CONSEJOS contra el CANSANCIO en CICLISMO | Reflexiones de un Ciclista #2

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  • Опубліковано 6 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 383

  • @rik20091
    @rik20091 7 років тому +163

    Jamás pensar en cuánto me falta por llegar, sino cuánto he recorrido.

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +6

      Exacto, destruir barreras mentales!

    • @maycollucero2157
      @maycollucero2157 6 років тому +1

      Ricardo Rosales gracias nunca lo habia pensado tienes mucha razon

    • @ellibreno9246
      @ellibreno9246 4 роки тому

      @@AlforaorBikes95 Pues si wey no mames

  • @elpapupro8855
    @elpapupro8855 6 років тому +89

    Lo mejor sería poner un perro bravo en la parte trasera de la bicicleta XD hasta quemas el neumático :v

  • @pedrortiz
    @pedrortiz 7 років тому +25

    Yo me entretengo contando las respiraciones en orden cresciente o decreciente a veces evocó una canción y la voy tarareando suavemente eso me ayuda a olvidar el cansancio y mantener ritmo y frecuencia cardiaca

  • @licehtcastro6095
    @licehtcastro6095 7 років тому +363

    un buen consejo no mires la loma pon tu vista en la rueda y pedalea

    • @edinsoncarlosama9175
      @edinsoncarlosama9175 7 років тому +13

      Liceht Castro si amor tienes razon. ver la loma se desanima en subirla😙

    • @ASALDAN
      @ASALDAN 7 років тому +5

      Si, ese es un gran consejo amiga.

    • @brauliogomez1601
      @brauliogomez1601 7 років тому

      Liceht Castro

    • @mtblatinoslocosmtz9041
      @mtblatinoslocosmtz9041 7 років тому +4

      Tienes mucha razón no mirar la loma

    • @pablovallejo728
      @pablovallejo728 7 років тому +5

      Muy de acuerdo.
      Me puedes ayudar con un cosejo de como manejar mi respiracion....

  • @martinoconnor8687
    @martinoconnor8687 7 років тому +91

    ¿Cual abstraerse? haha
    Disfruta de el pedaleo, disfruta de el Dolor, que es un gusto rodar!!!!

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +6

      Hasta que explotas, control control jeje

    • @lymersa
      @lymersa 5 років тому

      Disfrutar del pedaleo también es abstracción.

  • @saitamasensei8228
    @saitamasensei8228 4 роки тому +26

    De subida la gente dice:
    Aaarggghhh ODIO LA BICI
    AH pero de bajada:
    Yupi amo la bici

  • @maktubeyal4262
    @maktubeyal4262 7 років тому +16

    Yo antes de empezar a subir algunas de las montañas que hay en Colombia, me tomo un tinto (café oscuro) y subo mucho mejor. El café vasodilata muy bien.

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +4

      Eso va previo a la salida, yo siempre café antes de salir. Tiene efecto ergótico (más rendimiento en deporte moderado) y una vida media de unas 4h (soy casi farmacéutico, sé de sustancias químicas con propiedades terapéuticas jaja).
      Así que sí, siempre café!

    • @mercadolibre2270
      @mercadolibre2270 6 років тому +3

      la cafeina baja los electrolitos o minerales al sudar te aconsejo mejor tomar un jugo de frutas o una bebida rehidratante a tu preferencia. saludos

  • @joaquinemilianolopezmazzuc743
    @joaquinemilianolopezmazzuc743 6 років тому +47

    gracias por los datos pero...
    Porque desayunas con casco?

    • @oliverfrancopabon3721
      @oliverfrancopabon3721 5 років тому +11

      Creo que si no se hubiese puesto el casco habrían muchos comentarios diciendo "que va a saber de ciclismo si solo pedalea la quijada" ó cosas así.
      Es para meterse en el cuento

    • @maurozugasti2342
      @maurozugasti2342 5 років тому +1

      Siempre buscando algo para para practicar

    • @gavo1409
      @gavo1409 5 років тому +4

      Jajaja por si me caigo de la silla :V

    • @techmaniac43
      @techmaniac43 5 років тому +2

      Seguridad ante cualquier cosa hasta en el desayuno, nunca se sabe si la silla se puede romper xd

    • @felipebonanza1496
      @felipebonanza1496 4 роки тому

      Estaran en obras

  • @escenafotografiayvideo8657
    @escenafotografiayvideo8657 3 роки тому

    Eres un tipo simpático. Al margen del tema de tu video, resulta grato que aun hay jovenes que se interesan más por el deporte que por las drogas o el alcohol. Saludos, amigo.

