Pozdro 💪🍀 Ja też na keto, w ciągu 5 miesięcy schudłem 40 kilo a jeżdżę na wózku inwalidzkim więc nie było to łatwe w przypadku innych diet a uwierz mi że próbowałem wielu. Najważniejsze że jest to dieta przeciwzapalna co np w moim przypadku jest zbawienne. Jajka,jajka i boczek smalec domowy... Precz z cukrem i ziemniakami a także chlebem i makaronem... Tak w skrócie to trzymam kciuki!!!
Odynie, na Keto raczej nie będziesz w stanie zjeść 5000 kcal dziennie. Ta dieta bardzo dobrze reguluje pozom hormonów sytości i głodu (leptyny i greliny), co więcej jest bardzo bogata w cholesterol (jaja, tłuszcz zwierzęcy) i baaaaardzo syci. Na keto jestem już prawie 3 lata i nie wyobrażam sobie innej formy odżywiania. Pij dużo osolonej wody w fazie adaptacji (pierwszy tydzień, nawet dwa) aby uzupełniać elektrolity, bo inaczej może boleć Cię głowa. Na YT znajdziesz "KetoKocura" - ostatnio nagrał pół godzinny filmik jak najlepiej wejść w keto - zerknij!
Dokładnie tak jak piszesz ale ja do tego dołączyłem warzywa i owoce. Nie ma zmian,czyli tycia a czuję się dobrze i nie martwię się, ze czegoś w organizmie brakuje. Keto niektórzy przerywają na rok i wracają a ja poprostu dołączyłem warzywa i nie mam już zamiaru nic zmieniać. Od czasu do czasu robię 3 dniowe głodówki dla oczyszczenia i pozbycia się złej flory bakteryjnej. Polecam wszystkim.
@@MotoSzreku Zgadza się - wszystkie zielone warzywa, ogórki kiszone, konserwowe, papryka, oliwki, kiełki. Ta dieta może być bardzo urozmaicona. Jak dołoży do tego jakąś aktywność fizyczną, to nawet zwiększoną ilością węgli od czasu do czasu nie będzie musiał się przejmować. No, ale wiadomo - nie od razu Rzym zbudowano. Pomału do przodu. Od czegoś trzeba zacząć. :)
Keto jest dobre ale na maks 3-6 miesiace , pooglodajcie sobie dr skoczylasa na youtube lub drugiego, przy keto glutation u czlowieka wchodzi w bardzo zly nawyk niedoladowania, tak samo jak nadmiar cukru , tluszczow i wszystkiego. Najlepiej jest miec balans, jak najmniej cukru to przedewszystkim. A weglowodany sa potrzebne chociaz by jak chcesz wygladac jak facet i miec troche sily a nie jak P*** , znam takich co sa na keto chodza na silke , a strzykawki w domu z tesciem chodza pelna para. Bo kuska nie staje. Odyn ja wyrzucilem Coca-cole nawet jakies zero i inne shity, sama woda. To podstawa. 1 tost dziennie z 60% zytniego chleba, 2 banany , pomidor - dla potasu (a wiadomo za co potas odpowiada w organizmie) i co oznacza jego niedobor. Ogolnie to jem dziennie ok 120-130 g weglowodanow, 120-130 g dobrej jakosci tluszczy (jaja, Omega3, oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, a reszta proteiny, chudy indyk, kurczak dobrej jakosci ze sprawdzonego zrodla, 2 x w tyg wrzuce wolowine mala porcje dla witaminy B12. Owoce i warzywa tez bierz z roznych zrodel zeby z tych spryskiwanych jak trafisz nie gromadzily sie zwiazki rakotworcze. Wiekszosc warzyw zima jest z Holandii i Belgii ze szklarni w ktorych ziomki ktorych znam pryskaja po 5x dziennie :) az w powietrzu czuc nowotwory :) Ogolnie we wszystkim umiar , malo cukru , duzo snu , duzo wody i bedzie gitara Odyn. A Jak chcesz jakis szybki posilek na trasie kupujesz awokado , tunczyka z puszki lepszej jakosci (chociaz wiadomo) mieszasz i masz szamke bez wegli. Pozdro
Odyn, kasy samoobsługowe mają fajną funkcję "wyszukaj po nazwie" i nie musisz wiedzić w jakiej kategorii to jest :) jak byk miałeś pod tymi kategoriami ten przycisk :)
Cześć Adam. Jeżeli zależy Ci tylko na zrzuceniu wagi i nie wyobrażasz sobie życia bez chleba i makaronu, to sobie odpuścić keto, bo się tylko umęczysz. Jeżeli mimo wszystko chcesz spróbować, to skup się na warzywach, serach i mięsie. Zamiast chleba, użyj salaty. I kanapka gotowa. Kabanosy bardzo szybko Ci się znudzą ale zamiast nich możesz jeść: - mielonkę, surową kiełbasę fuet, wszystkie sery, flaczki, pomidory, ogorki, rzodkiewki, papryke, serek wiejski, oliwki, awokado, jajka na boczku. Kup sobie jakiś olej lub oliwe z oliwek i polewaj warzywa lub po prosku łyknij z gwinta. Na szybko dobra tez jest słodka śmietanka 30%. Na obiad usmaż kawałek mięsa albo zrob gotowca z puszki od Sapera i do tego ugotuj brokuła lub zjedz ogórki kiszone, kapuste kiszoną albo surówkę. Idź na burgera tylko poproś żeby był bez bułki (spokojnie to juz jest normalne, nikt nie powinien sie dziwić 😉). Zjedz kebaba tylko z surówkami. Na przegryzkę dobre są orzechy ale uważaj na ilość, bo są kaloryczne, a szybko znikają. Powodzonka, dasz rade ❤ 😊
@@ukaszzielinski7032 Najlepsze jest to, że ta dieta jest bardzo sycąca. Ja jem tylko dwa posiłki i mi to w zupełności wystarcza. Ale trzeba się uzbroić w cierpliwość. Najlepsze efekty czułam dopiero po czterech miesiącach i nie chodzi tutaj o utratę wagi, tylko samopoczucie i energię.
Panie Adamie dieta ket - czyli ,,katowanie" się białkiem i tłuszczami do woli. Moja córka katuje się tą dietą piąty miesiąc - 0 węglowodanów czyli 0 chleba, ciast itp. nawet słodkich owoców jedynie grejpfrut, za to nieograniczenie sery, salami, jajka, do picia kawa i herbata, ze słodyczy czarna czekolada 70% rezultaty są oraz poprawa zdrowia. Ja bez chleba i ciasta ani du du, ale lata temu przez 4 miesiące stosowałam dietę ŻP ( żreć połowę ) 1100cal i schudłam 17 kg, od tego czasu nie przekraczam 1900 cal. stosuję 15 godzinną przerwę między posiłkami i nie przybieram na wadze - 2 kilogramy i tak od 23 lat. Pozdrawiam z Anglii. 🤗
1,5 roku jestem na keto i powiem tyle, keto to nie tylko chudnięcie ale też lepsze samopoczucie! koniec z potrzebą drzemki popołudniu, możesz zapieprzać cały dzień i paliwo nigdy się nie kończy, totalny brak zamulenia. jestem o wiele spokojniejszy, nie wkur***a mnie już wszystko dookoła wogóle jakoś mentalnie tak człowiek lepiej się czuje.... Powiem tobie Odyn fajnie że masz zajawkę, daj sobie miesiąc zobaczysz nie pożałujesz. Osobiście w pierwszy miesiąc straciłem 5kg i 6cm w obwodzie brzucha, a po 3 miesiącach łącznie straciłem 20kg i 18cm!! w obwodzie brzucha!, żadnych ćwiczeń do tego, sama dieta i postowanie, ogólnie pewnie stanie się to samoczynnie bo głodu nie czuć jak się żyje na paliwie ketonowym (tłuszcz) ale warto właśnie to połączyć z tą dietą, zero śniadań, pierwszy posiłek 12:00-13:00 później kolacja koło 19:00 i głodny robisz się na następny dzień koło południa. Jedynie co było dla mnie ciężkie to sprawdzanie wszystkich produktów czy nie zawierają cukru, niestety ale znając życie to i ten bocczuś co kupiłeś pewnie miał w sobie cukier dodany :/ trzeba na to zwracać uwagę aż w końcu się nauczysz co można kupić a co omijać. Ważne też pamiętać że dieta słabo będzie działac jeśli nie przestaniesz właśnie spożywać cukru w każdej formie, soczki, wiekszość owoców które zawierają nic tylko fruktoze, napoje wszelkiego rodzaju itp itd- cukier jest fe :) aczkolwiek jak już się "przeprogramujesz" na ketony i wytrzymasz powiedzmy rok czasu, to już będzie można na sezon wprowadzać więcej owoców (co ja wlaśnie będę robił w tym sezonie) życzę powodzenia i wytrwałości!
