch Tee nehmen. Ist es eigentlich noch kindisch, wenn man als Jugendliche immer noch regelmässig Kakao trinkt? ^^" Nichts gegen Vogelgesang - ich würd den gerne morgens hören, aber leider liegt mein Zimmer auf der Strassenseite. Dabei mag ich doch Vögel. :c Also das mit dem Wecker mach ich auch. ^^ Aber ich nutze nicht so ein Sirenen-Weltuntergangsweckton, sondern eine sanfte Melodie. Kann ich nur empfehlen, gibts bei jedem Smartphone. Und wer Angst hat zu verschlafen, der aktiviert einfach noch das Vibrieren dazu - weil Vibrieren kann man nicht überhören, das spürt man. ;D
ich hatte genau das gleiche Problem. ich habs so gelöst einfach immer später ins Bett zu gehen bis man wieder die Zeit erreicht hat in der man einschlafen will.
Also ich bin ansprechbar nach'm aufstehen, aber ich bin total schlecht gelaunt und das bleibt auch Stunden so, wenn ich keinen Kaffee am morgen trinke. (x Dieses Koawach kenn' ich! XD Diese Folge hab' ich auch gesehen. cx
Warum gehst du nicht jeden Tag eine halbe Stunde früher ins Bett und dann stellst du dir einen Wecker und stehst jeden Tag eine halbe Stunde früher auf, bist du deinen Rhythmus hast.
Play - Prime Danke, denn ich stell mir den Wecker um 6:45 Uhr und wenn man dann einen Monat lang um diese Uhrzeit aufsteht, wacht man von selbst um diese Uhrzeit auf. Manchmal wache ich ein Minute vor dem Wecker auf. Am Wochenende wach ich auch um diese Uhrzeit auf. Aber dann leg ich mich natürlich nochmal für 1 - 2 Stunden hin.
LETSPLAYmarkus Okay, sowas kenn ich nicht. Ich strenge mich körperlich auch nicht gerade an, aber wenn ich ins Bett gehe dauert es höchstens 15 Minuten bis ich einschlafe.
Also ich geh immer gegen 2:00 uhr pennen und stell men handy wecker um 10:00 und da steh ich dann auch auf ^-^ So hab ich es mir angewöhnt nicht den ganzen tag zu verpennen ^^
ja LPM ich hab ein tipp da dein Schlafrhythmus früher anscheinend normal war, und es immer weiter nach vorn gerutscht ist, heißt es das du irgendwann wieder um 20:00 einpennst!
mal nur so eine frage markus. wieso legst du dich nicht einfach mal um 20 uhr auf mit der arbeit und machst dann nicht den rest am nächsten tag? oder nimmst einfach nur früh die videos auf und nachmittags einfach die videos bearbeiten?
also ich geh momentan noch zur schule und bald arbeit, da muss ich jeden tag um 5 raus xD aber wegen den ferien hab ich mir angewöhnt erst so gegen 24 oder 1 uhr ins bett zu gehen daraus folgt ich bin jeden tag sooo müde und das merke ich auch im laufe des tages manchmal schlafe ich nach der schule einfach nochmals so 1-2 stunden aber ich hatte mal ne zeit wo ich auch morgens um 8 ins bett bin und dann bis um 1 gepennt hab. das einzige was man da wirklich machen kann, is früher ins bett gehen und früh aufstehen. also sozusagen gezwungen werden. dann passt sich der körper dem an ps: ich wollte immer ein wasserbed, aber hab nie eins bekommen. dafür penne ich immer noch in nem kinder hochbett weil ich einfach nie sonderlich groß geworden bin und hab mich inzwischen dran gewöhnt xD sowie an laute geräusche. ich reagiere wirklich nur auf meinen wecker zum aufstehen.
So, Name von einem simplen "Marco" geändert und Profilbild reingemacht. Versuche jetzt deutlich aktiver zu kommentieren. Da immer mehr YTer auf die immer geringerer werdende Interaktion aufmerksam machen. Kurz zu mir: Ich verfolgte dich seit deinem MK7 LP bis Ende 2014 unregelmäßig, ab da dann immer öfter und hab viel bewertet und dich vergleichsweise extrem spät erst abonniert. Außerdem warst du der erste UA-camr den ich mir habe^^ Und nun zum Video, ich würde einfach den Wecker immer auf 8 Uhr zu stellen, wenn das nicht klappt, zwischen 6:30-8:00 den Handy-Wecker im 5-Minuten-Takt zu stellen. Der Schlaf hat bestimmte Phasen, ein Zyklus geht ca. 90 Min, so ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass einer der Wecker klingelt, während du in einer Phase bist in der du wach bist. Und tue das auch wenn du erst um 2/3/4 Uhr ins Bett gehst. Irgendwann möglicherweise auch erst ein paar Tage später, wirst du aus Müdigkeit, früher einschlafen (außer du trinkst einen Energydrink). Hoffe es hilft :-)
12:55 Oh ja, das kenn ich(ich ess mitten in der Nacht auch nichts, und wenn der Hunger noch so groß ist), und es ergibt für mich einfach keinen Sinn ^^ 14:34 Meine Eltern. Vor allem, seit sie diese Kaffeemaschine haben... ^^
![ASTRO BOT # 28 🤖 Sternen-Schnellstraße Update für wirklich alle 322 Bots! [ENDE]](http://i.ytimg.com/vi/2mya-wz_ZwY/mqdefault.jpg)
Stell dir einfach jeden Tag den Wecker um 7.00 / 8.00 Uhr und geh um 23.00 / 24.00 Uhr ins Bett.
Und nach dem aufstehen einfach duschen. Dann haste (sehr) schnell deinen Rhythmus drinne.
Musst es aber auch wollen, sonst bringt es NICHTS!!
