Bonjour Frédérique, comment allez vous ? J'adore vos vidéos, moi aussi je fais un rééquilibrage alimentaire et la j'ai perdu 11kg 500 je suis contente j'ai été à mon rendez-vous le 17 janvier et je n'ai pas repris pendant les fêtes pourtant j'ai fait mon foie gras maison et j'ai mangé une part de bûche glacée mais la dame ma dit c'était exceptionnel car s'était les fêtes et là je suis bien les portions que j'ai droit je cuisine tout maison et sans crème ni beurre mais huiles d'olive et épices 😊 et pas de charcuterie et le fromage 30 gr pas + et pain complet 👍boire beaucoup d'eau 🥰 , Merci de partager ton quotidien moi aussi j'ai ma routine ménage en même temps je suis employé de maisons j'ai l'habitude j'utilise que des produits naturels, surtout le bicarbonate pour avoir des serviettes de toilette toute douce et le percarbonate pour nettoyer et faire blanchir les blanc à 60 ou 90 degrés. Et sinon je fais mercredi matin car je travail pas et samedi matin le mercredi je fais côté 3 chambre couloir et wc salle de bain et le samedi je fais salon salle à manger et cuisine voilà ma routine Je suis organisée et le soir je m'occupe du linge devant la télévision c'est une habitude vus que mon mari se leve tôt il se couche à 21h alors mon petit rituel je regarde la télé je fais le linge plié et repasser et le lendemain je range le linge 👍👍👍🌹🌹🌹🌺🌺🌺💋💋💋🌷🌷🌷🪻🪻🪻💐💐💐 voilà pour t'occuper moi j'ai acheté à Action un livre à colorier 1euros 89 et crayon de couleur 2 euros la boite et c'est sympa à faire j'en fais le soir quand je suis à jour dans le linge où sinon tu as les mots mêlés c'est mon petit moment à moi👍👍👍🥰🤗 gros bisous à Bientôt
Bonjour Frédérine. J'ai visionner votre vidéo. Concernant le programme régime, j'ai des petites astuces; j'ai eu mon 2ème bébé j'ai pris 18 kilos il m'en reste encore 8 à perdre. Et ma fille elle aura 1 an en Mars. Dans la journée je bois beaucoup d'eau je prends également du draineur à l'ananas que j'achète en pharmacie que je dilue dans une bouteille d'eau d' 1,5L que je dois boire dans la journée et finir à la fin de la journée je fais des cures de 3 mois. En hiver après les fêtes et avant l'été. Pour les goûter j'évite de manger je prend un café ou un thé non sucré en faisant les taches ménagère (ex repassage, ranger les tiroirs) et ou regarder des séries avec le portable sur un petit socle j'essaye de m'occuper, je suis en congé parental. Ma petite astuce aussi, pour réduire les quantités je prend une assiette creuse le soir ça évite de mettre des grosses part dans l'assiette avant j'avais des assiettes rondes et assez large et sans m'en rendre compte j'avais une grosse portion dans l'assiette. Je mange de tout mais j'évite quand même le sucre, les viennoiseries, les sodas et les chips. Un petit plaisir de temp en temps un carré de chocolat noir avec mon café ou mon thé. Je fais mes plannings repas à la semaine cela evite le soir à réfléchir aux repas juste à regarder le planning affiché sur le frigo. Je fais mes courses en fonction de ce que j'ai besoins pour mes futurs repas. Cela évite de prendre des choses en dehors de la liste. Et d'avoir des repas varié et équilibré. Je fais également du yoga doux sur tapis quand bébé et à la sieste ou le matin ( si bébé dors ) 1 à 2 fois par semaine ce qui permet de me raffermir et de perdre mon ventre petit à petit. Ma kiné m'a dit aussi quil faut pour réduire le ventre le rentrer tout en soufflant 2× 10 fois je le fais pendant la vaisselle ou pendant que je cuisine. Important aussi quand on va au toilette le pipi doit être clair si l'urine est foncé ou commence à être foncé cela veut dire qu'on ne boit pas assez et qu'il faut aller boire !! Le week-end nous faisons de la marche en famille on sort entre 1 à 2h dans un parc. Pour l'instant je ne me pèse pas car j'ai peur, si je me pèse et que je prend des grammes de me dire que j'ai pas réussi et d'abandonner, le mieux pour moi c'est de me fier à mes anciens pantalons que je n'arrive pas encore à remettre, ou à fermer. Il faut dire aussi que j'ai eu un gros bébé de quasiment 4 kilos et c'est ma 2 ème grossesse et 2 ème césarienne donc je fais très attention à ne pas garder mon ventre. Jai également arreté de fumer depuis Octobre. Mon chéri me dit toujour quand je fais quelque chose je le fais à fond 😅. Pour ma 1ère grossesse j'avais également pris 18 kilos mais bébé garçon de 3 kg140 et javais beaucoup d'eau j'ai perdu la totalité de mon poid au bout d'un an et demi et pourtant javais repris une activité professionnelle au bout de 3 mois. Je suis pas loin dès 40 ans jai 37 ans et la 1ère grossesse javais 32 ans, et le poid est plus difficile à perdre quand on prend de l'âge, et jai toujour entendu dire que les kilos s'installer entre 40- 50 ans. C'est donc à surveiller. Courage à vous on va y arriver 👍
