減肥週記來了!!!! #1 到底是減肥還增胖啊一直吃
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- 就是一個不斷在進食又說自己在減肥的蕭查某
✌ More Catie ⇊ -------------------------------------------------
Blog: hellocatie.pixn...
FB: / hellocatie45
IG: / hellocatie45
微博: weibo.com/u/585...
For business inquiries ▸▸ byumoe88@gmail.com (business only!!)
Hope you enjoy this video!
XO - Catie
✌ FAQ ⇊ -------------------------------------------------
What camera do you use使用的相機: Canon 80D
What's your skin type我的膚質: Normal to dry中性(眼下偏乾)
DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video!
謝謝大家分享減重/身材維持的方法
很多方法我都會慢慢放進來
還有什麼建議歡迎大家留言，很多意見都對於我整個減重/身材管理計畫是很有幫助的!!!!
--
那對於減肥/身材管理我是會循序漸進的，要一步到位不只是對我來說很難，我想對普羅大眾都幾乎是不可能的任務
所以我的減肥系列是以週記呈現
我在每週會給自己不同的目標
現在這週我成功戒了含糖飲料跟甜點減半(我平常真的幾乎天天一個藍莓塔之類的甜點...)
那之後每週我會訂新的目標給自己
這樣慢慢疊加的方式會比一步到位來的痛度低很多很多
但拉長時間一定會看到效果
想要減肥的人哪怕只是做出一點點小改變都是好的開始
我們一起努力!!!!
我的終極目標是今年夏天穿回露肚裝啊😤
感觉吃的好爽的样子..........
科學麵熱量很高～然後戒糖很重要！加油！
戒糖不是戒醣
給catie建議還是運動會對身體比較好 因為看你真的不是很胖 真的是因為體脂肪高的關係 如果減脂或增肌可能會更健康一點 ～ 很同意你說的要用對適合自己的方式 循序漸進就好 可以試著在家做瑜伽之類的慢慢多動 美麗的媽媽加油！
Hello Catie 看到尿尿體重變輕那段很替妳擔心 有可能是糖尿病的前兆
這是一條神奇的減肥短片
別人的減肥短片看完之後都會動力滿滿的去做運動減肥⋯⋯
看完這個之後好想吃甜點好想吃下午茶好想吃熱炒......好想吃完之後躺在床上睡覺耍廢😂😂😂
黃曉雪 哈哈哈神总结
哈哈哈哈哈好啦為了激勵大家我加速放入運動!!!
我好想吃那个脆脆的薯条，真的 薯条怎么可以炸的那么脆呀 像薯片一样
黃曉雪 䒢 ㄙˉ
真的……想去買脆薯吃 哈哈哈哈
Catie是一個實實在在的泡芙人啊😂
如果有時間重訓的話
會讓線條更美的!
我個人認為這只是Catie在分享她日常生活的一種型態、方式，所以稱之「週記」，只是她幫週記冠上她個人的主題-減肥，但我認為分享生活不代表要大家學著做，每個人都有判斷的能力，且我相信看Catie影片的群眾，約莫都有國高中以上的年紀吧，這年紀已經很有自己的主見跟想法了，不致於被誤導吧，除非像是網路社交，被誘騙！但是Catie是在分享又不是在拐騙，所以就當作欣賞vlog嘛😊。我是一位年過三十的成年人，我一看影片就知道她只是在分享她的生活，若她真的在「教」大家減肥，我相信Catie會做的更專業，後製都可能打上什麼東西卡路里多少這類的，所以我判斷這只是分享影片，而非「教程」，就這麼簡單啊，難道大家看完不覺得保持心情愉悅的節食很重要嗎？至少這是我看到她唯一「傳達」給我的點😁，沒要引筆戰啊！我只是一個小孩終於睡覺，半夜在看可以讓我開心的影片，抒發平日上班顧小孩及面對公婆相處壓力的👩
周小雪 好中肯🤣
嗯嗯嗯…超認同^^
第一次给你留言，但是实在忍不住了。你真的不是胖，是体脂过高，因为你的肌肉含量太少，代谢太慢，只靠控制饮食只会越来越容易胖，而且你的饮食控制也不到位，碳水和糖都吸收太多，可以把主食换成粗粮，甜品换成水果。没有时间去gym做重训可以在家做卷腹和深蹲。身材不是看称上的数字，而是看你每个部位的维度。肌肉含量上去了即使体重数字高，身材还是会很好～
