Merci pour tous ces conseils Franck, j'ai 64 ans, commencé par l'halterophilie en 1975, j'ai recommencé la musculation, vélo, footing depuis 2014, les sportifs lambda quotidien ont besoin des recommandations de coaches comme toi pour corriger nos erreurs, je m'entraîne aussi sur mes exercices d'antan que je conserve.
Très bonne vidéo Franck 👍. Je pratique tous ces conseils depuis 6 ans et je dois dire que ça m'a changé 😉 Jeûn intermittent, douche Froide été comme hiver, sport environ 1h15 tous les jours, alimentation équilibrée et pas de sucres rapides, cohérence cardiaque 😉 Merci beaucoup pour tous tes conseils 🙏
Merci Franck pour tous ces conseils que tu nous donne régulièrement ! Ca fait des années que je pratique le sport, la cohérence, une alimentation saine et la régénération par le froid tous les jours et c'est une nouvelle vie que je me suis offerte. Merci encore pour toutes ces années de conseils et d'inspiration !
Bonjour Mr Frank Ropers, Je suis tout à fait d'accord avec vous. l'équilibre est toujours à rechercher et non l'excès qui est délétère pour le corps et le mental. j'ai 61 ans , je pratique le Yoga depuis 40 ans et je fais de la randonnée pédestre et un peu de musculation avec barre et charge légère. résultat je vais rarement voir les médecins. Bravo pour vos conseils et longue vie: carpe diem
Moi aussi je fais des exercices de quelques minutes tous les jours, respirations, abdos, etc... mais ça suffit pas, j'ai passé la cinquantaine et j'en ai plein le cul de mon boulot, je commence à revivre lorsque je fais des marches de plusieurs heures en montagne, sinon au bureau j'accumule le stress, et grâce à Macron faut que je tienne jusqu'à 64 ans minimum, 67 si je veux mon taux plein, misère j'ai l'impression de courir un marathon sans ligne d'arrivée.
Bonjour Franck et merci pour tous tes conseils.Tu sais Franck que depuis deux mois je ne prenais plus du sucre sous toutes ses formes le soir pour ne pas endommager le foie et éviter de l'obliger à stocker le sucre dans le corps sous forme des graisses.
Bonjour Franck. Merci beaucoup pour votre travail et tous les bons conseils que vous nous partagez. Je sais que vous êtes favorable à une supplémentation en NAD et plus précisément de ses précurseurs comme le NR ou le NMN. Avez-vous un avis sur certaines rumeurs qui indiqueraient que cela pourrait favoriser ou développer certains cancers ?
Bonjour Franck Je trouve ça super de t adresser a la génération des 60 les choses ont changé beaucoup sont de véritables sportifs et ont maintenant beaucoup de temps et moins de contraintes financières et familial Alors on recherche de vrais défis pas du sport a papy lepad on y est pas😁
Bonjour Franck, merci pour vos conseils, une vidéo avec les courses de la semaine pour l'organisation des repas ça serait top aussi, bonne journée, Cdlt, Thomas
Bonjour Franck. En bonne santé oui. Longtemps pas sûr. La pire des choses est de vivre très longtemps vieux. La nature recycle tout. Suffit d observer. A bientot, ici ou ailleur.
Salut Franck, je viens de m'abonner a la chaine. Assez sportif (volley tennis etc.. ) mais un petit peu abimé maintenant (epaule genou..) ! J'ai maintenant un coach depuis qqs mois qui me fait travailler en salle ou a léxter et jài envie de faire mieux a mes 57 ans donc! Interessé par ta routine et la cohérence cardiaque pour commencer! Ou puis trouver cela ? Merci!
Bonjour et grand respect à vous. Mais j'ai une question...que dire des militaires en stage de 6mois voir 2ans? Qui courent tous les jours et ont une forme physique olympique ? J'ai toujours eu une bonne masse musculaire pendant mes stages militaires. Et je m'entraînais 5 jours par semaine en plus des séances de running obligatoires . J'ai toujours eu les meilleurs performances. Aujourd'hui j'ai 40 ans en septembre 2024. Je suis mince rapide et puissant. Un corps de félin.
