Impeccable ! Personne n'explique aussi simplement les 3 groupes musculaires (érecteurs du rachis, grands dorsaux, trapèzes), les 5 axes pour les travailler et les exercices en rapport. Merci !
j'adore ton travail, mille merci pour tes vidéos tjs extrèmement instructives et pédagogiques. c'est rare de trouver un contenu aussi synthétique et enrichissant. on sent vraiment ta connaissance et ta maitrise. grand merci pour ce partage. longue vie à ta chaine.
je trouve votre travail remarquable parce que tres précis, bien expliqué et qui me permet d'être en conscience dans mon mouvement de ce qui est mobilisé.Bravo à vous encore une fois.
Très instructif, je pense que c'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet "dorsaux"... Je comprends maintenant pourquoi le soulevé de terre est un exercice important pour le dos... Super boulot, je vais regarder les autres vidéos !
très malin ton approche fonctionnel, tu es un des seuls à parler d'angle de travail et d'axe de travail sur les exercices, continus tes.vidéos, elles sont qualitatives, ça paiera en terme d'abonnés ! Et puis... merci coach (+1 abonné) :)
Je comprends vraiment pas les dislikes...On a de la chance d'avoir une série de vidéos explicatives sur l'anatomie musculaire lié à la musculation la plus intéressante qu'il soit alors je pense qu'il faudrait vraiment l'encourager Merci à Olymp'fit
Que de bons conseils ! Enormément d'infos très pertinentes. Ta chaîne est une vrai mine d'or. Pour moi indispensable pour m'améliorer dans ma pratique.
Et pour aller plus loin voici la vidéo complémentaire sur l'anatomie et l'entraînement des épaules et des pectoraux : ua-cam.com/video/W_M0dN6bWCA/v-deo.html
Enfin une chaîne qui explique en détails nos muscles du corps ! Assez pratique lorsque l'on veut créer ses propres programmes afin de maximiser sa productivité musculaire :) continu a nous apprendre d'avantage de choses ! 💪
J'adore tes vidéos ! C'est très clair pour les personnes comme moi qui ne comprennent pas ou savent pas toutes ces choses, mais qui sont intéressés par le sport et les bonnes pratiques ! 👌🏽👍🏽👏🏽👊🏽
Je savais déjà tout ça mais la vidéo reste très claire et agréable à regarder :) Maintenant quand quelqu'un me posera des questions sur l'entraînement du dos je saurais quelle vidéo leur partager ;)
Je viens de découvrir ta chaîne elle est super !! On pense la même chose comme quoi le soulevé de terre est l'exercice de base ! Merci et bonne continuation :)
Merci ! ça me fais plaisir de savoir que mes vidéos sont utiles pour les autres coachs ;) Dans une démarche de développement de la chaîne, je rassemble des données sur les sujets qui pourraient intéressés mon audience. Est ce qu'il y a des sujets particuliers que tu aimerais que je développe sur la chaîne olympfit ? Merci encore et bonnes fêtes de fin d'année !
@@OlympFit Salut Alex , après avoir visualisé tes différentes vidéos, peut être que tu pourrais faire une vidéo sur l'utilisation du "TRX" et de ses différentes fonctionnalités. Voilà bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi et merci encore 👏🏻
En effet super vidéo. Les explications sont claires et très précises . Merci pour ce travail. Je serai très heureux si tu pouvais faire la même chose sur le muscle up. À bientôt
Wow je suis surpris. Je ne te connaisait pas mais c'est très bien expliquer et simple c'est parfait. Continue tu mérite plus d'abonnés. Je m abonne et met un pouce bleu bonne continuation a toi.
Au bout de quelques videos visionné, je me suis abonné directement. Le format et le find de cette video est au top. Ce que j'aurai aimé voir aussi en fin de video un petit recap genre pour cibler les muscles du dos d'une façon optimale faite cet exercice, ensuite celui la et ainsi de suite. Continue de nous faire ce format avec d'autres groupes musculaire. Je te souhaite un rèes bonne continuation. entre temps j'attendrai toutes tes nouveautés avec impatience. Je te salue depuis la Tunisie :) :)
Merci pour ton commentaire Walid ! Pour bien cibler le dos, je conseille de faire un exercice de tirage vertical (traction), un autre de tirage horizontal (rowing) et un troisième de tirage verticale du bas vers le haut (tirage haut d'arraché). En variant les prises (supination, pronation, neutre) et l'écart des mains. Il ne faut pas oublier de varier aussi les angles de temps en temps et de tirer à l'oblique (tirage poulie haute en inclinant le buste vers l'arrière). Voila ;)
Bien content de découvrir ta chaîne, c'est cool que tu abordes la notion des angles de sollicitations! Continues! Je fais passer ton lien aux Disciples de Zeus!
