Hızlı ve güçlü yumruk atma ipuçları / Ağırlıkla gölge boksu yapılır mı?
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Ağırlıklı gölge boksu atmak yumruk hızımızı artırır mı? Daha güçlü yumruk atmak için iyi bir tercih midir?
Bu videoda ağırlıkla gölge boksunun vücudumuz üzerinde ki etkilerinden ve alternatif olarak yumruklarınızı hızlandırmak için üç çalışma önerisinden bahsedeceğiz.
Ana başlıklar için:
Ağırlıkla yumruk atarken vücudumuzda neler olur 0:23
Mutlaka ağırlıklı yapacaksanız üç önerimiz 01:57
Nasıl hızlı olunur? 02:29
Üç çalışma önerisi 02:53
Yumruklarını hızlandır 1 02:58
Yumruklarını hızlandır 2 03:28
Yumruklarını güçlendir 2 03:48
Ana Başlıklar
yumruk hızlandırma
yumruk hızlandırma aleti
yumruk hızlandırma antrenmanları
yumruk hızlandırma teknikleri
yumruk hızlandırma egzersizleri
yumruğu hızlandırmak için
yumruk hızlandırma
boksta yumruk hızlandırma
yumruk güçlendirme teknikleri
yumruk güçlendirme egzersizleri
yumruk güçlendirme aleti
yumruk güçlendirmek için
yumruk güçlendirme yolları
yumruk güçlendirme oyunları
evde yumruk güçlendirme hareketleri
boks yumruk güçlendirme
ağırlıklı gölge boksu
Sorularınız olursa yorum olarak yazabilirsiniz. Hayatınıza hareket katın. İyi sporlar.
___________________
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
_______________
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için;
ua-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
Notlar:
1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık.
2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz.
3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır.
4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz.
Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.
hocam yanına niye Memati yi aldın ki 😁
#hayatinahareketkat
Kuşak Oyuncu hahahaha
HHah çok sertbakio ömer hoca
Kuşak Oyuncu niye almasinki?
😂😂
Hocam merhabalar, ben boks branşında milli sporcuyum. Ağırlık ile gölge boksu yapılmasında ki gaye yumruğu daha hızlı atmak için değildir, burada ki amaç omuz ve kol direncini artırmaktır netice olarak mücadele sporlarının amatör karşılaşmalarında 3x3 roundların sonunda yorgunluğa karşı direnç kapasitenizin(dayanıklılık) üst seviye olması gerekir ve ağırlıkla gölge boksu bu direnci artırmanız için bir çalışmadır. Bu sebeple bu çalışmayı asla göz ardı edemeyiz ve ayrıca milli takım kamplarında, profesyonel kamplarda bir çok sporcunun çalışması dahilindedir ki içlerinde çok üst seviye organizasyonlarda kemer kazanan yüzlerce elit sporcu da bu çalışmayı yapmaktadır. Lastik bantlarla hız çalışmaları konusunda haklısınız, bu çabukluğunuzu geliştirir fakat söylediğim gibi ağırlık ile yumruk çalışmaları (shadow boxing) asla göz ardı edilip onun yerine bunu çalışmalıyız gibi bir durum söz konusu değil. Çünkü her ikisinde de egzersiz amaçları farklıdır. Biri dayanaklılığı artırırken, diğeri çabukluğu geliştirmektedir. Tabi gölge boksu yaparken 1-2-3 kg gibi ağırlıklar sizinde dediğiniz gibi tercih edilmemeli, hafif ağırlıkla ''uzun süre '' egzersiz yapılmalıdır. Paylaşımlarınızı arada görüyorum ve çalışmalarınızı genel anlamda yararlı buluyorum. Selam ve sevgilerle...
Katkınız için teşekkür ederim.
Benzer noktalardan bahsetmişiz.
İlle de yapacaksanız hafif ağırlıklarla ve yavaş şekilde.
Omuz ve kollar için kuvvette devamlılıkla ilgili çok iyi çalışmalar var, yakında çekip yayınlayacağız.