De bons conseils, qui sont validés par les médecins anti-ages. J'ai un peu plus de réserves sur les compléments alimentaires et le jeûne intermittent, je ne suis, en tout cas pour le moment, pas convaincu
Bonjour Franck merci de tes vidéos. Aurais tu la possibilité/ envie de consacrer une vidéo spécifique aux femmes après 50 ans car la donnée hormonale nous impacte beaucoup même si ton approche est totalement la mienne malheureusement cela peut ne pas suffire .merci 😊
Bonjour Franck tu peux me dire si le même jour on peut faire une séance de marche d une heure et une séance intense pour quand même booster ou c'est mieux de faire soit l un soit l autre? Merci d avance, merci a tou
Hello Franck! le cardio tu recommandes pas trop du coup? par exemple ce matin j'ai fait 30mn de roller, j'ai nagé 2.6km (environ 1 heure), et ensuite un trail de 15km (1.5h). là repos, ensuite un peu de muscu, puis j'irai faire du paddle. Je fais ça tous les jours quand je ne travaille pas, et habituellement 2 séances de musculation de 45mn chacune. Je fais un travail physique (entretien d'espaces verts), donc les jours où je travaille j'en fais moins. Mais si j'ai pas ma "dose" j'ai tendance à avoir de la depression qui s'installe.
Merci pour les renseignements. Je consomme du cacao cru et des baies de goji depuis 20 ans, le résultat est effectif. Suite à tes vidéos de musculation avec élastique, je viens de commencer, c'est nettement mieux que de soulever de la fonte. Sans le savoir, j'applique bon nombre de tes conseils.
Bonjour et merci pour vôtre vidéo très intéressante petit topo et question voilà j’ai 65ans je mesure 170cm pour 50kg plutôt sédentaire je prends 50gr de protéines par jour question en allant en salle de musculation 3 fois par semaine de combien de gr de protéines je devrais augmenter pour prendre du poids et être bien merci d avance pour vôtre réponse salutations
Moi j’ai 62 ans je suis une femme et j’ai subi une anxiété chronique pendant des années je vais bcp mieux d’un point de vue mental mais mon problème c’est que malgré une bonne constitution et une motivation sans faille je tombe en grosse fatigue musculaire après le moindre effort les analyses sanguines sont ok et lorsque je prends des compléments qui stimulent, le cortisol monte et je récents nervosité et derrière grosse fatigue. Je sais plus quoi faire
Le mec est yogi sophro muscu self sprint phisiolo consulto nutritiono psychologue. Manque plus qu'il sache faire des gâteaux et on rajoute pâtissier au cv
Je pense qu un footing de moins de 40 min sans créer d acide lactique 2 à 3 fois par semaine à 70 % de sa fréquence cardiaque max est très bénéfique sur la santé et la longévité en complément de la muscu
Et quand tu roules de nuit tu peux faire une vidéo là-dessus aussi pour les routiers Franck ça des détraque complètement l'organisme et le ventre il peut pousser😬
Franck a sans doute de bons conseils à vous donner. Mais il est évident que le métier de routier est l'un des plus problématiques : décalage de sommeil, mal bouffe, position assise prolongée, sédentarité... Il est toujours possible de limiter les dégâts si on est motivé : choisir son alimentation en embarquant des repas faits maison, en choisissant la qualité de ses sandwichs (un thon crudités c'est mieux qu'un burger), en ayant toujours des fruits à portée de main. Arrêter de fumer malgré le stress. Faire un peu d'exercice ( 10 à 15 mn avant de prendre le volant), en faire aux aires de repos. Avoir une position correcte sur le siège. Faire de l'activité physique les jours de repos et veiller à son alimentation...
@@QuejasDebandoneon c'est pas mal tout ça merci beaucoup💪👍 mais heureusement que j'ai fait de la muscu depuis des années du coup j'y vais 2 fois par semaine... Nutrition attention pas gros mais le ventre ballonné souvent... C'est la nuit les hormones ne travaillent pas pareil
Les conseils de Franck Ropers sont sans doute pertinents pour qui veut vivre longtemps en bonne santé. Le meilleur exemple qu'il a à nous donner c'est lui- même ! Il faudrait qu'il nous donne quelques détails sur son mode de vie d'ailleurs. Pour faire court, tous les spécialistes de la question ( je parle des médecins) nous ont donné des conseils simples et accessibles à tous. Le problème c'est de les appliquer dans la vie et de s'y tenir... Il s'agit : - de supprimer les substances toxiques : tabac, alcool ( occasionnellement),drogues. De même éviter les aliments contaminés par les pesticides, insecticides etc... Préférer le Bio ( mais plus cher...) - avoir un régime équilibré en variant les apports protéiques (éviter la surconsommation de viande rouge). Éviter les aliments industriels et leur préférer le " fait maison" avec des produits bruts. Manger des légumes et des fruits c'est bon pour la santé. - Diminuer la consommation de sel est un conseil capital à ne pas négliger.L e slogan " éviter de manger trop gras,trop sucré,trop salé" a été rédigé par des experts. - Lutter contre le surpoids et en particulier la graisse abdominale ( délétère). Le périmètre abdominal voilà le secret. - Faire une activité physique modérée au moins 150 mn/ semaine et fractionnée. - Pour les séniors des apports suffisants en calcium et vitamine D. - Et puis tous les extra : cohérence cardiaque,jeûn intermittent ( à la mode), méditation, lutte contre le stress excessif, cultiver les liens sociaux ( parents,amis, partenaires, enfants etc...). C'est simple, c'est facile à faire et ça peut rapporter gros. Mais il faut de la motivation et de la volonté tous les jours donc des efforts...