Nouveau format de vidéo et je suis très impatient de voir la suite. Dans les points positifs, je note le squelette (vraiment génial), les différents exercices expliqués avec les muscles et les risques/bénéfices des certains mouvements. Mais j'ai deux/trois choses à redire. - Quand nous parlons de lombaires (mes amis et moi) nous pensons au muscles carrés des lombes, pas aux érecteurs du rachis (même si tu dis que l'appellation est mal employée). - j'aurais juste rajouté le grand rond (pour dire qu'il est le compère de toujours du grand dorsal), même si ce n'est pas très grave de ne pas en parler. - quand on contracte un muscle, il se contracte en entier. On ne peut pas choisir de contracter seulement quelques fibres - le soulevé de terre... Évidement qu'il engage les muscles du dos. Mais en isométrie. Est-ce que tu fais du développé militaire pour les jambes ?
Salut Laurent, merci pour tes remarques, je me permet cependant de te reprendre : - Dans le monde de la musculation, de la prépa physique et du fitness, les lombaires sont, pour la très très grande majorité, les muscles qui travaillent au "banc à lombaires" pour, soit maintenir la colonne droite, soit faire des flexions extensions. Ce ne sont absolument pas les carrés des lombes, qui n'ont aucun pouvoir d’extension, mais plutôt de flexion latérale. De ce fait je ne comprend pas pourquoi tu fait référence aux carrés des lombes en parlant des lombaires.... - Ok pour le grand rond, je ne voulais pas surcharger la vidéo mais c'est vrai qu'il travaille toujours avec le grand dorsal. - Il y a de nombreux muscles qui ont plusieurs faisceaux, avec des fibres dirigées suivant différentes directions, donc suivant l'axe de ton vecteur force tu peux contracter plus certaines fibres que d'autres. Attention, je n'ai jamais dis qu'on peut seulement contracter quelques fibres en laissant les autres au repos. - Certes nous faisons pas du développé militaire pour les jambes, le moment de force n'est pas du tout intéressant. Par contre si tu te mets sur le leg curl, et que tu maintiens la position en extension avec une contraction isométrique le travail est très intéressant (pour les quadri) malgrès le fait qu'il est en isométrique. C'est exactement le cas au soulever de terre (pour le dos), la contraction est isométrique mais d'une énorme efficacité ce qui fait de cet exercice un outil très intéressant pour le dos, et surtout les érecteurs du rachis. Je reste disponible pour plus d'informations ;)
Olymp'Fit, au temps pour moi. Je me suis trompé sur le carré des les lombes. Pourtant on sent vraiment cette zone quand on n'a pas l'habitude de faire du sdt. - Je vois ce que tu veux dire pour le legs curl et le quadriceps. Je n'y avais jamais pensé. En fait je dis ça pour le soulève de terre parce que je trouve que le rowing pendlay ou buste penché est plus efficace pour le dos. Avec le concentrique et l'isométrique pour les érecteurs du rachis.
Olymp'Fit, on m'a regardé bizarrement quand j'en ai fait 😄. Il faut dire que je suis le seul à en faire. J'ai déjà réussi à convaincre quelqu'un de faire de la barre T. C'est déjà ça
Laurent, si tu es le seul à pratiquer cet exercice et que tu sens qu'il est bénéfique, continue. Tes résultats donneront envie aux autres, crois moi. Si tu souhaites avoir un programme complet et personnalisé, je propose des formules de coaching en ligne que tu peux découvrir ici : www.olympfit.fr/ Merci de ta fidélité
Bonjour. Félicitations pour votre travail et vos sujets de vidéos très intéressants. Elles ont le mérite d'être courtes , synthétiques , mais l'essentiel est expliqué avec beaucoup de précisions. Je m'abonne... Je remarque qu'à ce jour , il n'y a pas de sujet concernant les petits groupes (triceps, biceps, avant bras) et pourtant , entre les problématiques de valgus du coude , les nuances biceps courts biceps longs , les longueurs des segments osseux notamment de l'avant bras , offrant des bras de leviers défavorables au développement des biceps , il y aurait beaucoup à dire ... Donc , dans l'attente de futures vidéos sur ces sujets, recevez mes sincères encouragements.
Bonjour, Tout d'abord merci pour tes conseils, c'est très généreux de ta part. Au vu de tes compétences d'anatomiste, pourrais-tu m'expliquer ou faire une vidéo pour apprendre à redresser ses épaules? Car je pense que nous sommes beaucoup à avoir les épaules trop hautes et en avant, même mal grès les étirements...
Bonjour Alex, Merci et félicitation pour ton bon vidéo. Ceci dit, est-il possible de faire tout ces exercices de tir avec des élastiques (a forte tension bien évidement).? Merci a l'avance et prend soin de toi.
