Hi, ein sehr informatives Video. Allerdings störe ich mich etwas an den beschriebenen "Physiologischen Auswirkungen" bzw. den "Weiteren Nebenwirkungen". Hier würde ich mir neben der Angabe von den entsprechenden Studien den Hinweis wünschen, dass diese Wirkungen noch nicht alle hinreichend belegt sind. Hersteller von Kreatin dürfen beispielsweise gemäß der EU-Richtlinien nicht mit diesen Punkten werben, sondern lediglich mit dem Passus: "Kreatin erhöht [bei einer täglichen Einnahme von 3 Gramm] die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung."
Hey Ollolo, vielen Dank für den Hinweis! Ich setze deinen Kommentar einfach mal nach oben bzw. pinne ihn an. Ich hoffe, dass der sich informierende Zuschauer dann über die Kommentare weiterinformiert. :) Klar, hinreichende Langzeitstudien fehlen allemal, aber das ist bei Nahrungsergänzungsmitteln leider sehr oft der Fall. Da ist Kreatin sogar schon eine "weitestgehend" untersuchte Substanz.
@@Famulus hi famulus ich bin 172 cm und wiege 143 kg bin diabetes typ 2 und habe seit 1 monat mit kraftsport angefangen. Wieviel kreatin würdest du mir empfehlen bzw würdest du an meiner Stelle nehmen. Mein blutzucker war im Schnitt 300 seid ich trainiere ca 170 bitte um Rückantwort lg
@@tomasaleksandarmarinkovic2092 Erstmal Glückwunsch zur Lebensveränderung. 👍Ich würde deinem Körper erstmal das Training gönnen und nicht mit "Sups" überfordern.
@@tomasaleksandarmarinkovic2092 Hallo Tomas, ich hoffe du hast das Training gut durchgezogen. Falls du irgendwie die Motivation verloren hast zwischendrin, ist es nicht schlimm. Wichtig ist es jetzt und auch in Zukunft immer weiterzumachen!! Ich glaube an dich.
Wenn Kreatin in Spermien vorhanden ist dann habe ich bestimmt nen Kreatinmangel weil ich jeden tag mysteriöser weise sehr viele davon beim Duschen verliere ._.
Als ob du noch nie deinen Schlauch in der Dusche gewirbelt hättest. Mensch wie einfallslos von dir. Ich denke, fast jeder, der zu sich ehrlich ist gibt zu dass er es Schon mal getan hat. Und mit den Frauen am Duschhahn wollen wir gar nicht erst anfangen ;)
Da hast du recht. Die Übersetzung zu den Fachbegriffen ist keine schlechte Idee. Es gibt ja Menschen, die es schwerer haben den Kontext zu verstehen. Wäre ein Anreiz. Trotz allem sehr gutes video.
Fantastisches Video! Sehr fachlich, alles mit Quellen belegt, und eine objektive Haltung und alles innerhalb von fünf Minuten. Danke für das tolle Video!
Hey Der Marcster, vielen Dank für das große Lob! :) Dabei bin ich am Überlegen, das Video bald neu aufzulegen, weil es mir mittlerweile nicht mehr ganz so gut gefällt. :D
yo man, ganz richtig, ich bin da komplett unabhängig in meinen Worten und meiner Meinung! :) Sollte ich jedoch jemals gesponsert werden, verspreche ich, dass ich weiterhin neutral und möglichst objektiv bleibe. Ich lasse mich in meinen Videos nicht verwirtschaftlichen! :)
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, auf meinen Kommentar zu antworten. Ich muss gestehen, ich habe eigentlich nichts gegen Sponsoring; es ist eher so, dass wenn man ein Video öffnet, in dem es dann gleich heißt: "EEEEEYYYY LEUDE!!!!!! ISCH HAB HIER SO´N PRODUKT NEEE!!!!..." usw., und dazu ein Hipster dessen Arme den Bildschirm sprengen, während das Video aber bar jeder Sachinformation bleibt, dann ist mir dein Stil schon echt lieber, wenn du verstehst. ;)
Tatsächlich kann der Kreatininwert im Blut nicht pathologisch ansteigen. Ärzte sind im Thema Kreatin-Einnahme leider häufig ungeschult. Ich bin froh, dass ich Ärzte getroffen habe, die sich in diesen Themen selbst fortbilden! :)
Klasse Video, ich trainiere aber was mich vor diesen Supplements immer abschreckt ist die potentielle Verunreinigung. Vorallem bei täglichen Konsum muss man sich über die Reinheit des Prodektes bewusst sein. Hast du einen Tipp, welches Produkt qualitativ hochwertig wäre?
Hey Mieterhöhungs Manfred! :) Da hast du einen wunden Punkt getroffen, denn das ist auch meine große Sorge. Glücklicherweise gibt es dafür eine deutsche Marke, die sich genau auf dieses Problem spezialisiert hat und diese heißt Creapure® (weitere ℹ️Infos hier: bit.ly/Creapure-R ) ℹ️ Und nein, ich werde von dieser Marke keineswegs gesponsert oder anderweitig finanziert! Ich finde deren Idee und Konzept einfach besonders gut (und relativ einzigartig auf dem Markt, was auch ein wenig traurig ist...) Die wohl günstigste Creapure®-Marke ist die von Olimp: amzn.to/2RRAxfn Eine etwas bekanntere, aber auch teurere Creapure®-Marke gibt's von Gym-Nutrition: amzn.to/2QIo6O9
Hast Daumen hoch und Abo von mir, sehr einfach gehaltenes, jedoch extrem informatives Video ohne yolo und swag bullshit. Vielen Dank dafür, weiter so 👍
Hey jony magdich, eine gewagte Theorie. Dann müssten wir die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren und anderen guten Fettsäuren stark überdenken, wenn dem so wäre.😅 Ach, wie heißt's doch so schön: "Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die [D]osis machts, daß ein Ding kein Gift sei."
Sehr gutes Video und toll erklärt, meines Wissens nach gibt es einige Studien die Auf eine positive Auswirkung von kreatin im Ausdauerbereich hinweisen. Einzige was sonst meiner Meinung nach leicht zu kritisieren ist, wäre deine etwas abgehobene Aussprache. Ansonsten top!
Hey Fabian Geibert, vielen Dank für deine Kritik! Es gibt wirklich viele vereinzelte Studien zu Kreatin. Die Studienlage ist aber zugleich auch relativ schlecht fundiert und nicht repräsentativ. Da Kreatingaben aber schon seit mehreren Jahrzehnten praktiziert werden, können wir tatsächlich auch ganz viel aus der Praxiserfahrung mitnehmen. Zum Ausdauersport habe ich jedenfalls noch keine besonderen (signifikanten) Effekte lesen können. Auch physiologisch ließe sich dies nur schwer erklären.
Hey k, richtig! Kreatin unterliegt einem ständigen Abaluf von Umwandlungsprozessen. Kreatin wird zu Kreatinphosphat (und umgekehrt) und nicht gebrauchtes sowie nicht speicherbares Kreatin wird zu Kreatinin. Das Kreatinin kann man dann bspw. im Urin messen.