catie體重不算高，但覺得體脂高的話可能比較需要的是減脂噢～有些碳水看起來熱量不高，但是非常易胖的，尤其精製澱粉營養價值也比較低，吃完沒多久反而容易餓，最好的減脂飲食還是吃好的蛋白質跟纖維搭配比較少的碳水（像是雜糧、地瓜），效果很明顯，而且蛋白質像是鮭魚、牛肉等也都很美味喔～因為我和Catie也是很類似的狀況，所以也在進行減脂中，希望我們都能達到理想的身材！
我之前生完小孩和catie差不多的吃法，吃了2個月，想說怎麼沒瘦。 原來是因為帶小孩貪圖方便， 都吃水餃和麵， 把他改成五穀飯，吃食物的原樣，1年瘦了10公斤。 瘦很慢， 但會知道怎麼吃對身體比較好， 不易變胖。 澱粉可改五穀飯，飲食均衡攝取澱粉：蛋白質：蔬菜 1：1：2 吃很飽， 也不會想吃下午茶，如果想吃下午茶， 可找水果（不限）
我覺得Catie好可憐喔 她只是分享"她的"減肥方法 又沒有說她的減肥方法就是對的
她自己也說她沒有辦法戒甜食這樣心情才會好
為什麼一堆人要說什麼誤導 什麼錯誤訊息 她沒有說她的方法才對阿
或是說什麼要減的是體脂 不是體重
她開心就好了阿 每個人都有每個人的方法阿 每個人也有每個人要的阿
不知道為什麼莫名火起來
若果吃這麼多甜食零食又不做帶氧，還維持在五十公斤上下，這應該要高興一下了⋯其實在家照顧孩子也可以做運動，經濟許可的話可以買跑步機回來練慢跑，節省一點的話，可以跳繩。在家做瑜珈是最方便又健康的不然，你跟喵喵一起吃蘋果燕麥粥應該也很健康😌
你需要的是運動
賢珍王 你都做什麼運動呢
如果吃不飽 可以把葉菜類蔬菜量增加 這類蔬菜通常熱量也偏低 (澱粉高的根莖類不在此類 也因為澱粉質高所以歸類在澱粉類 比如說地瓜芋頭馬鈴薯 這幾種都算在澱粉裡)。清炒燙都可以， 先吃蔬菜吃到半飽或八分飽 再吃其他的 飽了就停了 包準你可以吃到自己想吃的又可以瘦可以吃飽 心血管又會更健康 因為膳食纖維除了給我們飽足感 在我們人體裡還可以幫助腸胃乳動 以及穩定膽固醇和血糖 多吃蔬菜好處多多 (水果雖然也有纖維但是糖份太高 所以量要控制)
真心的建議！👇🏻👇🏻體重不用每天量哦～甚至可以不量，如果真的要量的話我覺得大約1、2個月量一次就可以了，身體的體重在一天內的變動很大，就算今天量少了2公斤也可以只是水分或其他原因造成的。現在的我在意的是鏡子裡的「體態」而不是體重計上的「數字」。而且相信catie也知道體脂和肌肉量和體重的關係，以上只是我對量體重的一些觀點，真的只是健身(or減肥?)觀念的冰山一小小角。真心建議catie可以看一些「健身觀念」的影片，會受益良多的！！推薦youtuber：tao、ashlee、兆佑
還有推薦fitting room tw、健人蓋伊、peeta葛格、館長
上面的youtube都是有上健身房且是專業的健身者，一般女生看到可以會覺得可怕，覺得自己不是要練壯而是要減肥的，但！不用擔心，因為根本不會那麼容易長肌肉啊....！重點是他們的觀念都很正確，妳可以先從看一些飲食的觀念和一些減脂與增肌的迷思之類的影片開始😊😊
會講那麼多是因為我覺得Catie的減肥觀念還蠻不正確的，真心的覺得有正確的觀念才會前往正確的減肥之路哈哈，才會減的健康且正確還不容易復胖哦～～～Catie加油
😂這太真實，這才是正常女生減肥的情況呀~不斷掙扎，又不斷食，上磅體重來回來回。
網上太多有決心減，吃得又少，運動又多的人的影片，這樣真實的影片，才有共嗚👍🏻
赞成👍🏼
這是吃貨日記吧!!!!😂😂
我想與其吃甜點的話，不如食多一些水果或果仁類比較健康吧~
“下个月目标……4开头……会不会太严格……有梦最美……恩～真的很好吃～”哈哈哈哈哈哈哈
重點是體脂吧，因為同體重的人，脂肪多/肌肉多的人，體型不一樣的。建議吃原型食物，戒糖戒加工食物。
Laura Lo 同意你說得，吃原型食物真的會瘦，但不能太鹹
知易行難⋯心好累
Joyce Chang 看有沒有心去做，跑健身房讓我吃更多美食，又能維持體型，有美美v臉讓我動力更大
Laura Lo Catie影片裡的澱粉類不僅過量還全是精緻澱粉，雖說要怎麼吃別人管不著但裡頭實在太多錯誤訊息...
