CARA LATIHAN SIXPACK DI RUMAH ‼️✅

FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#olahraga #olahragadirumah #homeworkout #homeworkouts #athomeworkout #bodyweightworkout #bodyweighttraining #sixpack #abs #absworkout #binaragaindonesia #hidupsehat

[@indramaulana7439]

"Utamakan KUALITAS daripada KUANTITAS" 💯

[@andrewhairStyle]

Iya, percuma push up 100x klo masih salah 😅

[@andikasatriop]

@@andrewhairStyle gak ada yang percuma, yang beda cuma efisiensi. Mending salah dari pada gak ngelakuin apa-apa.

[@star..2003]

​@@andikasatrioptapi tingkat cedera makin tinggi, soalnya pernah push up 50 kali besoknya gak bisa bangun 😢

[@lowk2841]

@@star..2003 Iy betul

[@rezkyy27]

@@andikasatriop percuma lah, gw push 20 kli gara gara salah bahu gw jadi susah gerak butuh 5 hari buat bener bener ilang sakitnya

[@theroxy2998]

Terima kasih atas informasinya mas Bobby Ida, izin download ya 🙏🏻

[@kripiktempic]

Mau dipake coly ya wkwkk

[@IqbalCecep]

Dan 1 hal lagi yaitu percuma membentuk otot perut jika kadar lemak tinggi, jadi mininal kadar lemak 12%, cara menurunkan kadar lemak yaitu bakar kalori.

[@biawakkodomo9367]

Dengan cara di video juga bisa menurunkan lemak asalkan makanan nya di jaga tetap teratur

[@AishaAmmani-x8m]

aku udah pengen jadi bang mantap tutorialnya terima kasih

[@uknownitem5735]

Buatin short untuk senam kegel yang bisa dilakukan dirumah dong

[@ersan3790]

Up

[@NakiManis]

Bermanfaat sekali

[@baraadi234]

Latihan Perut bisa dilatih setelah selesai latihan, gak ada batasan. Cuma kadang gw mager, jadinya lebih pilih kardio aja😂

[@fatchanirwanto5514]

Utamanya sih kardio

[@Azztemen]

Trimakasih sungguh berguna 😊😊

[@ahunfalahun498]

💯👌

[@oppohiram6448]

Dimana bang jadwal latihannya

[@YgenakAj]

Thx broooo🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤

[@binbin_8040]

Caption sebelah mna?

[@markicutgt]

thank you so much

[@muhammadfauzi5082]

Ingat ya adik adik,defisit kalori

[@dayathidayat3383]

Maksdunya jangan ayunkan kaki saat Leg-Raises apa bang ? Mohon penjelasannya yg tau

[@Kevin-pk4kb]

Dan yg paling penting adalah jgn maksa beban yg terlalu berat ntar meninggal lagi ehhhh

[@tbklemon9662]

apa dah

[@reviewww426]

Apakah minum kopi malam hari.. yg harga 1000 2000 an membuat perut berlemak.. buat org yg lgi diet ??

[@rezapahlevi738]

mana bang ?? kok gak ada di caption ??

[@voldigoad1510]

Kalau otot punggung bg gmn?

[@GilangRamadhan-oo2cq]

kak kalo kurus ke sixpack gimana ya kak?😁

[@Yoga_Suka-Loli]

Saran aja🎉
Gemuk in dulu aja lah minimal sedang baru olahraga

[@bagusprakoso808]

Bulking bang

[@muhammadafghanirizkyfauzy8928]

​@@bagusprakoso808setuju

[@ABDULLATIF-tl1qu]

Adakah cara untuk mengecilkan bagian paha dengan gerakan tertentu?

[@ADAN_Ramadhan]

Keknya jumping jap, run, squad cukup kak

[@sucijayati8897]

Abg ini kayaknya tdk suka blas komen ya, abg harus latih otot jari bg..

[@ngankang4828]

Itu gak akan berlaku klo body fat kalian masih tinggi gaes...

[@FeryYanto55]

Gua kalo latih otot perut kok sakit pinggang ya apa ada yg salah ya... 😢

[@yookoiko123]

caption tu dimn y?

[@BAHRIBAY]

Cara tutup tulang rusuk gmn🥲

[@imamsantosa3048]

Katanya ga boleh shit up di vidio boby yg lain

[@YusufRamadhan-w8r]

Bang gw udh latihan otot perut hampir se bulan. Bukannya perut gw sixpack kok malah kurus. Itu biasanya gara2 apa bang

[@YusufRamadhan-w8r]

Semoga di baca🤲

[@achmadfikri-qh7ur]

Kenapa bg kalo sixpack sakit perut bg😢

[@akhrul7942]

kalo bisep di rumah gerakannya apa ya, ada yang tau?