Gölge boksunun yararları çok daha farklı olduğundan özellikle ağırlıksız çalışmak daha sağlıklı ve verimli oluyor. Tüm blokları, tekmeleri (boks dışı için) kaçışları ağırlıkla yapmak çok daha kısıtlayıcıdır.
Zamanınız olduğunda Gölge Boksunun Yararları videomuza göz atmanızı öneririm.
İyi sporlar, sevgiler.
Okumaya üşendim
Erdil Keyf abi boks videosu çekermisin
@S O K U C U tekme gelirken kaçman lazım zaten boksta dodge çok önemlidir amaç vurmak ve vurulmamak bende kickboxa gidiyorum ve köşeyi sıkışınca mecbur blok ve saldırı halinde kalıyorsun
6 yıl geçmiş ve artık bunların hşçbşr öenmi yok muhtemelen unuttun bile :)@heyyo6325
✅ DAHA İYi YUMRUK AT serisinin güncellenmiş tüm videolarını bir arada görmek için;
ahmetdogan.com/daha-iyi-yumruk-atmak-icin/
hocam videolarınız gayet iyi, takip ediyorum uzun zamandır Allah razı olsun. evde kickboks çalışma programı için video bekliyoruz, saygılar.
Teşekkür ederim.
Bu hafta çok detaylı bir video çektik, yayına hazırlıyoruz. İçinde evde de yapabileceğiniz bolca egzersiz önerisi de olacak.
Yakında daha fazla videomuz da gelecek.
İyi sporlar, sevgiler.
aynennn
Acil Taktik Ver! animeci zamqi
+Akise Aru aynen öyle panpa
Hocam bende antrenörüm çalışmalarınızı yakından takip ediyorum çok başarılı ve elit seviyede tebrikler teşekkürler.
hocam antrenman esnasında nefesimi kontrol edemediğimden hareketleri yaparken çok zorlanıyorum ve çok çabuk yoruluyorum. nefesi doğru kullanmayla ilgili bir video çekebilir misiniz ? önerilerinize ihtiyacım var teşekkürler..
Planlarımızda var, üzerinde çalışıyoruz. İlk fırsatta çekip yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
kızsın sen boksla ne işin var
Numan Eşkili senin gibi davar kizi taciz ettiginde kiz sana dunyanin kac bucak oldugunu gostermezse sen de tecavuz edersin ki bunu sen istersin dimi ?
kardeşim ne tecavüzü kafayımı yedin
@@adophen9525 ne alaka olm ne kızlar tanıyorum seni kaldırıp yere çalacak seviyede
0:00 süspansiyon güzelmiş
arkadaş videoyu izlemeye başladım dur durak bilmiyo izledikce izleyesim geliyo :D
İyi seyirler, sevgiler.
hocam rip trainer yerine oklava kullanıyorum :PP
Ev yapımı kas :)
Kardeşim gülmekten öldüm oklava :D
Dogi Amv akilli adamin hali baska
Resmen yoğura-yoğura kas yapıyon
abi beni dov
#hayatınahareketkat :)
AD KICKBOXING ev icin boks torbasi nasil olmali
UA-cam Kanalı +1
+1
INSTAGRAM'dan takip etmek için:
Ahmet Doğan ===> instagram.com/ahmetdogan.ad/
AD KICKBOXING ===> instagram.com/adkickboxing/
FACEBOOK ===> facebook.com/adkickboxing
TWITTER ===> twitter.com/adkickboxing
WEB SİTESİ ===> ahmetdogan.com
MAİL ATIN ===> adkickboxing@gmail.com
Hayatına Hareket Kat
abi size akrostis yazdim
AD KİCKBOXİNG
D KİCKBOXİNG
KİCKBOXİNG
İCKBOXİNG
CKBOXİNG
KBOXİNG
BOXİNG
OXİNG
XİNG
İNG
NG
G
Hahahahaha :)
Teşekkür ederim, çok hoş olmuş, sevgiler :)
abi ben biraz yaş olarak küçüğüm ama hızlı vuramıyorum bu çalışmalar banada olurmu
siyah araba yas kac
Bizim Ekip ip
Bizim Ekip çocukları pistten alalım
Hocanın kibarlıgı ve korkunç güçlü yumrukları Beğeni ve aboneyi hakediyor 👏👏👏
Gölge boksunun asıl gayesi hız ve dayanıklılığı artırmaktan önce tekniği vücuda oturtmaktır zaten. Ayna karşısında "düşünülerek" kurgu varyasyonlarıyla çalışılır.