Bardzo dobrze napisane. Zgadzam się w stu procentach. Ja właśnie dodałem warzywa i owoce,oczywiście nie wszyskie. Nie tyje i samopoczucie również bez zmian. Także można pozdrawiam serdecznie.
cyt: "Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Podstawą tego stylu żywienia jest zmiana źródła energii dla organizmu z glukozy na ciała ketonowe. W ten sposób przemienisz swoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu i kalorii!" :) też muszę sprubować
Tu chodzi o zdrowie nie o wygląd słyszymy wszyscy jak Odyn sapie powoli zatykają mu się żyły od tego smietnikowego jedzenia ale on o tym nie myśli bo na razie jeszcze chodzi
Odyn, polecam keto połączone z okienkiem żywieniowym (np.14 godzin niejedzenia/10 godzin 2-3 posiłki). 5 m-cy minus 21kg. jedzenie zróżnicowane. najważniejsze to ograniczenie węglowodanów. stosuje to już 10 m-cy i waga już stabilna
Hej. Co do przyjemnej wersji KETO diety gdzie nie trzeba się zbytnio przejmować to w jadłospisie mogą być: Kebab - jak najbardziej każdy, ale samo mięso bez sosów + warzywa jakie lubisz. Steki, hamburgery bez bułki, kotlety bez panierki. Kiełbasa na ciepło, serdelki, jajecznica, jajka na twardo. Mięso w galarecie. Lekkie zupy. Sery żółte, pleśniowe i twarogowe. Ogólnie trzeba sprawdzać zawartość węgli i cukrów na opakowaniu. Do picia kawa, herbata, syropy bez cukru lub energetyki. Ja piłem Monstery, ale idzie się uzależnić odrobinę i jest niezły zjazd po nich. Kluczem jest żeby sobie połączyć to co się lubi w konwencji bez węgli. Sosy, słodkie picie i węglowodany są tym co pogrąża. Wystarczy odstawić te rzeczy i będzie w miarę łatwo i przyjemnie. Fajnie mi się ogląda Twoje filmy to pomyślałem, że pomogę :) Pozdro
Panie ja piwo rzuciłem i ogólnie alko, nie jem po godz. 20, nie słodze nic dodatkowo, zero słodyczy. Już 12kg w dół spadło od stycznia. Na początku z 87kg do 75, teraz się już ustabilizowało na 80kg przy wzroście 180.
Odyn ja na Keto ponad rok i 20 kg mniej. Jem parówki i nie mam z tym problemu… byle ograniczyć węgle. Początki są trudne ale efekty są. Piwo tez czasami wypije 😉
Odyn, ja poprzednim razem jak liczyłeś kalorię zacząłem też robić podobnie, zrzuciłem nawet ciut więcej niż chciałem, co do keto to nie znam się ale wiem że do picia woda, cukier sypany do herbat, kaw itd. nie, i po prostu więcej spalasz kalorii niż dostarczasz i chudniesz, ważne żeby nie jeść tych gotowych dań, lepiej wrzucić do gara cycek z indyka z warzywami, jakoś super pyszne to nie jest ale idzie przywyknąć a później jak raz na jakiś czas zje się coś `smakowego` to taka radocha, jak patrzyłem jak Ty te napoje kolorowe, to przetworzone żarcie to nic dziwnego że tyjesz, pozdrawiam z Łodzi i powodzenia
Dieta keto, a fanta pod pachą :) Kolego to nie zadziała. Zamiast brać się za diety żyjąc w terenie i mając ograniczone możliwości czasowe oraz przestrzenne do przygotowywania posiłków, to lepiej wyeliminuj: napoje gazowane. Wszystkie. Żadne zero cukru, slim, fit, eko, chuj 😊 Tylko woda, a na ciepło zielona herbata. Nic ponad to. Można jakieś ziółka wg preferencji, np żeby ruszyć kichy to zielona herbata z miętą. I tyle. Minimum 60 dni. I nie, że jakieś ognisko, czy Korsir przyjedzie, czy Saper i będzie „a raz nie zaszkodzi” 😊 Albo się bierzesz za siebie, albo nie. Po co się oszukiwać? W furze jak jedziesz rób sobie 1,5L wody + płaska łyżeczka soli + wyciśnięte pół cytryny = tani prawdziwy napój izotoniczny bez barwników i konserwantów :) Co do żarcia to jedz mniej i wyrzuć wszystko co ma w sobie cukier. Gotuj sobie warzywa, a zamiast batonika opierdol banana. Otręby żytnie, siemię lniane i orzechy - kup sobie dużo srajtaśmy, bo z kichy będzie schodziło mocno. Wtedy się nawadniaj. Okienka żywieniowe są spoko. Jesz tylko pomiędzy np 8 a 16. Albo 9 a 17, czy 10 a 18. Jak bedziesz chciał to zrobić sumiennie, a nie na odpierdol, to przygotuj się na: sraczkę, osłabienie organizmu, niechęć do działania etc. Spowodowane to będzie odstawieniem cukru, jego spadkami. Organizm będzie się domagał. Objawy jak u narkomanów po odstawieniu 😊 nie zawsze, ale się przygotuj na najgorsze. 60 dni ścisłego. Jak nawyki w tym czasie „wejdą w krew” to z tobą to zostanie, jako styl życia, a nie znowu „etap odchudzania”. Wykonać 😊
Fanta pod pachą to Fanta Zero - jak najbardziej keto. :) Sam dość sporo jej pijam - nie dajmy się zwariować. Zdrowy rozsądek najważniejszy. Wiadomo, woda zawsze na propsie. :)
@@mariuszprzywara4458 szczególnie ten aspartam w środku i jeszcze kilka E ;) Właśnie przez takie „nie dajmy się zwariować” niektórzy zbyt swobodnie interpretują swoje założenia, a Odyn jest wybitnym przypadkiem, aby zrobić 60 dni ścisłego. Reżim as fuck :)
@@ropppson Nie mówię, że to jest zdrowe - wszystko jest trucizną i nic nią nie jest. Dawka ma znaczenie. :) Od czasu do czasu to go nie zabije, a na pewno pomoże trzymać reżim.
Pozdrawiam Adaś! Jeśli chodzi o dietę to przede wszystkim ograniczyć cukier, ponieważ to jest niestety całe zło. Poza tym jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach. Do tego trochę ruchu i to jest najlepsza i najrozsądniejsza dieta. Bo co komu po duecie jeśli na przykład chce Ci się zjeść np. nabiał? To znaczy, że organizm tego potrzebuje. Jeść wszystko tylko nie objadać się i będzie dobrze! Owocnych poszukiwań! ❤️👋👍
Pamiętaj Odyn, że keto to w dużej mierze ograniczenie węglowodanów. Także chlebek, bułeczki, bananki raczej idą w odstawkę. No i słodkie napoje które chyba lubisz ;) Polecam na YT posłuchać Braci Rodzeń. Mądrze panowie radzą, tym bardziej że to lekarze. Ja dzięki ich radom zbiłem kilkanaście kg w ostatnie 3 miesiące, nie zawsze jest lekko ale jest smacznie i zdrowo. A o to chodzi ;) pozdro!
Aż mi się przykro zrobiło widząc ten zalew, tu poznałem moja pierwsza prawdziwą miłość ale niestety już nie jesteśmy razem, każdy podszedł w swoją stronę 😢
Wy szukacie na oficjalnym kompielisku a jest jeszcze jedne przy tamie,tam też dużo ludzi się kąpało, trzeba iść w lewą stronę cały czas do końca zbiornika.Tam napewno fanty jakieś będą 😉no chyba że już koparkami zozkopali to nie będzie 😂.pozdro.
