HASIL DIET 50 HARI.. MAKAN DAN OLAHRAGANYA❓
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- Link untuk Tokopedia:
bit.ly/makanans...
📌 Instagram:
/ hansoljang110
💼Bisnis enquiries/비즈니스 문의:
koreareomit@gmail.com
🎥Camera:
Galaxy Note 8
Sony A7III
Sony A6400
📷Lens:
Sony Zeiss 16-35mm f4.0
Sony Zeiss 55mm f1.8
Sony 28-70mm f3.5-5.3
Sony 85mm f1.8
Sony 24-70mm f4.0
Sony 70-200mm f4.0
Sony 90mm f2.8
Sony 12-24mm f4.0
🔊Audio:
RØDE Smartphone microphone
RØDE Lavalier
RØDE Video Micro
Zoom H1n
⌨ Editing Software:
Adobe Premiere CC 2019
Adobe After Effects CC 2019
#MensGrooming #KoreaReomit #JangHansol
Dietku bakal jalan terus rek!
Korea Reomit nanti update ya 오빠 kalo ada perubahan sama dietnya 🤗
Firs ga nieh?
MAS VIDEO SELANJUTNYA BAHAS KESEHATAN MENTAL PAS DIET AE MAS
Semoga mas, sehat selalu
tetep jaga kesehatan mas hansol
cita cita : pengen kurus.
kebiasaan : makan gorengan, rebahan, males olahraga.
siapa? aku, kamu, kita semuaa:")
WKWK sama
Sama🤣
True kk wkwkwk
Gw pengen gemuk malahan
Lu aja bro gua kaga,Tua lu mau sakit sakitan?
DIET :
Ngumpulin niatnya sebulan
Ngelakuinnya cuma sehari 😩
Stuju😔
Sama
Aku mau gendut tapi gak bisa 😝
@@tiktokshortsytb4379 impian semua orang ini mah 🤣
@@putrimasithah2753 iya waktu kecil mamah sering bilang..makan yang banyak biar gendut..sampe skrg impian mamah gak terpenuhi maafkan aku mamah 😣
Semua orang perlu metode diet masing-masing, sebelum mulai program diet apapun, riset dulu, cari tahu dulu tentang diet tersebut baik-baik. Manfaatnya, kerugiannya. Jangan sembarangan ikut diet ekstrim yang defisit kalorinya tinggi banget.
Dan yang gak kalah penting, please olahraga.
dokter andalan , gara gara dokter udah bisa turun 10kg dalam 2 bulan wkwkwk tapi dibawah bmr sih , ya next mau sesuai bmr
@@ardhiffaperdana6708 howw ,, tell me
BB ku 92kg
TB ku 169cm
Keinginan ku mempunyai BB 60kg
Semoga tersampaikan doain ya... Dan sekarang saya lagi diet
Good luck
Olahraga juga kak supaya cepat turun berat badan nya👍👍
Kalau aku pengen bikin perut sixpack olahraga rutin
Dh berapa kilo gan? Klo nurun bnyk nanti boleh lh saya tanya2 heheheh
Sejalur sm sy wkwkw
@@kamilarkan6459 aku udah turun 8kg kak dalam 2bulan mohon maaf ya kak aku diet nya gak ketat aku diet yang santuy😊
Pengen sih diet gitu . Tapi apa daya masakan emak terlalu lezat untuk di makan 🤤🤤
Ya makan dikit aja
Tapi kalo aku, sih.... Kalo bisa di abisin kenapa musti disisain....????😄😄😄😄
Asliii wkwkwk
Makin banyak makan makin banyak lagi olahraganya biar kebakar kalori berlebihnya.
Klo aq nasinya dikit aja.. baru ikanx aq banyakin jadi g gemuk2 bgt...
Podo 😥
*0:25* "Olahraganya angkat beban hidup ?" 🤣🤣🤣
Mau sungkem sm yg ngedit.. 🙏🙏🙏
👍👍👍
Sekedar menambahkan apa yang mas hansol katakan,
Saya kasih pandangan - + dari mas hansol lakukan.
Dalam gym dikenal 2 hal
1. Fat loss => Pengurangan lemak didalam tubuh
2. Weight loss => Pengurangan berat badan didalam tubuh
Untuk Fat loss dapat dilakukan dengan
1. Prioritaskan angkat beban
2. Lakukan cardio sebelum angkat beban.
Dalam Weight loss dibagi 2
1. Bulking => Menambah massa otot jadi lebih
2. Shreded => Membuat badan menjadi otot kering
- + Fat loss :
+ Massa otot yang terjaga
+ strenght naik
- tidak cocok untuk mengejar cepat berat turun
2. Weight loss
Hal yang dilakukan
1. Prioritaskan Cardio
2. Mengakngat beban dengan berat Kecil -> medium dengan jumlah reps lebih banyak
-+ Weight loss
+ Stamina naik
+ Cocok.untuk pengurangan berat badan yang lebih cepat
- Cenderung menimbulkan efek selulit pada kulit, terutama paha
- penurunan yang terlalu cepat, akan mengurangi massa otot didalam tubuh
Mengenai
Weight loss dan Fatloss
Itu tergantung pemilihan masing2.