Coucou Frédérine 😊 Même problème que toi pour la nourriture... surtout entre 18 et 19h30-20h. C est le moment de la journée où je suis le plus tentée de grignoter. 😅 Astuce : je me suis inscrite à une appli de danse en ligne qui m occupe 20 minutes, et à une application de langue pour réviser mon anglais 😅 J ai moins tendance à grignoter en attendant l heure du repas. Autre astuce qui m incite à utiliser plus régulièrement le tapis de marche : marcher l équivalent d un épisode de série 😊 Courage!
Bonjour frederine superbe vidéo hé oui quand ont travail pas ont profité de faire plein de choses superbe vous arriver à faire attention à votre alimentation bonne continuation à bientôt ❤❤❤
Bonjour Frédérique, Tu n es pas la seule à réagir comme ça, moi aussi ça me le fait l ennuie me donne envie de manger ! Ça m occupe. Pas facile , mais tu es bien partie, bonne continuation. 😊
Bonsoir frederine faire du ménage c déjà du sport marcher le plus possible j'essaie de manger équilibré le petit déjeuner pour moi c le meilleur moment de la journée encouragement a Floriane pour sa conduite bonne soiree❤😊❤😊
Bonjour, pour s'occuper après les taches sur des jours de congés en semaine, pourquoi pas plutôt aller marché autour de chez vous il y a bien un parc ou une forêt, çà passerais plus vite que le tapis de marche ;-)
- le mardi : trouver une activité qui te plaît et bénéfique : un cours d'aquagym ? 🤔🤔 pilate / yoga : ds les assos justement des horaires en journées pour les mamans, à voir .
Coucou 😊. Pourquoi ne pas aller au cinéma à pieds ou marcher dans la ville ou dans le parc ? Prendre un bon livre ou aller à la salle de sport ? Faire un puzzle ? Vous occuper les mains et la tête ! Bon courage à vous.
Pour m’aider car je n’y arrivais vraiment pas j’ai commencé weight watchers depuis début janvier, j’en suis à moins 2 kilos sans me prive, ce système de point me plaît beaucoup car ça m’aide à doser mes assiettes
Cc moi c'est exactement la même chose c'est quand je me retrouve seule et que je me dit aller un petit truc bon devant netflix😅 et j'arrive pas a arrêter je me dit la vie est trop courte pour pas se faire plaisir. Ma fille aussi va passer son permis en février elle fait conduite accompagnée 😊
Bonjour Frederine, pour un passe faites en sorte que ce moment soit pour vous rien qu à vous je pense. Pour exemple je me suis mis à dessiner et ce n est pas trop dispendieux juste le matériel au debut( cela me détend, je m evade pas de surcharge mentale). A vous de trouver votre obi Bonne journée
Coucou, tu ne travailles pas le mardi et mercredi? La chance! Inscris toi à du sport, danse ou autre avec ta fille? Une amie. Pourquoi tu ne mets pas au sèche linge ton linge? Je vais en avoir un demain du coup je me permets de demander 😅
Bonjour Frédérique, comment allez vous ? J'adore vos vidéos, moi aussi je fais un rééquilibrage alimentaire et la j'ai perdu 11kg 500 je suis contente j'ai été à mon rendez-vous le 17 janvier et je n'ai pas repris pendant les fêtes pourtant j'ai fait mon foie gras maison et j'ai mangé une part de bûche glacée mais la dame ma dit c'était exceptionnel car s'était les fêtes et là je suis bien les portions que j'ai droit je cuisine tout maison et sans crème ni beurre mais huiles d'olive et épices 😊 et pas de charcuterie et le fromage 30 gr pas + et pain complet 👍boire beaucoup d'eau 🥰 , Merci de partager ton quotidien moi aussi j'ai ma routine ménage en même temps je suis employé de maisons j'ai l'habitude j'utilise que des produits naturels, surtout le bicarbonate pour avoir des serviettes de toilette toute douce et le percarbonate pour nettoyer et faire blanchir les blanc à 60 ou 90 degrés. Et sinon je fais mercredi matin car je travail pas et samedi matin le mercredi je fais côté 3 chambre couloir et wc salle de bain et le samedi je fais salon salle à manger et cuisine voilà ma routine
