❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM | KİLO VERME DİRENCİNİ KIRMAK - 1. GÜN❗| HERGÜN YENİ BİR YÖNTEM DENİYORUZ🥛🥦💪🏻

Mer ha baaa🥰
Bir hafta sürecek bu video serisinde hep birlikte diyet yapıp, o haftalardır ilerlemeyen direnç kilomuzu kırmayı hedefliyoruz. Zayıflamamız durunca diyeti sürdürmenin ne kadar zor ve sabır gerektiren bir iş olduğunu çok çok iyi anladığım için belki bu seri de denediğimiz zayıflama/kilo verme direncini kırma teknikleri, kilo vermeyi hızlandırma yöntemleri, vereceğim detox tarifleri işinize yarar diye umuyorum.
Ben aynı zamanda tüm hafta boyunca Aralıklı Oruç da yapacağım çünkü artık bu benim beslenme sistemim haline geldi ama siz yapmak zorunda değilsiniz tabii ki 😊 Benim yediğim şeylerin de sadece örnek olduğunu, bu gıdaları yemenizin kesinlikle zorunlu olmadığını ve bir hastalığınız varsa da mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini hep aklınızda tutun lütfen.
Bu seri boyunca size ve kendime çeşitli görevler vereceğim, böylece deneyerek vücudumuzda neyin işe yaradığını göreceğiz. Hep birlikte diyet yaparsak çok daha kolay motive olup, sonuçları daha hızlı göreceğimize inanıyorum 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
❗🥳 35 KİLO VERMEDEN ÖNCEKİ TÜM FOTOĞRAFLARIM | ARALIKLI ORUÇ VE ZAYIFLAMA İLE İLGİLİ DENEYİMLERİM❓
• ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - KARATAY DİYET MENÜM 1. GÜN | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 2. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 3. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 4. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
// Music: www.bensound.com

[@reyhanyilmaz9011]

Neden yeni videolar çekmiyorsunuz? Gerçekten o kadar faydalı içerikleriniz var ve bu süreçte o kadar çok insana yardımcı oluyorsunuz ki bence bırakmamalısınız. 🙏

[@hakansahin5540]

Aşırı makarna pilav bağımlısı idim ekmeksiz asla yemek yiyemez dim 10 gun once tartiya ciktim 95 kilo olmustum 2 çocuk annesiyim 10 gundur yemek yeme alışkanligimi deistirdim sukur bugun tartiya ciktim ve 91.500 düm ve artik beynimde bitirdim kilo vericem isteyen herkes yapabilir insallah ta vercez

[@niluferercan9117]

Sizin her türlú túyolarınızı dikkatr alarak kendi tarzımda aralıklı oruç yapıyorum..2 ay 1 haftada 12 kilo verdim.92 idim.simdi 80 kiloyu.hedef 58 inşallah

[@muhamedali1443]

Bana yardim edermisiniz,neler yediniz lutfen

[@haticegumus1689]

Tek öğün aralıklı oruç ile bir ayda 8 kilo verdim.Yıllardır kilo aldıkça yaptığım kendi bulduğum bir yöntem.Kilo verme durakladığında mutlaka spor yapın Leslie ile evde yürüyüş çok işe yarıyor✌🏻Nidanur hanım sizin videolarınızdan yanlışlarımı buldum.Reaktif hipoglisemi var bende doktorlar her iki saatte bir beslenme önermişlerdi.Aralıklı oruçta insan kendini daha dinç hissediyor ve şekeriniz düşmüyor.Kahve bu işin püf noktası.Videolarınız çok güzel teşekkür ederim bilgileriniz çok değerli bizim için💕

[@nurcantunc7319]

Maşallah nasıl yaptınız❤

[@nuray-h8s]

sizi 3 yil once tanidim takip ettim10 kilo verdim bu sene o kadar diyetisyen zayiflayanlar izledim .sen bir baskasin bu isin pirisin umarim iyisindir basarilarin daim olsun

[@sidaltay7757]

19 nisanda radikal bir karar alıp 63 ile başladım. önce günde 3 öğün+2 ara ile denedim, saat 7de her şeyi kestim. sonra ife geçtim ve ciddi kilo kaybı yaşadım. 55 kiloya düştüm. şimdi keto+if yapıyorum. 55 kiloda sabit kaldım ancak incelmem devam ediyor.

