@@skander9892 انا بتمرن عشان نفسيا بكون مرتاح وانا حاسس انى اكتڤ وبتحرك غير كدا بكون مكتئب فعلا والى بيتمرن لفترة لو وقف عارف الاحساس ده لان فعلا الرياضة أدمان من حيث السعادة الى بتيجى معاها فاتمرن عشان تكون سعيد ومش حاسس بالتقصير من ناحية نفسك.. فالموضوع كله لنفسي ولراحتى انا عمرى ماهرضي الناس لو اتمرنت عشانهم بيج رامى نفسه فى ناس مش بتحب شكله وفى ناس بتنتقد فورمته وشايفين أن جسمه فى غلطات ودور وشوف..فافكرة انى اتمرن عشان الناس أو شكلى قدامهم مش احسن فكرة بالنسبالى لأن خد بالك الفورمة والشكل ممكن يتغيرو up and down طول فترة الحياة فالناس إلى هتقرب منك او يعجبو بيك عشان شكلك دول اول ناس هيقولولك سلام لو الفورمة راحت فترة فلو دول نوعية الناس الى بيعجبهم شكل الفورمة وبيقدرو الناس على أساسها انا مش عاوز اتعامل معاهم واخر ناس اهتم ادخلهم حياتى الناس دي..وكذلك البنات الفورمة هتجبلك حرمة اه بس حرمه شمال عاوزاك يوم ولا اتنين ولا فخروجات وخلاص مظنش أن النوع ده بردو الى عاوز تتمرن عشانه!..اين كان السبب بقى كمل تمرين ده الاهم بس متقدسش السبب إلى بتتمرن عشانه عشان الإنسان كل مدى أفكاره بتتغير ونظرته ورؤيته الحجات بتتغير فممكن جدا تغير السبب ده مع الوقت أو تحتفظ بي دي حاجة لنفسك بردو وكل واحد حر
معلش يا كابتن حتت لتر مايه قبل كل وجبة ديه مش منطقية وهيبقى بضرر ومن 3 ل 4 لتر ديه مايه الي مفروض يشربها كل راجل علي مدار اليوم اما لتر قبل كل وجبة ده فكرة مضرة والكلي هيحصلها مشاكل وموضوع ممكن يتضاعف والكلام الي انا بقوله مثبت علميا مش كلام من دماغي وممكن اي يحد يقرأ عن الاضرار+كلي الانسان مش بتقدر تصرف غير لتر واحد مايه كل ساعة
كابتن مؤمن كان في حاجه انت قولت عليها في فيديو بالنسبه لمعدل الحرق علشان جسمي يحرق بانتظام لو انا معدل سعراتي في اليوم 3000 سعره المفروض أخد كام سعره علشان أنزل بانتظام
فكرة انك تتمرن عشان المصيف وشكلك عالبحر دي فكرة ساذجة فشخ الله يكون فعون الناس الى بتفكر كدا وبتتمرن عشان كدا
او يكون بيتمرن عشان يعجب البنات !!
مش احسن ما يطلع بكرش
ليست فكرة ساذجة .. نتمرن عشان شكلنا و صحتنا.. هل تريده يبني عضلات عشان يتفرج على شكله في المرٱة ؟
@@bodosedawy4456 مثل تعليقي السابق.. نعم عادي و طبيعي يتمرن عشان البنات... إذن أنت تبني عضلات عشان تفتخر بنفسك في المرٱة ؟؟
@@skander9892
انا بتمرن عشان نفسيا بكون مرتاح وانا حاسس انى اكتڤ وبتحرك غير كدا بكون مكتئب فعلا والى بيتمرن لفترة لو وقف عارف الاحساس ده لان فعلا الرياضة أدمان من حيث السعادة الى بتيجى معاها فاتمرن عشان تكون سعيد ومش حاسس بالتقصير من ناحية نفسك.. فالموضوع كله لنفسي ولراحتى انا عمرى ماهرضي الناس لو اتمرنت عشانهم بيج رامى نفسه فى ناس مش بتحب شكله وفى ناس بتنتقد فورمته وشايفين أن جسمه فى غلطات ودور وشوف..فافكرة انى اتمرن عشان الناس أو شكلى قدامهم مش احسن فكرة بالنسبالى لأن خد بالك الفورمة والشكل ممكن يتغيرو up and down طول فترة الحياة فالناس إلى هتقرب منك او يعجبو بيك عشان شكلك دول اول ناس هيقولولك سلام لو الفورمة راحت فترة فلو دول نوعية الناس الى بيعجبهم شكل الفورمة وبيقدرو الناس على أساسها انا مش عاوز اتعامل معاهم واخر ناس اهتم ادخلهم حياتى الناس دي..وكذلك البنات الفورمة هتجبلك حرمة اه بس حرمه شمال عاوزاك يوم ولا اتنين ولا فخروجات وخلاص مظنش أن النوع ده بردو الى عاوز تتمرن عشانه!..اين كان السبب بقى كمل تمرين ده الاهم بس متقدسش السبب إلى بتتمرن عشانه عشان الإنسان كل مدى أفكاره بتتغير ونظرته ورؤيته الحجات بتتغير فممكن جدا تغير السبب ده مع الوقت أو تحتفظ بي دي حاجة لنفسك بردو وكل واحد حر