Grace Yang 可能一開始沒能拒絕誘惑，我也為這點擔心耶，此刻的我在跑健身房中。。哈
哈哈哈😂😂😂
我以為我在看what i eat in a day欸
是in a week XD
好喜欢这样类型的视频，以后可以多拍呀～喵喵太可爱了！
鬆的話運動是很重要的，如果減掉的不是體脂呢?
喂母乳的媽咪真的都要跟飢餓對抗～
明明剛吃飽過一兩小時又餓了⋯
把肉肉大公开真的很勇敢，
我也要和你一起减肥～
加油加油！Catie❤️
一起加油!!!!
我這周太墮落了之後要更嚴格
目前今年夏天穿回露肚上衣XD
我吃给你们听也太可爱了吧～！！！！
（ps：喜欢这样生活化的影片呀！！）
我也减肥，早餐吃全麦面包一片加almond butter 和茶或黑咖啡。午餐吃半碗红米饭(很小很小碗) 和正常的家常菜。 下午喝一杯木瓜加一小块凤梨的果汁。晚餐吃清蒸鱼(没放任何调料和酱油) 和水煮青菜。超有效的。当然每个星期有一天cheat day啦。要不然太辛苦了
很多飲食觀念都在誤導減重的人
建議你加工食品還是不要吃那麼多
謝安婷 推！
哈哈哈太可爱了！喜欢这种周记感觉很接地气的样子更加喜欢你了！
超喜歡這種生活化的影片💛
真的感覺不像在減肥哈哈哈
catie需要的還是運動，減肥沒辦法單靠飲食控制，吃越少基本代謝會越來越低，也越容易复胖
Kahwaiy Yeong i
完全正確
減肥最主要是要靠飲食控制(不是節食喔)
運動可以幫助體型雕塑跟提高肌肉量
減重確實是要靠飲食，運動其實是輔助而已！
catie體重也才52公斤，以數字來說她根本不胖，但是肉卻很鬆，這表示她還是需要運動一起配合才能讓身材更緊實喔！
超級無敵無敵愛這種很生活化的影片
覺得減肥週記好好看哦哈哈
很喜歡這支影片看了心情很好也很體會到Catie想吃東西的心情超可愛的 而且本來就有聲明說就是自己體重控制的方法例如說減量之類的沒有特別說是很專業的減肥 而且每個人的方式本來就不一樣沒有誰對誰錯 這支影片看了心情很好😍😍😍希望Catie 可以多拍
最喜歡這種生活影片❤️
媽媽餵奶真的超容易餓的
只有我被「所以一泡尿有200公克也太誇張了吧⋯⋯」這句話再加上Catie的驚恐臉😱戳中笑點嗎？😂
很喜歡你的影片！早餐可以隨便吃，一日𥚃100%會消耗掉，午餐會消耗6-70%，其餘作儲備能量，晚餐少吃點，因有60%會被儲起，儲起太多能量便會轉化為脂肪。只要好好控制午餐及晚餐減肥成功了一半！
我是早餐吃比較多，中餐有時就不吃或是晚一點吃，晚上我已經幾乎不吃飯或麵了，都集中在白天吃，我覺得自從生完小孩肚子真的有回不去的感覺（鬆垮垮），而且前面顧寶寶很累，睡眠不好也真的比較難瘦下來，我反而後面請保母顧去上班瘦的比較快，寶寶現在一歲三個月，我生完後一個月還是58公斤（我孕期也是有控制不要讓自己胖的太快，所以控制在60公斤左右，當時吃蛋白質的東西跟蔬菜比較多，澱粉少一點，再加上前四個月直掉2-3公斤的孕吐，我的寶寶是大胖寶喔！3.6公斤），到現在恢復到孕前體重53公斤，我也是體脂比較高的人😂，很多人都說為什麼不運動，只能說等你們生完小孩就知道了，飲食控制我覺得真的蠻有用的😊
蔬菜量太少 完全沒看到水果的部分
可能有吃 只是沒拍出來
早餐可以 先吃水果 再吃麵包、澱粉類的
一方面可以多少減少澱粉的份量
或是可以不用經過一整晚後一進食就直接吸收澱粉
午餐 晚餐 可以先吃蔬菜 肉 再吃澱粉
看午餐前和下午都會吃點點心
可以換成水果
鈉減少 整個人也會消腫許多
可能公斤數不會少 但是身體會輕盈許多
對唷！需要多吃青菜還有水果！
👍
我早餐一定要吃自己想吃的哈哈哈哈
午/晚通常都有蔬菜
不過水果我不大吃的，因為自己愛吃的水果都太甜吃了反而胖
澱粉減量是我的下一步!!
