Yo me entretengo contando las respiraciones en orden cresciente o decreciente a veces evocó una canción y la voy tarareando suavemente eso me ayuda a olvidar el cansancio y mantener ritmo y frecuencia cardiaca
Eres un tipo simpático. Al margen del tema de tu video, resulta grato que aun hay jovenes que se interesan más por el deporte que por las drogas o el alcohol. Saludos, amigo.
Yo antes de empezar a subir algunas de las montañas que hay en Colombia, me tomo un tinto (café oscuro) y subo mucho mejor. El café vasodilata muy bien.
Eso va previo a la salida, yo siempre café antes de salir. Tiene efecto ergótico (más rendimiento en deporte moderado) y una vida media de unas 4h (soy casi farmacéutico, sé de sustancias químicas con propiedades terapéuticas jaja). Así que sí, siempre café!
Creo que si no se hubiese puesto el casco habrían muchos comentarios diciendo "que va a saber de ciclismo si solo pedalea la quijada" ó cosas así. Es para meterse en el cuento
Excelente, ud si tiene criterio de haber hecho bici, por lo general antes de salir 1 hora antes más menos una comida súper liviana, un sanduche y un jugo, en el trayecto unos dulces suaves a cada media hora o donde la ruta te permita morderlos, hidratación a cada momento que la ruta te permita beber con seguridad, saludos desde Quito-Ecuador
Ando de mtb en Brasil, te juro que te diviertes. Entre capivaras, montañas, alguna que otra anaconda (pequeña) Jaguares pequeños, lobos guara, y lindas ciclistas brasileñas. ¡Que motivación! Todos los he visto en su habitad.
Todo es mental si te mentalizas que si puedes lograrlo nada te detendrá asi ya no des mas el cuerpo obedece a la mente siempre...si dudas y piensas en que ya no das mas pues te empezara a doler hasta el cabello y no lo lograras...
hola soy Ángel tengo 13 años y hago ciclismo de montaña y de carretera . Lo que yo hago es antes de salir no comer mucho solo un plátano algo dulce que no sea chocolate ni gominolas , respirar al mismo ritmo que pedaleo , no pegar tirones , no beber mucha agua en el recorrido y solo beber un buche cuando tengas sed
Eso que comentas a grandes rasgos es evitar los azúcares simples (chocolate, gominolas). Siempre salir con las reservas al máximo de hidratos complejos (de la noche anterior... un plato de pasta, patatas...). Y beber,,, se debe beber ni que sea un sorbo cada 15 minutos, fundamental mantenerse hidratados para rendir más!
Siempre bajo la velocidad y pienso cuando lo que haré cuando llego a casa y lo feliz que estaré después del entreno duro... y fuerte que me hago resistiendo... especialmente si han pasado 3 horas y aún seguimos con desnivel de más de 25 🤣🤣Me encanta la bici 💖Gracias por tus consejos..
Después del cansancio.cuando sientes que ya no te queda energía por dar..viene lo sublime...solo hay que dominar el dolor muscular....pero que rico y que satisfacción.no se compara con nada lo que te da el ciclismo..llevo quince años haciendo rutas
Buen video, me gustó mucho. Lo que yo suelo hacer en rutas largas es comer bien antes de partir comer bien incluyendo plátano, luego en el camino aparte de pequeñas dosis de alimentos y bebidas cambiar los ritmos y posturas para no cansar una parte determinada del cuerpo y variar un poco para no aburrirme ni perder ganas.
Buen consejo. Distribuir el esfuerzo. De todas maneras el secreto para no cansarse es entrenar bastante todos los dias. mientras mas Km mas aguantara tu cuerpo.