Creed filmini izleyip gelmişsin burayı terken bebe
hocam daha hızlı nasıl kafa atılır
Kendini savunma ile ilgili detaylı videolar yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
kardesim kavgada kafa atmamaga calis çunki senin dengeni bozuyor. iyi atamassan canin acir dovusemessin. yumruk calis daha etkilidir.
ben kafa attım düzgün mıs gıbı mnxhasujk
abicim oldum gulmekden
Abi Sen anlatmadan Bi koluma 10 kilo takip devam etcektim sayende bıraktım ağırlıklı yapmayı
iyi günler hocam kick boks kombinasyon videolarınızı izledim başta boks olmak üzere diğer savunma dalları için video hazırlayabilir misiniz ?
bu arada videolarınızı severek izliyoruz.
iyi sporlar :)
+Mehmet BALCI merhaba,
Boks ile ilgili bolca videomuz var, yenilerini de çekeceğiz.
Uzmanı olduğumuz konularda biz düzenli olarak üretmeye devam edeceğiz. Başka branşlar için de uzmanlarını kanalımıza misafir olarak alacağız.
Öneriniz ve katkınız için teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
abi ben kick boks yapıyorum yaklaşık 2 sene den beri ama bu bilgiyi bilmiyordum bazen ağrlıklarla çalışıyordum ama artık çalışmam teşekkürler
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Bizim salondada 1 kg lık ağırlıklarla yaptırıyorlar gölge boksunu, ee salonda belli çalışmaları reddetmek gibi bir şey söz konusu değil maalesef. Nasıl bir çözüm yoluna gitmeli?
yaptığınız iş takdire şayan.
+mustafa büyüköz Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam masallah süpersiniz!
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
İyi sporlar, sevgiler.
Tşk abim Allah yardımcın olsun süper ögretiyorsunuz👍
+son savaş Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam anlatımınız süper, sizden bir ricam olucak evde kendimizi sakatlamadan vucudumuzu düzene sokucak bir vidyo paylasırsanız sevinirim
Son yayınladığımız Evde Spor Yap videolarına göz atın lütfen.
Yenilerini de yayınlayacağız.
Belgesel tadında emeginize saglık sayın hocam
bu kanalın önce beğen sonra izle formülü var yakın takipteyim he saygılar .
+ufuk ateş Teşekkür ederim dönüşünüz için :)
Sevgiler.
Hocam ben evde ne yapacam ne olur şu videolarınızda evde tek olanlarıda düşünün evde bulunabilecek eşyaları dikkate alarak not düşerseniz açıklamaya iyi olur her videoda yorum atıyorum evde ne yapmalıyım diye zaten bu eşyalara sahip olmam için kickboks kursuna gitmiş olurum o zaman videoya gerek kalmazdı
Merhaba,
Gölge boksu, ip atlama ile ilgili olanları bireysel yapabilirsiniz.
Ayrıca bu haftasonu tek başınıza yapacağınız egzersiz önerilerinin olduğu bir videomuz da geliyor.
Bu konuda daha uzun ve doğrudan bireysel antrenman videolarımız da gelecek.
İyi sporlar, sevgiler.
Ağırlıkları yumruk atın fakat gölge boksu yapmayın. Evet baya hızlandırır ve işe yarar özellikle omuz çıkışı.
