продуктовая корзина на НАБОРЕ массы|что я ем
Вставка
- Опубліковано 22 січ 2024
- В этом видео я покажу свой основной рацион на наборе мышечной массы, покажу продукты, которые больше всего люблю, соберем продуктовую корзину в магазине. Расскажу и покажу из каких продуктов получаем белки, жиры и углеводы. Дополнительно расскажу про процесс набора мышечной массы.
Работа со мной:
yadomarova.ru
мои соц.сети:
•inst: @yadomarova ( / yadomarova )
•tg: yadomarovaN (t.me/yadomarovaN)
•TikTok: yadomarova_
Поддержать канал donationalerts.com/r/yadomarovan - Спорт
Чтобы участвовать в розыгрыше книги-рецептов "Вкусно.Сушка" - ставь ЛАЙК, любой КОММЕНТАРИЙ под видео, ПОДПИСКА на канал и через 2 выберу двух победителей
Спасибо за познавательный ролик! ❤ Вы очень сильная и целеустремлённая. Очень заряжаете на новые шаги.
❤️🤗👍🏻
❤
❤
Спасибо за мотивацию!💥🧡
Мне очень нравится, без гламура и пафоса... Всё очень просто и доступно 👍
Про набор прям очень актуально, мало кто рассказывает о нем из девушек🥹
Спасибо большое за видео!
питание насти>>все остальное, реально не понимаю тех, кто «набирает» на еде, состоящей из простых углей, транс жиров….это же убийство формы, не смотря на то, что ты будешь усиленно тренироваться…надеюсь видео попадет в топ и все это увидят!
Если нужны мышцы,а не форма можно и простыми углями набрать. Тяжёлые тренировки и для того же пауэрлифтинга хватит
@@gogen07 тут соглашусь, но кому-то хочется красивой формы, но они просто либо ленятся либо не видят разницы🤷🏻♀️
@@user-gj5ou6nh9f я тоже не прочь хорошей формы, но не сухой, и понятно что для каждого процент жира по разному приемлем
меня вот 20, а то и 23% вполне устраивает, учитывая мою молодость
Ооооо, я долго ждала продуктовую корзину на массу!! Дождалассс😂❤
Дорогая Настя, спасибо тебе за детальное углубление в тему питания и вообще тренировочного процесса ❤
Настя, спасибо тебе за здравый подход к спорту и питанию! очень ценно 🙏🏻💘
Умничка, столько сил вложено ,и частичка души в каждом видео.
Всегда жду твои видео!!! Они наполнены домашней и иной атмосферой:)
Урраа🎉🎉 новое видео, спасибо что делишься полезной информацией с нами🩷🩷
Полезная информация , особенно для меня , часто теряюсь в выборе что купить , почаще снимайте такие видео ❤❤❤спасибо
Очень нравится твой канал! Сохранила твою фото в телефоне, и всегда смотрю на нее, когда нет уже сил и мотивации! Ты вдохновение ❤❤❤
Спасибо, Настя, за всегда полезную информацию! Хочется чаще видеть твои видео, неважно о чем, хоть тренировки, хоть питание или просто о жизни😊❤
Настя - гора полезных советов😻 делиться кучей информации, много тренировок 😻, смотрю очень давно 💕 любовь на веки.
Спасибо большое за видео. Все по делу. Восхищаюсь вашей самоорганизованностью
Люблю ваш канал за грамотный подход ко всему, что связано с построением тела 🫶
Настя, спасибо Вам большое за такие полезные видео😊 очень мотивируете , показывая, что всё не так сложно и дорого, как кажется ❤
Спасибо за видео! Как раз не знала, что приготовить, а ты идей накинула 😁
Спасибо за полезные и информативные ролики❤️ Всегда с нетерпением жду выхода нового видео🫶🏻
Давно за Вами наблюдаю и любуюсь. Вы большая умница. Очень нравятся Ваши видео с тренировками и советы. Продолжайте в том же духе и мотивируйте нас.
