夏のトレーニングで気をつけたいこと第一位！

[@Kaeru_]

スポドリも体液と等張なのか低張なのかによって作用が異なるので 気をつけましょう
大量に汗かくときは 低張液か真水を摂るのがセオリーです
ポカリやアクエリは等張なのでNGなんですよ…
アミノバリュー H2O VAAMあたりが良いです

[@running_to_beer]

このあたり、知らない方も多いと思うのでまた動画で紹介した方が良さそうですね！

[@Kaeru_]

@@running_to_beer
そうですね！
フルマラソンの大会スポンサーによって提供されるドリンクの種類が違ったりするんで、レースの戦略にも影響する部分だとも思います！
自分はレースごとに戦略練るの嫌いなので、基本的に真水+持参のジェルが安定です(笑)

[@user-zp9st3oy3k]

水に塩入れるでも大丈夫ですか？

[@running_to_beer]

いいと思います。
たしか藤井先生のツイートでは塩タブレット1個につき100ml水飲むとかいってたような…

[@kkudoh8833]

走っている時以上に走ってない時の水分補給を気をつけてます☺️

[@running_to_beer]

ハイパーハイドレーションですね！
飲み溜めも重要ですね！

[@MA2-c9d]

パウチタイプのソルティライチやアクエリを凍らせて持っていくとアイシングにもなって水分補給もできるのでオススメです！
日陰のない川沿いを走る時には、これをマスト持って行ってます😅

[@running_to_beer]

この間の練習会でアイスドリンクの偉大さに気づきました

[@jj6022]

ロング走をする際は自販機の位置を事前にチェックしています。

[@running_to_beer]

わかる！

[@むぎちゃ-v5y]

ラン食さんの最近の体重教えてほしいです🙏

[@running_to_beer]

最近測ってない！

[@kawauso-p6d]

ラン食さん痩せられて男前が上がりましたね！冬の感覚のままjogへ行くと、この時期10kmでも溺れそうになります。。。給水意識します！

[@running_to_beer]

最近会う人にもよく言われる！痩せたかな🤔
自覚はないですが…笑

[@user-bu4xe8qk3e]

最近は朝走っても夜走っても汗が噴き出てくるからスポドリ補給がんばります！

[@running_to_beer]

太りそう…で敬遠してましたが、僕もスポドリ飲むようになりました！

[@タナカさん-td]

私も一昨年の9月に久喜～蓮田ロードで30k走（約3時間）を無給水無補給でやって、走り終わった直後に目の前が真っ白になり、以後、ロングジョグでは水か小銭を持って走ってます(笑)

[@running_to_beer]

長く距離取れるのはいいのですが、なかなかの日陰のなさですよね😂

[@Ai-go9dc]

自販機がキャッシュレス対応してなくて死にそうになるの分かる、、新札とかどうでもいいからキャッシュレス対応して欲しいですね。ドリンク持って走るの重いし、すぐお湯になるからできればコース上で調達したい

[@running_to_beer]

コース上にスマホ決済できる自販機とトイレの位置はまず確認しておきたい重要ポイントですね

[@nakayoshi-p6v]

公園、公共施設等の水道のあるコース＋塩タブ。身軽で🎉
ビール好きには常識？かもですが、ビールには利尿作用が有るので水分も摂りましょう😊

[@running_to_beer]

食塩0.1gに対して水100mlですね！
コスパも良さそう

[@リョウジ-r2i]

夏場こそトレイル走って日陰つかいつつVO2高めましょ！

[@running_to_beer]

日陰を走るのはいいと思います

[@takashi203401]

よし、ランショクさんの許しが出た。ビールがぶ飲み！

[@running_to_beer]

ビール飲んで脱水にも気をつけてたくさん走りましょう👍

[@ちひほの]

チャンネル登録者3万到達おめでとうございます
ビールは水分補給にはならないので水等も飲まないとアカンです

[@running_to_beer]

ありがとぅーーー🎉

[@ミトコンドリア-g8z]

水分持って走ると重さ以上にチャポチャポ音がするのが気になります…やっぱソフトフラスク買うかなぁ

[@running_to_beer]

走ってる時にきこえると集中できないですね。笑
僕は河川敷にポイントごとに水分補給できる場所を確保し、スタート地点にスポドリ置くようにしています

[@川和功治]

1コメ🎉昨今の夏の暑さだと2部練で30kmとかじゃないと危険ですね‼️
自分は自宅の周辺を周回するので
基本は10km(5周)に1回給水しています❗️

[@running_to_beer]

こまめに水分取ることが大切なようです！
10kmとかあらかじめ決めておくと気づかない脱水進行も防げそうですね！

[@nakayoshi-p6v]

30,000超えた？🎉

[@running_to_beer]

🎉🎉

[@木原晃-o6k]

毎日睡眠不足😂

[@running_to_beer]

睡眠の質を上げましょう！！