Siemandero Odyn Dzięki za filmik A odnośnie keto to tak naprawdę nie dieta tylko ''sposób życia''. -Albo węgle i chude mięso -Albo tłuszcz i białko bez węgli Na weglach jesz ok. co 2godziny Na tłuszczach Max. 2razy dziennie. Warto poczytać o tych obu rodzajach dożywiania bo warto! Ludzie tyją i chorują z niewiedzy ponieważ nie wolno łączyć dwóch paliw że sobą tzn.węgli i tłuszczy A nie wspomnę już o tej toksynie o nazwie cukier😉 Życzę powodzenia i rozsądnego świadomego wyboru produktow niezależnie którą opcję dożywiania wybierzesz.👍 No i oczywiście gratuluję odwagi i podjęcia nowego wyzwania jakim jest keto Ps Polecam książki dr Kwaśniewskego bo można wiele się z nich dowiedzieć chociaż nie dotyczą keto.
byłem na keto w zeszłe lato kiedy był duży dostęp do warzyw, w 4 tygodnie zrzuciłem 10kg, jeśli będzie brakowało ci węglowodanów limit utrzymania keto to 50g czyli możesz zjeść jakiegoś owoca albo trochę makaronu w razie tęsknoty za tym smakiem, powodzenia z dietą Odyn! nie jest łatwo ale warto 💪
Ten napój który trzymałeś w ręce przekreśla keto zobacz ile tam cukru nawrzucaj warzyw do garnka mięsko i ugotuj rosół do tego makaron jajeczny smażę naleśniki z jajek i kroję w paski i makaron gotowy a smaczne i syte też jest można się najeść do syta samymi jajkami Piecz mięsko jeżeli upieczesz więcej masz na parę dni Jeżeli wytrwasz tydzień od razu poczujesz w pasie i minie uczucie głodu tylko na początku jest troszkę trudno ale potem będzie ci się chciało jeść jeden raz na dzień Wytrwają i nie rezygnuj zobaczysz że warto zauwzysz, jaki będziesz miał przypływ energii i jak zdrowo będziesz się czuł Na YT jest mnóstwo prostych przepisów keto
Jeśli chodzi o diety to najlepsza jest MŻ (mniej żryj). Ja stosuje ją już pół roku i zszedłem z wagi 7kg. Nie jest to dużo ale tendencja spadkowa a nie odstawiłem żadnych produktów które lubię. Jedynie ograniczyłem ilość i przestałem jeść po godz. 19-20.. Słodycze dalej jem ale mocno ograniczone. Stosuje też zasadę, że jeśli mam mega chęć na coś tuczącego, niezdrowego to też to zjem tyko sporadycznie i w małej ilości. Pozwoli Ci to na wytrwanie dłuższy czas w diecie. Jeśli postanowisz całkowicie odstawić produkty, które lubisz to szybko zrezygnujesz całkowicie z diety.
Aktualnie w Gdańsku nad Motławą całe nabrzeże gdzie cumowały statki jest w remoncie całe rozprute zastawione . Adamie Drogi Przyjacielu zauważyłem , że pod pachą nosisz Wesoły Napój 😁 żeby schudnąć musisz z niego zrezygnować te napoje są słodzone i niezdrowe . Najlepsza żecza do picia jest czysta woda . Dbaj o Siebie Pozdrowienia dla Gołąbka 🕊️🕊️🕊️. Pozdrawiam .
Pozdro Odyn. Co do diety keto, sam ją stosowałem, na początku jest trudno utrzymać ale jak widzisz efekty to jest dużo łatwiej. Jak nie masz czasu i chęci sam gotować może spróbuj gotowe posiłki, jest dużo opcji w abonamentach w wersji keto także.
Odyn, możesz jeść wszystko co nie ma cukrów prostych. Tzn pieczywo, słodkie, owoce. Spożywając tłuszcze nie możesz dopuścić do ich przyswojenia tylko do uzyskania z nich energii. A cukry powodują przyswojenie tłuszczy do organizmu i odkładania ich w tkance
Odynie!!! Na przekąskę zrób sobię roladę z żółtego sera i masełka, pamiętaj dużo trzeba pić oraz warzywka, kwaszona kapusta, ogórki kiszone i dużo wody. Pozdrawiam
Mistrzu Odynie. Stosuję już dietę keto-vege / low-carb od Kwietnia 2022 roku. Na śniadanie to jajecznica z masłem orzechowym, na obiad mix warzyw (warzywne trio) z mrożonki z biedry do tego kurczak w kostkę i krojone pomidory z puszki i siemie lniane, na kolację kiełbaski albo parówki. Na początku diety ważyłem 78 kg (wzrost 170 cm). Obecnie ważę 56 kg. Najważniejsze to zwracać szczególną uwagę na etykiety produktów i jeść to co ma
@@mario74krk Nigdy nie miałem postury atlety. Gdyż nigdy nie wolno mi było fizycznie i intensywnie ćwiczyć i pracować. Mam bardzo delikatne oczy z mocno podwyższonym ciśnieniem wewnątrz gałki ocznej (mimo iż ciśnienie tętnicze reszty organizmu jest książkowe). Miałem 2x sytuacje w życiu kiedy poszło za mocne ciśnienie w oczy. Skończyło się wylewem krwotocznym wewnątrz gałki i znacznym pogorszeniem wzroku. Zwykle 1 taki wylew i pogorszenie następuje o -3/-4 dioptrie. Mam orzeczenie o stopniu niepełnosprawności w stopniu znacznym (tzw. pierwsza grupa) na wzrok. Nie jestem niewidomy ale juz np. rozróżnianie twarzy ludzi z odległości 3-4 metrów sprawia mi czasem problemy. Zwyczajnie bez względu na moc szkieł nie widzę ostro.
Hey Adam , Propozycje na keto diecie -1 serek wiejski z łyżką oliwy + warzywo w kostkę np ogórek zielony , papryka , lub smażona cebulką -Ser twaróg tłusty około 150 gr z dodatkiem śmietany 30% 50 gr Plus owoc 50 gram tyłu truskawka jagoda malina lub serek z ziarnami np slonecznik lub siemię lniane . -Szakszuka - papryka smażona na patelni pomidory przyprawy i w to wbijasz jaja i nie mieszasz jak jajecznicę , tylko jak sadzone dusisz, -Filety z kurczaka z pieczarkami i serkiem mascarpone 50 gr . -Jajecznica z maslem i warzywami , - Tatar . - gulasz 200 gr mięsa plus warzywa suszone ( takie robiłeś często tylko bez ziemniaka tym razem 👍) - orzechy - idzie sezon na truskawki więc polecam z smietana 30 - roladki 3-4 plastry szynki na to plastry sera żółtego i w środek warzywo np papryka , ogórek kiszony sałata trochę majonezu - roladki szynka + serek tyłu Almette śmietankowy + troszkę ziaren słonecznika - jaja z majonezem - Wędzone ryby - burgery wołowe plus majonez sałata papryka ogórek kiszony ( zamiast bułki można użyć smażone kapelusze pieczarek , są takie duże grillowe np w Biedronce lub bez ) Czasem w Biedronce a napewno w Auchan kupisz keto sosy , czosnkowe , ketchup, i inne smaki ) -Możesz też trochę czekolady gorzkiej 80%kakao - jogurt grecki , kakao , wiórki kokosowe łyżka i borówki , super deser Ps. Jak chcesz sobie dania typu deser posłodzić kup sobie erytrytol.
-Camembert - wątróbka smażona z cebulką - kiełbasa smażona zjedzona np z kapustą kiszoną lub ogórkiem ( bardzo zalecane są kuszone ogórki i kapusta). - omlety - mięsa ogólnie z 200 gr duszone smażone czy gotowane z warzywami. ( Nawet golonko 😊) - jak masz ochotę na panierowane mięsa to mąka migdałowa.