Dalam gym
Tanamkan 1 pemikiran
1. Untuk sehat.
2. Kuat kan tekad
Hal apa yang susah dari GYM?
=> Diet .
Karena diet itu ibarat 60% kesuksesan kita,
Karena ada surplus atau pun deficit kalori yang masuk dalam tubuh .
GYM 30%
Latihan untuk membentuk, dan menjaga massa otot didalam tubuh.
Istirahat 5%
Recovery tubuh disini penting
Karena pada saat anda gym , otot anda tidak akan membesar saat gym, tetapi akan membesar disaat kalian istirahat.
Gym kalian rajin, tapi istirahat kalian tidak cukup, massa otot tubuh anda tidak akan tumbuh dengan bagus/ maksimal
Suplemen 5%
Disini saya katakan suplemen hanya 5%
Krn suplemen disini hanya sebagai penunjang saja.
Krn pada dasarnya asupan terbaik, adalah apa yang kita makan sehari2.
Sekian , dan terima kasih,
Jika kalian merasa terbantu dengan komen saya, Harap like dan bantu UP
Agar orang lain dapat melihat komen ini dan menambah ilmu bagi yang lain.
Up
Cardio jika dilakukan tiap hari bisa melatoh otot juga nggak
Bayu Kurniawan bisa, tapi jika untuk membesarkan otot, lebih disarankan memfokuskan dengan angkat beban
@@bayukurniawan4615 Cardio fokusnya lebih ke ketahanan (stamina) daripada kekuatan. Jadi efeknya gak sebesar angkat beban. Coba lihat atlet lari jarak jauh badannya ramping2
Up
siapa yang baru mulai diet sehat di tahun 2020? SEMANGAT . Kok ngakak ya. pas abang KOREAnya bilang, KINCLOOOOONGGG
pernah 1 bulan turun 10kg ..
makan 3 kali sehari . kadang 4 kali .. .
ikutan om kerja jadi kuli bangunan .. 😅
wkwkwk sue
Oalahh,pantes aja😂😂
Kuli jawa👍
Btul
Lapar atau kinclong aku tetap ngomong MEDOOOOOKKK🤣
This also me😂😂
Intro nya seru jadi ikut" an😂😂😂
MEDOOOK terosss🤣
Kodok yh
Ternyata yng berkelakuan kyk aku bnyk juga yah🤣
Dalem hati : besok diet!
Badanku : makan ayam goreng, pizza, burger, rebahan
Editormu mas.. Bikin ngakak..
Ini microphone*tidak utk dimakan
Kecap*bukan utk ditetesin ke mata
🤣🤣
Konten Korea Reomit ga ada yg bosenin, klo nntn video ky vlog rasanya ky temen lg cerita gitu seneng dengerinnya.
Btw klo diet sih emg bnr2 hrs niat sendiri ya, klo cm ikut2an biasanya cm bertahan bbrp hari.
Aku mau bagi cerita sekitar 8 thn lalu aku 52 kg terus aku terobsesi sama KARA terutama Jung Nicole. Jdlah dia role model aku buat motivasi diet. Aku ga makan gorengan, asin, atau manis2 sama sekali.
3 sendok oatmeal untuk pagi hari + 1 putih telur + tahu rebus, labu mini rebus, kacang jogo rebus. Untuk snack aku makan buah atau 1 genggam kacang kulit. Makan siang 3 sendok oatmeal + dada ayam bakar, tempe bakar, dan ga lupa sambel, ditambah juga makanan rebus2an di pagi hari. Snack sama ky sblmnya, nah untuk setelah gym malam biasa aku suka beli jus pisang tanpa gula, dan makan ayam bakar tanpa oatmeal. Aku jalanin itu agak lama dan bener2 no cheating day, klo ga salah mungkin 2 bulan dan turun 4 kg.
Cardio aku biasa ngedance lagu2 KARA dan itu bisa berjam2 hampir tiap hari. Untuk gym seminggu 3x.
Tapi.....
Itu dulu.....
