9 hábitos diarios anti-estrés que calmarán tu mente 🌿😌 Rituales de autocuidado contra la ansiedad 🤍☕
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- Опубліковано 3 сер 2024
- 🤍☕ En este video te comparto mis hábitos anti-estrés y rituales de autocuidado diarios que me ayudan a evitar la ansiedad (o al menos a aliviarla) y a dejar de sobrepensar. Te cuento qué hago para sentirme mejor cada día y cómo navego los momentos de ansiedad cuando llegan sin avisar. Así que en este video te abro mi corazón y te doy valiosos consejos y herramientas (siempre desde mi propia experiencia), que espero te ayuden muchísimo en tu viaje de autodescubrimiento y bienestar emocional. Ojalá te sirva para ver que adoptando ciertos hábitos diarios es posible dejar ir los pensamientos negativos, evitar una recaída y cultivar una mentalidad tranquila la mayor parte del tiempo. Eso es también Minimalismo mental, y tu salud mental te lo va a agradecer. 🌿😌
#hábitosdeautocuidado #calmarlaansiedad #dejardesobrepensar
► LÍNEA DE TIEMPO
» Los pensamientos catastróficos [0:00]
» Hábito 1: Una forma de autoconocimiento [02:21]
» Hábito 2: Ejercicio para liberar tu mente [03:56]
» Hábito 3: Una rutina de mañana lenta [05:29]
» Hábito 4: Estructurar y organizar tu tiempo [07:25]
» Hábito 5: Cuerpo y mente están conectados [08:38]
» Hábito 6: Hacer las cosas aunque tengas miedo [10:10]
» Hábito 7: No intoxicarte de negatividad ajena [12:17]
» Hábito 8: Parar cuando estás desbordada [14:48]
» Hábito 9: Compartir tu sentir con otras personas [17:38]
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► SOBRE MÍ
» Soy Paula, una argentina viviendo en España hace más de una década. Vivo de forma simple, minimalista y slow. Mi misión es inspirarte a vivir con sencillez, simplificando cada área de tu vida, con el objetivo de que encuentres paz, plenitud, bienestar, propósito y abundancia 🌱
► NOTA: Este video NO es patrocinado y únicamente está basado en mi experiencia personal 🤍
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A mí sí me gustaría tu meditación guiada porque me apetece tu voz y entonación
Si, por favor
Siii. Tu voz me da tranquilidad
Haz la meditación,please! yo la escucharía a diario. De hecho me gusta escuchar tus videos por que hablas con tranquilidad y con la verdad y no te quedas en silencio con los problemas y los compartes, lo cual los ayuda mucho a quienes te seguimos. Te envío bendiciones y te deseo una vida sin ansiedad. Abrazo en la distancia
Siempre somos más compasivos con los demás. Está bueno reconocer que no estamos siendo tan productivos y fluir. Hablarnos bonito, sincerarnos y aceptarnos. Somos nuestros mejores amigos. Algo así dijo Freud: "El ser humano no necesita más que unas palabras bonitas". 💚📝
Paula haz por favor la meditación guiada, hoy más que nunca la necesitamos; habemos muchas personas con tristeza, ansiedad, depresión y creo puede ser de mucha ayuda, saludos y abrazos 🥰
Por favor, una meditación guiada con tu voz sería súper genial. Porque de verdad, no se qué será si es por tu tono de voz o qué pero te escucho y es como que me logro focalizar, logro accionar cuando me cuesta mucho siempre
Fuerzas! hacía aún más del 2020 que no iba al ginecólogo, decidí cambiar de especialista. Me hizo muuuchos estudios ya que este año cumplí mis 40. Y en mis super temores, hasta me dio colesterol del bueno. Sigo sin saber mi infertilidad, pero el resto de mi cuerpo está bien. Te abrazo y fuerzas a lo que uno deba hacer como ser humano aún con su salud.
Paula gracias por estos tips, me apunto algunos para ponerlos en práctica😊 ahhh sí me encantaría una meditación guiada. Gracias de nuevo!
Aquí san ansiedad, que comenta el video antes que termine! pero seguro me van a servir. Gracias Paula!
Espero que te haya servido ❤
Hola Pau! Sería hermoso que hagas una meditación. Transmitís mucha paz y armonía. Te felicito por animarte a compartir lo que te pasa. ❤
Si me encantaría una meditacion tienes un tono de voz que me da tranquilidad!!
