CÓMO MEDITAR (Parte 3): Cómo, dónde, cuándo y cuánto
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Cómo meditar. Dónde meditar. Cuánto tiempo se debe meditar. Cómo meditar. Cómo puedo meditar. Qué debo hacer durante la meditación. Cómo se medita.
Buenos días gente preciosa!
Hoy os comparto un video en el que explico cómo, cuándo, cuánto tiempo... etc. Esas cuestiones que me habéis preguntado tantas veces en el canal. Espero que os resulte de utilidad. Os deseo un día feliz!!
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Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
Escuche atentamente los tres primeros videos y debo felicitarte, seguiré escuchando y meditando con tus videos, muy buena maestra para exponer el tema y explicar, gracias
Gracias infinitas Miriam por tu generosidad de compartir. Gracias, gracias, gracias. Que tu vida esté llena de bendiciones
Gracias a ti, Cecilia 🌷
Gracias Gracias Gracias por esta maravillosa reflexión para meditar Gracias bendiciones 😘
Hola Miryam, yo siempre hago tus meditaciones guiadas, sobretodo a últimas horas de la tarde o cuando llego de trabajar porque me relaja mucho y después del estrés es lo que necesito y me ayuda mucho, gracias por tus consejos, me encanta verte, sigue haciendo videos de este tipo por favor 🙏 un fuerte abrazo 🌹🌺🌻🌷
Gracias por tus sabios Consejos❤
Hola mirian a mi me gusta meditar como tu desayunar y después te pongo a ti para comenzar la meditación y me gusta mucho la música suave y sobre todo los sonidos de la naturaleza
Hola buen día!! Me gusta meditar. Por la mañana y en ayunas. Y por la noche. No me cuesta nada para nada, es un placer, meditar es libertad, conectar con mí interior. Práctico yoga ya hace mucho tiempo. Namaste 🙏💜🌹🌹 muchas bendiciones para vos!! Desde Argentina 🌍💜💎🕊️🌹 feliz día 💐
Muchísimas gracias .... me estas cambiando la.vida .... muchas gracias 💜
Gracias Myriam x star ay siempre .tds las noche te escucho aveces me custa meditar y concentrar
Gracias por estos consejos. Sobre todo lo de enfocarse en un tema antes de empezar
Hola Míriam. Me ocurre lo mismo que a ti, ni puedo por la mañana ni después de comer. Suelo hacerla por la noche antes de acostarme. Algunos días ya en la cama para ayudarme a coger el sueño. Muchas gracias. Un placer verte y escucharte. Trasmites mucha paz.🙂
Miriam , buen día soy nuevita en tu canal,la verdad es que te escucho y me contagias un entusiasmo enorme ,hace rato que buscaba algo así ,de práctica llevo poco y espaciado ,ahora interiorizandome voy comprendiendo mejor ,te agradezco tanto!!!
Gracias, bienvenida :)
Mil gracias Miriam por cada uno de tus vídeos. Con cada palabra tuya q escucho me doy cuenta de q sigo el buen camino. Un abrazo enorme, feliz día
Gracias Miriam. Aunque a veces las tensiones te rompan y no las puedas controlar y seas consciente de como las emociones mandan en tí. Seguiremos intentando
Que buena tu explicación y tus aportaciones personales. A diario escucho tus meditaciones, tengo varias guardadas y soy súper fan tuya. Tienes una voz súper dulce y tus frases están cargadas de amor que me ayudan y fortalecen cada día. Feliz Navidad!
Me estás ayudando mucho a entender "esto que hago hace casi dos años". Y a mejora en ellor, que es mi meta..
Jeee jeeee....preciosa y querida Miryam....diste en el clavo...medito en ayunas y me cuesta pues me da mucho sueño...gracias por la info....aprovecho este instante bello y mágico para desearte unas navidades hermosas y llenas de amor...te abrazo infinito ...sé feliz hermosa y gracias por tantoooo...****
Me gusta mucho con el sentido común que tratas las cosas, me encanta escucharte y a mis hijas.