[@maaflag800]

percuma sixpack kalo tubuhnya skoliosis 😢😢

[@andikaputrapratama4993]

P

[@budhy9581]

Mana captionny bangke

[@jagadpromax300]

Abang ini pake steroid ga?

[@Nikki_goreng]

Slogan yg sering di dengar "utamakan kualitas daripada kuantitas" ✨

[@pramudiangg650]

Nice tips..... Drpd di Gym, saya lebih memilih latihan di rumah, asalkan jadwal olah raga selalu teratur, saya yakin hasil tidak akan mengkhianati..... Salam sixpack my boy

[@vtuberstreamer]

Dan istimewanya latihan perut itu ga perlu di gym.

[@iqballtzy4361]

bener sih, yg terpenting sebenernya konsisten

[@SmileOkay1]

​@@vtuberstreamerjangan jujur lah bro,ntar ketahuan 😂😂

[@genz75]

Sekarang gimana bang badannya dah kebentuk kah?

[@Biabia60]

Diputar berulang2 sambil nyari jadwal latihannya ko gak ada y😅

[@salihin087]

Suka banget sama penjelasannya mantap👍

[@resonant0954]

Terima kasih bang😊🎉

[@marijantopakjen-ky7ke]

Bang latihan seluruh badan di rumah tanpa alat dan jadwal latihannya bang....🙏🙏👍👍👍

[@AlexanderAlexanderMcQueen-l9f]

Orang gemuk masih membutuhkan protein GK bang saat melakukan olahraga????

[@abdurrahmanwahid6075]

Dimana caption-nya?

[@Gevin_Pratikto]

Iya mana ya?

[@lunggarahmatulloh]

Ada di ig nya, keknya ini re-upload deh

[@WildannAja]

Apa cuma gua aja yang liat di detik 1/2 ada yg aneh, 🗿 mana sampe keliatan banget lagi 😂

[@gansu03]

dimna caption ny?

[@zers24]

Btw kalo cuma 4 pack cuma mengsedih liat ini😂

[@bagas14715]

Bang, kata lu gak ada gerakan khusus yg bisa melatih abs ... gmn sih

[@CupuDeks]

Bangga lahir dengan gen ectomorph
Karena setiap latihan abs bisa kebentuk tanpa melatih abs😄

[@bsaartschannel1412]

Bulking

[@kyorikusagami84]

"Setiap latihan abs bisa kebentuk tanpa melatih abs" maksudlu gimana si???

[@bsaartschannel1412]

@@kyorikusagami84 mungkin makan roti balok

[@kyorikusagami84]

@@bsaartschannel1412gw rasa keselek barbel dia itu

[@CupuDeks]

@@kyorikusagami84 gw workout ga pernah latihan perut, tapi perut tetep ke bentuk

[@zul3347]

Bang kalo otot dada gede sebelah gimana ya

[@biasaaja7103]

Nge gym apa Kalestenik bang?

[@ariefwijaya145]

Diisep bokin lu aje bang

[@MuhammadIqbal-yy6oc]

Untung gw terapkan di rumah klo push up fokus rasain otot nya ketarik jdi gak perlu lagi hitung asal capek istirahat 10 detik

[@s_pras9990]

Bang coba bahas bihun instant merk rosebrand yg nutri fact nya cuma mengandung 20 kalori

[@siapayaah]

Klo masih gemuk lebih baik fokus kurangin lemak atau lgsg latih otot abs?

[@okkysutanto3950]

Koment ke 135

[@sang3359]

Mana jadwalnya bg?

[@alikanaftalitazaka0014]

Aku lebih mementingkan repetisi daripada gerakannya 😂

[@ridwankanjoet6139]

Intinya defisit kalori,percuma latian perut ampe panas klo ngga defisit kalori yaa sama aja ngga keliatan sixpack nya

[@edikurniawan5268]

Iyaa bener, tapi disini bang Bob menjelaskan dalam konteks gerakan" latihannya ☺️🙏

[@ridwankanjoet6139]

@@edikurniawan5268 iyaa bang,gw juga ngerti maksud bang bob...gw cuma ngasih tau ke orang" klo ngga di barengin defisit cal ya nnti ngga keliatan sixpack nya.tpi gpp juga sih klo ngga defisit itung itung nguatin otot perut hihi

[@yami_Kun]

Bang mau tanya gua kan gendut biar ngilangin man boobs sama perut buncit, kalo mau latihan gerakan cuma dirumah pake gerakan apa ya?

[@BanuyasaYt]

defisit kalori bro, atur pola makan

[@yami_Kun]

@@BanuyasaYt ok makasih infonya

[@binatangtingtung]

Saya kalo latihan perut malah pinggang yang sakit😢

[@urbantryhard4785]

KATANYA "SIT UP" *BERBAHAYA*
Jadi dianjurkan untuk ganti ke plank aja...