Superbe vidéo encore une fois ! Bravo ! J'ai deux questions. Pour les érecteurs du rachis : est-ce que le good morning et le relevé de buste au banc sont des exercices efficaces ? Et ensuite concernant le tirage horizontal, est-ce que les rhomboïdes sont quand même bien sollicités ? Merci
Génial ! Merci pour cette vidéo. Juste une petite une petite question. Concernant les mouvement de tirage vertical, de bas en haut, est on d'accord que ce sont les épaules qui sont prioritairement impliquées (plus que les trapèzes) ? Par ailleurs, je me doute que ce ne doit pas être un sujet simple, mais si tu pouvais faire la même vidéo concernant les pectoraux, avec l'implication respective du grand pectoral, petit pectoral et deltoïde, ce serait absolument... renversant ;-)
Salut Hervé, pour les mouvements de tirage vertical de bas en haut, effectivement ce sont les deltoïdes qui font une grande partie du travail, mais la fonction des trapèzes reste significative et ne peut pas être négligée. Une vidéo complémentaire pour les pecs et les deltoïdes est normalement prévue ;)
Bonjour, Super vidéo très bien expliquée et ludique. J’ai juste une question. Quand vous dites qu’il faut varier les prises des mains. Vous parlez de varier pendant le même exercice(à chaque séries) ou bien de varier les prises de main à chaque exercice? Merci. :)
Justement j'en parlais tout à l'heure avec un gars de ma salle : le dorsalgo. Je ne connaissais pas ce terme il y a de ça qqs heures, c'est lui qui me l'a appris. Je ressens des douleurs (légères pour le moment) en plein milieu du dorsal gauche sur la pratique du soulevé de terre, quand je suis plutôt sur des séries courte (1 à 5 reps). A ton avis, quelle partie du mouvement pourrait en être la cause ? Ou quel mauvais geste / mauvaise exécution / posture ? Merci !
A mon avis tu tires avec les bras d'où la douleur de grand dorsal. Au soulevé de terre les bras ne sont que des "cordes" qui relient le corps à la barre. On ne doit en aucun cas tirer avec les bras pour initier le mouvement. De plus, si tu utilises une prise mixte, n'oublies pas de changer aussi à chaque série.
Je suis en prise pronation, ma morpho ne me permet pas de faire du supi sur une barre droite. Je prend pourtant ma barre façon crochet, mais j'essayerais de faire gaffe aux bras sur mes prochaines séries ;) J'ai les bras un peu courts, ce qui je pense fait que par défaut, mes omoplates ne sont pas rapprochés sur mon mouvement (pour éviter d'avoir à trop plier mes jambes en bas). Cela ne pourrait-il pas trop solliciter les dorsaux ? En tout cas, merci pour ta première réponse.
Ah non ! au soulever de terre on ne rapproche pas les omoplates. Je l'ai déjà entendu je ne sais où cette connerie de vouloir rétracter les omoplates. C'est FAUX et totalement contreproductif. Et tu le vois bien toi même, si tu rapproches les omoplates tu raccourci la distance entre la barre et ton buste se qui entraîne tout un changement au niveau de ton placement, de plus ce n'est pas une position puissante... Donc au lieu de rétracter les omoplates il faut plutôt les rabaisser, vers le bassin (le mouvement contraire du shrug) pour engager les trapèzes et renforcer la stabilité du dos. La on est puissant !
Vraiment tres tres bonne video, contenu, durée, diction, son, animations muscle/squelette . Bravo. Question : sur les tirages j'ai des douleurs importantes aux avants bras (intérieur) , aurais-tu une solution ? (les fat grip m'aident un peu, mais j'ai toujours mal)
Merci pour ton commentaire très encourageant :) Est ce que tu as essayé de changer ta prise ? neutre, supination ? sinon tu peux aussi essayer de mettre le pouce du même côté que les autres doigts, sans l'entourer autour de la barre, c'est ce qu'on appel un "false grip"
Merci pour ta réponse. La prise neutre et le false grip m'aident un peu, mais ne suffisent pas, de meme que d'essayer de casser le poignet pour varier la tension sur l'avant bras. Au final, sur les exercices de traction, la douleur aux avants bras me fait arreter ma série avant l'échec des muscles du dos.
