زيادة على كلامك انهُ الهاتف وأجهزة التواصل ومواقع التواصل الأجتماعي بشكل عام تخلي الإنسان يسهر عند الملل فيلجئ الى هذه الأشياء فتجده لا ينام ب الوقت المناسب ولا يستيقظ بالوقت المناسب كذلك فالناس البسيطة لاتوجد عندها هذه الملهيات التي تهلك عقل أو جسم الإنسان فينام بوقت مبكر ويصحى بوقت مبكر وشكرا😃
شكرا،لكن نسيت حاجة الفلاح من كثرة الأعمال الشاقة هرمون gh دايما في أعلى مستويات أضعاف واضعاف للاعبي كمال الاجسام وهرمون التيستو طالع بزااااف هو لخليه صلب وبجسم رياضي مفتول العضلات
دكتور كريم كلامك صحيح بنسبة كبيرة ولكن من واقع تجربة لمنطقتي الريفية الجبلية كان في زمن جدي الاكل شبه معدوم وكانوا يشتغلون في المزرعة من الصباح الى المغرب ومع ذلك الاكل قليل واحيانا يجلسون بالايام مايلقون اكل وتشوف اجسامهم عادية ونحيلة ومع ذلك اقوياء بشكل ماتتخيله واتحدى احد يقدر يتغلب عليهم ،،، فما بالك لو وجدو اكل كل يوم كان صارو (مستر اولمبيا)
رائع كالعادة ! ياريت يادكتور تخصص لنا مقطع عن الجينات وأثرها في التنوع المورفولوجي للأشخاص.. يعني هل في اختلاف جيني بين العرق العربي و الروسي و الاسكندافي و القوقازي ..الخ؟
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما على الأرض رجل يقول : (لا إله إلا الله و الله أكبر وسبحان الله و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ، إلا كُفِّرَت عنه ذنوبه و لو كانت أكثر من زبد البحر " . رواه الحاكم بإسناد صحيح
الكلام ده في حياة الفلاح الأوروبي ،لكن الفلاح المصري يبقى بطاطس وفول وبتنجان محمر وشاي وحتى لما بياكل اكله مغذيه فيها زبده ولحمه وبروتين وكالسيوم عالي بيكسرها ببراد الشاي اللي بيشربه بعدها ،فعلا معظم الفلاحين بيبقى عندهم قوة عالية ولكن دي چينات وتعرض كافي للشمس ،وبالمناسبه انا من عائلة معظمها فلاحين علشان محدش يقول اني بألف
الحكاية و مافيها التوستستيرون العم عطية يتحمل المسؤولية و الصعوبة كل يوم والا لن يجد ما يأكل فالمسؤولية و الاعمال الشاقة تزيد هرمون الرجولة و بالتالي تؤثر على نمو العضلات
تنبيه : عضلات عم عطيه عضلات من الحجم الصغير و دا مش الي يحبوه الي يروحو الجيم احنا هدفنا العضلات الضخمة و دي لازمها نظام معين و تمارين معينه و عم عطيه لو حاب يضخم مش حيقدر
@@mohammadthelord6382 سهلة لازمك ٣ جرام بروتين لكل كيلو من وزنك يعني اتنين سكوب واي بروتين في اليوم و دول ٥٠ جرام و ٤٠٠ جرام صدور دجاج و دول ١٠٠ جرام بروتين و ٢٠٠ جرام لحمة و دول ٥٠ جرام بروتين و ١٠٠ جرام جوز و دول ١٥ جرام بروتين و مليانين زيت اوميغا ٣ و ٤ بيضات و دول ٢٠ جرام بروتين الحسبة دي لو كان وزنك ٨٠
كلام سليم جدا.. انا امشي في الشغل يوميا من عشرة إلى خمسة عشر كلم و احمل اثقال تتعدي الأربعين كيلو بشكل شبه مستمر و عضلاتي احسن من الأشخاص اللي يروحو الجيم. و ضغط الدم عندي لا يتعدى المئة و العشرين... تحياتي لك يا دكتور
السلام عليكم يادكتور انا متتبعة من المغرب لو سمحت يادكتور انا ابني عند التقزم وراتي من ابوه هو هاد السنة انشاء الله عند باكلوريا بس صار عند عقدة من طول ارجوكويادكتور هل فيه حل
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين
السلام عليكم انا مواظب على تدريبات الجيم بس انا عندي حاليا ٥١ سنة ونفس التمارين اللي كنت بالعبها وانا عندي ٢٥ سنة ومش عارف هل ده غلط على القلب كنت عايز نصيحة حضرتك وشكرا جزيلا
شيء آخر هو أن الفلاحة مواسم، هناك موسم كله تعب وشقاء وموسم أقل شقاء و في الفترة التي يقلل فيها العمل يأكل نفس الكمية ورُبما أكثر وهي الفترة التي يكتسب فيها وزن إضافي. هذا يُشبه ما يقوم به الرياضيون من مواسم رفع الوزن و مواسم التنشيف. ويجب أيضا الإشارة إلى أن عم عطية لا يُمكنه أن يتعدى الحد الطبيعي في الكتلة العضلية.
