105kg Vlog: How I want to lose weight!!!
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- How I want to lose weight without effort just to change the lifestyle a little;
Now I have 105 kg and I want to reach 100 kg in a maximum of one month with only 1 hour of movement a day, what do you think, will you succeed?
Sorry for the subtitle, it is generated automatically;
Acum câțiva ani am fost super fit. Am făcut în trecut sport de performanță și am trecut de la semi-butoi la piele și os, apoi am făcut sală mulți ani și fix când mi-a fost lumea mai dragă am avut niște probleme. Unii se refugiază la probleme în alcool, alții în alte substanțe.. eu m-am refugiat în mâncare. Am ajuns foarte aproape de obezitate și m-ai ambiționat să încep și eu o schimbare în sfârșit. Deci, uite-mi aici opinia:
Ai gândirea perfectă pentru a începe. Foarte, foarte puține persoane au gândirea sănătoasă ca tine. Bravo!! N-ai idee cât de tare mă poate frustra când aud pe cineva cu greutate nesănătoasă că începe o dietă. M-am săturat efectiv de "abia aștept să țin dieta X", "de mâine încep dieta", "gata, am mâncat nutella, mâine nu mai mănânc nimic" etc... efectiv m-am săturat! Întotdeauna, dar ÎNTOTDEAUNA, aceleași persoane se plâng că niciodată nu reușesc să slăbească. Oare de ce..??
Tocmai de asta nici nu m-am ambiționat să încep o schimbare până acum. Decât să o fac prost cu "diete", foamete și alte prostii, mai bine slăbesc ca lumea și sănătos. Am avut ani de zile în care mi-am contorizat caloriile, proteine, grăsimi etc.. dar cred că e aproape imposibil pentru un om să trăiască așa pentru totdeauna.
Fun fact: ridicatul de greutăți arde de multe ori mai puține calorii decât a ars plimbarea ta de 1h pentru vlog-ul ăsta. Cel mai probabil ai ars vreo jumătate din cât ai mâncat la una dintre mese, dacă nu mai mult. Sala e mai mult pentru mușchi, banda de alergare e pentru mulți tortură (de altfel așa a și fost concepută, ca fiind metodă de tortură până să devenim moderni).. în schimb, plimbarea e binevenită pentru aproape oricine.
Deci e super că ai început așa, eu zic că reușești! Uite alte sfaturi, poate îți mai dau idei:
Cu siguranță ai mai auzit pe la ăi' mai bătrâni să ai prima masă la 7-8 dimineața și să nu mănânci după 4-6. Ăsta se numește azi intermittent fasting (post intermitent) și e dovedit că funcționează. Dar înainte să faci o schimbare atât de radicală și să nu mai mănânci după ora 4 sau 6, eu recomand ca imediat ce ajungi la 100kg să faci o altă mică schimbare care va arăta schimbări majore pe cântar: dacă mai ai obiceiul prost de a mânca noaptea, fixează-ți întâi un program prin care să elimini complet mesele foarte târzii. Adică dă-ți voie să mănânci de la 8 dimineața până.. nu știu, la 22:00? După care e interzis să consumi orice altceva în afară de apă, ceai fără zahăr/miere/alți îndulcitori și cafea neagră! Nici măcar gumă de mestecat. Asta înseamnă deja un program de 10 ore în care corpul tău e în stare de supraviețuire și te va ajuta enorm.
Alte schimbări pe care să le faci când te simți pregătit:
Bănuiesc că ești la fel de iubitor de mâncare și sucuri cum sunt și eu. Sugestie personală: schimbă sucurile cu variante zero. Cola zero, fanta zero etc.. au altfel de gust, dar măcar au zero calorii. Asta dacă nu te deranjează ideea că au aspartam, bineînțeles.
Dacă îți plac milkshake-uri sau ai uneori nevoie urgentă de zahăr cum am și eu, recomand să-ți iei pudră proteică și când ai poftă puternică de ceva excesiv de dulce, fă-ți un shake. Pe vremea când făceam sală, ăla era dulcele în care mă refugiam. Are calorii și pudra proteică, dar măcar consumi în cea mai mare parte proteine, nu zahăr.
Forțează-te să alegi mersul pe jos în loc de mașină ori de câte ori poți. O să te simți MUUULT mai bine la final! Bonus: dacă ai de făcut cumpărături, normal că o să arzi și mai mult cărând. Îți exersezi și mușchii, nu mai ai nervi în trafic cu toți nebunii și respiri și aer... să zicem... mai curat.