muy buenos los consejos, en mi caso tengo una MTB pero generalmente ando mas em ruta y a lo primero lo daba todo y cuando tenia que volver me cansaba bastante igual nunca paro asi que desde ahora le voy a dar tranqui para cuando tenga que volver guarde mas energia y darle con todo
Yo al principio me cansaba mucho y asta vomité y me sentía bien mareado los primeros dias. Ya después mejore mi respiración y ya asta doy dos vueltas en la montaña sin parar
Yo lo que hago es nunca parar y seguir aunque esté cansado y nunca esto es fundamental nunca dejar de escuchar música me encanta ir en bici y sentir el ritmo de la música en las piernas es como bailar con la bici y si lo das todo ponte una rola motivadora y dalo todo esto es muy bueno les recomiendo saludos desde Argentina
Hablo por mí limitada experiencia, cuando estás subiendo una larga y empinada pendiente en ocasiones ocurre que más que cansado "la sensación de cansancio casi nunca la tengo, he aprendido a dosificar" lo que sientes es una necesidad brutal de poder "relajar la postura, los músculos" durante unos segundos, el tiempo suficiente para echar un trago y comer un par de dátiles, no más de 30 segundos, tras esos 30 segundos cuando arrancas te sientes capaz de llegar al fin del mundo, esos 30 segundos de parar en una larga y empinada pendiente hacen que la salida se convierta en un placer. Otro consejo es el no exigir a los músculos más de lo que pueden dar, en una pendiente corta "por poner un ejemplo" sí que puedes pedir un esfuerzo explosivo, pero en una pendiente larga si lo haces tu salida se puede convertir en un infierno que no aporta nada, tú ya lo has dicho y no es más que DOSIFICAR. Un saludo
Hola, que tal.. gracias por los primeros consejos es algo que nunca lo puse a practica, especialmente el de no darlo todo ya que siempre terminaba desarmado por esforzarme demasiado al comienzo de la salida, ya que las fatbike requieren de mucha energía para llevarlas a buen ritmo. Saludos desde Argentina :D
Manejar la respiración es muy buen método, aparte de eso no mirar mucho lo que nos falta, mirar solo un poco más allá de la llanta para no caernos 😌, bueno, eso es lo que me funciona a mí y soy asmatica y qué duro a sido mantener un buen ritmo. Saludos.
Mi truco es bajar un poco de velocidad, si estoy subiendo un puerto o repecho y lo que hago es subir un piñón o bajar un plato para subir más lentamente. Intento mantener la cadencia, pero sin cargar las piernas. No mirar la cima es importante, concentrarse en unos 5-10 metros más alla de la rueda, y controlar el ritmo cardíaco, velocidad y cadencia, esto hace que tu mente se distraiga y no preste tanta atención al cansancio, sin perder la concentración en lo que estás haciendo, simplemente la "desvías" un poco. Me ha encantado lo de la autorecompensa con gominolas, prometo probarlo, jajajaja.
Una pregunta, que hacen cuando tienen el ácido láctico hasta el pico y las piernas super congestionadas? Hay una receta de bebida que usan? O solo descansan un tiempo y siguen?
En los momentos de cansancio siempre hay que pensar positivo, pensar en algo que nos motivara a seguir , los motivos que nos ha llevado a sacrificar tanto por ese momento, en aquello que desees conseguir lo cual te supondra alivio y menos opresión
Lo que hago cuando estoy molido (cansado en Colombia) es bajar uno o dos piñones (pero sin bajar la cadencia) durante unos 5-10 min (en llano o montaña) y relajo los músculos
Buenos consejos!Todos hacemos como mejor podemos para avanzar una cuesta arriba.Yo no miro la loma y me pongo a cantar algo que me distrae :)))).Con auriculares mola pero si estas en grupo mejor tararear algo.Suerte a todos y a disfrutar!!
Lo de los ositos de gominola parece buena idea, me lo apunto pa la próxima salida! :) Yo siempre trato de pensar en otras cosas o tararear alguna canción en mi cabeza, y cuando vas subiendo pues mirar a la rueda y no parar de pedalear, aunque sea en molinillo!
mi técnica como dijiste es pensar en lo que me espera al final de la ruta "empanadas, el aborrajado en fin" pero mientras tanto controlar la respiración, para mi fundamental
Añadir también el ejercicio de por fuera sea en el gimnasio o en casa, principalmente abdominales importantes y ejercitar tu cuerpo. a mi me ayuda mucho si hago ejercicio y luego monto la bici...
un buen consejo seria. si haces distancias largas como es mi caso es dividir en tres tu distancia .la primera parte y fundamntal es el calentamiento de los musculos para evitar lesiones sobre todo en las piernas ir a velocidad de paseo. la segunda parte es ir tomando ritmo sabiendo que ya tu cuerpo esta semicaliente y que no sufriras lesiones y por ultimo rienda suelta el resto del trayecto. luego con el tiempo y pactica puedes omper el record de tiempo del trayecto asi en mi caso hago vencer el cansancio y a la vuelta es inverso el plan de trayecto
gracias x esos consejos q me sirvieron mucho una pregunta mas cuando uno recorre en la bicicletas 6 horas cuando llegue a la casa te puedes duchar de una vez o cuántas horas ahi q esperar para ducharte
Consejos para prevenir el cansancio:1) ENTRENAR, no sólo para mejorar la condición, sino que para conocerse cuánto es capaz de dar.2) Ante los primeros signos de fatiga, pasar a un lugar a hidratarse y alimentarse, salvo que estén en un desierto.3) Si lo anterior no es posible, pasar a un cambio más liviano y tratar de mantener una velocidad crucero básica sin detenerse, como 15 o 20 kms x hora, "haciendo la pérdida". Para mí eso es lento, pero al menos llego.4) Si la fatiga es excesiva, cayendo en riesgo de hipoglicemia o deshidratación: Detenerse, sacar una cámara de repuesto y mostrarla a los vehículos haciendo "dedo" (autostop"), mostrando la cámara para hacer creer a algún vehículo que pincharon y no tienen repuesto. Siempre habrá un alma caritativa
me comeré una semilla del ermitaño, pero estos si son buenos consejos y más el de no pararse por qué si te paras de enfrias y después te da una flojera seguir pedaliando, por el famosos ácido lático, que empieza hacer su efecto. saludos desde México
Yo solo disfurto el dolor, asi como dicen el dolor se disfruto entonces es lo q yo hago, entre mas dolor mas satisfecho me siento que se q cada ves mejoro. Y me digo a mi mismo: si hay mas subidas q vengan. Para mi es un placer xq q se mi proposito.