La paz está en mi alma. La tranquilidad está en mi interior. . Positiva .positiva..positiba..todas las noches pido bendición.. por las mañanas ledoi gracias ala vida...porque la vida ..por eso Hoi mequiero más que nunca..❤❤❤❤❤❤
Hola Paula, estaba viendo tu vídeo y quería decirte dos cosas. Primero que me gustó mucho, son muy buenos consejos y Segundo, estaba pensando si tal vez puedas ser una PAS (Persona altamente sensible) yo lo soy y es bonito pero a veces... difícil. Quise comentarlo poeque como dice la psiquiatra Marian Rojas, el entender alivia. Cuando nos conocemos y entendemos, se nos alivia carga y podemos ser mas felices con nosotros mismos y los demás
🇦🇷💕🥰🙌🏻
Si tu meditación guiada , a ver mi me sube el ánimo positivo y me baja el negativo .
Gracias Linda 😘
Me gustaría mucho que hicieras una meditación guiada. Me gusta tu voz 😊
Pau, hay un dicho que dice "La gente infeliz rompe mucho las ⚽⚽" y qué cierto es..
Así que.. Tarea para las dos (porque yo también estoy trabajando en esto): Pensar que quien vive quejándose y lastimando al otro, tiene muchas falencias, lamentos, frustraciones y tristezas en su vida; por lo que tomar conciencia (y distancia!) y apiadarnos nos desliga de su mala vibra
Me identifico mucho contigo, yo también sufro de ansiedad, me aterran ciertos temas, sufro demasiado lidiar con los pensamientos negativos, pero se que gracias Dios primeramente y a la ayuda de algunas personas superare esto
Por supuesto que sí, meditación guiada
Tu voz es relajante y tranquilizante
Es bonito escuchar tu voz, prueba hacer una historia para dormir, con una música de fondo sumamente suave.
Este video fué una bomba de sinceridad. Gracias por compartir. Hoy justo estaba estresada, tenía visitas y poco tiempo para limpiar y cocinar. Te vi mientras hacía milanesas. Como cuesta no preocuparse! Un ginecólogo me sugirió una vez que me haga cirugía para agrandar senos y yo no le había comentado nada, son tan desastre a veces.
😮
Me súper sirvió!!! Y me encantó la parte de tratarme como si fuera mi mejor amiga y no cuestionarme tanto todo!! Muy bueno!! Gracias y bendiciones 🙏. Tus videos me encantan!! Me han ayudado!! ❤️🙏Saludos de Denisse de Uruguay
Hola Paula, comparto con vos la manera de encarar tus emociones. Aveces ellas nos generan estrés, depresiones o bienestar, alegrías. Las causas de los sentimientos negativos en algunos casos podemos encontrarlas en la infancia. Debemos sanar nuestras heridas a través del perdón. Tambien tratar de aferrarnos a los recuerdos lindos ocurridos en el pasado.
Siiii haz la meditación, tu voz es dulce. Un fuerte abrazo!!
Por mi parte no le deseo nadie sufrir de ansiedad o depresion, pero saber que nos pasa a muchas personas no me hace sentir tan sola y a veces incomprendida!! todos tenemos una historia, una lucha y vienen muy bien unos consejos sanos, ahh x cierto me encantaria una meditacion guiada!!! muchas gracias x ayudar!!!
Si por favor Pau yo quisiera la meditación guiada, tienes un tono de voz muy relajante, por eso siempre escucho tus videos
Por supuesto. Sí a la meditación guiada!
No estoy bien de salud, y este vídeo me ayudó a reflexionar eso, la solución es hablar con el doctor para tener mejor calidad de vida...
Siii, estaría buenísimo una guía de meditación
Hola Paula, gracias por la posibilidad de la meditación guiada. Ojalá se de, la verdad estaría buenísimo, tenes una voz muy dulce y que transmite paz. ¡Muchas gracias!
Paula bienvenida la meditación tu voz es muy buena para ello ❤
Te oí, y comencé a llorar. Porque decís todo lo que paso diariamente. Tengo trastorno de ansiedad generalizada. Pero a veces la medicación no me alcanza. Gracias Paula.
Te abrazo muy fuerte, Claudia 💛
Comparto el tema del ejercicio. De adolescente lo odiaba porque en mi pueblo solo se jugaba al futbol. Cuando me mudé solo y empecé facultad me copé correr, el entrenamiento funcional y ahora nado. Solo debes de encontrar eso que te hace bien practicar. Un saludo desde Uruguay
Holaaaa Es tan importante el empoderamiento. La energia de los demás es externa, no nos pertenece. En este período en que activamos el merecimiento propio ayuda mover energía con Chi Kung y/o Tai Chi y de ahi fluyes con el intercambio energético ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Gracias por tu ayuda ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Acabo de encontrar tú canal por "casualidad " en un momento importante de mi vida, ¡gracias por tú trabajo!