  • @pina8894
    @pina8894 3 роки тому +1

    Yo al principio me cansaba mucho y asta vomité y me sentía bien mareado los primeros dias.
    Ya después mejore mi respiración y ya asta doy dos vueltas en la montaña sin parar

  • @algisvega
    @algisvega 6 років тому

    Ando de mtb en Brasil, te juro que te diviertes. Entre capivaras, montañas, alguna que otra anaconda (pequeña) Jaguares pequeños, lobos guara, y lindas ciclistas brasileñas. ¡Que motivación!
    Todos los he visto en su habitad.

  • @jorgetaco2957
    @jorgetaco2957 3 роки тому

    Excelente, ud si tiene criterio de haber hecho bici, por lo general antes de salir 1 hora antes más menos una comida súper liviana, un sanduche y un jugo, en el trayecto unos dulces suaves a cada media hora o donde la ruta te permita morderlos, hidratación a cada momento que la ruta te permita beber con seguridad, saludos desde Quito-Ecuador

  • @ivrabo1
    @ivrabo1 5 років тому +45

    ir detras de una hermosa ciclista ayuda a olvidarse del cansancio

  • @samuelcarrasquero9887
    @samuelcarrasquero9887 4 роки тому +2

    Todo es mental si te mentalizas que si puedes lograrlo nada te detendrá asi ya no des mas el cuerpo obedece a la mente siempre...si dudas y piensas en que ya no das mas pues te empezara a doler hasta el cabello y no lo lograras...

  • @AB-ve9bj
    @AB-ve9bj 7 років тому +4

    hola soy Ángel tengo 13 años y hago ciclismo de montaña y de carretera . Lo que yo hago es antes de salir no comer mucho solo un plátano algo dulce que no sea chocolate ni gominolas , respirar al mismo ritmo que pedaleo , no pegar tirones , no beber mucha agua en el recorrido y solo beber un buche cuando tengas sed

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому

      Eso que comentas a grandes rasgos es evitar los azúcares simples (chocolate, gominolas). Siempre salir con las reservas al máximo de hidratos complejos (de la noche anterior... un plato de pasta, patatas...). Y beber,,, se debe beber ni que sea un sorbo cada 15 minutos, fundamental mantenerse hidratados para rendir más!

  • @marco_roldan
    @marco_roldan 7 років тому

    muy buenos los consejos, en mi caso tengo una MTB pero generalmente ando mas em ruta y a lo primero lo daba todo y cuando tenia que volver me cansaba bastante igual nunca paro asi que desde ahora le voy a dar tranqui para cuando tenga que volver guarde mas energia y darle con todo

  • @jenifer3500
    @jenifer3500 3 роки тому

    Siempre bajo la velocidad y pienso cuando lo que haré cuando llego a casa y lo feliz que estaré después del entreno duro... y fuerte que me hago resistiendo... especialmente si han pasado 3 horas y aún seguimos con desnivel de más de 25 🤣🤣Me encanta la bici 💖Gracias por tus consejos..

  • @hasssanmiguel5606
    @hasssanmiguel5606 7 років тому +3

    Después del cansancio.cuando sientes que ya no te queda energía por dar..viene lo sublime...solo hay que dominar el dolor muscular....pero que rico y que satisfacción.no se compara con nada lo que te da el ciclismo..llevo quince años haciendo rutas

  • @alejandrobautista2879
    @alejandrobautista2879 5 років тому +1

    Lo que hago cuando estoy molido (cansado en Colombia) es bajar uno o dos piñones (pero sin bajar la cadencia) durante unos 5-10 min (en llano o montaña) y relajo los músculos

  • @johnnylaleyendafrayre2197
    @johnnylaleyendafrayre2197 7 років тому

    Nunca me canso

  • @ErnestoLozada
    @ErnestoLozada 5 років тому +2

    Buen consejo. Distribuir el esfuerzo. De todas maneras el secreto para no cansarse es entrenar bastante todos los dias. mientras mas Km mas aguantara tu cuerpo.

  • @franckdickey4858
    @franckdickey4858 7 років тому

    Que tal.. Como puedo hacer para sacar resistencia en la bicicleta de montaña

  • @AlexisAbarcaJustiniane
    @AlexisAbarcaJustiniane 7 років тому

    Una pregunta, que hacen cuando tienen el ácido láctico hasta el pico y las piernas super congestionadas? Hay una receta de bebida que usan? O solo descansan un tiempo y siguen?

