Brutalne vysvetluje uplne aj pre amaterov super vysvetli fungovanie svalu a vsetko vysvetli uplne do podrobna a vobec nie namysleny uplne super velmi mi pomaha Dakujem
Alešu nemáš pravdu :-) u jednoruček je sice lavice plochá, ale hodně se tím směřuje právě aj na spodní kozy právě kvůli mostění. Dal bych tomu tak 50:50 protože jak jsi řekl nejlépe, když lokty jsou v dolní pozici co nejdál od sebe....na středy mám rád rozpažky (na lehoučce nakloněné lavici právě kvůli eliminaci spodku a ne až příliš aby se nezapojil vrch) ale zase podle mě je lepší při rozpažkách, když se zapojí spíše vrch, než spodek, pač spodek dostanu naprdel už při těch těžších váhách třeba u benche nebo těch jednoručkách. PS pokud ti u benche vadí, že nemůžeš korigovat lokty od těla, tak zkus EZ-tkovou osu pro uchycení na bicák :-) je to sice užší, ale lepší než drátem do oka :-D občas to na oživení tréningu taky jezdím jen škoda, že ta osa celkově je krátká a nejde mi do stojanu :-(
Krásně vysvětleno👏. Ale co když mám range of motion na bench víc než mi dovolí osa a zároveň při shybech nedotáhnu při prohnutí tyč na prsa❓ Asi mám moc dlouhé ruce, co?
Ja milujem keď sa niekto chváli koľko zdvíha, a keď ho vidíš, tak to zdvíha ako postihnutý. Žiadna technika. Na tebe sa mi napr. páči ako vieš udržať tyč v rovnováhe, čo ja mám vždy jednu stranu nižšie ( Bez ohľadu na váhu )
jen davej bacha, pac pokud pujdes dle fitnes - ales vzoru, tak aby se ti nestalo, ze narazis na boxera, ktery ti mrdne v sekunde predni a zadni direct :))-- Alese radsi poslouchej jen jak cvicit :)
+Aleš Lamka - Fitness Aleši keď sa snažím cvičiť tlaky s jednoručkami tak mi tie ruky lietaju všeliak, aj keď prsné svaly mi vládzu, neviem či mám slabé ruky alebo dávam ťažkú váhu.
Ano samozrejme pri tlakoch s jednoruckami zalezi na celkovej sile predlaktia zapastia, ramena.. Pokial ta to neobmedzuje a plnohodnotne odcvicis hrudnik vahy by som neuberal.. Skor ci neskor ti ruky zosilneju a uz nebudu lietat
Osobne prsia su schopne zvladnut aj 50tky jendorucky lenze predlaktia maju dost uz pri 45tkach tak to je ale cim viac das zabrat tym vacsi dostane telo podnet na to aby sa prisposobilo danej zatazi cize treba ist na maximum a vysledky sa dostavia
Zkus si hlídat abys při startovací pozici neměl ramena automaticky moc nahoře (jakoby směrem k hlavě) a lokty taky necpat až nad úroveň ramen, páč tím tomu jen nahráváš a s menší vahou si prostě pomalu vychytej, že zabíráš hlavně prsními svaly a hlídej si ten pohyb. A když nahoře jakoby secvakneš a doťukneš tu činku nahoru, tak se maximálně soustřeď ať to dělá fakt jen ten hrudník.
Potrebujem radu. Hrudník cvičím dobre, precitujem ho a mám aj "svalovicu" ale nedokážem ho vyformovat... Ostane svaly sú fajn no hrudník je taky no... Som ceckatí máš pre mňa radu?
Tak můžeš konec konců použít cviky s gumou. Ve své podstatě to stejně funguje jako s tou kladkou jo :D Ale není to se závažím, tak by ti to mohlo vyhovovat. Jen mi přijde, že s tou gumou si o to víc musíš hlídat techniku, aby to fakt bylo efektivní, ale možná je to jen můj pocit
Kladiva, rovná tyč (keď nemáš problém s bolavim zápestim) , jednoručky s lakťami za telom bez vytáčania ( lahneš si na naklonenu lavičku jak keby si šiel vršky hrudníka)
Na hypertenzi jsou léky, případně dvojkombinace, troj, nebo čtyřkombinace. Zbytek jsou jen výmluvy a nedostek disciplíny... a zejména pak nedostatek správného tréningového vedení, chce to k sobě někoho, kdo to umí a ví, nic víc.