Pauuuu este video me re identifica y lo siento muy auténtico, son cosas que se dicen y se escuchan mucho, pero escuchandote en éste, me sentí mas que acompañada , cad avez que puedo dedico ese rato a mi misma, pero me falta disciplin aoar ahacerlo un habito!!! Obviamente apoyo tu idea de hacer por acá una meditación!!!! Sabés cuanta gente coincide en la paz que transmite tu voz...Inspiradora ❤. ( y bueno, lo de la gineco tambien me pasó éste año.... volver despues de 5 años me re costó!! sólo que no prestes atención a eso que te dijo la anterior...es su problema el juzgar y nada tiene que ver tu historia personal ...claro que ésto ya lo sabes, pero me asombró lo que te dijo y lo mejor es dejarla en el olvido y seguir los controles con otro/a😅
Abrazos desde Bs As❤
Que lindo es empezar el día agradeciendo.
Me encantaría que hagas una meditación guiada, hace bastante tomé el hábito de hacerlo todas las mañanas y realmente es un camino de ida, me gustaría mucho escucharte, claro que tiene que ver con tu canal, adelante!
Pues creo que en el segundo punto puede ser interesante darle una solución a cada queja, es decir, iniciar una acción. Porque puede sonar bonito ponerlo con palabras positivas pero el problema sigue estando.
❤❤😊❤que bonito espiritu
Gracias, Paula, por compartir estos tips que nos ayudarán a sanar y mejorar como personas.
Personalmente el punto 7 es el que más resonó en mí y es algo que recientemente estoy poniendo en práctica. Soy muy negativa y anudado a ello, soy muy dura conmigo misma, pero la clave está en ser amable con otros (a pesar de la actitud de ellos), pero sobre todo conmigo misma y cultivar poco a poco la PACIENCIA y el buen humor. ❤
P. D. También me gustaría ver esa guía de meditación y de yoga si se pudiese!! 😊
Sí! Haznos un vídeo de meditación por favor! Saludos desde Cdmx
Me encantaría que hicieras varias meditaciones de diferentes duraciones. Como desde principiantes hasta avanzados. Me encanta tu voz ❤
Gracias por compartir tus reflexiones
Hola pau hace mucho veo tus videos son de gran ayuda.
Para las chicas que tienen panico a algo hay que enfrentarlos
Tengo 31 años siempre tuve panico al dentista este año comence ya que nunca quise ir😢 y me di cuenta que la mente aveces puede ser perturbadora le tenia miedo ala auja ala anestesia y ahora ya se me paso ese miedo 😅 animensen a TODO ❤ besos desde uruguay
Hola Pau yo cuándo me entra la ansiedad me tomo un respiro paro lo dejo todo y digo un video de PAULA SIMPLE para serenar mis nervios no te miento LITERAL me encantas y me da mucha PAZ y sería genial disfrutar de tus videos de MEDITACIÓN GUIADA 😌❤
Gracias y bendiciones...
Hola me gusta que no solo y únicamente hablas de minimalismo,es lo que se diferencia del resto, sin que hablas de la parte de lo interno por que mucho tiene que ver como nos sentimos y como lo reflejamos, y actuamos
Me alegra saber que te gusta ver estos videos un poco diferentes. Es verdad que no funcionan igual que los de Minimalismo y orden de la casa, pero me llena el corazón hacerlos ❤
Hola, Paula, un placer. Di por terminada una amistad de 40 años porque del otro lado no había: apoyo, compasión, comprensión, empatía. Había: mala onda, críticas, jjuicio, no comprender que yo había cambiado, decirme lo que tenía que hacer. Cuando me mudé me compré un dispenser para el detergente que dice: "Quédate con lo que te haga bien". Lo veo todos lis días, todo el tiempo. No sé rían, no necesito que me lo diga un objeto, pero me recuerda mis decisiones diarias. Buena semana ❤ y fuerza con la visita al/a la gineco. Una vez fui a un hematólogo y me dijo que yo no era un desafío para él. Me levanté de la silla con mis estudios y cuando iba a darle la mano me dijo: ¿adónde va? Si no soy un desafío para usted busco otro profesional. Cerró la boca y estuve 9 meses en control por mi anemia.😂😂
Gracias Pauli por ayudarnos con el tema de la ansiedad q es muy bravo. Gracias por tus buenos consejos . Besos !!!! 😍🥰🥰🥰😍😍
Paula ,fui diagnosticada con depresión, ansiedad y ataques de pánico, me gustaría mucho la meditación guiada por favor
Me encantó este video, el tema de ansiedad y los consejos.....me gustaría la meditación guiada....