Hola brother buenos consejos. Yo para calmar la ansiedad de la llegada escuchó música mientras voy peladeando trato de q sea bien power saludos desde Argentina
yo cuando estoy muy cansado doy pedaleadas despues de cierto tiempo, osea doy una pedaleada con la pierna izquierda depues de un rato una pedaleada con la derecha y asi hasta que ya no este cansado
Si no lo menciono en el vídeo, es que lo he dado por obvio.cPero mis consejos son una vez ya estás medio KO, la hidratación se hace durante la ruta a intervalos regulares, por supuesto!
Llegamos a los 30 LIKES así que me he animado con el 2do episodio. Espero vuestras respuestas a la pregunta que os planteo al final del vídeo, así aprendo yo también truquillos!! Hasta el jueves que viene con ruta MTB ;)
Acabo de empezar ayer en estw mundo por culpa del tio de mi mujer yo vengo de las motos y la verdad mi admiración a los ciclistas ayer me hice 40 km y joder los senti bien pero joder me lo pase como un crio me a encantado y segire dandole al pedal segire tus consejos un abrazo me suscribo
El hambre y la deshidratación causan cansancio, se recomienda llevar barras de cereal o granola para comer cada 30 o 40 minutos y el aguas no es suficiente, procurar tomar bebidas isotónicas, para reciperar las sales y minerales perdidas en el ejercicio
Hola gente yo lo que hago primero me alimento con proteinas en el desayuno y no utilizo agua yo prefiero tomar gatorade o similiares asi no me dan ganas de orinar, segundo caliento bien antes de subirme ala bici , tercero respiro tranquilo sin agitarme y pienso mentalmente que esto solo debe de ser un ejercicios de baja intensidad controlando mis pulsasiones por intuicion ya que antes hacia culturismo, y por ultimo me hidrato antes de tener sed solo pequeños sorbitos. cuando ya me estoy de regreso cerca a casa pienso en alimetarme con proteinas .grasas vegetales y carbohidratos de alto indice glusemico. gracias servido.
Antes de pedalear suelo orar un rato generalmente pedaleo con una amiga, llevamos mate y paramos a conversar, luego pedaleamos a otro bonito lugar hasta q decidimos dal la vuelta a nuestros hogares...
Yo llevo una bocina similar a una anfora qué pongo en el cuadro y me ayuda a ir bien psicológica mente, lo malo es el peso y el espacio que ocupa en el cuadro
+Alforaor Bikes | Tu canal de Mountain Bike con humor No es un timbre, bueno en México una bocina es un aparato de sonido portátil donde puedes poner música vía Bluetooth o con cable. Yo lo llevo para animarme y funciona bastante. Otra cosa que puede funcionar es que si no se lleva buena forma no tratar de ir al ritmo de los más experimentados, sino llevar nuestro propio ritmo.
Comer goma de mascar durante un trayecto para que así a la hora de respirar mantengas la boca cerrada y trabajen mejor los pulmones metiendo aire con la nariz, así evitas boca seca y te mantiene un poco activo el azúcar de la goma de mascar.
Lo que yo hago para llevar mi cuerpo al límite es decirme ami mismo que soy el mejor o también que el dolor no Existe y pensar en lo que voy a hacer después de entrenar
cuando me siento cansado lo que hago es bajar marchas y controlar el pedaleo, no quiere decir que vaya muy revolucionado xq el corazón se parte, es bajar el ritmo y subir a lo que uno puede... así logré salir de un loco 26% que en la puta vida pensé que iba a alcanzar!!!!