Dan sekarang aku 59 kg 😭😭😭😭
Ayo tingkatkan lagi
Aku dari 80 ke 50kg...cuman 5 bulan. Insyaallah hanya dengan menjalankan olahraga sunnah tanpa gym. Hanya berenang 4 kali seminggu di pagi hari, memanah setiap sore sama berkuda 1 jam setiap sabtu. Dan kemana2 jalan kaki.
Berenang berapa jam ka movement
@@syajarah839 emg perut gak loose skin? manboob?
@@kaikakaika3594 cukup 25m x 20-40 kali
Me: *pokoknya harus diet!*
Rasa lapar: *Yakin?*
Masakan ibu: *Ah serius nih? Gak usah lah ~*
Tukang somay yang tiba-tiba lewat: *HAHAHAHAHAHAHAHAH*
Tukang cuangki: “serius diet?”
Tukang martabak: “yakin bos?”
Tukang pempek: “wong kito galo”
Aku banget wkwkwk
Wayahe"
Aku : "harus diet"
Jajanan pasar : "mampir sini"
Jajanan jalan : "yakin mau diet?"
Aku : "tidak semudah itu ferguso"
*sampe rumah emak masak
Aku : " *GOODBYE DIET* "
Kalo emak masak diet hanyalah mimpi 😂
promo grabfood : :)
Me : nnton video diet mas hansol
"Hmm oke oke..."
*Also me : EaTinG a BUnCh Of ChoColaTE*
Nonton konten diet dapet iklan mcdonald. Kan kamprett jadi pengen gofood '(
Dulu waktu SMA sering diet tp ngga kurus² . setelah lulus SMA sekitar udh lulus 2thn sekarang udh Ng perlu diet udh kurus bgt karna kebanyakan mikir Urip🤣🤣🤣🤣🤣
kok sama ya 😂
Widia tiwa sama dulu waktu SMA bb q 50 skrg mlh 40 g bisa naik lgi bb nya
@@nathanazeaedelweissazaleab3020 sampe di bilang tua muka ea ketimbang umurnya karna pipi kurus bgt🤣🤣🤣🤣
Samaa. Dulu aku 53kg skrg 47kg tapi tinggiku cuma 150cm
Ssna ri sama 150 cm bb 40
mas hansol,,
aq mau ucapin terimakasih secara pribadi, karna dirimu bikin aq bertahan di diet yg sekarang selama udah hampir 3 minggu (sejujurnya aq udah gagal gara2 salah diet). dan sekarang turunnya jga udah 5 kg secara stabil. dan aq ngerasa jauh lebih fit dan sehat sekarang. makasih buat nasehat dan tipsnya. I really wish you all the best.
Almond yg enak biasa ak order di goldenseed bisa d tokped ato shopee... Yg roasted wenak...sapa tau bisa untuk refrensi buat bolo2..
bersama orang korea yg kinclong 😍, ga cuma kinclong .. thumbnailnya panas 🔥😍😂 hot hot hot
Mau ngumpulin orang2 yang klo nonton pas opening ikutan ngomong MEDOKKK! padahal suka salah:v
Halo gaes welcome back to korea reomit bersama orang korea yang...
Me : MEDOKK!!
Mas Hansol : KINCLONGG!!
okay i'm wrong ㅋㅋ
Kiiiinnncloooongg
Sma kaya gw
Sama.. Wkwkwk🤣
Gua juga 😂🤣
Sama :v
Terutama untuk yg usia diatas 25, perlu olahraga teratur dan jaga asupan makanan. Karena setelah usia 25 apa yg kita mkn uda engga disalurkan ke energi pertumbuhan lg, melainkan nimbun jd lemak klo kita kurang gerak. Wktu aku msh smp hingga kuliah, makan sbnyk apa pun gak bisa melar. Bahkan punya eight-pack yg kebentuk secara alami walau bukan pemain basket atau olahraga berat lainnya. Skrng uda 30 dan mulai melar (hiks) jd hrs diimbangi olahraga dan diet.
Mama : kamu udah kegendutan, diet dong
When the night comes :
Mama : “ mba makan, mama udah masak”
Me : okay :’)
😂😂
Wkwkwk sama kita gan wkwkwk
Wkwk sama,, gak ngerti deh sama emak emak katanya anaknya gendut tapi dikasih makan teross
Rindi Wirda iya, kadang emak gua kalo masak kaya buat porsi 12 orang, katanya biar bisa di makan ampe 2 hari.