كلام تقريبا كل صحيح إلا حاجة واحدة. العمل الشاق و يوم كامل و العمل و إنت في حالة إرهاق يوميا بيهدم العضلات (catabolism) و يعمل stress و يطلع الكورتيزول. لهذا السبب نشوف عضلات المزارعين و عمال بناء منحوتة و صلبة جدا لكن حجمها صغير نظرا لهدمها و لقلة الدهون حولها و قلة المياه المخزنة في الجسم.
التمرين المعتدل يمزق مساحه العضلات يعني لو ارتحت يومين في الاسبوع العضلات راح تكبر وتملي المساحه الي مزقتها اما اذا كنت تتمرن تمرين عنيف انت كذا مزقت مساحه العضلات وقاعد تتمرن زياده يعني قاعد تهدم عضلاتك لان مافي شي تمزقه
انصحكم بمشاهدة : شوف أغبى 4 خرافات عن الحليب أوعى تصدقهم ! | حقيقية الحليب
ua-cam.com/video/BEOg-pRMKpk/v-deo.html
دكتور : 16 ساعه من الصيام المتقطع كم نسبة يزيد من هرمون النمو ؟؟
وأهم حاجة عم عطيه بيصحي بدري وبينام بدري كل يوم
😂😂😂
ما بيسهر
لا ما يصحي بدري هو ينام بدري ومن يكتفي من النوم يصحى يعني قول هو ينام الساعة ب8 ويستيقظ الساعة ب 5 الفجر يعني نام 9 ساعات
بينام بدري ويصحى بدري وبينام تاني
نصيحه من اخ صغير لكل من يرا تعليقي لا تترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون ان يرجعو لسجدو سجدتن و احده احبك في الله مجرد عابر سبيل ❤️❤️
نسيت ثلاث نقط مهمة : التعرض للشمس فيتامين دي، تنفس اوكسجين نقي بدل وسخ المدينة، والاهم النوم الجيد وما ادراك ما النوم.
أهم عنصر حضرتك نسيته هو التعرض للشمس وأخذ كفايتهم من فيتامين د وبالتالي صحة عظام وعضلات وتنشيف من الآخر
فهمان
اضف الى ذلك كثرة تعرض العم عطية لاشعة الشمس واكتساب فوائدها العظيمة، وجودة الهواء والاوكسجين النقي بحكم تواجده في بيئة زراعية
اضف كمان الى ذلك انو بينام ملء الجفون ليلا نظرا لأنه بيتعب بالنهار
واكيد مش بيسهر عالتلفزيون
حياة صحية حلوة
مبادرة أعجبتني..
انظر إلى الساعة الآن:
"استغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها"
-أسَتغفرُاللّٰه.
-الحَمدُللّٰه.
-لاَإله،إلاَاللّٰه.