Si a la meditación guiada👏👏
Genial Paula.... necesitaba esto , justo en este momento de mi vida... Saludos desde Agentina, Rosario.....
¡Excelente! Estoy pasando por eso y no es la primera vez: Se sale. Gracias, gracias, por tan buenos consejos. PD: Dedo arriba para la mediación guiada.
Siempre me ayudan tus consejos! ♥️ me transmite mucha paz escucharte
Súper.una meditación
Hola Paulita. Sí, la padezco bastante pero de a poco le voy encontrando la vuelta!!! Nada mejor que salir a caminar y conectar con la naturaleza para aliviarla. Leer también me funciona!!! Alejarme de las redes sociales hay hecho una gran diferencia al respecto. En cuanto a tu ejemplo de las fiestas, me pasa algo similar en esas situaciones y también lo soluciono apartándome del lugar, antes solo guardaba silencio, ahora me retiro y de verdad, me siento mejor. Saludos compatriota y adelante con todo lo que te propongas. PD: tenes el cabello re bonito. Un abrazo!
Por favor sí haz la meditación, tu voz es agradable
Paula me sacaste unas lagrimas al inicio del video cuando hablaste chiquito, aich... jiji de verdad me conecté contigo y tu tema. Gracias por ser autentica.
Me gusto mucho este video me gustaría que hicieras más videos como estos; te felicito
Gracias!!!!me encantarian meditaciones guiadas cada tanto. Abrazo♡♡♡
Paula creo que lo harías genial, espero que te decidas y la hagas pronto.
Que real y sincera eres, tus consejos son verdaderamente una joya, gracias
Me pasa lo mismo que a vos. En lo social , en la ansiedad . Mi mente se agobia. Al escucharte me senti totalmente identificada. Gracias por tus mails. Me ayudan un monton
Si!!! Espero atenta la meditación guiada. Tenés una forma de hablar que transmite mucha calma!!
Apoyó lo de la meditación guiada ❤❤
Hola Paula , que linda te vez , su voz siempre es súper cálida ,para guiar en meditación guiada sería súper , porq muchas veces oírte me transmite paz en cualquier tema, cuánto más con la intención de meditar , claro que si
Con tu voz tan fantástica va a ser un lujazo una meditación guiada❤🎉
Esperando tu meditación!!!
Me encanta tu nuevo look y la versión que estás mostrando más relajada
Si, Paula, ¡anímate y haznos una meditación guiada! A mí me ❤
😘😘🤗🍀
P.D. Muy buen inicio de semana 😉
Que precioso vídeo
Mil gracias por este vídeo! Me ha encantado escucharte y saber que no estamos solas en esto. Alucino con esa ginecóloga, menuda sinvergüenza 🤦🏼♀️ Y lo de la meditación guiada...estaría genial, porque tienes una voz tan dulce...🥰 Un besito desde Asturias (España)😘😘😘
Muchas gracias por éste video en particular. Muy realista y necesario ❤
Me encantaría que hagas una meditación guiada
Hola 👋 te escuché y me sentí tan identificada, claro que me gustaría una meditación guiada, gracias
Paula! Me encantaría que hagas una meditación guiada. Me encanta escucha tus videos mientras hago cosas porque me encanta tu tono de voz. Trasmites mucha paz. Yo me doy cuenta que estoy teniendo ansiedad cuando me veo comiendo cosas a lo loca. Voy a poner en práctica tus consejos. Gracias por este hermoso video
Gracias paula por el vídeo, me gustó mucho.
1. Me encantaría que nos hablases mas del journaling.
2. Nos podrías hablar más del punto dos y ponernos ejemplos de cómo cambiar esas cosas que te hacen mal a otros pensamientos positivos?
3. Me encantaría que hicieses lo de la mediación. Hoy en día muchísima gente la hace pero yo no se cuales son los pasos a dar o seguir, ni como les hace sentir tan bien esa práctica y porque.
Hola Paula, seria maravilloso una meditación guiada, tu voz transmite mucha calma 🙏❤️🤗
Le encantó tu taza 😊 muy buenos consejos, yo tmb sufro de ansiedad y si es necesario un tiempo para nosotras mismas de auto cuidado para no darle rienda suelta a esa ansiedad y ser presa de ella.
Muchas gracias por este video, estoy en ese proceso de reconectar conmigo misma y no esta siendo fácil. Este tipo de videos ayudan demasiado. Me ayuda a recordad, a enfocarme, a sentirme acompañada en el proceso... así que gracias
Siii !! Quiero una meditación con esa voz maravillosa !!! ❤ me transmite mucha paz
Si Pau, me encantaría una meditación guiada para conectar. Además tu voz dulce ayudaría a relajar más 🧘♀️😌💕 . Saludos desde Argentina. Gracias por tus vídeos y toda tu sabiduría y experiencia.
