Тренінг-подкаст | Випуск 1 | Емоційне вигорання
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- Хтось згорає від програшів в іграх, в декого просто палає від вчинків людей. Але коли це відбувається по КД та нонстопом, емоційний дефолт може вас добряче підкосити. І це стосується кожного віку. Емоційне вигорання, трапляється у підлітків теж.
Як його влучно задамажити юнакам та дівчатам аби не втратит свої ХП ментального здоров’я?
Пропонуємо дізнатися разом в тренінг-подкасті із Дар'єю Абрамовою.
Корисний гайд, без зайвої води. Тільки свіжачок свіжа інфа та мега прогрес. Летс чек іт!
Дякуємо та будьте здорові. Приємного перегляду. Для зручності таймкоди знизу.
00:00 - в цьому випуску
1:10 - вступ
2:00 - знайомство с Дар’єю
3:38 - початок блоку 1 «Що таке емоційне вигорання?»
3:50 - що таке емоційне вигорання?
7:07 - як виникає емоційне вигорання?
8:52 - скільки стадій у ЕВ?
14:56 - чим відрізняється ЕВ у дорослих та у підлітків?
18:55 - як пояснити батькам про свій стан?
24:40 - питання з чату: 1) соромно, що довів/-ла себе до цього стану; 2) є недовіра до батьків
30:41 - продовження другого питання з чату: тяжко ділитися своїм станом з іншими
33:06 - чим ЕМ відрізняється від ліньок?
37:14 - трошечки про прокрастинацію та перфікціонізм
38:04 - групи ризику перед ЕВ
46:19 - чи впливають на появу ЕВ неврологічні хвороби?
53:39 - початок блоку 2 «Профілактика виникнення емоційне вигорання»
54:06 - як захистити себе від ЕВ?
59:05 - чи доречно 10-15 хвилин в день нічого не робити?
01:06:17 - як відпочивати, коли тривожишся від великої кількості справ?
01:07:30 - чи корисна тривога: як індикатор проблеми?
01:10:05 - лайфхак від ведучого: SMART, як спосіб уникати ЕВ
01:13:21 - які є практичні дії для профілактики ЕВ?
01:23:38 - початок блоку 3 «Що робити, коли проблема прийшла?»
01:23:45 - чи допоможе зміна роботи/школи впоратися з ЕВ?
01:32:06 - альтернатива сабатілку для тінейджера
01:40:32 - що може допомагати нам відновлюватися?
01:42:56 - про техніку «обійми метелика»
01:50:41 - історія від підлітка
01:51:42 - питання з історії: а коли наш організм відпочиває?
01:55:24 - власний досвід ведучого з прокрастинацією
01:59:49 - корисні чи шкідливі фрази «не бери все близько до серця»?
02:02:20 - що небезпечніше: вибухати чи утримуватися?
02:06:21 - заспокійливі можуть допомогти уникнути ЕВ?
02:09:15 - енергетики не допомагають отримувати сили
02:11:21 - прогулянки з друзями, походи у клуб допомагає відпочити?
02:14:34 - епілог
Подкаст створений в межах програми UPSHIFT за підтримки ЮНІСЕФ. Його зміст є відповідальністю учасників програми UPSHIFT та необов'язково відображає позицію ЮНІСЕФ.
#емоційневигорання #психологія #підлітки #самопізнання #самовдосконалення #емоції #здоров'яемоцій #підліткиукраїни #психологічнапідтримка #психологічнадопомога #розвитокособистості #здоров'ямолоді #молодь #будьсобою
Instagram Дар’ї Абрамової: instagram.com/sadcorebabe/
Підписуйтесь на наші соцмережі:
Instagram: instagram.com/tineidzheriv.ostriv/
Discord-сервер “Тінейджерів острів”: discord.gg/KFEVJHnE2Z
Telergam-bot (для реєстрації на психологічні івенти): t.me/Tin_Ostriv_bot
Пошта для співпраці: tineidzheriv.ostriv@gmail.com
Це дуже важлива тема, особливо в сучасні, неспокійні часи. Часто на ментальне здоров'я у нас прийнято не звертати увагу, але це не менш важлива складова кожної людини!
Дякуємо за відгук. Так, ви праві. Але ми на шляху покращення культури звернення до психологів та ментального здоров'я