@@nikitafauzia5228 biar awet ya 😅😂😂
Me: MEDHOO-
Hansol:KINCLOOONG~
Me:(serah lu lah mas)
Sama haaaaa
Sama njir.. 😂
Apakah kita saudara 😃
Kakak...
aku holi ini lg diet ko:(
Gasua-cam.com/video/gGfc8xSLj3A/v-deo.html
Asli nih editornya makin asik kalo ngedit :(❤👏
😂😂😂tolong hamba... paling gag kuat mmng cardio,, psti ngos2an..zzz
Seandainy menghilangkan lemak semudah:
" tolong dibantu ya, bim salabim jadi apa, prok.. prok.. prok"
.
.
.
Jadi langsing😂😂🤣
logat dia bikin gue semangat diet lagi nih, sempet naik lagi karena liburan akhir tahun tapi karena liat video ini jadi semangat lagi. jujur klo gue nton video review kurusin badan pasti skip skip tapi nonton punya abang ini kea selow tapi ngerti. sukses terus bang
Semangat hansol, aku mulai diet 28 desember 2018 dengan berat 117.5 Kg. Per 25 Agustus 2019 beratku Skrg di 88kg. Perlahan tp pasti. Aku kebetulan konsultasi dengan dokter gizi. Intinya adalah merubah pola makan dan pola hidup lebih sehat. Dr dlu ngemil micin terus sama gorengan. Makan ga jelas waktunya. Skrg buah, dan makan sangat teratur. Mari semangat terus Utk hidup LBh sehat..
Bersama orang korea yang...... Kinclongggg, njayy padalah saya udah mau bilang yang medok:"
Hahaaaa.....sama 😀😀
Kok podo ak 😃
Gk program diet
Tpi ttap nntonin
Apa cma gw yg kek gtu ya 😃😃😃😃😃😃😃
Bakalan trending nih..
Aamiin kan yeorobun
Apa bedanya pitnah sama pitnes?
Kalo pitnah kejam
Kalo pitnes kejim
Garing
Mayan haha
Garing woyy
Jayus cok
Masok pak eko
Receh but it's oke haha
Mental diet yg harus ditanamkan : "kapanpun bisa makan makanan itu!" 👍👍😍😍
Puengen duwe semangat diet kyok koen iku soll.. Bubar lahiran,nyusuin,kok malah males siki.. Haha..kekono semangat lapo q ki..😂
Damn. Dan gw masih kelebihan 7kg. Hahaha gemuknya cepet, kurusnya lama.
Dimenu diet blas nggak ada sayur ambek buah. Tapi nggak sembelit. Terus minum air putih e ben dino berapa liter sam?
Mau nambahin saran bagi yg mau diet sebelum olahraga/cardio wajib jib jib pake banget pemanasan/streching dulu...biar lebih optimal dan ototnya ngga kaget
Siapa yg nonton pas november 2020
Gua kira eko ajg
@@verdyandrian2360 iya ajg,gw sampe kaget wkwwkkwkek
ua-cam.com/video/I3j0TFvTj5s/v-deo.html
Anjing gua kira oura beneran
mas hansol gabisa jelek apa ya;( selalu ganteng:( kinclong pula:(
Team gercep dong😊
Kak Hansol collab sama kak Sunny dong
Lagi rindu, eh muncul notifikasi nya :')
Ketemu online aku wis seneng mas, sungguhan loh ini 😆
Kejadian biasanya sih jalan 45 menit, pake berhenti, udah gitu berhentinya di tukang jualan siomay, batagor, dll.
HAHAHAH
13:04,,, ngerusak suasana ajaa.. 🤣🤣🤣
Konten-konten UA-cam Mas Hansol ini keren-keren ya. Sungguh menemani kesendirianku di kamar kos. Auto tak subscribe Mas 😁👍🏻
-aku mahasiswi di Malang lho
Kita sama mas.. selain sama tanggal & bulan lahir nya, aku juga buoseenn bener cardio 30 mins aja rasanya lama bener. Lebih suka work out pake alat.
Mas boleh di share work out nya apa aja selain cardio?💛
Ikut comment blh yes..
Bnyk kan channel youtube yg Ngajarin work out,aku jg work out tiap hari dr tutorial youtube,kdng bosen sih,mngkin klo km pny tmn workout brng bs kebantu nmbh smngt..hahha..