Cuando me canso solo inalo por la nariz y exalo por la boca lo ahgo cuando estoy cansado y me ase sentir bien y asi no me canso y tambien llevo una mochila con agua eso me sierve de mucho
escuchar musica..por cada tema que escucho ya son por lo menos unos 500 metros que ya recorri..se va mas rapido el tiempo y la distancia, ademas de disfrutarlo mas...
Otro consejo que puedo dar por experiencia propia es salir cada vez mas lejos sin parar osea agregar 5 km mas al recorrido y asi ir aumentando el nivel de stamina de las piernas
Yo mi tecnica es no pensar en el cansancio aino pensar en lo bonito que es el campo en lo que estas deacubriendo nuebo o incloso lo que bas a comer luego
Lo mejor sería poner un perro bravo en la parte trasera de la bicicleta XD hasta quemas el neumático :v
Te mamaste ricardo xdd
Jamás pensar en cuánto me falta por llegar, sino cuánto he recorrido.
Exacto, destruir barreras mentales!
Ricardo Rosales gracias nunca lo habia pensado tienes mucha razon
@@AlforaorBikes95 Pues si wey no mames
¿Cual abstraerse? haha
Disfruta de el pedaleo, disfruta de el Dolor, que es un gusto rodar!!!!
Hasta que explotas, control control jeje
Disfrutar del pedaleo también es abstracción.
De subida la gente dice:
Aaarggghhh ODIO LA BICI
AH pero de bajada:
Yupi amo la bici
Si soy
Yo me entretengo contando las respiraciones en orden cresciente o decreciente a veces evocó una canción y la voy tarareando suavemente eso me ayuda a olvidar el cansancio y mantener ritmo y frecuencia cardiaca
Evadirse, gran método! :)
un buen consejo no mires la loma pon tu vista en la rueda y pedalea
Liceht Castro si amor tienes razon. ver la loma se desanima en subirla😙
Si, ese es un gran consejo amiga.
Liceht Castro
Tienes mucha razón no mirar la loma
Muy de acuerdo.
Me puedes ayudar con un cosejo de como manejar mi respiracion....
Eres un tipo simpático. Al margen del tema de tu video, resulta grato que aun hay jovenes que se interesan más por el deporte que por las drogas o el alcohol. Saludos, amigo.
ir detras de una hermosa ciclista ayuda a olvidarse del cansancio
Jaja te lo confirmo
Yo antes de empezar a subir algunas de las montañas que hay en Colombia, me tomo un tinto (café oscuro) y subo mucho mejor. El café vasodilata muy bien.
Eso va previo a la salida, yo siempre café antes de salir. Tiene efecto ergótico (más rendimiento en deporte moderado) y una vida media de unas 4h (soy casi farmacéutico, sé de sustancias químicas con propiedades terapéuticas jaja).
Así que sí, siempre café!
la cafeina baja los electrolitos o minerales al sudar te aconsejo mejor tomar un jugo de frutas o una bebida rehidratante a tu preferencia. saludos
gracias por los datos pero...
Porque desayunas con casco?
Creo que si no se hubiese puesto el casco habrían muchos comentarios diciendo "que va a saber de ciclismo si solo pedalea la quijada" ó cosas así.
Es para meterse en el cuento
Siempre buscando algo para para practicar
Jajaja por si me caigo de la silla :V
Seguridad ante cualquier cosa hasta en el desayuno, nunca se sabe si la silla se puede romper xd
Estaran en obras
Excelente, ud si tiene criterio de haber hecho bici, por lo general antes de salir 1 hora antes más menos una comida súper liviana, un sanduche y un jugo, en el trayecto unos dulces suaves a cada media hora o donde la ruta te permita morderlos, hidratación a cada momento que la ruta te permita beber con seguridad, saludos desde Quito-Ecuador
Ando de mtb en Brasil, te juro que te diviertes. Entre capivaras, montañas, alguna que otra anaconda (pequeña) Jaguares pequeños, lobos guara, y lindas ciclistas brasileñas. ¡Que motivación!
Todos los he visto en su habitad.
Todo es mental si te mentalizas que si puedes lograrlo nada te detendrá asi ya no des mas el cuerpo obedece a la mente siempre...si dudas y piensas en que ya no das mas pues te empezara a doler hasta el cabello y no lo lograras...
hola soy Ángel tengo 13 años y hago ciclismo de montaña y de carretera . Lo que yo hago es antes de salir no comer mucho solo un plátano algo dulce que no sea chocolate ni gominolas , respirar al mismo ritmo que pedaleo , no pegar tirones , no beber mucha agua en el recorrido y solo beber un buche cuando tengas sed
Eso que comentas a grandes rasgos es evitar los azúcares simples (chocolate, gominolas). Siempre salir con las reservas al máximo de hidratos complejos (de la noche anterior... un plato de pasta, patatas...). Y beber,,, se debe beber ni que sea un sorbo cada 15 minutos, fundamental mantenerse hidratados para rendir más!