  • @biribiribanban6228
    @biribiribanban6228 3 роки тому

    Hola, cómo se llama la música que suena casi al inicio?

  • @WenDyMaruLanda
    @WenDyMaruLanda 7 років тому

    Manejar la respiración es muy buen método, aparte de eso no mirar mucho lo que nos falta, mirar solo un poco más allá de la llanta para no caernos 😌, bueno, eso es lo que me funciona a mí y soy asmatica y qué duro a sido mantener un buen ritmo. Saludos.

  • @trabajadorhernandezrendon9567
    @trabajadorhernandezrendon9567 6 років тому +1

    Es un buen truco mirar la hacia abajo la llanta y no fijarse en cuanto falta para llegar a la cima

  • @papiboyka4370
    @papiboyka4370 7 років тому +3

    Buen video, me gustó mucho.
    Lo que yo suelo hacer en rutas largas es comer bien antes de partir comer bien incluyendo plátano, luego en el camino aparte de pequeñas dosis de alimentos y bebidas cambiar los ritmos y posturas para no cansar una parte determinada del cuerpo y variar un poco para no aburrirme ni perder ganas.

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому

      Exacto! Y un café antes de empezar va bien también :)

  • @briansepulvedaiturra7022
    @briansepulvedaiturra7022 7 років тому

    Una consulta que musculos trabajas al salir en bicicleta?
    Y mejora tu cardio?

  • @joseguerrero4654
    @joseguerrero4654 4 роки тому +1

    Mi hermano en colombia comemos panela o un dulce de guayaba se llama bocadillo un sbrazo

  • @leidagonzalez9366
    @leidagonzalez9366 4 роки тому +1

    Muchas gracias saludos!

  • @bismarckperez1048
    @bismarckperez1048 7 років тому

    Añadir también el ejercicio de por fuera sea en el gimnasio o en casa, principalmente abdominales importantes y ejercitar tu cuerpo. a mi me ayuda mucho si hago ejercicio y luego monto la bici...

  • @marielavillalba949
    @marielavillalba949 6 років тому

    En los momentos de cansancio siempre hay que pensar positivo, pensar en algo que nos motivara a seguir , los motivos que nos ha llevado a sacrificar tanto por ese momento, en aquello que desees conseguir lo cual te supondra alivio y menos opresión

  • @noellanuza7135
    @noellanuza7135 7 років тому +1

    oye amigo y si te retan en una carrerilla tambien sirven esos tips

  • @gustycardone2771
    @gustycardone2771 7 років тому +2

    yo cuando estoy muy cansado doy pedaleadas despues de cierto tiempo, osea doy una pedaleada con la pierna izquierda depues de un rato una pedaleada con la derecha y asi hasta que ya no este cansado

  • @mli9570
    @mli9570 7 років тому +4

    Yo lo que hago es nunca parar y seguir aunque esté cansado y nunca esto es fundamental nunca dejar de escuchar música me encanta ir en bici y sentir el ritmo de la música en las piernas es como bailar con la bici y si lo das todo ponte una rola motivadora y dalo todo esto es muy bueno les recomiendo saludos desde Argentina

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому

      Efectivamente, todo está en la mente!

    • @cookiezi1523
      @cookiezi1523 6 років тому

      Efectivamente, tambien soy de argentina de la parte de buenos aires

    • @mercadolibre2270
      @mercadolibre2270 6 років тому

      totalmente de acuerdo contigo y recordar que la alimentacion es fundamental.

  • @andrescarvajalgranados8487
    @andrescarvajalgranados8487 7 років тому +3

    gracias x esos consejos q me sirvieron mucho una pregunta mas cuando uno recorre en la bicicletas 6 horas cuando llegue a la casa te puedes duchar de una vez o cuántas horas ahi q esperar para ducharte

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +1

      Te puedes duchar sin problema hombre! Cualquier cosa relacionada con el agua+deporte o agua+comida, son mitos!