soalnya brt bdnku pgn dinaikin,bkn diturunin..paling engga otot perut kenceng gt sih..harapannya..hehe
Wah,,, makasih Kakak kinclongggg,,,
Konten nya sangat bermanfaat buat aku😁😁😁
Btw Kakak Hansol kapan ke Indonesia lagi😅😅😅😅
Hallo semua sedikit berbagi, TB 166 Bb saya 65 awalnya 74, cara nya Lari 3-4k seminggu 4x, push up 50x, angkat beban 5-8kg kanan kiri, plank 2 menit. Porsi makan 2x sehari. Makan nasi boleh jgn sampai kagak, kalo bisa ganti yg serba rebus, awas Maag ato tipes. Hindari gorengan berlebihan, garam gula secukupnya, tidur jgn larut malam dan jgn stress. Proses makan waktu 3 bulan. Lama..? Ya pasti. Metabolisme tubuh org beda2. Sekarang saya otw 63kg turunnya lama bgt tidak seperti awal saya saat gemuk. Knpa ya.?? Uda 1 bulan nih. Masih 65. 😓😣
Disarankan sit up buat perut buncit tidak rekomendasikan. Sit up buat bentuk otot perut bukan bikin sixpack teruntuk yg buncit nya hilang, karena pada dasarnya perut manusia sudah sixpack, liat aj bayi ato anak2 sd. Klo mau sixpack defisit kalori dulu minimal sampe 15% body fat. Yg masih buncit klo sit up ada perut kalian malah makin buncit dan kaku. Saya sudah coba.
"kecap asin"
Jangan di tetesin ke mata
YA MAS EMANG MASALAH APA TETESIN KECAP ASIN :")
Mas Hansol : "Aku jalan sekitar 7,5-8 km tiap paginya".
Aku langsung kaget, habis itu mikir "Aku jalan 2 km sebulan sekali aja udah cape banget, apalagi 7,5-8 km setiap pagi"🤣🤣🤣
aku dulu pernah coba sekali berangkat sekolah jalan kaki, jaraknya 6kiloan.
baru setengah jalan badan dari rambut sampe kaki udah basah semua, termasuk seragam sampe sepatu, bahkan tas. trus ditawarin kakak kelas akhirnya nyerah. itu baru setengah jalan :"
Ya 8km gk harus sekali jalan. Misal mau beli makan jarak rumah sama warung 1km.. bolak balik udah 2km. Trus mau beli kuota jarak rumah konter sekitar 500m bolak balik udah 1km. Trus mau beli apa gitu..insyaallah udah jalan berkilometer. Kalau dipaksain dalam satu waktu langsung 8km ya loyo
Rizki Fitriani Kalo jalannya monoton atau di tempat sepi yg hanya se arah, memang akan terasa lelahnya, tapi kalo jalannya di tempat2 kawasan kota padat atau di pusat ramai seperti mall dll, maka ga akan terasa capeknya tau2 sudah jalan kiloan meter.
Sharing dikit gpp ya oppa hansol hehe..
BB saya 2 bulan yg lalu > 95 kg, dan BB saya skrg udah mencapai angka 80 kg an..
Diet yg aku jalani selama 2 bulan terakhir yaitu :
1. Stop makan nasi, ganti nasi dgn kentang rebus (biasanya saya beli di warung siomay)
2. Ketika makan sih lebih sering saya beli siomay (cuma pakai tahu putih rebus, telor rebus & kentang rebus) dan nggak pake sambel kacang
3. Sehari cm makan 1x (pas di rentang jam 12 s/d 1 siang), abis itu nggak makan lagi
4. Saya luangkan waktu utk nge gym selama hampir tiap hari (ya kasih waktu istirahat 1 hari lah dlm seminggu, tp seringnya sih tiap hari non stop nge gym)
5. Saat nge gym, latihan saya paling lama itu saat treadmill (durasi 30-40 menit) setelah itu baru main angkat beban
6. Banyak minum air putih, kalo teh gak pake gula alias teh tawar
7. Durasi tidur saya paling lama 7 jam sehari
8. Menurutku ini penting jg, selalu kontrol BB tiap hari (mending sediain timbangan sendiri di rumah) biar bisa ngerem nafsu makan..
Memang nggak mudah ngejalaninnya, semua butuh proses & butuh kesabaran dan konsisten dlm mengatur pola hidup..
Terima kasih, semoga bermanfaat buat bolo-bolo & tetap semangat 💪
sehari berapa kalori kak
Wah 2bln diet makan dan minum kayak gitu bisa gila saya,bnr2 konsisten
Ocd detected😅
Yok ua-cam.com/video/gGfc8xSLj3A/v-deo.html
Hansol podo mbek aku. Guampang banget baik berat badan
Tenkyu info pengalaman dietnya.. Btw piinter ngedit videone, lucu2... Bikin nontonnya tambah menyenangkan...
Bener banget kata Mas Hansol, minggu kedua diet itu paling berat menurutku. Aku diet defisit kalori tanpa olahraga, makan apa aja asalkan dibawah 1000 kalori (sebelum makan selalu cek gugel). Setelah semingguan itu pasti bakal turun 2kg. Nah kalo udah 14 hari, aku bakal stop diet semingguan, baru ngulang lagi. Dan dengan cara ini aku berhasil turun hampir 15kg.