Siempre bajo la velocidad y pienso cuando lo que haré cuando llego a casa y lo feliz que estaré después del entreno duro... y fuerte que me hago resistiendo... especialmente si han pasado 3 horas y aún seguimos con desnivel de más de 25 🤣🤣Me encanta la bici 💖Gracias por tus consejos..
Después del cansancio.cuando sientes que ya no te queda energía por dar..viene lo sublime...solo hay que dominar el dolor muscular....pero que rico y que satisfacción.no se compara con nada lo que te da el ciclismo..llevo quince años haciendo rutas
El ciclismo es vida!
felicitaciones tu si sabes.
Buen video, me gustó mucho.
Lo que yo suelo hacer en rutas largas es comer bien antes de partir comer bien incluyendo plátano, luego en el camino aparte de pequeñas dosis de alimentos y bebidas cambiar los ritmos y posturas para no cansar una parte determinada del cuerpo y variar un poco para no aburrirme ni perder ganas.
Exacto! Y un café antes de empezar va bien también :)
Buen consejo. Distribuir el esfuerzo. De todas maneras el secreto para no cansarse es entrenar bastante todos los dias. mientras mas Km mas aguantara tu cuerpo.
muy buenos los consejos, en mi caso tengo una MTB pero generalmente ando mas em ruta y a lo primero lo daba todo y cuando tenia que volver me cansaba bastante igual nunca paro asi que desde ahora le voy a dar tranqui para cuando tenga que volver guarde mas energia y darle con todo
Yo al principio me cansaba mucho y asta vomité y me sentía bien mareado los primeros dias.
Ya después mejore mi respiración y ya asta doy dos vueltas en la montaña sin parar
tienes toda la razón en todos los tips muy buen vídeo y a seguir dandole a los pedales💪💪💪
Muchas gracias crack!!!
Muchas gracias saludos!
Wow, 415k vistas, felicidades bro, me encantan tus videos.
Nunca me canso
Yo lo que hago es nunca parar y seguir aunque esté cansado y nunca esto es fundamental nunca dejar de escuchar música me encanta ir en bici y sentir el ritmo de la música en las piernas es como bailar con la bici y si lo das todo ponte una rola motivadora y dalo todo esto es muy bueno les recomiendo saludos desde Argentina
Efectivamente, todo está en la mente!
Efectivamente, tambien soy de argentina de la parte de buenos aires
totalmente de acuerdo contigo y recordar que la alimentacion es fundamental.
Cuando me canso, me canso, pero algo que me resultó para avanzar y obtener más energía fue escuchar Queen.
Escuchar We Are The Champios y seguir
Hablo por mí limitada experiencia, cuando estás subiendo una larga y empinada pendiente en ocasiones ocurre que más que cansado "la sensación de cansancio casi nunca la tengo, he aprendido a dosificar" lo que sientes es una necesidad brutal de poder "relajar la postura, los músculos" durante unos segundos, el tiempo suficiente para echar un trago y comer un par de dátiles, no más de 30 segundos, tras esos 30 segundos cuando arrancas te sientes capaz de llegar al fin del mundo, esos 30 segundos de parar en una larga y empinada pendiente hacen que la salida se convierta en un placer.
Otro consejo es el no exigir a los músculos más de lo que pueden dar, en una pendiente corta "por poner un ejemplo" sí que puedes pedir un esfuerzo explosivo, pero en una pendiente larga si lo haces tu salida se puede convertir en un infierno que no aporta nada, tú ya lo has dicho y no es más que DOSIFICAR.
Un saludo
Muy bueno consejo lo voy a tener muy encuenta , y me sucribo a tu canal
Hola, que tal.. gracias por los primeros consejos es algo que nunca lo puse a practica, especialmente el de no darlo todo ya que siempre terminaba desarmado por esforzarme demasiado al comienzo de la salida, ya que las fatbike requieren de mucha energía para llevarlas a buen ritmo. Saludos desde Argentina :D
Manejar la respiración es muy buen método, aparte de eso no mirar mucho lo que nos falta, mirar solo un poco más allá de la llanta para no caernos 😌, bueno, eso es lo que me funciona a mí y soy asmatica y qué duro a sido mantener un buen ritmo. Saludos.