  • @rocker_cyclist
    @rocker_cyclist 7 років тому

    es verdad siempre concentrad0 en la practica

  • @alvarolopezsierra5370
    @alvarolopezsierra5370 8 років тому +6

    tienes toda la razón en todos los tips muy buen vídeo y a seguir dandole a los pedales💪💪💪

  • @jairoalexanderguarumoquint1093
    @jairoalexanderguarumoquint1093 7 років тому +7

    mi técnica como dijiste es pensar en lo que me espera al final de la ruta "empanadas, el aborrajado en fin" pero mientras tanto controlar la respiración, para mi fundamental

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +1

      Efectivamente... a veces en esos últimos kilómetros lo mejor es dejar la mente en blanco e ir avanzando sin darnos cuenta :)

    • @cristianyesidmesa9523
      @cristianyesidmesa9523 6 років тому +1

      Empanadas, tamal, chocolate, pan, queso, y huevo revueltos!! Ja ja ja ja

    • @mercadolibre2270
      @mercadolibre2270 6 років тому +1

      en vez de empanada comas res hervida tipo culturismo y frutas tipo chicas fitness

  • @jawa689
    @jawa689 6 років тому +1

    Hola, que tal.. gracias por los primeros consejos es algo que nunca lo puse a practica, especialmente el de no darlo todo ya que siempre terminaba desarmado por esforzarme demasiado al comienzo de la salida, ya que las fatbike requieren de mucha energía para llevarlas a buen ritmo. Saludos desde Argentina :D

  • @rvaj775
    @rvaj775 4 роки тому +1

    Trabajo en Rappi, y mi motivación es cada pago de algún domicilio, la distancia a la que vaya me da igual, pienso en cuanto es y a darle!!

  • @RobertoPerez-te3qm
    @RobertoPerez-te3qm 7 років тому

    un buen consejo seria. si haces distancias largas como es mi caso es dividir en tres tu distancia .la primera parte y fundamntal es el calentamiento de los musculos para evitar lesiones sobre todo en las piernas ir a velocidad de paseo. la segunda parte es ir tomando ritmo sabiendo que ya tu cuerpo esta semicaliente y que no sufriras lesiones y por ultimo rienda suelta el resto del trayecto. luego con el tiempo y pactica puedes omper el record de tiempo del trayecto asi en mi caso hago vencer el cansancio y a la vuelta es inverso el plan de trayecto

  • @johnjaimedominguezsantacru4523
    @johnjaimedominguezsantacru4523 6 років тому

    El hambre y la deshidratación causan cansancio, se recomienda llevar barras de cereal o granola para comer cada 30 o 40 minutos y el aguas no es suficiente, procurar tomar bebidas isotónicas, para reciperar las sales y minerales perdidas en el ejercicio

  • @josemariaquilis8829
    @josemariaquilis8829 7 років тому

    Mi truco es bajar un poco de velocidad, si estoy subiendo un puerto o repecho y lo que hago es subir un piñón o bajar un plato para subir más lentamente. Intento mantener la cadencia, pero sin cargar las piernas. No mirar la cima es importante, concentrarse en unos 5-10 metros más alla de la rueda, y controlar el ritmo cardíaco, velocidad y cadencia, esto hace que tu mente se distraiga y no preste tanta atención al cansancio, sin perder la concentración en lo que estás haciendo, simplemente la "desvías" un poco. Me ha encantado lo de la autorecompensa con gominolas, prometo probarlo, jajajaja.

  • @epicelectronicahernandez8961
    @epicelectronicahernandez8961 6 років тому +1

    en mi caso contra el cansancio lo ideal es llevar agua normal mínimo 1 litro, ir comiendo poco dulce y llevar otra reserva de suero oral 1/2 litro,

  • @fabiobonilla6210
    @fabiobonilla6210 5 років тому

    Hace un tiempo te sigo pero hasta hora me suscribi excelente crecimiento buenos consejos saludos desde Colombia

  • @javierpretel2823
    @javierpretel2823 4 роки тому

    Siempre antes de llegar a tu limite empiezas a reservar. Luego puede que pase, incluso en ocasiones vas mas rapido.

  • @leonardosegovia8316
    @leonardosegovia8316 4 роки тому

    Cuando me canso solo inalo por la nariz y exalo por la boca lo ahgo cuando estoy cansado y me ase sentir bien y asi no me canso y tambien llevo una mochila con agua eso me sierve de mucho

  • @josejesusquijadaaguilar5586
    @josejesusquijadaaguilar5586 7 років тому

    en la bajada de una cuesta acelera un poco ya que es menos pesado,y si al frente te toca una subida se te hará mas fasil lograrla

    • @josejesusquijadaaguilar5586
      @josejesusquijadaaguilar5586 7 років тому

      o también descansa cuando la bajes (no pedalees mucho)

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому

      Exacto!
      Pedalear como un loco en la bajada para subir lo máximo posible por inercia, eso lo hacemos todos jeje

  • @realitygt5022
    @realitygt5022 4 роки тому

    Mi amigo si una perzona sufre de ipertencion o sufre de presion ya no puede manejar m e gustaria viajar en vici pero creo tener ipertencion

  • @germanlopezguzman1899
    @germanlopezguzman1899 7 років тому +1

    muy buenos los consejos Muchas gracias

  • @cesararias6377
    @cesararias6377 7 років тому +1

    Considero que la hidratación oportuna y adecuada, también es una manera de evitar la fatiga.