[@sukruseslianlatncadahaackl6894]

Ben buraya herkese motive olsun diye yazıyorum kilomu daha önce hiç kimseye söylemedim ben tamı tamına 140 kilodan 125 kiloya düştüm ( kendi çabalarımla ) iki ayda verdim bu kiloyu ben yaptıysam herkes yapar diye düşünüyorum .Hadi başlayalım çok yolum var cookk 😄

[@NidanurMenges]

Çok çok tebrik ederim 💖🥰

[@bluestar4626]

kac kiloya inmek istiyorsun

[@sukruseslianlatncadahaackl6894]

55 , 60 arası

[@senemsurgun7345]

Aşırı pozitif bir kadın hayran kaldım ❣️

[@yldzpolat3551]

Mrb yine ben🙈😂 bn 80 başladım şimdi 63 kilodayım aslında 59 düşmüştm almışm 😭😭 2 gün oldu başladım tekrar dan hedefim 50 💪 inş varım sonuca size size yazarım 👏🙌 bnde varım hadi birlikte başaralım✌

[@birparcamuzik5483]

80 den 63 e kaç ayda düştünüz

[@yldzpolat3551]

Mrb ben Ocak 12 sinde başladım Nisan başına doğru 60 kadar düştm sürekli olarak 58-59-60 arasında gt gel yaptm baktım daha da düşemedm vücut biraz şaşırsın diye kilo almak istedim ve sonuç almışım😭 2 gün oldu yeni den başladım bakalım bu sefer kaç ayda ne kdar vercem 😉

[@aytacshukurova2253]

Bu gun başliyorum tek oğun 2 gun protein 1 gun karbohidrat
58 kg hedef 50 kg (23.11.2020)
56.75kg-(27.11.2020)

[@nevbahar3036]

Sizin ve prof.dr. Yavuz Yörükoğlu nun vesilesiyle tanıştım aralıklı oruçla. Karatay beslenme ile çok dinçleşip , çok rahat kilo veriyordum ama bir türlü devam edemiyordum. Bir ay sonra bırakıyordum. Şimdi aralıklı oruç ile Karatay beslenme modelini çok rahat uygulamaya başladım. Benim istediğim canımın karbonhidrat ve tatlı istememesi. Çünkü bu istek ile mücadele etmekten çok yoruldum. Ama bu şekilde inanmakta zorlanıyorum ama hakikaten canım çekmiyor. Umarım hedef kilom 65 e düşerim. 55 ten 88 e çıktım . Bir haftada 3 kg gitti. Şuan 85. Umarım buraya 65 yazdığım günler uzak olmayacaktır. Sevgilerle. Çok teşekkürler harika bir anlatımınız var, çok motive ediyorsunuz.💝

[@ufukulker2730]

Hanımefendi sayenizde aralıklı diyete basladım 1 aydır 6 kilo verdim 124 kiloyum suanda bizim gibi fazla kilolulara uygun bi beslenme seklinde görselli olarak bi program yapabilirmisiniz

[@aybukealan9145]

Spor yaptınız mı

[@ufukulker2730]

@@aybukealan9145 cok az haftada 3 gün 45 dk lessi yaptim

[@evdenevenakliyatistanbul]

her gün yürüyüş yapmaya calısın. 10 bin adım idealdir. telefona uygulama yükleyin o sayar adımlari.

[@slad.sengun5141]

84.7 ile başladığım bu yolda 59 a kadar inmiştim ama 1 2 gündür yolunda değil bazı şeyler:) Tam ihtiyacım olan video, çok teşekkürler 60.4 ile başlıyorum o zaman 🙏💘🤪❣

[@busra233]

Nasil yaptınız acabaa

[@agacamalagayev6822]

Aynen çoğu uzman da uzun süre aynı beslenme şeklini uygulayınca vücudumuzun alışdığını ve kilo vermeyi bir süre sonra durdurduğunu söylüyor. Aralıklı oruc yapanlar bilir alışdıkdan sonra artık 3 öğün yiyemiyorsunuz. Artık vücut alışıyor. Ama yapa bilen insanlar için gerçekden 2 öğün en iyisi.

