Благодаря ти много за тази практика, Таня. Нали може да се правят упражненията и с йони яйце? Мисля, че още повече ще се усеща ефекта на асансьора. 🙏🧘♀️💗
Страхотно представяне, поздравления. И красиви монстера. Само аз ли изпитвам доста неприятни усещания на напрежение, даже сякаш ме болят яйчниците, ако започна кегел след дълго време, в което не съм пробвала?
Благодаря за хубавите думи и практика заедно. Нямам точен отговор за въпроса ти. Хубаво е да се започне плавно с малко повторения, но всеки ден. Аз не съм медицинско лице и е добре да се консултираш с физиотерапевт или гинеколог за да ти даде точно обяснение за твоето тяло и ситуация.
@@yogastanya аз също изпитвам "контракции" след кегел уоражнения, затова и рядко си ги позволявах по време на втората ми бременност преди почти 4 години. И сега ги правя рядко, но след като открих това видео, ще започна да ги правя редовно и ще видим дали неприятното усещане за контракции ще спре и дали ще има желания ефект за задържане на урина... Благодаря за страхотното обяснение във видеото! ❤
Благодаря ти, мила Таня ❤. Не съм нито едно от трите изброени от теб състояния, но го направих. Правилно ли съм разбрала, че можем да го правим по всяко време?
Да, правилно си разбрала. Кегел е за цялостно здраве на тазовото дъно и при мъже и при жени. Просто наблягам за бременните, защото тогава със сигурност мускулите са афектирани и имат нужда от укрепване.
благодаря , има ли полза от тези практики, ако е започнало отпускане на тазовите мускули ? Имате ли практика , която да издига мускулите на цялото тяло при тези , които сякаш са свлечени надолу телата им ?
Да практиката помага не само след раждане, а по принцип за тонус на тазовото дъно. Бих препоръчала всяка практика за начинаещи в канала. Ще помогне постепенно да се стегне тялото. Ако практикувате по 20 минути на ден или през ден, ще усетите голяма разлика в тялото си. Канала ми беше създаден преди години за моята свекърва и майка ми, които бяха над 55г. и искаха да се упражняват, но нямаха смелост да отидат на йога клас или фитнес на живо.
Хубав въпрос. Диафрагмата и тазовото дъно се движат заедно и си взаимодействат. Това се случва без да го мислим. Когато вдишваме диафрагмата се понижава и с нея и тазовото дъно също. Когато издишваме диафрагмата се издига и това надига и тазовото дъно. За да се запази този синхрон да вдижение и напрежение, правилно е, когато издишваме, тогава да стягаме тазовото дъно.
Здравейте, съжалявам за трудностите през които сте преминала. Не мога да дам такъв съвет. Моля обсъдете с лекуващ лекар какво е подходящо за вас в този момент. Всяко тяло заздравява различно. Другото е винаги да пробвате с малко стъпки и да усетите как се чувствате. Успех
Благодаря Танче! Сега откривам че си показвала такава практика❤️❤️❤️Това е най-важното упражнение за всяка жена 😘
Надявам се това видео да е полезно! Ако вече веднъж сте слушали обяснението, може да започнете на 4:45
Едно от най-доброто показване и обясняване на упражненията. Благодаря, бъдете здрава! 🤗 😘
Ех, чудесно! Няма по-хубаво от това едно нещо да бъде разбрано и усетено чрез тялото 🙌
Благодаря ти! Прекрасно обясняваш. 🙏
Благодаря и аз Албена :)
Благодаря!❤
За мен е удоволствие!
Благодаря ти за видеото🙏 точно в момента ходя на физиотерапия за укрепване на мускулите👍
Пожелавам ти силни мускули :)
Благодаря за това видео. Аз родих преди 3месеца и тази информация ще ми е много полезна. Благодаря.
Честита рожба Михаела! 😊 Да, перфектно време за теб да започнеш възстановяване. Успех!
Чудесно видео! Много отпускащо и успокояващо ми действа гласа ти! Страхотна си☺️
Радвам се, че е от полза Симона :)
Благодаря! :)
Страхотна си
Благодаря Тео! Радвам се, че е от полза.