Est ce que ça te le fait avec les haltères ? en rowing par exemple ? dans d'autres exercices comme le biceps curl ? ça pourrait être une petite tendinite des fléchisseurs ou un état inflammatoire de l'aponévrose bicipitale.. ça dépend ou est la douleur exactement. Mais dans tout les cas, tu peux essayer de mettre ces muscles au repos pendant une dizaine de jour (ça tombe bien c'est les fêtes ;))tout en travaillant les extenseurs avec un élastique...pour tenter d'équilibrer les forces entre fléchisseurs et extenseurs, ça ne fera aucun mal et peut être que ça pourrait même t'aider à te débarrasser de cette douleur.
voici une petite vidéo sur le travail des extenseurs avec élastique,à partir de 0:45 secondes : ua-cam.com/video/oNYu2f7ulAo/v-deo.html Joyeuses fêtes également !
Enfin quelqu’un qui connaît très bien son sujet et qui explique de façon pédagogique. C’est court, c’est précis , c’est efficace. Bravo !
La qualité des vidéos de ce gars est toujours incroyable, je suis toujours impressionné par le travail qu’il fournit.
Clair, net, précis, épuré, parfait.
Impeccable ! Personne n'explique aussi simplement les 3 groupes musculaires (érecteurs du rachis, grands dorsaux, trapèzes), les 5 axes pour les travailler et les exercices en rapport. Merci !
Merci pour ton commentaire JC 😉
j'adore ton travail, mille merci pour tes vidéos tjs extrèmement instructives et pédagogiques. c'est rare de trouver un contenu aussi synthétique et enrichissant. on sent vraiment ta connaissance et ta maitrise. grand merci pour ce partage. longue vie à ta chaine.
Merci pour ton soutien :D
je trouve votre travail remarquable parce que tres précis, bien expliqué et qui me permet d'être en conscience dans mon mouvement de ce qui est mobilisé.Bravo à vous encore une fois.
Merci 🙏
Lun parmi les rares youtoubeurs tous domaines, pour qui je mets 1 pouce bleu,avant de regarder la vidéo.
Tu combles un immense trou dans la santé.
je te remercie c'est flattant 😊🙏
Meilleur vidéo que j'ai vu pour comprendre la musculation du dos
Excellent vraiment , je comprends bcp mieux l'intérêt des différents exercices, merci à vous !
Bonjour, vos vidéos sont vraiment très intéressantes, et enrichissantes, bonne continuation, et surtout merci
J’adore les explications, c’est très instructif ! Merci!!!!
La chaîne n 1 pour les puristes de la muscu à la recherche d exercices et de mouvements propres. Pas de blabla....
Encore un sans faute.
Merci Alex.
Je te remercie ;)
Très instructif, je pense que c'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet "dorsaux"... Je comprends maintenant pourquoi le soulevé de terre est un exercice important pour le dos... Super boulot, je vais regarder les autres vidéos !
Très bien, merci 👍
Toujours une grande précision dans tes descriptions et une grande fluidité dans tes explications, merci !!
Bravo pour ton travail c'est limpide , tu nous perds pas dans les détails un grand merci pour ce genre de vidéos , ça manque.
J'essaie de faire au mieux. Merci à toi pour ton soutien :)
Merci bc...on voit que tu es une personne honnete et competente...tu nous offre de l or
Tres instructif ! Un grand merci pour votre beau travail.
C'est tellement bien détaillé ! Même la secu ! Chapeau !
Merci bcp pour ces explications! J’ai découvert ta chaîne il y a peu et j’en apprends chaque jour 💯! Respect !
Vidéo très instructive. Avec les schémas c'est vraiment top 👍
très malin ton approche fonctionnel, tu es un des seuls à parler d'angle de travail et d'axe de travail sur les exercices, continus tes.vidéos, elles sont qualitatives, ça paiera en terme d'abonnés !
Et puis... merci coach (+1 abonné) :)
Merci pour ton soutien Léo ;)
t'es juste un génie, y a rien à ajouter !!!
Ton contenu est just incroyable. Je vais me baser sur tes conseils pour mon futur dans le coaching. Merci pour ce que tu fais!
cette histoire de lombaire, bah tu m' as appris un truc pourtant j'ai regardé environ une centaine de video sur la muscu.
Merci
au passage, l'animation squelette pour illustrer ce que tu dis c'est vraiment bien.
Je confirme ;)
Je comprends vraiment pas les dislikes...On a de la chance d'avoir une série de vidéos explicatives sur l'anatomie musculaire lié à la musculation la plus intéressante qu'il soit alors je pense qu'il faudrait vraiment l'encourager
Merci à Olymp'fit
Merci pour ton soutien ;)
Félicitations Alex, tes explications sont limpides, c'est un plaisir de t'écouter...
Excellente vidéo très complète. Tu mérites d'être bien plus connu. Merci à toi.
Merci, ensemble nous-y arriverons ;)
Que de bons conseils ! Enormément d'infos très pertinentes. Ta chaîne est une vrai mine d'or. Pour moi indispensable pour m'améliorer dans ma pratique.
