salut, e putin mai complexa situatia si variaza de la o persoana la alta in functie de nivelul de pregatire, de corpul fiecaruia, intensitatea antrenamentului sau cursei, etc. Raspunsul simplu pe care il gasesti si pe internet este ca ar trebui sa consumi un gel energizant sau un baton enrgizant o data la o ora. De exemplu, eu, la cursa asta nu am avut nevoie de geluri si nici nu am simtit nevoia. Trebuie sa stii sa iti asculti corpul si in functie de pace, intensitate, profilul cursei, distanta, etc. iti vei calcula singur cate geluri iti trebuie si cand sa le iei. Pentru inceput, daca ai curse care dureaza mai multe ore, poti incepe sa iei cate un gel la ora, iar pe parcurs vei observa cum merge treaba si te vei adapta. Totodata sunt to felul de geluri, unele cu eliberare lenta, altele cu eliberare rapida, unele cu cafeina, altele fara, texturi diferite... De asta zic, e greu de dat un raspuns, trebuie sa incerci sa vezi ce functioneaza pentru tine.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Salut! Şi eu am aceeaşi problemă cu urechea stângă...de obicei mi se înfundā la longrunuri sau la antrenamentele foarte solicitante.
N-am patit sa mi se infunde urechile dar am patit sa mi se scoale si la urcari abrupte dau cu ea de pamant. 12:00
Yup, sunt convins! 😉
Salut, ce fel de batoane, jeleuri se duc la asemenea alergari,in general?
salut, e putin mai complexa situatia si variaza de la o persoana la alta in functie de nivelul de pregatire, de corpul fiecaruia, intensitatea antrenamentului sau cursei, etc. Raspunsul simplu pe care il gasesti si pe internet este ca ar trebui sa consumi un gel energizant sau un baton enrgizant o data la o ora.
De exemplu, eu, la cursa asta nu am avut nevoie de geluri si nici nu am simtit nevoia. Trebuie sa stii sa iti asculti corpul si in functie de pace, intensitate, profilul cursei, distanta, etc. iti vei calcula singur cate geluri iti trebuie si cand sa le iei.
Pentru inceput, daca ai curse care dureaza mai multe ore, poti incepe sa iei cate un gel la ora, iar pe parcurs vei observa cum merge treaba si te vei adapta.
Totodata sunt to felul de geluri, unele cu eliberare lenta, altele cu eliberare rapida, unele cu cafeina, altele fara, texturi diferite... De asta zic, e greu de dat un raspuns, trebuie sa incerci sa vezi ce functioneaza pentru tine.