[@orangasing5898]

Benar bang, kalo mau sit up boleh tapi jgn terlalu sering ama jgn terlalu banyak repetisi nya
Aku biasanya 3 minggu sekali 10 reps
Selebihnya aku lakuin plank atau crunch

[@godok11]

​@@orangasing5898cara pengambilan nafas kita gimana? Sesuai itungan detik atau ditahan selama 10 detik om?

[@orangasing5898]

@@godok11 sesuai hitungan sih
Caranya pas anda mau naik tarik nafas , ketika ingin turun hembuskan dengan perlahan

[@andyriskyadty4935]

Caption liat ni mn bg please,udh 3 bulan gw latihan TPI sixpack GK sempurna😢

[@Gevin_Pratikto]

Buset baru 3 bulan, kamu tahu gak? Proses pembuatan otot SixPack itu 2 tahun

[@ridwankanjoet6139]

Defisit kalori ngga?

[@deadline7549]

​@@Gevin_PratiktoEnggak Juga Bro Masing Masing Orang Punya Cara Dan Waktunya Masing Masing Buat Dapetin Sixpack Dan Masa Lemak Yg rendah Itu Juga Penting Agar Sixpack Nya Bisa Kelihatan

[@febrigrey4192]

Sixpack salah satu paling susah di dapetin, mnding bikin V tapper aja sedikit lbh gampang dan klo mau pamer ga harus buka baju pake baju yg agak ngepreas aja udh keliatan estetik 😁

[@Gevin_Pratikto]

@@febrigrey4192 Masalah kalau otot punggung ngelatihnya susah, bahkan kebanyakan orang itu gak Pull Up, tapi kalau SixPack cara ngalatihnya gampang tapi untuk dapet nya yang susah. Dan saya mau tanyak, gimana cara daper V tapper tanpa alat? Gak mungkin Pull Up karena gak bisa Pull Up

[@dianaecka.twinnnns]

Oh iya.kdang kurang memperhatikan gerakan.hanya ngeburu repetisinya aja. ga nyadar klo qta ga mengontrol gerakan secara benar

[@AdamNation01]

sebelum mulai latihan abs pastiin body fat dibawah 15%, sekeran apapun gabakal keliatan kalo ketutup lemak

[@Ferrysetiawa]

Malah ketunda tunda ntar. Gpp lemak masih tinggi olahraga aja dulu baru terakhir nurunin body fat.

[@asobama]

​@@Ferrysetiawabener, lagian sembari membentuk otot perut, lemak di perut juga ikutan kebakar

[@kangbakwan8894]

gpp bang, kan bs bakar lemak perut jg

[@Zahard_id]

Mana caption?

[@pradanayudharaditya7555]

Ada di IG nya bro

[@salunah123luna9]

Makasih bang tutorialnya gag enk bgt
Punya perut kaya orang bunting.. Lg proses insya allah bisa ideal.. Amin

[@IlyasaRiski]

Itumah lu teken😂

[@qiontol]

Tinggi badan 170 berat badan cuma 48kg,udah konsultasi ke dokter katanya cuma kurang tidur dan makanan sehat padahal tiap hari makan sayur dan minum susu Dancow 😂

[@hdkyin7146]

Kurang protein itu, coba olahraga n kalo makan banyakin lauknya

[@bagasyogaberlian1428]

Kalo pengen naik cepet mah beli ae mcd 8x sehari bang, kalau udah naik ntar tinggal makan sehat wkwkwk

[@Russellgaming555]

masi mending lu tinggi 170 berat 48 lah gua tinggi 170 berat 43

[@BanXDeA]

Klu umur diatas 40 tahun masih bisa g bentuk otot perut..?

[@sinc356]

Kalo untuk perut maain beban di gym pake alat apa? Bisa gak? Apa cuman cardio aja ya?.
Tapi apa bener kalo kita main beban juga bisa bakar lemak di perut?

[@apabae61]

mana caption-nya bang bob?

[@atepnurjamanofficial]

Gue juga nyari2 disimpen dmn ye

[@kenchannel123]

Bang gw udh coba naikin BB dengan cara makan yang banyak serta yang bergizi tapi kenapa BB saya tak bertambah? Apakah dengan tubuh kurus bisa menjadi berotot?