Hey Saidsoul VEVO, vielen Dank für deinen Kommentar! :) Ja, sehr gerne würde ich auch die Themen bald mal ansprechen. Dennoch wollte ich davor noch ein paar andere Themen abhaken, die sich meine Abonnenten sehr gerne wünschen!
Kann mir jemand weiterhelfen? Angenommen ich mache Bodybuilding/Kraftsport, kann ich mein Training, z.B. nur beim Bankdrücken so gestalten dass ich vermehrt im anaeroben oder aeroben Bereich trainiere, jenachdem wie ich es haben will?
Es kommt wie immer darauf an. Trinkst du schon 2+ Liter am Tag? Dann vermutlich nicht. Trinkst du weniger als die empfohlene Menge? Dann solltest du vermutlich ohnehin mehr trinken.
Echt super erklärt und verdeutlicht- hätte nur eine Frage zum thema Herkunftsland von welchem Land und welche Marke währe empfehlenswert?! Danke schon mal im voraus
Hey Orhan Albecer, super dass du fragst! 🙂 Bei sportbezogenen Nahrungsergänzungsmitteln sollte man immer ein wenig "aufpassen". Abgesehen davon, dass die Substanz nicht chemisch rein sein kann (wegen zahlreicher Nebenerzeugnisse, die gesundheitsschädlich sind), können auch hormonell oder prohormonell wirksame Substanzen im Produkt ergänzt worden sein. Das ist auf Dauer selbstverständlich schädlich und sollte vermieden werden! Eine erste Orientierung bietet die Kölner Liste (www.koelnerliste.com/). Dort kannst du nachschauen, ob ein Produkt schon getestet wurde. Weiterhin gibt es das Creapure®-Siegel, das für eine nahezu 100 % reine Qualität garantieren soll. Vom Preis-Leistungs-Verhältnis kann ich dir das Kreatinpulver von ESN empfehlen, da ESN ab und zu freiwillig Produkte auf die Kölner Liste setzen bzw. testen lässt und das Kreatin das Creapure®-Siegel trägt: amzn.to/2G98YUF 🙂👍
@@Famulus trainiere jetzt 1.5 Jahre und habe ca 12 kg magermasse aufgebaut aber seit 6 Wochen komm ich weder vom Gewicht noch von der kraft weiter voran.
Die Zunahme der fettfreien Masse über Kreatin ist auch ein reversibler Prozess. Bzgl. deiner Stagnation im Trainingsfortschritt kann Kreatin nur bedingt (durch leichte Kraftsteigerung) helfen! Alles andere musst du weiterhin über eine sinnvolle Trainings- und Ernährungsplanung gestalten! :)
Vielen dank fur all die guten videos! Bei diesen habe ich eine frage. Sie sagten das mit Kreatin durch wasser das Intrazeluraehre Volumen vergroesert wird. Es ist mir klar das fur Bodybuilder das eine gute sahe ist. Aber wie ist es mit Dauersportlern? Ich bereite mich fur einen Triatlon (olympische Laenge) vor. Hatt es sinn Kreatin zu nehmen? Ich habe verstanden das es fur den Muskelaufbau gut ist (den braucht mann ja beim Dauersport teilweise auch), aber wenn ich dann dazu noch eine groesere (durch wasser und nicht durch muskeln) masse bekomme, ist das doch nichg gut, oder? Danke!
Hey Antonio, das ist an sich ein richtiger Gedanke. Doch vergiss nicht, dass durch eine Kreatin-Supplementierung auch die relative Kraft anwächst (siehe dazu meinen Blogbeitrag: bit.ly/KreatinSupplement ). Am Ende heißt es: Ausprobieren & Zeiten messen! Falls die Zeiten abnehmen aufgrund der fettfreien Gewichtszunahme, dann wieder absetzen (nach 4-6 Wochen dürfte alles wieder auf Ausgangsniveau sein)! :)
ich hätte noch eine frage bezüglich der Einnahme von zu viel Kreatin und zwar bringt es was wenn man mehr Wasser trinkt um so zu sagen die Niere zu "spülen"
Hey aleks as, du solltest sowohl vor, während und nach der Einnahme genügend Wasser trinken. Der Grund ist, wie du schon gesagt hast, die Niere zu "spülen". Es ist unvermeidbar, dass eine bestimmte Menge des Kreatins in Kreatinin umgewandelt wird. Das passiert aber auch mit unserem eigen hergestellen Kreatin (insbesondere nach dem Sport findet man erhöhte Kreatinin-Werte im Urin). Da man die Dosen mit der externen Kreatin-Einnahme provoziert, ist die erste Vorsorge, dass man viel trinkt. Das ist aber eine Grundregel und gilt für alle Menschen, insbesondere für Sportler (auch für die, die nichts supplementieren!).
Ich hoffe, du meinst die empfohlene Kreatin-Menge (und nicht den Kreatinin-Wert im Urin😂)! 3 bis max. 5 g täglich sollten es sein. Wichtiger ist das Produkt, denn das sollte möglichst rein sein. Dafür engagieren sich die Personen, die hinter der Marke Creapure® stecken (siehe hier für weitere Infos: bit.ly/Creapure-R ). Ich empfehle dir das Produkt von ESN (kaufe ich selber), da der Vertreiber aus Deutschland stammt, schon länger etabliert ist (dementsprechend zuverlässig sind die Produkte) und der Preis im Vergleich zu den Konkurrenten wirklich günstig ist: amzn.to/2KKk3i3
Ey jo ey bro Brother brodofskiiiiii, wie schauts aus? Also ich ich gelesen irgendwas von ,,Creatin nimmt der Körper am besten auf wenn du einen hohen Insulinspiegel hast ( Ausgelöst durch Traubenzucker, Dextrose, und anderen shit), sonst ballert der Körper es schneller wieder aus als du es dir reinpfeifen kannst" stimmtn das so?? .-.
Moin Zeybo43, das liest man häufiger, ist aber zum Großteil bullshit. Die Bioverfügbarkeit von Kreatin aus dem Monohydrat-Präparat ist nahezu 100 %. Entscheidender ist es, das Kreatin in adäquater Menge und auf möglichst nüchternem Magen zuzuführen.
Hey, wenn du schon mit 15 Jahre vorbelastete Nieren hast, solltest du die Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel bzw. anderer Substanzen mit deinem Arzt (Hausarzt oder Facharzt/Nephrologen) absprechen.⚠️ Davor rate ich DRINGEND davon ab, das ist gesundheitlich grob fahrlässig! 5 g am Tag sind auch gar nicht nötig (je nach Ziel der Einnahme)! Für eine erhöhte Wassereinlagerung reichen 3 g am Tag völlig aus! Außerdem solltest du darauf achten, dass das Kreatin Creapure®-zertifiziert ist, d. h. höchster Reinheit entspricht (weitere Infos hier: bit.ly/Creapure-R ). Deiner Gesundheit zuliebe solltest du immer auf dieses Siegel achten, außerdem muss das Produkt gar nicht teurer sein. Schau mal hier, das 'ESN Creapure Creatine Monohydrate' ist gar nicht so teuer (evtl. sogar günstiger?) und trotzdem garantiert dir das Creapure®-Siegel doppelte Sicherheit: amzn.to/2PjhBSB 💪😊
Folgender maßen: Ich hab einen erhöhten Eiweiß Ausstoß wegen meinen Nieren und man weiß nicht ob ich eine Nierenschädigung habe oder nicht. Wäre es schlimm wenn ich Creatin nehmen würde ? Natürlich würde ich nur 5g am Tag nehmen aber ich wüsste trotzdem gerne ob meine Niere nicht die Nebenwirkungen verstärkt?