[@haticenayiroglu]

Utanc verici ama 114 kilo ile başladım suan 103 kiloyum 2 aydır değiştirdim beslenme şeklimi bakalım

[@ozmen.baydeniz]

Neden utanç verici olsun bence bir başarma hikayesi bu ben baslayamiyorum bile düşünün sürekli istiyorum şimdi bugün hafta başı hafta sonu diyerek kendimi kandiriyorum sizin11kg bence hiç azımsanacak bir kilo değil sakin vaz geçmeyin Allah azminizi artirsin

[@haticenayiroglu]

@@ozmen.baydeniz çok teşekkür ederim ne güzel bir kalbiniz var o sıcaklığı hissettim inanın azmim icin dua etmissiniz amin inşallah ben kendime inanıyorum bakalım

[@Reggaerenk]

@@haticenayiroglu ne münasebet utanç kilo bu alınır verilir tornadan çıkmış gibi olmak değil mesele sağlıklı alışkanlıklar edinip biraz hafiflemek💕

[@islozcelik5284]

İnsanın kendisine yaptığı en büyük kötülük,kendini kendi kendine kötüleme, kendi başarısını görememe, lütfen başardığın şeyin farkına var,bunu sen kendi başına yapabildin ki bu daha başlangıç canım 2 ay ne ki, lütfen devam et ve kimseye değil kendi motivasyonuna ihtiyaç duy,sen güçlüsün ve bunu başaracaksın✌️😘

[@haticenayiroglu]

@@ImOzele çok teşekkür ederim sağolun çok mutlu ettiniz beni

[@gulsum8797]

If ile 1 haftada aldığım 3 kiloyu verdim.Zaten daha öncesinde 15 gün chloe yapmıştım bacaklarım da inceldi 2 cm kadar.
Boy:160
Kilo:59.9
Hedef:50-52
Şuana kadar kaybedilen kilo:3 kg
Hadi bakalııım devaaaammm

[@oznurmeralyuce]

Güne 75.1 ile başladım.. hedef kilom 73🎯 hadi bismillah

[@Fatmasari58]

74 kiloyla başladım hedef 65

[@medinetolun6482]

21 yaşında 76 kiloyum boyumdan 158 hedefim 50 kilo olmak 8 gündür aralıklı oruç yapıyorum 7 saat aç 6 saat tok spor yapmak istiyorum ama hiç yerimden kalkmak istemiyorum ve sinirli insan oldum herkese kızıyorum kasımın 1 birinde spora başlacam bakalım inşallah yaparım 🤔🤨😒

[@nurankuru9453]

Güne 94.2 kilo ile başladım, ilk hedef 90 ⬇️ 🎯

[@haticenayiroglu]

Kendinize inanın olacaktır mutlaka ben daha vahim durumdayım ama umutluyum kolay gelsin sizede

[@nurankuru9453]

@@haticenayiroglu durumunuz hiç vahim değil bende 107 ile başladım, inanınca gidiyor 💪😊

[@haticenayiroglu]

@@nurankuru9453 öylemi tebrik ederim devamını dilerim çok teşekkürler sağolun sabah sabah çok mutlu oldum

[@nurankuru9453]

@@haticenayiroglu sen kendine inan başarıcaz 🤗

[@ramazanerikli3701]

Ben nihal sevgiler tatlım, hızır gibi yetişdin 98 le başladım çok sert diyetle yürüyüşle siporla 75 oldum ve dikkat ediyorum buna ragmen iki üc geri aldım ve durdu galiba yavas yavas geri alıcak dikkat etmessem vira bismillah😊😊😊😊 seninle başlayalım

[@asliturkes5583]

Hazırım 💪🏻 geçen sene 85 kiloydum şimdi 65 kiloyum hedefim 5 kilo daha vermek. Hadi bismillah

[@NidanurMenges]

Çok tebrik ederim ❤️

[@inciwing2832]

Nasıl verdiniz

[@asliturkes5583]

@@inciwing2832 Aralıklı orucunu yaptım ve ara ara halen yapıyorum.