Dal bych víc videi v téhle sérii (dal bych pro příště ramena) ................teď už to fakt musí pochopit i opice (víc to už snad vysvetlit nejde)...takže jestli to teď někdo bude cvičit blbě je buď ignorant (nedává pozor u videí) a nebo je ignorant (nesleduje Aleše)
Zdar lidi, nedávno jsem přemýšlel nad takovou kravinkou když jsem cvičil (cvičím doma a nikdy jsem na to neměl nějakého trenéra nebo tak). Když děláme třeba čtyři série na cvik a těch cviků máme víc, tak je to : Např: 1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy 1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy 1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy 1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy A nebo : 4x Tlaky, 4x Bench, 4x Dipy ??? Asi na tom nějak extra nezáleží, jen mě to tak napadlo protože dělám první možnost a napadlo mě, jak to dělají ostatní...
Nejlepši instruktor, v jeho podání to pochopí i největší amatér. Super video, těším se do fitka.
To jsem moc rád
@@AlesLamkaFitness Boly,mě prsa
@@danny6174 xDDDDD
Díky lidem jako jsi ty jsem začal dělat něco se svým ,, líným,, životem .Díky za motivaci a rady které sem na UA-cam dáváš .
Díky!
Brutalne vysvetluje uplne aj pre amaterov super vysvetli fungovanie svalu a vsetko vysvetli uplne do podrobna a vobec nie namysleny uplne super velmi mi pomaha
Dakujem
Člověče, na tebe se koukat je fakt super. Od té doby co tě sleduju, tak cvičím více než předtím. Myslím, že máš dobrý a hlavně motivační vliv.
Pecka, per to tam! :D
Ďakujem za všetky rady :) a motiváciu :)
Aleši polopate vysvetleny vcetne anatomie, funkce svalu a technimy cviku. Perfektni Diky
Hodně dobře vysvětlený, děkuji ✨
Alešu nemáš pravdu :-) u jednoruček je sice lavice plochá, ale hodně se tím směřuje právě aj na spodní kozy právě kvůli mostění. Dal bych tomu tak 50:50 protože jak jsi řekl nejlépe, když lokty jsou v dolní pozici co nejdál od sebe....na středy mám rád rozpažky (na lehoučce nakloněné lavici právě kvůli eliminaci spodku a ne až příliš aby se nezapojil vrch) ale zase podle mě je lepší při rozpažkách, když se zapojí spíše vrch, než spodek, pač spodek dostanu naprdel už při těch těžších váhách třeba u benche nebo těch jednoručkách. PS pokud ti u benche vadí, že nemůžeš korigovat lokty od těla, tak zkus EZ-tkovou osu pro uchycení na bicák :-) je to sice užší, ale lepší než drátem do oka :-D občas to na oživení tréningu taky jezdím jen škoda, že ta osa celkově je krátká a nejde mi do stojanu :-(
Díky moc, Moc dobře to vysvětluješ, pochopil jsem díky moc. Like
Krásně vysvětleno👏. Ale co když mám range of motion na bench víc než mi dovolí osa a zároveň při shybech nedotáhnu při prohnutí tyč na prsa❓ Asi mám moc dlouhé ruce, co?
Moc super videa doufám ze uděláš na všechny parie videa 👍👍👍👍
Bude někdy video s Anabolic Horse?
Nato nemá Alda dostatok kotúčov.🤔😂
@@Zapoo8 Ani anabolik😉
@@tomasfigura5903 Tak, akože true.😄ale beztak už je zvyknutý, že všetci sú nasypaní...okrem pár výnimiek.
@@Zapoo8 to je pravda má ty široký kotouče ale třeba 300kg by tam naložil na deadlift a aspoň by měl krása trochu kardia 😀
@@lazykillercz694 True.😄✌🏼
Ja milujem keď sa niekto chváli koľko zdvíha, a keď ho vidíš, tak to zdvíha ako postihnutý. Žiadna technika. Na tebe sa mi napr. páči ako vieš udržať tyč v rovnováhe, čo ja mám vždy jednu stranu nižšie ( Bez ohľadu na váhu )
👌 Vďaka Aleši za Tvoje videa!