Hey Anton, sobald deine Nierenwerte von der Norm abweichen, solltest du jegliche Nahrungsergänzung mit dem Arzt absprechen und dauerhaft beobachten. Bitte beachte, dass weder ich noch sonst wer über das Internet eine Ferndiagnose stellen kann. Letzten Endes ist der Arzt deines Vertrauens für deine (Nieren-)Gesundheit zuständig. Bitte handle nicht fahrlässig, da das Kreatin in hohen Dosen (und 5 g nimmt man normalerweise nie über die Nahrung auf) durchaus Nierenvorbelastungen verschlimmern kann. Es gibt bisher nur wenige "Langzeit-"Untersuchungen, die eine Sicherheit beim Gesunden belegen sollen. Deshalb in deinem speziellen Fall nur mit Vorsicht zu genießen!
Hi, das lese ich seit meiner Kreatin-Recherche (etwa 7+ Jahre) zum ersten Mal und halte ich für hochspekulativ! Ein Erkältung wird in der Regel durch Viren ausgelöst und Nahrungsmittelallergien über verhältnismäßig große Eiweißmoleküle wie Milch- oder Sojaproteine. 🐢
Hey Mazza, meinst du ml statt g? :) Ja, das ist im Falle von Wasser egal, da Wasser eine Dichte von 1,00 g·cm−3 hat und somit 23 g Wasser = 23 ml Wasser sind.
Ich wollte mal fragen, warum Diskopumper mehrere kilo zunehmen, bei hoher Einnahme und damit verbundenen Krafttraining, wenn der Körper nur 4bis 5 Gramm Speichern kann also sprich 4 oder 5x 23 gramm..??? Danke im voraus
@@Famulus danke für die Antwort.. Um etwas spezifischer zu werden, ich habe durch die Einnahme von Kreatin auch mehrere kilo zugenommen.. Wie ist dies zu begründen? Und ich bin clean
Hey Bashkim Ahmetaj, das würde ich auf jeden Fall individuell mit deinem Arzt absprechen! Lass dir da nichts von einem "Experten" weismachen, der keine medizinische Ausbildung vorweisen kann. Zudem muss natürlich bekannt sein, welche Leberwerte gemeint sind und wie deine Vorgeschichte aussieht. Aber dies macht dann der Arzt! :)
Hey Xx_blvck_xX, prinzipiell sind hochdosierte Kreatingaben sinnlos. Täglich solle die Dosis zwischen 2-5 g liegen. Man geht nach heutigem Wissensstand davon aus, dass 3 g täglich ausreichen, da der Rest sinnloserweise ausgeschieden werden würde.
Hey Lukas, ein sehr spezielles Thema - kein Wunder, dass du unter diesem Suchbegriff nichts gefunden hast! Es geht hierbei um die Tatsache, dass Kreatin eine neuromuskuläre Ermüdung, die eigentlich sehr akut während oder nach dem Training eintreten würde, nach hinten hinauszögern kann.
Ich liebe die Art und Weise wie du das verträgst und konnte durch dein Video viel besser für meine Klausur morgen lernen. Aber ich glaube bei der Folie "weitere Nebenwirkungen" ist ein Rechtschreibfehler. Es heißt doch "degenerative" und nicht "degenaritve" oder? Aber bin mir da nicht sicher. Trotzdem Danke Sehr Hilfreich ^^
Ich würde mich auch auch freue wenn Studien dazu kommen würde um auch nachhaltig und stichhaltig zu zeigen woher das wissen kommt. Außerdem würde ich mir wünschen bestimmte Begriffe noch kurz zu erläutern. Was beutet neuro. Muskelversagen Usw (ich verstehe es, aber ich kann mir Vorstellen das einige dies nicht verstehen und so den Zusammenhang nicht verstehen. Aber ich habe nur ein Video gesehen( dieses ) und direkt ein Abo gemacht ! Sprichst super und die Erklärungen sind super. Wirst einen tollen Channel aufbauen 🙂👍🏻
Hey Top Fakten, vielen Dank für deine super Kritik! Ich denke, dass dir meine neueren Videos dann umso mehr gefallen werden!😊 Und danke für die motivierenden Worte!🤗
Na wie dem auch sei irgendwie kann das schon doch auch nierenwerte beeinflussen, mein kreatininwert ist aktuell zu hoch und habe creatin mono ganz moderat über längere Zeit genommen. Schauen wa mal was passiert.
Dann lieber einmal absetzen, wenn der Arzt das sagt, denn Gesundheit geht vor!🙂 Bei gesunden Nieren ist die Supplementation natürlich kein Problem. Außerdem sollte man nur Creapure-zertifizierte Produkte kaufen, vor allem dann, wenn es um die Gesundheit geht. Eine Dosis von 3 g täglich ist (nach derzeitigem Stand) am wirksamsten. Mehr muss es nicht sein. Die gleiche Menge empfiehlt auch ESN: amzn.to/2L1Taty
Prinzipiell hat Kreatin keine Auswirkungen auf die Herzfunktion, aber Kreatinphosphat ist selbstverständlich auch Energieträger für das Myokard. Bei Herzproblemen bitte den zuständigen Kardiologen konsultieren und nicht das Internet.
Hey Paul, genau diese Fragestellung wurde von Kaviani et al. (2021; PMID: 33214000) aufgegriffen. Ihre Hypothese ist, dass Kreatin auch bei einer "Low Carb High Fat"-Ernährung die anaerobe Leistung steigern könnte. Einzige Bedingungen: kcal- und Eiweißkonsum müssen passen. Zukünftige Untersuchungen werden vermutlich in kommender Zeit erscheinen & ich bin schon gespannt! 🐢
@@Famulus Danke für den wertvollen Hinweis. Studien sind immer so eine Sache man erinnere sich an die Cholesterinstudien der 2000er die Fett und Eier verteufelten. Meine Erfahrung ist das der Konsum den Testosteronspiegel auf das natürliche Maximum bringen können.
Hey, Leichensalat2! Es ist schwierig, hier eine Ferndiagnose zu stellen, da Art der Rückenschmerzen sowie Ursachen unklar sind. Ob man diese Schmerzen tatsächlich auf den Kreatinkonsum oder auf die Nieren zurückführen kann, ist stark anzuzweifeln. Eine Diagnose sollte der Arzt vor Ort stellen. Bei Sorge wegen Nierenschädigung solltest du immer vor der Einnahme jeglicher Ergänzungsmittel Gesundheutsparameter der Nieren beim Facharzt einholen und beurteilen lassen. So lässt sich eine Vorbelastung der Nieren ausschließen und eine Ergänzung mit Kreatin abwägen. Bei gesunden Menschen ohne Nierenvorbelastung ist die Kreatineinnahme unbedenklich. :)
Hey Abo Merzai, na klar kannst du. Ob das so sinnvoll ist, ist eine andere Frage. Grundsätzlich würde ich Kreatin auf nüchternem Magen einnehmen und das Protein wenige Minuten danach verzehren.
