Вы можете вступить в телеграм-чат: t.me/dmitry_trofimov_a Там мы обсуждаем темы по саморазвитию, делимся своими результатами и просто кайфуем от общения.
У меня начало появляться состояние спокойствия, когда я разрешила себе ошибаться) у меня социофобия как-то связана с перфекционизмом, желанием все делать идеально и "синдромом отличницы" Спасибо! Очень интересно было слушать 🌸😇💕
Сверхуенный опыт, поражаюсь сколько вы перепробовали и не бросили, у меня бы давно опустились руки. Спасибо вам огромное. Я тоже пострадал от гопообщества, и не было общения с девушками ни в школе ни в универе. Вы очень точно заметили что это очень важная часть жизни. В школе думал потом наверстаю, вот прокачаюсь в области какой нибудь, получу много денег и все у меня будет. Ложь. Вы очень по доброму советуете, спасибо отдельное за это. Другие делают это как то с осуждением, сразу вызывает отторжение.
Благодарен судьбе, что около года назад наткнулся на это видео. Именно с него я не только понял, что социофобию можно победить без дорогостоящих психологов, но и познакомился с Дмитрием Трофимовом, человеком, который сделал мою жизнь лучше.
Много ситуаций- нет времени переживать Что тренируешь,то и получаешь СОСТОЯНИЕ СПОКОЙСТВИЯ Виртуальная Тренировка 20-40 минут 1)Расслабление тела РАБОТА С МЫСЛЯМИ МЫСЛИ С МИРОМ,ЛЮДЬМИ,СОБОЙ
у меня был такой случий, мы поехали с семьёй в Турцию, ночью я плакала от своих загонови усталости, а на след день все ушли на пляж, а я осталась в номере, и вот настало время обеда, и мне было настолько страшно выйти и пойти туда на обед. я думала что умру скорее чем сделаю это. я попала в чужую страну, была совсем одна,и мне нужно было идти туда в столовку на обед. у меня давно социофобия с детства, но такой страх как я тогда испытала я запомню надолго. это ужасно, на что способна человеческая спихика 😭😓
Как раз собираюсь на мойку самообслуживания, и тут в видео ты про это рассказываешь) Ну 1 в 1 моя ситуация, когда очереди нет, чувствую себя спокойно, как только увижу хоть одну машину перед въездом, начинается паника, боюсь кому-то доставлять неудобства, и так во всех ситуациях...
Вот это да, я делала точно так же, каким то образом мне пришла мысль в голову расслаблять тело при тревоге. Я следила за тем, чтобы были расслаблены плечи, кисти рук и все тело и дышала. Мне очень помогло. И я шла навстречу всем своим страхам. Я родилась социофобом и впадала в ступор перед любыми людьми кроме родителей и никогда не разговаривала. А в школе это усугубилось, бандитский район, агрессия, опасность. Сегодня я более чем общительный человек, никто не поверит какой я была :)
Вы просто мою ситуацию рассказываете. У меня все с пятого класса началось. Меня травили в школе и на улице наезжали. И действительно у меня выработался страх, что люди опасны априори, сейчас многое изменилось, меня окружают культурные неагрессивные люди, которые нё станут нападать, как хулиганы из моего детства, но страх остался, приняв форму тревожности. Школа штампует социофобов и, да, это считается нормально в России, учителям плевать, они словно не обращали внимания на то, что происходило в моем классе. В пятом классе я учился значительно позже того беспредела, что происходил в 90-е, но, скажу я вам, человеческое волчье общество ничуть не изменилось. Сейчас я в университете на первом курсе и, ещё одно совпадение с вашей историей, я тоже не общаюсь со своей группой, хотя уже второй семестр подошёл к концу. Подозреваю, что так может продолжаться и до четвёртого курса, если я не предприму никаких мер.
Моя учительница прямым текстом говорила: разбирайтесь сами. Сначала не понимала, почему такое отношение наплевательское. А потом думала, что она права и ЭТО Я должна решить то, что меня травят.
Спасибо что поделились своим опытом. Как удивительно как похож мой путь развития навыка общения с вашим. У меня все началось в ранние школьные годы. У меня не был развит навык словестной импровизации (не умел рассказывать истории, анектоды и тд) из-за этого во дворе часто из-за этого надо мной шутили, я научился молчать, и перестал пробовать рассказывать. Зафиксировал что это для меня проблема лет в 15 и начал искать решения. На тот момент 2005 год уже был интернет и кое-какие материалы. Сначала начал учить анекдоты. Не помогло. Потом нашел что есть Риторика Аристотеля и что этой теме - развития навыка убедительной речи - уже как минимум 2000 лет. Но практических вещей я в книге не нашел. Дальше искал ответы в книгах по психологии. Сначала правда была книга по пикапу. В книгах по пикапу практических рекомендаций не нашел. Но понял понял на основе каких первоисточников эти материалы создавались - этология, когнитичная психология, социальная психология. Думал тоже что мне поможет каким-то образом общаться тренировки по боевым искусствам. Вначале даже помогло моему состоянию, но потом отбросил этот метод. Для меня не сработал. Записался на курсы актерского мастерства. Добился незначительных улучшений, но в целом не решил свой вопрос. Прошел тренинг Искусство жить Сергея Базарова, в этой же школе Образ. Там получил по сути техники по работе со своим внутренним состоянием, и реакциями. До сих пор пользуюсь этими техниками. Это из области самогипноза. Но именно рассказывать истории не научился. Купил диктофон, и начал рассказывать просто что в голову прийдет. Делал правда это не регулярно. Изучать психологию не переставал. Пошел на психотерапию, полтора года занимался. Добился значительных улучшений, но не научился словесной импровизации (хотя по правде сказать, мой запрос я не формулировал так точно, а звучал примерно так хочу улучшить навыки общения и постоения отношений). Подумал что нужно стать тренером так как тренеры обладают навыками которые мне нужны. Им это нужно по работе. Обучился НЛП. Улучшил свои навыки еще, но именно рассказывать истории не научился, так чтобы я сказал что вот меня удовлетворяет результат. Также еще в университетские годы, пошел работать промоутером, думал там же нужно общаться, значит там и прокачаюсь. Нет. Еще обучался голосовым техникам. Танцам, выступал на соревнованиях. Проходил еще массу тренингов по общению с девушками, самопрезентации, гипнозу, психотерапии. Много чего интересного почерпнул, но навык рассказывать истории это не прокачивает. Я давно знаю формулу - что тренируем, то и прокачиваем, но бывает что-то начинаю, а потом переключаюсь на другое с мыслью, о похоже есть более быстрая методика прокачки, и ее изучаю. Вывод: нужно практиковаться. Нужно делать практику, технику, упражнение каждый день на протяжении месяца, двух. И только потом переключаться на другое, если методика не работает. Вот к примеру о упражнении словестной импровизации я узнал еще на том самом перевом тренинге по самогипнозу Искусство жить. Но не делал достаточно, сейчас это я понимаю. Вообщем ваши слова находят во мне отклик, так как вы прошли этот путь и видно что вы разбираетесь в теме - потому что вы прошли этот путь. Вы научились. В этом большая ценность. Я сейчас стал очень критичным к книгам по психологии, очень много авторы пишут, то что не работает, какие-то теоретические вещи. Нужно быть осторожным, а то есть риск потратить время впустую.
Все по делу. Обязательно попробую вашу практику! Лично я пробовала работать с людьми (продавец) и надеялась что все решиться, действительно, стало только хуже. Люди стали ещё больше раздражать)
Про мойку прям в точку! И в продуктовом магазине когда ты на кассе а тебя ждут тоже самое. И эти мысли вызывают чувство вины. А состояние вины (в момент вины так же приходит трусливость) происходит дикая выработка кортизола его еще называют гормон стресса. Кортизольные люди не имеют сил что то делать а соответственно желаний у них нет, а это уже апатичное состояние и до депрессии оч близко. Если ты переучил автоматические мысли проблема вины не сразу уходит. Т.к. организм вырабатывает цикличность и кортизол начинает вырабатываться просто так без мыслей, а по режиму организма. Но если негативные мысли убраны то и режим выработки кортизола поменяется . Так что это просто дело времени.
Вы напомнили мне меня, когда я был в поисках решений этой же проблемы, прямо как Гарри Поттер, который искал крестражи. Спасибо вам большое за то, что вы делитесь своим опытом с другими, чем возможно уже спасли чьи-то судьбы)
Такой вы крутой! Так искренне, душевно, просто, с юмором! Очень было интересно, очень вдохновил, вселил веру, что справиться можно, даже в тяжёлых случаях. Спасибо!!!
В детстве я была застенчивым ребёнком, иногда побаивалась подойти к другим детям, если видела незнакомую компанию на детской площадке. И как сейчас помню слова матери на мои переживания: "чего ты боишься, ты больная на голову, тебя надо лечить в психушке". Так же меня в нервном напряжении и страхе держал отец, который бил и унижал. Район был гоповатый, во дворе надо мной смеялись, что я жирная(дома меня заставляли есть через не хочу). Естественно с таким багажом я пошла в школу, где хоть и не было откровенного буллинга, но бывало, что ребята надо мной смеялись, подкалывали, портили вещи, закатывали глаза, обзывали. Несмотря на это всегда были подруги, отношения с противоположным полом, потому что я научилась выбирать "безопасных" людей. В институте долго привыкала к другим людям, постоянно молчала, особенно тяжело давалось (и даётся до сих) общение с мужчинами. С момента окончания института прошло 9 лет. Я до сих пор живу в постоянной тревоге из-за мнения окружающих людей, жду предательства, подвоха, насмешек, считаю себя хуже всех и это мой личный ад. Как и автор ролика я работала с людьми, думала мне это поможет. В итоге за 9 лет выгорела до тла в продажах. С возрастом сильнее ухожу в себя, стало тяжело общаться даже с друзьями. К психологам обращалась, но я не выдерживаю больше 2х сеансов, потому что мне стыдно потом появляться им на глаза. Плюс тяжело, когда меня отправляют назад в детские травмы, о которых не хочется вспоминать. Согласна, что эти ковыряния в душе ни к чему не приводят. Сейчас начала заниматься самостоятельно по Ричардсу с мыслями и в фитнес зале с мышечными зажимами благодаря данному видео. Огромное Вам спасибо за то, что поделились опытом🙏🙏🙏
Меня тронула ваша история, похожа на мою, хотя родители были нормальные, только мама тоже сама социофоб, у меня были старшие братья, которые гнобили меня дома, высмеивали, обзывали и относились, как к ничтожеству, поэтому росла очень неуверенным, застенчевым ребёнком, так и выросла социофобом с проблемами в общении.