Ahoj pozerám že ty robíš kliky obrátene je to lepšie ako smerom k ukotveniu bradiel? hlavne čo sa týka hrudníka ďakujem
Super video . Ako sa dari vo full body tréningu???
Aleši tento cvik s jednoručními činkami vypadá dobře 😀
Mam mezeru mezi prsními svaly dá se to nějak spravit nebo ne ?
Jses borec. Diky za tva videa.
Lze to cvicit i bez lavice? Doma ji nemam a do posilky nechodim
Ahoj Aleši, můžu porosit o video, jak cvičit na lýtka aby rostla? To je moje nejslabší partie a asi dělám něco špatně, protože to neroste. :)
najlepsi instruktor ,
Co natočit videjko o břiše hlavně na zapojení na zapojení na šikmé svaly o nich jsi ještě nic netočil ať to roste
Díky si můj vzor
Zdravím, je vhodné cvičit skalpovacky když mám břicho.
Aleši, když cvičím dipy tak cítím převážně tricepsy a prsa úplně minimálně. Můžu poprosil o radu co dělám špatně? :)
Buď víc předkloňenej a lokty měj malinko dál, ne tak u sebe jako při tricákách.
@@vojtechsafranek969 dobře děkuju moc za info :)
+ hlouběji
#3:40: Efektivnější. Efektnější možná také, ale o tu tu snad nejde. :D
Jsem jen na začátku a už je to bomba😆❤️
Díky za rady při cvičení, celkově! 🙂💦
Pokračuj, díky za tohle videjko 😄😄
Jen tak dál 😁👑
Týnka Machová
👍🏻 hlavně neprestavej
Na prsa existuje mnoho účinných cvikov, preto mám niekedy aj dilemu a neviem sa rozhodnúť čo cvičiť v tréningu hrudníka.😅💪🏼
Jak se jmenuje ten stroj v pozadí za oknem v 03:08 prosím?
Dobre video veľmi mi to pomohlo
Můžu se zeptat jak dlouho trvá udělat takovou postavu co máš ty? Díky
10 let jako naturál 🤪
spraviť 18minútové video o 3 cvikoch na prsia je umenie 😉
Ano je, musí taky vysvětlit jak co dělat..
@@matthewlol2659 Drž hubu
@@petrledl4583 co řekl špatně?
super,okrem toho ako cvicit som sa aj naucil ako dat niekomu bomby
jen davej bacha, pac pokud pujdes dle fitnes - ales vzoru, tak aby se ti nestalo, ze narazis na boxera, ktery ti mrdne v sekunde predni a zadni direct :))-- Alese radsi poslouchej jen jak cvicit :)
+Aleš Lamka - Fitness Aleši keď sa snažím cvičiť tlaky s jednoručkami tak mi tie ruky lietaju všeliak, aj keď prsné svaly mi vládzu, neviem či mám slabé ruky alebo dávam ťažkú váhu.
Ano samozrejme pri tlakoch s jednoruckami zalezi na celkovej sile predlaktia zapastia, ramena.. Pokial ta to neobmedzuje a plnohodnotne odcvicis hrudnik vahy by som neuberal.. Skor ci neskor ti ruky zosilneju a uz nebudu lietat
Osobne prsia su schopne zvladnut aj 50tky jendorucky lenze predlaktia maju dost uz pri 45tkach tak to je ale cim viac das zabrat tym vacsi dostane telo podnet na to aby sa prisposobilo danej zatazi cize treba ist na maximum a vysledky sa dostavia
Co mám dělat když ty ramena neumím dát do zadu a furt to nějak nemůžu pochopit u toho bench pressu bcs už mi to vadí jak mě furt bolí ramena
Zkus si hlídat abys při startovací pozici neměl ramena automaticky moc nahoře (jakoby směrem k hlavě) a lokty taky necpat až nad úroveň ramen, páč tím tomu jen nahráváš a s menší vahou si prostě pomalu vychytej, že zabíráš hlavně prsními svaly a hlídej si ten pohyb. A když nahoře jakoby secvakneš a doťukneš tu činku nahoru, tak se maximálně soustřeď ať to dělá fakt jen ten hrudník.
Goooooood videoooo
Super video!!!
Slyšel jsi někdy o Herbalife? Jaký na to máš názor?