-اللّٰه،أكِبر.
-لاَحَول،وَلاَقُوةَإلاَبِاللّٰه.
-سُبحان،اللّٰه،وَبِحمدهِ.
-سُبحَان،اللّٰه،العظيم.
-اللهُم صَل،وَسِلم،عَ،نَبينامُحمِد..
فيديو عظيم، ربنا يقوي المزارعين والعمال البسطاء ملح الارض وساعدها القوي ❤❤❤❤
نسيت أهم شيء و هو فيتامين د الناتج عن تعرض مثل هؤلاء الاشخاص للشمس طوال حياتهم و بكثرة
بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم
بارك الله فيك دكتور شكرا على المعلومات القيمة
زيادة على كلامك انهُ الهاتف وأجهزة التواصل ومواقع التواصل الأجتماعي بشكل عام تخلي الإنسان يسهر عند الملل فيلجئ الى هذه الأشياء فتجده لا ينام ب الوقت المناسب ولا يستيقظ بالوقت المناسب كذلك
فالناس البسيطة لاتوجد عندها هذه الملهيات التي تهلك عقل أو جسم الإنسان فينام بوقت مبكر ويصحى بوقت مبكر وشكرا😃
جزاك الله خيرا على جهودك الطيبة الرائعة يعطيك العافية
شكرا،لكن نسيت حاجة الفلاح من كثرة الأعمال الشاقة هرمون gh دايما في أعلى مستويات أضعاف واضعاف للاعبي كمال الاجسام وهرمون التيستو طالع بزااااف هو لخليه صلب وبجسم رياضي مفتول العضلات
جزاكم الله خيرا كثيرا
فيديو مفيد جدا
دكتور كريم كلامك صحيح بنسبة كبيرة ولكن من واقع تجربة لمنطقتي الريفية الجبلية كان في زمن جدي الاكل شبه معدوم وكانوا يشتغلون في المزرعة من الصباح الى المغرب ومع ذلك الاكل قليل واحيانا يجلسون بالايام مايلقون اكل وتشوف اجسامهم عادية ونحيلة ومع ذلك اقوياء بشكل ماتتخيله واتحدى احد يقدر يتغلب عليهم ،،، فما بالك لو وجدو اكل كل يوم كان صارو (مستر اولمبيا)
صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين❤️❤️
كلام جميل جدا تسلم يا دكتور
تقريرك كافي وافي
ما شاء الله
قناة مظلومة 🤝
محتوى هادف ومفيد ومميز ❤️
و زد التلوث الفكري و الجسدي اقل
شكر الله سعيك
والله حضرتك جبت الخلاصه تسلم والله يا دكتره
فيديو كويس جدا كان عندي التساؤل دا
وكل صحي ونومه بكير وحركة ومجهود يتناسب مع كمية الاكل النتيجه جسم رياضي وقوي وسليم
رائع كالعادة ! ياريت يادكتور تخصص لنا مقطع عن الجينات وأثرها في التنوع المورفولوجي للأشخاص.. يعني هل في اختلاف جيني بين العرق العربي و الروسي و الاسكندافي و القوقازي ..الخ؟
التغذية السليمة والمجهود العضلي والراحة النفسية
اذكر الله وصلي على النبي
موضوع حلو ❣️
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما على الأرض رجل يقول : (لا إله إلا الله و الله أكبر وسبحان الله و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ، إلا كُفِّرَت عنه ذنوبه و لو كانت أكثر من زبد البحر " . رواه الحاكم بإسناد صحيح
لو سمحت يا دكتور ياريت فيديو عن علاج تمزق الرباط الخارجي للركبه وطريقة التعافي بدون عمليات جراحية
شكرا لك
ياليت تتوسع في الموضع من ناحية حمل الاشياء الثقيلة واستقامة الظهر ونزول لحمل اي شىء ثقيل
