👍👍👍👍 У вас получиться!!! Потому что вода сжигает жиры. Это важно если хотите похудеть. Если не будете пить, уйдёт первым делом вода из организма, а дальше все станет. 5кг это не так много как кажеться. 😊❤️❤️❤️❤️
На ужин ничего не надо добавлять, всё идеально. У меня сахарный диабет и именно такой ужин и рекомендуют эндокринологи, белок+ клетчатка. Но на завтрак и обед обязательно нужны углеводы, в малом количестве, но должны быть.
Когда я очень сильно заморачивалась здоровым питанием, то лепила себе протеиновые котлеты. - фарш из куриной грудки 500 г - 1 яйцо - лук 150 г - творог в пачке 5% (180 г). - Соль, чеснок, приправа по вкусу Причем, жарила их не на масле, в сковородку на дно наливала немного воды и по мере выкипания подливала. Иногда вместо творога натирала на терке кабачок (потом отжимала). Но минус в том, что у кабачков, как и у картофеля (особенно в виде пюре), очень высокий гликемический индекс, а значит, на ночь нежелательно есть, чтобы не закрывать на несколько часов себе возможность расходовать во сне жир. Еще покупала икру трески и намазывала ее на гречневые хлебцы. Ну и чтобы не тратить время на рыбу, жарила/тушила молоки (чистый белок + очень вкусно).
Здравствуйте, почему овсяная каша у вас более 500ккал? Если брать сухие хлопья 45гр это 158ккал, даже если добавить молоко и масло, это еще 170ккал. Я беру по максимуму. ИТОГО : 328 ккал
Она созлаками у меня была, я забыла сказать. Она у меня порционная, там написано на коробке сколько в 1порции калорий. Вот так я приблизительно считаю, +- 🤪🤪🤪🤪
а я курицы покупаю, большие по 2кг+, где то 2 штуки, окорочка морожу, крылья и спинки на бульон, филе на котлеты, примерно кило филе выходит с 2 кур, иногда режу пополам филе, чтото типа биточка только потоньше, а отрезанное на котлеты. еще покупаю немного кусочков свинины с салом для котлет
О, я знаю, что можно добавить полезного в рацион! Печень трески! Очень полезный продукт! Правильное соотношение белков и жиров, омега 3 и витамины. И на вкус норм. Мы субпродукты не любим, но печень трески заходит всем членам семьи 👍
😊одна котлетка прям улыбается. Мням, вот прям мой обед или ужин любимый. Мяско и тазик овощей (только вот не худеется ни фига). Яйца утром есть не могу, вообще есть утром не могу, ведро чая выпить могу🤣, а ем к обеду уже
Алёнушка,в котлетки,которые готовишь для себя можно добавлять немного хлеба или сухарей,просто потом,при приёме пищи,ты не добавляешь углеводы(каши,картофель и т.д),а ешь это всё с салатом,заправляя 1ст.ложкой растительного масла(либо облегчённого майонеза(лайт).Если не хочешь масла,можно его заменить на несколько оливок.Растительные жиры очень важны при правильном питании,их нельзя совсем убирать...А чтобы разнообразить свой рацион,обязательно включать между основными приёмами пищи кроме фруктов,сухофрукты,семечки и орехи.Для разнообразия,когда очень хочется сладкого,перекус можно заменить 2-3 дольнами черного шоколада или фитнесс батончиком(до 130 ккалорий)В"Грации"сейчас большой выбор всего,просто нужно смотреть на калорийность.Удачи тебе,Алёнка,у тебя всё получится и всё будет хорошо!
Алёнушка, я вас очень очень прошу, пожалуйста продолжайте показывать свои тарелочки. Вы даже не представляете как ваши последнии видео меня замотивировали на путь к стройности. И не слушайте вы злопыхателей этих, пусть сначало сами чегото добьются. Вы красотка и умнечка❤Счастья вам, мира и добра.
