@@NirmalaHanhPham rất vui khi nhận được sự phản hồi của em, chính sự quan tâm mà chị gắn kết với em, chị tập bài cho gân kheo, chị kết hợp với cấy chỉ, thấy đỡ nhiều, nhưng chưa khỏi hẳn Em, cũng đỡ hơn 70%hi,sau khi tập xoạc xong,nghe đã cái kheo, thích lắm em hi Chúc em có nhiều niềm vui trong cuộc sống nhé KKKKKKKKK
Chị bị nhịp tim nhanh. Chị mới tập bài này của em dc 3 buổi nhg chị thấy ổn. Trước giờ mình thở k đều. Chị thấy rằng mình cần phải nhiều cách thở em ạ. Bài của em hay lắm. Cảm ơn em
Cảm ơn bài tập của chị. Bài tập hay và hướng dẫn chi tiết quá. Chúc chị thật nhiều sức khỏe nhé❤. Bị hở tim sinh lý tập yoga có hết ko chị nhỉ. Từ hồi covid xong hình như tim và phổi có vẻ yếu hơn chị ah
Tập sẽ đỡ mệt và giúp tim phổi khoẻ lên là hiệu quả của yoga, còn hết hờ hay không mình không biết được vì tuỳ cơ địa mỗi người nữa. Cố gắng kiên trì bạn nhé ❤️
Tốt quá rồi em, càng tập sẽ càng khoẻ hơn nhờ hơi thở mình càng sâu, cung cấp oxy tận các tế bào của cơ thể sẽ làm mình tràn đầy năng lượng và tươi trẻ hơn 😍
Em cứ tập thật đều và chậm theo hơi thở của mình nhé. Kiên trì tập thở hàng ngày sẽ hỗ trợ cho tim mình nên sẽ dần phục hồi. Lắng nghe cơ thể mình là điều quan trọng nhất. Nấu cần đk tập với HLV để hiệu quả hơn thì em nhắn c theo sđt zalo 0973470333 nhé.
@@NirmalaHanhPham Rất vui nhận được phản hồi của Em Chúc em có nhiều niềm vui trong cuộc sống nhé, để truyền cảm hứng cho mn đang ham mộ yoga nhé hiiiiiiiiiiiiiiiiii
@@diepphamthi8044 ko sao chị ơi, chị tập một thời gian hơi chị sẽ sâu dài ra, và nín thở được lâu hơn đó. Lúc nào mệt cứ tập hít thở có nín thở là khoẻ lại liền, nên cứ nín thở được a, nhưng tập một bài giữ hơi liên tục cùng nhau thì sẽ hiệu quả c heng.
Lắng nghe cơ thể mình khi tập em nhé, ban đầu khi tập mà thấy căng thì thoát khỏi tư thế sớm hơn, rồi tập một thời gian sẽ quen dần đó em nhé. Nếu đến kỳ hành kinh thì ko tập tư thế đứng trên vai ( đưa 2 chân lên trời ) em nhé. Chúc em kiên trì tập luyện thành công nhé. Nếu cần tham gia lớp trực ruyến thì nhân c đăng ký học sẽ nhanh tiến bộ hơn nhé.
Tập nhẹ lại theo khả năng mình bạn nhé, mệt thì mình nghỉ rồi lại tập tiếp, không cố nhé bạn. Tập đều vài hôm mình sẽ khoẻ hơn và theo được bài tập hết .
Tập được em nhé, nhưng khi tập phải lắng nghe cơ thể mình, chú ý hít thở sâu và chậm, mệt thì mình nằm nghỉ thư giãn và hít sâu thở chậm lại . Mỗi ngày tập mình sẽ thấy quen dần với động tác và hơi thở, hỗ trợ cho lưu thông máu và nhịp tim của mình. Những động tác khó thid bỏ qua em nhé, từ từ tập một thời gian mới theo hết được. Nếu em chưa tập yoga bao giờ thì nên tập trực tiếp / hoặc trực tuyến với giáo viên một thời gian để nắm vững kỹ thuật các tư thế và an toàn hơn nhé. Chị có lớp online qua zoom, nếu em muốn tập để học kỹ hơn và hiệu quả hơn thì nhắn c nhé. Chúc em kiên trì tập luyện thành công. Yoga cần tập lâu dài mới hiệu quả em nhé
@@NirmalaHanhPham C ơi c làm bài tâp cho hở van hai lá ba lá nhẹ đi với ạ! e thấy tập bài nào mà căng ngực vẫn hơi mệt ạ! hở van hai lá ba lá buồn quá c ơi
@@thuytran-gl9iv mình sẽ làm video nhẹ nhàng hoen bạn nhé. Hít thở quan trọng lắm nên bạn tập mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim. Gửi mình sđt hay email mình sẽ gửi link khi quay xong bài nhé.
