Series en subida trailrunning y 5 ejercicios básicos de técnica de carrera: Reto Trail 50k Andorra

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En los vídeo-comentarios de mis entrenamientos y carreras running, comparto y explico mi método de trabajo; rodajes de fortalecimiento, rodajes largos, rodajes suaves, rodajes progresivos, rodajes con progresivos, rodajes por montaña, series aeróbicas, series anaeróbicas, series en pirámide, fartlek por montaña, cambios de ritmo, rampas, intervalos, ritmos específicos, carreras, gimnasia de fortalecimiento, técnica de carrera, descanso, recuperación, masajes, alimentación, hidratación, estiramientos, meditación, yoga, filosofía, material, ropa, zapatillas, etc. Todo basado en mi experiencia de 25 años auto-entrenándome, para correr carreras de 10k, medio maratón, maratón y carreras de montaña.
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[@javierSanchez-tu3dk]

Maskarell como te curras todos los videos eres un crack😜😜😜😜lastima que no entrenes a nadie🤗🤗🤗🤗

[@GarciaMascarell]

Gracias Javier, disfruto mucho haciendo los vídeos, no es trabajo solo tiempo. Mi época de entrenador ya pasó, fue bonito pero no lo echo de menos. Saludos compañero

[@luismanuelcanovas]

Añadidos a la cesta👌

[@GarciaMascarell]

Vamossssssssssssss

[@miguelperez8657]

Muy buenos ejercicios de técnica de carrera ,, sencillos pero efectivos,, gracias Javi 👍👍👍

[@GarciaMascarell]

Las cosas buenas suelen ser sencillas.

[@carlossahuquilloortiz1282]

Grande Javi, haré estos ejercicios antes de la carrera que tengo el sábado con bastantes subidas y bajadas. Gracias amigo. Saludos y Amunt!!.

[@GarciaMascarell]

Todo suma compañero

[@Patrick-of9mn]

Gràcies per la informació, com sempre d'ajuda. De vegades difícil traure desnivell per l'entrenament, quan estàs a poble a 15m. d'altitud. Al final cal buscar pujades on no hi han jajaja

[@GarciaMascarell]

Si que es verdad Patrick, cuando las montañas son pequeñas acumular desnivel no es fácil pero hay que hacerlo como sea. Vamossssssssss

[@rafaespana3542]

Ale, una cosa més Javi, els faré, gràcies a tu!!!! 😊

[@GarciaMascarell]

Ja tens faena

[@diegoMartinez-yz1pf]

Yo es que las subidas las tengo que hacer andando...a ver si voy mejorando y las puedo subir al trote....y estos 5 ejercicios ya me los estoy apuntando en un papel para que no se me olviden....Muchisimas gracias por tus enseñanzas Javi !!!!

[@GarciaMascarell]

Poco a poco Diego, se empieza andando y luego corriendo, no hay prisa, lo importante es dar el primer paso y no parar.

[@jordiizquierdoubeda7976]

En este aspecte fem el mateix, adaptem l'entrenament a les circunstancies, quan faig rampes sol fer un parell de kilometres de calfament pero no tecnica de carrera, si en pista de atletisme faig escalfament i tecnica, la cabra tira al monte, jijiji.

[@GarciaMascarell]

ok, 20' de técnica-fuerza-resistencia siempre viene bien, todo suma.