Hello Catie 盡量吃妳討厭吃的 不然我看妳都吃一些對健康無益的東西
素顏的時候皮膚好棒，還很有光澤。catie可以增加重訓，這樣會增快新陳代謝。或者做些深蹲，也可以加快代謝，減重事半功倍。
不胖啊!媽媽這樣算很瘦了
就算增10公斤我一樣愛你❤
好喜歡這種生活化的影片 期待Catie每餐吃什麼哈哈哈😂
當麻麻照顧寶貝這麼辛苦，我懂你說的保持心情愉快。其實當麻麻很容易憂鬱，我也是覺得不一定真的要完全無糖飲食或拒絕加工，只要份量減半，就能控制，而且當麻麻這麼耗體力，其實不要太勉強也避免影響身體了☺️☺️
很喜歡你這樣類型的影片，大家一起努力美美噠！
喵喵真的是可爱的小孩诶！ 不是夸奖朋友小孩的那种客套话，是真的可爱~~
喵喵說謝謝姊姊;>
真的要小心，不能輕忽體重.我本來才50公斤，過30歲後一直維持最胖52-53上下，結果結婚幸福肥（別人說的）我胖到58公斤。後來懷孕現在7個月67公斤，生完減肥傷腦筋。可是我的四肢是瘦的，我都肥肚子，所以腰變很粗
我也是類似Catie的方式跟觀念，八個月瘦了30公斤，重點含糖飲料絕對要戒掉。
然後減肥真的不能完全戒澱粉或單一飲食法等等，均衡飲食、保持心情愉悅。媽媽體力太重要，希望開心的瘦下來Catie加油😊😊😊。
A J 30公斤，有运动吗，请求细节，嘤嘤嘤
對這種影片還蠻喜歡的 很親切 可以繼續加油哦💖💖
我發現你其實都在吃會發胖高脂的食物耶，重點不是份量而是食物的脂肪和鈉吧？
Kathy Chan 其實會讓你發胖的是糖和澱粉
糖和钠
@@user-eq5jy4dk8k 其實會讓你發胖的是 吃下的熱量大於消耗的熱量
zoey Ume 可能有關可能無關 但是吃進什麼東西會不會影響胰島素 都可能是原因
我166.7cm，目前我把體重維持在48.8~50kg
25歲了也是都沒在運動，我知道自己肌肉量很少，所以都督促自己一天最多兩餐 工作再怎麼累就是兩餐！！！！只是非常痛苦😥😥😥一起加油吧～
喜歡這種生活感~（舉手
Catie是我少數會看的生活Vlog（很不喜歡看看似分享實則炫耀的Vlog😂）
而且那些食物看起來好好吃啊（口水（喂
看到有別的網友覺得catie用錯誤資訊來誤導，但我覺得影片標題跟片尾就有說清楚了。
看過真正可能誤導的減肥方法影片（用很聳動的標題說什麼快速減多少的😑飲食菜單也很可怕），所以個人認為catie不會誤導😃
總之，希望Catie的減肥順利😁
（喵喵超可愛的啦😘
不要追求体重器上面的数字啦！ 要运动才会让体型变好 ！
她好像有說想瘦臉吧
脂肪型的臉真的很難瘦
所以體重機上的數字也很重要的
其實 這樣少掉的都是水分喔= ="...
長期這樣會變成體脂人 就是易胖體質
而且一樣體重有運動跟沒運動的體態差很多(緊實度)
減肥建議還是要配合運動 不需要很去在意數字 真的
可以拍一集what I eat in a day嗎？看你吃東西覺得超療癒😂
看Catie一直吃東西，覺得好療癒喔！喜歡這影片
看了底下幾個批評的留言
想問那些人真的有完整的看完整個影片嗎?