Спасибо за свою историю! Личная история даёт вес и веру в то, что это работает. На этот канал я попал почти случайно, то есть искал личную историю по другой теме - опыт (именно опыт) преодоления гнева. Наличие социофобии в себе до этого в себе не оценивал (так только промелькивали размышления на эту тему), но методика определения социофобии - обращение внимания на негативные мысли - говорит о том, что в какой-то форме она у меня есть. Как я вижу, в том числе и несдерживание гнева в определённых ситуациях и с определёнными людьми могут быть связаны с негативными установками, которые срабатывают автоматически.
Очень знакомая ситуация..Попадались такие коллективы, где было очень тяжело. И никому не говорила о том что меня там унижали, оскорбляли и учились гопники. Конечно у вас прямо жесткая обстановка была, криминальщина полная. У меня полегче, но тоже было тяжело, когда высмеивали каждый шаг, взгляд, постоянно под прицелом и от этого ты еще больше сковываешься, ты просто хочешь раствориться в этот момент. Настолько уничижительные мысли были, настолько я вся закомплексовалась, чувство стыда и страха накрывало постоянно, что напрочь потеряла всякое самоуважение. Надо мной стали тупо смеяться все. И по закону подлости, когда ты хочешь чтобы на тебя меньше обращали внимания - на тебя смотрят все! И оценивают негативно. Не понимала людей которые страдают от комплексов, но при этом так думают только они сами. У меня все мои страхи, негативные мысли о себе тут же материализовывались. Вот как я чувствовала себя - убогой и страшной, то мне говорили люди. Издевались. Я просто не знала что делать с этим и часто прогуливала занятия. Потом это прошло, мне стали говорить комплименты, были длительные отношения, любовь. Я адаптировалась, но страхи, тревоги, обиды не прошли. И так почти всегда. Вроде ты делаешь что-то - не работает. Не работает. Не работает. Да твою налево! Я вас очень понимаю...И вы просто молодец, это круто на самом деле, освобождать себя от подобных оков. Потому что запущенная социофобия не дает построить отношения в принципе. Никакие. Да вообще сложно делать любые социальные действия. Согласна что нужен комплексный подход. Потому что у всех по разному, у кого-то тревожность, у кого-то стыд, у кого-то нет навыков, а у кого-то....все вместе))) Спасибо за видео и за мотивацию!
У меня тоже самое, класс был такой же гопнические, а с шестого класса, дышать боялся в школе, не хотел ходить в школу, но меня гнали родители. До сих пор сижу дома, социофобия развивается. Спасибо за Ваш рассказ.
Услышал пересказ моего детства с 1 (1992) по 9 (1999) классы включительно, плюс еще было несколько переездов, и каждый раз "везло" попадать именно в такие районы, такие школы и такие дома. И каждый раз оказываться в роли новичка со всеми последствиями. Плюс, отсутствие друзей из-за частых переездов. 10 лет работал в прямых продажах, думал себя исправлю, каждый день был адом, закончилось все нервным срывом, и депрессией с попытками суицида.
Спасибо, что поделились опытом. Где-то я увидела себя, тоже сменила множество школ, как раз только после вашего видео вспомнила где был тот щелчок. Когда в новой школе наткнулась на оффниц ахаха. Дома родители были тиранами и среда спорта, где есть соревнования и прочее все это сформировало меня как социофоба. И только сейчас в 22 года я пришла к полному осознанию проблемы. Жаль, что не понимала что происходит со мной раньше, думала что просто не от мира сего. Но когда меня начало уже трясти, что эта тряска мешает мне сказать слово при контакте с людьми, решила что я начну этот путь работы с собой потому что так нельзя жить и наткнулась на ваши видео. Думаю, вы очень помогаете людям с этой проблемой. Спасибо!
Автор, когда я избавлюсь от социофобии по вашим видео, я сюда напишу и расскажу о результатах!! А пока что хочу сказать вам ОГРООМНЕЙШЕЕ СПАСИБО, ЧТО ДАЛИ НАМ СТОЛЬКО ПОДСКАЗОК абсолютно бесплатно🥺🥺🥺 если бы не вы, я бы была такой всю жизнь, (я пыталась избавляться, но была не уверена что то, или это мне поможет, а найдя вас я поняла что ваши методы на себе же проверены, они точно работают!!) Спасибо вам большое, дай бог вам крепчайшего здоровья, и…Ну вы и так счастливы без социофобии и других загонов, счастья желать бессмысленно! Оно уже у вас есть😭😭 Поэтому желаю вам комфорта. И большущей любви!!❤❤
Читаю комментарии. Как же 90е травмировали многих! Поэтому наши люди (поколение подростков 90х) в основном такие закрытые, грубые, необщительные, дикие, зашуганные.
Я узнала в вашем детстве себя. Поразительное сходство событий, а ещё я удивилась, когда вы сказали, что девочку чуть ли не изнасиловали в вашем классе. В моем детстве была такая же ситуация, только этой девочкой была я, и у меня жуткая социофобия, особенно я боюсь парней.
Привет! Случайно нашла вашу трансляцию.Очень приятно на вас смотреть и слушать вас,т.к простота привлекает) Я в самом начале своего пути избавления от социофобии , к счастью - я человек с сильной волей.И намерена продолжать идти,применю все ваши техники и обязательно отпишусь здесь (хотя видео достаточно старое,надеюсь люди,которые придут позже зарядятся энергией свободы) 💕 Большое спасибо
Самое страшное что эта проблема практически уничтожила мою жизнь . Я не закончил образование в ВУЗе . С работой тоже не получилось из за боязни общения . И в итоге проживаю вместе с родителями хотя я уже далеко не юноша ...
О, Дмитрий! Через какую мясорубку Вы прошли! Я восхищаюсь Вами, что вы восстановились и делитесь своим богатейшим - травмирующим опытом! Абсолютно согласна с Вами, что социофобами становятся, а не рождаются! Испытала на себе. Я стала социофобом с 12 лет. Умерла бабушка, через три месяца родители разошлись, через три месяца поссорилась с одноклассницей и ее мать отравила мою собаку, которая ощенилась и щенятам было всего две недели, а их было 12. Моя собака, боксер, умерла на моих руках и двое малышей были отравлены ее молоком. А когда я об этом рассказала в классе, то мне был объявлен байкот на целый год. Полный игнор! А моей матери-нарциссу, соответственно было пох.... на мои переживания. Я 8 лет в психотерапии, даже сама обучаюсь на психолога, но, спустя столько лет я дошла до своей травмы, значит созрела, т.к. чтобы работать над чем-то нужен ресурс и, если я углубилась в свою ситуацию, значит пришло моё время! Спасибо Вам, огромное за то, что делитесь! Мы, социальны и, если справляется один Человек, значит справятся и другие! Вы пример для счастливой и комфортной Жизни!!! Спасибо Вам!!!
Отличное видео, я думаю очень много людей найдут массу полезных вещей. Сам испытываю трудности в общении с людьми, особенно труден для меня самый первый контакт. Спасибо огромное
Ха а я более 4х лет не общался практически, типа привет пока в уч заведении. Так же был напряжен, тогда когда вокруг меня были люди, людные места. Когда один, то это было идеально, поэтому я любил гулять один на природе, уходя от цивилизации. Скромность, застенчивость это не нормально и дискомфорт внутри
Как похожа история развития социофобии. Тоже 90-е годы. Ещё в детстве у меня были признаки социальной тревожности, возможно вызванные некими событиями в садике, возможно воспитанием. Но вот в подростковом возрасте они все закрепились. В 1993 году перехожу в другую школу в 6-й класс, и он оказывается гопническим, и учусь там 4 года до 9-го класса. Весь этот период я старался не нарушить некие непонятные мне правила, загоняя себя в узкие рамки. У меня было мало общения, я не приобретал навыки общения с девочками. Я ощущал себя ущербным на фоне своих одноклассников. В 10-й класс у нас перешло только 3 мальчика. С 7-го или 8-го класса (12-13 лет) уже все начали курить траву. Где-то в 9-м или после начался героин (14-15 лет), некоторые из моих одноклассников на него подсели. Я не любил школу. Опасался ходить по улице, чтобы не сталкиваться с одноклассниками или гоп-компаниями. А когда они начали подсаживаться на героин и им понадобились деньги, они начали в том числе приходить ко мне домой. Я ненавидел звонки в дверь, так как опасался прихода незваных гостей. Я не знаю что с моими одноклассниками сейчас, да и знать не хочу. Немного облегчённо вздохнул только переехав в другой район, а потом и город. Как результат, до 36 лет я вообще не смотрел людям с глаза. Кто-то спрашивал про смену школы. Какая может быть смена? Ты ребёнок, ты ещё не понимаешь как устроен мир вокруг. Тебе даже такая мысль в голову не приходит, что можно пойти к кому-то, сказать, что тебе в школе не нравится и хочешь что-то изменить. Ты воспринимаешь это как должное. Возможно, здесь есть влияние воспитания и наличие контакта с родителями, это тоже не надо исключать. Но это были 90-е годы, везде разруха. И переход в другую школу был вынужденный, так как предыдущая без ремонта стала разваливаться, и приткнули туда, где было место.
@@Antares912 Я думаю, что избавиться от неё нельзя. И даже ставить себе такую цель неправильно, так как это будет приводить к ненужным переживаниям. Всё равно есть ситуации, которые у меня вызывают тревогу. И для некоторых ситуаций я даже не могу представить, что надо сделать, чтобы эта тревога навсегда ушла. Но наличие тревоги теперь зачастую не мешает мне действовать. Сейчас моя жизнь намного лучше, чем была раньше. У меня всё хорошо почти со всеми сферами жизни. Мне помогла хорошая психотерапия и самостоятельное изучение различных материалов.