@@zemfirovy если очень прям мне захочется, я кусочек шоколада черного, или фрукты ем. Но я тоже обожаю капучино, по этому обхожу стороной где его готовят 🤣
Wow, jakie ladne, fajne T-shirty masz w dzisiejszym vlogu. I Ty, Aliona i Weronika, oczywiscie rowniez. Obydwie pieknie i uroczo sie dzisaj prezentujecie 👏👏 A 18:35 nie przejmuj sie tak mocno. To nie ludzie Cie krytykuja i wbijaja szpilki, to wilki Przeciez dzisiaj nie uprawialas zadnej zlej zywieniowej propagandy. Dzisiaj napewno nie Za dzisiejszy odcinek dalem oczywiscie 👍👍i moge jeszcze dodac 💋🌹Pozdrawiam serdecznie 😊
@@youtubecanal1115 Ja mysle, ze wystepuja u ciebie objawy Afazji. Przykra sprawa. Ale zycze ci zdrowia. I pomodle sie za ciebie 🙏, napewno nie zaszkodzi
А почему так густо кашу варите? Я всегда нежно варю, почти жиденько получается и все равно наваристая получается. Беру на 4 х стакан овсянки и по 1,5 молока и воды, варю в мультиварке, получается супер! Там еще и ничего не пристает. У меня бы такая не пошла бы вообще, разбавляла бы. И сколько бы в ней не было калорий, она отлично очищает. У меня дочь варит из цельного зерна, так ее вообще невозможно кушать. Считает, что она полезнее. А я люблю именно мелкую, но не прямо совсем, 3 ку. Ну конечно кто как любит. А если кушать чтобы похудеть, то тебе, Алена и не надо. Вон каждый день бегаешь и так и похудела совсем, уже больше и не надо. Кости мужчинам тоже не нужны.
@@galina-vait1905d у меня каша по разному получается,потому что я её вмикроволновке варю 🤣 чуток меньше водички,гуще,чуток больше,она сбежала из тарелки🤣
Алена, не надо никому ничего объяснять. Люди, которые ничего в жизни не делают, всегда будут писать плохие комментарии. Вы просто делитесь своим опытом. И то что пока не закроешь рот, ни каким спортом ты не похудеешь, это то что говорят все врачи! Людям просто неприятно слышать правду😂 они все мечтают о волшебных таблетках
Алёна вполне себе здравые вещи говорила, все правильно, удивительно что Марина так среагировала. А вообще мысль хорошая выучиться на нутрициолога, тем более что у Алёны так здорово получается.
Алена, спасибо за ваш опыт! Лишний раз сподвигаете нас не жрать на ночь и правильнее питаться, оказаться от сладкого. Сейчас почти у каждого есть лишние кг, которые надо скинуть. 😘❤️ Алена, что с вашим жильем, есть какие то изменения? Как сын? Удалось найти работу или еще нет? Удачи вашей семье, от всего сердца! ❤️🙏
На мой взгляд, вполне здоровая диета! Я правда не худела никогда)) но на такой пище пожила бы: рыба, мясо, яйца, овощи, фрукты, что тут вредного? 🤯 К тому же: результат буквально на лицо, ты отлично выглядишь, постройнела, помолодела, цвет кожи здоровый👍🔥 Люди наверное от зависти пишут гадости!
Нет ,не слушаю такую певицу. Люблю Елену Фролову. Камбурову. Советскую музыку. Классику.Пусть Вероника в музыкалке спросит про певицу Бузову. Профессионалы должны прививать понимание хороша ли она.В музыкальном смысле.
Это вы "капуш" не видели.😅Например ,меня.Люблю жить так,что б не неслась эта жизнь со скоростью света. Впереди у всех всё одинаково. Наслаждаюсь жизнью с умом Усилием воли замедляюсь. И мне это нравится.
Мне очень интересно, и дальше снимайте, чем питаетесь❤
Шикарно выглядите ❤ я тоже худею, скинула уже - 14кг и ещё скинуть нужно столько же😅
Спасибо. Вот это крутой у вас результат 👍👍👍👍👍 Супер. Желаю вам удачи ❤️
Спасибо вам за ваши блоги, вы такая позитивная❤, очень душевный блог❤❤❤
Спасибо большое
Доброе утро! Спасибо вам за ваш опыт и мотивацию. Хочу скинуть 5 кг, смотрю на вас и лишний раз тянусь за водой, а не за конфетами. Привет из Англии.💐
👍👍👍👍 У вас получиться!!! Потому что вода сжигает жиры. Это важно если хотите похудеть.