Kenapa aku stop habis minggu kedua? Karena kalo badan aku itu, setelah diet 2 minggu, berat badanku itu susahhh banget turunnya. Menurut aku itu karena badanku udah terbiasa dengan porsi kalori yang minim, jadinya kalau mau turunin harus kurangin lagi dari jumlah yang udah kita makan selama 2 minggu. Itu nyiksa banget. Tapi kalo kita stop diet dan makan kayak biasa, lalu lanjut diet lagi, itu badan kita kayak tertipu gitu guys :)
Ini cuma menurut pengalaman dan berdasarkan badanku sendiri aja, karena badan tiap orang beda beda. Yang penting kalian nyaman dan jangan sampai sakit aja
Bener banget minggu ke dua tiap kali diet pasti ada hari di mana menyerah
T T
"sebenarnya banyak bgt yang pengen takbicarakan tp nanti videonya kepanjangan..."
Mas hansol ngeremehin hotspot tetangga saya ya?😎
Baru bangun langsung nonton ini 😣😣
males amat
Mario Wisnuaji Minggu bebass 😅
@@ninenin8876 setujuuuuuu 😂
wah samaa
Wah wah wah.. Minggu bebas :v
Liat orang2 badannya cakep mupeng, ngumpulin niat doang cuman tiap hari makan gorengan, rebahan, gogoleran, so2an mukbang v": tapi asal emang niat sejalan sama keikhlasan dan tawakal mah bisa, cuman ini panutan rek! Makasih sob
Next ideo bikin Q&Anya Sob, aku mau ikutan nanya :
1. Target dietmu sampe mencapai brp kg?
2. Aku ga liat kamu makan sayuran, even Kimchi, kebutuhan seratnya dari apa?
Astogehhh ngomong kinclong nya
Ngegas !! 🤣🤣
Ya Allah:") buat aku klik dengan cepat. MKSDNYA NOTIF KOREA REOMIT GT GUYS JD KLIK CEPAT 😂😂
@broken 2 nope 😂😂😂😂
Ada notif langsung nonton, SIAPA AJA NIHHH? HAYOLOHHH
...
Penjelasan yang bagus banget nih, intinya makan sesuai bmr mu. Kurangi 10-30% dari kebutuhan kalori tubuh. Harus seimbang antara karbo lemak mikronutrien
1:52
*kok gelap*
*oiya lagi merem*
Plis, Editornya Hansol, kamu membuat humorku jadi receh:")
EDITANNYA PLS BIKIN NGAKAK
semua juga tau mas microphone gabole dimakan 😭😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Pengen diet.. tapi hobby makan cita-cita pgn kurus.. Ya aku inii 😂😂😂😂
Absen lagi dari bolo NEW TAIPEI CITY 🇹🇼.. 💕❤️❤️
Ya Allah mas, nontonin dr awal sampe akhir berharap pen lihat foto before after nya, malah gak ada .. sedih aku tuh 😢
Serius pernah makan 4x sehari. Tp badan tetep ideal. Pas jaman msh taruna. Hehe, jalan banyak bgt dr gedung ke gedung. Lari pagi tiap rabu dan sabtu. Renang tiap selasa dan jum'at. Gtu aja. Yg penting output tetep lebih banyak drpd input.
Lebih efektif mn olahraganya ngegym atau zumba...soalnya aq tu suka bosen klo ngegym lbh suka zumba krn lbh energik n musik2nya bikin semangat...djawab y mas hansol...
Pengen tau rasanya diett , tapi gimana yaa , badan udah kering kerontangg🤦♀️
Kan gak lucuu ada tulang jalan"😌
Diet itu lebih sering ditujukanuntuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.. Diet sebenarnya dibagi jadi 2,, 1. Untuk menurunkan berat, 2. Untuk menaikkan berat.. Jadi sebenarnya diet itu untuk mengontrol berat badan kita menjadi berat badan yang ideal,, gak gemuk, gak kurus
Kamu juga bisa diet untuk menambah berat badan kok
Diet = mengatur pola makan.
Jadi, tdak harus selalu untuk menurunkan berat badan, bisa juga untuk menaikan berat badan. Kesimpulannya: anda bisa kok merasakan diet 😌
Sama ku jg kering kerontang, udah 3 mingguan ini intens nge-gym (ya walopun ga intens2 amat) emang ada perubahan lo, makan jd lebih banyak dan naik bb ke otot drpd ke lemak karena makannya jg djaga lebih ke protein n makanan2 yg bernutrisi..mayan lah naik 1 kg ahhaha
Halo, gaes.. Welcome back to Korea Reomit bersama orang Korea yang....