Génial ! merci à toi pour ton commentaire😊
Exactement la vidéo que je cherchais ! Merci énormément pour votre travail !!!
Et pour aller plus loin voici la vidéo complémentaire sur l'anatomie et l'entraînement des épaules et des pectoraux : ua-cam.com/video/W_M0dN6bWCA/v-deo.html
Olymp'Fit rare sont ceux qui font de la qualité comme toi, continue
Excellent contenu et explications claires comme d’habitude. Merci !
Au top cette chaîne, ça fait du bien un mec qui sait de quoi il parle.
Merci ! j'essaie de faire le plus synthétique et complet possible :)
merci pour toutes ces explications très claires qui vont beaucoup m’aider a progresser !
Merci et bienvenue sur la chaîne 😉🙏
Vous êtes le #1 de UA-cam 👉
Très bon boulot avec une approche plus préventive et professionnelle bien appréciable !
S’il te plaît fais une vidéo sur mes tirage verticale Halyere , tirage menton , c’est exercice , s’il te plaît
Génial. Merci pour vos éclaircissements mr. Bravo bonne continuation
Très construit et pédagogique. Bravo et merci pour vos conseils :)
Merci beaucoup pour ton chaîne! Je trouve tôt très util parce que j’ai beaucoup du problem avec mon dos de Jiujitsu. Bonjour de Texas!
Du travail toujours intéressant.... Cette approche biomécanique est passionnante 👍👍
tes vidéos sont très intéressantes. Cela nous donne une autre approche vraiment bien
Je recherchais cette vidéo depuis lgtps . Merci pour ton expertise
tes vidéos sont une mine d'or, très bon contenu !
Merci à toi 😁
Enfin une chaîne qui explique en détails nos muscles du corps ! Assez pratique lorsque l'on veut créer ses propres programmes afin de maximiser sa productivité musculaire :) continu a nous apprendre d'avantage de choses ! 💪
Merci pour ton message Dylan, je continue c'est sûr ;)
Très instructif et detaillé, Merci de nous accorder de ton temps :)
Bravo. Belle vidéo avec des informations très intéressantes
Très très très complet, très métrisé avec de très bons conseils ! il faut continuer :)
J'adore tes vidéos ! C'est très clair pour les personnes comme moi qui ne comprennent pas ou savent pas toutes ces choses, mais qui sont intéressés par le sport et les bonnes pratiques ! 👌🏽👍🏽👏🏽👊🏽
Merci 😊
Aller, encore un abonnement ! Excellentes explications, j'apprends beaucoup de choses via vos vidéos, comme la respiration par exemple. Merci.
Heureux de le savoir :D merci à toi !
Je savais déjà tout ça mais la vidéo reste très claire et agréable à regarder :) Maintenant quand quelqu'un me posera des questions sur l'entraînement du dos je saurais quelle vidéo leur partager ;)
Je viens de découvrir ta chaîne elle est super !! On pense la même chose comme quoi le soulevé de terre est l'exercice de base ! Merci et bonne continuation :)
Félicitations Alex tu fais un travail remarquable, je viens à peine d'être diplômé du bpjeps et tes vidéos sont une grande source d'inspiration 👏🏻😉
Merci ! ça me fais plaisir de savoir que mes vidéos sont utiles pour les autres coachs ;) Dans une démarche de développement de la chaîne, je rassemble des données sur les sujets qui pourraient intéressés mon audience. Est ce qu'il y a des sujets particuliers que tu aimerais que je développe sur la chaîne olympfit ? Merci encore et bonnes fêtes de fin d'année !
@@OlympFit
Salut Alex , après avoir visualisé tes différentes vidéos, peut être que tu pourrais faire une vidéo sur l'utilisation du "TRX" et de ses différentes fonctionnalités.
Voilà bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi et merci encore 👏🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo, tu as parfaitement bien expliqué les différents types d'exo pour le dos, chose que je ne connaissais pas trop!
Parfait ! c'est exactement le but de la vidéo ;) Merci pour ton retour
Je découvre ta chaîne! Et perso je la trouve très bien bon boulot bravo
très bonnes vidéos, l'essentiel est bien expliqué, félicitations
Quel plaisir en sah de t’observer tu as une vraie prestance à l’oral ps: ajoute mattelaprestance
En effet super vidéo. Les explications sont claires et très précises . Merci pour ce travail. Je serai très heureux si tu pouvais faire la même chose sur le muscle up. À bientôt
Très bonne vidéo, comme toujours. Et le son est de bonne qualité, au top !
Eh oui ! on progresse ;)
Du sale mon gars sur
Trés bonne vidéo. Clair et concis. Droit au but, bonne élocution. Je m'abonne avec plaisir.