Как вы интересно и легко рассказали) Впечатлило ваше упорство на пути к победе, это здоровское качество. У меня вот упорства не хватает я часто бросаю начатое и пробуксовываю, возможно это некий замкнутый круг, который начинается с негативных мыслей и к ним же и ведёт) Буду пробовать применить советы, главное не бросать это
Действительно ценное видео, полезная информация и 100% всё сказано в точку, у меня практически такой же опыт в приобретения социофобии. Спасибо что поделились о своих попытках избавления путем разных техник, таких как, подходы к людям, девушкам, единоборствам и остальным типичным принципам, а-ля клин клином вышибают. Смотрел в тоже самое направление и думал что в этом основная проблема. Уже некоторое время пробую принцип расслабления тела и он действительно помогает, но вот мысли создают основную проблему.
Блин,нашел неделю назад историю этого пользователя 227,много думал об всем что он написал,а теперь это видео где ты рекомендуешь его методики.Это знак)
Я сейчас перейду уже на третий курс техникума, а я до сих пор толком не общаюсь с группой, есть конечно 2 человека там с которыми можно поболтать, но не более, никакой дружбы там совсем нет, в школе тоже самое самое было, до 8 класса у меня был там всего 1 друг, а дальше я отучился в школе совсем ни с кем не взаимодействуя, у меня такое ощущение как будто я потерял лучшие годы своей жизни :(
Я социофоб, но у меня есть социальная свобода рядом с друзьями. Они знают меня как фрикового и безбашенного чувака, который может сотворить какое угодно веселье на улице. Но когда друзей рядом нет, я даже идти расслабленно не могу. Постоянно думаю что думают обо мне. И ещё, я как-то раз для преодоления фобии прочитал пошлые стихи на оживлённой улице. Мне даже платили деньги. Все, кто думают, что это убирает социофобию или другие подобные выходки - нет.
мне 32. из за социофобии бухал 8 лет. Сейчас не пью 2.5 года бросил сам не тянет. Понял что у меня социофобия год назад . Ход мыслей что ты рассказываешь был точно таким же. За исключением что я переборол себя и обратился к психологу (при чем он не выявил во мне социофобию) за 3 сеанса он научил меня кпт. потом я кпт проделывал мысленно а не на листочке. Но до того момента как я понял что у меня социофобия я понимал что у меня оч большие страхи всего вокруг.
А я в свои 19 еле на работу устроился, трясло пиздец. В понедельник выходить на смену, а работа в супермаркете, людей много, хз как и че, боюсь накосячить. Думал уже в лес пойти вздернуться, чтобы мамка не видела, выпивать начал...
Прям мою жизнь списал: гопнический район, сменил 3 школы, социофобия, никаких деаушек, сейчас в ВУЗе очень тяжко, жопу на британский флаг рву на работе, боюсь всего. Только это начало 2000-ых.
Мне кажется что социофобов на земле намного больше чем 13% в мире, просто они не хотят принимать это за реальную проблему, и находят отговорки и отмазки, вместо того чтобы спокойно лечить. А так отличное видео, спасибо что выкладываете это на свободный интернет
Я спасателем работаю в бассейне, сижу вдалеке от всего движняка, чувствую себя более менее спокойно, наблюдаю, но иногда ж надо пройтись, а особенно летом , короче жесть...думал я замкнутый стеснительный, думал клин клином, а вот хрена, увы, стресс каждый день и все, на личном никак, от родственников отдалился, в глаза людям смотреть не решаюсь.Ларион.39 лет. Драсте.😂
Дмитрий, спасибо Вам большое за Ваши видео, это просто неоценимая помощь для социофобов! Ребята, у нас всё получится, главное не сдаваться! Ходил 10 лет с социофобией и даже не отдавал себе в этом отчета, не хотел ничего с этим делать, пока не дошло до критической точки. Возникла и в детстве во дворе, и при семейном насилии, и в школьном буллинге, + жизнь в чужих странах. Сейчас работаю с психологом, читаю книжку, делаю упражнения. Пока просвета не видится, но прогресс чувствуется - какие-то внутренние процессы вроде как происходят. Думаете это нормально, что за месяц-два терапии пока не наблюдается улучшений?
@@Your_ignatik спасибо, очень хорошо) терапия в 15-20 сеансов помогла с отложенным эффектом, со временем пришли новые понимания. + недавно закончил полугодовой курс антидепрессантов (рексетин), сейчас социофобии ноль)
Слушаю Лабковского и он оооочень помогает менять мышление. Он говорит, что хоть минимальный прогресс должен чувствоваться после 2-3 сеанса. Если нет, то нужно менять психолога.
Тоже так делать стараюсь в последнее время, тренировать спокойствие, правда только когда надо с кем-то контактировать, замечала, что, когда всё получается, то настроение улучшается. Недавно попросила человека скинуть книгу Томаса Ричардса, слышала много положительных комментариев о его техниках, я пока в самом начале книги, надеюсь пройти её. Как раз на технике, где нужно делать всё медленно, сама так начинала делать давно ещё, как бы притормаживать себя, потому что даже ходила очень быстро по улице, особенно там где людно и стала тогда ещё себя тормозить думая "а куда я так бегу? Зачем?" спешить было некуда, оказалось тревога - а вдруг кто-то сзади идёт и я мешаю ему, а вдруг сейчас ко мне кто-то подойдёт познакомиться и много таких "а вдруг", на эти мысли сама себе стала говорить пофиг, обойдёт, пофиг ну подойдёт познакомиться и что, получишь навык общения хоть какой-то и тд и тревога как-то притуплялась. У меня тоже сф развилась в детстве, хотя в детстве это была больше обычная тревожностью, а вот когда пошла в школу она стала сильнее и есть из-за чего... В подростковом возрасте начался трэш, а сейчас она осталась, с тех пор минуло немало лет... Я тоже пробовала себя ломать, дрессировала ходить по торговым центрам, чтобы комфортнее чувствовать себя среди людей, ездила в людные места, гуляла в людных местах, самая жесть была вначале, потом это дало навык просто бывать в таких местах (кроме кафе, до сих пор не могу нормально есть где люди) и не зажиматься пребывая там, но сф это не убрало. Потом в универе я общалась только с 1 человеком и не знаю каким образом, но иногда перекидывалась парой фраз ещё с 2 мя девчонками. В университете пыталась первые 2 курса общаться с людьми, которые как я пребывали на пары пораньше. Меня всю трясло, голос пищал и дрожал, я краснела, по людям было видно, что тревогу мою заметили и я бросила себя "насиловать", потому что это был реальный стресс. Самое глупое в этом это то, что проучившись в универе года 3-4 мне всё равно было страшно туда ходить и всякий раз меня трясло и в дороге, и ещё сильнее подходя к универу, а уже войдя внутрь совсем было плохо. Так я еле доучилась и закончила универ, а то некоторые сфшники говорят, что человек с социофобией на это не способен. Способен, но это дорого обходится. Народ там к слову был нормальный, а я хотела общаться, но как-то быстро сформировались компании, да и я как кол проглотила. Недавно кстати проходила мимо гопников и страшно не было, наверное потому что мысли были такие "о, ребята тусуются, наверное кого-то ждут" и спокойно прошла мимо них. Спокойствие кстати реально действует, потому что ведёшь себя адекватнее и как-то интерес к тебе как к жертве теряется видимо. Вообще страх это признак жертвы это ещё по криминологии проходили...так маньяки выбирают добычу, ну это уже другая тема.:)
Дмитрий, я думала мне только так не повезло в далекие 80, когда под видом спортивного класса меня перевели в другой класс, куда как я поняла позднее было слито дерьмо из параллельного класса... и начался для меня кошмар
У меня так это было , отец сильно избивал мать, тогда мне было около 5-6 лет я испытывала впервые жуткий , сильный страх и пряталась под одеялом или под столом, закрывая уши и плача или просто молчала, боясь издать звук. До 6 лет я ходила в садик смутно помню ссоры родителей , но одна девчонка в саду говорила мне принести ей из дома печенья и конфет , не запугивала просто просила и я это делала даже не понимая , что это типа детский рекет😅 потом пошла в школу я была к тому же дислексиком до меня все туго доходило я самая последняя в классе научилась читать и писать и время выучила , потом тупила на музыке , когда все разучивали ноты я не могла запомнить была жатой , всегда молчала молчунья все в себе. Потом мы всей семьей из деревни переехали в город , новая школа 5 класс , новые одноклассники с учебой было туго , учителя пристыжали за незнания , вызывая к доске я ничего не могла решить никакие задачи по математике учитель позорила на весь класс так было с каждым кто тупил у доски , но это не самое главное что над тобой класс ржёт , а то что я боялась выйти к доске , боялась самого учителя ее реакцию и тд.
Потом через два года в наш класс пришла девчонка из неблагополучной семьи такая пацанка , начала она напрягать малолеток с 4-5 классов те тащили ей бабосики , я была из обеспеченной семьи , но такая безобидная и уязвимая девчонка она настроила весь класс против меня и начала с меня бабки тоже трясти я приносила и жутко боялась ее. Так продолжалось 1,5 года далее у меНя развилась паранойя , что все люди даже на улице незнакомые все знают обо мне и что они презренно смотрят на меня я была тупой и маленькой, беззащитной. Дома было все.. в плане финансовом , но родители часто дрались , отец завёл любовницу когда нам нужно было засыпать в 10-11 с ночи чтоб утром пойти в школу подъем в 7 утра они начинали ругаться , драться в 10 часов ночи я все равно ложилась спать , но вот сон никак не приходил из-за переживаний и тревог дома и в школе. Потом отец уходил все равно к другой под раннее утро в 4-5 утра возвращался домой снова начиналась драка , скандалы я снова просыпалась и уже не спала до 7 утра . В школу идти не хотелось сейчас эта девчонка и весь класс вечная травля ..