عاااش ي دكتور ❤❤🔥
الراحة النفسية
نظام الغذاء والحياة الصحية في الريف صحي
لعبة الكمال اجسام اثبتت فشلها أمام الفقراء
ما شاء الله عليك خسيت عاش
دكتور تبدلتي نقصتي في الميزان والفك السفلي أصبح بارز، أحسنت دكتور واصل على هذا المنوال
شكراً
محلاها حياة الفلاح
تعال
ي وحش
لو سمحت يا دكتور عاوزين فيديو عن علاج تمزق الرباط الخارجي للركبه وطريقة التعافي بدون عمليات جراحية
تكتور بس سؤال عن العدات في الجم كل شكد أزيد من العدات و التكرارات متابعك من العراق 🇮🇶🇮🇶❤️❤️😘
ماشاءالله خسيت جامد
انا بقالي 8 سنوات في الجيم والعب كونفو بقالي 4 سنوات ولما جاء ابن خالتي من الريف ضربني انا واخي وابن عمي مرة واحدة
يا خرااااااااابي 😭😂😭😂😭😂😭😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂
تحياتي لإبن خالتك واهل الريف جميعا
ممكن تعمل حلقة كيف تعمل فورمه زي لعبين كرة القدم
ضيف التعرض للشمس يا دكتور فيتامين دال
والله أصدق تعليق و اصدق حتى من محتوى الفيديو...الفيتامين د له فوائد خيالية
فعلا الشمس هي السبب الاول في تكبير العضلات لذلك تجد السود الافارقة أكثر الناس قوة و صحة
@@salahmellouk6726 الافارقة لديهم اقل نسبة فيتامين د 😁
تحيه لعم عطيه
كلامك صح بس ده كان زمان يارضوان من ٢٠ ٣٠ سنة انما دلوقتى الفلاح بقى هاي لايف وفلاح كمان
انتا بتقول اىىىىىى
متفق معك حبيبي. انا من المغرب
الكلام ده في حياة الفلاح الأوروبي ،لكن الفلاح المصري يبقى بطاطس وفول وبتنجان محمر وشاي وحتى لما بياكل اكله مغذيه فيها زبده ولحمه وبروتين وكالسيوم عالي بيكسرها ببراد الشاي اللي بيشربه بعدها ،فعلا معظم الفلاحين بيبقى عندهم قوة عالية ولكن دي چينات وتعرض كافي للشمس ،وبالمناسبه انا من عائلة معظمها فلاحين علشان محدش يقول اني بألف
حضرتك الفلاح الاوروبي دا مش بيتعب ربع تعب الفلاح المصري هناك أغلب الشغل بماكينات
صلي على النبي
@@atmo2244 اتوقع ذا من المتاثرين والمغسوله أدمغتهم أشفق عليهم
الحكاية و مافيها التوستستيرون
العم عطية يتحمل المسؤولية و الصعوبة كل يوم والا لن يجد ما يأكل فالمسؤولية و الاعمال الشاقة تزيد هرمون الرجولة و بالتالي تؤثر على نمو العضلات
لخصت الحكاية
يا دكتور ممكن تقول اهم سبب في تكبير العضلات
عاشت ايدك
خلاص شباب يلا نصير فلاحين
طيب ياباشا انا عاوز اتعلم اعمل نظام تدريبي للرجال و النساء و نظام عذائي اعمل كورس عنه لو سمحت بعد اذنك
يا رب وفقني واكون دكتور يا رب
الله يوفقك ان شاء الله..انا و انته نكون اطباء
تنبيه : عضلات عم عطيه عضلات من الحجم الصغير و دا مش الي يحبوه الي يروحو الجيم
احنا هدفنا العضلات الضخمة و دي لازمها نظام معين و تمارين معينه و عم عطيه لو حاب يضخم مش حيقدر
بالعكس انا اعتبر العضلات الكبيرة سلبية وزيادة في الوزن وتقبح شكلي انا اريد ان اكون نحيف لكن صلب وقوي ولدي عضلات منحوتة.