Tengo una peque de 8 que durante el confinamiento cada día escucho tu meditación guiada de la luna , creamos unos recuerdos muy bonitos compartiendo cada día esa meditación, nos relajadamente tanto el cuerpo y la mente que podía fluir tanto el amor que se podía recuperar el minutos cualquier conflicto o malestar que hubiera salido durante el día.
Ahora me gustaría pedirte una meditación para mi hija mayor, tiene 14, yo creo que necesita soltar tanta exigencia que se crea ella misma, porque la etapa adolescencia no es fácil para ellas, ese cambio tan grande necesita acompañamiento. Gracias 🙏
Miriam Me encantan tus meditaciones y me ayudan muchísimo.
Tuve un ACV en 2016 y tuve que cambiar el yoga por la rehabilitación. Tus meditaciones me ayudaron a reconectarme con mi respiración, y fortalecer mi voluntad. Las realizó tendida en la cama, mi cerebro aún no está bien, y se cansa ( Jaja Cómo cuándo se cuelga la computadora) deje de preocuparme si me duermo y escuchar lo que mi cuerpo siente. Sí me duermo, al despertarme me lavo la cara, tomo un vaso de agua, y vuelvo a realizar la meditación. Generalmente hago 15 minutos al despertarme, una de 30 minutos a la siesta y una para dormir.
Si tengo un día muy complicado con citas y médicos, en la sala de espera me siento bien derecha cierro los ojos y me tomo mis cinco minutos de meditación, esto último también me ha ayudado a controlar mi presión arterial, ya no tomo medicación para mantenerla baja!!!
Gracias Miriam!💜
Ohhh qué lindo!! Gracias Silvia :) por haberme saber que te ha servido!! Me hace muy feliz! Te mando un fuerte abrazo y deseo que te recuperes del todo muy pronto :)
@ gracias a vos querida! Y no dejes de publicar nuevas meditaciones y muchos más consejos! Besos desde Buenos Aires!
Muchas gracias por esta explicación. Un saludo.
Buenos días gracias x la info muy interesante saludos bendiciones 🙏💖😘
Gracias Miriam!!! Llevo años intentándolo. Cuando hace unos meses me propuse perseverar en el intento, comencé con 5 minutos, apareciste vos, con tu preciosa voz, tus orientaciones, tu claridad y humildad. Ahora estoy en 20 a 25 minutos. Coincido que si antes me moví (especialmente a la tarde después de la clase de yoga) me concentro más. Trataré de hacrrlo también a la mañana antes de meditar. Te sigo desde Argentina, que Dios te bendiga y siga colmandote de amor, armonia...
Yo también hago eso, bailo danza árabe que ayuda mucho a activar los chakras y un poco de ejercicio y luego medito se siente muy agradable.
Me encanta esta guía práctica para aprender a meditar, la verdad me ayuda muchísimo en algunos puntos. Gracias dulce 😘🙌✨
Hola maestra muy lindo consejo gracias gracias gracias namaste soy irma de Tres Arroyos provincia de Buenos Aires Argentina
Seguire todos tus consejos, como he venido haciendo durante más de un año. Ahora he incorporado la meditación nocturna, estaría todo el día meditando. Gracias, mi ángel.
Muchas gracias por estás orientaciones de cómo meditar.
Yo hacé tiempo que práctico, pero por mi cuenta, y me está ayudando mucho confirmar que mi intuición de cómo practicar coincide bastante con lo que tú comentás.
Gràcies por ser tan generosa, compartiendo con les demás tu experiencia i sabiduría.
gracias Miriam ❤
gracias por ayudarnos y guiarnos en éste maravilloso camino ❤
gracias infinitas ❤
Hola, muchas gracias por este video, he visto tus videos y me encantan, realmente quiero hacer meditación para tener una mejor salud, pues tengo enfermedades que quiero sanar, se que puedo, se que mi cuerpo es capas de revertirse para bien y contar con una buena salud, y me esta apoyando en mi alimentación, mi energia y meditación.
Muchas gracias.
