Amazonしたバンドが届きました！筋トレ初心者なので、ウォーミングアップから徐々にがんばります✨
もう途中からお尻じゃなくどうやったらそんなフラットなお腹のラインが作れるのか気になって仕方がないです！！（泣）
アブダクションで前腿に刺激が入ってる理由がよくわかりました！！ジムに行くのが楽しみでしょうがない😁とりあえずバンド買うか！
ジム行って早速試してみました！！恐るべしゴムバンド！中臀筋にビシバシ効いている感覚がわかって楽しかったです！
丁寧なパーソナルやなあ。
お尻強化してるのでこの動画参考にさせていただきます！そしてみやこさんめちゃくちゃ絞れててとても素敵…
ヒップスラスト(全体) 1:18レッグプレス(下部)11:27ヒップアブダクション(中臀筋.上部) 17:00めっちゃ前に座り、前のマシンをもつ膝伸ばし切らない位置。つま先あげ、踵重心に。膝とつま先を同じ方向に向け、動かす高重量×高回数(20回)
前編のウォームアップから後編がアップされるのをワクワクしていました🤩今すぐジムへ行って試した〜い！すっごく参考になります。
待ってました〜❤️
最高の動画ですね。違うトレーニング動画や女子会みたいなコラボも見てみたいですね。
めちゃくちゃ分かりやすい動画ありがとうございます！おしりだけに効かせる方法知りたかったので嬉しいです😊早速バンド、ポチりました！何回を何セットするかも教えて頂けると嬉しいです！
Miyakoさん.Rachelさん仲良しでWorkoutも楽しそう👍
最高の動画だ。参考になります。ありがとうございました😊
絶対レイチェルのパーソナル楽しい！
アウターサイの時の重量ほんとに空いた口が塞がらなかったです…笑
とりあえず脚トレの日に尻トレやってみます😊もちろん、ウォーミングアップからね😂😉
Rachel先生かおちっちゃぃ💕2人とも動画いっつもみてまーす👩🏫🍑🥣
こんなにスラットしてらっしゃるのに、エゲツないケツ力です笑自分のトレーニングが生ぬるいと思いました😂すごく勉強になります
インスタグラーマーのあげるヒップスラストはぬるいことを思い知った
レイチェル完全にお尻のプロだねｗｗｗ
加藤プロも言ってたけど高重量をハムに効かせずに上げるのが近道
Miyako姐或Rachel姐太女神啦！！
いろんな種類でお尻トレしていて、お尻の上の方には効いてる感じがわかるのですが、お尻の下の方、太ももとの境目あたりのハミ肉を取るためにはどんなトレーニングがおすすめでしょうか？効果的なトレーニング方法があったら教えて欲しいです！
四つん這いになって、後ろに蹴るやつ、下の方に効くよ。多分重力の問題なんだよね。四つん這いのときは尻を引っ張って持ち上げる感じだから下の方に効くんだよね。逆にこの動画のやつは、尻を上半身と伸縮させる感じだから、上の方に効くんだと思うよ。
おすすめは毎回、両方やることだと思う。
ヒップスラストって恥骨が痛くなりませんか。
これが無料だもんな、どうしてもケツに効かせられずに悩んでたから、専門家のノウハウ聞けてマジいい。そしてやっぱり大きくしようとしたら高重量なんだな。
うしろに蹴るやつ、尻に効いてる感じあるんだけど、上半身の姿勢が正しい位置にできなくて苦労する。やはりこの種目がベストなのだろうか？ちなみに右側の肩甲骨が浮いてない状態でアンバランスなので、それが影響しているんだろうけど、右手の小指が曲がらないから、左右均等にするのが難しいから、バランス維持させるのが結構大変。少ない回数でもいいから大事なのは正しい姿勢で持続させていくことなのかな？
❤❤❤❤
バンドつけてやってるけど、中臀筋にばかり筋肉ついてきちゃって、、このままだと四角いお尻になりそうで不安。
Son bonitas y con bonitos cuerpos
Son unas flaquitas muy bonitas e inteligentes, me caen muy bien, que bien que se comunican y explican las cosas, saludos.
スクワットの時に足の後ろ側をうまく使えてない感じあるからヒップスラストしてみようかな〜大臀筋のアクティベート種目になるかな〜うまく使えたらスクワットの重量もっと伸びそうなんだよねぇ、、、、
하고싶어👍
啪啪啪啪?否?
おしりが丸くなりました少しですどうがのやりかたではないのですけどごめんなさい
こういった、イイ女がトレーニングしてるだけで、動画の登録者数や視聴者がどんどん増える…女は良いよね…
イケメンがトレーニングしてるだけで、動画の登録者数や視聴者がどんどん増える…男はいいよね…
Miyakoさんのリアクションがおもしろくて可愛いw
❤
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ヒップスラスト(全体) 1:18
レッグプレス(下部)11:27
ヒップアブダクション(中臀筋.上部) 17:00
めっちゃ前に座り、前のマシンをもつ
膝伸ばし切らない位置。つま先あげ、踵重心に。
膝とつま先を同じ方向に向け、動かす
高重量×高回数(20回)
前編のウォームアップから後編がアップされるのをワクワクしていました🤩今すぐジムへ行って試した〜い！すっごく参考になります。
待ってました〜❤️
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こんなにスラットしてらっしゃるのに、エゲツないケツ力です笑
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インスタグラーマーのあげるヒップスラストはぬるいことを思い知った
レイチェル完全にお尻のプロだねｗｗｗ
加藤プロも言ってたけど高重量をハムに効かせずに上げるのが近道
Miyako姐或Rachel姐太女神啦！！
いろんな種類でお尻トレしていて、お尻の上の方には効いてる感じがわかるのですが、
お尻の下の方、太ももとの境目あたりのハミ肉を取るためにはどんなトレーニングがおすすめでしょうか？
効果的なトレーニング方法があったら教えて欲しいです！
四つん這いになって、後ろに蹴るやつ、下の方に効くよ。
多分重力の問題なんだよね。
四つん這いのときは尻を引っ張って持ち上げる感じだから下の方に効くんだよね。
逆にこの動画のやつは、尻を上半身と伸縮させる感じだから、上の方に効くんだと思うよ。
おすすめは毎回、両方やることだと思う。
ヒップスラストって恥骨が痛くなりませんか。
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うしろに蹴るやつ、尻に効いてる感じあるんだけど、上半身の姿勢が正しい位置にできなくて苦労する。やはりこの種目がベストなのだろうか？ちなみに右側の肩甲骨が浮いてない状態でアンバランスなので、それが影響しているんだろうけど、右手の小指が曲がらないから、左右均等にするのが難しいから、バランス維持させるのが結構大変。少ない回数でもいいから大事なのは正しい姿勢で持続させていくことなのかな？
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スクワットの時に足の後ろ側をうまく使えてない感じあるからヒップスラストしてみようかな〜大臀筋のアクティベート種目になるかな〜うまく使えたらスクワットの重量もっと伸びそうなんだよねぇ、、、、
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おしりが丸くなりました少しですどうがのやりかたではないのですけどごめんなさい
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女は良いよね…
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男はいいよね…
Miyakoさんのリアクションがおもしろくて可愛いw
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