7:10 Ich musste ziemlich lachen, als ich deine naturgetreue Imitation der heimischen Vogelstimmen gehört habe. :D
Wenn ich mal nicht einschlafen kann mach ich es mir gemütlich (sprich Decke weg wenn mir zu heiß ist, Kopfkissen anders hin,...) und überlege über irgendwelche Sachen, nicht über irgendwas actiongeladenes oder Highlights vom Tag oder so, sondern über Sachen wie Probleme die ich lösen will, Ziele was ich mir vorgenommen habe und was ich überhaupt erreicht habe, was mir eigentlich überhaupt wichtig ist, ob ich vielleicht manche Projekte aufgeben will, sprich nicht unbedingt über Erfolgsgeschichten sondern mein Leben mal kritisch betrachten :) Also dat kann ich dir echt empfehlen. Der erste schritt ist aber es sich gemütlich zu machen, und wenn du es mit Matratze auf dem Boden gemütlicher findest als auf deinem Wasserbett dann mach eben das so absurd es sich auch anhört :D
lol wenn ich beim schlafen gehen an meine Probleme und Sorgen denken würde, könnte ich nie einschlafen.
Hey Markus! Mal wieder ein gutes Video, ich verfolge dich schon seit 2011 und ich finde deine Videos immernoch sehr unterhaltsam und bist seit 2011 mein lieblings UA-camr. Respekt und danke für deine Unterhaltung :)
Mario Kart 8 bei dir - eine meiner Lieblingsserien auf UA-cam zur Zeit. Einfach zum Abschalten und sich berieseln lassen.
Lass die Serie bitte nicht sterben. :D (Bis das neue MK kommt)
Also ich finde einfach ne Normale Hartschaum, Feder oder Taschenfederkern Matratze am besten. Die packt man auf nen guten Rost mit wenig abstand zwischen den Latten und gut ist. Wasserbetten finde ich generell doof. Ansonsten: Finde raus, wo du am besten schläfst. Und zum Aufstehen: MEIN Schlafrhythmus ist in den Ferien auch so. Was hilft ist: Stell dir keinen Wecker sondern LASSE dich ein paar mal wecken. Wenn Jacqueline dich anschreit bis du wach bist oder so (sieht in meiner Vorstellung grade unglaublich witzig aus) , stehst du viel eher auf als wenn du nen Wecker stellst. Irgendwann bist du dann dran gewöhnt und stehst auch beim Wecker auf. Bei mir ruft mich eben meine Oma runter. Problem daran: Einer von euch muss aufstehen, um den anderen zu wecken. Weitere Möglichkeit: Sei kreativ! Schraub nen Wecker auf und bau den ausschalter raus, dass er ne stunde nicht mit klingeln aufhört. Oder hol dir ne App, die sowas in der Art macht (sogar besser) stell den Wecker in den Nebenraum, sodass du ihn hörst, aber du aufstehen musst um den Raum zu verlassen (du gehst dann durch nen Türrahmen. Symbolisiert dem Körper dann, dass jetzt gearbeitet wird, so ähnlich wie man dur den Raum/Ortswechsel immer wieder sachen vergisst, die man machen wollte, weil der Körper quasi auf neu umgebung umschaltet) oder denk dir sonst was aus.
Tim Weber Außerdem haben Boxspringbetten ne relativ schlechte haltbarkeit.(lt. Stiftung Warentest), die Matratzen sind nicht genormt und die höhe bekommt man auch mit nem höheren Bettgestell. Mir fällt gerade auf, wie krass viel wir an Betten etc machen, um zu schlafen. Unsere Vorfahren habe sich in einer Höhle einfach auf ein Mammutfell gelegt.
Ich mag das Ende ^^
Ich schaue dich schon seit über 5 Jahren und bin selber Vollzeit UA-camr :) ABER du sagst immer das du deine Videos "bearbeitest" dabei lädst du "One take" Lets plays hoch (was ich nicht schlimm finde, sondern feier) ABER das braucht 0 bearbeitung. Es werden keine Schnitte gesetzt und du baust ja nicht mal eine Facecam ein.
Sonst glaube ich dir das es etwas länger dauert das Video zu rendern, hochladen usw. !
Machst deinen Job gut! Liebe Grüße Jorgo
ich glaub das nicht! Jorgo schaut LPM? Wtf geil
Is auch mein Gedanke gewesen.
Er schnippelt ab und zu an Smm fails rum, ansonsten aber ned. Ps: Ich feier das auch!
Stimmt, es gibt viele LP-Parts, die von Anfang bis Ende durchlaufen und damit nicht so aufwendig sind im Vergleich zu zB deinen Videos. Dieses Video hier ist gutes Beispiel - Ich muss nur Video- und Audiospuren synchronisieren, die Daumen-Hoch-Bauchbindenanimation hinzufügen und Anfang & Ende wegschneiden. Manchmal blende ich bei MK8 Sachen ein, von denen ich rede.
Bei beispielsweise 3DS-LP wirds schon etwas kniffliger, wenn ich zwei Videospuren habe und die beiden Screens + Background passend platzieren muss. Was aber am meisten Aufwand erfordert sind Games mit viel Story und damit verbundenen Zwischensequenzen. Bei Resident Evil-Games beispielsweise lege ich extrem viel wert auf Atmosphäre und schneide nicht nur meine Audio-Tonspur raus wenn ich nichts sage, sondern passe auch den Ingame-Ton an. Sogar hier bei MK8 variieren die Lautstärken der Strecken und das versuche ich anzupassen. Eigentlich schaue ich jedes Video beim Bearbeiten nochmal fast komplett an und verbessere Kleinigkeiten, die am Ende kaum einer mitbekommt. Ich bin da schon sehr selbstkritisch. Aber klar gibt es aufwendigeres als klassische LPs, ich beschwere mich ja nicht =)
Ja ok. Das mit der Audiorausschneiden mache ich ja bei Mafia II z.B. auch. Hätte ich auch daran denken können :D
Mein Biorythmus ist gnadenlos:
"Oh, du bist bis um 3 Uhr wachgeblieben? Egal! Du MUSST um 7 Uhr aufstehen! IMMER! GRUNDSÄTZLICH!"
Ich: "Aber dann bin ich den ganzen Tag müde! D:"
Biobitch: "Seh ich so aus als gäbe ich einen Fick? Dann geh halt früher ins Bett!"