انا نفسي اضخم عضلات نفسي في عضلات ضخمه انا زهقت 🤬🤬
@@mohammadthelord6382 سهلة لازمك ٣ جرام بروتين لكل كيلو من وزنك
يعني اتنين سكوب واي بروتين في اليوم و دول ٥٠ جرام و ٤٠٠ جرام صدور دجاج و دول ١٠٠ جرام بروتين و ٢٠٠ جرام لحمة و دول ٥٠ جرام بروتين و ١٠٠ جرام جوز و دول ١٥ جرام بروتين و مليانين زيت اوميغا ٣ و ٤ بيضات و دول ٢٠ جرام بروتين
الحسبة دي لو كان وزنك ٨٠
ملخص الحقلة في كتاب The warrior die كتاب بنصح به
diet*
اعرف ناس راعين غنم واجسامهم ماشاء الله بدون تمرين كنت مصدوم 😂
ود يدل على ان نظرية التكرار12 10 8 وهم في وهم
بعد اذنك يا دكتور
عاوزين مجموعه من الاكلات النباتيه بتكون فيها كل الأحماض الامينيه
الأحماض الأمينيه:
دجاج.
لحم.
سمك.
تونه.
بيض.
الله اكبر استغفر ربك رب العلامين وصلات على رسول الهدى
كلام سليم جدا.. انا امشي في الشغل يوميا من عشرة إلى خمسة عشر كلم و احمل اثقال تتعدي الأربعين كيلو بشكل شبه مستمر و عضلاتي احسن من الأشخاص اللي يروحو الجيم. و ضغط الدم عندي لا يتعدى المئة و العشرين... تحياتي لك يا دكتور
كانك بالغت شوي🌝
@@shanks2696 لا
ربنا يديك الصحه
@@rafidkalid8963 تكرم يا معلم
@@shanks2696 و معلومة اخرى نسيتها و هي أنني ازن مئة و سبعة كيلوغرام
ارجوك ارجوك ماهي الفيتامينات المناسبة للمراهقين.
مع كامل الإحترام. لك
العمل بشكل يومي وخصوصا العمل الشاق وليس رفع أثقال في الجيم.
كيف أقلل من فاعلية الكرتزون ؟!
تمام
جامد كدا
السلام عليكم يادكتور انا متتبعة من المغرب لو سمحت يادكتور انا ابني عند التقزم وراتي من ابوه هو هاد السنة انشاء الله عند باكلوريا بس صار عند عقدة من طول ارجوكويادكتور هل فيه حل
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين
انتبه لكف الفلاح يجي كبير وخشن ومن خلال السلام باليد تقدر تخمن انه فلاح
من فضلك ارفع الصوت
عندى جدى لو شفتو صورته وهو ماسك الفاس تقولو رونى كولمان أو بيج رانى😂😂
هاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاها
@@inlightnetedmortal8860 😂😂
@@Football-30. ورجينا صورتو
غير انه بيصحي الفجر وبينام عِدل كل يوم
بس أنا لقيتها هوفر فلوس الچيم وابنيلى مزرعة
منها مستقبل وصحة
اللي عمل الميم ده لو مسك فأس مرة في حياته مكنش عمله
لان الي بيروح جيم بيشيل اوزان تقيلة وبيحرق والجسم بيبقى في حالة هدم علشان كده ناس بتتمرن سنين وجسمها زي ماهو...
لاعيب الكورة رجله عضلات لانه مش بيشيل اوزان تقيلة
الصورة المصغرة حلوة 😂😂😂
دكتور انا عاوزا ازيد عضل مع العلم اني عندي حساسية لبن وممنوعة من منتجات الالبان بالله عليك ساعدني ازاي ارجع ازيد عضل
هتلاقي بالقناة عنده فيدوز عن مصادر كتير للبروتين .. مع تمارين مقاومة للعضل اكيد ان شاء الله تذيدي عضل وتحرقي دهون
انت الشاب هاني
السلام عليكم انا مواظب على تدريبات الجيم بس انا عندي حاليا ٥١ سنة ونفس التمارين اللي كنت بالعبها وانا عندي ٢٥ سنة ومش عارف هل ده غلط على القلب كنت عايز نصيحة حضرتك وشكرا جزيلا
مش غلط ع القلب بقدر ما هو مؤذي للمفاصل اتمرن نفس التمارين عادي بس قلل وزن وزيد التكرار وامورك في السليم ان شاء الله
🌹
مشترك جديد
سؤال يا كابتن هل الجيم مضر لعضلة القلب ؟
أنا سمعت إنو عضلة القلب تكبر وتتضخم .