Моя успеваемость в школе была плохой , я находилась в каком то депрессивном состоянии, потом эту девчонку исключили , но все равно уже был отпечаток , в универе я держалась обособленно одна , но никто не лез . С мужчинами тоже не складывается. Я даже не задумывалась никогда о психологии и тд ., начала ее изучать когда сама родила и вот теперь поняла , что вообще со мной было мое состояние , эмоции и тд .все годы с детства , сад школа , юность и сейчас я не работала над собой не проработала свои травмы и это отражается на мне , на моих отношениях и общении с мужчиной и вообще с внешним миром решила. Все годы я угнетала себя, что была лохушкой и позором для семьи так я думала о себе все время в негативном ключе , что я уродина и тд.
Мне даже снились сны , где я не могла дать отпор этой девке , но в 29 лет мне во сне приснилось, что я дала отпор этой девке проснувшись я простила себя , что я была просто ребёнком , простила себя что молчала никому об этой не рассказывала , что не попросила помощи у родителей тк я считала , что опозорю их 🤦♀️, простила и эту саму девчонку я подумала возможно она была такая агрессивная и воришкой от Того, что она сама пострадавший ребёнок , что возможно в семье к ней плохо относились и не давали ей денег ни на что и она стала такой плохой после этого осознания мне стало легче. Я перестала испытать стыд , вину , что не смогла защитить себя.
Спасибо друг, это самое толковое что я нашел на просторах инета, все ключи о которых ты говоришь, кроме 3-го, я собирал по крупицам и весьма удивился что кто-то дошел до тех же методов, насчет внимания только не очень понял, нужно менять те негативные мысли что у тебя возникают или стараться думать в другом направлении и если в другом, то в более позитивном или как?
Мне менять мышление очень помогает Лабковский. Если слушать каждый день хотя бы полчаса, то качество жизни значительно улучшается. Слушала разных психологов, но только он зацепил. Только благодаря ему ушла обида на мать в 45 лет!!!!!
Можно ли в 25 лет избавиться от социофобий? Если у меня почти нет друзей, если я не выхожу на улицу из за сильного социального страха,не умею общаться с людьми и сижу целыми днями дома, возможно ли мне , в частности с данной методикой избавиться от социофобий?
У меня эта мысль вызывает тревогу. Но я успокаиваю себя тем, что жизнь не просто так ушла. И не просто так эти страдания были. Это или карма за что то отработалась, или это инвестиции, и в будущем меня ждёт очень большое счастье. Может в след жизни🙂
Да кстати я понимал что не могу самовыражаться и я начал снимать видео и вот до сих пор снимаю. Но мне было оч тяжело убрать страх записи видео и он до сих пор
Дмитрий, а что посоветуете делать в условиях карантина? Я работаю по Ричардсу, но есть опасения, что количество социальных ситуаций недостаточно. По сути только с близкими дома и взаимодействуешь. Понятно, что можно, к примеру, ту же технику "Оглянись вокруг" применять и на близких, но будет ли этого достаточно? Мне кажется, она больше подходит для ситуаций в транспорте, на улице, нет? Да и с медленной речью тоже не очень понятно. Допустим, я начинаю сейчас с "лёгких людей", то есть с близких дома. Но как переходить на следующие уровни, если дома сидеть придётся ещё несколько месяцев? Имеет ли смысл использовать визуализацию для следующих, более трудных ситуаций, даже если в ближайшее время их и не предвидится? Эффективно ли это?
База это проработка установок + замедление. Это нужно делать всегда,даже если нет людей. Остальные сеансы по желанию можно проходить или нет (в данной ситуации).
Пишу с другого аккуанта, ошибка ютуб. Забыл написать самое главное наблюдение. Хоть на 90е пришлось только моё детство (до 10ти лет), но навсегда осталась в голове эта мысль "НЕ ВЫСОВЫВАЙСЯ". Нельзя как-то проявлять себя, выделяться, показывать эмоции, испытывать чувство радости на людях. Это перетекло в зажатость. Сам я живу в Прибалтике с рождения и всегда удивлялся, почему наши русские люди такие грубые, необщительные и закрытые в сравнении с европейцами. Особенно те, чей подростковый возраст пришёл на 90е. Сейчас наблюдаю тенденцию, что молодые люди до 20ти лет тоже перенимают такую тенденцию (быть гопником у них модно, кидать окурки, плеваться на тротуар, материться, заниматься вандализмом). Раньше не понимал, почему происходит такая деградация среди молодёжи, а теперь понял, что они воспитаны родителями, чей подростковый возраст пришёл на 90е))) Мои 20 лет - это было время возможностей, стремлений, развития, 90е считались низким уровнем. А сейчас это опять в моде, полная деградация всего.
ты думаеш в европах не так что ли? такая же куча малолетнего быдла, гопники, чмошники и опущи я вот в гермашке живу и свалил в конце 90х мне не раз говорили, что я сижу с унылой мордой, но для меня просто нет ничего веселого в их возне и тупо тянуть лыбу это неестественно человек, который вырос в сибири - не может притворяться, это противоестественно для него весело может быть только в небольшом кругу людей, которых ты давно знаеш и там есть смешные какие вещи я не люблю катать вату ни о чем, только по делу я не трачу свое время на всякие идиотские обряды какдила, да и про свою жизнь кому попало я тоже не рассказываю, тем более что всем похер, а денег никто не даст и это при том, что гопником я не был у каждого народа есть типа свой менталитет и он определяется энергиями того места, где ты вырос
Я ненавижу светофоры, где надо нажать кнопку, чтобы перейти дорогу, мне кажется, что я задерживаю этих водителей, то есть автоматический ставлю их выше себя, я ненавижу задерживать очередь, не люблю гулять просто без цели, потому что мне кажется, что люди во коуг думают, что я бездельник и у меня нет друзей, чтобы не гулять одному, не выдерживаю зрительный контакт с человеком, и меня также булили в шестом классе
@@АлександрКривошта-т7т разбираться из за чего они. Подсказка . У тебя есть не согласие или не принятие чего либо в твоей жизни . Это нужно либо изменить если это возможно либо принять . Тогда по утрам мысли уйдут (о боже опять проживать этот день) .
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/XEEvmlkPZUw/mqdefault.jpg)
Вы можете вступить в телеграм-чат: t.me/dmitry_trofimov_a
Там мы обсуждаем темы по саморазвитию, делимся своими результатами и просто кайфуем от общения.
У меня начало появляться состояние спокойствия, когда я разрешила себе ошибаться) у меня социофобия как-то связана с перфекционизмом, желанием все делать идеально и "синдромом отличницы"
Спасибо! Очень интересно было слушать 🌸😇💕
Сверхуенный опыт, поражаюсь сколько вы перепробовали и не бросили, у меня бы давно опустились руки. Спасибо вам огромное. Я тоже пострадал от гопообщества, и не было общения с девушками ни в школе ни в универе. Вы очень точно заметили что это очень важная часть жизни. В школе думал потом наверстаю, вот прокачаюсь в области какой нибудь, получу много денег и все у меня будет. Ложь. Вы очень по доброму советуете, спасибо отдельное за это. Другие делают это как то с осуждением, сразу вызывает отторжение.
Я такой же блин, что делать 😢
Мне 35 смогу ли я наверстать упущенное или нет. У меня социофобия живу с мамой.
@@krecher2617бегите от мамы или никогда не пройдёт фобия
Благодарен судьбе, что около года назад наткнулся на это видео. Именно с него я не только понял, что социофобию можно победить без дорогостоящих психологов, но и познакомился с Дмитрием Трофимовом, человеком, который сделал мою жизнь лучше.
всех благ тебе, я рад
Я поражена сколько информации вы предоставили и очень вам благодарна за вашу историю!
Много ситуаций- нет времени переживать
Что тренируешь,то и получаешь
СОСТОЯНИЕ СПОКОЙСТВИЯ
Виртуальная Тренировка
20-40 минут
1)Расслабление тела
РАБОТА С МЫСЛЯМИ
МЫСЛИ С МИРОМ,ЛЮДЬМИ,СОБОЙ
у меня был такой случий, мы поехали с семьёй в Турцию, ночью я плакала от своих загонови усталости, а на след день все ушли на пляж, а я осталась в номере, и вот настало время обеда, и мне было настолько страшно выйти и пойти туда на обед. я думала что умру скорее чем сделаю это. я попала в чужую страну, была совсем одна,и мне нужно было идти туда в столовку на обед. у меня давно социофобия с детства, но такой страх как я тогда испытала я запомню надолго. это ужасно, на что способна человеческая спихика 😭😓
Как раз собираюсь на мойку самообслуживания, и тут в видео ты про это рассказываешь) Ну 1 в 1 моя ситуация, когда очереди нет, чувствую себя спокойно, как только увижу хоть одну машину перед въездом, начинается паника, боюсь кому-то доставлять неудобства, и так во всех ситуациях...
Блин, такая же фигня всю жизнь
На самом деле людям на нас насрать, они забудут тебя
Дима, ты очень умный и добрый парень.Ты проделал огромную работу!!!Ты-молодец!!!
Спасибо, что поделился своим опытом. Для меня это важно.
У вас тоже социофбия?Давайте делиться...
@@TechnoOldskool У меня ситуация сложнее.
@@夏雨-j6e и у меня сложнее, даже слегка паранойя. Если хотите - то предлагаю связаться по почте, моя s-150@inbox.ru
@@TechnoOldskool делитесь здесь.
Вот это да, я делала точно так же, каким то образом мне пришла мысль в голову расслаблять тело при тревоге. Я следила за тем, чтобы были расслаблены плечи, кисти рук и все тело и дышала. Мне очень помогло. И я шла навстречу всем своим страхам. Я родилась социофобом и впадала в ступор перед любыми людьми кроме родителей и никогда не разговаривала. А в школе это усугубилось, бандитский район, агрессия, опасность. Сегодня я более чем общительный человек, никто не поверит какой я была :)
вы молодец!