Если не будете пить, уйдёт первым делом вода из организма, а дальше все станет. 5кг это не так много как кажеться. 😊❤️❤️❤️❤️
На ужин ничего не надо добавлять, всё идеально. У меня сахарный диабет и именно такой ужин и рекомендуют эндокринологи, белок+ клетчатка. Но на завтрак и обед обязательно нужны углеводы, в малом количестве, но должны быть.
Алена, спасибо что показываете что кушаете, этим Вы мотивируете не кушать всякую гадость😊 А вы считали примерно сколько шагов проходите за день?
10 000, иногда больше.Когда не получается, танцую 😉
Алёна очень правильное питание, Я так худею😊
Когда я очень сильно заморачивалась здоровым питанием, то лепила себе протеиновые котлеты.
- фарш из куриной грудки 500 г
- 1 яйцо
- лук 150 г
- творог в пачке 5% (180 г).
- Соль, чеснок, приправа по вкусу
Причем, жарила их не на масле, в сковородку на дно наливала немного воды и по мере выкипания подливала. Иногда вместо творога натирала на терке кабачок (потом отжимала). Но минус в том, что у кабачков, как и у картофеля (особенно в виде пюре), очень высокий гликемический индекс, а значит, на ночь нежелательно есть, чтобы не закрывать на несколько часов себе возможность расходовать во сне жир.
Еще покупала икру трески и намазывала ее на гречневые хлебцы. Ну и чтобы не тратить время на рыбу, жарила/тушила молоки (чистый белок + очень вкусно).
Спасибо большое.
Доброе Вам Воскресное утро Алёнушка. Приятной Трапезы 🤝🏻🌹🕊🌹
❤️
Алена, здравствуйте, добавьте себе в рацион правильные жиры. Это авокадо и различные масла, омега 3 69 очень важно
Спасибо. У нас авокадо не всегда найдёшь. Но я постараюсь 👍
авокадо - если нет алергии
Здравствуйте, почему овсяная каша у вас более 500ккал? Если брать сухие хлопья 45гр это 158ккал, даже если добавить молоко и масло, это еще 170ккал. Я беру по максимуму. ИТОГО : 328 ккал
Она созлаками у меня была, я забыла сказать. Она у меня порционная, там написано на коробке сколько в 1порции калорий.
Вот так я приблизительно считаю, +-
🤪🤪🤪🤪
а я курицы покупаю, большие по 2кг+, где то 2 штуки, окорочка морожу, крылья и спинки на бульон, филе на котлеты, примерно кило филе выходит с 2 кур, иногда режу пополам филе, чтото типа биточка только потоньше, а отрезанное на котлеты. еще покупаю немного кусочков свинины с салом для котлет
❤️❤️❤️❤️
О, я знаю, что можно добавить полезного в рацион! Печень трески! Очень полезный продукт! Правильное соотношение белков и жиров, омега 3 и витамины. И на вкус норм. Мы субпродукты не любим, но печень трески заходит всем членам семьи 👍
Точно! ❤️Спасибо ❤️
😊одна котлетка прям улыбается.
Мням, вот прям мой обед или ужин любимый. Мяско и тазик овощей (только вот не худеется ни фига). Яйца утром есть не могу, вообще есть утром не могу, ведро чая выпить могу🤣, а ем к обеду уже
Все зависит от конкретного организма, кому-то и ложка овсянной каши на день много, все зависит от скорости обмена веществ организма!!! 😊
Алёнушка,в котлетки,которые готовишь для себя можно добавлять немного хлеба или сухарей,просто потом,при приёме пищи,ты не добавляешь углеводы(каши,картофель и т.д),а ешь это всё с салатом,заправляя 1ст.ложкой растительного масла(либо облегчённого майонеза(лайт).Если не хочешь масла,можно его заменить на несколько оливок.Растительные жиры очень важны при правильном питании,их нельзя совсем убирать...А чтобы разнообразить свой рацион,обязательно включать между основными приёмами пищи кроме фруктов,сухофрукты,семечки и орехи.Для разнообразия,когда очень хочется сладкого,перекус можно заменить 2-3 дольнами черного шоколада или фитнесс батончиком(до 130 ккалорий)В"Грации"сейчас большой выбор всего,просто нужно смотреть на калорийность.Удачи тебе,Алёнка,у тебя всё получится и всё будет хорошо!