這種影片很好看 喜歡❤️ 超有共鳴的
之前曾經胖過 戒了手搖杯之後 瘦了六公斤
（我吃飯什麼也都還是沒減量 很正常）
然後白開水ㄧ天喝足到1500-1800cc
瘋狂上廁所 然後神奇的事就花生了...肚子就消了 屢試不爽
10170409 手搖杯都是有糖的嗎
陳小育 我都喝有糖的 珍奶 奶茶類的
10170409 那真的 我之前也是喜歡波霸綠茶一分糖 戒掉甜食和手搖 瘦了4公斤 搭配有氧運動每天20分鍾 兩個月8公斤 瘦回沒生孩子前46公斤
我身高只有158
陳小育 真的！！！！！我也158
看到體重直直落超開心的 以前都不懂自己發胖的原因到底是什麼 戒掉含糖飲料後 省錢 健康 不會發胖 三贏！
超爱这类型影片啊Catie，看到喵喵超开心的😊
支持Catie的影片方式!!
減肥真的不要那麼嚴格
那麼嚴格的方式能撐下去的人真的只有極少數
大部分的人生活壓力都已經夠大了
不像那些轉職的重訓教練或是營養師
這些就是他們工作的一部分
全心全力都放在這上面當然能做到很好
在真正減肥成功前我曾經大瘦兩次
都是天天運動，控制自己幾乎不吃任何甜食，含糖飲料，炸物
結果就是兩次都維持了5個月左右
但只要生活一轉變(一次出國，一次開始工作)
完全沒辦法維持
而且開始暴飲暴食
雖然沒有完全胖回去，但效果也不好
真心建議大家
把減肥這件事情當成長跑
妳在減肥時做的事
最好是妳覺得可以維持一輩子的
養成幾個好習慣，就會有差
像是Catie雖然愛吃甜食又不運動XD
但是她很早睡早起，這是很多人做不到的
生活規律對於減肥也是有很大的幫助
最後，還是建議Catie可以增加一點肌力運動
因為妳天天散步三次的話
那基本上有一定的步數量
只要增加一些肌力運動
一定會有很大的改變
真心大力推薦瑜珈
可以自己在家裡做，不用擔心天氣也不需要太多器材
初學推薦Yoga with Adrienne
她的瑜珈很重視身心靈的結合
強度不大，又很紓壓
之後有想要進階的話
可以看Boho Beutiful
畫面超唯美而且都超爆汗
超適合增肌!!!!
兩個都是英文的UA-cam 頻道
Catie英文這麼好一定沒問題XD
運動同時還可以學英文
一舉數得
(補充一下，完全初學的話，也可以去上幾個月的課，讓專業老師校正動作的姿勢，比較不容易受傷，或是自己家裡擺全身鏡，慢慢調整動作)
Catie加油!! 真的很喜歡妳!!
然後喵喵真的超可愛XD
Catie這樣很瘦耶⋯⋯
我寶寶剛四個月，還有一堆肉在身上，是6字頭😢😢😢（怒掐肥肉）
前兩天不是才分享過保持體重的方法嗎？怎麼這麼快就胖了
很喜歡這種生活化的影片！希望能多拍❤️祝你減肥成功啦～～～
我現在也在減肥中,去年年底+過年前後太放縱自己,整個又澎起來,真的含糖飲料真的很嚇人,就算是中杯無糖珍珠奶茶,也是驚人的恐怖,再來無糖拿鐵很恐怖,一開始我還不以為意,可是真的『市面無糖根本非無糖』只是矇蔽自己雙眼藉口愛喝,瞬間體態衣服褲子體重計全被懲法鞭打 現在喝什麼東西,不是開水就是要自製拿鐵『純黑咖啡＋低脂牛奶』 我之前也胖過超誇張的,所以一肥起來不誇張,真的跟妳一模一樣肚子立馬告訴大家『我又胖了』 現在我是控制飲食+運動健身『雕朔身材hold肉肉』 一起加油勉勵
这样的称重真的有意义嘛🤔
我個人的話如果早餐我吃碳水化合物類的話會很容易餓.... 所以我都會吃高蛋白質的早餐，比較耐飽 ☺️
還有，Catie加油💪
