4к ХВИЛІ МОРЯ та ВОГОНЬ
Вставка
- Опубліковано 12 кві 2024
- Море хвилюється, вогонь горить.
1 година заспокійливих звуків, вогнища та морських хвиль. Допомагає зняти тривожність, заспокоїтися, розслабитися.
Дуже важливо підібрати комфортну гучність, на якій буде далі йти прослуховування, в різні моменти життя, при різних емоційних станах - ця зручна гучність буде різною.
Вправи на увагу, або на переключення уваги, управління увагою, або медитації - можна робити по-різному. Я завжди підбираю той варіант, який спрацює у більшості та не вимагає досвіду в медитаціях.
Як чинимо в цьому разі.
1 - вибираєм зручне положення тіла. Найкращі варіанти: сидячи з прямою спиною, або напівлежачи на подушках чи спинці крісла.
Ще є лінивий, лежачий варіант - але щоб дивитись на екран ви будете напружувати або шию, або руки, тож зручним буде тільки для прослуховування, не для перегляду. Але так теж можна, особливо, якщо ви робите це перед сном і збираєтесь заснути під медитацію.
2 - знайшли положення, вмикнули, підібрали гучність (навушники в пріоритеті, для сприйняття повного музичного діапазону частот).
3 - уявляємо себе там, в затишному та безпечному місці. Якщо у вас є конкретні приємні спогади про такі місця - то подумки переносимося у часі та просторі, у безпечні та приємні спогади, коли все добре, коли ви там, у своєму заповідному та щасливому місці.
4 - якщо дивимося, то суміщуємо картинку на екрані та уяві, екран - це наче віконце, за яким хвилюється море. І далі - можна робити ось що (всі варіанти можна або поодинці, або по черзі застосувати):
1) віддаємо своє хвилювання морю, воно величезне та неосяжне, воно сильне та невимовно глибоке, воно бачило світ ще коли в ньому жили динозаври - і буде морем навіть коли вже не стане людства. Але якоюсь частинкою себе - море і нас розуміє теж, наші тривоги та хвилювання, наші емоції, все-все-все. І візьме собі те, що ви попросите у вас взяти. Смуток, сум, розпач і таке інше - уявляйте що віддаєте все це "добро" морю. А море - змиває це з вас. Як змиває з берега речі, водорості, як забирає піщані замки, і залишає по своїх хвилях лише рівний промитий пісок. Та чистих, оновлених емоційно людей, що виходять із хвиль легкими та променистими.
2) робимо дихальні вправи, тобто зосереджуємо увагу на вдоху та видиху. вдихаємо морський бриз, а з ним силу моря - а видихаємо те, що хочем віддати.
3) просто слухаємо музику та прибій, звуки хвиль та вогню, пливемо за ними, так, наче це зараз найважливіша справа.
І в залежності від мети (а заснути це теж хороша мета) - або набираємося спокою та релаксу, або відновлюємо сили, щоб далі до справ повернутись.
Автор відео - має авторські права на поєднання відео+аудіо для енергетичної практики, а також на пояснення щодо застосування медитації.
#музикадлядуші #антистрес #музикадлямедитації #медитаціяукраїнською #медитаціядлясну #музикадлясну #музикаантистрес #антистрес #медитаціявідстресу #медитаціяпритривозі #медитаціявідтривоги #антистрес-медитація #сімург #медитаціясімург #звукиприроди #звукиприродидлясну #медитаціязпоясненнями #якмедитувати
Море хвилюється, вогонь горить.
1 година заспокійливих звуків, вогнища та морських хвиль. Допомагає зняти тривожність, заспокоїтися, розслабитися.
Дуже важливо підібрати комфортну гучність, на якій буде далі йти прослуховування, в різні моменти життя, при різних емоційних станах - ця зручна гучність буде різною.
Вправи на увагу, або на переключення уваги, управління увагою, або медитації - можна робити по-різному. Я завжди підбираю той варіант, який спрацює у більшості та не вимагає досвіду в медитаціях.
Як чинимо в цьому разі.
1 - вибираєм зручне положення тіла. Найкращі варіанти: сидячи з прямою спиною, або напівлежачи на подушках чи спинці крісла.
Ще є лінивий, лежачий варіант - але щоб дивитись на екран ви будете напружувати або шию, або руки, тож зручним буде тільки для прослуховування, не для перегляду. Але так теж можна, особливо, якщо ви робите це перед сном і збираєтесь заснути під медитацію.
2 - знайшли положення, вмикнули, підібрали гучність (навушники в пріоритеті, для сприйняття повного музичного діапазону частот).
3 - уявляємо себе там, в затишному та безпечному місці. Якщо у вас є конкретні приємні спогади про такі місця - то подумки переносимося у часі та просторі, у безпечні та приємні спогади, коли все добре, коли ви там, у своєму заповідному та щасливому місці.
4 - якщо дивимося, то суміщуємо картинку на екрані та уяві, екран - це наче віконце, за яким хвилюється море. І далі - можна робити ось що (всі варіанти можна або поодинці, або по черзі застосувати):
1) віддаємо своє хвилювання морю, воно величезне та неосяжне, воно сильне та невимовно глибоке, воно бачило світ ще коли в ньому жили динозаври - і буде морем навіть коли вже не стане людства. Але якоюсь частинкою себе - море і нас розуміє теж, наші тривоги та хвилювання, наші емоції, все-все-все. І візьме собі те, що ви попросите у вас взяти. Смуток, сум, розпач і таке інше - уявляйте що віддаєте все це "добро" морю. А море - змиває це з вас. Як змиває з берега речі, водорості, як забирає піщані замки, і залишає по своїх хвилях лише рівний промитий пісок. Та чистих, оновлених емоційно людей, що виходять із хвиль легкими та променистими.
2) робимо дихальні вправи, тобто зосереджуємо увагу на вдоху та видиху. вдихаємо морський бриз, а з ним силу моря - а видихаємо те, що хочем віддати.
3) просто слухаємо музику та прибій, звуки хвиль та вогню, пливемо за ними, так, наче це зараз найважливіша справа.
І в залежності від мети (а заснути це теж хороша мета) - або набираємося спокою та релаксу, або відновлюємо сили, щоб далі до справ повернутись.
якщо ви любите 🥰🥰🥰 море, як люблю його я - вам сподобається! дякую за перегляд!
Дякую ❤❤❤❤❤❤
❤❤❤дякую за відгук!
Прекрасне ,заспокійливе море, мелодія хвиль - це прекрасно. 😊
❤❤дякую за відгук!
❤❤❤
❤❤дякую за відгук!
Кайф
❤❤❤дякую за відгук!
superovo
❤❤❤дякую за відгук!