Ca sa iti revi cat mai repede pe partea de cardio sunt importante doua aspecte 1. Inspirația neaparat pe nas is expiratia pe gura, altfel iti obosesc plamani. 2. Daca ai in plan sa faci 4 ture e important sa nu te opresti, adica alearga 200 de m si mergi 100 de m in stil alert ca sa iti ramana pulsul sus Urmatoare zi la 4 ture 250 m alergat 50 m mers si tot asa . Respiratia este cea mai importanta. Capul sus si inima mare!!
Nu varsta e problema. Cunosc oameni la 50 de ani care participa la Maratoane și au timp de 4 și ceva pe km. Greu e când mănânci porcul la masa, cand bei, cand pierzi nopti, cand ai bindeu egal cu pieptul.. iti dai seama ca tu nu faci nici 2 km in alergare... Mari luptatori🎉
Pauza de 6 minute? Alergi 6 ture la fiecare tura pauza 6-7 minute? Omul, invata sa-mi planuiesti antrenamentele, sa-ti faci antrenamentele... asta nu e antrenament. Asta e vrajeala...
Cică sa te antrenezi la ora 4 dimineața că atunci "dușmanul" doarme...si daca si el se antrenează la ora aceea tu sa o faci la 12 noaptea..Mike Tyson se antrena așa 👏👏.. multă baftă,sper să uimești pe toată lumea.. știm că poți 🙏❤️🔥
Sa te odihnesti bine Danute sa iesi bomba in pozele oficiale pt afis si promovare meci ! 🤣😎💪 Forta si succes pe mai departe, sa se desfasoare bine toate antrenamentele si sa duci meciu in mare forma!
Asa le zic și eu ăstora mai tineri ca nu mai pot la 40 sa alerg ca ei, dar copiii nu prea înțeleg, se vede de la an la an oricât te-ai antrena, cardio tine mult de antrenament dar și de vârstă, nu-i ca la fiare.
Ca sa iti revi cat mai repede pe partea de cardio sunt importante doua aspecte
1. Inspirația neaparat pe nas is expiratia pe gura, altfel iti obosesc plamani.
2. Daca ai in plan sa faci 4 ture e important sa nu te opresti, adica alearga 200 de m si mergi 100 de m in stil alert ca sa iti ramana pulsul sus
Urmatoare zi la 4 ture 250 m alergat 50 m mers si tot asa .
Respiratia este cea mai importanta.
Capul sus si inima mare!!
Sunt convins ca veriscanu o sa fie bomba cu ceas la ora meciului!forta Racos!🎉🎉
Stai liniștit nu o să fi dezamăgit o să câștigi 🙏✊
Lasa Dane tu esti forta ,pana i-ti intri in mana,mamaaaa sa de-a Dumnezeu sa castigi ,oricum suntem langa tine ,chiar si din diaspora .
Mersi frumos sora mea
Ai dreptate e una la pârnaie și una afară trebuie condiție fizica tată
Nu varsta e problema. Cunosc oameni la 50 de ani care participa la Maratoane și au timp de 4 și ceva pe km. Greu e când mănânci porcul la masa, cand bei, cand pierzi nopti, cand ai bindeu egal cu pieptul.. iti dai seama ca tu nu faci nici 2 km in alergare... Mari luptatori🎉
Pauza de 6 minute? Alergi 6 ture la fiecare tura pauza 6-7 minute? Omul, invata sa-mi planuiesti antrenamentele, sa-ti faci antrenamentele... asta nu e antrenament. Asta e vrajeala...
Salut Racos!fac și eu o gluma,sper sa nu te superi…da eu știu de ce alergi tu…pentru ca ai adidași fake și dai repede din picioare,ca sa nu se vadă…😊
Cică sa te antrenezi la ora 4 dimineața că atunci "dușmanul" doarme...si daca si el se antrenează la ora aceea tu sa o faci la 12 noaptea..Mike Tyson se antrena așa 👏👏.. multă baftă,sper să uimești pe toată lumea.. știm că poți 🙏❤️🔥
Nu ai cum să pierzi niciodată! Să întărești rezistenta , că pe ciocan ești prea bun ! ... Forța Racoș 💪❤️💪 ?
RACOȘ TIMPUL NU ÎL PUTEM DA INAPOI SA SCHIMBĂM CEVA , LUPTĂ PENTRU VIITOR
Sa te odihnesti bine Danute sa iesi bomba in pozele oficiale pt afis si promovare meci ! 🤣😎💪 Forta si succes pe mai departe, sa se desfasoare bine toate antrenamentele si sa duci meciu in mare forma!
Asa le zic și eu ăstora mai tineri ca nu mai pot la 40 sa alerg ca ei, dar copiii nu prea înțeleg, se vede de la an la an oricât te-ai antrena, cardio tine mult de antrenament dar și de vârstă, nu-i ca la fiare.
Se poate să poți dar sa fii fost atlet dar să fi făcut asta toată viața nu sa alergi ocazional
@@RACOSDAN e adevărat dar noi mai bem și rachiu, mai pierdem nopțile și deja devine mai greu.
Stii cum e cu sportul,cand te apuci nu poti sa te mai lasi.
Eu de asta nu ma apuc😂🎉🎉
Te-a mobilizat purceaua, e greu dar castigi sanatate
Asculta ma ,nu trebuie sa concurezi cu nimeni,aleargă 2/4 adica 50% din puterea ta
nu prea e primitor stadionu ala 😂 conditii grele acolo. sanatate si spor in ce faci Dane!!!
Respect pentru ambitia care o ai!
Adevărat vârstă se simte
Salut Dane, pune un puști să alerge în rând cu tine,să te ambiționeaze, spor la antrenamente
Nu că îmi oferă Complexe 😄😄😄
Ești bătrân, încăpățânat,viata urata închis atat timp ura te atrage la groapa încearcă sa fii mai pozitiv dacă mine mori azi ce gândești
o tura are 400 m ...ai facut 800 m!!!
Virgil e bun de antrenor 😂....sau perversu...el sa luptat cu două 😂
Respect, ești forță
Dar ce ani ai Veriscane ai vreo 110 ani😂
Antrenament ziua 4 la corzile vocale
Ziua 4 sigur 😂😂😂
Yuhuuu verișcanu nostru
2 ture 800. M
O tura are 400 m!Te invar o șmecherie fa testul cooper....3.200 adica 8 ture ai vei fi bomba
Stai mai bine ca si Paul pe respiratie nu stiu restul, ai sanese mari sa castigi daca esti inteligent!
Veriscane la 10km sa schimbi uleiul
2 ture jumate... sunt 1000m sau 1km
Mai aleargă cu cineva ca sa ai motivație si companie e altfel, îți mobilizează psihicul
Zi de ,,murături,,
bine ma muratura mica 🙂
Racoșe dacă o ții asa pe familia mea dacă n-o scoți din circuit pe,, POLINA,,
REPRILA NICI UNA NU FACE😅