Nice :D
Ich kann aus Eigenerfahrung nur sagen, dass ein normaler Schlafrhythmus nur dann gelingt, wenn man sowas wie geregelte Arbeitszeiten o. Ä. hat, die einen praktisch dazu zwingen, sich an einem Rhythmus anzupassen. Das ist für jemanden, der zu Hause arbeitet und keine geregelten Arbeitszeiten hat, natürlich nicht leicht. Ich denke, am hilfreichsten wäre es da, den Tag immer vorher durchzuplanen oder sich eine kleine Belohnung zu geben, wenn man früher aufsteht.^^
So was RL mäßiges ist richtig Interessant. Danke LPMarkus ( ;
Im Krankenhaus hast du wohl einen sogenannten "Schokochino" getrunken.
Eine Mischung aus Cappuchino und Kakao. Ist für viele Nicht-Kaffee trinker ein guter "Ersatz". Gibt lösliche ( in Pulverform ) aber auch für diverse Kapselmaschinen / Senseo-Maschinen, die find ich aber persönlich alles andere als lecker.
Die Pulver Variante ist da wirklich super - aber wie immer ist das natürlich Geschmackssache.
Zum Thema Schlafrythmus: Ich war lange Zeit Nachtschichtarbeiter und habe da auch wahnsinnig mit zu kämpfen gehabt, nach 3 - 5 Schichten, nicht das ganze Wochenende zu verschlafen.
Ich bin da folgendermaßen rausgekommen: Teilschlaf!
Soll heißen: Feierabend war um 09:00 Uhr. 10:00 Uhr war Ich Zuhause => 3 Stunden geschlafen => bis 22 Uhr wach => Bis zum nächsten Morgen weiter schlafen.
Dabei musst du nur die Zähne zusammenbeißen, wenn die Müdigkeit nach dir greift.
Generell sei gesagt: Nachts wach zu bleiben ist generell GEGEN die menschliche Natur. Habe da auch mal vor einiger Zeit nach gegooglet
Und als Bett kann ich dir ein vernünftiges Boxspringbett empfehlen.
Bei Möglichkeit nicht unbedingt die 300€ Variante, sondern vielleicht von Anfang an ein etwas hochwertigeres Bett kaufen. Frei nach dem Motto: Lieber 1x teuer kaufen, als 2x billig.
Die Senseo Variante ist wirklich Müll. Ich bin da auch eher klassisch :D
0:42 Ich bin ein Roboter, deswegen betrifft mich das Thema nicht, nein, Spaß.
Was immer gut funktioniert ist es sich ein ritual vor dem schlafengehen anzugewöhnen. wenn du zum beispiel 1 stunde vor dem zu bett gehen liest oder einen warmen kakao trinkst oder ähnliches, dann weiß der körper nach einer gewissen zeit, dass er sich auf schlafen einstellen soll, dann wirst du automatisch müde, wenn du dein ritual durchführst. das hat bei mir ganz gut funktioniert.
Du bist mein Lieblings MK8 LP'er und allgemein mein Lieblings LP'er seit 2011 :)
Ich mag die Sommerzeit; da sieht man nachmittags mehr Sonne ^^
Ich sehe mir immer deine Videos an bevor ich schlafen gehe
Aber das kannst du wohl nicht machen
:-D
Ich schaue zum Einschlafen immer let's plays :D nicht unbedingt von dir. Irgendwie entspannt mich das und ich schlafe prima dabei ein xD
Thema: Schlaf... Passt total xD mache ständig die Nächte durch ^^
Ich habs mir angewöhnt das ist immer 8 Stunden schlafe das Pass ich immer nach der Uhrzeit an wann ich schlafen muss
Also erst einmal zu meinem Schlafrhythmus: In der Woche gehe ich regelmäßig 22:00 ins Bett und steh (wegen Schule) 7:30 auf. Am Wochenende verschiebt sich das alles bisschen nach hinten aber nicht schlimm.
Als Tipp zum Schlafen habe ich, dass es wirklich komplett dunkel ist, also ein dicker Vorhang, Tür, etc. alles zu. Das klappt immer ganz gut.
Zum Muntermachen trinke ich morgens einfach Milch und am Wochenende mal nen Kaffee - Energydrinks haben bei mir aus irgendeinem Grund gar keine Wirkung.
Eins muss zuerst gesagt werden: das war die beste Vogel-Synchro die ich jemals gehört habe. :D
Also ich habe meinen Schlafrhythmus seit der Schulzeit kaum verändert. Auch in den Ferien habe ich dem nicht verändert. Allerdings gehe ich auch seit Jahren zwischen 22 Uhr und 23 Uhr ins Bett und stehe zwischen 5:30 Uhr und 7 Uhr auf, auch am Wochenende. Ich glaube wenn man wirklich einen "normalen" Rhythmus haben will, dann muss man sich dazu zwingen. In deinem Fall könnte das auch heißen, erst einmal wieder zu lernen früher ins Bett zu gehen und dann auch einzuschlafen. Im letzten Urlaub habe ich mal getestet wann ich wach werde ohne einen Wecker zu stellen. Der Unterschied war kaum zu bemerken, es waren wenige Minuten. Es gibt auch Fälle, in denen ich vor dem Klingeln des Weckers aufwache und richtig munter bin. Einen pauschalen Tipp kann ich dir nicht geben, aber wie gesagt wirst du dich wohl etwas zwingen müssen um den Rhythmus grundlegend zu verschieben. Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, vielleicht hilf mit etwas Sport nach. Das bringt dann körperliche Erschöpfung und erleichtert eventuell das Einschlafen. :)
Den Wecker auf 7:00 oder 8:00 stellen, um 23:00 oder 24:00 ins Bett.
Nach dem aufstehen Duschen. Was auch sehr hilft, das glaubt man kaum, ist nach dem aufstehen ein glas Wasser trinken. Nicht nur ein Kaffee.
Zweite Alternative:
Stell dir jeden tag, egal ob WE oder Wochentag, den Wecker um 8 Uhr. und geh niemals vor 20:00 pennen. Wenn du diese regel einhältst, bestrafst du dich selber mit der Müdigkeit, wenn du zu spät ins Bett gehst.
Und ein tipp. Energydrink macht nur sehr kurzzeitig Wach. Die Wirkung ist generell sehr kurz. Aber bereits nach einer Stunde lassen die Wirkstoffe nach und machen dich nur noch mehr müde.