Спасибо за полезную информацию и классное видео. Будем ждать новые❤
Спасибо, что делитесь информацией ❤ смотрю все выпуски
Анастасия! Благодарю Вас за новенькие рецепты, за новые идеи!💜
Ждем больше видео❤️ Возможно, те же влоги. Отличный формат. У тебя хорошо получалось☺️☺️
Благодарю Вас за то, что делитесь ценной информацией! Было интересно послушать и что то взять на заметку 👍👍👍
Всё очень четко и понятно, нет никакой воды, спасибо за видео❤
Настя, Вы для меня пример! Спасибо! 💚
Мне нравятся ваши видео, с удовольствием уже все просматрела. Многие вещи беру на заметку, например, ваши тренировки, советы по прогрессированию, купила ролл для мфр и делаю раскатку по видео, понравились пирожные chikalab... С нетерпением жду новые видео! И очень хочу вашу книгу рецептов!
Безумно интересное видео ❤
Посмотрела на одном дыхании)
Настя, спасибо 😊
Спасибо за такой полезный ролик. Пользуюсь вашими рецептами уже 3 года. Очень быстрые,лёгкие и вкусные 😋
Супер-полезное видео! Ждем видео с рационом и рецептиками❣❣❣
Спасибо за разбор продуктовой корзины очень интересно и познавательно. Да, киноа вкусная крупа))) мне понравилась прям с первого раза.
Спасибо, с нетерпением ждём подробный рацион с тем, что готовите)
Обожаю смотреть подобные видео! Очень полезно❤
Люблю ваши видео 🫶🏼 постоянная мотивация 👍🏻
Спасибо за полезную информацию 😍 Настюша, ты молодец !) слежу уже очень давно 🥰 всегда рада новым видео , спасибо !😍
Как всегда слушаю с невероятным интересом! Для человека, который только начинает углубляться в данную тему, очень интересно слушать и узнавать различные нюансы 🤩 сейчас нахожусь на подготовке, но на этапе сушки, но обязательно буду применять полученные из Ваших видео знания после соревнований, на очередном этапе набора 💪🏻
Спасибо за видео ,очень информативно ❤
Постоянно тебя смотрю ,очень нравится твой подход 🤌
Начала свои походы в зал благодаря твоим видео с тренировками))) спасибо за понятные объяснения тех или иных упражнений! Успехов в спорте 🏅🏋🏻♀️💪
Спасибо, за видео! Сейчас тоже нахожусь на этапе массонабора и ваши видео помогают не останавливаться)
О, круто
Удачи тебе в наборе массы! ❤
Настя, большое спасибо! Как всегда - очень полезно и информативно!
Как мне нравятся такие ваши видео ❤очень помогает «подтянуть» свое питание и дает мотивацию. Вы классная! Желаю успеха на подиуме)))
Настя))красотка)
Каждый раз жду новые видео)
Хочу сборник ❤❤❤
Смотрю ваши видео по несколько раз, тренируюсь, пересматриваю и каждый раз нахожу полезное для себя🫶
Спасибо за действительно нужную и полезную информацию 😊
Спасибо, что мотивируешь своими видео!🥰
Я всегда все смотрю, что снимает Настя🙃
Именно она мне когда то помогла начать заниматься и не бросить это всё😄
❤️😍
Очень интересно и информативно! Спасибо, что делитесь 🙏
Спасибо за такие полезные видео ❤️ Тема питания особенно интересна
Спасибо за полезную информацию ❤️😊не пропускаю твои каналы. Всегда много нового для себя выношу 😃
ваше питание потрясающее! и фигура - большой труд и упорство, очень круто💝
Настя, огромное спасибо за влог! Так подробно и качественно все, по полочкам! Взахлёб смотрю и поражаюсь, сколько информации и бесплатно! 🔥🔥🔥
Спасибо за приятные слова!🫶🏻
Ооооо😍😍😍 очень интересно ! Спасибо большое за такое интересное видео ❤️🥺
Все разумно, просто, полезно💯👍 вместе с тем вкусно. Анастасия, побед вам заслуженных🏆. Не пропускаю ваши видео🙂
Замечательное видео! Замечательная Настя! И продуктовая корзина тоже замечательная!❤
Обожаю смотреть твои видео. Столько полезных и вкусных рецептов для себя открыла и узнала много информации по питанию
Благодарю, Настя👍, как всегда полезно, понятно и очень интересно❤👍
Спасибо большое за информацию, все очень подробно 😍
Ты очень мотивируешь ❤️
😍😍😍😍 очень классно многого для себя записала 🥳 я вас обожаю 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Спасибо за такие интересные и полезные видео ❤️
Люблю смотреть твои видео с тренировками и питанием, всё очень понятно и просто для тех, кто только пытается разбираться в этой области
А какой у вас рост?