@@Patrik1738 jj, trocha bílkoviny se zbytečným cukrem
S R A Č K Y
Vynikající!
Potrebujem radu. Hrudník cvičím dobre, precitujem ho a mám aj "svalovicu" ale nedokážem ho vyformovat... Ostane svaly sú fajn no hrudník je taky no... Som ceckatí máš pre mňa radu?
Ja mám malú hornú časť hrudníka, ale nechcem robiť cviky zo závažím. Sú nejaké cviky, ktoré by nahradili závažie ?
Tak můžeš konec konců použít cviky s gumou. Ve své podstatě to stejně funguje jako s tou kladkou jo :D Ale není to se závažím, tak by ti to mohlo vyhovovat. Jen mi přijde, že s tou gumou si o to víc musíš hlídat techniku, aby to fakt bylo efektivní, ale možná je to jen můj pocit
Super video
4:00 to triko mám taky. Nice 👌🏼
#MerchBrodher's
Daj ďalšie cviky
supéééééér děkuji.... Budu mít prsíčka jako maminka.... 😁
Jsem 11letý kluk a cvičím podle tebe na ruky zdvedám 7,5 kg
Příště záda
Myslíš jsi že je NTC dobrá aplikace na cvičení ??
Co dělat když mám"zlomené zápěstí" ?
Nehonit si ho. Žalude
@@JOHNWICK-bj2xk očividně máš s tím zkušenost
Video s Anabolic Horse prosím
200 000 sa blíííži :))))
3 nejlepší cviky
Aleš Lamka 18minut video:
Co třeba 3 cviky na biceps?
Kladiva, rovná tyč (keď nemáš problém s bolavim zápestim) , jednoručky s lakťami za telom bez vytáčania ( lahneš si na naklonenu lavičku jak keby si šiel vršky hrudníka)
Akorát dneska jedu hrudník
Samozřejmě podle Aleše :D
Díky!
stačilo mi prvních 30 sec abych věděl :D
Co když nemám doma činky
Ako hovorí Pavel Samek treba ten sval inervovat
Supééééééér💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Best
Dost mi to zlepšilo náladu, dnes mě trénink absolutně nebavil, neboť už mě nebaví jak mě bolí rameno :D
👍
Už nosíš brýle, pozor na odchlípnutí sítnice. Ta se může odchlípnout od únavy.
díky bohu že prasknutí ramena je nesmisl viděl jsem to na titoku nebo na instagramu nwm ale to bylo fake! když prasknutí ramena je nesmisl
To se to někomu cvičí když nemá vysoký tlak.. Sere mě to že se toho musím vzdát ach jo
Na hypertenzi jsou léky, případně dvojkombinace, troj, nebo čtyřkombinace. Zbytek jsou jen výmluvy a nedostek disciplíny... a zejména pak nedostatek správného tréningového vedení, chce to k sobě někoho, kdo to umí a ví, nic víc.
Dal bych víc videi v téhle sérii (dal bych pro příště ramena)
................teď už to fakt musí pochopit i opice (víc to už snad vysvetlit nejde)...takže jestli to teď někdo bude cvičit blbě je buď ignorant (nedává pozor u videí) a nebo je ignorant (nesleduje Aleše)
díky za pochvalu
duležitý je akorát těch 10s na konci videa zbytek kecá xD
Zdar lidi, nedávno jsem přemýšlel nad takovou kravinkou když jsem cvičil (cvičím doma a nikdy jsem na to neměl nějakého trenéra nebo tak).
Když děláme třeba čtyři série na cvik a těch cviků máme víc, tak je to :
Např: 1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy
1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy
1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy
1x Tlaky, 1xBench, 1xDipy
A nebo : 4x Tlaky, 4x Bench, 4x Dipy ???
Asi na tom nějak extra nezáleží, jen mě to tak napadlo protože dělám první možnost a napadlo mě, jak to dělají ostatní...
Th3 Sht3p1c občas to můžeš zařadit pro změnu ze prechazis z jedné partie na druhou , je to podobne jak kruhový trénink
Tomas Kim právě že mně vyhovuje ty cviky střídat no... :)
tak vyzerať nechces
Alesi jese radne zhubnoul
Borec na konec. Měl by ses pořádně nazrat. Vypadáš nezdravě žalude 😳
a kdy pracuješ ??? ....