Efectivamente de esto has hablado, pero volver a oír estos conceptos casi 2 años desde la primera vez que vi un video tuyo me reafirma que voy por buen camino. Sin conocimiento alguno empecé a trabajar el umbral como lo explicabas allí por el 2020 a 4'35, en ese entonces con unos 400km en las piernas en el km 6 casi pedía la toalla. Hoy con 5500 km y algunas competiciones sigo entrenando igual, más km semanales, pero el umbral a 4'15 y podría a 3'55. A 4'15 ahora hago entrenamientos de 22km con 12km a umbral y disfrutando 😎, al día siguiente no te levantas hecho polvo. Gran sabiduría tenías y tienes,gracias
Así es Luis, pero si no lo pones en práctica y no lo prolongas esl tiempo necesario, no ves lo resultados, hay que confiar y establecer bien tus umbrales. Genial como siempre y aclarando dudas
Buenas tardes a todos los presentes, saludos desde 🇻🇪 Profe me enorgullece saludarle, y felicitarle por cada información que a suministrar con mucha claridad. Le pregunto: usted todavía da entrenamientos, para corredores de larga distancia 🤔 se lo pregunto, ya que me gustaría seguir compitiendo en dicha distancia (42km y 21km), y dado su gran destreza en el tema me párese fabuloso tener la opción.
Luis, supongo siempre es en condiciones optimas, desnivel cero, porque por ejemplo en Behobia los ritmos cambian y la intensidad sigue siendo intensa en toda la carrera
En una de tus sesiones, maestro, comentabas que la comunidad científica había situado en torno a los 4 mMol lactato/litro sangre el nivel crítico donde podía ubicarse el umbral. Pero imagino que será un valor que también varía en función de cada corredor, ¿no? Unos lo tendrán en 3 y pico, otros en 5... ¿es así?
Excelente. gracias
Efectivamente de esto has hablado, pero volver a oír estos conceptos casi 2 años desde la primera vez que vi un video tuyo me reafirma que voy por buen camino. Sin conocimiento alguno empecé a trabajar el umbral como lo explicabas allí por el 2020 a 4'35, en ese entonces con unos 400km en las piernas en el km 6 casi pedía la toalla. Hoy con 5500 km y algunas competiciones sigo entrenando igual, más km semanales, pero el umbral a 4'15 y podría a 3'55. A 4'15 ahora hago entrenamientos de 22km con 12km a umbral y disfrutando 😎, al día siguiente no te levantas hecho polvo. Gran sabiduría tenías y tienes,gracias
Esa sensacion es la que más me gusta. Que al día siguiente estas para salir a correr
Estimado Luis solo agradecer sus consejos corría los 21k arriba de 145 ayer casi tumbo la 140 y hoy entrene como si nada hubiera pasado ayer gracias
De nuevo gracias, muy buen vídeo.
Así es Luis, pero si no lo pones en práctica y no lo prolongas esl tiempo necesario, no ves lo resultados, hay que confiar y establecer bien tus umbrales.
Genial como siempre y aclarando dudas
Muchas gracias Luis , seguiré practicando
Buenas tardes a todos los presentes, saludos desde 🇻🇪
Profe me enorgullece saludarle, y felicitarle por cada información que a suministrar con mucha claridad.
Le pregunto: usted todavía da entrenamientos, para corredores de larga distancia 🤔 se lo pregunto, ya que me gustaría seguir compitiendo en dicha distancia (42km y 21km), y dado su gran destreza en el tema me párese fabuloso tener la opción.
Buenas tardes Luis y resto de gente. Información interesante y valiosa. Ya tienes mi Like. Que paseis buen martes.
Gracias Luis por ayudarnos!!!! Lo voy a poner en práctica el próx. controlado....👏👏👏
Volví a ver el video,Luis...no te cansás.Tenés toda la razón.Excelente como siempre.Saludos!
Gracias maestro
Excelente
Como siempre muchas gracias por el video míster!!
Gracias Luis!!!
Luis, supongo siempre es en condiciones optimas, desnivel cero, porque por ejemplo en Behobia los ritmos cambian y la intensidad sigue siendo intensa en toda la carrera
Lo mismo pienso, es un matiz importante, y él, al menos en los vídeos, no los suele comentar.
En una de tus sesiones, maestro, comentabas que la comunidad científica había situado en torno a los 4 mMol lactato/litro sangre el nivel crítico donde podía ubicarse el umbral. Pero imagino que será un valor que también varía en función de cada corredor, ¿no? Unos lo tendrán en 3 y pico, otros en 5... ¿es así?
Buenas tardes profesor Luis, Una pregunta. TENGO 24 AÑOS, ESTE PLAN APLICA PARA CORREDORES DE MI EDAD O SOLO PARA MAYORES DE 45 AÑOS
CADA corredor tiene SU plan. No va por edad, sino por individuo. Tengo 55 años pero conozco atletas de 62 que van más rápidos que yo.