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +1

      Si no lo menciono en el vídeo, es que lo he dado por obvio.cPero mis consejos son una vez ya estás medio KO, la hidratación se hace durante la ruta a intervalos regulares, por supuesto!

  • @cristianyesidmesa9523
    @cristianyesidmesa9523 6 років тому

    Es bueno echarse agua en la nuca, el pecho o la cabeza?

  • @gastonalejandro2495
    @gastonalejandro2495 7 років тому

    Hola brother buenos consejos. Yo para calmar la ansiedad de la llegada escuchó música mientras voy peladeando trato de q sea bien power saludos desde Argentina

  • @armandoedlpfz5194
    @armandoedlpfz5194 4 роки тому

    Muy bueno consejo lo voy a tener muy encuenta , y me sucribo a tu canal

  • @wilsoncifuentesdelgado3651
    @wilsoncifuentesdelgado3651 7 років тому

    Por que siento dolor en la piernas falta de calentamiento

  • @JUANdiaz-ht4ox
    @JUANdiaz-ht4ox 7 років тому

    me comeré una semilla del ermitaño, pero estos si son buenos consejos y más el de no pararse por qué si te paras de enfrias y después te da una flojera seguir pedaliando, por el famosos ácido lático, que empieza hacer su efecto. saludos desde México

  • @davidparada2562
    @davidparada2562 5 років тому +4

    Wow, 415k vistas, felicidades bro, me encantan tus videos.

  • @goldblazer2247
    @goldblazer2247 7 років тому

    Cuando me canso veo el tiempo que recorrí (En el velocímetro) en vez de la distancia, hace que no piense tanto en cuanto falta para llegar.

  • @martinb.8620
    @martinb.8620 5 років тому +1

    Hablo por mí limitada experiencia, cuando estás subiendo una larga y empinada pendiente en ocasiones ocurre que más que cansado "la sensación de cansancio casi nunca la tengo, he aprendido a dosificar" lo que sientes es una necesidad brutal de poder "relajar la postura, los músculos" durante unos segundos, el tiempo suficiente para echar un trago y comer un par de dátiles, no más de 30 segundos, tras esos 30 segundos cuando arrancas te sientes capaz de llegar al fin del mundo, esos 30 segundos de parar en una larga y empinada pendiente hacen que la salida se convierta en un placer.
    Otro consejo es el no exigir a los músculos más de lo que pueden dar, en una pendiente corta "por poner un ejemplo" sí que puedes pedir un esfuerzo explosivo, pero en una pendiente larga si lo haces tu salida se puede convertir en un infierno que no aporta nada, tú ya lo has dicho y no es más que DOSIFICAR.
    Un saludo

  • @marcosisaacleoncornejo2258
    @marcosisaacleoncornejo2258 6 років тому +4

    Y cuando te duele el culo y las articulaciones por el frió que me recomiendas?

  • @alejandragodoy3814
    @alejandragodoy3814 6 років тому +1

    Cuando me canso, me canso, pero algo que me resultó para avanzar y obtener más energía fue escuchar Queen.

    • @alexbx9400
      @alexbx9400 4 роки тому

      Escuchar We Are The Champios y seguir

  • @mercadolibre2270
    @mercadolibre2270 6 років тому

    Hola gente yo lo que hago primero me alimento con proteinas en el desayuno y no utilizo agua yo prefiero tomar gatorade o similiares asi no me dan ganas de orinar, segundo caliento bien antes de subirme ala bici , tercero respiro tranquilo sin agitarme y pienso mentalmente que esto solo debe de ser un ejercicios de baja intensidad controlando mis pulsasiones por intuicion ya que antes hacia culturismo, y por ultimo me hidrato antes de tener sed solo pequeños sorbitos. cuando ya me estoy de regreso cerca a casa pienso en alimetarme con proteinas .grasas vegetales y carbohidratos de alto indice glusemico. gracias servido.