喜歡!順便有介紹美食的感覺😍😍
這類型的週記好好看啊～～期待後面繼續更新！！覺得這樣的減肥方式比較能持續耶很棒！
怎麼覺得都是吃油質含量很高、糖分也很高，澱粉類也很高，這樣吃真的可以嗎？😅😅
還需要適時的做運動唷！
纖維質的青菜也要多多吃唷！
謝謝妳分享生活的點滴
其實肉肉的好可愛啦哈哈哈！！加油catie💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
好喜歡看這種影片，有人和自己一起減肥的感覺真好，我的體重已經破表(不能說的秘密)，因此還生病了，趁復原期間改變生活作息，大家一起加油💪
超级喜欢catie生活类的vlog或者get ready with me！虽然你所有影片都有看！但是每次看到生活类的就觉得很轻松很正能量，可能是我过得太累了吧！加油！
對於生過小孩的媽媽 你真的很瘦😂
哈哈哈!怎麼一直吃?妳可以在家舖個墊子，做棒式運動、伸展每天持續30分鐘，食物就戒加工品、喝水3000c,一定會瘦噢！我個人經驗與妳分享。
林小琪 ooouiuyuijbvvnb
好歡樂的一個影片
喜歡catie在影片裡說 怎麼辦沒有飽
開開心心的瘦就好～
看完你的影片我更想吃了 哈
也要注意健康哦 😶 我有看一个文章 是说吃东西前最好先吃蛋白质的食物 蛋白质可以控制血糖. 类似鸡蛋 肉类 等 。淀粉食物尽量最好不要吃 : 面条，饭 .. 最好做些有氧运动 瑜伽对女性是最好的首选哦😙
建议catie下载一个记录每天吃的食物和运动量的app，里面会计算你吃进去和消耗的热量是否对等或者你吃太多！还蛮有用的！
哈哈哈哈哈哈哈 超可愛😍，怎麼一直吃 😂 但是現實生活喊著減肥也就是這樣😂😂😂 喜歡很平易近人的Catie！！😍😍
很支持Catie這種方式~~
保持愉悅的心情就好 況且你也不是在教怎麼減肥 只是自己做個記錄 不懂為什麼很多人說這樣不好那樣不好 相信自己~~Catie你超棒💕💕
看过很多博主做减肥视频，可都是讲减肥经验。终于有你这种周记了 开心！！
哈哈真的增胖日記 好好看 真的，女生一定要顧小孩真的是過時的想法
胖在臉上是我夢寐以求，我都胖在屁股大腿。
大腿屁股能有用長裙或寬褲遮.....臉怎麼辦?
陳阿比 臉瘦很好哇！我只要胖一點點但臉馬上胖超多！嗚嗚。別人就會一直說胖了唷之類的～
陳阿比 我想跟你換！！我從小到大的嬰兒肥都沒消😭所以就算身體再怎麼瘦 人家看到你的臉也不會覺得你很瘦😭😭
好喜歡這種真實的生活週記，而且每次看到你吃東西就覺得很療育，因為很滿足的表情超可愛❤❤
喜歡這種影片！！！這幾天無聊的時候最喜歡看這種vlog了☺️☺️☺️
我感觉catie 其实只要稍加运动就好啦
Catie飲食重要，但肉要緊實還是要靠運動的喔
我目前是想要先靠控制飲食降幾公斤
因為我的雙下巴先減體重最有效
降下來之後再加入運動
依照我最近過往經驗如果只運動我會神奇的先變胖
我現在的下巴無法承受哈哈哈哈
Hello Catie 哈哈哈哈哈，下巴无法承受，会掉下来吗，哈哈哈哈哈哈
規律運動體重數字增加，其實是肌肉量增加，不是真的胖，別被數字誤導
Vivi_yang 剛開始拍這支影片的時候掉超多的阿哈哈哈哈
現在有點縮回去了XD
Catie可以早餐吃點肉跟蛋，攝取一點蛋白質，蠻有用的～（但你真的已經很瘦惹）
inuk zoey 我對肉的慾望比較沒那麼高，多攝取蛋白質好難啊嗚嗚嗚
我要再努力!!!