Na keto schudłem ostatnio 30 kg... (4 miesiące razem z adaptacją 5 tygodniową) Tylko trzeba do tego należycie podejść...najgorszy jest początek później już się fajnie je :) ja potrzebowałem 5 tygodni, żeby w pełni przejść na keto. Mój dzisiejszy dzień na keto..... na 6 do pracy... w trakcie pracy przez 8h ...tylko termos kawy ze śmietaną 36% zamiast mleka ... po pracy na o obiad 2 małe piersi z kurczaka smażone na masełku klarowanym + przyprawy....na kolacje jajecznica z 3 jajek ze szparagami i boczkiem na maśle :) Najważniejsze to nie jeść węgli serio....to się wydaje ciężko na początku a potem to już lajcik i najlepsze jest, że na keto się ciągle człowiek syty czuje :) potrafiłem 2 dni nic nie jeść tylko kawki ze śmietaną się napić bo się po prostu nie chce jeść Zamiast cukru polecam Erytrytol...jak już słodkiego nie potrafisz odstawić
Fenomen tej diety polega na tym, że tłuste żarcie tak Ci wyreguluje hormony że Ci się po prostu nie będzie chciało jeść. Jak zeżresz jajecznice z dwoma łyżkami masła, boczkiem, itd. To prędzej się zrzygasz, niż zjesz drugą porcję ;) Tylko musisz trzymać węgle dość nisko, zwłaszcza na początku przy tzw. adaptacji. Zobacz sobie kanał KetoKocura, kopalnia wiedzy o zdrowym keto.
Siemka. Sluchaj panie Odynie. Keto dieta polega na wyelyminowaniu weglowodanow z posilkow....Glownie jesz Tluste miesne posilki Kebab nie jest problemem ale jego bulka juz jest bo nie je sie chleba wogole w tej diecie( chyba ze sam sobie zrobisz keto chleb). Ograniczasz slodycze przede wszystkim. Avokado jest dobre jak jest ciemne a nie zielone:) Nie jedz zielonego :) Bardzo szybki posilek ktory robisz w 2 min....Mleko bez laktozy+ do tego masz roznego rodzaju suplementy w proszku, mieszasz w szejkerze i pijesz sobie jak jedziesz gdzies...Ja pije produkty z Herbalife maja rozne smaki ale jest wiele innych firm co kto lubi:). 1Kg w 1 tydzien chudne. Jem czasami cos slodkiego :) wiec nie jest zle:) Mam nadzieje ze czytasz wszystkie komentarze.pozdro
Spoko Adas. Dasz rade z keto. Ty to turkuć podjadek.. nauczyles bebech miec zawsze pelny... i ciezko rzucic podjadanie. Zamiast piwella i czipsów kup w hurtowni 10 kg orzechow i slonecznika. Wieczorkiem do chrupania i łupania (masz wtedy lecytyne na nauke angielskiego i skorupki na rozpałke). Do jajecznicy tez fajnie dodac platki migdalowe i slonecznik. Do przegryzania dobre tez suszone platy łososia (jak Indianie.. by chleba nie jesc) Saper kiedys pokazywal jak zbierac meteoryty. Zbierałes? Chylozaur planuje na Szwecje to moze Wy na Norwegie?.. i do Karola.. rewizyta.. Dzialaj.. bo pikawa sadlem zarosnie.. i wejscie na schody bedzie problemem. A chcemy Ciebie wspierac. ✌️❤️na, stacyjke polecam spray "contact" do stykow elektronicznych. widocznie kluczyk nie styka.
Cześć, Odyn. Marudzenie Dziadka z zapalaniem wygląda identycznie jak w moim Oplu, który nie chciał zapalać po wielu kręceniach, po czym zapalał jak gdyby nigdy nic. A to przez uszkodzony czujnik położenia wału korbowego. Wprawdzie mój Opel to benzyniak, ale chyba w dieslu może być podobnie. Pozdrawiam i życzę ciekawych znalezisk. Darek z Wrocławia.
Do piwka ciągnie znam ból, na szczęście możesz na keto walić wino WYTRAWNE najlepiej pół na pół z wodą. Napój kambodżański opracowany przez pewnego łysego mnicha z klasztoru niedaleko krematorium. Polecam praktycznie zero węglowodanów..
Ja bym Ci polecil cos. Ja nie lubie keto, nie lubię tak tlusto jesc i ten okres przez ktory czlowiek sie zle czuje jest słaby. Przez kilka lat próbowałem wielu diet. Moim zdaniem najlepsze dla MNIE jest jedzenie w oknie IF i dołożenie do tego śniadania z małą ilością węgli. Nie musi to być okno 5h, ale policz sobie w jakim czasie jesz i pijesz kcal rzeczy i obetnij 2h, potem co kilka tygodni po -1h. Ja liczyłem kcal na oko bo już wiedziałem co ile ma. Mogłem zjeść co jakiś czas kebsa, słodkie a okno żywieniowe i tak robiło swoje i waga nie podskakiwała. Moim zdaniem najlatwieszy sposób do utrzymania, życia i połączenia z hobby
Pozdro 💪🍀 Ja też na keto, w ciągu 5 miesięcy schudłem 40 kilo a jeżdżę na wózku inwalidzkim więc nie było to łatwe w przypadku innych diet a uwierz mi że próbowałem wielu. Najważniejsze że jest to dieta przeciwzapalna co np w moim przypadku jest zbawienne.
Jajka,jajka i boczek smalec domowy... Precz z cukrem i ziemniakami a także chlebem i makaronem...
Tak w skrócie to trzymam kciuki!!!
Odynie, na Keto raczej nie będziesz w stanie zjeść 5000 kcal dziennie. Ta dieta bardzo dobrze reguluje pozom hormonów sytości i głodu (leptyny i greliny), co więcej jest bardzo bogata w cholesterol (jaja, tłuszcz zwierzęcy) i baaaaardzo syci. Na keto jestem już prawie 3 lata i nie wyobrażam sobie innej formy odżywiania. Pij dużo osolonej wody w fazie adaptacji (pierwszy tydzień, nawet dwa) aby uzupełniać elektrolity, bo inaczej może boleć Cię głowa. Na YT znajdziesz "KetoKocura" - ostatnio nagrał pół godzinny filmik jak najlepiej wejść w keto - zerknij!
Dokładnie tak jak piszesz ale ja do tego dołączyłem warzywa i owoce. Nie ma zmian,czyli tycia a czuję się dobrze i nie martwię się, ze czegoś w organizmie brakuje. Keto niektórzy przerywają na rok i wracają a ja poprostu dołączyłem warzywa i nie mam już zamiaru nic zmieniać. Od czasu do czasu robię 3 dniowe głodówki dla oczyszczenia i pozbycia się złej flory bakteryjnej. Polecam wszystkim.
@@MotoSzreku Zgadza się - wszystkie zielone warzywa, ogórki kiszone, konserwowe, papryka, oliwki, kiełki. Ta dieta może być bardzo urozmaicona. Jak dołoży do tego jakąś aktywność fizyczną, to nawet zwiększoną ilością węgli od czasu do czasu nie będzie musiał się przejmować. No, ale wiadomo - nie od razu Rzym zbudowano. Pomału do przodu. Od czegoś trzeba zacząć. :)
@@mariuszprzywara4458 Dokładnie!
Keto jest dobre ale na maks 3-6 miesiace , pooglodajcie sobie dr skoczylasa na youtube lub drugiego, przy keto glutation u czlowieka wchodzi w bardzo zly nawyk niedoladowania, tak samo jak nadmiar cukru , tluszczow i wszystkiego. Najlepiej jest miec balans, jak najmniej cukru to przedewszystkim. A weglowodany sa potrzebne chociaz by jak chcesz wygladac jak facet i miec troche sily a nie jak P*** , znam takich co sa na keto chodza na silke , a strzykawki w domu z tesciem chodza pelna para. Bo kuska nie staje. Odyn ja wyrzucilem Coca-cole nawet jakies zero i inne shity, sama woda. To podstawa. 1 tost dziennie z 60% zytniego chleba, 2 banany , pomidor - dla potasu (a wiadomo za co potas odpowiada w organizmie) i co oznacza jego niedobor. Ogolnie to jem dziennie ok 120-130 g weglowodanow, 120-130 g dobrej jakosci tluszczy (jaja, Omega3, oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, a reszta proteiny, chudy indyk, kurczak dobrej jakosci ze sprawdzonego zrodla, 2 x w tyg wrzuce wolowine mala porcje dla witaminy B12. Owoce i warzywa tez bierz z roznych zrodel zeby z tych spryskiwanych jak trafisz nie gromadzily sie zwiazki rakotworcze. Wiekszosc warzyw zima jest z Holandii i Belgii ze szklarni w ktorych ziomki ktorych znam pryskaja po 5x dziennie :) az w powietrzu czuc nowotwory :) Ogolnie we wszystkim umiar , malo cukru , duzo snu , duzo wody i bedzie gitara Odyn.