Hocam biraz geç kaldım ama sizin sayenızde pazartesi kicbox a başlıyorum.Ekipmanlarım hazır herşey için teşekkur ederım.Bu arada Gökhan Saki efsane be :)
Merhaba,
Keyifli sporlar şimdiden.
Epeydir izleyemiyoruz Saki'yi, özledik :)
Hocam aboneyiz sana da saygı duyan biriyim
Yanlış anlama prim yapmak gibi bir amacım yok sadece daha onceden icerigi begendiyseniz abone olun diyordunuz diye hatırlıyorum
Ben hem begenmem hemde bu cumlen icin abone olmustum
Unutmayin seklinde soylemek sanki sana yakışmaz birbirinin kopyasi amacsiz insanlara benzeme, zaten benzemiyorsunda hani anladın iste
Bizi bilgilendirmeye devam ettiğin icin teşekkür ederim kendi adıma
Hocam hiç böyle düşünmemiştim gerçekten çok mantıklı. Teşekkürler bilgileriniz için. Kanalda ilk yorumum sanırım gerçekten çok mantıklı çok işe yarar bi video olduğu için yazıyorum bunu da. Emeğinize sağlık teşekkürler.
+Abdullah celebi Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Dambılla yumruk baya hızlandırır ama sonrasında boş elle yapın ve tekniği hemen iyileştirin yoksa yumruklar kısalabilir. Rus boksörler ve o ekol hep dambılla vurur.
hocam bitanesiniz kanalınızı çok seviyorum bir numarasınız
+Kerem Çalış Teşekkür ederim:)
Görüşürüz umarım birgün.
Sevgiler.
hocam birsürü video gelicek diyorsunz hergün video yok lütfen sık sık yapın video
+Yigit Akalan Nitelikli bilgi sunmak en önemli önceliğimiz. Sadece içerik üretmeyip aynı zamanda eğitmenlik de yapıyoruz. Bu nedenle ekip bir araya gelip çekiyoruz. Ve her video öncesi, çekimi, sonrasıyla büyük emek ve zaman gerektiriyor.
Haftada bir detaylı içerikle gidiyoruz. Daha hızlısını üretmek şu an için mümkün görünmüyor maalesef. Fırsat buldukça daha hızlı çekmeye özen göstereceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
karşımdaki rakibe vurmakta zorlanıyorum sürekli onun ilk hamlesini bekliyorum veya acıyorum karsımdakıne buna karşı psiklojik birşeyler önerirmisiniz ?
+Yigit Akalan Maçlardan mı bahsediyorsunuz?
10luk dumbelllarla yumruk atma çalışıyorum ... Ayda 3-4 küçük antrenman ( yani haftada 1 antrenman) . Siz 500 gram dediniz.. Şimdi daha dikkatli olucam.. Teşekkürler...
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam çok teşekkür ederim şimdiye kadar bir iki kez antremanda yaptırmıştı kickbox hocam daha sonra yaptırmadı neyseki, sayenizde bu çalışmayı daha fazla tekrarlamamam gerektiğini öğrendim .
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
cok mantikli bende agirliklarla calistiktan sonra daha seri yumruk attiğımı hissederdim kısa süreli bir his plates bantı yöntemi gayet iyi
geniş şinav yumruk gücüne etki edermi
Evet, her şınav etkiler.
İyi sporlar, sevgiler.
Ben Güçlü yumruk atmanın sırrını çözdüm yumruk omuzdan gelmelidir
Kurşun gibi yumruklar için lets goo
abi çok saol sonunda kendimi koruya biliyorum ve tekniklerimi geliştiriyorum..
Yararlı olduğuna sevindim; iyi sporlar, sevgiler.
Hocam mavi kuşak taekwondocuyum ama çıkıp kick boksa yazılasım var . 15 yaşımdayım 50 kg 1.70 cm boy. Kick boks çok mu tehlikeli yani sert bir spordur doğru ama korumalıkları çok yetersiz (profosyonel anlamda ) her neyse ne dersiniz başlayayım mı? Burnum filan kırılır mı
Tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam,saygılar
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bu sporda canın acıması maçta fayda sağlar ve ayrıca yumruk atmayı iyi bilenler kolunu değil ayaktan ele tüm vücudu kullanır. Bu şekilde vurulduğunda omuz en önemli etkendir ve ağırlık ile yumruk atıldığında ön omuz için yapabileceğimiz neredeyse en iyi vücut geliştirme egzersizini yapmış oluruz. Aynı dumbbell front raises hareketi gibi.