Dạ chị, mình tập yoga đều sẽ lưu thông khí huyết, nhịp tim ổn định, tâm trí cũng dịu xuống và dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn chị ạ. Em thực hành yoga 16 năm rồi, và lúc nào muốn ngủ là đặt lưng ngủ thôi. Sáng dậy luôn tỉnh táo và đầy năng lượng. Chúc chị kiên trì luyện tập nhé. Lúc nào có thời gian em sẽ quay lại video nữa cho tim mạch c nhé. Mình sẽ có bài khác nhau để tập . Tập thả lỏng và chú tâm vào hơi thở thì chị sẽ thấy điều kỳ diệu ạ.
@@huycong4881 bạn tập thở mũi vì khi hơi thở đi qua mũi làm ấm lên trước khi vào phổi, và chức năng của mũi là để thở. 2 mũi là âm và dương nên khi bạn tập thở mũi để cân bằng âm dương trong cơ thể. Thở miệng thì hơi vào phổi sẽ lạnh và dễ viêm họng. Bạn thở chưa sâu nên thấy mệt, hoặc mũi bạn đang bị nghẹt. Làm thông mũi trước khi tập nhé, như là mát xa hai bên cánh mũi hoặc rửa mũi bằng nước muối. Những người bị xong hay bị nghẹt nên thở cạn. Tập thờ nhiều hơn nữa và chậm lại để lấy hơi sâu cho quen. Khi bị cảm cũng ko tập, mệt nên bạn sẽ ko thờ được . Và người bị tim cũng rất mệt khi tập thở, cho nên mình sẽ đi từ từ nhé, tập ít một thôi, khi mệt thì dừng lại nằm nghỉ nhé.
Các động tác ngửa sau em ko ngửa sâu được nhé, kiểm soát cổ và giữ cổ thẳng thì tập bài này rất tốt nhé . Hít thở sâu sẽ điều hoà dần nhịp tim của mình em nhé. Yoga phải kiên trì tập lâu dài mới hiệu quả em nhé. Chúc em thành công
@@thebaotruongquang4217 tập được bạn nhé, nhưng tập theo sức của mình. Mệt thì mình nằm nghỉ và thở lâu hơn và tư thế nào khó thì mình bỏ qua nhé. Tập một thời gian sẽ thấy hơi thở sâu hơn, ngực nhẹ hơn và người mình cũng năng lượng hơn. Bạn hãy kiên trì nhé. Còn nếu muốn được hướng dẫn tập PT online qua zoom để tập vừa theo sức mình để hiệu quả hơn thì nhắn cho mình nhé. Sđt 0973470333
Tốt lắm chị ơi, tập càng sâu càng muốn nhắm mặt lại để cảm nhận cơ thể mình, tâm trí càng hướng vào trong cơ thể cảm nhận sâu hơn đó chị. Nhắm nhưng tỉnh táo chứ ko phải nhắm mà muốn ngủ kakaka
Vì sao tôi tập yoga xong thấy khá thoải mái nhưng dần dần lại bị mất ngủ trắng đêm? ai biết nguyên nhân vì sao lại bị mất ngủ ghê như vậy xin chỉ giáo dùm, rất cảm ơn?
Tập bài tập này vào buổi sáng anh nhé, buổi chiều tập ngồi thiền và thở nhẹ thử xem . Thường ai mới bắt đầu tập trong 1 tháng đầu sẽ có nhiều thay đổi trong cơ thể, có người gầy đi có người mập lên, có người ngủ ngon hơn có người mất ngủ, nhưng kiên trì sau 1 tháng sẽ bắt đầu bình ổn lại , cơ thể dần dần quân bình lại ạ. Và chú ý vào thức ăn nữa anh nhé, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế ăn thịt đỏ mà thay vào bằng đạm thịt trắng, không uống trà cà phê và buổi tối ăn trước khi ngủ 2h , khi lên giường thì có thể nghe thiền buông thư. Liên hệ với HLV qua fanpge Nirmalaphamyoga.vn nhé ạ.