A Jak chcesz jakis szybki posilek na trasie kupujesz awokado , tunczyka z puszki lepszej jakosci (chociaz wiadomo) mieszasz i masz szamke bez wegli. Pozdro
@@arnoldmax7360 i to wlasnie jest to co robię i ja.
Odyn, kasy samoobsługowe mają fajną funkcję "wyszukaj po nazwie" i nie musisz wiedzić w jakiej kategorii to jest :) jak byk miałeś pod tymi kategoriami ten przycisk :)
Pozdrawiam cieplutko🌷🌿, życzę miłego wieczoru i do następnego...🤗😘
Cześć Adam. Jeżeli zależy Ci tylko na zrzuceniu wagi i nie wyobrażasz sobie życia bez chleba i makaronu, to sobie odpuścić keto, bo się tylko umęczysz.
Jeżeli mimo wszystko chcesz spróbować, to skup się na warzywach, serach i mięsie.
Zamiast chleba, użyj salaty. I kanapka gotowa. Kabanosy bardzo szybko Ci się znudzą ale zamiast nich możesz jeść:
- mielonkę, surową kiełbasę fuet, wszystkie sery, flaczki, pomidory, ogorki, rzodkiewki, papryke, serek wiejski, oliwki, awokado, jajka na boczku. Kup sobie jakiś olej lub oliwe z oliwek i polewaj warzywa lub po prosku łyknij z gwinta. Na szybko dobra tez jest słodka śmietanka 30%. Na obiad usmaż kawałek mięsa albo zrob gotowca z puszki od Sapera i do tego ugotuj brokuła lub zjedz ogórki kiszone, kapuste kiszoną albo surówkę.
Idź na burgera tylko poproś żeby był bez bułki (spokojnie to juz jest normalne, nikt nie powinien sie dziwić 😉). Zjedz kebaba tylko z surówkami. Na przegryzkę dobre są orzechy ale uważaj na ilość, bo są kaloryczne, a szybko znikają. Powodzonka, dasz rade ❤ 😊
Tak jest - nawet maka można wsunąć bezkarnie, byle bez bułki. :P
Miałem już podobnie pisać jak się ogarnie co jest fee to jest całkiem dobra dieta w trasę.
@@ukaszzielinski7032 Najlepsze jest to, że ta dieta jest bardzo sycąca. Ja jem tylko dwa posiłki i mi to w zupełności wystarcza. Ale trzeba się uzbroić w cierpliwość. Najlepsze efekty czułam dopiero po czterech miesiącach i nie chodzi tutaj o utratę wagi, tylko samopoczucie i energię.
Jest spora szansa że w dziadku uwagi wymaga stacyjka, pozdrowienia.
Panie Adamie dieta ket - czyli ,,katowanie" się białkiem i tłuszczami do woli. Moja córka katuje się tą dietą piąty miesiąc - 0 węglowodanów czyli 0 chleba, ciast itp. nawet słodkich owoców jedynie grejpfrut, za to nieograniczenie sery, salami, jajka, do picia kawa i herbata, ze słodyczy czarna czekolada 70% rezultaty są oraz poprawa zdrowia. Ja bez chleba i ciasta ani du du, ale lata temu przez 4 miesiące stosowałam dietę ŻP ( żreć połowę ) 1100cal i schudłam 17 kg, od tego czasu nie przekraczam 1900 cal. stosuję 15 godzinną przerwę między posiłkami i nie przybieram na wadze - 2 kilogramy i tak od 23 lat. Pozdrawiam z Anglii. 🤗
Gratuluje zwyciestwa z pizzą 🎉
Witam dzięki za mile spotkanie na targach naklejki i fajny kubek na kawę😊
Odyn robisz niesamowitą robotę.. 🎉 uwielbiamy Ciebie bardzo i masz być z nami na zawsze ✌👊 pozdrawiam serdecznie. Wszystkiego dobrego
1,5 roku jestem na keto i powiem tyle, keto to nie tylko chudnięcie ale też lepsze samopoczucie! koniec z potrzebą drzemki popołudniu, możesz zapieprzać cały dzień i paliwo nigdy się nie kończy, totalny brak zamulenia. jestem o wiele spokojniejszy, nie wkur***a mnie już wszystko dookoła wogóle jakoś mentalnie tak człowiek lepiej się czuje.... Powiem tobie Odyn fajnie że masz zajawkę, daj sobie miesiąc zobaczysz nie pożałujesz. Osobiście w pierwszy miesiąc straciłem 5kg i 6cm w obwodzie brzucha, a po 3 miesiącach łącznie straciłem 20kg i 18cm!! w obwodzie brzucha!, żadnych ćwiczeń do tego, sama dieta i postowanie, ogólnie pewnie stanie się to samoczynnie bo głodu nie czuć jak się żyje na paliwie ketonowym (tłuszcz) ale warto właśnie to połączyć z tą dietą, zero śniadań, pierwszy posiłek 12:00-13:00 później kolacja koło 19:00 i głodny robisz się na następny dzień koło południa. Jedynie co było dla mnie ciężkie to sprawdzanie wszystkich produktów czy nie zawierają cukru, niestety ale znając życie to i ten bocczuś co kupiłeś pewnie miał w sobie cukier dodany :/ trzeba na to zwracać uwagę aż w końcu się nauczysz co można kupić a co omijać. Ważne też pamiętać że dieta słabo będzie działac jeśli nie przestaniesz właśnie spożywać cukru w każdej formie, soczki, wiekszość owoców które zawierają nic tylko fruktoze, napoje wszelkiego rodzaju itp itd- cukier jest fe :) aczkolwiek jak już się "przeprogramujesz" na ketony i wytrzymasz powiedzmy rok czasu, to już będzie można na sezon wprowadzać więcej owoców (co ja wlaśnie będę robił w tym sezonie) życzę powodzenia i wytrwałości!
Bardzo dobrze napisane. Zgadzam się w stu procentach. Ja właśnie dodałem warzywa i owoce,oczywiście nie wszyskie. Nie tyje i samopoczucie również bez zmian. Także można pozdrawiam serdecznie.
Dobrze Walcz o siebie synek 💪😎👍
cyt: "Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Podstawą tego stylu żywienia jest zmiana źródła energii dla organizmu z glukozy na ciała ketonowe. W ten sposób przemienisz swoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu i kalorii!" :) też muszę sprubować
Adam trwaj w postanowieniu i nie daj się 😉💪🏻
Najlepsze pozdrowienia dla Ciebie 👍🏻👍🏻👍🏻
DzieńDobryWieczór za dzisiejszy film dostajesz 10. To co pokazałeś, dziękuję bardzo.
Osobny kanał na testy. Dostaniesz więcej tylko napisy dołącz.
Ładnie powychodziło gratulacje 🎉
Adaś ,w Kamerze wyglądasz nawet nieźle ,nie widać nadwagi 🙂 pozdrawiam
super, nigdy bym nie pomyślał że ludzie tyle gubią, pozdrawiam
Ja Cie Adaś poprostu uwielbiam! 😁❤️ powodzonka w wytrwaniu na diecie! Dla Nas widzow jestes zajebisty nawet z kilkoma kilogramami na gorke!👍😁
Tu chodzi o zdrowie nie o wygląd słyszymy wszyscy jak Odyn sapie powoli zatykają mu się żyły od tego smietnikowego jedzenia ale on o tym nie myśli bo na razie jeszcze chodzi
Szacunek Odyn ze uratowałeś rybę.
Kebaba nie zjadł ale fante niesie dumnie 😜 pozdro odyncu 👊
Odyn wrócisz na hute to schudniesz 🤐🤫🔥🔥Pozdrowionka 🤠😁 i szerokości 🛣️ 🍀🍻
Olaboga😮 tyle boczku to bym całe przedszkole wykarmiła😢..
Odyn, polecam keto połączone z okienkiem żywieniowym (np.14 godzin niejedzenia/10 godzin 2-3 posiłki). 5 m-cy minus 21kg. jedzenie zróżnicowane. najważniejsze to ograniczenie węglowodanów. stosuje to już 10 m-cy i waga już stabilna
Siemaneczko mordeczko 🖐️ pozdrawiam serdecznie 😀
Adaś świetny odcinek i wiele świetnych znajdek . Tak trzymaj i do zoba .