Спасибо большое. ❤️
Твоя манера питания идеальна, Алёнка👌🏻 Доказательством является результат, которого вы достигли💪🥰
Доброе утро!у меня лично от каши через пол часа опять голодная🙄только творог,яйца с беконом
Хорошая диета. Курица, а на гарнир яйца и рыба. Надо попробовать, тем более рыба точно вкуснее макарон.😁
👍👍👍👍
Классно похудели и помолодели -10лет. Результат впечатляет 👍
@@Натали-р3ы спасибо
Доброе утро,вот чего терпеть не могу это овсянку,перловку,пшенку и пшеничную каши люблю.
Алёна раскажи про гриль, нужная вещь ?
Оооооочень. Приочень, нужная вещь. Я на ней готов всё, овощи, рыбу, мясо. Раньше хот-доги, бутерброды, фавли.
Мой папа ел все но понемногу Обходился без сладостей С жкт давлением весом никаких проблем Ни одного больного зуба
Алёнушка, я вас очень очень прошу, пожалуйста продолжайте показывать свои тарелочки. Вы даже не представляете как ваши последнии видео меня замотивировали на путь к стройности. И не слушайте вы злопыхателей этих, пусть сначало сами чегото добьются. Вы красотка и умнечка❤Счастья вам, мира и добра.
Спасибо большое ❤️
Я не могу пить кофе без сахара и молока, капучино моя слабость не могу себе в этом отказать, как вы держитесь без сладкого совсем)
@@zemfirovy если очень прям мне захочется, я кусочек шоколада черного, или фрукты ем. Но я тоже обожаю капучино, по этому обхожу стороной где его готовят 🤣
Аленка, добавь зелень, петрушку, листья салата, орехи, тыквенные семечки )итд
@@Ирина1209 💋💋💋💋
Привет Алена. Всё правильно делаешь.
Алёночка всё правильно)))) Не кого не слушай 100%
Алёна, а ваша семья получается питается,, не здоровой едой,, 🤔 Ведь, можно так же питаться всем. Это нормальная еда.
Все питаются одинаково. Только я убрала из лично своей тарелочки, муку и сахар кетчуп и майонез, Все остальное одинаково
Приветики😊хорошая погода у вас,у нас плюс 3 было и белая трава😢это хорошо,молодец что худеешь натурально без таблеток.сколько людей столько мнений❤
Wow, jakie ladne, fajne T-shirty masz w dzisiejszym vlogu. I Ty, Aliona i Weronika, oczywiscie rowniez. Obydwie pieknie i uroczo sie dzisaj prezentujecie 👏👏 A 18:35 nie przejmuj sie tak mocno. To nie ludzie Cie krytykuja i wbijaja szpilki, to wilki Przeciez dzisiaj nie uprawialas zadnej zlej zywieniowej propagandy. Dzisiaj napewno nie Za dzisiejszy odcinek dalem oczywiscie 👍👍i moge jeszcze dodac 💋🌹Pozdrawiam serdecznie 😊
🤣🤣🤣Спасибо
Поляк, тебя что заклинило на теме футболок? 😂Голову иди вылечи, а то вы в той Европе, все умственно отсталые
@@youtubecanal1115 Ja mysle, ze wystepuja u ciebie objawy Afazji. Przykra sprawa. Ale zycze ci zdrowia. I pomodle sie za ciebie 🙏, napewno nie zaszkodzi
@@MrWilhelm1234 ты о себе думай бандеровец
А почему так густо кашу варите? Я всегда нежно варю, почти жиденько получается и все равно наваристая получается. Беру на 4 х стакан овсянки и по 1,5 молока и воды, варю в мультиварке, получается супер! Там еще и ничего не пристает. У меня бы такая не пошла бы вообще, разбавляла бы. И сколько бы в ней не было калорий, она отлично очищает. У меня дочь варит из цельного зерна, так ее вообще невозможно кушать. Считает, что она полезнее. А я люблю именно мелкую, но не прямо совсем, 3 ку. Ну конечно кто как любит. А если кушать чтобы похудеть, то тебе, Алена и не надо. Вон каждый день бегаешь и так и похудела совсем, уже больше и не надо. Кости мужчинам тоже не нужны.