Mi truco es bajar un poco de velocidad, si estoy subiendo un puerto o repecho y lo que hago es subir un piñón o bajar un plato para subir más lentamente. Intento mantener la cadencia, pero sin cargar las piernas. No mirar la cima es importante, concentrarse en unos 5-10 metros más alla de la rueda, y controlar el ritmo cardíaco, velocidad y cadencia, esto hace que tu mente se distraiga y no preste tanta atención al cansancio, sin perder la concentración en lo que estás haciendo, simplemente la "desvías" un poco. Me ha encantado lo de la autorecompensa con gominolas, prometo probarlo, jajajaja.
Una pregunta, que hacen cuando tienen el ácido láctico hasta el pico y las piernas super congestionadas? Hay una receta de bebida que usan? O solo descansan un tiempo y siguen?
En los momentos de cansancio siempre hay que pensar positivo, pensar en algo que nos motivara a seguir , los motivos que nos ha llevado a sacrificar tanto por ese momento, en aquello que desees conseguir lo cual te supondra alivio y menos opresión
Lo que hago cuando estoy molido (cansado en Colombia) es bajar uno o dos piñones (pero sin bajar la cadencia) durante unos 5-10 min (en llano o montaña) y relajo los músculos
Buenos consejos!Todos hacemos como mejor podemos para avanzar una cuesta arriba.Yo no miro la loma y me pongo a cantar algo que me distrae :)))).Con auriculares mola pero si estas en grupo mejor tararear algo.Suerte a todos y a disfrutar!!
Lo de los ositos de gominola parece buena idea, me lo apunto pa la próxima salida! :)
Yo siempre trato de pensar en otras cosas o tararear alguna canción en mi cabeza, y cuando vas subiendo pues mirar a la rueda y no parar de pedalear, aunque sea en molinillo!
Hace un tiempo te sigo pero hasta hora me suscribi excelente crecimiento buenos consejos saludos desde Colombia
Es un buen truco mirar la hacia abajo la llanta y no fijarse en cuanto falta para llegar a la cima
Trabajo en Rappi, y mi motivación es cada pago de algún domicilio, la distancia a la que vaya me da igual, pienso en cuanto es y a darle!!
Sossss claveeeeee!! Yo igual tomo ositos de goma y en siertos puntos ingiero unos cuantos. Saludos!
Una consulta que musculos trabajas al salir en bicicleta?
Y mejora tu cardio?
mi técnica como dijiste es pensar en lo que me espera al final de la ruta "empanadas, el aborrajado en fin" pero mientras tanto controlar la respiración, para mi fundamental
Efectivamente... a veces en esos últimos kilómetros lo mejor es dejar la mente en blanco e ir avanzando sin darnos cuenta :)
Empanadas, tamal, chocolate, pan, queso, y huevo revueltos!! Ja ja ja ja
en vez de empanada comas res hervida tipo culturismo y frutas tipo chicas fitness
Que tal.. Como puedo hacer para sacar resistencia en la bicicleta de montaña
muy buenos los consejos Muchas gracias
Gracias a ti por verme!
Excelentes consejos.
Añadir también el ejercicio de por fuera sea en el gimnasio o en casa, principalmente abdominales importantes y ejercitar tu cuerpo. a mi me ayuda mucho si hago ejercicio y luego monto la bici...
un buen consejo seria. si haces distancias largas como es mi caso es dividir en tres tu distancia .la primera parte y fundamntal es el calentamiento de los musculos para evitar lesiones sobre todo en las piernas ir a velocidad de paseo. la segunda parte es ir tomando ritmo sabiendo que ya tu cuerpo esta semicaliente y que no sufriras lesiones y por ultimo rienda suelta el resto del trayecto. luego con el tiempo y pactica puedes omper el record de tiempo del trayecto asi en mi caso hago vencer el cansancio y a la vuelta es inverso el plan de trayecto
gracias x esos consejos q me sirvieron mucho una pregunta mas cuando uno recorre en la bicicletas 6 horas cuando llegue a la casa te puedes duchar de una vez o cuántas horas ahi q esperar para ducharte
Te puedes duchar sin problema hombre! Cualquier cosa relacionada con el agua+deporte o agua+comida, son mitos!
Consejos para prevenir el cansancio:1) ENTRENAR, no sólo para mejorar la condición, sino que para conocerse cuánto es capaz de dar.2) Ante los primeros signos de fatiga, pasar a un lugar a hidratarse y alimentarse, salvo que estén en un desierto.3) Si lo anterior no es posible, pasar a un cambio más liviano y tratar de mantener una velocidad crucero básica sin detenerse, como 15 o 20 kms x hora, "haciendo la pérdida". Para mí eso es lento, pero al menos llego.4) Si la fatiga es excesiva, cayendo en riesgo de hipoglicemia o deshidratación: Detenerse, sacar una cámara de repuesto y mostrarla a los vehículos haciendo "dedo" (autostop"), mostrando la cámara para hacer creer a algún vehículo que pincharon y no tienen repuesto. Siempre habrá un alma caritativa
Muy buenos consejos Tio
me comeré una semilla del ermitaño, pero estos si son buenos consejos y más el de no pararse por qué si te paras de enfrias y después te da una flojera seguir pedaliando, por el famosos ácido lático, que empieza hacer su efecto. saludos desde México
Yo solo disfurto el dolor, asi como dicen el dolor se disfruto entonces es lo q yo hago, entre mas dolor mas satisfecho me siento que se q cada ves mejoro.