Je suis organisée et le soir je m'occupe du linge devant la télévision c'est une habitude vus que mon mari se leve tôt il se couche à 21h alors mon petit rituel je regarde la télé je fais le linge plié et repasser et le lendemain je range le linge 👍👍👍🌹🌹🌹🌺🌺🌺💋💋💋🌷🌷🌷🪻🪻🪻💐💐💐 voilà pour t'occuper moi j'ai acheté à Action un livre à colorier 1euros 89 et crayon de couleur 2 euros la boite et c'est sympa à faire j'en fais le soir quand je suis à jour dans le linge où sinon tu as les mots mêlés c'est mon petit moment à moi👍👍👍🥰🤗 gros bisous à Bientôt
Bonjour Frédérine. J'ai visionner votre vidéo. Concernant le programme régime, j'ai des petites astuces; j'ai eu mon 2ème bébé j'ai pris 18 kilos il m'en reste encore 8 à perdre. Et ma fille elle aura 1 an en Mars. Dans la journée je bois beaucoup d'eau je prends également du draineur à l'ananas que j'achète en pharmacie que je dilue dans une bouteille d'eau d' 1,5L que je dois boire dans la journée et finir à la fin de la journée je fais des cures de 3 mois. En hiver après les fêtes et avant l'été. Pour les goûter j'évite de manger je prend un café ou un thé non sucré en faisant les taches ménagère (ex repassage, ranger les tiroirs) et ou regarder des séries avec le portable sur un petit socle j'essaye de m'occuper, je suis en congé parental. Ma petite astuce aussi, pour réduire les quantités je prend une assiette creuse le soir ça évite de mettre des grosses part dans l'assiette avant j'avais des assiettes rondes et assez large et sans m'en rendre compte j'avais une grosse portion dans l'assiette. Je mange de tout mais j'évite quand même le sucre, les viennoiseries, les sodas et les chips. Un petit plaisir de temp en temps un carré de chocolat noir avec mon café ou mon thé. Je fais mes plannings repas à la semaine cela evite le soir à réfléchir aux repas juste à regarder le planning affiché sur le frigo. Je fais mes courses en fonction de ce que j'ai besoins pour mes futurs repas. Cela évite de prendre des choses en dehors de la liste. Et d'avoir des repas varié et équilibré. Je fais également du yoga doux sur tapis quand bébé et à la sieste ou le matin ( si bébé dors ) 1 à 2 fois par semaine ce qui permet de me raffermir et de perdre mon ventre petit à petit. Ma kiné m'a dit aussi quil faut pour réduire le ventre le rentrer tout en soufflant 2× 10 fois je le fais pendant la vaisselle ou pendant que je cuisine. Important aussi quand on va au toilette le pipi doit être clair si l'urine est foncé ou commence à être foncé cela veut dire qu'on ne boit pas assez et qu'il faut aller boire !! Le week-end nous faisons de la marche en famille on sort entre 1 à 2h dans un parc. Pour l'instant je ne me pèse pas car j'ai peur, si je me pèse et que je prend des grammes de me dire que j'ai pas réussi et d'abandonner, le mieux pour moi c'est de me fier à mes anciens pantalons que je n'arrive pas encore à remettre, ou à fermer. Il faut dire aussi que j'ai eu un gros bébé de quasiment 4 kilos et c'est ma 2 ème grossesse et 2 ème césarienne donc je fais très attention à ne pas garder mon ventre. Jai également arreté de fumer depuis Octobre. Mon chéri me dit toujour quand je fais quelque chose je le fais à fond 😅. Pour ma 1ère grossesse j'avais également pris 18 kilos mais bébé garçon de 3 kg140 et javais beaucoup d'eau j'ai perdu la totalité de mon poid au bout d'un an et demi et pourtant javais repris une activité professionnelle au bout de 3 mois. Je suis pas loin dès 40 ans jai 37 ans et la 1ère grossesse javais 32 ans, et le poid est plus difficile à perdre quand on prend de l'âge, et jai toujour entendu dire que les kilos s'installer entre 40- 50 ans. C'est donc à surveiller. Courage à vous on va y arriver 👍
Merci pour cette vidéo 😍😍
Coucou Frédérine 😊
Même problème que toi pour la nourriture... surtout entre 18 et 19h30-20h. C est le moment de la journée où je suis le plus tentée de grignoter. 😅
Astuce : je me suis inscrite à une appli de danse en ligne qui m occupe 20 minutes, et à une application de langue pour réviser mon anglais 😅
J ai moins tendance à grignoter en attendant l heure du repas.