[@asiyedonat9672]

Bugün geldim kilom 84 hedef 65 inşAllah gercekleşir sizden çok motive aldım

[@Beyzatomris]

Ben de başlıyorum! Harika bir içerik oldu 🤩 Zira bunu birlikte yapmak insanı çok daha motive ediyor!
Şu anda 63,5 kiloyum, hedeyim 55 kilo.
Bir kez olsun o kiloda görmek istiyorum kendimi çünkü hep balık etli oldum 😄 Deneyelim! 💪🏽

[@ahmetkaya-cd4qv]

Boyunuz kaç acaba

[@Beyzatomris]

@@ahmetkaya-cd4qv 1.68

[@ilkerkasap7559]

süper bir insansın. cok yararlı videolar yapıyorsun. tebrikler.pozitif enerjini bizlere yansittigin için

[@NidanurMenges]

çok çok teşekkür ederim 🥰

[@berrinsearle911]

Selam, bende 65 kiloyum ve bir-iki kilo bile beni cok mutlu edicek. Soylediginiz hersey cok mantikli ve benim arastirmalarima cok yakin buluyorum dusuncelerinizi, motivasyonunuza hayranim. Denemek hepbirlikte cok guzel olucak, cok mersi xxx

[@sinem6991]

evet başlayalım 63 kilodan 59 kiloyu görmek istiyorum bende

[@albenaangelova8733]

Ayni kilodayiz bende su 59 nasil gormek istiyorum anlatamam

[@yildizrdl]

Bende öyleyim inşallah 59 kiloyu görürüz

[@gulbeyazdurmus3566]

Canım slm bende 87 kiloyla geldim hedefim 55 kilo olmak

[@islozcelik5284]

78 kg ile buradayım (53 gün önce 2.sezaryen doğumumu yaptım ve bi an evvel kilomu vermek istiyorum 🥰🤱🏼)

[@gula.3956]

Slm. Emziriyor musun?

[@islozcelik5284]

@@gula.3956 evet emziriyorum

[@gula.3956]

@@islozcelik5284 hayırlı ömürlü bereketli olsun evladınız inşaAllah. Ben de 5 ay önce doğum yaptım ve çok araştırdım. 3-4 ay beklemeni tavsiye ederim. Süt üretme süreci henüz düzenli ve dengeli değil. Bebek biraz büyüsün, süt yapımına vücudun alışsın ve bebeği tanısın derim ben.

[@islozcelik5284]

@@gula.3956 amin canım çok sağol güzel dileklerin için.Allahim hepimizin evladını bağışlasın inşallah.ben 8 saatlik tokluk saatlerim içerisinde ara öğünlerimi de yapıyorum.sadece 2 öğün beslenmiyorum zaten varsın yavaş gitsin ama bi şekilde sütümün kalitesini de düşürmeden gitsin kilolarım diye düşünüyorum.92 kg ile doğuma girdim çok şükür şu anda yani 53 günde 78 kg oldum.sutum de maşallah hem bereketli hem de sağlıklı.

[@selenem292]

Sizi gecen gün kesfettim ve büyük bir gazla basladim aralikli oruca :) Spora da basladim. Uzun zamandir bir motiveye ihtiyacim vardi sayenizde bulmus oldum,tesekkür ediyorum :) Birde Akin Saatciyi takip ediyorum spor hocasi. Gercekten cok bilgilendiriyor,tavsiye ediyorum.Belki aradiginiz sorularin cevaplarini bulabilirsiniz. Viyanadan sevgiler selamlar.

[@NidanurMenges]

Ben çok teşekkür ederim 💙❤️

[@zeynepkaya8760]

Mrb ben üzüntüden yemek yemeğe başlıyorum hayatımda 95 olmadım yaşım 34. Ve ablam bana uyarılması la. Başladım. 2 aydir diyet yapyorum her gün 1 saat yürüyorum. Ve 81 oldum hedefim inşallah 62 olmak istiyorum sizden de moral aliyorum. Tşk ederim öpüyorum seni çok seviyorum mm senii

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim ❤️

[@mustafanisari1800]

Nida hanım yine harikasınız yine harika bilgiler paylaşıyorsunuz hayran kalmamak mümkün değil. Sürekli takip edemiyorum sizi İş yoğunluğundan dolayı ama fırsat buldukça dinliyorum sesinize yüreğinize emeğinize sağlık. Sadece bilgi vermiyor pozitif enerji de veriyorsunuz takipçileriniz e. İyi ki sizin gibi insanlar bu hayatta var. Kolaylıklar diliyorum.

