جدولة الأنشطة تقنية ممتعة ومفيدة جداً🤩
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- تقنية جدولة الانشطة
الاكتئاب يؤدي الى قلة الانشطة وقلة الانشطة تؤدي الى الاكتئاب
هذه التقنة تقلل من الإكتئاب
١)مراقبة وتسجيل انشطتك الاسبوعية
تقسيم الانشطة من حيث المتعة والاتقان
من واحد لعشرة
اذا كان لديك نشاط يعطيك متعة تضع حرف الميم جانبه ونسبة المتعة فيه
ونشاط فيه انجاز او اتقان تكتب جامبه الف
تقسيم الانشطة تساعدك على اكتشاف انشطة ما زلت ممتعة بنسبة لك وانشطة توقتعتها مملة لكنك اكتشفت انها ممتعة
وتتأكد ان صوتك الداخلي الذي يجعلك تهرب من اداء الانشطة صوت كاذب
وتكتشف انك ما زالت عندك القدرات للانجاز
بعد ذلك زيادة الانشطة الممتعة
واستبدال الانشطة التي لا تعطيك متعة واتقان الى انشطة ممتعة
بالبداية يكون فيه نشاط واحد فقط يعطيك اتقان الباقي انشطة ممتعة
حتى لا يضغط المسترشد نفسه
كتابة قائمة بالانشطة الممتعة وقائمة بالانشطة التي تعطيه اتقان
#إكتئاب
#تقنية
#جدولة_الانشطة
#تقنيات
#تقنية_جدولة_الانشطة
#علاج_نفسي
#علاج_الاكتئاب
#psychology
#3lim_nafs
#علاجات
#مريض_الاكتئاب
#انشطة
📚عالم الإرشاد النفسي 📚
منصة تعليمية متكاملة للإرشاد النفسي في اليوتيوب 🎬
أقسام القناة
👇🎬
نظريات الإرشاد نفسي
👇🎬
• نظريات إرشاد نفسي
تم شرح لغاية الأن 👇🎬
(العلاج المعرفي السلوكي،العلاج المعرفي،العلاج العقلاني الإنفعالي،علم النفس الفردي،التحليل النفسي،الوجودية،العلاج الواقعي،نظرية ويلبي السلوكية ،التحليل التفاعلي،نظرية التعزيز دولارد وميللر،العلاقات الاجتماعية المتبادلة لسوليفان،التعلم الاجتماعي جوليان روتر،العلاج الغير مباشر،النظرية السلوكية،الجشطلت،علم النفس التحليلي يونغ،تصنيف بلوم للأهداف التعليمية،نظرية المحاولة والخطأ،ملخص لمفاهيم كل النظريات )
1️⃣ونظريات النمو
👇
النمو النفسي الاجتماعي اريكسون
نظرية بياجيه
نظرية النمو الأخلاقي
مراحل النمو لدى فرويد
مراحل النمو لدى سوليفان
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
2️⃣شرح الإضطرابات النفسية من DSM5
👇🎬
• إضطرابات نفسية
تم شرح لغاية الأن
👇
(رهاب الساح،القلق الإجتماعي،قلق الإنفصال،الهلع،الصمت الإنتقائي،القلق العام،الوسواس القهري،الإكتناز القهري،الشخصية الوسواسية،نقص الإنتباه وفرط الحركة،الإكتئاب المستمر،إضطراب ما بعد الصدمة،الإضطراب النفسي من وجهة نظر كل نظرية )
وإضطرابات أخرى
(متلازمة البطة 🦆والإحتراق النفسي🔥)
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
3️⃣مهارات الإرشاد النفسي:
👇🎬 • مهارات المقابلة الإرشادية
تم شرح لغاية الأن:
👇
(بناء الجلسة الإرشادية،التساؤل،المواجهة،الإنصات،الصمت،الإيضاح،عكس المشاعر،اعادة الصياغة،التعاطف،التلخيص،الواجبات المنزلية وأمثلة عليها ،بناء العلاقة الإرشادية )
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
أساليب علاجية في الإرشاد النفسي :
👇🎬 • أساليب علاجية في الإرش...
تم شرح لغاية الأن:
(إدارة الذات،التحصين ضد الضغوط،توكيد الذات،مبدأ بريماك،التعلم بالنمذجة،حل المشكلات،الكف بالنقيض،وقف الأفكار،تعديل السلوك،حوار سقراط)
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
4️⃣أفكار إرشادية لتطبيقها في المدارس 👇🎬
• أفكار إرشادية لتطبيقها...
تم شرح لغاية الأن 👇
(نظرية القبعات الست،نظرية الزجاج المكسور،تمرين شجرة الحياة،العصف الذهني،العلاج بالرسم،دراسة الحالة،أفكار ارشادية للمدارس،الحصص الإرشادية،أفكار ارشادية لكل مرشد جديد)
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
5️⃣منوعات في الإرشاد النفسي
👇🎬 • منوعات في الإرشاد النفسي
تم شرح لغاية الأن 👇🎬
(علماء في علم النفس ،أهم العلماء في صورة واحدة ،مفاهيم نفسية،هرم ماسلو للحاجات،مراحل الحزن،الإنكار،الغدة الدرقية وتأثيرها النفسي )
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
6️⃣مشكلة وحل
👇🎬 • مشكلة وحل
تم شرح لغاية الأن
👇
( التنمر،الغضب،الوزن الزائد للأطفال،تقبل الطفل للخسارة،كره الطفل للدراسة،الشخصية المزيفة على الانترنت،الخوف من المستقبل،الإدمان على الانترنت،طُرق التعامل مع الأشخاص السلبيين ،صعوبات النوم للطفل)
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
7️⃣سينما نفسية 🎬🍿
👇🎬
• السينما النفسية 🎬🍿
تم شرح لغاية الأن
👇
(تلخيص فيلم نجوم على الأرض،تلخيص مسلسل خلي بالك من زيزي،فيلم الأيدي الموهوبة وفيلم front of the class)
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
8️⃣منوعات: مواضيع مختلفة مفيدة وممتعة
👇🎬
• منوعات
تم شرح لغاية الأن
👇🎬
(تحدي المارشميلو 🍡🍢،جزر سليمان واعتقاد غريب🏝،كيف تجعل من ابنك امير 🤴👸،صندوق الفرح،نصائح لطلاب التوجيهي ،نصائح لأهالي طلاب التوجيهي،قاعدة five by five,كيف تعيش الحياة بقلب طفل،خليكم لطيفين على قلوب بعض)
📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
كونوا بالقُرب ولا تنسوا الإشتراك في القناة وشير للبوست 🥰🥰
#عالم_الإرشاد_النفسي 📚🎬
#طريقك_نحو_النجاح 💪🥇
موفقه دكتوره كلام سليم
بارك الله فيك يا دوك 🌟🌟
@@sepamoon1085
💗💗💗
سبحان الله الفيديو اجا بوقته.. شكرا كثير ❤
@@halafattouh1751
أهلاً وسهلاً حبيبتي
بالتوفيق 💗
شكرا الك ❤️.. وممكن اسألك هذه التقنية تتبع للعلاج الواقعي؟؟
@@halafattouh1751
من العلاج المعرفي السلوكي 👍
دكتوره ما افضل من يشخص الامراض النفسيه بدقه حيث اختلف التشخيص