Огромное вам спасибо за видео, мне уже 27))и я наконец-то встала на тропу борьбы с этим
Аналогично)
Вы просто мою ситуацию рассказываете. У меня все с пятого класса началось. Меня травили в школе и на улице наезжали. И действительно у меня выработался страх, что люди опасны априори, сейчас многое изменилось, меня окружают культурные неагрессивные люди, которые нё станут нападать, как хулиганы из моего детства, но страх остался, приняв форму тревожности. Школа штампует социофобов и, да, это считается нормально в России, учителям плевать, они словно не обращали внимания на то, что происходило в моем классе. В пятом классе я учился значительно позже того беспредела, что происходил в 90-е, но, скажу я вам, человеческое волчье общество ничуть не изменилось. Сейчас я в университете на первом курсе и, ещё одно совпадение с вашей историей, я тоже не общаюсь со своей группой, хотя уже второй семестр подошёл к концу. Подозреваю, что так может продолжаться и до четвёртого курса, если я не предприму никаких мер.
Блин тож всё в 5 классе началось
quantumleap
, ну а как сейчас дела в универе, дружите с кем-нибудь, общаетесь?
@@topossss психопатка???
Как там у вас успехи
Моя учительница прямым текстом говорила: разбирайтесь сами. Сначала не понимала, почему такое отношение наплевательское. А потом думала, что она права и ЭТО Я должна решить то, что меня травят.
Дмитрий, человеческое вам спасибо!
"Спокойствие, только спокойствие" (Карлсон).
Видео золотое просто. Спасибо, что открыл многим людям глаза и сэкономил года жизней людей
я рад, что принес пользу
Спасибо что поделились своим опытом. Как удивительно как похож мой путь развития навыка общения с вашим. У меня все началось в ранние школьные годы. У меня не был развит навык словестной импровизации (не умел рассказывать истории, анектоды и тд) из-за этого во дворе часто из-за этого надо мной шутили, я научился молчать, и перестал пробовать рассказывать. Зафиксировал что это для меня проблема лет в 15 и начал искать решения. На тот момент 2005 год уже был интернет и кое-какие материалы. Сначала начал учить анекдоты. Не помогло. Потом нашел что есть Риторика Аристотеля и что этой теме - развития навыка убедительной речи - уже как минимум 2000 лет. Но практических вещей я в книге не нашел. Дальше искал ответы в книгах по психологии. Сначала правда была книга по пикапу. В книгах по пикапу практических рекомендаций не нашел. Но понял понял на основе каких первоисточников эти материалы создавались - этология, когнитичная психология, социальная психология. Думал тоже что мне поможет каким-то образом общаться тренировки по боевым искусствам. Вначале даже помогло моему состоянию, но потом отбросил этот метод. Для меня не сработал. Записался на курсы актерского мастерства. Добился незначительных улучшений, но в целом не решил свой вопрос. Прошел тренинг Искусство жить Сергея Базарова, в этой же школе Образ. Там получил по сути техники по работе со своим внутренним состоянием, и реакциями. До сих пор пользуюсь этими техниками. Это из области самогипноза. Но именно рассказывать истории не научился. Купил диктофон, и начал рассказывать просто что в голову прийдет. Делал правда это не регулярно. Изучать психологию не переставал. Пошел на психотерапию, полтора года занимался. Добился значительных улучшений, но не научился словесной импровизации (хотя по правде сказать, мой запрос я не формулировал так точно, а звучал примерно так хочу улучшить навыки общения и постоения отношений). Подумал что нужно стать тренером так как тренеры обладают навыками которые мне нужны. Им это нужно по работе. Обучился НЛП. Улучшил свои навыки еще, но именно рассказывать истории не научился, так чтобы я сказал что вот меня удовлетворяет результат. Также еще в университетские годы, пошел работать промоутером, думал там же нужно общаться, значит там и прокачаюсь. Нет. Еще обучался голосовым техникам. Танцам, выступал на соревнованиях. Проходил еще массу тренингов по общению с девушками, самопрезентации, гипнозу, психотерапии. Много чего интересного почерпнул, но навык рассказывать истории это не прокачивает. Я давно знаю формулу - что тренируем, то и прокачиваем, но бывает что-то начинаю, а потом переключаюсь на другое с мыслью, о похоже есть более быстрая методика прокачки, и ее изучаю. Вывод: нужно практиковаться. Нужно делать практику, технику, упражнение каждый день на протяжении месяца, двух. И только потом переключаться на другое, если методика не работает. Вот к примеру о упражнении словестной импровизации я узнал еще на том самом перевом тренинге по самогипнозу Искусство жить. Но не делал достаточно, сейчас это я понимаю. Вообщем ваши слова находят во мне отклик, так как вы прошли этот путь и видно что вы разбираетесь в теме - потому что вы прошли этот путь. Вы научились. В этом большая ценность. Я сейчас стал очень критичным к книгам по психологии, очень много авторы пишут, то что не работает, какие-то теоретические вещи. Нужно быть осторожным, а то есть риск потратить время впустую.
Все по делу. Обязательно попробую вашу практику! Лично я пробовала работать с людьми (продавец) и надеялась что все решиться, действительно, стало только хуже. Люди стали ещё больше раздражать)
Привет давай общаться??
Про мойку прям в точку! И в продуктовом магазине когда ты на кассе а тебя ждут тоже самое. И эти мысли вызывают чувство вины. А состояние вины (в момент вины так же приходит трусливость) происходит дикая выработка кортизола его еще называют гормон стресса. Кортизольные люди не имеют сил что то делать а соответственно желаний у них нет, а это уже апатичное состояние и до депрессии оч близко. Если ты переучил автоматические мысли проблема вины не сразу уходит. Т.к. организм вырабатывает цикличность и кортизол начинает вырабатываться просто так без мыслей, а по режиму организма. Но если негативные мысли убраны то и режим выработки кортизола поменяется . Так что это просто дело времени.
Вы напомнили мне меня, когда я был в поисках решений этой же проблемы, прямо как Гарри Поттер, который искал крестражи. Спасибо вам большое за то, что вы делитесь своим опытом с другими, чем возможно уже спасли чьи-то судьбы)
Такой вы крутой! Так искренне, душевно, просто, с юмором! Очень было интересно, очень вдохновил, вселил веру, что справиться можно, даже в тяжёлых случаях. Спасибо!!!
В детстве я была застенчивым ребёнком, иногда побаивалась подойти к другим детям, если видела незнакомую компанию на детской площадке. И как сейчас помню слова матери на мои переживания: "чего ты боишься, ты больная на голову, тебя надо лечить в психушке". Так же меня в нервном напряжении и страхе держал отец, который бил и унижал. Район был гоповатый, во дворе надо мной смеялись, что я жирная(дома меня заставляли есть через не хочу). Естественно с таким багажом я пошла в школу, где хоть и не было откровенного буллинга, но бывало, что ребята надо мной смеялись, подкалывали, портили вещи, закатывали глаза, обзывали. Несмотря на это всегда были подруги, отношения с противоположным полом, потому что я научилась выбирать "безопасных" людей. В институте долго привыкала к другим людям, постоянно молчала, особенно тяжело давалось (и даётся до сих) общение с мужчинами. С момента окончания института прошло 9 лет. Я до сих пор живу в постоянной тревоге из-за мнения окружающих людей, жду предательства, подвоха, насмешек, считаю себя хуже всех и это мой личный ад. Как и автор ролика я работала с людьми, думала мне это поможет. В итоге за 9 лет выгорела до тла в продажах. С возрастом сильнее ухожу в себя, стало тяжело общаться даже с друзьями. К психологам обращалась, но я не выдерживаю больше 2х сеансов, потому что мне стыдно потом появляться им на глаза. Плюс тяжело, когда меня отправляют назад в детские травмы, о которых не хочется вспоминать. Согласна, что эти ковыряния в душе ни к чему не приводят. Сейчас начала заниматься самостоятельно по Ричардсу с мыслями и в фитнес зале с мышечными зажимами благодаря данному видео. Огромное Вам спасибо за то, что поделились опытом🙏🙏🙏
Меня тронула ваша история, похожа на мою, хотя родители были нормальные, только мама тоже сама социофоб, у меня были старшие братья, которые гнобили меня дома, высмеивали, обзывали и относились, как к ничтожеству, поэтому росла очень неуверенным, застенчевым ребёнком, так и выросла социофобом с проблемами в общении.
Спасибо за свою историю! Личная история даёт вес и веру в то, что это работает. На этот канал я попал почти случайно, то есть искал личную историю по другой теме - опыт (именно опыт) преодоления гнева. Наличие социофобии в себе до этого в себе не оценивал (так только промелькивали размышления на эту тему), но методика определения социофобии - обращение внимания на негативные мысли - говорит о том, что в какой-то форме она у меня есть. Как я вижу, в том числе и несдерживание гнева в определённых ситуациях и с определёнными людьми могут быть связаны с негативными установками, которые срабатывают автоматически.
Очень знакомая ситуация..Попадались такие коллективы, где было очень тяжело. И никому не говорила о том что меня там унижали, оскорбляли и учились гопники. Конечно у вас прямо жесткая обстановка была, криминальщина полная. У меня полегче, но тоже было тяжело, когда высмеивали каждый шаг, взгляд, постоянно под прицелом и от этого ты еще больше сковываешься, ты просто хочешь раствориться в этот момент. Настолько уничижительные мысли были, настолько я вся закомплексовалась, чувство стыда и страха накрывало постоянно, что напрочь потеряла всякое самоуважение. Надо мной стали тупо смеяться все. И по закону подлости, когда ты хочешь чтобы на тебя меньше обращали внимания - на тебя смотрят все! И оценивают негативно. Не понимала людей которые страдают от комплексов, но при этом так думают только они сами. У меня все мои страхи, негативные мысли о себе тут же материализовывались. Вот как я чувствовала себя - убогой и страшной, то мне говорили люди. Издевались. Я просто не знала что делать с этим и часто прогуливала занятия. Потом это прошло, мне стали говорить комплименты, были длительные отношения, любовь. Я адаптировалась, но страхи, тревоги, обиды не прошли. И так почти всегда. Вроде ты делаешь что-то - не работает. Не работает. Не работает. Да твою налево!
Я вас очень понимаю...И вы просто молодец, это круто на самом деле, освобождать себя от подобных оков. Потому что запущенная социофобия не дает построить отношения в принципе. Никакие. Да вообще сложно делать любые социальные действия. Согласна что нужен комплексный подход. Потому что у всех по разному, у кого-то тревожность, у кого-то стыд, у кого-то нет навыков, а у кого-то....все вместе))) Спасибо за видео и за мотивацию!