Hej. Co do przyjemnej wersji KETO diety gdzie nie trzeba się zbytnio przejmować to w jadłospisie mogą być: Kebab - jak najbardziej każdy, ale samo mięso bez sosów + warzywa jakie lubisz. Steki, hamburgery bez bułki, kotlety bez panierki. Kiełbasa na ciepło, serdelki, jajecznica, jajka na twardo. Mięso w galarecie. Lekkie zupy. Sery żółte, pleśniowe i twarogowe. Ogólnie trzeba sprawdzać zawartość węgli i cukrów na opakowaniu. Do picia kawa, herbata, syropy bez cukru lub energetyki. Ja piłem Monstery, ale idzie się uzależnić odrobinę i jest niezły zjazd po nich. Kluczem jest żeby sobie połączyć to co się lubi w konwencji bez węgli. Sosy, słodkie picie i węglowodany są tym co pogrąża. Wystarczy odstawić te rzeczy i będzie w miarę łatwo i przyjemnie. Fajnie mi się ogląda Twoje filmy to pomyślałem, że pomogę :) Pozdro
Panie ja piwo rzuciłem i ogólnie alko, nie jem po godz. 20, nie słodze nic dodatkowo, zero słodyczy. Już 12kg w dół spadło od stycznia. Na początku z 87kg do 75, teraz się już ustabilizowało na 80kg przy wzroście 180.
Przeje.... te wszystkie diety, ciągła walka, graty złotka i pozdro 🖐️👍
Pozdrowionka. Do następnego 👊👊👊
👍Wytrwałości 👍
Odyn ja na Keto ponad rok i 20 kg mniej. Jem parówki i nie mam z tym problemu… byle ograniczyć węgle. Początki są trudne ale efekty są. Piwo tez czasami wypije 😉
Trzymam kciuki, też zastanawiam się nad Keto i mam te same problemy co ty, mnie to nawet woda tuczy 😂😂
Witaj Odynku😀 Spróbuj keto, na pewno schudniesz. Życzę wytrwałości, bo początki są trudne.👍
Odyn, ja poprzednim razem jak liczyłeś kalorię zacząłem też robić podobnie, zrzuciłem nawet ciut więcej niż chciałem, co do keto to nie znam się ale wiem że do picia woda, cukier sypany do herbat, kaw itd. nie, i po prostu więcej spalasz kalorii niż dostarczasz i chudniesz, ważne żeby nie jeść tych gotowych dań, lepiej wrzucić do gara cycek z indyka z warzywami, jakoś super pyszne to nie jest ale idzie przywyknąć a później jak raz na jakiś czas zje się coś `smakowego` to taka radocha, jak patrzyłem jak Ty te napoje kolorowe, to przetworzone żarcie to nic dziwnego że tyjesz, pozdrawiam z Łodzi i powodzenia
Dieta keto, a fanta pod pachą :)
Kolego to nie zadziała. Zamiast brać się za diety żyjąc w terenie i mając ograniczone możliwości czasowe oraz przestrzenne do przygotowywania posiłków, to lepiej wyeliminuj: napoje gazowane. Wszystkie. Żadne zero cukru, slim, fit, eko, chuj 😊 Tylko woda, a na ciepło zielona herbata. Nic ponad to. Można jakieś ziółka wg preferencji, np żeby ruszyć kichy to zielona herbata z miętą.
I tyle. Minimum 60 dni.
I nie, że jakieś ognisko, czy Korsir przyjedzie, czy Saper i będzie „a raz nie zaszkodzi” 😊
Albo się bierzesz za siebie, albo nie. Po co się oszukiwać?
W furze jak jedziesz rób sobie 1,5L wody + płaska łyżeczka soli + wyciśnięte pół cytryny = tani prawdziwy napój izotoniczny bez barwników i konserwantów :)
Co do żarcia to jedz mniej i wyrzuć wszystko co ma w sobie cukier.
Gotuj sobie warzywa, a zamiast batonika opierdol banana.
Otręby żytnie, siemię lniane i orzechy - kup sobie dużo srajtaśmy, bo z kichy będzie schodziło mocno.
Wtedy się nawadniaj.
Okienka żywieniowe są spoko.
Jesz tylko pomiędzy np 8 a 16. Albo 9 a 17, czy 10 a 18. Jak bedziesz chciał to zrobić sumiennie, a nie na odpierdol, to przygotuj się na: sraczkę, osłabienie organizmu, niechęć do działania etc.
Spowodowane to będzie odstawieniem cukru, jego spadkami. Organizm będzie się domagał. Objawy jak u narkomanów po odstawieniu 😊 nie zawsze, ale się przygotuj na najgorsze.
60 dni ścisłego.
Jak nawyki w tym czasie „wejdą w krew” to z tobą to zostanie, jako styl życia, a nie znowu „etap odchudzania”.
Wykonać 😊
Odyn nie jest w stanie wejść w taki temat bo on po prostu lubi świńskie żarcie i lubi żreć .
Nic dodac nic ujac ! Dasz rade Odyn, zobaczysz co to znaczy dobrze sie czuc. Jazda !!!
Fanta pod pachą to Fanta Zero - jak najbardziej keto. :) Sam dość sporo jej pijam - nie dajmy się zwariować. Zdrowy rozsądek najważniejszy. Wiadomo, woda zawsze na propsie. :)
@@mariuszprzywara4458 szczególnie ten aspartam w środku i jeszcze kilka E ;)
Właśnie przez takie „nie dajmy się zwariować” niektórzy zbyt swobodnie interpretują swoje założenia, a Odyn jest wybitnym przypadkiem, aby zrobić 60 dni ścisłego. Reżim as fuck :)
@@ropppson Nie mówię, że to jest zdrowe - wszystko jest trucizną i nic nią nie jest. Dawka ma znaczenie. :) Od czasu do czasu to go nie zabije, a na pewno pomoże trzymać reżim.
Pozdrawiam Adaś! Jeśli chodzi o dietę to przede wszystkim ograniczyć cukier, ponieważ to jest niestety całe zło. Poza tym jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach. Do tego trochę ruchu i to jest najlepsza i najrozsądniejsza dieta. Bo co komu po duecie jeśli na przykład chce Ci się zjeść np. nabiał? To znaczy, że organizm tego potrzebuje. Jeść wszystko tylko nie objadać się i będzie dobrze! Owocnych poszukiwań! ❤️👋👍
Pamiętaj Odyn, że keto to w dużej mierze ograniczenie węglowodanów. Także chlebek, bułeczki, bananki raczej idą w odstawkę. No i słodkie napoje które chyba lubisz ;)
Polecam na YT posłuchać Braci Rodzeń. Mądrze panowie radzą, tym bardziej że to lekarze. Ja dzięki ich radom zbiłem kilkanaście kg w ostatnie 3 miesiące, nie zawsze jest lekko ale jest smacznie i zdrowo. A o to chodzi ;) pozdro!
Super znaleziska i dobra lekcja na wykrywaczach pozdro Londyn
Naeszcie dotarłeś do mojego miasta... Pozdrawiam..... Ja żyję na emigracji... Ale to ciągle moje miasto.... 😎
Gratuluję Golda 💥💥💥👍👍👍🌋🌋🌋🍀🍀🍀
Aż mi się przykro zrobiło widząc ten zalew, tu poznałem moja pierwsza prawdziwą miłość ale niestety już nie jesteśmy razem, każdy podszedł w swoją stronę 😢
Wy szukacie na oficjalnym kompielisku a jest jeszcze jedne przy tamie,tam też dużo ludzi się kąpało, trzeba iść w lewą stronę cały czas do końca zbiornika.Tam napewno fanty jakieś będą 😉no chyba że już koparkami zozkopali to nie będzie 😂.pozdro.
Odynku, żadna dieta tylko więcej ruchu 👍👍👍
Siemandero Odyn
Dzięki za filmik
A odnośnie keto to tak naprawdę nie dieta tylko ''sposób życia''.
-Albo węgle i chude mięso
-Albo tłuszcz i białko bez węgli
Na weglach jesz ok. co 2godziny
Na tłuszczach Max. 2razy dziennie.
Warto poczytać o tych obu rodzajach dożywiania bo warto!