Благодаря ти Таня!
Радвам се, че видеото е от полза 🙏
Благодаря ти много за тази практика, Таня. Нали може да се правят упражненията и с йони яйце? Мисля, че още повече ще се усеща ефекта на асансьора. 🙏🧘♀️💗
Да, могат. Аз самата не съм пробвала, но на теория трябва да работи много добре :)
Страхотно представяне, поздравления. И красиви монстера. Само аз ли изпитвам доста неприятни усещания на напрежение, даже сякаш ме болят яйчниците, ако започна кегел след дълго време, в което не съм пробвала?
Благодаря за хубавите думи и практика заедно. Нямам точен отговор за въпроса ти. Хубаво е да се започне плавно с малко повторения, но всеки ден. Аз не съм медицинско лице и е добре да се консултираш с физиотерапевт или гинеколог за да ти даде точно обяснение за твоето тяло и ситуация.
@@yogastanya аз също изпитвам "контракции" след кегел уоражнения, затова и рядко си ги позволявах по време на втората ми бременност преди почти 4 години. И сега ги правя рядко, но след като открих това видео, ще започна да ги правя редовно и ще видим дали неприятното усещане за контракции ще спре и дали ще има желания ефект за задържане на урина...
Благодаря за страхотното обяснение във видеото! ❤
Благодаря ти, мила Таня ❤. Не съм нито едно от трите изброени от теб състояния, но го направих. Правилно ли съм разбрала, че можем да го правим по всяко време?
Да, правилно си разбрала. Кегел е за цялостно здраве на тазовото дъно и при мъже и при жени. Просто наблягам за бременните, защото тогава със сигурност мускулите са афектирани и имат нужда от укрепване.
Благодаря ти ❤❤❤ 🙏.
@@yogastanya о даааа определено за след раждане но тук в Германия ми дадоха и др упражнения :)
благодаря , има ли полза от тези практики, ако е започнало отпускане на тазовите мускули ?
Имате ли практика , която да издига мускулите на цялото тяло при тези , които сякаш са свлечени надолу телата им ?
Да практиката помага не само след раждане, а по принцип за тонус на тазовото дъно.
Бих препоръчала всяка практика за начинаещи в канала. Ще помогне постепенно да се стегне тялото. Ако практикувате по 20 минути на ден или през ден, ще усетите голяма разлика в тялото си.
Канала ми беше създаден преди години за моята свекърва и майка ми, които бяха над 55г. и искаха да се упражняват, но нямаха смелост да отидат на йога клас или фитнес на живо.
Здравейте мога ли да ги започна тези упражнения в 7 месец
Да, можеш :) Успех с раждането!
@@yogastanya Благодаря♥️
Ще е проблем ли ако със вдишването стягам мускулите и с издишването отпускам?
Хубав въпрос. Диафрагмата и тазовото дъно се движат заедно и си взаимодействат. Това се случва без да го мислим. Когато вдишваме диафрагмата се понижава и с нея и тазовото дъно също. Когато издишваме диафрагмата се издига и това надига и тазовото дъно. За да се запази този синхрон да вдижение и напрежение, правилно е, когато издишваме, тогава да стягаме тазовото дъно.
@@yogastanya Благодаря за отговора
Може ли да се правят по време на цикъл и колко често ? Всеки ден ?
Да, може всеки ден.
Упражненията могат ли да се правят по време на мензис?
Не. По време на менструация се препоръчва почивка.
6 месеца след тотална хистероктомия, удачно ли е ?
Благодаря :)
Здравейте, съжалявам за трудностите през които сте преминала. Не мога да дам такъв съвет. Моля обсъдете с лекуващ лекар какво е подходящо за вас в този момент. Всяко тяло заздравява различно. Другото е винаги да пробвате с малко стъпки и да усетите как се чувствате. Успех
@@yogastanya
Благодаря :)
Упражнението става ли за простата
Да. Кегел се препоръчва за здрава простата, а също и за възтановяване на простата след операция.
Опитах се да го правя с Вас ,но се разминаване с дишането и издишането....
бетер Кобилкина си хахахах