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](/img/n.gif)
Merci pour tous ces conseils Franck, j'ai 64 ans, commencé par l'halterophilie en 1975, j'ai recommencé la musculation, vélo, footing depuis 2014, les sportifs lambda quotidien ont besoin des recommandations de coaches comme toi pour corriger nos erreurs, je m'entraîne aussi sur mes exercices d'antan que je conserve.
Très bonne vidéo Franck 👍.
Je pratique tous ces conseils depuis 6 ans et je dois dire que ça m'a changé 😉
Jeûn intermittent, douche Froide été comme hiver, sport environ 1h15 tous les jours, alimentation équilibrée et pas de sucres rapides, cohérence cardiaque 😉
Merci beaucoup pour tous tes conseils 🙏
Merci Franck pour tous ces conseils que tu nous donne régulièrement ! Ca fait des années que je pratique le sport, la cohérence, une alimentation saine et la régénération par le froid tous les jours et c'est une nouvelle vie que je me suis offerte. Merci encore pour toutes ces années de conseils et d'inspiration !
Merci Frank pour ton implication à partager ces connaissances 🙏
L’été au top avec Franck qui régale ! On est parti pour vivre mieux grâce à toi 👍
Merci Franck...!!
Bonjour Mr Frank Ropers, Je suis tout à fait d'accord avec vous. l'équilibre est toujours à rechercher et non l'excès qui est délétère pour le corps et le mental. j'ai 61 ans , je pratique le Yoga depuis 40 ans et je fais de la randonnée pédestre et un peu de musculation avec barre et charge légère. résultat je vais rarement voir les médecins. Bravo pour vos conseils et longue vie: carpe diem
Merci Franck pour tous tes conseils que je suis à la lettre . J’ai 46 ans et c’est maintenant que je dois agir
Moi aussi je fais des exercices de quelques minutes tous les jours, respirations, abdos, etc... mais ça suffit pas, j'ai passé la cinquantaine et j'en ai plein le cul de mon boulot, je commence à revivre lorsque je fais des marches de plusieurs heures en montagne, sinon au bureau j'accumule le stress, et grâce à Macron faut que je tienne jusqu'à 64 ans minimum, 67 si je veux mon taux plein, misère j'ai l'impression de courir un marathon sans ligne d'arrivée.
Oui le travail est un mal nécessaire...
ha! les belles paroles ces surtout que beaucoup on un travail épuisant et physique
Toujours au top 👍Merci 🙏
Merci pour tes conseils Franck😊.
Comment travaille les hormones quand tu ne dors jamais la nuit merci Franck une grosse vidéo pour toi même plusieurs alimentation et entraînement 💪💪
Bonjour Frank ! Nasrodin te remercie pour tes conseils
Bonjour Franck ☺ !
Bonjour merci pour votre bienveillance. Mes amitiés.
Bonjour Franck et merci pour tous tes conseils.Tu sais Franck que depuis deux mois je ne prenais plus du sucre sous toutes ses formes le soir pour ne pas endommager le foie et éviter de l'obliger à stocker le sucre dans le corps sous forme des graisses.
Merci beaucoup Franck chapeaux
Bonjour Franck. Merci beaucoup pour votre travail et tous les bons conseils que vous nous partagez. Je sais que vous êtes favorable à une supplémentation en NAD et plus précisément de ses précurseurs comme le NR ou le NMN. Avez-vous un avis sur certaines rumeurs qui indiqueraient que cela pourrait favoriser ou développer certains cancers ?
Bonjour Franck
Je trouve ça super de t adresser a la génération des 60 les choses ont changé beaucoup sont de véritables sportifs et ont maintenant beaucoup de temps et moins de contraintes financières et familial
Alors on recherche de vrais défis pas du sport a papy
lepad on y est pas😁
Tout est dit !