Me: Me.....
Sam: (Kin)..CLOOOONG..
Jadi meclong.. 😆
Meow Dhee sumpah auto ngakak
2019ー2020 masih tetap Diet Hanya sebatas Wacana. .
aku dulu terlalu kerempeng dan pengin naik berat badan, lalu aku ngegym untuk naikin berat badan, dan benar bgt gegym bikin penyerapan nutrisi lebih baik, dan otot "berkembang" karena angkat beban. good content mas hansol 🏋️♂️🏋️♂️ semangat terus dietnya dan sehat terus ya🧡
55 Kg dr tahun 2010 sampe skrg, ga naek ga kurang, olahraga hampir ga pernah, makan ga ada pantangan,, alhamdulillah ya Allah.... nikmat-Mu tak terhitung....
TEAM NOTIF!!! ❣️
Iya emang, diet yg susah itu cardio nya wkwk, awal mulai diet abis lebaran kmren, berat 90kg, makan sehari 2x siang sama jam 6, siang makan nasi 1/2 centong + sayur, malem nya ga pake nasi, jalan 2 bulan ampe skrg turun 14kg 🤣
Coba deh cardio pake body pump ato body combat... g bakal bosen. Menurutku lho ya
Mau diet kek gitu tapi apalah daya selalu kegoda smaa makanan emak:(
share olahan menu dietnya setiap hari donk..maksudnya dada ayamnya dibuat gimana??direbuskah atau digoreng kah atau dioseng2??hehe..
Coba deh lakukan exercise hiit cardio, pembakaran kalorinya lebih banyak dan tidak memakan waktu banyak. Untuk info lebih banyak bisa searching diinternet mengenai hiit cardio. Semangatt..
Me : medoooook
Also me : eh kinclong
Yang pengen cheating pas lagi program diet coba diganti cheating DAY jadi cheating MEAL.
Cheating day pasti kita mikir kalo seharian boleh makan apaaa aja, mulut dimanja manjain, padahal hal ini bisa buat diet kalian yg kmrn2 itu sia-sia:(
Ketika kalian lagi craving atau pengen cheat, misalnya pagi dan malam kalian eat clean ditambah olahraga biar metabolisme bagus lalu di makan siang nya kalian bebas mau makan apa mau itu coklat, gorengan atau nasi padang terserah tapi inget jangan jadi RAKUS, caranya coba nikmati makan dengan perlahan. Karna diet itu bukan hanya mengatur apa yg kita makan aja tapi juga mengatur pola pikir. Perlu tekad kuat dan konsinten. Good thing take times. Semangat semua💪
"Hansol.. kamu ini bukan anak kelaparan.."
Ngakak weh!! 😂😂😂
ua-cam.com/video/gGfc8xSLj3A/v-deo.html
Hansol..saya baru jd bolo2 n baru subscribe tetiba notifikasi vidio baru kok udah ganti kinclooooong???? Sejak kapan🙄?? Enakan medhoooookkk didengernya eh..😅 iki menurutku lho yah..🤗
Mas Hansol, bisa gak nulisin menu diet pkus cara dietnya mulai dr 1 minggu pertama sampai minggu terakhir? Misalnya
Minggu pertama
Pagi : jalan santai 45menit
Jam 9/10 pagi ngegym angkat beban 2 jam cardio (treathmill/sepeda) 45menit
Siang : makan nasi 300g itu sehari di bagi 2x atau seminggu? Kacang almond dada ayam dll secara spesifik.
Sore : ????
Malam : ????