Dambell front rise yukarı doğru yapılıyor. Ama ağırlıklarla yumruk atmak karşıya doğru oldukça fark var.
Videoda neden önermediğimiz kısmı izlediniz mi?
hocam direnç bandının yerine bornoz ipi kullanıyorum olurmu :) sağ direk atarken sol kol arkada sağ kolumu çekmeye çalışıyorum nasıl fikir :)
7 videoluk bir serinin ilkini yayınladık ona göz atın lütfen;
ua-cam.com/video/p5307JQprxg/v-deo.html
Hocam videolarınızı izliyorum antremanlarda deniyorum çok işime yarıyor teşekkürler
Merhaba,
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam kanalı dün keşfettim ☺ çok başarılı bi kanal 💪👍✌ tüm bilgi ve paylaşımlar için teşekkürler 💯💯💯🙏
Teşekkür ederim.
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Sizin sayenizde başladım lisans alıyorum şimdi ☺️
Çok sevindim katkıda bulunduğumuza.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam Ben Lisanlı Sporcu Olmadan Önce Çok Öyle Yapıyordum 10 15 Kiloluk Ağırlıklarla Ve Gerçekten Çok İşe Yarıyor Hızlanıyorsunuz Şuan İnanılmaz Şekilde Seri Yumruklar Atıyorum Ve Maçlara Hazırlanıyorum Şuan Bence Yanılıyorsunuz Ben Bunu Uzun Suredir Yapıyorum Ve Hala Sapa Sağlamım Ayrıca Yumruklarım İnanılmaz Derecede Seri Ve Hızlı :)
Gölge boksunun nasıl yapılacağı ve yararları ile ilgili videolarımız var. İzlemeniz için linkleri aşağıya koyacağım. Sizce o ağırlıklarla bunları yapmak ne kadar mümkün olabilir? Hızlı olmanızı sağlayan ağırlıklı gölge boksu yapmak dışındaki unsurlardır. Yüksek ağırlıkla yaptığınızda gölge boksunda hareket kapasitenizi ve yararlarını kaçırırsınız.
Gölge Boksu yapmak için 11 ipucu:ua-cam.com/video/Oels6DCn5xY/v-deo.html
Gölge boksunun 8 yararı: ua-cam.com/video/A5i9LxII9CA/v-deo.html
Gölge Boksuna nasıl başlanır? ua-cam.com/video/ZtQz2DZuWGI/v-deo.html
Hocam merhabalar , öncelikle videolarınızı çok beğeniyorum saygılarımı sunuyorum. Size sormak istediğim birkaç şey var yanıtlarsanız sevinirim.
Ben yaklaşık 2 sene MMA sporuyla uğraştım fakat bırakmak zorunda kaldım ancak evde antrenmanlara devam ettim ve şimdi yeni bir antrenmana başladım 4kg dumbellerle yukarı ve düz olmak üzere yorulana kadar yumruk çalışması yapıyorum ve kendimi hızlandırmak için boks eldivenlerimle sürekli hızlı hızlı yumruklar atıyorum sabit bir yere sizce yaptığım doğru mu yoksa kas kütlesini eritir mi ?
Merhaba,
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Sorularınızın cevabını videoda bulmuş olmalısınız.
İki kiloluk dambıllarla yapılacak çok daha yararlı çalışmalar var. Yakında yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Sizin gibi biri asırda bir gelir.
Teşekkür ederim düşünceniz için.
İyi sporlar, sevgiler.
sağlıcakla kalın. Teşekkürler.