Und noch der klugscheisser: Schlafen macht nicht, dass du wieder Energie am Morgen hast. lediglich dein Körper ruht sich aus.
Aldo als Matratze würde ich eine Taschenfederkern ersteinmal empfehlen.
Zu deinem Hauptproblem: Also für das einschlafen habe ich in den Sommerferien immer so 30min gelesen. Damit schaltest du deinen Kopf komplett ab und denkst nicht an andere Sachen und kannst daher besser einschlafen. Wegen dem früh aufstehen: versuch dir mal 3 Wochen lang jeden morgen was festes vorzunehmen (einkaufen, haushalt usw) es darf nichts sein was mit letsplays zu tun hat, denn da verfällts du dann wieder schnell in dein altes Schemata zurück. (ich hatte es ne zeitlang so, das ich für maximal 2 tage essen im Kühlschrank hatte, damit ich fast jeden Tag einkaufen MUSS. und da du ja am Stück deine Spiele aufnehmen willst (ohne unterbrechung drin) gehst du dadurch automatisch früh morgens einkaufen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)
versuche es mal so: das war mal bei mir so, bevor ich die Ausbildung angefangen habe, mach mal eine Nacht komplett durch, also dass du eine Nacht überhaupt nicht schlafen gehst und gehe dann am folgenden abend schlafen (keine Ahnung 22-23 Uhr) und Dann am nächsten Morgen den Wecker wieder stellen um 9 oder 10 und dein schlafrhytmus ist hergestellt :D
juuuhuuu lpm mario kart = fuuuun :) weiter soooooo
ach ja...mein Schlafrythmus 😅
Am besten du machst vor dem schlafen gehen ein bestimmtes Ritual z.B. eine Seite im Buch lesen. Dein Körper gewöhnt sich daran und dann schläfst du schneller ein.
mach einfach mal an einem tag viel sport (ausdauer am besten) dass du ganz k.o. um 22 uhr einschläfst, hilft bei mir immer
Markus hier ein Tipp von mir zum einschlafen: Eine Folge die drei ??? Hilft immer wenn man nicht schlafen kann ^^ viel glück beim richtigen schlafrythmus finden ^^
Einfach paar Tage lang den Wecker zu deiner Wunschaufstehzeit stellen - und dann vor allem auch aufstehen :D
Die Müdigkeit am abend kommt dann nach einigen Tagen von ganz alleine. Ich kenne das was du ansprichst eigentlich nur von meinen Schulferien damals. Je länger die Ferien, desto mehr verschiebt sich der Rhythmus. In meiner schlimmsten zeit bin ich auch um 6-7 morgens ins Bett und hab bis um 4-5 nachmittags geschlafen. Es ist wirklich furchtbar, mit der untergehenden Sonne aufzuwachen xD
Das ging mal bei mir auch so weit, dass ich auch erst um 7 ins Bett bin, bis 3 gepennt habe, anstatt aufzustehen aber weiter geschlafen habe, dann erst wieder 6 Uhr abends aufgewacht bin, und weil niemand zu hause war, und es bereits wieder dunkel war, wusst ich nich mehr welchen Tag wir haben, und ob wir nicht vllt schon wieder den Tag gewechselt haben. XDDD Ein Moment der kompletten Verwirrtheit war das....
+kanariya 😂 Nachtaktiv
Das mit dem Schlafrhythmus kenn ich auch. Das Problem war wenn ich die Nacht durchmachte, konnte ich zwar abends um 20 Uhr, spätestens 22 Uhr einschlafen, war dann aber auch um 2, 3 Uhr wieder hellwach und wurde dann mittags wieder müde. Ein Teufelskreislauf. Das einzige was hilft ist mehrere Tage hintereinander früh aufzustehen, egal wie müde man ist, und abends ab 21 Uhr ins Bett gehen. Dann gewöhnt sich der Körper an den Rhythmus und man wacht von alleine morgens auf und ist dann auch fit. LEIDER fällt man sehr leicht wieder in den falschen Rhythmus zurück wenn man nicht aufpasst. Man wird zwar abends müde, will aber noch schnell was im Internet machen oder zockt ein Spiel und dann ist es vorbei. Sobald der müde Punkt überwunden ist wird man plötzlich wieder fit und geht viel zu spät ins Bett. Jetzt da ich regelmäßig um 8 Uhr raus muss erledigt sich das von selbst. Bin zwar nie wirklich fit, denn dass man aufstehen MUSS macht den Körper und Geist schon träge und schlapp, aber es geht besser als am Anfang wo ich mich erst noch umstellen musste. Das war die Hölle. Mit Disziplin bekommst du das aber schon irgendwie hin.
Ach ja, der legendäre Metroid Prime Part 9, war mal was anderes nachts um 4. XD
Also ich bin da manchmal auch etwas extrem mit dem Schlafrhythmus. Mir hilft es da am meisten, wenn ich mir den Wecker auf die gewünschte Uhrzeit stelle, aber dafür sorge, dass ich ihn nicht so ohne weiteres wieder ausstellen kann. Dafür ist die Puzzle Alarm Clock App ziemlich gut. Ich kann den Wecker nur ausstellen, wenn ich zuvor ein paar verschiedene kleine Aufgaben gelöst habe. Danach bin ich wach genug, um nicht erneut einzuschlafen. Hoffentlich konnte ich damit helfen Markus. ^^
Vielleicht wurde Markus einfach nur von einem Vampir gebissen?