Hi, ein sehr informatives Video. Allerdings störe ich mich etwas an den beschriebenen "Physiologischen Auswirkungen" bzw. den "Weiteren Nebenwirkungen". Hier würde ich mir neben der Angabe von den entsprechenden Studien den Hinweis wünschen, dass diese Wirkungen noch nicht alle hinreichend belegt sind. Hersteller von Kreatin dürfen beispielsweise gemäß der EU-Richtlinien nicht mit diesen Punkten werben, sondern lediglich mit dem Passus: "Kreatin erhöht [bei einer täglichen Einnahme von 3 Gramm] die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung."
Hey Ollolo, vielen Dank für den Hinweis!
Ich setze deinen Kommentar einfach mal nach oben bzw. pinne ihn an. Ich hoffe, dass der sich informierende Zuschauer dann über die Kommentare weiterinformiert. :)
Klar, hinreichende Langzeitstudien fehlen allemal, aber das ist bei Nahrungsergänzungsmitteln leider sehr oft der Fall. Da ist Kreatin sogar schon eine "weitestgehend" untersuchte Substanz.
@@Famulus hi famulus ich bin 172 cm und wiege 143 kg bin diabetes typ 2 und habe seit 1 monat mit kraftsport angefangen. Wieviel kreatin würdest du mir empfehlen bzw würdest du an meiner Stelle nehmen. Mein blutzucker war im Schnitt 300 seid ich trainiere ca 170 bitte um Rückantwort lg
@@tomasaleksandarmarinkovic2092 Erstmal Glückwunsch zur Lebensveränderung. 👍Ich würde deinem Körper erstmal das Training gönnen und nicht mit "Sups" überfordern.
@@tomasaleksandarmarinkovic2092 Hallo Tomas, ich hoffe du hast das Training gut durchgezogen. Falls du irgendwie die Motivation verloren hast zwischendrin, ist es nicht schlimm. Wichtig ist es jetzt und auch in Zukunft immer weiterzumachen!! Ich glaube an dich.
Wenn Kreatin in Spermien vorhanden ist dann habe ich bestimmt nen Kreatinmangel weil ich jeden tag mysteriöser weise sehr viele davon beim Duschen verliere ._.
Hey Taim 2 RaGe! Haha, keine Sorge, so entsteht kein Kreatinmangel! :D
Taim 2 RaGe too much information haha
Als ob du noch nie deinen Schlauch in der Dusche gewirbelt hättest. Mensch wie einfallslos von dir. Ich denke, fast jeder, der zu sich ehrlich ist gibt zu dass er es Schon mal getan hat. Und mit den Frauen am Duschhahn wollen wir gar nicht erst anfangen ;)
Taim 2 RaGe 😂😂😂😂 Trifft mein Komikzentrum
Hat dann nicht jede Frau zu wenig Kreatin
Schönes video, endlich mal jemand der ahnung und wissen hat und alles gut erklärt
Hey Leon Kammerer,
es freut mich sehr, dass dir mein Video gefallen hat! :)
WoW... echt krass wie gut du es erklären kannst... respekt ! mach weiter so :D
Hey Lp God, herzlichen Dank für das positive Feedback! :)
Kleine Bemerkung am Rande: Am Sonntag erscheint wieder ein neues Video!
Lp God ja finde auch Top 🤜💪👌👍
Manche wörter kenn ich nicht aber egal du redest deutlich langsam und gut
Bei Bedarf einfach nachfragen. :)
Vielen Dank!
Famulus oki
ATP ist Energie. Der Körper braucht es um Reaktionen durchzuführen
Da hast du recht. Die Übersetzung zu den Fachbegriffen ist keine schlechte Idee. Es gibt ja Menschen, die es schwerer haben den Kontext zu verstehen. Wäre ein Anreiz. Trotz allem sehr gutes video.
Kurz und knapp und alles drin, so soll es sein! TOP VIDEO
Hey Andre, herzlichen Dank!😄
endlich ein youtuber der alles sachlich und gut verständlich erklärt. Danke. abonniert!
Hey Kaan Menace, vielen Dank! Was für ein toller Kommentar! :)
Fantastisches Video! Sehr fachlich, alles mit Quellen belegt, und eine objektive Haltung und alles innerhalb von fünf Minuten. Danke für das tolle Video!
Hey Der Marcster, vielen Dank für das große Lob! :) Dabei bin ich am Überlegen, das Video bald neu aufzulegen, weil es mir mittlerweile nicht mehr ganz so gut gefällt. :D
Du erklärst alles super.Ich bin einfach begeistert,vielen dank für tolle Infos
Hey Fardin Poeya, vielen herzlichen Dank für deinen super Kommentar und gern geschehen! :)
Super Video. Eines der besten was ich hier von vielen gesehen habe.
Hey burning things, das freut mich sehr zu lesen! Danke! :)
ganz tolles Video mach weiter so deim Kanal ist super ! Sehr informativ und meist gut verständlich:)
Hey, vielen lieben Dank! :) Das freut mich sehr!
Endlich kein gesponsorter Bullshit mehr, danke!
yo man, ganz richtig, ich bin da komplett unabhängig in meinen Worten und meiner Meinung! :)
Sollte ich jedoch jemals gesponsert werden, verspreche ich, dass ich weiterhin neutral und möglichst objektiv bleibe. Ich lasse mich in meinen Videos nicht verwirtschaftlichen! :)
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, auf meinen Kommentar zu antworten. Ich muss gestehen, ich habe eigentlich nichts gegen Sponsoring; es ist eher so, dass wenn man ein Video öffnet, in dem es dann gleich heißt: "EEEEEYYYY LEUDE!!!!!! ISCH HAB HIER SO´N PRODUKT NEEE!!!!..." usw., und dazu ein Hipster dessen Arme den Bildschirm sprengen, während das Video aber bar jeder Sachinformation bleibt, dann ist mir dein Stil schon echt lieber, wenn du verstehst. ;)
Danke für Ihr Video ❤️🙏
Können sie ein Video machen wie der Körper das kreatin aufnimmt wenn man welches zu sich nimmt.
Sehr sachlich und super verständlich ausgedrückt echt ,super daumen ist da ...
Hey c0dex, vielen herzlichen Dank!! 😊😊
Sehr informatives, gut strukturiertes und vor allem super verständliches Video, weiter so!
Hey BreadMPH, danke dir! :)
top Beitrag . viel herzlichen Dank für deine fantastische Arbeit.
Hey Yeess you'r Welcome Joe, ich danke dir! :)
Ein richtig krasses und informatives Video. Werd ich meinen Kollegen senden, weiter so !