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
videolarınız süper beğendim
Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Karate yapıyorum işe yarar mı
aklıma bir şey takıldı yumruğun hızlı olması değil dönüşünün hzılı olması değil midir? direnç lastiği fln ise tam tersini çalıştırmıyor mu ??
hocam gerçekten çok saolun. çok yardımcı oluyorsunuz.
Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
cok faydali bilgiler..tesekkurler...
+Volkan Atar Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam dekatlon sponsor mu oldu herşey oradan
Nerdeee 😂😂
@@adkickboxing 🤣🤣
Hocam Konya da onerebileceginiz bı kick boks salonu var mı
İmkanım olsa İstanbul'a gelirdim ama maalesef imkanım yok.
Cevap verirseniz çok sevinirim. Teşekkürler
✅Canlı yayınlar ve daha fazlası için YENİ Instagram hesabımızı takip edin:
📌instagram.com/hayatinahareketkat/
Diğer Hesaplarımız
instagram.com/adkickboxing/
instagram.com/ahmetdogan.ad/
Facebook:
facebook.com/adkickboxing/
facebook.com/hayatinahare...
Twitter: twitter.com/adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
hocam ağırkla gölge boksunu gartta kalabilmek için uyguluyoruz gart içinde sırt ve omuz kasları da ha önemli yani gartta daha uzun süre kalabilmek için ağırlıkla gölge boksu iyi olur diye düşünüyorum
Ağırlıkla yumruk atma bunu ben 15 yıl önce yapıyordum )))
HOCAM 68 KG 1.70 BOY 10 oz eldivenmi 12 oz mi
peki hocam 2 elimizde bilek yayını sıkarak gölge boksu yapabilirmiyiz bununda ağırlık gibi bir zararı olurmu?
Amacınız gölge boksu yapmaksa sadece gölge boksu yapın; kavramayı geliştirmekse onu da ayrı geliştirin. İkisini birlikte yaparsanız hem gölge boksundan verim alamazsınız hem de kavramayı yetersiz çalışmış olursunuz.
İyi sporlar, sevgiler.
Bu listeye göz atın lütfen:
ua-cam.com/play/PLA9Ji-GKpI4MHyqr5WECf5LwjR3TkqLI2.html
teşekkür ederim hocam
hocam çok güzel bir vidio olmul
+Caner Uzuner Teşekkür ederim. Yararlı olduğunu sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Ağırlık yapıp ağırlığı bırakıp yumruk atmaya başlarsan zamanla serileşirsin
Mematinin boş zamanlarda spor yaptiğini bilmiyorurdum
Merhaba abi ben kickboxa yeni basladim ve 12 yasindayim yumruk atmada veya bacak atmada bir oneriniz varmi Bu ARADA COK IYI VIDEOLARIN VAR (bayiliyorum)
tekme hızlandırmak için de video gelirse iyi olur
+ismail kck Planlarımızda var.
Yayına hazırladığımız güçlü tekme serisinin ilk videosunu yakında yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Sizi seviyoruz hocam :)))
Teşekkür ederim :)
Sevgiler.
Hocam videolar efsane :)
+baturalp soylu Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
abiğ severek takip ediyoruz merak ettim yumruk atarken neden tıslıyosunuz
Yaka mikrofonu spor giysisi nedeniyle çeneye yakın duruyor ve vuruşlarda da çeneyi içeri almak artı nefes vermek gerekiyor. Bu nedenle abartı ses geliyor. Siz içeriğe odaklanın. Yararlı olacak şeylere.
İyi sporlar, sevgiler.
Antreman alaninizı yani salonunuzu çekermisiniz Hocam ç😁😁 çeksin diyenler +1 lesin
Daha çok eğitim içeriği çekmeye odaklanıyoruz. Kapalı alan çekimlerimizin hepsi salonumuzda oluyor.
İyi sporlar, sevgiler.
En sonda ısss ıss derken hızlı olduğunu kanıtladı
hocam merhaba kickbox ile ilgili önerebileceğiniz bir kitap var mı
bilgi amaçlı
Hoca dişlik takarken ağızdan nefes almak olmuyor.Yumruk atarken nefes veremiyorum.Nasıl olmalı.
suupersin hocam,saygilar
Teşekkür ederim.