Minggu ke 2 dst
Jadi kami benar2 ada gambaran apa yg harus dilakukan. Memang benar kata mas Hansol diet pada setiap orang itu berbeda2 tapi bisakah dibantu di perjelas lagi karna saya bolak balik baca videonya masih agak bingung.. terlebih saya yg bener2 pengen banget diet pasca punya anak ini dg tinggi 163cm dulu sebelum hamil BB 55kg setelah lahir dan anak berusia 2,5th BB jadi 65kg anak baru 1 gimana kalau nambah 2? Auto saya kaya buntelan karung goni hiks hiks hiks.. selama ini cara saya cuma senam erobik/zumba aja di rumah selama 1 jam 2 hari sekali, mohon bantuannya ya mas Hansol
8:38 "Nasinya ditambah, utangnya jangan" luar biasa editornya ku ingin poto bareng wkwkwkwk
Tim gerceppp❤❤
Yeyyy di noticee sm hansol oppa💕
EDITOR BIKIN NGAKAK🤣
KECUALI OLI MATIC
KECUALI BOTOL KACA
KECUALI PECAHAN ASPAL
MICROPHONE *TIDAK DIMAKAN
KECAP ASIN *JGN TETES KE MATA
WAKAKAKAKAKKK KOCAAKK ABIS SI EDITOR🤣🤣
2 tahun lalu aku nonton video dietnya mas hansol, lalu aku memutuskan untuk ikut diet dan berolahraga.. 2 thn lalu saat awal januari 2020 berat badanku 84 kg, aku memulai diet dan berolahraga kurang lebih 6 bulan, saat itu pas bulan agustus 2020 bb ku turun 18kg yg tadinya 84kg menjadi 66kg.. sumpah dulu rasanya seneng banget, dari yg badannya gendut jadi keliatan cungkring 😂 karena jarang olahraga angkat beban, sampai akhirnya dibulan 03 Juni 2022 ini akhirnya bb ku nambah lagi dan entah knp sekarang jadi 76kg😪 tapi untungnya skrng masih angkat barbel dirumah sih, sama jogging seminggu sekali, jdi walaupun bb nmbah 10kg tpi badan cuma keliatan gede doang, gk gendut kaya dulu😅
Mas... Aku Arep Takon. BB ku Iki 85kg tinggi ku 167 Piro berat badan seng ideal kanggo awakku? Nek aku nyontoh diet e sampean ISO ora Yo? Nek iso, iso ora dada ayam e kae ganti wae kanggo iwak opo sayuran?
Ditonton 23 kali tp likenya 2000 lebih sungguh luar binasaahhh youtube ya
Qua-cam.com/video/gGfc8xSLj3A/v-deo.html
Tips diet ala gw
Di minggu pertama makan tetep biasa tapi jangan junk food ya dan mulai terapin workout biasanya gw cardio 30 mnt
Week 2:makan mulai dikurangi 1/4 dari porsi biasa jadi makan 3/4 dari porsi biasa cardio ttp 30 mnt
Week 3:makan tetep sama,cardio jadi 45 mnt
Week 4:makan 1/2 porsi biasa cardio 45 mnt
Week 5:sama
Week 6:sama
Dalam 6 minggu aku turun 6 kilo,tidak boleh minum manis di week 1 masih boleh nyemil 1 kali per 2hari *tidak sama untuk semua tubuh edit:ini aku comment saat week 7 day 6 aku timbang tadi berat ku dari 65-58 dan goals ku 53 jadi berat ku turun sekitar 1/2-1 1/5 kg per minggu
aku decide start diet mulai hari Senin. cuma belum pasti Senin di bulan Juli 2020 apa Mei 2023
putri marsellina 2030 aja wkwk
@@fandylie21 oh. baiklaah...
Ku jg lg diet nih mas hansol, pgen bentuk otot perut 🤭, dan oppa ku sang calon suami jg balik gym lg. duileh (ini srius 😳).
smangatt!! 😤
nih video bs nambah referensi ku dlm proses diet skaligus bntuk tubuh. 👊👊smangatt!!!.
kalo makan ny kalap hrs dibakar. tp hri2 biasa aku usahain kurangin konsumsi makanan yg ga baik. 😤😤. n smoga hidup sehat jalan trus ✊yeah
Diet itu bagi saya
1. Sehat
2.Stamina tambah
3.turun berat badan tidak terlalu cepat 1 kg 10 hari atau 1 kg 15 hari.
4.enjoy and fun
Kurus buat apa kalau gk ada tenaga? Pengen kurus angkat beban dan cardio adalah the best dan selalu baca artikel2 kesehatan,jgn pernah terpaksa dan selalu enjoy progressnya,,,,minggu istirahat dan jgn pernah Merokok,minum manis dll tapi kalau seminggu sekali cheat gpp dan jgn over. Hidup itu harus balance jgn terlalu over dietnya. Semua ini berdasarkan pengalaman saya dan saya ingin membantu saudara saya yg ingin diet,,,kalau mau diet agak cepat harus defisit yg lebih tapi ingat jgn terlalu over. Segala hal yg over itu tidak baik. Berdoa dan selalu bersyukur karena dengan bersabar dan mengubah pola makan saja anda sudah benar2 sukses diet dan langsing adalah bonus dan kalian bakal mendapatkannya.
8:38 "nasinya ditambah ya , utangnya jangan" ... (wkwkwk)
5:12-5:13
Nyampek sekolahan ku mas lk aku jalan 7km🤣🤣
Waw nonton pas baru 1 yg like
Tpi like kamu baru 6. :v youtube bisa pending??
Bang hansol..update donk pola makan nya + sayuran dan buah berapa banyak seharinya??Pola latihan nya gimana??
Baru sadar ihh hansol makin sini makin guuuuaanntengg😍😍😍😘😘