[@NidanurMenges]

Mustafa bey selamlar, çok teşekkür ederim güzel sözlerinize, elimden geldiğince devam ediyorum. Çok kolay gelsin size de 😊

[@bigmama85berlin19]

Rabbim cümlemize saglik sonra kilo kaybi versin inshAllah😀

[@birsensar6711]

Aylardir 70 kiloda kalmıştım aralikli oruçla..Biraz mekikle azcik indim ama cok zor kilo veriyorumm. Yaş 37 metabolizmada yavasliyo tabi

[@hazalkutlu9166]

Selam Nidanur hanim sizi yeni takip etmeye basladim önce bütün Videolariniza bakip sonra yazmak istedim cok sekersiniz bicir bicir insana enerji veriyorsunuz ve cok samimi ve ictensiniz bende bu yasa kadar malesef hep Kilolarla ugrastim bir cok diyet denedim dukanda tutunda diger diyelere kadar bir cogunu denedim kilo verdiklerimde oldu en son diyetsende yaptim 73 kilodan 49 kiloya kadar düstüm diyte bitince 52 kiloda kalmam gerekiyordu 😂ama öyle olmadi normal yasama dönünce tekrar kilolar geldi 🙈😂cok az yememe ramen okadar cok arastiriyorumki bir cok dieytisyen takip ediyorum kitaplar aldim hic biri sürdürülebilir degil hepsi ayni yanliz canan karatay cok mantikli geldi ve simdi iki ögün basladim sizinle beraber bakalim zaman ne gösterir sizde insallah 🙏🏻hep böyle samimi devam edersiniz paylasimlara dürüst bir sekilde devam eder bizde sizden güc alir bu yolda bereber devam ederiz digerleri gibi yanlis gercek disi sirf ticari amacli insanlari görüp kandirmacalar olmaz bu ictenliginize bayiliyorum hep böyle kalin sevgiler 💐💐💐

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim, çok sevgiler ❤️

[@birgulyasar9720]

Nidacım 1 ay önce 77 kiloydum şuan 69.5 im aralıklı oruç yapıyorum beni çok destekliyosun

[@aybukealan9145]

Spor yaptınız mı

[@birgulyasar9720]

@@aybukealan9145 hayır yapmadım ama çok su içtim günlük en az 2 litre içiyordum genelde 3.5lt yi buluyordu şekersiz içecekler tükettim 6.30-7 den sonra bir şey yemedim

[@NidanurMenges]

Süpeeeeer, çok çok mutlu oldum 🥰

[@yusraburkek9052]

Cok iyimiş bende77 den biturlürlu inemiyorumaksam yogurt gibi şeyler yedinizmi

[@birgulyasar9720]

@@yusraburkek9052 Hayır yemedim Hatta o gün kendimi şişkin hissediyosam öğrünlerimin hiçbirihe yoğurt koymadım. uyumadan önce eğer uykumu çok açmayacaksa filtre kahve ya da doğuş çayın Kayısılısını içtim ödemde 1 numara

[@revanquliyev3620]

Merhaba.Ben de burdayiim 65 kilodan 5 kiloyu verdim şimdi bir 5 kilo daha vermek istiyorum. Hadi başlayalım.

[@ac3165]

Harikasın.Berlinde şu an sabah 7:10.İnşallah 10 gibi kahvaltı edeceğim.Yapan herkese başarılar❤

[@NidanurMenges]

Çok çok 💙❤️

[@aysekenanoglu2626]

nida hanımcımm nerelerdesiniz çok motive eden bir sayfanız vardı

[@esraesmer7302]

Iyiki geldinn canim 🌸simdiden hebimize basarilar diliyorum 👍🏻

[@arzuzu25]

Ben bugün başlıyorum ve sigarayi bıraktıktan bu yana 8 ayda 10 kg aldim .Hadi bakalim sayende guzel bir başlangıç yapayım 🥳

[@tamay12345]

Öncelikle bütün kalbimle sizi verdiginiz kilolardan dolayi tebrik ediyorum. Imrendim dogrusu. Chloe tring in videoalarini incelerken sizin videonuza rastladim ve o günden beridir sizin ilgimi ceken videolariniza da bakiyorum. Bu videonuz cok anlasilir ve doyurucu bilgilerle dolu olmasi cok hosuma gitti. Ayrica cok sicacik ve samimisiniz. Videolarinizdan kendime uyan bilgilerinizden faydalaniyorum. Vesile oldugunuz icin size tesekkür etmek istedim. Basarilar, Sevgiler...