У меня тоже самое, класс был такой же гопнические, а с шестого класса, дышать боялся в школе, не хотел ходить в школу, но меня гнали родители. До сих пор сижу дома, социофобия развивается. Спасибо за Ваш рассказ.
а сколько лет тебе?
Удалось исправить?
Дмитрий, вы очень упорный! Спасибо, что поделились личным опытом
Услышал пересказ моего детства с 1 (1992) по 9 (1999) классы включительно, плюс еще было несколько переездов, и каждый раз "везло" попадать именно в такие районы, такие школы и такие дома. И каждый раз оказываться в роли новичка со всеми последствиями. Плюс, отсутствие друзей из-за частых переездов. 10 лет работал в прямых продажах, думал себя исправлю, каждый день был адом, закончилось все нервным срывом, и депрессией с попытками суицида.
Спасибо, что поделились опытом. Где-то я увидела себя, тоже сменила множество школ, как раз только после вашего видео вспомнила где был тот щелчок. Когда в новой школе наткнулась на оффниц ахаха. Дома родители были тиранами и среда спорта, где есть соревнования и прочее все это сформировало меня как социофоба. И только сейчас в 22 года я пришла к полному осознанию проблемы. Жаль, что не понимала что происходит со мной раньше, думала что просто не от мира сего. Но когда меня начало уже трясти, что эта тряска мешает мне сказать слово при контакте с людьми, решила что я начну этот путь работы с собой потому что так нельзя жить и наткнулась на ваши видео. Думаю, вы очень помогаете людям с этой проблемой. Спасибо!
Дай вам Бог Здоровья, Дмитрий! Для меня это видео было очень полезно. Благодарю 😌🙏
Автор, когда я избавлюсь от социофобии по вашим видео, я сюда напишу и расскажу о результатах!! А пока что хочу сказать вам ОГРООМНЕЙШЕЕ СПАСИБО, ЧТО ДАЛИ НАМ СТОЛЬКО ПОДСКАЗОК абсолютно бесплатно🥺🥺🥺 если бы не вы, я бы была такой всю жизнь, (я пыталась избавляться, но была не уверена что то, или это мне поможет, а найдя вас я поняла что ваши методы на себе же проверены, они точно работают!!) Спасибо вам большое, дай бог вам крепчайшего здоровья, и…Ну вы и так счастливы без социофобии и других загонов, счастья желать бессмысленно! Оно уже у вас есть😭😭 Поэтому желаю вам комфорта. И большущей любви!!❤❤
Читаю комментарии. Как же 90е травмировали многих! Поэтому наши люди (поколение подростков 90х) в основном такие закрытые, грубые, необщительные, дикие, зашуганные.
Главное спокойствие , к этому я пришел и научился сам...
Умничка
Я узнала в вашем детстве себя. Поразительное сходство событий, а ещё я удивилась, когда вы сказали, что девочку чуть ли не изнасиловали в вашем классе. В моем детстве была такая же ситуация, только этой девочкой была я, и у меня жуткая социофобия, особенно я боюсь парней.
Привет! Случайно нашла вашу трансляцию.Очень приятно на вас смотреть и слушать вас,т.к простота привлекает)
Я в самом начале своего пути избавления от социофобии , к счастью - я человек с сильной волей.И намерена продолжать идти,применю все ваши техники и обязательно отпишусь здесь (хотя видео достаточно старое,надеюсь люди,которые придут позже зарядятся энергией свободы) 💕
Большое спасибо
Как успехи???!
Как успехи?
Самое страшное что эта проблема практически уничтожила мою жизнь . Я не закончил образование в ВУЗе . С работой тоже не получилось из за боязни общения . И в итоге проживаю вместе с родителями хотя я уже далеко не юноша ...
надо убирать эту гадость vk.com/@practice_dmitrytrofimov_miked-praktika-socialnaya-svoboda-20-ili-kak-ubrat-socialnuu-trevo
У меня походу такая же дорога,но я учусь еще)
Да, понимаю тебя
А меня родители устроили на работу,иначе сидел бы дома.
@@ЯрославАвилов-я3я Повезло ! Это тот самый случай когда есть реальный шанс устроится ) А если самостоятельно , то везде требуется опыт !
О, Дмитрий! Через какую мясорубку Вы прошли! Я восхищаюсь Вами, что вы восстановились и делитесь своим богатейшим - травмирующим опытом! Абсолютно согласна с Вами, что социофобами становятся, а не рождаются! Испытала на себе. Я стала социофобом с 12 лет. Умерла бабушка, через три месяца родители разошлись, через три месяца поссорилась с одноклассницей и ее мать отравила мою собаку, которая ощенилась и щенятам было всего две недели, а их было 12. Моя собака, боксер, умерла на моих руках и двое малышей были отравлены ее молоком. А когда я об этом рассказала в классе, то мне был объявлен байкот на целый год. Полный игнор! А моей матери-нарциссу, соответственно было пох.... на мои переживания. Я 8 лет в психотерапии, даже сама обучаюсь на психолога, но, спустя столько лет я дошла до своей травмы, значит созрела, т.к. чтобы работать над чем-то нужен ресурс и, если я углубилась в свою ситуацию, значит пришло моё время! Спасибо Вам, огромное за то, что делитесь! Мы, социальны и, если справляется один Человек, значит справятся и другие! Вы пример для счастливой и комфортной Жизни!!! Спасибо Вам!!!
Точно! Если справляется один, могут и другие. Меня пример Дмитрия тоже воодушевил)
Спасибо, очень познавательно и мотивирующе, а то действительно очень много пустой и неглубокой информации по этой теме.
Отличное видео, я думаю очень много людей найдут массу полезных вещей. Сам испытываю трудности в общении с людьми, особенно труден для меня самый первый контакт. Спасибо огромное
Ха а я более 4х лет не общался практически, типа привет пока в уч заведении. Так же был напряжен, тогда когда вокруг меня были люди, людные места. Когда один, то это было идеально, поэтому я любил гулять один на природе, уходя от цивилизации. Скромность, застенчивость это не нормально и дискомфорт внутри
Ой, как знакомо! Спасибо!
вызывает уважение такая откровенность. Я бы так не смогла....
Как похожа история развития социофобии.
Тоже 90-е годы. Ещё в детстве у меня были признаки социальной тревожности, возможно вызванные некими событиями в садике, возможно воспитанием. Но вот в подростковом возрасте они все закрепились. В 1993 году перехожу в другую школу в 6-й класс, и он оказывается гопническим, и учусь там 4 года до 9-го класса. Весь этот период я старался не нарушить некие непонятные мне правила, загоняя себя в узкие рамки. У меня было мало общения, я не приобретал навыки общения с девочками. Я ощущал себя ущербным на фоне своих одноклассников. В 10-й класс у нас перешло только 3 мальчика. С 7-го или 8-го класса (12-13 лет) уже все начали курить траву. Где-то в 9-м или после начался героин (14-15 лет), некоторые из моих одноклассников на него подсели.
Я не любил школу. Опасался ходить по улице, чтобы не сталкиваться с одноклассниками или гоп-компаниями. А когда они начали подсаживаться на героин и им понадобились деньги, они начали в том числе приходить ко мне домой. Я ненавидел звонки в дверь, так как опасался прихода незваных гостей. Я не знаю что с моими одноклассниками сейчас, да и знать не хочу.
Немного облегчённо вздохнул только переехав в другой район, а потом и город.
Как результат, до 36 лет я вообще не смотрел людям с глаза.
Кто-то спрашивал про смену школы. Какая может быть смена? Ты ребёнок, ты ещё не понимаешь как устроен мир вокруг. Тебе даже такая мысль в голову не приходит, что можно пойти к кому-то, сказать, что тебе в школе не нравится и хочешь что-то изменить. Ты воспринимаешь это как должное. Возможно, здесь есть влияние воспитания и наличие контакта с родителями, это тоже не надо исключать. Но это были 90-е годы, везде разруха. И переход в другую школу был вынужденный, так как предыдущая без ремонта стала разваливаться, и приткнули туда, где было место.
Как сейчас дела?
@@Antares912 Нормально. Даже не знаю, что ещё сказать) Если зададите конкретные вопросы, отвечу подробнее.
@@yupic , вам удалось избавиться от социофобии, и если да, то как?
@@Antares912 Я думаю, что избавиться от неё нельзя. И даже ставить себе такую цель неправильно, так как это будет приводить к ненужным переживаниям. Всё равно есть ситуации, которые у меня вызывают тревогу. И для некоторых ситуаций я даже не могу представить, что надо сделать, чтобы эта тревога навсегда ушла. Но наличие тревоги теперь зачастую не мешает мне действовать.
Сейчас моя жизнь намного лучше, чем была раньше. У меня всё хорошо почти со всеми сферами жизни.
Мне помогла хорошая психотерапия и самостоятельное изучение различных материалов.
Дмитрий, Вы потрясающий!
Как хорошо что наткнулась на ваше видео, буду тренеровать сотояние спокойствия.
Как вы интересно и легко рассказали) Впечатлило ваше упорство на пути к победе, это здоровское качество. У меня вот упорства не хватает я часто бросаю начатое и пробуксовываю, возможно это некий замкнутый круг, который начинается с негативных мыслей и к ним же и ведёт) Буду пробовать применить советы, главное не бросать это
У меня появилось такое уважение к автору! Вырасти в таком дерьме и остаться человеком!
Когда слушала про школу, вспоминала свой школьный трэш, это так похоже(((
Действительно ценное видео, полезная информация и 100% всё сказано в точку, у меня практически такой же опыт в приобретения социофобии.
Спасибо что поделились о своих попытках избавления путем разных техник, таких как, подходы к людям, девушкам, единоборствам и остальным типичным принципам, а-ля клин клином вышибают. Смотрел в тоже самое направление и думал что в этом основная проблема.
Уже некоторое время пробую принцип расслабления тела и он действительно помогает, но вот мысли создают основную проблему.
Спасибо, теперь разложила всё по полочкам у себя в голове, знаю хоть в каком направлении двигаться)
Хорооош, братаан, все пригодится, подписка и лайк с вертухи
Спасибо за полезные советы!