  • @joerzapata4297
    @joerzapata4297 6 років тому

    Excelentes consejos.

  • @Carmen.Gonzalez23
    @Carmen.Gonzalez23 7 років тому

    muchas gracias

  • @pedrozambrano3262
    @pedrozambrano3262 3 роки тому

    Hace dos días casi me bajo subiendo una pendiente pero segui avanzando como a 1 kilómetro y llegué a la cima sin bajarme 👏🏻💪🏽😎🚵🏻

  • @CarlosGarcia-uf7dk
    @CarlosGarcia-uf7dk 7 років тому +2

    yo pienso para no cansarme que la ruta que estoy asiendo es muy corta gracias

  • @alexandrapocol2316
    @alexandrapocol2316 7 років тому

    Buenos consejos!Todos hacemos como mejor podemos para avanzar una cuesta arriba.Yo no miro la loma y me pongo a cantar algo que me distrae :)))).Con auriculares mola pero si estas en grupo mejor tararear algo.Suerte a todos y a disfrutar!!

  • @karlagutierrezrojas4124
    @karlagutierrezrojas4124 4 роки тому

    Eres un grande Gracias

  • @VagoEnBike
    @VagoEnBike 8 років тому +2

    Yo llevo una bocina similar a una anfora qué pongo en el cuadro y me ayuda a ir bien psicológica mente, lo malo es el peso y el espacio que ocupa en el cuadro

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  8 років тому

      +Mario Roberto Perez N. Una bocina? Quieres decir ... un timbre? Eso en que ayuda?jajaja

    • @VagoEnBike
      @VagoEnBike 8 років тому +1

      +Alforaor Bikes | Tu canal de Mountain Bike con humor No es un timbre, bueno en México una bocina es un aparato de sonido portátil donde puedes poner música vía Bluetooth o con cable. Yo lo llevo para animarme y funciona bastante. Otra cosa que puede funcionar es que si no se lleva buena forma no tratar de ir al ritmo de los más experimentados, sino llevar nuestro propio ritmo.

    • @VagoEnBike
      @VagoEnBike 8 років тому +1

      +Mario Roberto Perez N. Otro tip es ir en medio del grupo, si vamos en grupo es bueno ir en medio para ahorrar energía y no ir cortando el aire

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  8 років тому

      +Mario Roberto Perez N. Te doy la razón en todo! Saludos!

    • @JesusRodriguez-ud9tx
      @JesusRodriguez-ud9tx 7 років тому +1

      Yo al igual lo uso pero tengo un jbl flip 3 y no pesa nada resiste agua y dura bastante la bateria te lo aconsejo para subir es mi droga la musica

  • @robertvalente831
    @robertvalente831 7 років тому

    Mientra uno empieza andar en bici Es conveniente usar Audifonos o no?

  • @pepereyra
    @pepereyra 4 роки тому

    Je recuerdo mi primer maratón, al inicio iba con todo, me vacíe y fue ahí donde conocí los calambres

  • @erlinghaaland1691
    @erlinghaaland1691 5 років тому +1

    Yo solo disfurto el dolor, asi como dicen el dolor se disfruto entonces es lo q yo hago, entre mas dolor mas satisfecho me siento que se q cada ves mejoro.
    Y me digo a mi mismo: si hay mas subidas q vengan. Para mi es un placer xq q se mi proposito.

  • @azotadoranimalbikers5993
    @azotadoranimalbikers5993 5 років тому +4

    A mi me duelen las piernas
    No me canso
    Me duelen las piernas
    Paro un poco y continuo.
    Algún consejo para no parar ?

    • @iamhardstyle6513
      @iamhardstyle6513 5 років тому

      Adored Lemming 71 ir a 1 por hora pero no detenerse!

  • @raulsg18sanches67
    @raulsg18sanches67 7 років тому

    Yo mi tecnica es no pensar en el cansancio aino pensar en lo bonito que es el campo en lo que estas deacubriendo nuebo o incloso lo que bas a comer luego

  • @diariodeunputodominguero7574
    @diariodeunputodominguero7574 7 років тому

    Lo de los ositos de gominola parece buena idea, me lo apunto pa la próxima salida! :)
    Yo siempre trato de pensar en otras cosas o tararear alguna canción en mi cabeza, y cuando vas subiendo pues mirar a la rueda y no parar de pedalear, aunque sea en molinillo!

