Yli 200km 24h:ssa I Osa 8 - Tällainen oli kevyt treeniviikko
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- Samoilua Sipoonkorvessa ja katsotaan hieman harjoituspäiväkirjaa.
Yhteistyössä Top4Running.fi:
top4running.fi...
Koodilla Seppo saat 5% alennusta ja tuet kanavan toimintaa.
Onko sulla kuntosali / lihaskunto treeniä ollenkaan?
Joo, sehän tosta puuttu. Kerran viikossa olis tarkoitus tehdä kuntopiiriä. Viime viikolla jäi vain tekemättä.
Tosin viime vuonna kuntopiirit jäi aika vähiin ja tein lähinnä jaloille askelkyykkyjä satunnaisen säännöllisesti.
Kuormitatko ehkä turhaan noilla kovemmilla lenkeillä kun nyt pitäisi saada peruskestävyys eli mitokondriot ja verenkierto ensin kuntoon 4-5x 1,5h per vko pk-lenkeillä ja huolehtia että lihakset on kunnossa eli max voimaa sopivasti. Tarviiko Vaaroille ja 200km:lle paljonkin nopeutta ja laktaatin sietoa? 😅
Niin tarkoitat pitkää lenkkiä? No se oli vahingossa kolmisen varttia liian pitkä. Ja olis sille reissulle voinu ottaa vähän enemmän evästäkin mukaan.
Ei ultrille nyt toki nopeutta niin tarvi, mutta välillä on mukava juosta vähän reippaammin. Aika maltillisesti noita kovempia juoksuja on ohjelmassa. Tosin ajattelin kyllä käydä tekemässä taas joku päivä vetoja koska se on vain ihan hauskaa puuhaa.
@@SeppoMoilanen kovalla tarkoitan kovatehoisia. Mutta toki ylipitkiäkin kannattaisi varmaan vältellä.
Keskisyke, ja Max eri lenkillä? Juoksijoille yleensä liian korkeat vrt muut kestävyys lajit.
💪🏃
Kuinka suunnittelet juoksut?😊
Ohjelma on Jari Tompon käsialaa (UltraFinn.fi). Tosin oon säätäny ohjelmaa niin paljon viime aikoina että toteutus ei taida näyttää johdonmukaiselta.