Danke schön und sehr gerne! :)
Sehr ausführlich und in einem angenehmen Tempo erklärt. Ich würde mir wünschen, dass du Beta Alanin genau so gut thematisierst. :)
Hey Kanzy TV, vielen Dank! Dein Wunsch ist notiert (wird aber etwas Zeit brauchen, habe viele Themen mit höherer Prioriät)!😊
Alles sehr gut erklärt. Man kann dir gut zuhören und durch die PP-ähnliche Präsentation schön dargestellt. Mein Abo hast du :)
Vielen herzlichen Dank, Simon! :)
Deine Videos sind der Hammer:)) du hast mir sehr geholfen vielen Dank
Hey icetea 003, das freut mich sehr zu hören! :)
vielen dank!
Danke.... Deine Videos sind ein tatsächlicher Mehrwert für mich!!
Vielen lieben Dank! :)
Eigentlich hab ich nur wegen des Karpadors auf das Video geklickt, trotzdem gutes Video 😂
Haha, endlich ist meine Strategie wenigstens ein Mal aufgegangen!😃 Vielen herzlichen Dank!😊
Ich habe durch die Einnahme von Kreatin erhöhte Kreatinin-Werte im Blut (2,8 oder 2,9). Seitdem habe ich es abgesetzt.
Tatsächlich kann der Kreatininwert im Blut nicht pathologisch ansteigen. Ärzte sind im Thema Kreatin-Einnahme leider häufig ungeschult. Ich bin froh, dass ich Ärzte getroffen habe, die sich in diesen Themen selbst fortbilden! :)
Umfangreiche Infos., die jeder braucht danke !
Hey Anas khatib, danke dir! Das sehe ich genau so! :)
Gerne. Mach weiter so mit Deinen tollen Videos
Deine Stimme ist richtig krass:D...arbeitest du als Synchronsprecher oder so?
+Paul Schinke Hey, danke für das Kompliment! :D Tatsächlich nicht, aber ab und zu bekomme ich Angebote als "Stimme im Hintergrund". :)
Super. Vielen Dank. Super erklärt. Sehr verständlich. Weiter so Bitte. 💪
Hey Danny Gun, vielen herzlichen Dank! 😊
Klasse Video, ich trainiere aber was mich vor diesen Supplements immer abschreckt ist die potentielle Verunreinigung. Vorallem bei täglichen Konsum muss man sich über die Reinheit des Prodektes bewusst sein. Hast du einen Tipp, welches Produkt qualitativ hochwertig wäre?
Hey Mieterhöhungs Manfred! :)
Da hast du einen wunden Punkt getroffen, denn das ist auch meine große Sorge. Glücklicherweise gibt es dafür eine deutsche Marke, die sich genau auf dieses Problem spezialisiert hat und diese heißt Creapure® (weitere ℹ️Infos hier: bit.ly/Creapure-R ) ℹ️ Und nein, ich werde von dieser Marke keineswegs gesponsert oder anderweitig finanziert! Ich finde deren Idee und Konzept einfach besonders gut (und relativ einzigartig auf dem Markt, was auch ein wenig traurig ist...)
Die wohl günstigste Creapure®-Marke ist die von Olimp: amzn.to/2RRAxfn
Eine etwas bekanntere, aber auch teurere Creapure®-Marke gibt's von Gym-Nutrition: amzn.to/2QIo6O9
Gut gemacht.Vor allem, da du das sogenannte Tanken in der Anfangsphase, was immer noch propagiert wird, ansprichst.
Hey BagpiperGermany, ich danke dir! :)
Hast Daumen hoch und Abo von mir, sehr einfach gehaltenes, jedoch extrem informatives Video ohne yolo und swag bullshit.
Vielen Dank dafür, weiter so 👍
Hey Mo Jo, ich danke dir für deinen super Kommentar! :)
Eins habe ich Gelernt ...alles was gut und für einen Menschen vorteile hervorhebt hat auch dieselben Nachteile .
Hey jony magdich, eine gewagte Theorie. Dann müssten wir die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren und anderen guten Fettsäuren stark überdenken, wenn dem so wäre.😅
Ach, wie heißt's doch so schön: "Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die [D]osis machts, daß ein Ding kein Gift sei."
Karpador, Karpador!
+David Angamah, haha! 😂 Roflcopter
efisch
Villen Dank für die Erklärung
Sehr gerne! 🐢
Sehr samphatische Stimme. Super Geschwindigkeit. Danke
Hi Peter, vielen lieben Dank!
wow .. Super , hat mir echt weiter geholfen , lass abo da weiter so :)
Hey Sonixblack LP, ich danke dir! Mach ich! :)
Sehr gutes Video und toll erklärt, meines Wissens nach gibt es einige Studien die Auf eine positive Auswirkung von kreatin im Ausdauerbereich hinweisen. Einzige was sonst meiner Meinung nach leicht zu kritisieren ist, wäre deine etwas abgehobene Aussprache. Ansonsten top!
Hey Fabian Geibert, vielen Dank für deine Kritik!
Es gibt wirklich viele vereinzelte Studien zu Kreatin. Die Studienlage ist aber zugleich auch relativ schlecht fundiert und nicht repräsentativ. Da Kreatingaben aber schon seit mehreren Jahrzehnten praktiziert werden, können wir tatsächlich auch ganz viel aus der Praxiserfahrung mitnehmen. Zum Ausdauersport habe ich jedenfalls noch keine besonderen (signifikanten) Effekte lesen können. Auch physiologisch ließe sich dies nur schwer erklären.
vllt doofe frage, aber Kreatin wir verbraucht im Muskel, dann entsteht Creatinin und wird über die Niere ausgeschieben richtig?
Hey k, richtig!
Kreatin unterliegt einem ständigen Abaluf von Umwandlungsprozessen. Kreatin wird zu Kreatinphosphat (und umgekehrt) und nicht gebrauchtes sowie nicht speicherbares Kreatin wird zu Kreatinin. Das Kreatinin kann man dann bspw. im Urin messen.
Ist Kreatin schlecht für das Herz? wegen den Wasser Einlagerung
Danke für die Gute Information
Hey Finn, sehr gerne! :)
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L ♥️ G
Sehr gerne! :)
sowas wie dich hab ich gesucht ? kannst du ein Video über bcaa oder omga 3 oder Zink machen ?
Hey Saidsoul VEVO, vielen Dank für deinen Kommentar! :)
Ja, sehr gerne würde ich auch die Themen bald mal ansprechen. Dennoch wollte ich davor noch ein paar andere Themen abhaken, die sich meine Abonnenten sehr gerne wünschen!
Ganz große Klasse
Hey Adrian Demeter, vielen Dank! :)
Von einem Adrian habe ich auch nichts anderes erwartet, haha! :D
wieder einen Abonnenten gewohnt. nämlich mich 😆
tolle Videos
Vielen Dank! :)
Kann mir jemand weiterhelfen? Angenommen ich mache Bodybuilding/Kraftsport, kann ich mein Training, z.B. nur beim Bankdrücken so gestalten dass ich vermehrt im anaeroben oder aeroben Bereich trainiere, jenachdem wie ich es haben will?