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 😘😘 bugün bir kaç yorum yüzünden azalan enerjimi arttırdı yorumunuz ❤️❤️

[@fatossargn6312]

Filtre kahveye hindistan cevizi yağı katıyorum her sabah açlık penceresinin son yarım saatinde. Gerçekten fincanın üzerinde yağlar oluşuyor. Teşekkürler sevgiler bu değerli bilgileriniz için 💞🥰

[@Aliimalli]

Selam nida harikasın teşekkür ederim.Çalışmaların ilham verici seni sıkı takip ediyorum.👌👏👏👏iki haftadır toplamda 5.2 kg verdim .haftanın 6 günü keto beslenip birgün kaçamak tapsam ketosis durumum bozulur mu ?Yani çok mu kötü olur dayanamıyorum tatlı birşeyler istiyorum.Teşekkür ederim 😘

[@sinemsultant.7403]

81 kiloya düşmüştüm ama geri kilo aldım şuan 92 kiloyum tekrar başlıycam

[@haticetezcan984]

Hadi bakalım hayırlısı herkeze başarılar👍

[@edidan80]

Şimdiye kadar izlediğim en motive edici insansınız, hayran kaldım ☺️kesin başlıyorum bende ♥️

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum 😍😍😘

[@kekekekekeke6644]

Seninle 1 hafta yaptim 600 gram gitti .ama devam etmemistim simdi yeniden yapabilmek icin caba harcamak istiyorum umarim basarabilirim tesekkurler👭

[@niluferolzingan5176]

2. Haftam bitmek.uzere ve 5 kilo verdim ⚡⚡⚡⚡⚡🥰🥰🥰🥰 tesekkurlerrrr açlık krizlerimde kayboldu ne kadar yanlis besleniyormusum meger mukemmelsinnnn 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@NidanurMenges]

Muhteşeeem 😍😍😍😍

[@serpilakyol7085]

On gündür bende başladım aralıklı oruca ekmeği kestim yararlı besleniyorum açlık hissim azaldı 80 kilo ile başladım 15 gün tamamlansin öyle tartilcam süpriz olsun..hadi bize sağlıklı yasamlar😊😊

[@NidanurMenges]

Süper bir yöntem seçmişsiniz çok tebrik ederim ❤️ sağlıklı yaşamlar da en güzel dilek 🥰

[@revsancelik2170]

Günaydın 66 kiloyum boyum 1 50 bende cok kilo vermek istiyorum m banada yardımcı olun size bayıldım dün ilkkez sizi izledim okadar sevecensinizki abone olmamak içten degill❤️❤️❤️

[@beyzanurozturk7432]

cok fazla fikir sahibi oldum şu an teşekkürler ve ben de şu an hindistan cevizi yağlı kahvemi içiyorum bugün ben de seninle başlayacağım hedefim 52 olmak şu an 58im..

[@suzannarhimzad6898]

Salam
Sizden motivasiya alaraq basladim.78.400idim ...3gune 76.400le davam edirem.....

[@najm9814]

Ben 112 kilodan 90 indim ocak ayinda basladim oruç su orucu yapiyorum SAGLIKli besin ler tuketiyorum

[@nahidabdullazad5631]

Selam.3gündür sizi izleyerek aralıklı oruca başladım.Obür diyetler yeniden kilo aldırıyor.25kilo verçem lazım

[@Gamzecan09]

Selam benim diyete baslamam 26 gün oldu 2 ögün besleniyorum sabah 10 da aksam yemegi 5 de yiyorum.ekmek makarna,princ,sivi yag,seker yemiyorum.86.9 ile basladim simdi 82,7 oldum.sizi gec fark ettim ama olsun zaten baslamistim sizle devam adecegim

[@NidanurMenges]

Kolaylıklar diliyorum çok 😍🥰

[@Gamzecan09]

@@NidanurMenges Video koymaya mümkünse devam edermisiniz denisik tatifler denemek istiyorum ❤️

[@Eceazizoglu25]

Aralıklı oruçla başladım sizle şimdi buna başlıyorum

[@neseyurtlu3351]

Aralıklı oruç ve Karatay la 69 kg ma düştüm yalnız 3 aydır gitmiyor 60 a düşmek isterdim vakit önemli değil çok tatlısın aboneyim size selamlar 👏👏💙🌹🌹

[@nihalcevik3362]

77 kiloyum aralıklı oruç diyetine uyuyorum, günde 1 saat yürüyorum ama bir türlü daha aşağıya düşemiyorum. Bu arada menepoza girdim. Ve 80 kilodan 77 ye düştüm

[@Ozturkrozturk]

E hadi bakalim isteyen herkes zayiflasin isallah bende beraber 😥😣

[@adinajabarova1846]

Çok yorum yazdım biliyorum...son olarak size bir antrönörü tafsiye etmek istihorum ismi Caroline Girvan yağları tam anlamıyla yerlerınden oynatan egzdrsizleri var öpüyorum aktif hayat diliyorum!