Also erstmal zu dir ;D
Kleiner Tipp,dein Sohn kann dir sogar helfen. Auf die altbekannte Art kannst du natürlich immer wenn dein Sohn (oder du den Wecker früher stellst) dich weckt solltest du einfach aufstehen und dir ein richtig gutes Frühstück machen, glaub mir irgendwann freut sich dein Körper so daran dass du dich richtig freust und schneller müde wirst (ohne Garantie ;D). Ich empfehle entweder Kaffee (den du ja nicht sonderlich magst) oder halt diesen Kakao, dazu solltest du dir noch ein leckeres Müsli und eventuell ein Toast,Aufbackcroisant machen, das geht schnell und schmeckt. :D
Am Abend solltest du auf jeden Fall einfach um die gewünschte Uhrzeit (23-1:30 empfehle ich) ins Bett gehen, mach dir am besten den Fernseher an oder etwas anderes bei dem du abschaltest :D Was ich auch empfehle ist erst zu Essen (z.B. um 19:30 Uhr) und dann so gegen 22-23 Uhr einen Tee/ Warme Milch mit Honig zu trinken, du solltest auf eher kalorienarme Sachen achten (Tee ohne Zucker/Milch 1/2
Und Milch am besten auch kalorienarm,wenn dir aber so etwas nichts ausmacht lass es lieber,mach ich auch ^^) Das sind zwar mehr oder weniger nur Sprichwörter, aber dass es beruhigt und der Körper abschaltet ist bewiesen. Ich hoffe diese kleinen Tipps helfen dir (und deiner Freundin ;D)
Zu mir nochmal kurz: Mein Rhythmus ist zwar auch nicht der beste aber er funktioniert und wirkt sich nicht negativ auf die Schule aus,viele aus dem ersten Text erwähnten Sachen gehören auch zu meinen Ritualen. Ich geh' meist um 23-00 Uhr ins Bett und schlafe um 1-2 Uhr ein. Das funktioniert bislang ganz gut da ich wohl nicht so viel Schlaf brauche oder am Wochenende den nötigen Schlaf nachhole (Wochenend-Rhythmus: 2-3 Uhr einschlafen,11-14 Uhr aufstehen xD) 2/2
Der Garfield auf dem Thunibal xD Markus ftw
Mein Schlafrythmus ist so: um 21-22Uhr ins Bett und um 4:30 aufstehen. Ich muss so früh aufstehen weil ich weit weg von meiner Schule wohne. Aber ich bin mittlerweile schon so daran gewöhnt dass ich nicht mal mehr einen Wecker dafür brauche und auch am Wochenende um die Zeit aufwache.
Bei mir ist das sehr strange. Ich gehe mittlerweile, dank den Ferien, um 22 - 23 Uhr schlaffen. Jedoch wache ich morgen gegen 6:30 Uhr auf und bin noch müde. Gleichzeitig bin ich immer so fit, dass ich direkt powern kann, also Kisten schleppen o.ä.. Noch schlimmer daran ist: Ich muss erst gegen zehn oder elf Uhr wach sein. :D
Was mein Tipp für dich ist: Geh jeden Abend, egal ob du müde bist oder schlafen willst, ur selben Uhrzeit ins Bett und versuch zu schlafen. Morgens stellst du dir einen Wecker auf die gewünschte Zeit und stehst dort auf, ob du willst oder nicht. Wiederhole das ganze und dann pendelt sich das ganze ein, zumindest bei mir. :D
Mein Schlafrhytmus ist zum Kotzen...während der Werktage um 01.00-02.00 gehe ich schlafen..dann bis ca 7uhr schlafen und zur schule...und dann am wochenende schlaf ich 12h xD
LETSPLAYmarkus wenn du mal nicht schlafen kannst trinke warme Milch bei vielen hilfst, vielleicht ja auch bei dir^^
Ich schlaf fünf Std in der Nacht und eine am Tag
Am Wochenende wohl aber wenn es hoch kommt fünf insgesamt - Zuviel am feiern :-D
Ein kompletten Tag (also 24 Stunden ) wach bleiben dann 23 Uhr bett gehen und normaler Schlafryhtmus
Mein Schlafrythmus ist im Moment auch komisch! Doof wenn man keine wichtigen Termine morgens hat! :D
Ich bin einer der komischen Menschen die 2x aufstehen müssen, dass heißt das ich normal schlafen gehe meinen Wecker um 3:00Uhr stelle um dann aufzustehen Gesicht waschen gegebenenfalls duschen etc. dann noch irgendetwas machen Brote schmieren oder so Sachen rauslegen Tabletten nehmen sowas halt damit ich Abends nicht so viel tun muss um dann früher schlafen zu gehen. Dann gehe ich wieder schlafen stehe um 7:00Uhr auf um mich fertig zu machen und anschließend rauszugehen. Echt Crazy! Aber ich habe mir das schon angewöhnt also geht es auch viel leichter.
Markus kauf dir unbedingt ein Boxspringbett ist was viel viel besseres als so ein blödes Wasserbett und mach weiterhin so gute Lets Plays
Also ich penn von Energy immer ein. Genau wie von Wärme :D
8 Stunden sind perfekt, denn das ist 1/3 des Tages und der Mensch "verschläft" 1/3 seines Lebens. Also das ist alles natürlich nur der Durchschnitt.
FireFly Ich penne leider (ausser in den Ferien) etwa 6-7 Stunden
wecker stellen(außer Reichweite)auch wenn du erst um 4 ins bett gehst,wenn man erstmal aufgestanden ist um den blöden wecker auszustellen,schafft man es eher aufzubleiben :D die ersten tage sind brutal danach ist dein körper müde.mach ich nachdem ich urlaub hatte auch so ,da ich danach wieder um 1h aufstehen muss ;)
Ja neuer Part Mario Kart 8☺
Juhu Fraktion Energydrinks :D :)
carpe noctem. Ich bin eh lieber abends wach als Tagsüber... wenn ich um 11 uhr aufwach, so dass ich um 12 Uhr das Haus verlassen kann, reichts mir vollkommen :)
wieder geiles video markuuss 😍😍😍💛💛💗💗
erstmal Kommission dann video schauen👍
+Burnman DB *Kommentar
+Burnman DB aber so was von 😂😂
Wenn du den Wecker stellst dann steh sofort auf. Nicht so wie ich, einfach in einer Stunde noch mal läuten lassen um das Prozetere dann wieder und wieder zu wiederholen bis es dann doch Nachmittag ist. :-D
Also ich persöhnlich kann nicht schlafen wenn ich keine Ablenkung hab, bei mir muss nebenbei immer ein UA-cam Video oder ein Stream laufen. Gerade bei den Videos von Marcel schlaf ich immer richtig schnell ein, egal wann ich schlafen geh :P
Mein Schlafrhytmus ist ungefähr so: Ich gehe um 21:00 bis 21:30 ins Bett, am Wochenende manchmal sogar erst um 22:00. Um Schulzeit wache ich ungefähr von 6:00 bis 6:30 auf, brauche aber auch ein bisschen um in Fahrt zu kommen. Ähnlich wie Regigigas XD Ich trinke keinen Kaffee, dafür zocke ich am Morgen, quasi mein Kaffee :D Für einen vierzehnjährigen gehe ich im Durchschnitt relativ früh ins Bett, und ich denke IMMER das ich noch 13 bin xD
Ich habe durch die Schule halt einfach einen ziemlich guten Schlafrhythmus, zum Glück.