Hey Joe, Bankdrücken im aeroben Bereich ... das will ich sehen! :D
Wie geil ist denn deine Art zu sprechen bitte. Freundlich, etwas genügsam-belustigt :-D Macht Spaß !!
Haha, danke dir nochmals, Ramon! :D
sehr gutes video schön erklärt danke :))
Danke dir und bitte sehr! :)
du könntest radiowerbung machen
Hey Hetero Gaylord, vielen Dank, kannst mich ja gerne empfehlen!😃
Super informativ!!! Vielen dank
Hey Black Stunter, vielen Dank! 😊
Was ist jetzt eine langfristige und was eine kurzfristige Einnahme
Wo bekommt man Zertifiziertes „Reihnes“ Kreatin her?
Hallo ich habe gehört man muss sehr viel mehr Wasser trinken wenn man täglich kreatin zu sich nimmt. Stimmt das ?
Es kommt wie immer darauf an. Trinkst du schon 2+ Liter am Tag? Dann vermutlich nicht. Trinkst du weniger als die empfohlene Menge? Dann solltest du vermutlich ohnehin mehr trinken.
Ganz aktuell ist das Video nicht mehr... Aber trotzdem sehr informativ
Hey KARLüberKhoooi, da hast du recht, das Video ist schon etwas älter! Und danke! :)
@@Famulus ich muss sagen, dass ich es extrem sympathisch finde, dass du bei so einem alten Video noch auf Kommentare antwortest
Danke dir! :) Ich empfinde es als selbstverständlich, schließlich ist das Video nicht weniger relevant. :D
Echt super erklärt und verdeutlicht- hätte nur eine Frage zum thema Herkunftsland von welchem Land und welche Marke währe empfehlenswert?! Danke schon mal im voraus
Hey Orhan Albecer, super dass du fragst! 🙂
Bei sportbezogenen Nahrungsergänzungsmitteln sollte man immer ein wenig "aufpassen". Abgesehen davon, dass die Substanz nicht chemisch rein sein kann (wegen zahlreicher Nebenerzeugnisse, die gesundheitsschädlich sind), können auch hormonell oder prohormonell wirksame Substanzen im Produkt ergänzt worden sein. Das ist auf Dauer selbstverständlich schädlich und sollte vermieden werden!
Eine erste Orientierung bietet die Kölner Liste (www.koelnerliste.com/). Dort kannst du nachschauen, ob ein Produkt schon getestet wurde. Weiterhin gibt es das Creapure®-Siegel, das für eine nahezu 100 % reine Qualität garantieren soll.
Vom Preis-Leistungs-Verhältnis kann ich dir das Kreatinpulver von ESN empfehlen, da ESN ab und zu freiwillig Produkte auf die Kölner Liste setzen bzw. testen lässt und das Kreatin das Creapure®-Siegel trägt: amzn.to/2G98YUF 🙂👍
Sehr gut erklärt ¡!!!!!!!!!!!❤
Abo direkt
Nice
Macht es sinn kreatin schon mit 16 einzunehmen?
Hey mein Lieber, das kommt immer drauf an, welches Trainings- und/oder Ernährungsziel du mit der Supplementation verfolgst! :)
@@Famulus trainiere jetzt 1.5 Jahre und habe ca 12 kg magermasse aufgebaut aber seit 6 Wochen komm ich weder vom Gewicht noch von der kraft weiter voran.
Die Zunahme der fettfreien Masse über Kreatin ist auch ein reversibler Prozess. Bzgl. deiner Stagnation im Trainingsfortschritt kann Kreatin nur bedingt (durch leichte Kraftsteigerung) helfen! Alles andere musst du weiterhin über eine sinnvolle Trainings- und Ernährungsplanung gestalten! :)
Vielen dank fur all die guten videos! Bei diesen habe ich eine frage. Sie sagten das mit Kreatin durch wasser das Intrazeluraehre Volumen vergroesert wird. Es ist mir klar das fur Bodybuilder das eine gute sahe ist. Aber wie ist es mit Dauersportlern? Ich bereite mich fur einen Triatlon (olympische Laenge) vor. Hatt es sinn Kreatin zu nehmen? Ich habe verstanden das es fur den Muskelaufbau gut ist (den braucht mann ja beim Dauersport teilweise auch), aber wenn ich dann dazu noch eine groesere (durch wasser und nicht durch muskeln) masse bekomme, ist das doch nichg gut, oder? Danke!
Hey Antonio, das ist an sich ein richtiger Gedanke. Doch vergiss nicht, dass durch eine Kreatin-Supplementierung auch die relative Kraft anwächst (siehe dazu meinen Blogbeitrag: bit.ly/KreatinSupplement ). Am Ende heißt es: Ausprobieren & Zeiten messen! Falls die Zeiten abnehmen aufgrund der fettfreien Gewichtszunahme, dann wieder absetzen (nach 4-6 Wochen dürfte alles wieder auf Ausgangsniveau sein)! :)
Danke ! sehr hilfreich!
Hey Flo Kay, sehr gerne und danke fürs Feedback! :)
sehr sehr gut erklärt alles:D
Danke dir vielmals! :)
Was ist mit Haarausfall, stimmt das ?
Nein, dazu gibt es keine haltbaren Nachweise oder Hinweise. Ist ein Mythos.
Voll geiles Video Bro
ich hätte noch eine frage bezüglich der Einnahme von zu viel Kreatin und zwar bringt es was wenn man mehr Wasser trinkt um so zu sagen die Niere zu "spülen"
Hey aleks as, du solltest sowohl vor, während und nach der Einnahme genügend Wasser trinken. Der Grund ist, wie du schon gesagt hast, die Niere zu "spülen".
Es ist unvermeidbar, dass eine bestimmte Menge des Kreatins in Kreatinin umgewandelt wird. Das passiert aber auch mit unserem eigen hergestellen Kreatin (insbesondere nach dem Sport findet man erhöhte Kreatinin-Werte im Urin). Da man die Dosen mit der externen Kreatin-Einnahme provoziert, ist die erste Vorsorge, dass man viel trinkt. Das ist aber eine Grundregel und gilt für alle Menschen, insbesondere für Sportler (auch für die, die nichts supplementieren!).
Famulus auf welchen l wert sollte ich kommen am Tag ? 🤔 bin 1,80 groß und wiege um die 83 kg
Ich hoffe, du meinst die empfohlene Kreatin-Menge (und nicht den Kreatinin-Wert im Urin😂)! 3 bis max. 5 g täglich sollten es sein. Wichtiger ist das Produkt, denn das sollte möglichst rein sein. Dafür engagieren sich die Personen, die hinter der Marke Creapure® stecken (siehe hier für weitere Infos: bit.ly/Creapure-R ). Ich empfehle dir das Produkt von ESN (kaufe ich selber), da der Vertreiber aus Deutschland stammt, schon länger etabliert ist (dementsprechend zuverlässig sind die Produkte) und der Preis im Vergleich zu den Konkurrenten wirklich günstig ist: amzn.to/2KKk3i3
Ey jo ey bro Brother brodofskiiiiii, wie schauts aus? Also ich ich gelesen irgendwas von ,,Creatin nimmt der Körper am besten auf wenn du einen hohen Insulinspiegel hast ( Ausgelöst durch Traubenzucker, Dextrose, und anderen shit), sonst ballert der Körper es schneller wieder aus als du es dir reinpfeifen kannst" stimmtn das so?? .-.