[@NidanurMenges]

aaa süper, hemen araştırıyorum ben 🥰

[@feyzatosya9456]

Videonuzu yine 1.75 hızda izledim ama yavaş konuştuğunuz için değil verdiğiniz bilgileri biran önce öğrenmek içindi 😅😅 heyecanlandım ve sabah ben de sizinle başlayacağım. Merak ediyorum bende işe yarayacak mı 🙄

[@NidanurMenges]

hah korktum en başta, yine mi yavaş konuşuyorum acaba diye 🥰

[@sumeyrasahin7932]

Seninle iy ki tanistim iyki seni dinledim iyki varsin

[@NidanurMenges]

Çok çok kalp 💙❤️

[@eminekosar1854]

Sevgili Nida yine cok faydali bir is yapiyorsun ins 65 altina düsersin bende varim ins ☺️Ben su an 88 kiloyum 6 ay önce dogum yaptim ve emzirirken süt olsun diye aldim o kadar Kilo ama bebegim 6 ay anca emdi mama takviyeside yaptim yani yemekle süt olmuyormus 64 Kilo ile hamile kalmistim hedefim 63 ins basaririm hepimize kolayliklar diliyorum seni cok seviyorum cok güzel ve cok tatlisin 😘

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@dilektahtac2241]

Bende 2 aydır 78 79 kilo arasında kaldım. Diyetim çok iyi gidiyor iken birden doymamaya başladım çabuk acıkıyorum. 60 kilo olmak istiyorum. Diyetisyenim hiç ekmek vermiyor. Verdikleri bana az geliyor artık.

[@elifyalcinsarii]

Gü nay dın aşkımmm❤️ uzun zamandır bunu bekliyordum yarından tezi yok baslıyoruz bakalım 1 haftalık serüvenimize🐥

[@NidanurMenges]

Canım Elifciiiiimmm ❤️

[@AylinYorulmaz]

Harikasin Nidanurcumm , ben de bu hafta senin listeni takip edecegim bakalim ne olucak :)))

[@NidanurMenges]

Haber bekliyorum ozaman 😃

[@elexdii]

Bende 1 yili gecti 2 ogun besleniyorum az kalori aliyorum.bundan zayiflayamiyorum ohalde..kesinlikle 59 58 in altina dusemiyorum

[@pakizetaskn1523]

Cok teşekkürler böyle bir video gelsin istiyordum

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 💙

[@seymakamer4724]

Merhaba bende aralıklı oruca başlamaya karar verdim inş. Başarırım kilom 70.2 hedefim ise 57 yi görmek

[@pakizeozokcu8272]

İnsan bu kadar mı tatlı olur, maşallah sana

[@nunanur9721]

62 kiloydum 1 haftada 2 kilo verdim. Bu cuma 2 ci haftam olack bakalım nekadar gidiyor

[@zerenbac2997]

İşte en çok ihtiyacımız olan video serisi🤗 💗

[@NidanurMenges]

Canım canım 💙🥰

[@cisemdeniz9651]

Hoşgeldiniz🙋‍♀️❤️❤️

[@NidanurMenges]

Çok hoşbuldum ❤️

[@eminecelik4597]

Bayılıyorum enerjine Kilo 75 hedef 60 başlıyorum haydi bismillah 😊

[@demetyurdagul2601]

Merhaba Nida, ben sizi yeni izlemeye başladım bu gün ikinci günüm bakalım bu süreçte neler yaşayacağım merak ediyorum.😎Size bir sorum olacak siz kendi oruç döneminizde lahana kuru gibi kürler uyguladınız mı?🤗

[@NidanurMenges]

Selamlar, hayır ben sağlıklı beslenmek dışında herhangi bir kür uygulamıyorum ve doğru da bulmuyorum 😘

[@rahimmammadzada3458]

Ay cokk tatlisin valla ❤❤❤sesin bile enerji veriyor insana.