Autre astuce qui m incite à utiliser plus régulièrement le tapis de marche : marcher l équivalent d un épisode de série 😊
Courage!
Merci pour cette vidéo, à bientôt 😘😽🤗❤️
Bonjour frederine superbe vidéo hé oui quand ont travail pas ont profité de faire plein de choses superbe vous arriver à faire attention à votre alimentation bonne continuation à bientôt ❤❤❤
Coucou Frédérine, si tu t'ennuies, sors marcher un peu, ça fait du bien de prendre l'air, et ça brûle des calories 😊
Bonjour Frédérique,
Tu n es pas la seule à réagir comme ça, moi aussi ça me le fait l ennuie me donne envie de manger ! Ça m occupe. Pas facile , mais tu es bien partie, bonne continuation. 😊
Coucou Frederine merci pour la vidéo bisous 😘 ❤
très belle vidéo ❤️
Bonsoir frederine merci pour cette vidéo et bonne continuation.
Bonne soirée et à bientôt.❤
PS: on a plus de nouvelles des chats il vont bien ?
Bonsoir frederine faire du ménage c déjà du sport marcher le plus possible j'essaie de manger équilibré le petit déjeuner pour moi c le meilleur moment de la journée encouragement a Floriane pour sa conduite bonne soiree❤😊❤😊
Cc frederine merci pour la vidéo bonne soirée bisous
Bonjour, pour s'occuper après les taches sur des jours de congés en semaine, pourquoi pas plutôt aller marché autour de chez vous il y a bien un parc ou une forêt, çà passerais plus vite que le tapis de marche ;-)
Cc top top la video. Oh oui le linge moi aussi autrement ils y en a trop. Merci biz
Une balade en extérieur. Moi aussi j'ai décidé de bouger. 2 fois par semaine en extérieur et vélo d'intérieur les autres jours
- le mardi : trouver une activité qui te plaît et bénéfique : un cours d'aquagym ? 🤔🤔 pilate / yoga : ds les assos justement des horaires en journées pour les mamans, à voir .
Coucou 😊.
Pourquoi ne pas aller au cinéma à pieds ou marcher dans la ville ou dans le parc ?
Prendre un bon livre ou aller à la salle de sport ? Faire un puzzle ? Vous occuper les mains et la tête !
Bon courage à vous.
Pour m’aider car je n’y arrivais vraiment pas j’ai commencé weight watchers depuis début janvier, j’en suis à moins 2 kilos sans me prive, ce système de point me plaît beaucoup car ça m’aide à doser mes assiettes
Cc moi c'est exactement la même chose c'est quand je me retrouve seule et que je me dit aller un petit truc bon devant netflix😅 et j'arrive pas a arrêter je me dit la vie est trop courte pour pas se faire plaisir. Ma fille aussi va passer son permis en février elle fait conduite accompagnée 😊
❤❤❤❤
Bonjour Frederine, pour un passe faites en sorte que ce moment soit pour vous rien qu à vous je pense.
Pour exemple je me suis mis à dessiner et ce n est pas trop dispendieux juste le matériel au debut( cela me détend, je m evade pas de surcharge mentale).
A vous de trouver votre obi
Bonne journée
👋🏾;)😘😘😘😘
Coucou, tu ne travailles pas le mardi et mercredi? La chance! Inscris toi à du sport, danse ou autre avec ta fille? Une amie.
Pourquoi tu ne mets pas au sèche linge ton linge? Je vais en avoir un demain du coup je me permets de demander 😅
N'as tu pas un centre d'intérêt auquel tu pourrais consacrer 1h-1h30 le mardi (marche ou yoga, dessin ou peinture, lecture, puzzle, cuisine, etc) ?