@@doramay_ 157 🙃
Настя,спасибо за разбор продуктовой корзины 😊 недавно увидела ваш канал❤️ море пользы 😍спасибо🫶
Спасибо большое за каждую подробную информацию,благодаря которой,я скорректировала свое питание под себя (ведь все индивидуально). Теперь умею планировать и составлять свой рацион и конечно же периодически подглядываю 🙈за твоим,чтобы попробовать что-то новое!Продолжай ❤
Спасибо вам за ваш труд! Очень интересно наблюдать за вами и вашим прогрессом. Подача информацию интересная, доступная, питание понятное и доступное! Удачи вам!
Спасибо за разборы! Интересно смотреть и полезно!
Спасибо за такую ценную информацию. Почти год пользуюсь Вашими рецептами! Очень вкусно!
Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Очень много полезной информации, просто и доступно.
Качественный набор массы - это очень важно! Настя наглядно показала на себе🥰. Именно благодаря ей теперь ем вкусно и сытно))
Спасибо Насть❤ очень полезное видео, сейчас как раз на наборе , интересно будет узнать что то новое 😺🩵
Спасибо за видео, было очень интересно! ❤
Приятно смотреть и слушать, всё просто и понятно даже для любителей. Без всякого выпендрёжа)) Классная девчонка, классная форма!❤
Очень информативные видео выпускаете и очень полезные👍 Спасибо💜
Спасибо за такое классное видео😘 мотивируешь
Очень нравятся ваши рецепты)особенно овсяный пирог с яблоком под йогуртом)))и просто благодарю вас за мотивацию и стремление!❤️
Спасибо за такое информативное видео💖
Спасибо большое за полезное видео ❤очень нужная информация💯
Очень классное видео, многим полезно будет посмотреть 😊
Спасибо ❤ Как всегда чётко и по существу 👍
Большое спасибо тебе за этот канал ❤
Я только начала ходить в зал. Изучаю технику и питание, в том числе по твоему каналу )
Очень актуально, спасибо большое!
Спасибо большое за видео. Была проблема как разнообразить свой рацион, и как раз выходит твое видео, очень помогло!
Просто восхищаюсь Вами!
Хороший продуктовый набор! Можно много всего вкусного и полезного сготовить! Спасибо за обзор!
Очень красивый костюм❤ На Вас смотрится прекрасно
Спасибо большое за такую нужную информацию и за вдохновение😊
Настя, спасибо за видео очень информативно 🔥
Спасибо вам большое за ваши советы! И огромное спасибо за ваши быстрые и вкусные рецепты, очень много готовлю по вашим рецептам!🤗👍🏻👌🏻❤️
Благодарю, очень полезная информация и для многих будет актуально❤
Спасибо за видео! Как всегда полезно и вдохновляюще
Полезное видео,как и всегда😊спасибо!
Видео очень понравилось!! Всё чётко и полезно))
🩷🩷🩷🫶🏼
Как приятно встретить такой грамотный подход! Респект 👍
Спасибо за разбор! Люблю ваше питание и сама часто пробую ваши рецептики🥰
Обожаю твои видео!❤️
Анастасия, спасибо, большое за видео!!! 👍🙂❤️Очень полезная информация и очень мотивирующая!!! Вы молодец, заряжаете на спорт и пп.
Спасибо за такое полезное и подробное видео!
Большое спасибо за то что делитесь информацией
Спасибо за видео! Приятная девушка, приятный голос и инфлрмация нужная 👍
Ооо, спасибо большое за видео
Спасибо за ваши видео! Очень полезные!👍🏻