İyi sporlar, sevgiler.
hocam aralık ve ocakta maçım var nasıl beslenmem lazım
+Oğuzhan Köksoy vücut yapınıza, kilonuza, yağ oranınıza, hangi siklette olacağınıza bağlı olarak değişir. Bu konuda en iyi bilgiyi sizi, vücudunuzu tanıyan hocanız verebilir. Bizim Sporda Beslenme Kitap önerimiz var kanalda o da yardımcı olacaktır.
Şimdiden başarılar, sevgiler.
AD KICKBOXING çok teşekkürler hocam bakıcağım
+Oğuzhan Köksoy sevgiler.
AD KICKBOXING ❤❤
bu kadar detaylı şeyleri bırak hepsi boş iş. git yarım kilo tavuk göğüsü ye bide bol bol süt iç yeter çok fazla takmamak lazım bütçen varsa eğer kırmızı et ye. ağır sikletsen ya da amacın kütle artırmaksa ben böyle yapıyorum. ama hafifse veya fit ve hızlı olmak istiyorsan bilemem orasını hacı.
Hocam ağırlıkla aparkat çalışmak yerçekimine ters yönde ivme uyguladığımız için mantıklı sayılabilir diye düşünüyorum.
Ağırlık çalışmak daha iyi çalıştırır patlayıcı kuvvet açısından çünkü hızlı vuruş yaptığınızda yer çekiminden daha hızlı bir güçle savurmuş olacaksınız ve daha az olsa da benzer zararlar vereceksiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam powerlifting sporcusuyum 130 kilo bench press yapabiliyorum yumruk gücüme katkısı olur mu?
abi avuç içlerinin terlemesini önlemek için ne yapılmalı çok terliyor parmaklarım kayıyor iyi yumruk sıkamıyorum bir iki tüyo verebilirmisin acaba
sizi çok seviyor hocam bide yaşınız kaçdi solete bilirdizmi
hocam, seri yumruk atarken nefes teknikleri hakkında video hazirlaniyor mu ?
Planlarımızda var, üzerinde çalışıyoruz. İlk fırsatta çekip yayınlayacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
5 kilo ile calisiyorum ben onu hocam . sonra agirligi azaltip senin dedigin gibi 1 kg 2 kg ile yapiyorum yavas yavas,
İyi sporlar, sevgiler.
Fıs fıs ne hocam,, kavga anında fıs fıs mı diyecez
Bu içerikten bunu çıkardıysanız, bence yumruk işlemez size 🤔
Merhaba hocam yine güzel bir video , bacak esnetmek ile ilgili video atıcak mısınız ?
Teşekkür ederim.
Planlarımızda var çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Neden garip ses cikariyosunuz yumruk atsrken
Vuruş veya egzersiz için nefes vermek gerekiyor, ses anlatımlarda daha iyi olsun diye de yaka mikrofonu kullandığımızdan abartı geliyor.
hocam bn kickboxa başlamak istiyorum ama yakınlarımda bi kickbox salonu yok bi tane yakınlarımda var oda pek yakın sayılmaz ama yakınımda bir sürü boks salonu var sizce boksamı gitmeliyim ?
Rahat devam edebileceğiniz bir spor/yer olması çok daha önemli sanki.
sorun çözüldü hocam yakınlarımda güzel bi yer buldum yazın başlamayı düşünüyorum evde ne tür antrenmanlar yapmalıyım sizce teşekkürler bu arada :)
bazen ılk asamada 10 tane yumrukla cabuk yoruluyoruz vucut cok guzsuz ayaklar cok guclu yorgunlugu yenmek ıcın ne yapabılırız antrenman sırasında
Hocam yumruk atarken ittirerek vuranlar var. Vurup hemen cekemiyorlar. Bunlar için ne yapabiliriz?