Ludzie tyją i chorują z niewiedzy ponieważ nie wolno łączyć dwóch paliw że sobą tzn.węgli i tłuszczy
A nie wspomnę już o tej toksynie o nazwie cukier😉
Życzę powodzenia i rozsądnego świadomego wyboru produktow niezależnie którą opcję dożywiania wybierzesz.👍
No i oczywiście gratuluję odwagi i podjęcia nowego wyzwania jakim jest keto
Ps
Polecam książki dr Kwaśniewskego bo można wiele się z nich dowiedzieć chociaż nie dotyczą keto.
byłem na keto w zeszłe lato kiedy był duży dostęp do warzyw, w 4 tygodnie zrzuciłem 10kg, jeśli będzie brakowało ci węglowodanów limit utrzymania keto to 50g czyli możesz zjeść jakiegoś owoca albo trochę makaronu w razie tęsknoty za tym smakiem, powodzenia z dietą Odyn! nie jest łatwo ale warto 💪
Teraz limit to 50, a 10 lat temu było 100g czyli ze nowe metody jebania sobie zdrowia
Ten napój który trzymałeś w ręce przekreśla keto zobacz ile tam cukru nawrzucaj warzyw do garnka mięsko i ugotuj rosół do tego makaron jajeczny smażę naleśniki z jajek i kroję w paski i makaron gotowy a smaczne i syte też jest można się najeść do syta samymi jajkami Piecz mięsko jeżeli upieczesz więcej masz na parę dni Jeżeli wytrwasz tydzień od razu poczujesz w pasie i minie uczucie głodu tylko na początku jest troszkę trudno ale potem będzie ci się chciało jeść jeden raz na dzień Wytrwają i nie rezygnuj zobaczysz że warto zauwzysz, jaki będziesz miał przypływ energii i jak zdrowo będziesz się czuł Na YT jest mnóstwo prostych przepisów keto
Dobrze wyglądasz Odyn...zrobi się ciepło więcej ruchu i zejdzie opuchlizna...no tylko kolorowe napoje musisz odpuścić niestety ;)) Pozdro
zajebisty instruktaz , mysle ze sklep podniesie sprzedaz o 30 % , tak trzymac
Moze przezyje😢.Szacun za uratowanie ryby❤❤❤❤❤
Ka dzisiaj zrobiłem pierwsze 30 pompek po kilku latach 💪💪cieszę się bo lekko idą.. cyk pyk cyk lyk
Jeśli chodzi o diety to najlepsza jest MŻ (mniej żryj). Ja stosuje ją już pół roku i zszedłem z wagi 7kg. Nie jest to dużo ale tendencja spadkowa a nie odstawiłem żadnych produktów które lubię. Jedynie ograniczyłem ilość i przestałem jeść po godz. 19-20.. Słodycze dalej jem ale mocno ograniczone. Stosuje też zasadę, że jeśli mam mega chęć na coś tuczącego, niezdrowego to też to zjem tyko sporadycznie i w małej ilości. Pozwoli Ci to na wytrwanie dłuższy czas w diecie. Jeśli postanowisz całkowicie odstawić produkty, które lubisz to szybko zrezygnujesz całkowicie z diety.
Aktualnie w Gdańsku nad Motławą całe nabrzeże gdzie cumowały statki jest w remoncie całe rozprute zastawione . Adamie Drogi Przyjacielu zauważyłem , że pod pachą nosisz Wesoły Napój 😁 żeby schudnąć musisz z niego zrezygnować te napoje są słodzone i niezdrowe . Najlepsza żecza do picia jest czysta woda . Dbaj o Siebie Pozdrowienia dla Gołąbka 🕊️🕊️🕊️. Pozdrawiam .
Pozdro Odyn. Co do diety keto, sam ją stosowałem, na początku jest trudno utrzymać ale jak widzisz efekty to jest dużo łatwiej. Jak nie masz czasu i chęci sam gotować może spróbuj gotowe posiłki, jest dużo opcji w abonamentach w wersji keto także.
Racja T4 to najładniejszy bus ❤❤❤
Taktyczne podziękowanie za miłe oglądanie.🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻
Powodzonka z dietą. Ja też już 2 tygodnie na diecie 😉 - 5 kg . Da radę 😉 pozdro Odyn
Keto to nie dieta to styl zycia
Kop Odyn Kop!!!
Sita nie żałuj!!!
Ryj Odyn Ryj!!!
Super jak zawsze
Pięknie tam sypie w tym błotku 👊👊
Ładnie pokopana jak na tamizie, super👌👍
Odyn, możesz jeść wszystko co nie ma cukrów prostych. Tzn pieczywo, słodkie, owoce. Spożywając tłuszcze nie możesz dopuścić do ich przyswojenia tylko do uzyskania z nich energii. A cukry powodują przyswojenie tłuszczy do organizmu i odkładania ich w tkance
Odynie!!! Na przekąskę zrób sobię roladę z żółtego sera i masełka, pamiętaj dużo trzeba pić oraz warzywka, kwaszona kapusta, ogórki kiszone i dużo wody. Pozdrawiam
Mistrzu Odynie. Stosuję już dietę keto-vege / low-carb od Kwietnia 2022 roku. Na śniadanie to jajecznica z masłem orzechowym, na obiad mix warzyw (warzywne trio) z mrożonki z biedry do tego kurczak w kostkę i krojone pomidory z puszki i siemie lniane, na kolację kiełbaski albo parówki. Na początku diety ważyłem 78 kg (wzrost 170 cm). Obecnie ważę 56 kg. Najważniejsze to zwracać szczególną uwagę na etykiety produktów i jeść to co ma
Ale vege to nie za zdrowy pomysł 😂😂😂😂 Na początku nie będzie źle a później tabletki od weterynarza bo będzie się zdrowie sypało bez b-12
@@panbaagan6495 No ale tez piszę, że dieta KETO-vege. Więc mięsko w tym też jest. 😉
to teraz jesteś Wąski
170ćm powinieneś ważyć 70 kg
@@mario74krk Nigdy nie miałem postury atlety. Gdyż nigdy nie wolno mi było fizycznie i intensywnie ćwiczyć i pracować. Mam bardzo delikatne oczy z mocno podwyższonym ciśnieniem wewnątrz gałki ocznej (mimo iż ciśnienie tętnicze reszty organizmu jest książkowe). Miałem 2x sytuacje w życiu kiedy poszło za mocne ciśnienie w oczy. Skończyło się wylewem krwotocznym wewnątrz gałki i znacznym pogorszeniem wzroku. Zwykle 1 taki wylew i pogorszenie następuje o -3/-4 dioptrie. Mam orzeczenie o stopniu niepełnosprawności w stopniu znacznym (tzw. pierwsza grupa) na wzrok. Nie jestem niewidomy ale juz np. rozróżnianie twarzy ludzi z odległości 3-4 metrów sprawia mi czasem problemy. Zwyczajnie bez względu na moc szkieł nie widzę ostro.
@@mario74krk mało, przecinek byłby z niego
Mam też T4 i mialem podobny objaw jesli chodzi o odpalanie. U mnie rozrusznik juz był na wykończeniu i po wymianie jest git
Hey Adam ,
Propozycje na keto diecie
-1 serek wiejski z łyżką oliwy + warzywo w kostkę np ogórek zielony , papryka , lub smażona cebulką
-Ser twaróg tłusty około 150 gr z dodatkiem śmietany 30% 50 gr
Plus owoc 50 gram tyłu truskawka jagoda malina lub serek z ziarnami np slonecznik lub siemię lniane .
-Szakszuka - papryka smażona na patelni pomidory przyprawy i w to wbijasz jaja i nie mieszasz jak jajecznicę , tylko jak sadzone dusisz,
-Filety z kurczaka z pieczarkami i serkiem mascarpone 50 gr .
-Jajecznica z maslem i warzywami ,
- Tatar .
- gulasz 200 gr mięsa plus warzywa suszone ( takie robiłeś często tylko bez ziemniaka tym razem 👍)
- orzechy
- idzie sezon na truskawki więc polecam z smietana 30
- roladki 3-4 plastry szynki na to plastry sera żółtego i w środek warzywo np papryka , ogórek kiszony sałata trochę majonezu
- roladki szynka + serek tyłu Almette śmietankowy + troszkę ziaren słonecznika
- jaja z majonezem
- Wędzone ryby
- burgery wołowe plus majonez sałata papryka ogórek kiszony ( zamiast bułki można użyć smażone kapelusze pieczarek , są takie duże grillowe np w Biedronce lub bez )
Czasem w Biedronce a napewno w Auchan kupisz keto sosy , czosnkowe , ketchup, i inne smaki )
-Możesz też trochę czekolady gorzkiej 80%kakao
- jogurt grecki , kakao , wiórki kokosowe łyżka i borówki , super deser
Ps. Jak chcesz sobie dania typu deser posłodzić kup sobie erytrytol.