geiles video💗😍
Das mit dem Wecker funktioniert bei mir ☺
ich habe die folge auch gesehen,trinken tu ich trotzdem nichts derartiges^^
Markus das ist eine Sache des Willens
Also ich hab jetzt nach meinem Abitur erstmal ne Zeit lang nichts zu tun und bleibe Grundsätzlich immer so bis 4-5 Uhr auf xD Aufstehen tue ich dann immer so gegen 12-13 uhr :3
So ist es... EISERNE Diszipin ist der Schüssel zum Erfolg!
Ich leide mit dir... XD
Versuch es mal mit nem Sportverein. Seid ich da Samstags hinmuss, habe ich wenigstens einen Tag in den Griff bekommen udn das ist auch schon ein Schritt. Am bessten lsst du dich noch von deiner Freundin aus dem Bett schmeißen und bekommst eine Einkaufsliste, was da sein muss, bis sie wieder da ist oder sowas.
Oder du suchst dir etwas, was du fesst um 8 Uhr machen möchtest. Hast du erstmal den Morgen drin, wirkt sich das auc hauf deinen Schlaf aus. An sonsten empfehle ich dir erreichbare Ziele zu setzen.
Lass dir das von einer sagen, die sich Werktags um 6 aus den Federn pellt...
hahahahahaha Nice
yoah ich kenn das: den ganzen Tag müde, pissed und sehnt sich den ganzen Tag nach sein Bett.
Und dann liegt man um 23 Uhr im Bett und ist hellwach xD
Bei uns in der Schule haben wir auch ne Automaten der Schoko-Cappuccino im Angebot hat. Und ja ich brauch den mittlerweile schon jeden Morgen... Aber nicht zum wach werden (natürlich auch deswegen) sondern hauptsächlich deswegen weil er so geil schmeckt :D
Ach ja... ich glaube das wird das einzige sein was ich an unserer Schule vermissen werde...
Ich trinke NIE Energy Drinks und habe eine Mega Abneigung über Energy Drinks. Ich kann dir Tee empfehlen, mein Lieblingstee ist Apfeltee.
und Bettentechnisch kann ich dir ein Boxspringbett empfehlen, oder wie die Dinger genau heißen. Mein Bruder hat eins und das ist richtig gut. Wenn der erst einmal schläft kriegt man ihn nicht so schnell raus.
15:12 das sind Klix Automaten. Die Pappbecher sind hellbraun und kostet 50cent. Du solltest nicht nur Choco Cappucino, auch Irish Cappucino probieren (mein Favorit).
Das Gehirn braucht durchschnittlich bis zu 3 Monate um eine fest angesetzte Gewohnheit umzuändern. ergo; du müsstest dich konsequent dazu zwingen, das geht nicht von heute auf Morgen. Was unbedingt hilft sind sogenannte "Abendrituale", die du immer und immer in exakt derselben Reihenfolge vor dem Schlafengehen machst (Beispiel: Zähneputzen, gediegenes Licht einschalten, Buch lesen, Licht aus, Augen zu...). Dadurch beschleunigt sich das, ich zumindest konnte meinen Rhythmus (der als Komponist sehr oft genauso schräg war/ist) damit bereits in 1-2 Wochen korrigieren - wenn auch noch mit kleineren Rückfällen. Wenn jemand das mit reiner Konsequenz und Willenskraft nicht schafft sind ("richtige") Schlaftabletten gar nicht so verkehrt, sollte man aber dann nur ca 5-7 Tage nehmen. Wenn du jedoch in Kauf nehmen kannst, in der ersten Zeit dieser Umstellung eher wenig Schlaf zu haben (der holt sich später von alleine nach), dann geht's natürlich auch ohne problemlos. ;)
Markus nehme dir mal einen Wandertag vor ob zufuß oder mit dem Fahrrad aber halt wirklich mal so 5 6 Stunden am Stück. Du wirst sehen dein Schlaf wird beschleunigt.
Schlaf ist etwas Tolles :DD Hahaaaa
Also wenn du wirklich alles geben würdest um das in griff zu kriegen würde ich dir empfehlen es mit Cannabis zu versuchen, ich weis das du ja auch kein oder kaum Alkohol trinkst aber alternativ könntest du es ja mit Chemie Schlaftabletten versuchen ;)
Falls du es machst würde ich dir raten bis 23:00 Uhr alles erledigt zu haben und dann (so ist es am "gesündesten") etwas Cannabis zu vaporisieren den stress vom Tag bisschen abbauen und schon mal mit etwas anzufangen was du zur Abend Routine machen kannst z.B. lesen oder halt Fernsehen und so.
Das würde ich dir ans Herz legen, Beruhigungstees könntest du auch trinken, würde die aber wirklich was bringen wären die wahrscheinlich auch Illegal. Du könntest auch fünf Jahre warten und dann gesunde Schlaftabletten aus der Apotheke hohlen die dann die Cannabis Wirkstoffe enthalten die müde machen und zum runterfahren helfen, also vorausgesetzt es wird bis dahin legalisiert. Deine Entscheidung, warten, andere Mittel oder das, was sagst du? :)
Wenn du Probleme hast mit Schlafen, dann schalte mal RTL ein. Spätestens nach einer Stunde ist man dann bereits vor Langeweile eingeschlafen. XD
(Ist kein Scherz, ich habs spät am Abend probiert und es klappte!)
Habe auch diesem Schlafrythmus und genau wie bei dir ist es auch bei mir wenn ich durchmache kann ich am nächsten Tag erst spät ins Bett gehen.