Hocam crosfittde yükleme yaparken sizce daha çok hangi hareketleri yaparsak muay thai de veya kickboxda başarılı oluruz ?
Oldukça detaylı bir cevap gerektiren soru :)
Teşekkür ederim.
Ayrı bir video konusu olur bu :)
hocam cidden süpersiniz sağolun
Yararlı olduğuna sevindim.
iyi sporlar, sevgiler.
Hocam bu çalışmaları düzenli olarak yapdıkda hızlanırmıyız
Hocam pilates bantları ile çalışırken sadece sağ ve sol direkler mi atmamız gerekiyor? Teşekkürler:)
+Ben Sen birçok farklı açıda ve teknikle çalışabilirsiniz. Bu ağırlıkla gölge boksuna alternatif olarak önerdiklerimizden. Ayrıca direnç bantları ile ilgili antrenmanlar da yayınlayacağız.
Hocam İslami usüllere göre,uçan tekme nasıl atılır?
hocam amacım six pack değil. karın kasım var belli olmuyo. bundan bi şikayetim yok ama boyum kısa 1.67... antremanda hep mide boşluğuma geliyo yumruklar. ve nefesim kesiliyor. mide boşluğu için yapabileceğim bişey var mı?
Kapanma ve kaçma teknikleri dışında mı?
AD KICKBOXING kapanmayı yapamadığım zamanlarda hocam. müsabakaya çıkmak istiyorum ve ilerde çıkınca mideme yumruk tekme yiyip düşmek istemem açıkcası
Defans tenkilerinizi sert olmayan sparringlerle geliştirin lütfen.
hocama söyülüyorum birazda utanıyorum çünkü 20 yaşındayım.. hocam biraz yavaş yapabilir miyiz diyorum müsabakada napcan alışırsın diyo. low kickte de aynı sorun için var bacaklarımı arkadaşımın kaval kemiği çok acıtıyo. onun için de aynı şeyi söylüyo. sizce doğru mu yapıyoruz hocam
Bu konuda detaylı bir makalem var göz atın lütfen:
ahmetdogan.com/sparring/
Partneriz çok Memati benziyor
Hocam 1 ay 0.5 kg dambılla düz yumruk çalışmak yeterlimi
yasadigim yerde mma, kickboks ve ya boks trainer'i yok hocam, gitdigim spor salonunda kum torbasi var ve videolarinizi izleyerek kickboks boks yapmaya calisiyorum, Allah razi olsun sizden,. eger mumkunse evde yapilabilecek bir proqram videosu hazirlayin, hangi gun ne yapmali? yardimci olursaniz sevinirim.. tesekkurler!
Merhaba,
Bolca video çekiyoruz ve çekmeye de devam edeceğiz.
Hayatınıza hareket kattığımıza sevindim.
Bu hafta kalça döndürme ve daha iyi tekme atmak ile ilgili bir video çektik. Bolca egzersiz önerisi de çektik.
Yayına hazırlıyoruz. Bitince yayınlayacağız. Yararlı olacaktır sizin için. Takipte kalın lütfen.
İyi sporlar, sevgiler.
birdaha tesekkurler hocam!
KickBoksa yeni başladım hangi izleyeciğim
Kick Boks dersleri oynatma listemizden başlayabilirsiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bu anteremanların yanında ağırlıklarla kola ve bileğe kuvvet çalışması yumruk hızına eksisi olurmu? Minnetdarım size
Evet, olacaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
Keşke evde yapılabilebilcek videolar çeksen abi rip trainer yada pilates bandı nerden bulucam ki ben
Faruk Sevinçhan bol bol nizami şınav ve barfiks çek bunlar gucunu artiracaktir;)
Emre de belirtmiş. Gölge boksu veya şınav iyi geliyor zaten.
Ekipmansız yapılacak egzersizlerle ilgili yüzün üzerinde teknik anlatımlı videomuz var. Onlar da işinize yarayacaktır.
İyi sporlar, sevgiler.
Hocam bileklerimizi nasıl güçlendirebilirz