أنا مارست تمارين في الصباح و تغديت.. و في ليل أنا أتعشى جاني القي و أفرزت.. هل يعني جسمي ما إستفاد من الطعام و راح على الفاضي ؟؟
اعملنا فيديو حول وضعيات مساعدة صديقك عندما يحمل اوزان ثقيلة يعني من اين تساعده من تراي تدفعه او ماشابه
Super set
كم مرة في الأسبوع ؟
هو الصيف لسه داخل؟؟؟ انا تركت شغلي من قرف الصيف والحر
الا انا ياكوتش رايح اقدم في اختبار القدرات بتاع الكلية بعيد عنك لسه طالع من امتحانات وداخل علي امتحانات اخري اروح المجاري يا كوتش🥲🏃
يا كابتن انا اعانى من التثدي الدرجه الاولي حضرتك قولت قبل كده انك عملتها ممكن تقولي الدكتور اللى عملها لحضرتك
ياريت يا كوتش لو تقلل من الموسيقى الفيديوهات الجاية
ابوظ ايه يكونش احنا عايزين العكس ال عايز يزيد يعمل ايه
ارجوك. يا كابتن فيدني في الموضوع
انا لاالعب في نادي حديد لاكن بلعب في البيت كتمارين ضعط وحبل لاكن يوجد دهون لااعلم كي روحه هل يوجد نصيحه
لازم تسوي كارديو و تظبط أكلك
ياعم فين الفيديوهات
حببنا يكوتش😻🫶
عايزين فيديو تمارين زي زمان اللي معايا لايك
مش ل هالدرجه …شكرا انك بتنزل فيديوهات و انا فعليا بستفيد بس ل درجه انو تنزل فيديوهات متل هيك !!!
هو عاش يا كوتش بس هو لو واحد راح أسبوع بس هيضع كل اللي عمله في شهور ؟!
لا
متقولش كلنا هنسافر نصيف متجمعش 🥲
معلش يا كابتن حتت لتر مايه قبل كل وجبة ديه مش منطقية وهيبقى بضرر ومن 3 ل 4 لتر ديه مايه الي مفروض يشربها كل راجل علي مدار اليوم اما لتر قبل كل وجبة ده فكرة مضرة والكلي هيحصلها مشاكل وموضوع ممكن يتضاعف والكلام الي انا بقوله مثبت علميا مش كلام من دماغي وممكن اي يحد يقرأ عن الاضرار+كلي الانسان مش بتقدر تصرف غير لتر واحد مايه كل ساعة
الكلام ده لو كمية كبيرة. جدا مثلا 20 لتر
يا كابتن انا بدأت اروح جيم بس مش عارف هعمل اية عشان اوصل للهدف انا عايزة وانت اكتر واحد بعد ربنا ال هتفدني في الموضوع دا ياريت اعرف ازاي اتواصل معاك 🤜
نصيحة وحدة بس (أبدأ صح )متسمعش كلام حد شوف انت محتاج ايه واعمل روتين مناسب ليك وركز على سعراتك وكمية البروتين
بحبك ياعم ❤️❤️
كابتن شلون اعرف شكد محتاز جسمي سعرات
Calories calculater
يا كابتن احنا عايزين أوضاع لعرض كل عضلة في جسم الإنسان .... وشكرا علي مجهودك العالي 💖💗
السلام عليكن كوتش انا عندي مشكله بث بدي حل انا عم انشف بطني من 3اشهور بث طلعولي 4 عضلات بطن بث العضلات 2 ماطلعولي ممكن حل كوتش والله يعطيك العافيه❤😘
ممكن دي چيناتك
@@moamenmaher شكرا كوتش❤
المهم يا كابتن اللي داخل علي جواز واكل وانتخه يعمل ايه علشان ميبوظش شكله وجسمه اللي تعب عليه
عاوزين دماغ عنيد 2 يا كابتن... تكون راب حماسي...
فيديو بوقته والله.أشكرك
كابتن مؤمن كان في حاجه انت قولت عليها في فيديو بالنسبه لمعدل الحرق
علشان جسمي يحرق بانتظام لو انا معدل سعراتي في اليوم 3000 سعره المفروض أخد كام سعره علشان أنزل بانتظام
لو دي سعرات ثباتك لازم. تقلل عنها
تسلم يا غالي الله يحفظك ❤❤❤
الله يجزيك الخير كابتن
ف وقته اقسم بالله😂😂🤝
محتاج اسال سوال
هل البروتين بار بديل لي التونه بعد التمارين ولا التونه احسن
التونة احسن