Y me digo a mi mismo: si hay mas subidas q vengan. Para mi es un placer xq q se mi proposito.
que lindo es este chico..... parece con un colombiano !!!!!!!!
Hola, cómo se llama la música que suena casi al inicio?
en mi caso contra el cansancio lo ideal es llevar agua normal mínimo 1 litro, ir comiendo poco dulce y llevar otra reserva de suero oral 1/2 litro,
Hola brother buenos consejos. Yo para calmar la ansiedad de la llegada escuchó música mientras voy peladeando trato de q sea bien power saludos desde Argentina
yo cuando estoy muy cansado doy pedaleadas despues de cierto tiempo, osea doy una pedaleada con la pierna izquierda depues de un rato una pedaleada con la derecha y asi hasta que ya no este cansado
Eso es, bajar un poquito el ritmo jeje
Cómo me digo en el camino "es mejor pedaleo suave a caminar que no avance "
Buen refrán :)!
Ver el hermoso paisaje y decirme a mi mismo que podré contarle a mi hija que si pude
es verdad siempre concentrad0 en la practica
Mi hermano en colombia comemos panela o un dulce de guayaba se llama bocadillo un sbrazo
Considero que la hidratación oportuna y adecuada, también es una manera de evitar la fatiga.
Si no lo menciono en el vídeo, es que lo he dado por obvio.cPero mis consejos son una vez ya estás medio KO, la hidratación se hace durante la ruta a intervalos regulares, por supuesto!
oye amigo y si te retan en una carrerilla tambien sirven esos tips
Siempre antes de llegar a tu limite empiezas a reservar. Luego puede que pase, incluso en ocasiones vas mas rapido.
Llegamos a los 30 LIKES así que me he animado con el 2do episodio. Espero vuestras respuestas a la pregunta que os planteo al final del vídeo, así aprendo yo también truquillos!! Hasta el jueves que viene con ruta MTB ;)
Alforaor Bikes - Tu canal de Mountain Bike mi consejo para no cansarme es ir caminando un poco y luego seguí en la bicicleta
Acabo de empezar ayer en estw mundo por culpa del tio de mi mujer yo vengo de las motos y la verdad mi admiración a los ciclistas ayer me hice 40 km y joder los senti bien pero joder me lo pase como un crio me a encantado y segire dandole al pedal segire tus consejos un abrazo me suscribo
El hambre y la deshidratación causan cansancio, se recomienda llevar barras de cereal o granola para comer cada 30 o 40 minutos y el aguas no es suficiente, procurar tomar bebidas isotónicas, para reciperar las sales y minerales perdidas en el ejercicio
Tararear una canción mientras pedalea es lo mejor
Eres un grande Gracias
Hola gente yo lo que hago primero me alimento con proteinas en el desayuno y no utilizo agua yo prefiero tomar gatorade o similiares asi no me dan ganas de orinar, segundo caliento bien antes de subirme ala bici , tercero respiro tranquilo sin agitarme y pienso mentalmente que esto solo debe de ser un ejercicios de baja intensidad controlando mis pulsasiones por intuicion ya que antes hacia culturismo, y por ultimo me hidrato antes de tener sed solo pequeños sorbitos. cuando ya me estoy de regreso cerca a casa pienso en alimetarme con proteinas .grasas vegetales y carbohidratos de alto indice glusemico. gracias servido.
Je recuerdo mi primer maratón, al inicio iba con todo, me vacíe y fue ahí donde conocí los calambres
Puedo terminar ultimo pero jamas rendirme
en la bajada de una cuesta acelera un poco ya que es menos pesado,y si al frente te toca una subida se te hará mas fasil lograrla
o también descansa cuando la bajes (no pedalees mucho)
Exacto!
Pedalear como un loco en la bajada para subir lo máximo posible por inercia, eso lo hacemos todos jeje
Es bueno echarse agua en la nuca, el pecho o la cabeza?
Grasias bro,yo para no cansarme solo voy despacio
Antes de pedalear suelo orar un rato generalmente pedaleo con una amiga, llevamos mate y paramos a conversar, luego pedaleamos a otro bonito lugar hasta q decidimos dal la vuelta a nuestros hogares...