Espero que puedas hacer más para la salud de los órganos y el cuerpo.
Saludos desde México.
SII, empezar de a poco y motivación. Yo empecé con 5 min y de a poco por si solo vas aumentando el tiempo ! Es maravilloso pero requiere compromiso..saludos desde Bolivia!
Qué recomendaciones tan valiosas...flexibilidad
Gracias siempre Míriam por tu tiempo y dedicación 🌹❤️🙏🎉espero los otros temas para seguir aprendiendo de tu mano
Felices fiestas y a celebrar el nacimiento del gran maestro Jesús
Gracias por su aporte, en realidad lo nesecitsba ,🤗tengo muchas dudas y estoy muy agradecida por su explicación gracias, gracias, gracias 👄💖⚘⚘⚘⚘⚘👏👏👍
Gracias! Llevo 2 meses en las practicas de este canal, me funciona mejor después del ejercicio físico y ambiento con una velita de esencias. Tu aporte me sirve en gran manera, por tanto se agrada mi ser. Saludos desde Colombia. Bendiciones!
¡Muchísimas Gracias Myriam!
Gracias Gracias Gracias Miriam por todo lo que nos brindas Yo meditó todos los días ya es parte de mi vida Un abrazo para ti y tu familia Feliz Navidad ♥️🏵️💐🌹🌷🥀🌼🙏
Hola, tampoco logro meditar en la mañana. Siempre después del medio día y/o la noche, unas dos horas antes de dormir. Por mucho tiempo me sentia culpable de no lograrlo en la mañana. Además por problemas de salud debo usar la posición acostada. Mil gracias, compartiré esos 3 videos. Me parece de mucha importancia lo que nos enseñas pues hace al acto de meditar una experiencia personal y amigable. Sería muy valioso para mi que nos muestres algunas alternativas para ejercitar previo a la meditación.
Gracias, Gracias Gracias 🙏❤️ me encanta, muchas gracias por tu dedicación muchas Bendiciones ❤️🥰🙏🙏❤️
Hola Miriam! Me gustan mucho tus meditaciones. A mí me gusta hacerlo por la mañana cuando vuelvo de caminar por la plaza. Escucho mucho tus meditaciones para dormir, me ayudan con el tinnitus. Lo que me cuesta un poco es meditar cuando no estoy en casa. Gracias por todas las meditaciones que subís al canal. Abrazo😍❤️
Gracias por tus vídeos, por tu canal y tus enseñanzas. Yo medito todos los días y lo hago casi siempre contigo.
Otras gracias por descubrirme a Nazareth Castellanos. 🙏🏽
Que maravillosa alma eres!. Gracias por compartir
Gracias por este gran aporte. 😘🦋🧘♀️
Muchas gracias por sus consejos. Un abrazo a la distancia y un saludo de paz desde Lima - Perú
Muchas gracias por toda tu generosidad!!😚💕
Gracias!! A mí me va muy bien meditar en movimiento.. gracias por tus explicaciones☺️🌿🙏🏻👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Me encanta tu trabajo. Muchas gracias por darnos luz en esto de la meditación. 🙂
Muy buenos tus consejos..todo lo que explicas tiene mucho sentido para mi. .Gracias!!
Gracias por todo y Feliz Navidad 🎇
Hermoso Gracias 🙏 por darnos consejos sobre la meditación 🧘♂️
Si que buena explicación gracias 🙏🏽 por tus consejos muy buenos
Me gusta mucho meditar aún qué a veces siento como si me voy entre un oyó y termino muy asustada y otras veces no aguanto terminar la meditación me duermo así que me esta costando bastante , querida. Miriam la admiro muchísimo
Excellent estoy en el camino! Gracias 🙏
Muchas gracias. Ya creo que voy bien. Solo me faltaria poner una figurilla de bouddha o algo de inspiracion Al lado o en frente . Pero creo que no la necesito ya que bien motivada estoy y gracias a sus videos. Espero que les pase a todos. Es génial!
¡ Gracias , gracias , gracias !