Merci et bienvenue sur la chaîne 😉🙏
Wow je suis surpris. Je ne te connaisait pas mais c'est très bien expliquer et simple c'est parfait. Continue tu mérite plus d'abonnés.
Je m abonne et met un pouce bleu bonne continuation a toi.
Merci pout ton soutien ;)
Encore une excellente vidéo, merci pour le travail que tu fais 👍👍👍
Merci pour ton support Cédric :)
Au bout de quelques videos visionné, je me suis abonné directement.
Le format et le find de cette video est au top.
Ce que j'aurai aimé voir aussi en fin de video un petit recap genre pour cibler les muscles du dos d'une façon optimale faite cet exercice, ensuite celui la et ainsi de suite.
Continue de nous faire ce format avec d'autres groupes musculaire.
Je te souhaite un rèes bonne continuation. entre temps j'attendrai toutes tes nouveautés avec impatience.
Je te salue depuis la Tunisie :) :)
Merci pour ton commentaire Walid ! Pour bien cibler le dos, je conseille de faire un exercice de tirage vertical (traction), un autre de tirage horizontal (rowing) et un troisième de tirage verticale du bas vers le haut (tirage haut d'arraché). En variant les prises (supination, pronation, neutre) et l'écart des mains. Il ne faut pas oublier de varier aussi les angles de temps en temps et de tirer à l'oblique (tirage poulie haute en inclinant le buste vers l'arrière). Voila ;)
Très bonne chaîne comme d'habitude.👍
Parfait merci et bonne année !
Très intéressant et bien fait !
Bravo Très bon job🙌👊
génial!!! très bonnes vidéos c'est limpide !!!
Bien content de découvrir ta chaîne, c'est cool que tu abordes la notion des angles de sollicitations! Continues! Je fais passer ton lien aux Disciples de Zeus!
Ahhh merci beaucoup ;)
Nouveau format de vidéo et je suis très impatient de voir la suite.
Dans les points positifs, je note le squelette (vraiment génial), les différents exercices expliqués avec les muscles et les risques/bénéfices des certains mouvements.
Mais j'ai deux/trois choses à redire.
- Quand nous parlons de lombaires (mes amis et moi) nous pensons au muscles carrés des lombes, pas aux érecteurs du rachis (même si tu dis que l'appellation est mal employée).
- j'aurais juste rajouté le grand rond (pour dire qu'il est le compère de toujours du grand dorsal), même si ce n'est pas très grave de ne pas en parler.
- quand on contracte un muscle, il se contracte en entier. On ne peut pas choisir de contracter seulement quelques fibres
- le soulevé de terre... Évidement qu'il engage les muscles du dos. Mais en isométrie. Est-ce que tu fais du développé militaire pour les jambes ?
Salut Laurent, merci pour tes remarques, je me permet cependant de te reprendre :
- Dans le monde de la musculation, de la prépa physique et du fitness, les lombaires sont, pour la très très grande majorité, les muscles qui travaillent au "banc à lombaires" pour, soit maintenir la colonne droite, soit faire des flexions extensions. Ce ne sont absolument pas les carrés des lombes, qui n'ont aucun pouvoir d’extension, mais plutôt de flexion latérale. De ce fait je ne comprend pas pourquoi tu fait référence aux carrés des lombes en parlant des lombaires....
- Ok pour le grand rond, je ne voulais pas surcharger la vidéo mais c'est vrai qu'il travaille toujours avec le grand dorsal.
- Il y a de nombreux muscles qui ont plusieurs faisceaux, avec des fibres dirigées suivant différentes directions, donc suivant l'axe de ton vecteur force tu peux contracter plus certaines fibres que d'autres. Attention, je n'ai jamais dis qu'on peut seulement contracter quelques fibres en laissant les autres au repos.
- Certes nous faisons pas du développé militaire pour les jambes, le moment de force n'est pas du tout intéressant. Par contre si tu te mets sur le leg curl, et que tu maintiens la position en extension avec une contraction isométrique le travail est très intéressant (pour les quadri) malgrès le fait qu'il est en isométrique. C'est exactement le cas au soulever de terre (pour le dos), la contraction est isométrique mais d'une énorme efficacité ce qui fait de cet exercice un outil très intéressant pour le dos, et surtout les érecteurs du rachis.
Je reste disponible pour plus d'informations ;)
Olymp'Fit, au temps pour moi. Je me suis trompé sur le carré des les lombes. Pourtant on sent vraiment cette zone quand on n'a pas l'habitude de faire du sdt.
- Je vois ce que tu veux dire pour le legs curl et le quadriceps. Je n'y avais jamais pensé.
En fait je dis ça pour le soulève de terre parce que je trouve que le rowing pendlay ou buste penché est plus efficace pour le dos. Avec le concentrique et l'isométrique pour les érecteurs du rachis.