豆漿的話喜歡嗎~ 還有豆類~ 喝牛奶~
我最近都有在減肥中哦~ 我很討厭做帶氧運動, 所以我都在做HIIT or TABATA workout, 時間短, 7, 10 或20分鐘已經有夠辛苦出很多汗, 同時build up muscle, 加快新陳代謝，而且做完運動那一整天都繼續消耗卡路里, 再配合飲食, 我是戒掉甜飲跟晚餐不吃澱粉, 然後進行intermittent fasting, 每天的飲食固定在8小時內吃, 無限量,例如中午12點吃第一餐, 直到8點，8點後就不要再吃，一直到第二天的12點, 一開始我都亂吃最近我就吃健康的, 一個星期多就瘦了3lbs
喜歡這種生活化的影片❤️ 喵喵的笑容有夠可愛的 已融化☺️☺️☺️
吃太多甜食了。。什么上个厕所就轻一点点都是自己骗自己
Panpan Bao 上廁所體重變輕很可能是糖尿病 哈哈
我整個影片點來點去你就是一直在吃啊
為什麼還一直瘦 這是怎麼回事啦 我想問欸😂
第一彈純粹就是飲食部分的調整所以就是只有在紀錄飲食
等我把體重控制到一個程度之後我就會加入其他減肥方式囉
等等我~~~~~~
喜歡這隻影片
很生活 減重過程中出現的各種情境哈哈哈
Catie想傳達的控制體重想法我超同意
我也正在快樂控制體重中❤️❤️❤️
每週給自己一點目標
一次太嚴格很容易失敗
像是蘿蔔糕 從很多高熱量的食物裡面找一個自己喜歡相對熱量比較低 又可以吃的開心的
期待你的第二週唷❤️
如果很難戒掉甜食的話，建議你選擇天然甜味的食物，用料理機自己製作甜食，加入優格，香蕉，奇異果，蔓越莓，出來就是一碗非常可口美味的甜點，又營養又美味噢～
如果餓了饞了想吃宵夜的話：木瓜，芭樂，玉女果，堅果，煎蛋，炒盤蔬菜，或者鹵杏鮑菇，鹵海帶，再猛一點，煎鮭魚排，鯖魚，都非常ok的，這些都是吃不胖的，每天飽到撐～
嗯～甜點的話慢慢調整到兩天或者一星期吃一次，循序漸進，不用跟它永別，哈哈哈
catie吃的包子看起来很好吃！！
看着流口水
喜歡~24分鐘我居然看完了
無印即食麵雞味也好好吃,
Catie好可愛好喜歡你呀~好喜歡Catie這樣呈現真實生活的分享，我真的邊看邊發自內心的笑了(深有同感)!!看Catie吃東西超級療癒的~現在去無印都會順便看一下有沒有小泡麵了 哈哈
好喜歡看這種內容～❤️ 更貼近生活！
你还好啦。我生了现在63公斤喔(怀孕前52公斤)。孩子1y6m了。喂母乳的关系吧。我吃蛮多的 ,根本不会瘦。(喂母乳很快肚子饿喔)哈哈
我应该要等孩子戒母乳了才开始运动减肥吧。现在安慰自己继续吃!
Angela Lim : 母乳媽媽好辛苦啊~ 妳好厲害喔~ 👍
飯桶 谢谢。
这支视频无论怎么快进catie都还是永远在咀嚼吃的哈哈哈
喜歡生活化的影片❤️❤️❤️
也喜歡看到喵喵，她真的太可愛了😍
随着年龄增长，新陈代谢会变慢，所以其实这种靠节食类的控制饮食的减肥方法，效果也会变差很多。diet的方面我不太了解，不知道吃什么会比较好，也不敢乱讲😂
我觉得最好的方法是多运动，增加热量的消耗。增肌也能一定程度上加快新陈代谢。消耗要大过摄入才能瘦下来
其实现阶段，catie可以多带喵喵出门玩，或者是在家陪她玩也好，陪孩子玩自己也可以锻炼到。不要给自己太多压力，健康快乐才是最重要的❤
那個包子我前陣子才試過 不錯不錯😁😁😁
甜點我好像知道哦😂😂😂
吃這餅乾說要減肥😂
晚餐可以試一下免米飯這類高糖份的澱粉質，可以用蛋白質和蔬菜代替⋯早餐可以多吃點，我如果要減肥會把餐量反過來早餐＞午餐＞晚餐，7點後不吃，一星期會有至少五天按這個走，有一天放假可以正常聚會晚餐。
不知道這個對你有沒有效，但我是有效啦😊
waidy1202 可以請問你晚餐都吃什麼嗎
超喜歡這種生活的影片❤️❤️會跟著想要督促自己ＸＤ