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 🥰🥰

[@sanane4056]

Merhaba ☀️ 5 haftadir 18/6 oruc tutuyorum zar zor 2 kilo verebildim , günlük ufak bir çikolata atıştırıyordum videolarınızı izleyince onuda bırakmaya karar verdim bugün sizinle baslamaya karar verdim bakalim nasil olacak merakla takip ediyorum 👀
Kilo 73 boy 175

[@selvik.4708]

11.12.2020 Saat 11:02 kilo 61,80 hedefim 58 umarım buraya başardım yazabilirim. Herkesin gayreti için şimdiden tebrik ediyorum...

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@mukaddestokluca5825]

Açlık penceresinde yağlı jahve ifi bozmaz mı içebiliriz yani

[@arzuvahizova3635]

Günaydın.evde olduğum zamanlarda yapıyorum kurşun geçirmez kahveyi.tadi çok hoşuma gitti. köpüklü köpüklü☕

[@Fatmasari58]

Günaydın ben yine geldim 🌸1 hafta uygulayacağım tekrardan şu anda 66 kiloyum 👊🏻

[@sevimsuugurlu938]

Sabırsızlıkla bekliyordum zaten ❤❤

[@yildizrdl]

Biraz videoyu geç gördüm ama bende katılıyorum ne zamandır kilo veremiyorum 63.6 direnci artık kırmak istiyorum

[@bilgecakr241]

2 aydır aralıklı oruç tarzı besleniyorum, 20-4 gibi bir düzende. Bu sürede 71.5'tan 65'e indim. Ancak 2 haftadır 65ten aşağı inemiyorum. Dediginiz gibi zaman zaman kalori kısıtını öne alıp ne yediğimize çok bakmıyoruz. Bunu çözdüğümüzde, bu meseleye daha fazla dikkat ettiğimizde durağanlığı kırabileceğiz umarım... 😊

[@NidanurMenges]

En önemlisi sağlıklı beslenmek aslında 😊

[@behiyebalkan6073]

Kış aylarinda kek ve tatlidan vazgecemiyorum😄 ama izleyecegim 59 da takildim kacamaklar yuzunden elbette😏💓sizi görmek hep güzel ayrica😘

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 💓

[@Açelya_çiçek]

Harika olmuş ellerine sağlık canım ❤️❤️⭐️⭐️🧿🧿🤗

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 🥰

[@hakanarl4885]

Günaydın şu anki kilom 70 maalesef gitmiyor durdu😢😢😢😢😢

[@ebrudemir5259]

72 kiloyum hedefim 55 kilo tesekur ederim harika bilgiler

[@handeipek]

aralıklı oruçta sabah açlık saatlerinde hindistan cevizli yağ içildiğinde oruç bozulmuyo mu?

[@sena950]

Merhaba sınav döneminde beslenmeyle ilgili bir içerik yapabilir misiniz?

[@nunuatila4081]

Cildiniz çok güzel ya 🧿

[@haticenayiroglu]

Hadi bakalım tam gaz devam

[@dilekdereli324]

Selam badem unlu ekmek yapamıyoruz yada bulamıyoruz onun yerine hangi ekmeği tüketebiliriz

[@birselbozkurt1165]

Maşallah ne kadar enerjik ve vit hanımsın Allah seni korusun güzel 😍 hatun

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim 🥰

[@esrayaramis9210]

Deniyorum deniyorum elim ayağım titriyor açlığa dayanamıyorum ne onerirsiniz

[@esracnky1009]

En ön sırada yerimi aldım 😁
Hadi başlayalım 💪

[@sevilhumbatova4073]

Məndə gəldim 78lə başalıyıram..60hədəfliyirəm🙁

[@muhamedali1443]

Ugurlar.neler yeyirsiniz?

[@emelkaraman8268]

Ben hiç diyet yapmadım daha önce ama 50 kusurlar da dim ama şimdi 64 kiloyum moralim bozuldu eski kıyafetlerim olmuyor yardım edin ban

[@ayferciftci3207]

75 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum ve çok istiyorum bi türlü baslayamiyorum neden böyle oldum anlamıyorum daha önce böyle iradesiz olmazdım