Hace dos días casi me bajo subiendo una pendiente pero segui avanzando como a 1 kilómetro y llegué a la cima sin bajarme 👏🏻💪🏽😎🚵🏻
te vas comiendo una bolsa de gominolas y se te pasa la ruta volando
Yo llevo una bocina similar a una anfora qué pongo en el cuadro y me ayuda a ir bien psicológica mente, lo malo es el peso y el espacio que ocupa en el cuadro
+Mario Roberto Perez N. Una bocina? Quieres decir ... un timbre? Eso en que ayuda?jajaja
+Alforaor Bikes | Tu canal de Mountain Bike con humor No es un timbre, bueno en México una bocina es un aparato de sonido portátil donde puedes poner música vía Bluetooth o con cable. Yo lo llevo para animarme y funciona bastante. Otra cosa que puede funcionar es que si no se lleva buena forma no tratar de ir al ritmo de los más experimentados, sino llevar nuestro propio ritmo.
+Mario Roberto Perez N. Otro tip es ir en medio del grupo, si vamos en grupo es bueno ir en medio para ahorrar energía y no ir cortando el aire
+Mario Roberto Perez N. Te doy la razón en todo! Saludos!
Yo al igual lo uso pero tengo un jbl flip 3 y no pesa nada resiste agua y dura bastante la bateria te lo aconsejo para subir es mi droga la musica
Cuando me canso veo el tiempo que recorrí (En el velocímetro) en vez de la distancia, hace que no piense tanto en cuanto falta para llegar.
Comer goma de mascar durante un trayecto para que así a la hora de respirar mantengas la boca cerrada y trabajen mejor los pulmones metiendo aire con la nariz, así evitas boca seca y te mantiene un poco activo el azúcar de la goma de mascar.
Yo en lo particular me concentro en llegar entre los primeros y así me mentalizo.
Yo lo que hago es ahorrar energía en subidas y aprovechar lo que ahorré de energía en terrenos planos.
Buenos consejos!! Saludos!
Lo que yo hago para llevar mi cuerpo al límite es decirme ami mismo que soy el mejor o también que el dolor no Existe y pensar en lo que voy a hacer después de entrenar
cuando me siento cansado lo que hago es bajar marchas y controlar el pedaleo, no quiere decir que vaya muy revolucionado xq el corazón se parte, es bajar el ritmo y subir a lo que uno puede... así logré salir de un loco 26% que en la puta vida pensé que iba a alcanzar!!!!
Hay veces que llegas a la velocidad 1-1 y no hay más jajaja Pero sí, despacito y poco a poco!!
También es bueno ir pensando en las deudas q tiene uno y entonces t vas preocupa y preocupa......Y cuando t das cuenta ya llegaste a tu destino 😁😂🤣
Cuando me canso solo inalo por la nariz y exalo por la boca lo ahgo cuando estoy cansado y me ase sentir bien y asi no me canso y tambien llevo una mochila con agua eso me sierve de mucho
Llevo un parlante con música motivadora en la mochila
Saludos, he acogido, la recomendación de no bajarme de la Cicla, me pongo a cantar y me autofelicito por la pequeñas metas logradas
Ponerme en modo sufrimiento: vas a sufrir y no te sirve de nada quejarte,así que venga, pedalea, vamos! 😋
escuchar musica..por cada tema que escucho ya son por lo menos unos 500 metros que ya recorri..se va mas rapido el tiempo y la distancia, ademas de disfrutarlo mas...
La mejor motivacion es tener una bici costosa y tener un par de malandros detras de ti, queriendo alcanzarte y robarte tu bici que te costo un riñon!
Otro consejo que puedo dar por experiencia propia es salir cada vez mas lejos sin parar osea agregar 5 km mas al recorrido y asi ir aumentando el nivel de stamina de las piernas
Cuando estoy cansado pienso que cada pedaleo es alejarse 1 mt de mi suegra.
Para el cansancio.. Cuando estes cansado baja de la bici, métela al coche y vuelva otro dia je je je
Me encanta tu canal tio sigue así
+xXElsinfrenosXx Gracias por tus palabras de ánimo crack!! Cada jueves aquí estaremos, al pie del cañón!!
Yo mi tecnica es no pensar en el cansancio aino pensar en lo bonito que es el campo en lo que estas deacubriendo nuebo o incloso lo que bas a comer luego
Muy Buen Video, yo mi recompensa es quedar con una chica ahora a las 8 voy para ahi al otro pueblo a verla con bici de montaña hahah
muchas gracias