Salut 😂 monsieur propre ! Tu me tutoie ? Quel culot 😮
Bonjour Franck, merci pour vos conseils, une vidéo avec les courses de la semaine pour l'organisation des repas ça serait top aussi, bonne journée, Cdlt, Thomas
Il est important aussi de fixer des durées de séance sportive vraiment utiles, sans excès.
Merci du conseil 👍
Merci pour cette vidéo 🙏
Bonjour Franck. En bonne santé oui. Longtemps pas sûr. La pire des choses est de vivre très longtemps vieux. La nature recycle tout. Suffit d observer. A bientot, ici ou ailleur.
Quelles sont les doses de trt que tu prends et est ce que tu compte en prendre jusqu' en fin de vie ?
Et sinon, des conseils pour les cheveux?
Pas cool
Ohhh, c etait pour detendre l atmosphere.. On reste zen 😀
Salut Franck, je viens de m'abonner a la chaine. Assez sportif (volley tennis etc.. ) mais un petit peu abimé maintenant (epaule genou..) ! J'ai maintenant un coach depuis qqs mois qui me fait travailler en salle ou a léxter et jài envie de faire mieux a mes 57 ans donc! Interessé par ta routine et la cohérence cardiaque pour commencer! Ou puis trouver cela ? Merci!
Bonjour franck. Je voudrais m'initier au yoga. Il existe plusieurs sorte de yoga, que me conseil tu. Merci 🙏
Bonjour Franck quelles protéines en poudre conseillerais-tu ?
Bonjour et grand respect à vous. Mais j'ai une question...que dire des militaires en stage de 6mois voir 2ans? Qui courent tous les jours et ont une forme physique olympique ? J'ai toujours eu une bonne masse musculaire pendant mes stages militaires. Et je m'entraînais 5 jours par semaine en plus des séances de running obligatoires . J'ai toujours eu les meilleurs performances. Aujourd'hui j'ai 40 ans en septembre 2024. Je suis mince rapide et puissant. Un corps de félin.
Super vidéo ! Je c'est si tu connais le biologiste Éric simard sur c'est étude en longévité. Il a une entreprise de complément vitoli
Bonjour
Quand on ne mange pas de viande que conseillez vous de manger pour les protéines ?
merci
De bons conseils, qui sont validés par les médecins anti-ages. J'ai un peu plus de réserves sur les compléments alimentaires et le jeûne intermittent, je ne suis, en tout cas pour le moment, pas convaincu
Bonjour Franck merci de tes vidéos. Aurais tu la possibilité/ envie de consacrer une vidéo spécifique aux femmes après 50 ans car la donnée hormonale nous impacte beaucoup même si ton approche est totalement la mienne malheureusement cela peut ne pas suffire .merci 😊
Bonjour, merci pour la vidéo, un conseil pour ceux qui travaillent la nuit comme moi ?
Bonjour Franck tu peux me dire si le même jour on peut faire une séance de marche d une heure et une séance intense pour quand même booster ou c'est mieux de faire soit l un soit l autre? Merci d avance, merci a tou
Hello Franck! le cardio tu recommandes pas trop du coup? par exemple ce matin j'ai fait 30mn de roller, j'ai nagé 2.6km (environ 1 heure), et ensuite un trail de 15km (1.5h). là repos, ensuite un peu de muscu, puis j'irai faire du paddle. Je fais ça tous les jours quand je ne travaille pas, et habituellement 2 séances de musculation de 45mn chacune. Je fais un travail physique (entretien d'espaces verts), donc les jours où je travaille j'en fais moins. Mais si j'ai pas ma "dose" j'ai tendance à avoir de la depression qui s'installe.
Merci pour les renseignements. Je consomme du cacao cru et des baies de goji depuis 20 ans, le résultat est effectif. Suite à tes vidéos de musculation avec élastique, je viens de commencer, c'est nettement mieux que de soulever de la fonte.
Sans le savoir, j'applique bon nombre de tes conseils.
En vrai le milliardaire americain, qui fait de son corps une experience d'immortalité devrait vous prendre en coach..