  • @fernandorodriguez8797
    @fernandorodriguez8797 6 років тому

    Comer goma de mascar durante un trayecto para que así a la hora de respirar mantengas la boca cerrada y trabajen mejor los pulmones metiendo aire con la nariz, así evitas boca seca y te mantiene un poco activo el azúcar de la goma de mascar.

  • @licehtcastro6095
    @licehtcastro6095 7 років тому +5

    una pregunta por que me duele tanto el pecho cuando monto bici que asta me ahogo ?

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +6

      Quizás tu manera de respirar no es la correcta... pero te aconsejo hacerte una prueba de esfuerzo, a veces podemos tener pequeños problemitas cardíacos y no darnos cuenta hasta cierto momento...

    • @jairoalexanderguarumoquint1093
      @jairoalexanderguarumoquint1093 7 років тому +3

      Liceht Castro una tecnica de respiracion ajustada al esfuerzo del pedal, osea pedalear a un ritmo en que puedas hablar sin ahogarte es buena, intenta lo.

    • @bicicleteroprofesional5727
      @bicicleteroprofesional5727 7 років тому +1

      pude ser la posición o que no estás en condición y te excedes.

    • @andresruis9030
      @andresruis9030 7 років тому +1

      Liceht Castro Ve al medico y te envíe una prueba de esfuerzo.

    • @Giova2774
      @Giova2774 7 років тому +3

      Liceht Castro, cual pecho?? el izquierdo o el derecho?? 😁 😁 😁

  • @LauraHolotte
    @LauraHolotte 5 років тому

    Antes de pedalear suelo orar un rato generalmente pedaleo con una amiga, llevamos mate y paramos a conversar, luego pedaleamos a otro bonito lugar hasta q decidimos dal la vuelta a nuestros hogares...

  • @nicandroespino4682
    @nicandroespino4682 3 роки тому

    Yo en lo particular me concentro en llegar entre los primeros y así me mentalizo.

  • @kinered
    @kinered 7 років тому

    Consejos para prevenir el cansancio:1) ENTRENAR, no sólo para mejorar la condición, sino que para conocerse cuánto es capaz de dar.2) Ante los primeros signos de fatiga, pasar a un lugar a hidratarse y alimentarse, salvo que estén en un desierto.3) Si lo anterior no es posible, pasar a un cambio más liviano y tratar de mantener una velocidad crucero básica sin detenerse, como 15 o 20 kms x hora, "haciendo la pérdida". Para mí eso es lento, pero al menos llego.4) Si la fatiga es excesiva, cayendo en riesgo de hipoglicemia o deshidratación: Detenerse, sacar una cámara de repuesto y mostrarla a los vehículos haciendo "dedo" (autostop"), mostrando la cámara para hacer creer a algún vehículo que pincharon y no tienen repuesto. Siempre habrá un alma caritativa

  • @abelvale2288
    @abelvale2288 7 років тому

    Muy buenos consejos Tio

  • @enriquepenanieto4480
    @enriquepenanieto4480 6 років тому +1

    Puedo terminar ultimo pero jamas rendirme

  • @matiasalarconconcha4591
    @matiasalarconconcha4591 7 років тому

    Yo lo que hago es ahorrar energía en subidas y aprovechar lo que ahorré de energía en terrenos planos.

  • @LIC.MALC0M
    @LIC.MALC0M 6 років тому

    Lo que yo hago para llevar mi cuerpo al límite es decirme ami mismo que soy el mejor o también que el dolor no Existe y pensar en lo que voy a hacer después de entrenar

  • @Yoyomismo19
    @Yoyomismo19 6 років тому

    Acabo de empezar ayer en estw mundo por culpa del tio de mi mujer yo vengo de las motos y la verdad mi admiración a los ciclistas ayer me hice 40 km y joder los senti bien pero joder me lo pase como un crio me a encantado y segire dandole al pedal segire tus consejos un abrazo me suscribo

  • @miguelangelr.b2105
    @miguelangelr.b2105 7 років тому +11

    Cómo me digo en el camino "es mejor pedaleo suave a caminar que no avance "

  • @DJEDEFRE2010
    @DJEDEFRE2010 5 років тому

    que lindo es este chico..... parece con un colombiano !!!!!!!!

  • @mariorodriguez4299
    @mariorodriguez4299 7 років тому

    Sossss claveeeeee!! Yo igual tomo ositos de goma y en siertos puntos ingiero unos cuantos. Saludos!