Holaaaaa Pau, me une al siiiii, de la meditación guiada, gracias ⚘️
Hola Pau!! tremendo lo que cuentas de la ginecóloga! A mi me pasó también una situación con una que se burlaba de mi porque le dije que me estaba doliendo mientras me hacía el PAP. Me decía que era una cobarde. Y lo peor es que cuando volví a casa, estaba sangrando 😕 Increíble que existan médicas tan poco empáticas.
Gracias por todas tus recomendaciones! Con respecto a lo de la meditación guiada, re si!! 🩷
Noooo 😰
Hola Paula. Te saludo desde Uruguay. Gracias por el video! A los 40 años fui a una consulta porque quería buscar un embarazo y un ginecólogo me dijo si yo no tenía mejor idea de a esa edad buscar un embarazo. Me sentí muy mal. Luego encontré una excelente ginecóloga, excelente persona en realidad y a los 41 años me quedé embarazada sin tratamientos dy hoy tengo a mi hijo hermoso de 3 años. As había perdido un embarazo y a esa edad fui buscando hacerme estudios para ver si podía quedar embarazada sin riesgos. Ese médico no debe dejar marcas en tu vida. Sigue adelante ❤
Menos mal que no te dejaste llevar por lo que te dijo 🥰
Hola paula, a mi si me gustaría que hicieras la meditación, padezco ansiedad y estoy en terapia y toda esta información sobre tus propias experiencias, no sabes como me ayudan, de verdad mil gracias por todo tu trabajo ❤❤ te envío un fuerte abrazo
Hola Paula muy buen video.Saludos desde Chile..😊
No me pierdo ningún video tuyo siempre son buenos, pero este si que es buenísimo! Gracias Pau. Te sigo desde hace tiempo.
Paula, qué vídeo más bueno!!! Eres un🌞🌸
gracias Paula por compartir sus hábitos antiestrés porque también en algunos momentos me ataca la ansiedad. Seria muy interesante que hiciera el video de meditación guiada
Muchas gracias Paula, a mi tus vídeos ya de por si me inspiran y sirven para meditar y mejorar, asi que me parece estupenda la idea de las meditaciones, tu voz y tu manera de enfocar los temas me dan mucha tranquilidad y mucha paz. Un abrazo
Eres genial Paula, para mi escucharte es pura inspiración, y me relaja muchísimo, tanto tus tips de hábitos como de minimalismo que enseñas en otros videos me resuenan y me ayudan a calmar mi mente muy bien. Si haces meditación te seguiré también sin duda. Un abrazo y muchas gracias
Tus vídeos siempre me dan paz 🤍✨😊
Eres increíble, tu contenido me ayuda muchísimo.
Gracias ❤
Gracias Paula por tu video me ayuda mucho. Saludos
Bella, gracias por favor sí in video de journaling
Mi Pau hermosa, me encantaría escuchar meditaciones tuyas!! Amo tu energía ❣️ Un abrazo 🤗
Hola Paula. Me encantó el vídeo de hoy.
Comparto muchos hábitos contigo. Quiero recomendar a la comunidad la natación. Llevo dos meses en natación y me ha ayudado mucho porque me obliga a concentrarme en lo que estoy haciendo para no ahogarme y porque es un ejercicio que requiere de mucha concentración. Cuando bailo o salgo a correr, mi cabeza muchas veces se va a por los pensamientos catastróficos.
También quería comentarte que en épocas de ansiedad, incluso en la que toqué fondo y lo pasé realmente mal, tus vídeos fueron un gran alivio. Me sentí comprendida y tomé muchos consejos. Mil gracias por ello, siempre estaré agradecida a este canal.
Me encantaría ver en próximos vídeos que comentaras más sobre el journaling y cómo lo pones en práctica. También creo que puedes sacar un vídeo con consejos sobre cómo hacer que la energía de los demás no merme la nuestra, creo que en esta comunidad somos muchos los que tenemos esa "porosidad" que hace que lo que nos rodea nos afecta fuertemente. Y, por supuesto, si nos haces una meditación con preciosa voz, ¡seguro que nos encanta! Llevo muchos años en tu canal y me encanta cómo está evolucionando, siempre recibo cada vídeo con alegría.
Un abrazo fuerte y gracias por compartir. Te queremos Paula ☺️🧡
Gracias por compartirnos tus luchas, me identifico con casi todo lo que te pasa 😕😕