Du rowing Pendlay ! combien j'aimerai voir cet exercice plus pratiqué dans les salles ! C'est sur qu'il est extrêmement efficace et très complet ;)
Olymp'Fit, on m'a regardé bizarrement quand j'en ai fait 😄. Il faut dire que je suis le seul à en faire. J'ai déjà réussi à convaincre quelqu'un de faire de la barre T. C'est déjà ça
Laurent, si tu es le seul à pratiquer cet exercice et que tu sens qu'il est bénéfique, continue. Tes résultats donneront envie aux autres, crois moi. Si tu souhaites avoir un programme complet et personnalisé, je propose des formules de coaching en ligne que tu peux découvrir ici : www.olympfit.fr/
Merci de ta fidélité
Très bien expliqué comme d'habitude !
Merci ;)
J'espère que tu continueras à faire plein de vidéos ;)
489 likes 0 dislike, trés belle video :)
super lesson.merci coach...
Super vidéo pédagogique comme d habitude
trés bien je met toujours j'aime t'es le meilleur merci
Merci pour ton soutien ;)
merci pour c'est précisions Alex...
je suis ta chaîne et je m'en lasse pas 🖒🖒🖒🖒
Je te remercie pour ton support Khaled ;)
J'attends la prochaine vidéo avec impatience 😉😉😉
Bonjour. Félicitations pour votre travail et vos sujets de vidéos très intéressants. Elles ont le mérite d'être courtes , synthétiques , mais l'essentiel est expliqué avec beaucoup de précisions. Je m'abonne... Je remarque qu'à ce jour , il n'y a pas de sujet concernant les petits groupes (triceps, biceps, avant bras) et pourtant , entre les problématiques de valgus du coude , les nuances biceps courts biceps longs , les longueurs des segments osseux notamment de l'avant bras , offrant des bras de leviers défavorables au développement des biceps , il y aurait beaucoup à dire ... Donc , dans l'attente de futures vidéos sur ces sujets, recevez mes sincères encouragements.
Je ferais probablement des vidéos sur les bras et avant bras, mais je ne sais pas pour quand... désolé.
très bonne vidéo le nouveau format est top!!!!
Merci :)
très propre comme info merci :)
Super vidéo 👍
Bonjour,
Tout d'abord merci pour tes conseils, c'est très généreux de ta part.
Au vu de tes compétences d'anatomiste, pourrais-tu m'expliquer ou faire une vidéo pour apprendre à redresser ses épaules? Car je pense que nous sommes beaucoup à avoir les épaules trop hautes et en avant, même mal grès les étirements...
une vidéo au top comme d'hab :) ! on fait tourner !
excellent. bien illustré
Bonjour Alex, Merci et félicitation pour ton bon vidéo. Ceci dit, est-il possible de faire tout ces exercices de tir avec des élastiques (a forte tension bien évidement).? Merci a l'avance et prend soin de toi.
Super conseils !
Superbe vidéo encore une fois ! Bravo ! J'ai deux questions. Pour les érecteurs du rachis : est-ce que le good morning et le relevé de buste au banc sont des exercices efficaces ? Et ensuite concernant le tirage horizontal, est-ce que les rhomboïdes sont quand même bien sollicités ? Merci
Clair et très didactique , on en demande , pas moyen de te remercier, si tu pouvais faire de la sorte pour d'autres groupes musculaires, Merci encore.
Une vidéo similaire pour d'autres groupes musculaires est prévue pour bientôt ;) Merci à toi !
tres enrichissant merci
Super vidéo ! Merci ;)
Très bonne vidéo merci
excellente vidéo
Génial ! Merci pour cette vidéo.
Juste une petite une petite question. Concernant les mouvement de tirage vertical, de bas en haut, est on d'accord que ce sont les épaules qui sont prioritairement impliquées (plus que les trapèzes) ?
Par ailleurs, je me doute que ce ne doit pas être un sujet simple, mais si tu pouvais faire la même vidéo concernant les pectoraux, avec l'implication respective du grand pectoral, petit pectoral et deltoïde, ce serait absolument... renversant ;-)
Salut Hervé, pour les mouvements de tirage vertical de bas en haut, effectivement ce sont les deltoïdes qui font une grande partie du travail, mais la fonction des trapèzes reste significative et ne peut pas être négligée. Une vidéo complémentaire pour les pecs et les deltoïdes est normalement prévue ;)
super vidéo vraiment !!!!!!!!👍👍👍👍👍
Merci :)
Tu as fait quoi comme parcours académique pour avoir ces connaissances ?
Encore merci pour la vidéo ! Très pédagogique et claire !