  • @diegoforero99
    @diegoforero99 6 років тому

    escuchar musica..por cada tema que escucho ya son por lo menos unos 500 metros que ya recorri..se va mas rapido el tiempo y la distancia, ademas de disfrutarlo mas...

  • @Bikebikebikecba
    @Bikebikebikecba 6 років тому

    No paro, trato de no bajarme porque si no me baja todo el cansancio de golpe, y yo también estoy empezando y estoy tratando con todas mis fuerzas de distribuir mas la energía. Pero creo que mi estado tampoco es el mejor...

  • @alfonsobaronsanchez560
    @alfonsobaronsanchez560 7 років тому

    Gracias por el consejo, porque a mí me da angustia cuando voy a comenzar una subida pensando que no voy a poder

    • @alexbx9400
      @alexbx9400 4 роки тому

      A mi igual y me acelero pero esto es algo que debemos controlar, nosotros nos ponemos las barreras mentales.

  • @AlejandroAngelVelasquez
    @AlejandroAngelVelasquez 7 років тому +1

    cuando me siento cansado lo que hago es bajar marchas y controlar el pedaleo, no quiere decir que vaya muy revolucionado xq el corazón se parte, es bajar el ritmo y subir a lo que uno puede... así logré salir de un loco 26% que en la puta vida pensé que iba a alcanzar!!!!

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому +1

      Hay veces que llegas a la velocidad 1-1 y no hay más jajaja Pero sí, despacito y poco a poco!!

  • @yorlenegonzalezrodriguez8323
    @yorlenegonzalezrodriguez8323 5 років тому

    Yo estoy muy decepcionada de mi misma lucho contra la miositis enfermedad muscular en veces quiero abandonar su a veces no siento las piernas en la calle es muy triste tantas pausas yo me canso demasiado antes no caminaba ahora tengo 5 años caminando pero no quiero abandonar el ciclismo . Nadie tiene esto no se como andar en bici consejos sobre esto cuando me pase esto en la calle tengo 22 no quiero ser una inútil

  • @mr.tostadasconqueso9966
    @mr.tostadasconqueso9966 6 років тому

    Yo lo que hago es dar una serie de pedaladas y estiró la pierna izquierda y lo mismo con la otra, así no fatigo mucho el músculo y rindo más.

  • @jaimenavalferrer8566
    @jaimenavalferrer8566 8 років тому +1

    y si te entran calambres o tirones en l s piernas que ami me a pasado mas de una vez despues de hacer grandes esfuerzos eso dolor no te deja peladear.

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  8 років тому

      +Jaime Naval Ferrer A mí por suerte nunca me ha dado ningún calamabre; será que aún soy muy joven jaja

    • @jaimenavalferrer8566
      @jaimenavalferrer8566 8 років тому +1

      +Alforaor Bikes | Tu canal de Mountain Bike con humor hombre yo llevo 18 años

  • @aventurerovictor4381
    @aventurerovictor4381 8 років тому +2

    buen video aver si podemos contactar para hecer una salida guntos que yo tanbien hago videos asi podemos ablar por fb?? Maria mucha ilusion hacer una ruta contigo

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  8 років тому

      +AVENTURERO VÍCTOR Mañana te respondo el privado que me enviaste Victor, estoy algo liado estos días!

    • @aventurerovictor4381
      @aventurerovictor4381 8 років тому +1

      +Alforaor Bikes | Tu canal de Mountain Bike con humor vale tranquilo pero no te olvides jaajjja.Un abrazo muy fuerte

  • @myladicaballero1542
    @myladicaballero1542 4 роки тому

    Yo empeze hoy pero mis piernas No me dieron para tanto y eso que no es mucho

  • @cookiezi1523
    @cookiezi1523 6 років тому

    Otro consejo que puedo dar por experiencia propia es salir cada vez mas lejos sin parar osea agregar 5 km mas al recorrido y asi ir aumentando el nivel de stamina de las piernas

  • @alejoo32
    @alejoo32 7 років тому +3

    yo pego 3 pedaleadas y dejod e pedalear x 5 sefundos y asi

    • @AlforaorBikes95
      @AlforaorBikes95  7 років тому

      Ahí ahí, dosificando fuerzas!

    • @mercadolibre2270
      @mercadolibre2270 6 років тому

      oigame ese es mi formula secreta jeje

    • @Sompherk
      @Sompherk 5 років тому +1

      nunca hay que dejar de pedalear porque pierdes ritmo y al final de cuentas solo bajas el nivel de pedaleo, es mejor andar a 5 km por hora que dejar de pedalear