-Camembert
- wątróbka smażona z cebulką
- kiełbasa smażona zjedzona np z kapustą kiszoną lub ogórkiem ( bardzo zalecane są kuszone ogórki i kapusta).
- omlety
- mięsa ogólnie z 200 gr duszone smażone czy gotowane z warzywami. ( Nawet golonko 😊)
- jak masz ochotę na panierowane mięsa to mąka migdałowa.
Obejrzałem pozdro ze Śląska Odyn 👊👍
32:40 Będziesz się smażył w piekle za tę Fantę ;)
Przypomnij sobie wyzwanie co był codzienny odcinek i pisanie kalorii i wtedy była widoczna zmiana 😁
Tatara Odyn wcinaj, tatara z ogórkem kiszonym i chlebkiem żytnim😉👍
Na keto schudłem ostatnio 30 kg... (4 miesiące razem z adaptacją 5 tygodniową) Tylko trzeba do tego należycie podejść...najgorszy jest początek później już się fajnie je :) ja potrzebowałem 5 tygodni, żeby w pełni przejść na keto.
Mój dzisiejszy dzień na keto..... na 6 do pracy... w trakcie pracy przez 8h ...tylko termos kawy ze śmietaną 36% zamiast mleka ... po pracy na o obiad 2 małe piersi z kurczaka smażone na masełku klarowanym + przyprawy....na kolacje jajecznica z 3 jajek ze szparagami i boczkiem na maśle :) Najważniejsze to nie jeść węgli serio....to się wydaje ciężko na początku a potem to już lajcik i najlepsze jest, że na keto się ciągle człowiek syty czuje :) potrafiłem 2 dni nic nie jeść tylko kawki ze śmietaną się napić bo się po prostu nie chce jeść
Zamiast cukru polecam Erytrytol...jak już słodkiego nie potrafisz odstawić
Podobno dieta keto jest ok .Podobało się.Pozdrawiam serdecznie
Dzisiaj ten poranek jest rześki, a ja zaczynam dzień od....przebieżki (już myślałem, że tak dokończysz tą myśl) 😅
Pozdro Odyn
Fenomen tej diety polega na tym, że tłuste żarcie tak Ci wyreguluje hormony że Ci się po prostu nie będzie chciało jeść. Jak zeżresz jajecznice z dwoma łyżkami masła, boczkiem, itd. To prędzej się zrzygasz, niż zjesz drugą porcję ;) Tylko musisz trzymać węgle dość nisko, zwłaszcza na początku przy tzw. adaptacji. Zobacz sobie kanał KetoKocura, kopalnia wiedzy o zdrowym keto.
wiecej takich testow detektorow! Przyjemnie sie to oglada
Odyn całe życie na dietach😂😂😂
Pozdrawiam 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Uczyć się nie chce, pamiętać dat się nie chce, gotować się nie chce, całe szczęście że omiatać detektorem się chce 😁😁
Od jajecznicy z boczkiem lepsza jest tylko jajecznica ze zboczkiem.
I troszkę szypiorku albo cebulki
I sól
Ze zboczkiem? Na jajecznicę?
Gość ma słaba psychikę co trochę depresja itp gruby będzie zawsze. Żadna dieta mu nie pomoże
@@bernardmatecki5753 xjznnjjkzkzxk to dobrze że nie gramy już wkrótce w sobotę w hali to nie tylko jak
Łososia polecam... w aldi i lidlu jest. . 125 gram w sam raz na śniadanie do obiadu głodny nie będziesz hak jesz go z bułka 🙂
KetoKocura ,,Odyn posłuchaj, nie jest tak ciężko, jestem od roku, się da.. pozdrawiam
Pozdro Adaś 💪
Siemka. Sluchaj panie Odynie. Keto dieta polega na wyelyminowaniu weglowodanow z posilkow....Glownie jesz Tluste miesne posilki Kebab nie jest problemem ale jego bulka juz jest bo nie je sie chleba wogole w tej diecie( chyba ze sam sobie zrobisz keto chleb). Ograniczasz slodycze przede wszystkim. Avokado jest dobre jak jest ciemne a nie zielone:) Nie jedz zielonego :) Bardzo szybki posilek ktory robisz w 2 min....Mleko bez laktozy+ do tego masz roznego rodzaju suplementy w proszku, mieszasz w szejkerze i pijesz sobie jak jedziesz gdzies...Ja pije produkty z Herbalife maja rozne smaki ale jest wiele innych firm co kto lubi:). 1Kg w 1 tydzien chudne. Jem czasami cos slodkiego :) wiec nie jest zle:) Mam nadzieje ze czytasz wszystkie komentarze.pozdro
Spoko Adas. Dasz rade z keto. Ty to turkuć podjadek.. nauczyles bebech miec zawsze pelny... i ciezko rzucic podjadanie. Zamiast piwella i czipsów kup w hurtowni 10 kg orzechow i slonecznika. Wieczorkiem do chrupania i łupania (masz wtedy lecytyne na nauke angielskiego i skorupki na rozpałke). Do jajecznicy tez fajnie dodac platki migdalowe i slonecznik. Do przegryzania dobre tez suszone platy łososia (jak Indianie.. by chleba nie jesc)
Saper kiedys pokazywal jak zbierac meteoryty. Zbierałes?
Chylozaur planuje na Szwecje to moze Wy na Norwegie?.. i do Karola.. rewizyta..
Dzialaj.. bo pikawa sadlem zarosnie.. i wejscie na schody bedzie problemem. A chcemy Ciebie wspierac. ✌️❤️na, stacyjke polecam spray "contact" do stykow elektronicznych. widocznie kluczyk nie styka.
Pozdrawiam serdecznie
Cześć, Odyn. Marudzenie Dziadka z zapalaniem wygląda identycznie jak w moim Oplu, który nie chciał zapalać po wielu kręceniach, po czym zapalał jak gdyby nigdy nic. A to przez uszkodzony czujnik położenia wału korbowego. Wprawdzie mój Opel to benzyniak, ale chyba w dieslu może być podobnie. Pozdrawiam i życzę ciekawych znalezisk. Darek z Wrocławia.
Pozdrawiam serdecznie.
Za ratowanie ryby - ❤
Do piwka ciągnie znam ból, na szczęście możesz na keto walić wino WYTRAWNE najlepiej pół na pół z wodą. Napój kambodżański opracowany przez pewnego łysego mnicha z klasztoru niedaleko krematorium. Polecam praktycznie zero węglowodanów..
Pozdro Odyn 👍👍👍
Odnośnie tych wszystkich diet to u mnie najlepiej zadziałało liczenie kalorii przy wadze 125 kg limit 2,500 i 8 miesięcy 30 kg w dół.
Darz Dół.. 👍🍻
Podobało się 👍
Kolejny.. A obejrzałeś chociaż wstęp gamoniu? 😂
Witam serdecznie 😂❤❤
Mega fajny odcinek tak trzymaj i olej tą dietę chłop musi opierdolić coś na ciepło a dieta jest do bab
Pozdrawiam 😊
Pozdrawiam 💪💪💪
Pozdrawiam 👊
Ja bym Ci polecil cos. Ja nie lubie keto, nie lubię tak tlusto jesc i ten okres przez ktory czlowiek sie zle czuje jest słaby. Przez kilka lat próbowałem wielu diet. Moim zdaniem najlepsze dla MNIE jest jedzenie w oknie IF i dołożenie do tego śniadania z małą ilością węgli. Nie musi to być okno 5h, ale policz sobie w jakim czasie jesz i pijesz kcal rzeczy i obetnij 2h, potem co kilka tygodni po -1h. Ja liczyłem kcal na oko bo już wiedziałem co ile ma. Mogłem zjeść co jakiś czas kebsa, słodkie a okno żywieniowe i tak robiło swoje i waga nie podskakiwała. Moim zdaniem najlatwieszy sposób do utrzymania, życia i połączenia z hobby
Oglądamy!
Jajecznica z czosnkiem lub cebulką pychotka ...samo zdrowie.