この7個やっとけば、カッコいい体は作れる！40-50代の見栄え重視の筋トレ！ベスト7！

[@redcommet]

01:06　インクラインダンベルプレス　30度くらい
04:01　懸垂
05:43　ショルダープレス
08:24　ブルガリアンスクワット
09:12　ワンレッグデッドリフト
10::22　デッドリフト
12:06　ダブルハイパークランチ

[@まちゃるいち]

ゆうじさん、いつも惜しみなく色々と教えて下さりありがとうございます。
顎下の首回りの脂肪が付きやすい様になってしまっているのですが、何か良い方法御座いましたらご教授お願い致します。

[@1or137]

40代になったらスクワットを100キロにしてベンチも100キロデッドリフトも100キロに落としてやるつもりでいる❤
あとはボチボチ継続かな😊体脂肪率だけコントロール

[@Yusuke_CHIBA]

Kensui-kakuで懸垂がんばってます！
これをつかってディップスもしているのですが、うまくできているかよく分かりません。
今度ディップスの解説動画を作成していただけるととても嬉しいです。

[@透明ってキレイ]

懸垂・・・2回で精いっぱい。。一人だと続かないからやっぱりパーソナルは必要なんだろうなぁ

[@UnitedRoadster]

自分記録用
10:40

[@drzaizenko555]

鍵盤断裂後です。懸垂は禁止されているんですが、それに代わるトレーニング法ありますか？教えてください！

[@rererenore---]

いつも中年向け筋トレありがとうございます。
ところで、先生のタンクトップがカッコイイのですが、どちらで購入できますでしょうか？
筋トレ２年目（ブランク１５年）で少しづつ筋肉ついてきたので、今年の夏はタンクトップを着てトレーニングをしてみようと思います！

[@jstaralewa7354]

こんばんは〜♪
仰る通り〜見栄え🎉

[@sabahan7175]

ショルダープレスをする時に、ベンチの背もたれを立ててやった方が良いように感じるのですが、背もたれは使用しない方が良いのでしょうか？

[@inaya_yasushi]

自宅トレーニングでインクラインベンチ、懸垂用の道具が無い時は代替トレーニングは何かあるでしょうか？

[@佐藤和人-e5j]

ベッドとかに足をかけて腕立て伏せがいいのでは？

[@TheMyMitsumitsu]

ゆーじさんカッコいいです❗️

[@ryosato9716]

インクラインダンベルプレス、フライは日課ですね。胸の上部が発達遅れるのでやっています。
ダンベルプルオーバー
インクラインダンベルカール
ディップス
懸垂できない人はインバーテッドローとドリアンロー
ワイドスタンススクワット

[@KEDO1113]

ブルガリアンスクワットもバックランジのように毎日していいのでしょうか？

[@sexyfitness]

週2で
大丈夫です

[@nao1999]

イケオジー❤

[@右手ひとり旅]

サンキュー( ｡-_-｡)ε・ ) ﾁｭｯ

[@civilian_official]

7つは多い。
懸垂だけで十分