Miriam que gusta verte que tengas un feliz Navidadjinto a tu familia un abrazo a la distancia
Muchas gracias Miriam... han sido unas clases muy valiosas y el mejor regalo de este fin de año. Felices Fiestas desde Chile
Mil gracias querida me caes bien :) el plan importante
Me encanta tu abrazo el corazón
Muchas gracias por tus explicaciones 🙏
Gracias por ayudarme tanto
Gracias corazón, son geniales toooodos tus vídeos. Me encanta tu sencillez y claridad. Ya sabes que ayudas muchísimo. Enhorabuena. ¡¡Felices fiestas!!.
Buen día Miriam. Jeff de Nueva York aquí otra vez, todavía tratando de mejorar mi español. Jaja. Estoy realmente disfrutando de esta serie de conversaciones sobre la meditación. Grandes consejos - gracias! Espero que todo es maravillosa, cariñosa, pacífica y abundante en su vida. Un gran abrazo de la Gran Manzana😊
Maravilla ayuda, muchas gracias
Muchas Gracias de corazón , todo lo que haces es de gran ayuda , me encanta 💜
Hola Mirian desde Colombia. Un saludo y bendiciones. Por favor no demores los otros vídeos gracias por tus enseñanzas son muy buenas. Mi problema se me duerme los pies desde la rodilla para abajo. 🤷
Gracias por la información😊👍
Gracias
Hola , a mi gusta meditar en las noches en mi habitación, ya llevo dos años de una hora, y durante el día bailo cantó escucho mantras para levantar mis vibraciones.
Millones de gracias 🌹🙏🏻
Muchas gracias
Gracias, gracias gracias
Gracias a ti!!! 🙏🏻
Graciasss, me ha encantado el vídeo completo: las recomendaciones necesarias para empezar 👌❣️
Gracias, gracias, gracias, por compartir tu conocimiento, encuentro de muchísima ayuda tus meditaciones guiadas y tu saber. Podrías recomendarme algún libro que profundice en la meditación? una especie de curso de meditación en el que poder profundizar y encontrar una guía.
Gracias 🙏
Que lindo que tengas tus mandalas genial yo también serás mí prima, dice que todos somos hermanos :)
Gracias a ti!! 😍
Gracias mil a ti, como siempre. Un abrazazo enorme :-)
Que opinas sobre Yoga nidra? Hace poco que lo he descubierto. Gracias por todo tu trabajo Miriam, te sigo hace mucho
Que lindo gracias por tus enseñanzas eres mi favorita. Quería preguntar cómo sabes que elegir para meditar a veces me pasa y no se que elegir
Hola Patricia :) Sí me pasa :) En ese caso simplemente hago lo primero que me viene a la mente... en realidad no creo que sea tan importante. Lo importante para mí es seguir ejercitando :) Un abrazo!
Que necesarios eran estos vídeos
Un saludo fraternal desde Colombia.
Agradezco este espacio. Me pregunto ¿cómo reconocer que la respiración es la correcta? ?Cómo expandir la capacidad pulmonar o cuál es la técnica para que la respiración sea tu guía y permita concentrar la atención? Puesto
Holaaaa , muchas gracias por tus meditaciones!! eres la mejor 💖
Buen día, amo meditar por la noche y por la mañana, y me dan ganas de seguir meditando sin parar...Me hace sentir tan bien! Ahora quiero hacer una consulta, hay veces que prefiero meditar acostada porque en la posición de flor de loto, mi cuerpo empieza a balancearse hacia atrás y adelante, hacía la izquierda y derecha, también en círculos. Los balanceos son muy fuertes y no me deja concentrar en mi visualización. Cuando estoy acostada siento los balanceos por dentro, pero mi cuerpo no se mueve al estar apoyado en la cama, solo algunas vibraciones en mis manos y movimientos involuntarios. Qué me recomienda????
Gracias Myriam :)
Gracias! Estoy iniciandome o intentando comprometerme en este camino.
Me resulta difícil. Así que estos videos me sirven muchísimo.