Moin Zeybo43, das liest man häufiger, ist aber zum Großteil bullshit. Die Bioverfügbarkeit von Kreatin aus dem Monohydrat-Präparat ist nahezu 100 %. Entscheidender ist es, das Kreatin in adäquater Menge und auf möglichst nüchternem Magen zuzuführen.
0:41 öfisch
Gutes Video!
Große Hilfe
Hey #Ace_Zer0 CR, vielen Dank für dein Feedback! :)
Ich habe schlecht nieren bin 15 und nehme jeden tag 5 g pulver creatin von zec+ also einer supplement firma kann ich irgendwelche schäden bekommen?
Hey, wenn du schon mit 15 Jahre vorbelastete Nieren hast, solltest du die Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel bzw. anderer Substanzen mit deinem Arzt (Hausarzt oder Facharzt/Nephrologen) absprechen.⚠️ Davor rate ich DRINGEND davon ab, das ist gesundheitlich grob fahrlässig! 5 g am Tag sind auch gar nicht nötig (je nach Ziel der Einnahme)! Für eine erhöhte Wassereinlagerung reichen 3 g am Tag völlig aus! Außerdem solltest du darauf achten, dass das Kreatin Creapure®-zertifiziert ist, d. h. höchster Reinheit entspricht (weitere Infos hier: bit.ly/Creapure-R ). Deiner Gesundheit zuliebe solltest du immer auf dieses Siegel achten, außerdem muss das Produkt gar nicht teurer sein. Schau mal hier, das 'ESN Creapure Creatine Monohydrate' ist gar nicht so teuer (evtl. sogar günstiger?) und trotzdem garantiert dir das Creapure®-Siegel doppelte Sicherheit: amzn.to/2PjhBSB 💪😊
Sehr aufschlussreich danke vielmals
Sehr gerne! :)
Folgender maßen: Ich hab einen erhöhten Eiweiß Ausstoß wegen meinen Nieren und man weiß nicht ob ich eine Nierenschädigung habe oder nicht. Wäre es schlimm wenn ich Creatin nehmen würde ? Natürlich würde ich nur 5g am Tag nehmen aber ich wüsste trotzdem gerne ob meine Niere nicht die Nebenwirkungen verstärkt?
Hey Anton, sobald deine Nierenwerte von der Norm abweichen, solltest du jegliche Nahrungsergänzung mit dem Arzt absprechen und dauerhaft beobachten. Bitte beachte, dass weder ich noch sonst wer über das Internet eine Ferndiagnose stellen kann. Letzten Endes ist der Arzt deines Vertrauens für deine (Nieren-)Gesundheit zuständig.
Bitte handle nicht fahrlässig, da das Kreatin in hohen Dosen (und 5 g nimmt man normalerweise nie über die Nahrung auf) durchaus Nierenvorbelastungen verschlimmern kann. Es gibt bisher nur wenige "Langzeit-"Untersuchungen, die eine Sicherheit beim Gesunden belegen sollen. Deshalb in deinem speziellen Fall nur mit Vorsicht zu genießen!
Hey, kleine Frage kann man von Kreatin auch eine Erkältung bekommen? Ich habe irgendwo gelesen das Kreatin Allergien verstärken kann.
Hi, das lese ich seit meiner Kreatin-Recherche (etwa 7+ Jahre) zum ersten Mal und halte ich für hochspekulativ! Ein Erkältung wird in der Regel durch Viren ausgelöst und Nahrungsmittelallergien über verhältnismäßig große Eiweißmoleküle wie Milch- oder Sojaproteine. 🐢
Sehr gut erklärt 👌
Hey Johannes Sutheimer, danke dir! 😊
23g Wasser? Liege ich da falsch oder ist in dem Fall Gramm und nicht ml richtig?
Hey Mazza, meinst du ml statt g? :) Ja, das ist im Falle von Wasser egal, da Wasser eine Dichte von 1,00 g·cm−3 hat und somit 23 g Wasser = 23 ml Wasser sind.
Famulus
Ich denke, er spielt eher auf den Aggregatszustand von Wasser an.
Wer misst denn bitte Flüssigkeiten nicht im Raummass?😂
Famulus
Aber auch nur bei 4 Grad Celsius😂
Könntest du vielleicht am Anfang der Videos komplizierte Begriffe nochmal erklären? Aber sonst wirklich cooles Video! Danke
Hey Comanderhelm 1, guter Vorschlag! Vielen Dank! :)
Ich wollte mal fragen, warum Diskopumper mehrere kilo zunehmen, bei hoher Einnahme und damit verbundenen Krafttraining, wenn der Körper nur 4bis 5 Gramm Speichern kann also sprich 4 oder 5x 23 gramm..??? Danke im voraus
Hey Dennis Müller, das liegt evtl. daran, weil Diskopumper höchstwahrscheinlich auch andere Substanzen zu sich nehmen, die nicht ganz legal sind.
@@Famulus danke für die Antwort.. Um etwas spezifischer zu werden, ich habe durch die Einnahme von Kreatin auch mehrere kilo zugenommen.. Wie ist dies zu begründen? Und ich bin clean
Hey Dennis Müller, das ist völlig normal, da Kreatin im Körper Wasser bindet und man dadurch sehr schnell an Gewicht zunimmt. Aber halt nur an >Wasser
gut erklärt!
Herzlichen Dank! :)
Hallo wie ist das bei erhöhte leberwerte? Darf man kreatin zu sich nehmen
Danke
Hey Bashkim Ahmetaj, das würde ich auf jeden Fall individuell mit deinem Arzt absprechen! Lass dir da nichts von einem "Experten" weismachen, der keine medizinische Ausbildung vorweisen kann. Zudem muss natürlich bekannt sein, welche Leberwerte gemeint sind und wie deine Vorgeschichte aussieht. Aber dies macht dann der Arzt! :)
Sehr gutrs video , super sachlich
Hey Smash Samson, herzlichen Dank! :)
Geiler Vortrag, Kreatin hat laut dem Video also nur positive Folgen?
Was meinst du mit hochdosierte Kreatin einnahme ? Also wie viel gr soll man da nehmnen in kurzer Zeit
Hey Xx_blvck_xX, prinzipiell sind hochdosierte Kreatingaben sinnlos. Täglich solle die Dosis zwischen 2-5 g liegen. Man geht nach heutigem Wissensstand davon aus, dass 3 g täglich ausreichen, da der Rest sinnloserweise ausgeschieden werden würde.
Wow gei danke rede weiter so deutlich und so und so klar bin ich noch da und geb dir n daum hoch hehehe
Vielen herzlichen Dank, hehe! :)
Deine Stimme ist so geil und ruhig
Vielen herzlichen Dank! :)
Hallo..fördert Creatin den Haarausfall..??..wegen Testosteton und DHT..
Habe man kann mit Soja dem Haarausfall entgegenwirken..?