[@mjstory1606]

Gua malah pengen sedikit gendut...!!!
Perut gua sixpack, sebab saya mmg rajin olah raga trmasuk push up.
Tapi cewek gua malah gak begitu suka..
Pdahal banyak cewek kalau pas ngeliat saya buka baju mreka kdg ngechat privasi ke gua ktanya badan gua bikin dia sange...
Aneh bner cwek gua

[@zwatchxd9175]

mungkin cwenya gk suka krna cwe lain jdi nglirikin

[@muhammadafghanirizkyfauzy8928]

Makan McD setiap hari aja pasti langsung gendut kekurangannya overprice😅

[@AshWorkout-tl8jn]

makan ayam dan nasi bang mayan ada protein dikit amat karbohidrat untuk asupan gizi

[@mjstory1606]

@@AshWorkout-tl8jn Pernah dulu nyoba makan daging, ayam, ikan salmon stiap hari. Tapi yg ada malah nafsu makanku turun drastis. Kdg ngeliat makanan saja sdh muntah.
Saya iri ngeliat temen² yg punya badan gemoy, tp temen²ku pada iri dgn bentuk badanku.
Aneeeh emg

[@AshWorkout-tl8jn]

@@mjstory1606 Kayak saya yg sedang diet...

[@dota2forever494]

Mana contoh latihan yang ada di dalam "CAPTION"?

[@fauzan2247]

Kyknya ni videonya dr ig deh makanya nyebutnya caption bukan description

[@pradanayudharaditya7555]

Ada di IGnya bro

[@gavinhatsunova568]

Klo lu gk nurunin lemak sampe tinggal 15 persen gabakal bisa selamanya kyk kata deedy Corbuzier

[@christovleviathan2267]

Fasting, don forget Fasting

[@gambarsantri8569]

Setelah operasi latihan perut jd sakit😶

[@Linguaholic_JKT]

Otot perut memang bagian yang paling sulit dibentuk soalnya lemak banyak menumpuk di area perut

[@vinoadhitya2836]

Saya mau bertanya,itu badan gym brp tahun ??

[@PangeranSembilan]

Bang apakah benar apk pembentuk otot perut sixpac bisa membuat perut otot muncul?

[@syahrultegar2313]

Bisa kok, tapi harus di barengi dengan defisit kalori .percumaatihan abs tiap hari kl g jaga pola makan ya ketutup lemak akhirnya abs g kelihatan

[@PangeranSembilan]

​@@syahrultegar2313tapi gw makan nasi cuman 3x sehari🗿

[@septaiskandar6290]

Mantapp...
Mas Bob maaf, cuma kualitas videonya aja yg kurang 😂

[@Jala-b2e]

Saya anak kecil sipek garis garis banyak tidak kotk kotk

[@dozzplay]

Klik tombol "point tiga" di kanan atas ya gess utk lihat deskripsi

[@nornana8551]

Saya ambil ilmu Haq sahaja lain tiada

[@adhisurya6107]

COBA REVIEW KENT PROTEIN DONG OM BOBBY ITU MODAL 2K DAPET PROTEIN YANG BANYAK BENGET

[@anggandanuprawira4999]

oh wow knee raises, its so hard on me, bagaimana dengan pertumbuhan dengkul ?

[@CristianoRonaldoFan100-z7h]

Tapi bang cara bang body building ni tidak bagus karna gerakan badan bilaa berlari sangat slow 😅

[@hanifeby234]

Sit-up bukannya latihan perut juga

[@grooveykans]

Perut atas bawah samping itu masing masing 10-20 set per minggu atau perut atas bawah samping 10 sampai 20 set dibagi 3?

[@ezwanddyhamid8598]

Pantesen aku salah ternyata pantesan sesam nafas

[@aliefkiku1504]

Wkwk pantes terlalu capek kalo latihan di rumah terlalu fokus ke berapa banyak atau repetisi nya 😂

[@azamsyakhih8307]

Scissors sama flutter kicks berarti pake timer bukan reps?

[@susimira7080]

Gw salah semua udh seminggu pdhl🗿

[@randompeople5800]

Bagaimana dengan plank ? Apakah melatih semua ? Soalnya pernah denger video mas tentang pembentukan otot perut efektif ketimbang sit up

[@Isadddd]

orang yg latihan di gym ngajarin org di rumah

[@birbicaraoh]

Dan lagi bagi orang gemuk, pingin bentuk otot perut percuma. Kalau tidak kardio karena otot perutnya kehalangan lemak perut

[@aisyahwatiwati]

Bang cara buat tinggi kayak mna tapi di rumah

[@ma-pt2sm]

Bang ciri latihan kita efektif tuh gimana, apa kh otot terasa sakit pas latihan? Mohon penjelasan nya

[@adamfauzanisyachputra774]

Bang saya mau olahraga dan diet yang untuk pemula gimana caranya bang

[@busiatdude7324]

Mana jadwal latihannya bang katanya di caption

[@Ambyaaarr]

Mau semudah apapun itu olahraga, percuma klo gw masih kalah dari teh bandulan. Manisnya seger gula asli, gak ada sisa pait.

[@renoarruba7016]

Bob seminggu berapa kali baiknya latihan perut?

[@pentaaa3208]

aku yang kadang tarik leher merasa terpanggil