Las meditaciones tienen que ser guiadas?cómo elegir la adecuada?
Puedes hacer meditación por tu cuenta si quieres. Y si no, guiada. Ve probando con varias a ver qué estilo es el que más te gusta o el que más te beneficia. Un abrazo!
Hola Mirian , Felices fiestas ! Esto ha sido un aprendizaje maravilloso , he descubierto el poder de la meditación y la respiración adecuada en el control de mis emociones . Estoy meditando desde octubre del 2020 todas las noches y lo recomiendo al 100%
🌻🌻🌻 Gracias Miriam ❤
Hola. Descubrí la meditación por casualidad hace cómo dos años y desde entonces hago meditaciones guiadas por la mañana y noche de aproximadamente 15/ 20 minutos, cierto que he notado una mejoría en mi vida, pero presiento que hay algo más que no alcanzó a ver. Quizá estoy haciendo algo mal?.....o no del todo correcto?. Es bueno hacer meditaciones guiadas o mejor hacerlas tú siguiendo tu propia voz interior? ,mañana y noche dividiendo el tiempo o solo de una vez?. Como ves estoy un poco perdida, agradecería tu ayuda con algún comentario. Muchas gracias.
Creo que vas bien. Solo faltaria un poco de tiempo quizas ya que cada cual va a su ritmo. Con el tiempo todo fluira. Tu sabras. Yo hago como tu,manana y noche.y siento que cada vez mas facil.
Gracias Madelyn Mg.
esa Myriam genial nada que te genere dolor Amén ::)
⚘⚘⚘🌷⚘⚘⚘
EXCELENTES RECOMENDACIONES 👌 👌 👌
Genial, gracias 🧡🧡
Hola Miriam hacen podrías hacer mesitaciones guiada para el la.mañana mas largas?
Lo tendré en cuenta :) Un abrazo
Hola Myriam, gracias por tus enseñanzas. Me gustaría saber dónde recomiendas hacer el MBSR para aprender un poco más. Saludos
Gracias. Gracias. Gracias. Los videos para saber qué es la meditación y empezar a practicar me parecen imprescindibles, a pesar de que llevo ya tiempo siguiendo tu Canal. Sabes lo que echo de menos? Unas meditaciones en paralelo a tus explicaciones. Cada noche pienso cuál de tus videos elegir y creo que, tal vez, voy un poco a «salto de mata». Cómo ves mi propuesta? Un abrazo infinito. Namasté
Hola Silvia... es que en youtube es difícil ordenarlas, pues las listas de reproducción no permiten sub-listas, que sería lo interesante.
@ buenos días. Bueno, no sabía. Yo voy eligiendo cada dia la que considero me puede venir mejor. Pensé en una especie de curso, por llamarlo de alguna manera, con meditaciones numeradas. Ejemplo: para tu sesión 1 de aprender a meditar ,la meditación 1 y así sucesivamente. Gracias por contestar. Un fuerte abrazo
Ayer estaba meditando (suelo hacerlo echado en el suelo sobre mi manta y música para concentración) no suelo dormirme; pero sí llego a una relajación tan profunda que llego a soñar o a imaginar. Por ejemplo "soñé" que alguien me mostraba una imagen de alguien solo y me preguntaban que significaba para mí eso y yo respondí "independencia". Aseguro que no me dormí pues estaba muy consciente de mi respiración también.
¿Es común que eso suceda?
En la mente ocurren muchas cosas, es como un almacén de experiencias, recuerdos, pensamientos, imaginación, etc... en una mente poco entrenada es un mono loco que va de aquí para allá. En general se recomienda que, antes de tener la mente muy entrenada y clara, mejor no hacer caso de ese tipo de experiencias y volver al objeto de la meditación :) 🌷 Pero sí, es común que ocurra.
Gracias por sus vídeos
Me encantan
Mi problema es que muchas veces me quedo dormido
Tengo que encontrar mi momento
Esa! Set tú propio maestro :)
Tambien la contemplación es importante
para mi temprano por la mañana :)