Hey Peter Harker, wie kommst du auf diese Annahmen? :)
@@Famulus ..wenn man Creatin und Haarausfall bei Google eingibt kommen viele Berichte..das mit Soja um entgegenwirken finde Ich nicht mehr
@@peterharker9101 ich werde mich mit dem Thema mal auseinandersetzen, ob was dran ist, alles klar? :)
@@Famulus ..Hallo..Danke....aber bitte auch Kre-Alkalin und Haare...Soja soll dem ja entgegenwirken..finde den Artikel nicht mehr..Gruss
@@peterharker9101 Hey Peter, wie kommst du auf Kre-Alkalyn? :)
Schade, dass du den Artikel nicht mehr findest ... meistens kein gutes Omen!
Was ist eine "verzögerte neuromuskuläre Ermüdung"? Finde im Internet keine gescheiten Antworten darauf...
Hey Lukas, ein sehr spezielles Thema - kein Wunder, dass du unter diesem Suchbegriff nichts gefunden hast! Es geht hierbei um die Tatsache, dass Kreatin eine neuromuskuläre Ermüdung, die eigentlich sehr akut während oder nach dem Training eintreten würde, nach hinten hinauszögern kann.
@@Famulus Danke für die Erklärung. Macht Sinn👍
@@user-iy6vw4bs1v gerne! :)
Ich liebe die Art und Weise wie du das verträgst und konnte durch dein Video viel besser für meine Klausur morgen lernen. Aber ich glaube bei der Folie "weitere Nebenwirkungen" ist ein Rechtschreibfehler. Es heißt doch "degenerative" und nicht "degenaritve" oder?
Aber bin mir da nicht sicher.
Trotzdem Danke
Sehr Hilfreich ^^
Vielen lieben Dank für das ausführliche Feedback! :)
Tut mir leid wegen des Rechtschreibfehlers - war ein Versehen! 🙉
super Video!
Hey Alpha6015, ich danke dir! :)
richtig cooles video
Danke dir, Pascal Henrich! :)
Top Video👍👍👍
Hey Marten Dreger, danke schön! :)
Ich würde mich auch auch freue wenn Studien dazu kommen würde um auch nachhaltig und stichhaltig zu zeigen woher das wissen kommt. Außerdem würde ich mir wünschen bestimmte Begriffe noch kurz zu erläutern. Was beutet neuro. Muskelversagen Usw (ich verstehe es, aber ich kann mir
Vorstellen das einige dies nicht verstehen und so den Zusammenhang nicht verstehen.
Aber ich habe nur ein Video gesehen( dieses ) und direkt ein Abo gemacht !
Sprichst super und die Erklärungen sind super.
Wirst einen tollen Channel aufbauen 🙂👍🏻
Hey Top Fakten, vielen Dank für deine super Kritik! Ich denke, dass dir meine neueren Videos dann umso mehr gefallen werden!😊
Und danke für die motivierenden Worte!🤗
Schön erklärt
Vielen lieben Dank! :)
Na wie dem auch sei irgendwie kann das schon doch auch nierenwerte beeinflussen, mein kreatininwert ist aktuell zu hoch und habe creatin mono ganz moderat über längere Zeit genommen. Schauen wa mal was passiert.
Dann lieber einmal absetzen, wenn der Arzt das sagt, denn Gesundheit geht vor!🙂 Bei gesunden Nieren ist die Supplementation natürlich kein Problem.
Außerdem sollte man nur Creapure-zertifizierte Produkte kaufen, vor allem dann, wenn es um die Gesundheit geht. Eine Dosis von 3 g täglich ist (nach derzeitigem Stand) am wirksamsten. Mehr muss es nicht sein. Die gleiche Menge empfiehlt auch ESN: amzn.to/2L1Taty
Könnten auch Nebenwirkungen am Herzen auftreten? Musste nach einer Zeit feststellen das ich schmerzen in der Brust davon bekommen habe..
Prinzipiell hat Kreatin keine Auswirkungen auf die Herzfunktion, aber Kreatinphosphat ist selbstverständlich auch Energieträger für das Myokard. Bei Herzproblemen bitte den zuständigen Kardiologen konsultieren und nicht das Internet.
Genial👍
Vielen Dank! :)
Gutes Video
Wie ist es für Herzmuskel ist es schädlich???
+Tolgka Bra, nicht dass ich wüsste. Hast du hierfür eine Quelle? :)
die erzählstimme ist echt lustig
Hey PhysEntertainment, ich danke dir, schätze ich. :D
kein problem, gut gemacht ^^
PhysEntertainmentmeditativ
Eine Gewichtszunahme ist wohl bei einer Ketogenen Ernährung nicht zu erwarten?
Hey Paul, genau diese Fragestellung wurde von Kaviani et al. (2021; PMID: 33214000) aufgegriffen. Ihre Hypothese ist, dass Kreatin auch bei einer "Low Carb High Fat"-Ernährung die anaerobe Leistung steigern könnte. Einzige Bedingungen: kcal- und Eiweißkonsum müssen passen. Zukünftige Untersuchungen werden vermutlich in kommender Zeit erscheinen & ich bin schon gespannt! 🐢
@@Famulus Danke für den wertvollen Hinweis. Studien sind immer so eine Sache man erinnere sich an die Cholesterinstudien der 2000er die Fett und Eier verteufelten. Meine Erfahrung ist das der Konsum den Testosteronspiegel auf das natürliche Maximum bringen können.
ich hab übelste rücken (nieren?) schmerzen von kreatin bereits nach ein paar wochen bekommen. bei 1 tl am tag konsum.
Hey, Leichensalat2!
Es ist schwierig, hier eine Ferndiagnose zu stellen, da Art der Rückenschmerzen sowie Ursachen unklar sind. Ob man diese Schmerzen tatsächlich auf den Kreatinkonsum oder auf die Nieren zurückführen kann, ist stark anzuzweifeln. Eine Diagnose sollte der Arzt vor Ort stellen. Bei Sorge wegen Nierenschädigung solltest du immer vor der Einnahme jeglicher Ergänzungsmittel Gesundheutsparameter der Nieren beim Facharzt einholen und beurteilen lassen. So lässt sich eine Vorbelastung der Nieren ausschließen und eine Ergänzung mit Kreatin abwägen. Bei gesunden Menschen ohne Nierenvorbelastung ist die Kreatineinnahme unbedenklich. :)
Kann ich auch kreatin mit Protein zusammen mixen ?
Hey Abo Merzai, na klar kannst du. Ob das so sinnvoll ist, ist eine andere Frage. Grundsätzlich würde ich Kreatin auf nüchternem Magen einnehmen und das Protein wenige Minuten danach verzehren.
Sehr interessant!
Also wie viel soll ich nehmen? Ich bin ein Sportlicher man wiege in Moment 91 kg.
Je nachdem, was dein Ziel ist! Im Normalfall reichen 3-5 g für den Erhalt einer höheren fettfreien Masse.
Das ist ja besser als Anabol!
Oh ja! "Legales Doping", wie ich es in einem Blogbeitrag bezeichnet habe: bit.ly/KreatinSupplement