Mein Schlafrythmus ist so selbst wenn ich mir ein Wecker stelle Schlaf ich später am Tag wieder ein.
Während der Schule schlafe ich paar Stunden vor der Schule und paar Stunden nach der Schule.
Markus, ich empfehle euch beiden 2 verschiedene Matratzen zu kaufen. Lasst euch im Matratzenhandel gut beraten. Leichte Menschen z.B. benötigen eine weiche Matratze, schwere hingegen brauchen eine feste. Außerdem spielt auch die Schlaflage eine große Rolle (Rücken, Seite....). Seitdem ich im Fachhandel war, schlaf ich besser. Lege es dir also wirklich ans Herz. Und ja, ändere bloß deinen Schlafgewohnheit- ist ja schlimm.. :D
bei mir ist der Tag Ruckmuss wenn ich bescheftig bin so ab:
1. um 4:30 Uhr Stehe ich auf
2. mache mich in ruhe fertig
3. gehe um 7:10 Uhr gehe ich luss zum Bus
4. von 8 Uhr bis 16 bin ich bescheftigt
5. ca. um 16:30 Uhrbin ich zu Hause und spiele (Konsolenaturlich)
6. 20:15 Uhr bis ca. 22 Uhr schaue ich UA-cam gucken
7. danach mache ich mich Bettfertig
wenn ich frei hebe:
1. zwischen 8 und 10 Uhr aufstehen
2. dann ferngucken oder Spiele Spielen
3. ab 20:15 Uhr bis Mitternacht UA-cam gucken
4. dann Bettfertig machen
und wenn ich mal aus ihrgendeinem grund nicht schlaffen kann,
dann Spiele ich ein zwei stunden edwas um mich richtig müde zu machen ;~)
aber in deinem Fall, Markus, solltest du erst mahl herrausfinden welche Art Matratze richtig für dich ist, wieleicht reicht das schon aus.
ansonsten wecker Stehlen und nach dem klingeln nicht wieder einschlafen sondern irgendwas machen, am besten mit wehnieg Stress und hektig aufstehen, gemüdlich Körper waschen oder gemüdlich frühstücken oder so wie ich es mache (was bei die konntra Protoktif ist) Konsole Spielen. ;~)
mache ich aber nur an freien Tagen ;~)
ich würde mich langsam umgewönen immer um ca. eine halbe Stunde und außerdem würde ich mir auch feste Zeiten für Termine/Aufgaben einteilen ,weil man sich dann verpflichtet fühlt früher/pünktlich aufzustehen.
Probier diese boxspringmatratze wirklich mal aus ich hab auch so eine (allerdings ne einzelmatratze)
finde sie sehr bequem und empfehlenswert
also ich schlaf wegen der Schule ungefähr 9h.
um 21:00uhr schlaf ich und um 6:00uhr klingelt mein Wecker...
6:00 Uhr ist zwar heftig aber ich hab trotzdem nen guten schlafrythmus! danke Schule das du mir noch was nützst! xD ne scherz
Egal wann ich schlafen geh, ich steh immer um 7 auf
Ein Wasserbett ist auch garnicht so Gesund für den Rücken! Ich selber habe ein Boxspringbett. So ein Bett ist zwar sau teuer aber für die Gesundheit sollte man nicht sparen ;)
Ich war schon immer nicht so der Morgenmensch... wenn ich zum Bus muss (5.00 Uhr) da stehe ich wirklich 4.45 Uhr auf, packe 2 Brötchen ein und ne Flasche Cola und ab zum Bus und das dauert 10min ... Wenn ich hellwach bin und es langsamer mache, dann brauche ich nicht mal 5min dafür xD
Und bei mir ist es egal ob ich jetzt 16 Uhr/20 Uhr/2 Uhr schlafen gehe, wenn ich zwischen 3-7 Uhr aufstehen muss, dann bin ich meistens bis 12 Uhr müde und realisiere den Ablauf in der Arbeit morgens fast gar nicht xD Aber wenn ich z.b. nach 5 Uhr schlafen gehe, dann reichen mir auch 2-3h und ich bin hellwach... woran das liegt, weiß ich gar nicht xD
Mein "Kaffe" ist übrigens eine Cola xD
Meinst du zufällig den Irish Cappuccino? Hab ich "paar" Päckchen davon zu Hause xD
Stell dir doch einen Wecker und stell den dir an Fußende des Betts. Dann musst du aufstehen, wenn er klingelt und vielleicht denkst du dir dann " Na wenn ich schon mal stehe, kann ich auch gleich frühstücken" oder so ähnlich.Also ich guck mir lets Plays an bevor ich schlafen gehe....aber des bringt dir wahrscheinlich nix XD
Uff, Schlafrhythmus. ^^" Meiner ist auch nicht so der beste. Unter der Woche (ich gehe noch zur Schule) schlafe ich meistens so um 21:45-22:45 ein. Klingt nicht schlecht, ich weiss. Aber wenn man fast immer um halb 6 aufstehen, da die Verbindungen einfach nur mies sind, dann ist das nicht so toll. Ich bin sehr oft müde und öfters bin ich am Ende des Tages platt (besonders nach dem Sportunterricht ^^") - für Hausaufgaben machen und Tests lernen ist das ja nicht so optimal. Am Wochenende und Ferien ist es aber teilweise schlimm - da bleib ich schon mal bis 1,2,3 Uhr wach, obwohl ich an sich müde wäre und guck Videos, hör Musik oder zock noch irgendwas am Handy.