Mai sunt multe altele, dar sigur o să-ți vină pe parcurs multe idei. Eu am ales ca decât să renunț complet la obiceiuri din prima, să fac mai degrabă progresiv alegeri mai sănătoase. Am poftă de McDonalds? Nu mai iau meniu mare, ci iau un combo cu suc zero sau un burger simplu ca să-mi fac pofta. Vreau Cola? Cumpăr, dar zero. Vreau să mănânc de toate la o zi de naștere? Mănânc, dar câte o gură din tot, nu câte o porție din 10 feluri diferite de mâncare. Sunt toate alegeri mai sănătoase, nu?
Mă bucur enorm de mult să văd pe cineva care alege să slăbească fără să se tortureze singur. Să slăbești ar trebui să fie o plăcere, nu un chin. Ai mentalitatea potrivită, așa că dă-i bice! Ține-o tot așa, aștept un update și să vedem 2 cifre pe cântar!!
Waw , super comentariul tău și detaliat , mulțumesc mult de sfaturi o sa țin cont de ele și succes și ție în continuare
Foarte important clipul mulțumim pentru informații, Ionuț
Mama ce loc frumos felicitări se vede frumos editat hai cu 20.000 de abonați cât mai repede
Multumesc
👏👏👏
Salut ! Stai linistit , eu aveam 74 kg si acum am 80 . Apropo , sanatate multa
80kg , inca esti ok , la mine 105 e mult rau
Mers eu fac mult și tot mai gras sunt! Vârsta și alimentația ☹️. Am încercat cu 1 zi fără mâncare, doar apă. Am reușit doar vreo 3 săptămâni. Trebuie sală zilnic.
Iti place sala? Pentru multi e un chin/stres si de aia se si lasa.. daca nu iti place, gaseste un sport care sa-ti placa. De la orice sport real pana si la greblat, sapat, smuls de buruieni sau chiar si curatat prin casa. Toate ajuta enorm.
Acum o sa-mi dau cu presupusul, dar.. Faci destul de des review-uri la dulciuri, banuiesc ca ori le consumi pe loc pe toate, ori sunt un gand permanent in subconstient pana te tenteaza sa mai mananci si ajungi sa consumi tot ce cumperi ?
te-ai gandit vreodata sa contorizezi cate calorii consumi din ele si apoi daca tot le consumi sa le dai si jos ulterior? Daca faci un review la un snack de 300kcal… pe langa efortul depus zilnic in mod obisnuit, gaseste cumva sa faci miscare incat sa arzi aprox 300kcal. Asta nu stiu daca inseamna pargurgerea unui traseu pe jos in loc de masina/transport public, o plimbare extra fata de cum esti obisnuit te plimbi sau altceva..
Arzand caloriile pe care le consumi din snacksuri, e cam ca si cum nu le-ai mancat niciodata. Mi-e foarte dificil sa cred ca nu te-ar ajuta.
Eu sunt maniac si disperat cu dulciurile. Asta mi-e singura optiune, ca pana la urma asta conteaza.. cate calorii consumi vs cate calorii arzi.
Nu in ultimu’ rand, cauta sa stai mai aproape de persoane care te motiveaza si te sustin. Daca nu te simti motivat o sa-ti fie mai dificil sa pleci din loc si sa faci o schimbare atat de majora, atat de brusc. Bafta!!
@@ZgarceaOficial Ai dreptate. Eram aproape la un moment dat să le calculez. Consum mai mult decât necesar (total kalorii peste necesar). Am avut un stil în care mâncam doar când îmi era foame. Se întâmpla la școală. Acum mănânc des, deși sunt plin. Eram și ocupat, aveam program. 4 ore nu mănânc nimic, pauză 10 minute, ceva mic consumat, alte ore pauză. Venit acasă, mai consistent, nu mai mănânc. E și zahărul, sedentarism vs zeci de kilometrii prin magazine vreo 2 zile pe săptămână.
Poti, dar trebuie disciplina si sa gasesti ceva care să iti convină
V-am văzut odată și mi-a fost rușine să vă spun dacă doriți să facem o poza
Nu sunt asa vedeta sa fac poze dar când ne mai întâlnim nu are de ce sa îți fie rușine
Nu slabesti cu asa ceva... doar ajuta la digestie
Mancarea imi place :)
@@RusuCT doar crezi
@@RusuCT tuturora ne place, doar ca exista și alte chestii mai bune
Eu zic sa bagi un pic de Jogging 🏃♂️ 😉
De la 100 la 90 bag :) sper sa scap asa usor de primele 5KG
@@RusuCT cu un pic de curaj poti😉
@@texanu2017 Sper urmatorul video sa il fac la 100 kg sa fie treaba buna