ماذا أفعل يا كابتن هل أتابع ممارسة رفع الاثقال ؟ وشكرا لك
طالما مش بتاخد سترويد او اي هرمون و بتتمرن بطريقة طبيعية مش هيحصل تضخم ولا حاجة
@@vbdull9266 الف شكر يا معلم
وفي الآخر يغلطوا في الفلاح
انت يا دكتور بتستنتج بدون معلومات وتحليل حقيقي هدنا الله وإياك
سر هو الأبرة
يا عم فراخ و دواجن ايه... هو الحداد و النجار اللي في القاهرة عنده دواجن و بقر في بيته
😂
😂😂😂😂
❤️
انت روحت فين ياحبيبى .. مش بتعمل فديوهات جديدة وقاعد فين
بدون تجارب شخصية لا تنصح بشي العلم بدون تجربة لكمال الاجسام ولا شي
🙌🌟🙌
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شيء آخر هو أن الفلاحة مواسم، هناك موسم كله تعب وشقاء وموسم أقل شقاء و في الفترة التي يقلل فيها العمل يأكل نفس الكمية ورُبما أكثر وهي الفترة التي يكتسب فيها وزن إضافي. هذا يُشبه ما يقوم به الرياضيون من مواسم رفع الوزن و مواسم التنشيف. ويجب أيضا الإشارة إلى أن عم عطية لا يُمكنه أن يتعدى الحد الطبيعي في الكتلة العضلية.
صح كلامك على حق يا خي انت بروفيسور 👍👌
Next position☎️📢: farmer 🐄🐮
بس حتي لما بيبطلوا عضلاتهم مش بتروح
جينات
💕💕💕💕💕💕💕
كلام تقريبا كل صحيح إلا حاجة واحدة.
العمل الشاق و يوم كامل و العمل و إنت في حالة إرهاق يوميا بيهدم العضلات (catabolism) و يعمل stress و يطلع الكورتيزول.
لهذا السبب نشوف عضلات المزارعين و عمال بناء منحوتة و صلبة جدا لكن حجمها صغير نظرا لهدمها و لقلة الدهون حولها و قلة المياه المخزنة في الجسم.
لكن لا مقارنه بينه وبين الكتلة الي تشوفها في الجيم لان الكتلة ضعيفة أمام الاعصابة القوية القوة ليست بالحجم الجسم بل بالاعصاب وقوة الداخلية
ملحوظه لانتخدع بالكم ولكن انظر للكيف
طب انا كنت بتمرن و ما زدتش حجم عضلي و لما وقفت بدات العضلات تنمو بشكل كبير دون جهد هل من تفسير
كنت بتتمرن بقوة عالية جدا و جسمك مكنش لاحق يعمل استشفاء و لما ريحت جسمك عمل استشفاء
@@biebermedo622 صح
مش حوار ٦ ايام في الاسبوع ممكن يكون بيتمرن اقل من كدة لكن بتكلم عن شدة التمرين نفسها
التمرين المعتدل يمزق مساحه العضلات يعني لو ارتحت يومين في الاسبوع العضلات راح تكبر وتملي المساحه الي مزقتها اما اذا كنت تتمرن تمرين عنيف انت كذا مزقت مساحه العضلات وقاعد تتمرن زياده يعني قاعد تهدم عضلاتك لان مافي شي تمزقه
ينام بدري !!!!!!!!