@@galina-vait1905d у меня каша по разному получается,потому что я её вмикроволновке варю 🤣 чуток меньше водички,гуще,чуток больше,она сбежала из тарелки🤣
Алена спасибо, что показываете свои тарелочки , вы матеватор не пропадайте показывайте чаше.
насчет хлеба в котлетах, мне кажется вы зря слишком так накручиваете, там буквально горбушка, а в одну котлетку попадет может десятая часть ее
Это кто как любит. Моему мужу нравится в фаршем много хлеба 🤣
Алена . Добрый день. Попробуйте вместо хлеба добавить размоченные отруби или кабачок .
лучше телятину, железа больше
Когда были полнее , вам было лучше.
Спасибо. На вид может и лучше, а по здоровью нет. 😔
мне кажется желтка много, если так много кушаете яиц. можно соусов каких добавить, соевый, терияки, аджику домашнюю
Алена, не надо никому ничего объяснять. Люди, которые ничего в жизни не делают, всегда будут писать плохие комментарии. Вы просто делитесь своим опытом. И то что пока не закроешь рот, ни каким спортом ты не похудеешь, это то что говорят все врачи! Людям просто неприятно слышать правду😂 они все мечтают о волшебных таблетках
💯. Движение , зарядка для тонуса и здоровья. Что тоже важно. Но норм вес только еда.
Bardzo rozsadny komentarz. Znaczna czesc ludzi rzeczywiscie wierzy w moc magicznych pigulek. I zastrzykow 😎
Аленчик, на нутрицитолога можно выучиться онлайн, посмотри. А некоторые учебные программы на базе высшего образования спонсирует государство.
Алёна вполне себе здравые вещи говорила, все правильно, удивительно что Марина так среагировала. А вообще мысль хорошая выучиться на нутрициолога, тем более что у Алёны так здорово получается.
Тебе ли Алёна жить в печали с твоей то шикардосной фигуркой С Вероничкой вы две куколки
@@svetikslato спасибо
Приятного аппетита,такой замечательный ужин.всё просто и вкусно.😊
Благодарю
Алена, спасибо за ваш опыт! Лишний раз сподвигаете нас не жрать на ночь и правильнее питаться, оказаться от сладкого. Сейчас почти у каждого есть лишние кг, которые надо скинуть. 😘❤️ Алена, что с вашим жильем, есть какие то изменения? Как сын? Удалось найти работу или еще нет? Удачи вашей семье, от всего сердца! ❤️🙏
Спасибочки большое. С жильём в процессе ещё всё. А так все относительно нормальмально.
На мой взгляд, вполне здоровая диета! Я правда не худела никогда)) но на такой пище пожила бы: рыба, мясо, яйца, овощи, фрукты, что тут вредного? 🤯
К тому же: результат буквально на лицо, ты отлично выглядишь, постройнела, помолодела, цвет кожи здоровый👍🔥
Люди наверное от зависти пишут гадости!
Нет ,не слушаю такую певицу. Люблю Елену Фролову. Камбурову. Советскую музыку. Классику.Пусть Вероника в музыкалке спросит про певицу Бузову. Профессионалы должны прививать понимание хороша ли она.В музыкальном смысле.
Дойдут и до вашего посёлка руки дорожников, всему своё время
Ну и капуши
Это вы "капуш" не видели.😅Например ,меня.Люблю жить так,что б не неслась эта жизнь со скоростью света. Впереди у всех всё одинаково. Наслаждаюсь жизнью с умом
Усилием воли замедляюсь. И мне это нравится.
🤣