Salut Franck j'ai repris le sport il y a 4 mois j’ai eu 61 ans et c’est plus dur qu’a 30 ans j’avoue sa fait mal
Bonjour et merci pour vôtre vidéo très intéressante petit topo et question voilà j’ai 65ans je mesure 170cm pour 50kg plutôt sédentaire je prends 50gr de protéines par jour question en allant en salle de musculation 3 fois par semaine de combien de gr de protéines je devrais augmenter pour prendre du poids et être bien merci d avance pour vôtre réponse salutations
Moi j’ai 62 ans je suis une femme et j’ai subi une anxiété chronique pendant des années je vais bcp mieux d’un point de vue mental mais mon problème c’est que malgré une bonne constitution et une motivation sans faille je tombe en grosse fatigue musculaire après le moindre effort les analyses sanguines sont ok et lorsque je prends des compléments qui stimulent, le cortisol monte et je récents nervosité et derrière grosse fatigue. Je sais plus quoi faire
Le mec est yogi sophro muscu self sprint phisiolo consulto nutritiono psychologue. Manque plus qu'il sache faire des gâteaux et on rajoute pâtissier au cv
Je pense qu un footing de moins de 40 min sans créer d acide lactique 2 à 3 fois par semaine à 70 % de sa fréquence cardiaque max est très bénéfique sur la santé et la longévité en complément de la muscu
Le café est à bannir
Et quand tu roules de nuit tu peux faire une vidéo là-dessus aussi pour les routiers Franck ça des détraque complètement l'organisme et le ventre il peut pousser😬
Franck a sans doute de bons conseils à vous donner. Mais il est évident que le métier de routier est l'un des plus problématiques : décalage de sommeil, mal bouffe, position assise prolongée, sédentarité...
Il est toujours possible de limiter les dégâts si on est motivé : choisir son alimentation en embarquant des repas faits maison, en choisissant la qualité de ses sandwichs (un thon crudités c'est mieux qu'un burger), en ayant toujours des fruits à portée de main.
Arrêter de fumer malgré le stress.
Faire un peu d'exercice ( 10 à 15 mn avant de prendre le volant), en faire aux aires de repos.
Avoir une position correcte sur le siège.
Faire de l'activité physique les jours de repos et veiller à son alimentation...
@@QuejasDebandoneon c'est pas mal tout ça merci beaucoup💪👍 mais heureusement que j'ai fait de la muscu depuis des années du coup j'y vais 2 fois par semaine... Nutrition attention pas gros mais le ventre ballonné souvent... C'est la nuit les hormones ne travaillent pas pareil
Je médite en HLM depuis 5 ans mais l'environnement ne s'y prête pas :)
Les conseils de Franck Ropers sont sans doute pertinents pour qui veut vivre longtemps en bonne santé. Le meilleur exemple qu'il a à nous donner c'est lui- même ! Il faudrait qu'il nous donne quelques détails sur son mode de vie d'ailleurs.
Pour faire court, tous les spécialistes de la question ( je parle des médecins) nous ont donné des conseils simples et accessibles à tous. Le problème c'est de les appliquer dans la vie et de s'y tenir...
Il s'agit :
- de supprimer les substances toxiques : tabac, alcool ( occasionnellement),drogues.
De même éviter les aliments contaminés par les pesticides, insecticides etc... Préférer le Bio ( mais plus cher...)
- avoir un régime équilibré en variant les apports protéiques (éviter la surconsommation de viande rouge). Éviter les aliments industriels et leur préférer le " fait maison" avec des produits bruts. Manger des légumes et des fruits c'est bon pour la santé.
- Diminuer la consommation de sel est un conseil capital à ne pas négliger.L e slogan " éviter de manger trop gras,trop sucré,trop salé" a été rédigé par des experts.
- Lutter contre le surpoids et en particulier la graisse abdominale ( délétère).
Le périmètre abdominal voilà le secret.
- Faire une activité physique modérée au moins 150 mn/ semaine et fractionnée.
- Pour les séniors des apports suffisants en calcium et vitamine D.
- Et puis tous les extra : cohérence cardiaque,jeûn intermittent ( à la mode), méditation, lutte contre le stress excessif, cultiver les liens sociaux ( parents,amis, partenaires, enfants etc...). C'est simple, c'est facile à faire et ça peut rapporter gros. Mais il faut de la motivation et de la volonté tous les jours donc des efforts...
Footing zone 2 assez long pour les mitochondries ça compte quand même dommage que tu dise stop au footing sa as son intérêt
Ciment santrener avec une main en plâtre
Telomere Michel qui a peur de son Chat
Non je ne veux pas
Je fait du omad moi , mon seul repas c’est le soir en familles , j’ai un mode de vie naturelle le plus proche de nos ancêtre
Arrête les produits
Tu ne consommes pas d'alcool tu ne fumes pas et tu fais du sport.
Tu es évident de consommer trop de produits commercial.