Ich dachte, ich sei die Einzige, die nie Kaffee trinkt - und das obwohl ich manchmal im Unterricht wirklich fast einschlafe. Energydrinks habe ich nie getrunken, aber ich hasse schon den Geruch und die sind bestimmt auch voll gezuckert und bäh - ja, sagt die, die immer wieder Apfelschorle zu sich nimmt. Wenn, dann trinke ich morgens Kakao (kalt, warm nur ab und zu) oder ich würde auch Tee nehmen. Ist es eigentlich noch kindisch, wenn man als Jugendliche immer noch regelmässig Kakao trinkt? ^^"
Nichts gegen Vogelgesang - ich würd den gerne morgens hören, aber leider liegt mein Zimmer auf der Strassenseite. Dabei mag ich doch Vögel. :c
Also das mit dem Wecker mach ich auch. ^^ Aber ich nutze nicht so ein Sirenen-Weltuntergangsweckton, sondern eine sanfte Melodie. Kann ich nur empfehlen, gibts bei jedem Smartphone. Und wer Angst hat zu verschlafen, der aktiviert einfach noch das Vibrieren dazu - weil Vibrieren kann man nicht überhören, das spürt man. ;D
Ich mag das auch mit den Vögel :) Das ist doch nicht kindisch noch als jugendliche Kakau zu trinken ~.^
ich hatte genau das gleiche Problem. ich habs so gelöst einfach immer später ins Bett zu gehen bis man wieder die Zeit erreicht hat in der man einschlafen will.
man weiss man muss fruh auf, guckt aber trotzdem ein Video zum thema SChlaf und Schlafrythmuss biss um mitternacht. macht total sinn. iss klar.
ich stehel meine wecker einfach auf 30min vor dem eigentlichen auf stzhen und lasse ihn alle 10 min klingel so werde ich super wach
Ich trinke gerne milden Kaffee. und wenn ich unterwegs bin, trinke ich gerne Schoko-Mokka-Getränke in Cafés.
Also ich bin ansprechbar nach'm aufstehen, aber ich bin total schlecht gelaunt und das bleibt auch Stunden so, wenn ich keinen Kaffee am morgen trinke. (x
Dieses Koawach kenn' ich! XD Diese Folge hab' ich auch gesehen. cx
Warum gehst du nicht jeden Tag eine halbe Stunde früher ins Bett und dann stellst du dir einen Wecker und stehst jeden Tag eine halbe Stunde früher auf, bist du deinen Rhythmus hast.
Gut Ideee
Gut Idee
Play - Prime Danke, denn ich stell mir den Wecker um 6:45 Uhr und wenn man dann einen Monat lang um diese Uhrzeit aufsteht, wacht man von selbst um diese Uhrzeit auf. Manchmal wache ich ein Minute vor dem Wecker auf. Am Wochenende wach ich auch um diese Uhrzeit auf. Aber dann leg ich mich natürlich nochmal für 1 - 2 Stunden hin.
Weil ich immer erst um 4 Uhr nachts einschlafe, egal ob ich um 21 Uhr, 4 Uhr, oder ne halbe Stunde im Vergleich zum Vortag ins Bett gehe
LETSPLAYmarkus Okay, sowas kenn ich nicht. Ich strenge mich körperlich auch nicht gerade an, aber wenn ich ins Bett gehe dauert es höchstens 15 Minuten bis ich einschlafe.
LPMarkus du musst den Wecker gans weit von dir weck stellen und das jeden tag .
Vampire schlafen auch, nur Tags über. Immer diese Vorurteile
Also ich geh immer gegen 2:00 uhr pennen und stell men handy wecker um 10:00 und da steh ich dann auch auf ^-^ So hab ich es mir angewöhnt nicht den ganzen tag zu verpennen ^^
ach ja der liebe nachwuchs
ja LPM ich hab ein tipp
da dein Schlafrhythmus früher anscheinend normal war, und es immer weiter nach vorn gerutscht ist, heißt es das du irgendwann wieder um 20:00 einpennst!
mal nur so eine frage markus. wieso legst du dich nicht einfach mal um 20 uhr auf mit der arbeit und machst dann nicht den rest am nächsten tag? oder nimmst einfach nur früh die videos auf und nachmittags einfach die videos bearbeiten?
also ich geh momentan noch zur schule und bald arbeit, da muss ich jeden tag um 5 raus xD
aber wegen den ferien hab ich mir angewöhnt erst so gegen 24 oder 1 uhr ins bett zu gehen
daraus folgt ich bin jeden tag sooo müde und das merke ich auch im laufe des tages
manchmal schlafe ich nach der schule einfach nochmals so 1-2 stunden
aber ich hatte mal ne zeit wo ich auch morgens um 8 ins bett bin und dann bis um 1 gepennt hab. das einzige was man da wirklich machen kann, is früher ins bett gehen und früh aufstehen. also sozusagen gezwungen werden. dann passt sich der körper dem an
ps: ich wollte immer ein wasserbed, aber hab nie eins bekommen. dafür penne ich immer noch in nem kinder hochbett weil ich einfach nie sonderlich groß geworden bin und hab mich inzwischen dran gewöhnt xD sowie an laute geräusche. ich reagiere wirklich nur auf meinen wecker zum aufstehen.
So, Name von einem simplen "Marco" geändert und Profilbild reingemacht. Versuche jetzt deutlich aktiver zu kommentieren. Da immer mehr YTer auf die immer geringerer werdende Interaktion aufmerksam machen. Kurz zu mir: Ich verfolgte dich seit deinem MK7 LP bis Ende 2014 unregelmäßig, ab da dann immer öfter und hab viel bewertet und dich vergleichsweise extrem spät erst abonniert. Außerdem warst du der erste UA-camr den ich mir habe^^
Und nun zum Video, ich würde einfach den Wecker immer auf 8 Uhr zu stellen, wenn das nicht klappt, zwischen 6:30-8:00 den Handy-Wecker im 5-Minuten-Takt zu stellen. Der Schlaf hat bestimmte Phasen, ein Zyklus geht ca. 90 Min, so ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass einer der Wecker klingelt, während du in einer Phase bist in der du wach bist. Und tue das auch wenn du erst um 2/3/4 Uhr ins Bett gehst. Irgendwann möglicherweise auch erst ein paar Tage später, wirst du aus Müdigkeit, früher einschlafen (außer du trinkst einen Energydrink). Hoffe es hilft :-)
Meine oma schläft 14h am Tag:)
12:55 Oh ja, das kenn ich(ich ess mitten in der Nacht auch nichts, und wenn der Hunger noch so groß ist), und es ergibt für mich einfach keinen Sinn ^^
14:34 Meine Eltern. Vor allem, seit sie diese Kaffeemaschine haben... ^^
Ich hab nen perfekten Schlaf, seitdem ich auf 2 Matratzen liege. Keine Ahnung warum