Спасибо за историю ! 👍🌈
Блин,нашел неделю назад историю этого пользователя 227,много думал об всем что он написал,а теперь это видео где ты рекомендуешь его методики.Это знак)
Пользователь 227 рассказал не все
Спасибо тебе, дружище! Для меня была очень полезна твоя история.
Спасибо за бесценный опыт!!!
Спасибо за 227, вероятно это спасло мне жизнь
Дмитрий вы лучший!)))😍👍
Реально прямо моя история. Даже в универе тоже только на 3 курсе начала общаться с одогруппниками
Классный мужик, мне нравится! Наш пацан. Через огонь и медные трубы прошёл. Я тоже пережил некоторое дерьмо.
Я сейчас перейду уже на третий курс техникума, а я до сих пор толком не общаюсь с группой, есть конечно 2 человека там с которыми можно поболтать, но не более, никакой дружбы там совсем нет, в школе тоже самое самое было, до 8 класса у меня был там всего 1 друг, а дальше я отучился в школе совсем ни с кем не взаимодействуя, у меня такое ощущение как будто я потерял лучшие годы своей жизни :(
vk.com/@practice_dmitrytrofimov_miked-praktika-bazovye-navyki-obscheniya-upravlyai-obscheniem-ili
я тоже щас на 3 курсе, такая же ситуация. С 2 одногруппниками общаюсь, но дружбы никакой нет вообще
Я социофоб, но у меня есть социальная свобода рядом с друзьями. Они знают меня как фрикового и безбашенного чувака, который может сотворить какое угодно веселье на улице. Но когда друзей рядом нет, я даже идти расслабленно не могу. Постоянно думаю что думают обо мне.
И ещё, я как-то раз для преодоления фобии прочитал пошлые стихи на оживлённой улице. Мне даже платили деньги. Все, кто думают, что это убирает социофобию или другие подобные выходки - нет.
парни мы выживальщики ничего большего и ничего меньшего мы просто выживаем!
vk.com/@practice_dmitrytrofimov_miked-praktika-socialnaya-svoboda-20-ili-kak-ubrat-socialnuu-trevo
Один в один моя ситуация, только я из села
Спасибо!
мне 32. из за социофобии бухал 8 лет. Сейчас не пью 2.5 года бросил сам не тянет. Понял что у меня социофобия год назад . Ход мыслей что ты рассказываешь был точно таким же. За исключением что я переборол себя и обратился к психологу (при чем он не выявил во мне социофобию) за 3 сеанса он научил меня кпт. потом я кпт проделывал мысленно а не на листочке. Но до того момента как я понял что у меня социофобия я понимал что у меня оч большие страхи всего вокруг.
А я в свои 19 еле на работу устроился, трясло пиздец. В понедельник выходить на смену, а работа в супермаркете, людей много, хз как и че, боюсь накосячить. Думал уже в лес пойти вздернуться, чтобы мамка не видела, выпивать начал...
@@АлександрКривошта-т7т Борись чувак!И Верь !
ua-cam.com/video/9IQBgyWhwbI/v-deo.html
Вас уже можно поздравить, что бросили пить!
Помог ли Вам психолог?
Всех Вам благ
@@dmitry.trofimov про книгу забыли сказать в видео!
Прям мою жизнь списал: гопнический район, сменил 3 школы, социофобия, никаких деаушек, сейчас в ВУЗе очень тяжко, жопу на британский флаг рву на работе, боюсь всего. Только это начало 2000-ых.
Александр Кривошта а где вы работаете если не секрет?
хочу устроиться официанткой, но страшно очень(
@@NoName-ku1ok финансовый отдел супермаркета.
Мне кажется что социофобов на земле намного больше чем 13% в мире, просто они не хотят принимать это за реальную проблему, и находят отговорки и отмазки, вместо того чтобы спокойно лечить.
А так отличное видео, спасибо что выкладываете это на свободный интернет
В РФ как раз таки меньше социофобов, порядка 1%. Т.к. в нвшей стране социофоб бы не выжил. А это в том числе генетияечкое.
Блин 1000 лайков бы тебе поставил,жаль что только один можно,зашло твое видео
супер, полезно
Суперский контент!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Видео класс. Ржал с агента матрицы 👍
Я спасателем работаю в бассейне, сижу вдалеке от всего движняка, чувствую себя более менее спокойно, наблюдаю, но иногда ж надо пройтись, а особенно летом , короче жесть...думал я замкнутый стеснительный, думал клин клином, а вот хрена, увы, стресс каждый день и все, на личном никак, от родственников отдалился, в глаза людям смотреть не решаюсь.Ларион.39 лет. Драсте.😂
надо убирать соц фобию и все будет хорошо
Полезно, жизненно. Спасибо! Great Job.
Дмитрий, спасибо Вам большое за Ваши видео, это просто неоценимая помощь для социофобов! Ребята, у нас всё получится, главное не сдаваться!
Ходил 10 лет с социофобией и даже не отдавал себе в этом отчета, не хотел ничего с этим делать, пока не дошло до критической точки. Возникла и в детстве во дворе, и при семейном насилии, и в школьном буллинге, + жизнь в чужих странах. Сейчас работаю с психологом, читаю книжку, делаю упражнения. Пока просвета не видится, но прогресс чувствуется - какие-то внутренние процессы вроде как происходят. Думаете это нормально, что за месяц-два терапии пока не наблюдается улучшений?
если совсем нет улучшений лучше сменить психолога
Как успехи?
@@Your_ignatik спасибо, очень хорошо) терапия в 15-20 сеансов помогла с отложенным эффектом, со временем пришли новые понимания. + недавно закончил полугодовой курс антидепрессантов (рексетин), сейчас социофобии ноль)
Слушаю Лабковского и он оооочень помогает менять мышление. Он говорит, что хоть минимальный прогресс должен чувствоваться после 2-3 сеанса. Если нет, то нужно менять психолога.
@@nazarabdurakhimov2859 как сейчас дела?
до этого момента...думала, что это я училась в бандитском классе...да мы голуби мира. все познается в сравнении. сочувствую.
50:20 Я забыл, что значит страх. (голосом Кипелова). Классно, попробую
У меня тоже самое было, вырос среди гопников и ауешников.
Тоже так делать стараюсь в последнее время, тренировать спокойствие, правда только когда надо с кем-то контактировать, замечала, что, когда всё получается, то настроение улучшается. Недавно попросила человека скинуть книгу Томаса Ричардса, слышала много положительных комментариев о его техниках, я пока в самом начале книги, надеюсь пройти её. Как раз на технике, где нужно делать всё медленно, сама так начинала делать давно ещё, как бы притормаживать себя, потому что даже ходила очень быстро по улице, особенно там где людно и стала тогда ещё себя тормозить думая "а куда я так бегу? Зачем?" спешить было некуда, оказалось тревога - а вдруг кто-то сзади идёт и я мешаю ему, а вдруг сейчас ко мне кто-то подойдёт познакомиться и много таких "а вдруг", на эти мысли сама себе стала говорить пофиг, обойдёт, пофиг ну подойдёт познакомиться и что, получишь навык общения хоть какой-то и тд и тревога как-то притуплялась.
У меня тоже сф развилась в детстве, хотя в детстве это была больше обычная тревожностью, а вот когда пошла в школу она стала сильнее и есть из-за чего... В подростковом возрасте начался трэш, а сейчас она осталась, с тех пор минуло немало лет... Я тоже пробовала себя ломать, дрессировала ходить по торговым центрам, чтобы комфортнее чувствовать себя среди людей, ездила в людные места, гуляла в людных местах, самая жесть была вначале, потом это дало навык просто бывать в таких местах (кроме кафе, до сих пор не могу нормально есть где люди) и не зажиматься пребывая там, но сф это не убрало. Потом в универе я общалась только с 1 человеком и не знаю каким образом, но иногда перекидывалась парой фраз ещё с 2 мя девчонками. В университете пыталась первые 2 курса общаться с людьми, которые как я пребывали на пары пораньше. Меня всю трясло, голос пищал и дрожал, я краснела, по людям было видно, что тревогу мою заметили и я бросила себя "насиловать", потому что это был реальный стресс. Самое глупое в этом это то, что проучившись в универе года 3-4 мне всё равно было страшно туда ходить и всякий раз меня трясло и в дороге, и ещё сильнее подходя к универу, а уже войдя внутрь совсем было плохо.
Так я еле доучилась и закончила универ, а то некоторые сфшники говорят, что человек с социофобией на это не способен. Способен, но это дорого обходится. Народ там к слову был нормальный, а я хотела общаться, но как-то быстро сформировались компании, да и я как кол проглотила.
Недавно кстати проходила мимо гопников и страшно не было, наверное потому что мысли были такие "о, ребята тусуются, наверное кого-то ждут" и спокойно прошла мимо них. Спокойствие кстати реально действует, потому что ведёшь себя адекватнее и как-то интерес к тебе как к жертве теряется видимо. Вообще страх это признак жертвы это ещё по криминологии проходили...так маньяки выбирают добычу, ну это уже другая тема.:)
58:27 самфй кайф
Очень похожая ситуация
Дмитрий, я думала мне только так не повезло в далекие 80, когда под видом спортивного класса меня перевели в другой класс, куда как я поняла позднее было слито дерьмо из параллельного класса... и начался для меня кошмар
У меня такого треша в детстве не было, но , тем не менее, социофобия развилась😁
Ты тогда необычный человек
Я в школе всегда молчал
Всегда думал что я один могу похвастаться подобной историей, а у всех остальных все норм.
У меня так это было , отец сильно избивал мать, тогда мне было около 5-6 лет я испытывала впервые жуткий , сильный страх и пряталась под одеялом или под столом, закрывая уши и плача или просто молчала, боясь издать звук. До 6 лет я ходила в садик смутно помню ссоры родителей , но одна девчонка в саду говорила мне принести ей из дома печенья и конфет , не запугивала просто просила и я это делала даже не понимая , что это типа детский рекет😅 потом пошла в школу я была к тому же дислексиком до меня все туго доходило я самая последняя в классе научилась читать и писать и время выучила , потом тупила на музыке , когда все разучивали ноты я не могла запомнить была жатой , всегда молчала молчунья все в себе. Потом мы всей семьей из деревни переехали в город , новая школа 5 класс , новые одноклассники с учебой было туго , учителя пристыжали за незнания , вызывая к доске я ничего не могла решить никакие задачи по математике учитель позорила на весь класс так было с каждым кто тупил у доски , но это не самое главное что над тобой класс ржёт , а то что я боялась выйти к доске , боялась самого учителя ее реакцию и тд.