Salut, mon parcours est marqué sur l'mage de couverture de la chaîne et de ma page facebook ;)
excellente chaine que je découvre à l'instant ! je m'abonne direct \o/
Bonjour, encore une super vidéo merci.
Pour le dos il vaut mieux faire du soulevé terre classique ou Sumo ?
classique bien évidement ! le dos est beaucoup plus incliné d'où un très gros travail des dorsaux ;)
Merci pour ta réponse
Merci c’est très clair
Bonjour,
Super vidéo très bien expliquée et ludique. J’ai juste une question. Quand vous dites qu’il faut varier les prises des mains. Vous parlez de varier pendant le même exercice(à chaque séries) ou bien de varier les prises de main à chaque exercice? Merci. :)
Bonjour, varier la prise pas forcément dans une même séance, ça peut etre de semaine en semaine ou même moins fréquement.
Chaîne très intéressante !
Merci :) si tu as des questions, n'hésites pas ;)
Justement j'en parlais tout à l'heure avec un gars de ma salle : le dorsalgo. Je ne connaissais pas ce terme il y a de ça qqs heures, c'est lui qui me l'a appris. Je ressens des douleurs (légères pour le moment) en plein milieu du dorsal gauche sur la pratique du soulevé de terre, quand je suis plutôt sur des séries courte (1 à 5 reps). A ton avis, quelle partie du mouvement pourrait en être la cause ? Ou quel mauvais geste / mauvaise exécution / posture ? Merci !
A mon avis tu tires avec les bras d'où la douleur de grand dorsal. Au soulevé de terre les bras ne sont que des "cordes" qui relient le corps à la barre. On ne doit en aucun cas tirer avec les bras pour initier le mouvement. De plus, si tu utilises une prise mixte, n'oublies pas de changer aussi à chaque série.
Je suis en prise pronation, ma morpho ne me permet pas de faire du supi sur une barre droite. Je prend pourtant ma barre façon crochet, mais j'essayerais de faire gaffe aux bras sur mes prochaines séries ;) J'ai les bras un peu courts, ce qui je pense fait que par défaut, mes omoplates ne sont pas rapprochés sur mon mouvement (pour éviter d'avoir à trop plier mes jambes en bas). Cela ne pourrait-il pas trop solliciter les dorsaux ? En tout cas, merci pour ta première réponse.
Ah non ! au soulever de terre on ne rapproche pas les omoplates. Je l'ai déjà entendu je ne sais où cette connerie de vouloir rétracter les omoplates. C'est FAUX et totalement contreproductif. Et tu le vois bien toi même, si tu rapproches les omoplates tu raccourci la distance entre la barre et ton buste se qui entraîne tout un changement au niveau de ton placement, de plus ce n'est pas une position puissante... Donc au lieu de rétracter les omoplates il faut plutôt les rabaisser, vers le bassin (le mouvement contraire du shrug) pour engager les trapèzes et renforcer la stabilité du dos. La on est puissant !
Vraiment tres tres bonne video, contenu, durée, diction, son, animations muscle/squelette . Bravo. Question : sur les tirages j'ai des douleurs importantes aux avants bras (intérieur) , aurais-tu une solution ? (les fat grip m'aident un peu, mais j'ai toujours mal)
Merci pour ton commentaire très encourageant :) Est ce que tu as essayé de changer ta prise ? neutre, supination ? sinon tu peux aussi essayer de mettre le pouce du même côté que les autres doigts, sans l'entourer autour de la barre, c'est ce qu'on appel un "false grip"
Merci pour ta réponse. La prise neutre et le false grip m'aident un peu, mais ne suffisent pas, de meme que d'essayer de casser le poignet pour varier la tension sur l'avant bras. Au final, sur les exercices de traction, la douleur aux avants bras me fait arreter ma série avant l'échec des muscles du dos.
Est ce que ça te le fait avec les haltères ? en rowing par exemple ? dans d'autres exercices comme le biceps curl ? ça pourrait être une petite tendinite des fléchisseurs ou un état inflammatoire de l'aponévrose bicipitale.. ça dépend ou est la douleur exactement. Mais dans tout les cas, tu peux essayer de mettre ces muscles au repos pendant une dizaine de jour (ça tombe bien c'est les fêtes ;))tout en travaillant les extenseurs avec un élastique...pour tenter d'équilibrer les forces entre fléchisseurs et extenseurs, ça ne fera aucun mal et peut être que ça pourrait même t'aider à te débarrasser de cette douleur.
Je vais essayer ça du coup je pense. Repos et exercices avec elastiques. Merci beaucoup et joyeuses fêtes !
voici une petite vidéo sur le travail des extenseurs avec élastique,à partir de 0:45 secondes : ua-cam.com/video/oNYu2f7ulAo/v-deo.html
Joyeuses fêtes également !