Потом через два года в наш класс пришла девчонка из неблагополучной семьи такая пацанка , начала она напрягать малолеток с 4-5 классов те тащили ей бабосики , я была из обеспеченной семьи , но такая безобидная и уязвимая девчонка она настроила весь класс против меня и начала с меня бабки тоже трясти я приносила и жутко боялась ее. Так продолжалось 1,5 года далее у меНя развилась паранойя , что все люди даже на улице незнакомые все знают обо мне и что они презренно смотрят на меня я была тупой и маленькой, беззащитной. Дома было все.. в плане финансовом , но родители часто дрались , отец завёл любовницу когда нам нужно было засыпать в 10-11 с ночи чтоб утром пойти в школу подъем в 7 утра они начинали ругаться , драться в 10 часов ночи я все равно ложилась спать , но вот сон никак не приходил из-за переживаний и тревог дома и в школе. Потом отец уходил все равно к другой под раннее утро в 4-5 утра возвращался домой снова начиналась драка , скандалы я снова просыпалась и уже не спала до 7 утра . В школу идти не хотелось сейчас эта девчонка и весь класс вечная травля ..
Моя успеваемость в школе была плохой , я находилась в каком то депрессивном состоянии, потом эту девчонку исключили , но все равно уже был отпечаток , в универе я держалась обособленно одна , но никто не лез . С мужчинами тоже не складывается. Я даже не задумывалась никогда о психологии и тд ., начала ее изучать когда сама родила и вот теперь поняла , что вообще со мной было мое состояние , эмоции и тд .все годы с детства , сад школа , юность и сейчас я не работала над собой не проработала свои травмы и это отражается на мне , на моих отношениях и общении с мужчиной и вообще с внешним миром решила. Все годы я угнетала себя, что была лохушкой и позором для семьи так я думала о себе все время в негативном ключе , что я уродина и тд.
Мне даже снились сны , где я не могла дать отпор этой девке , но в 29 лет мне во сне приснилось, что я дала отпор этой девке проснувшись я простила себя , что я была просто ребёнком , простила себя что молчала никому об этой не рассказывала , что не попросила помощи у родителей тк я считала , что опозорю их 🤦♀️, простила и эту саму девчонку я подумала возможно она была такая агрессивная и воришкой от Того, что она сама пострадавший ребёнок , что возможно в семье к ней плохо относились и не давали ей денег ни на что и она стала такой плохой после этого осознания мне стало легче. Я перестала испытать стыд , вину , что не смогла защитить себя.
Но социофобия ещё присутствует , но я уже буду работать с этим со специалистом. ))
Очень тронула ваша история! Надеюсь что у вас есть прогресс в избавлении от социофобии!
Спасибо друг, это самое толковое что я нашел на просторах инета, все ключи о которых ты говоришь, кроме 3-го, я собирал по крупицам и весьма удивился что кто-то дошел до тех же методов, насчет внимания только не очень понял, нужно менять те негативные мысли что у тебя возникают или стараться думать в другом направлении и если в другом, то в более позитивном или как?
Мне менять мышление очень помогает Лабковский. Если слушать каждый день хотя бы полчаса, то качество жизни значительно улучшается. Слушала разных психологов, но только он зацепил. Только благодаря ему ушла обида на мать в 45 лет!!!!!
спасибо
Можно ли в 25 лет избавиться от социофобий? Если у меня почти нет друзей, если я не выхожу на улицу из за сильного социального страха,не умею общаться с людьми и сижу целыми днями дома, возможно ли мне , в частности с данной методикой избавиться от социофобий?
Да, с этой методикой можно работать в любом возрасте, она помогает
Избавился ?
Лайк, если социофоб и тоже пропустил 30% жизни
@@ДевДев-с7ш я тоже пошел к психотерапевту, но ппц страшно и даже конская доза успокоительного не особо помогает. Надеюсь тоже со временем пройдет
@@ДевДев-с7ш да хз, когда общаюсь с людьми страх что что-то не так или в магазине прям кажется что все смотрят
@@mr.sad_man1641 все люди друг на друга смотрят, не в пол же пялится)0 это чисто социфобный загон
У меня эта мысль вызывает тревогу. Но я успокаиваю себя тем, что жизнь не просто так ушла. И не просто так эти страдания были. Это или карма за что то отработалась, или это инвестиции, и в будущем меня ждёт очень большое счастье. Может в след жизни🙂
Мне кажется тут даже больше 30%
Лайк за наушник от пс4)
Сколько вам лет? Крутая история
Да кстати я понимал что не могу самовыражаться и я начал снимать видео и вот до сих пор снимаю. Но мне было оч тяжело убрать страх записи видео и он до сих пор
ua-cam.com/video/9IQBgyWhwbI/v-deo.html
Очень полезные видео о вас, спасибо. Но можете сказать, как тренировать состояние спокойствия?
vk.com/@practice_dmitrytrofimov_miked-praktika-socialnaya-svoboda-20-ili-kak-ubrat-socialnuu-trevo
Красава😉💣
Дмитрий, а что посоветуете делать в условиях карантина? Я работаю по Ричардсу, но есть опасения, что количество социальных ситуаций недостаточно. По сути только с близкими дома и взаимодействуешь. Понятно, что можно, к примеру, ту же технику "Оглянись вокруг" применять и на близких, но будет ли этого достаточно? Мне кажется, она больше подходит для ситуаций в транспорте, на улице, нет?
Да и с медленной речью тоже не очень понятно. Допустим, я начинаю сейчас с "лёгких людей", то есть с близких дома. Но как переходить на следующие уровни, если дома сидеть придётся ещё несколько месяцев?
Имеет ли смысл использовать визуализацию для следующих, более трудных ситуаций, даже если в ближайшее время их и не предвидится? Эффективно ли это?
По Ричардсу в данной ситуации имеет смысл оставить только чтение вслух установок, что анм это вредные мысли + тренить медленную речь.
@@dmitry.trofimov То есть дальше по сеансам лучше пока что не продвигаться, а перечитывать то, что уже прошёл?
База это проработка установок + замедление. Это нужно делать всегда,даже если нет людей. Остальные сеансы по желанию можно проходить или нет (в данной ситуации).
@@dmitry.trofimov Спасибо!
Я не поняла, как вообще вызвать состояние спокойствия? Это нужно как-то внушать себе?
Тем не менее вы имеено когнитивно - поведенческий практик) практик.
Я хочу посмотреть в кого превратилась те гопники)
@@androidkasha Это чушь, которую придумывают для любителей халявы. На самом деле 50% из них сидит, а 50 умерли от наркотиков и алкоголя😆
Пишу с другого аккуанта, ошибка ютуб. Забыл написать самое главное наблюдение. Хоть на 90е пришлось только моё детство (до 10ти лет), но навсегда осталась в голове эта мысль "НЕ ВЫСОВЫВАЙСЯ". Нельзя как-то проявлять себя, выделяться, показывать эмоции, испытывать чувство радости на людях. Это перетекло в зажатость.
Сам я живу в Прибалтике с рождения и всегда удивлялся, почему наши русские люди такие грубые, необщительные и закрытые в сравнении с европейцами. Особенно те, чей подростковый возраст пришёл на 90е. Сейчас наблюдаю тенденцию, что молодые люди до 20ти лет тоже перенимают такую тенденцию (быть гопником у них модно, кидать окурки, плеваться на тротуар, материться, заниматься вандализмом). Раньше не понимал, почему происходит такая деградация среди молодёжи, а теперь понял, что они воспитаны родителями, чей подростковый возраст пришёл на 90е))) Мои 20 лет - это было время возможностей, стремлений, развития, 90е считались низким уровнем. А сейчас это опять в моде, полная деградация всего.
у нас в городе такого нет
ты думаеш в европах не так что ли? такая же куча малолетнего быдла, гопники, чмошники и опущи
я вот в гермашке живу и свалил в конце 90х
мне не раз говорили, что я сижу с унылой мордой, но для меня просто нет ничего веселого в их возне и тупо тянуть лыбу это неестественно
человек, который вырос в сибири - не может притворяться, это противоестественно для него
весело может быть только в небольшом кругу людей, которых ты давно знаеш и там есть смешные какие вещи
я не люблю катать вату ни о чем, только по делу
я не трачу свое время на всякие идиотские обряды какдила, да и про свою жизнь кому попало я тоже не рассказываю, тем более что всем похер, а денег никто не даст
и это при том, что гопником я не был
у каждого народа есть типа свой менталитет и он определяется энергиями того места, где ты вырос
Знаешь ли такую книгу по социфобии Биик "Тренинг преодоления социофобии". Там всё основано на кпт. Может помочь?
нет, работает эта книга плохо
Я ненавижу светофоры, где надо нажать кнопку, чтобы перейти дорогу, мне кажется, что я задерживаю этих водителей, то есть автоматический ставлю их выше себя, я ненавижу задерживать очередь, не люблю гулять просто без цели, потому что мне кажется, что люди во коуг думают, что я бездельник и у меня нет друзей, чтобы не гулять одному, не выдерживаю зрительный контакт с человеком, и меня также булили в шестом классе
vk.com/@practice_dmitrytrofimov_miked-praktika-socialnaya-svoboda-20-ili-kak-ubrat-socialnuu-trevo
Автоматические мысли как раз и убираются с помощью кпт. Ричардса я не проходил но суть с кпт оч похожа. Лично мне кпт помогла.
А что с суицидальными мыслями делать? Вздернуться хочется основательно, мать жалко.
@@АлександрКривошта-т7т разбираться из за чего они. Подсказка . У тебя есть не согласие или не принятие чего либо в твоей жизни . Это нужно либо изменить если это возможно либо принять . Тогда по утрам мысли уйдут (о боже опять проживать этот день) .