@@kiamobilegame727 tập trong ngày đều được em nhé, bào buổi sáng và chiều lúc mặt trời mọc và lặn là tốt nhất. Em tập 6h là được nhé. Tuy nhiên tập buổi sáng sẽ hít thở tốt nhất vì từ 4-5h là giờ phổi hoạt động. Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Buổi chiều tập sẽ phục hồi lại sinh lực. Nhưng Những ai hay bị mất ngủ thì nên tập yoga buổi sáng, chiều thiền sẽ dễ ngủ hơn đó em.
Đăng ký học trực tuyến qua zoom để được hướng dẫn kỹ từng tư thế bạn nhé. Rồi mình sẽ tập tốt hơn và hiệu quả hơn . Nhắn qua fanpage hoặc sđt zalo cô 0973470333
Cám ơn chị. Tập theo chị em thấy rất dễ chịu, cảm nhận đc tim đập chậm rãi hơn, bớt áp lực hơn. Mong chị ra nhiều video như thế này nữa
Chúc em luyện tập kiên trì để khoẻ hơn mỗi ngày nhé 😍
Mình hít vào bụng ít to ra
Mình lằm tập hít thở đc ko bạn
@@vietnguyen4884 nằm tập thở cơ hoành ( hít bụng nâng lên thở bụng hạ xuống) rất tốt bạn nhé. Khi mệt chỉ cần ngồi hay nằm thở là phục hồi lại
Mình hít chưa sâu đó bạn, tập thở sâu để tăng lượng oxy vào cơ thể hơn nhé
Cảm ơn bạn. ❤
Mình bị bệnh tim, hở động mạch chủ và hở van 3 lá,mà mấy hôm nay cứ theo tập thích lắm
Mình theo bài này 11 tháng rồi, mới hôm qua thấy có bài mới hi, giờ biết theo bài nào đây hi
Bài mới dễ hơn cho người mới, vì có bạn theo bài này mệt, chị cứ tập theo thử xem chị nhé.
E cũng đang tập bài này rất thoải mái và dễ chịu
Cảm ơn b đã chia sẻ
Nhìn lại được 6 tháng đều đặn rồi hen
Ngày chị gặp Em 2 lần hen, buổi sáng bài gân kheo...
Cảm động quá chị iu Diep Pham, chị tập sau một thời gian cải thiện nhiều chưa? Chúc chị ngày càng khoẻ và trẻ đẹp nghen 😍😍😍
@@NirmalaHanhPham rất vui khi nhận được sự phản hồi của em, chính sự quan tâm mà chị gắn kết với em, chị tập bài cho gân kheo, chị kết hợp với cấy chỉ, thấy đỡ nhiều, nhưng chưa khỏi hẳn Em, cũng đỡ hơn 70%hi,sau khi tập xoạc xong,nghe đã cái kheo, thích lắm em hi
Chúc em có nhiều niềm vui trong cuộc sống nhé KKKKKKKKK
Vui và cảm ơn chị iu nhiều , mau hết hẳn chị heng 😍
Cảm ơn bài tập của chương trình!
Chúc bạn kiên trì tập luyện thành công nhé 😍
Chị bị nhịp tim nhanh. Chị mới tập bài này của em dc 3 buổi nhg chị thấy ổn. Trước giờ mình thở k đều. Chị thấy rằng mình cần phải nhiều cách thở em ạ. Bài của em hay lắm. Cảm ơn em
Dạ tập thờ hàng ngày nhé chị, kết hợp với động tác để hỗ trợ đưa khí vào các bộ phận , giảm áp lực cho tim. Chúc chị luyện tập thành công nhé
Cảm ơn rất nhiều ạ, hậu covid em thấy tim và phổi mình yếu đi, cảm ơn bài tập của chị giúp em hồi phục sưcd khỏe của mình ạ.
Chúc em kiên trì luyện tập để ngày càng khoẻ hơn nhé 😍
Cảm ơn chị tôi cũng tập đang tập theo bài này của chị thấy thoải mái hơn
Cảm ơn bài tập của chị. Bài tập hay và hướng dẫn chi tiết quá. Chúc chị thật nhiều sức khỏe nhé❤. Bị hở tim sinh lý tập yoga có hết ko chị nhỉ. Từ hồi covid xong hình như tim và phổi có vẻ yếu hơn chị ah
Tập sẽ đỡ mệt và giúp tim phổi khoẻ lên là hiệu quả của yoga, còn hết hờ hay không mình không biết được vì tuỳ cơ địa mỗi người nữa. Cố gắng kiên trì bạn nhé ❤️
Cảm ơn chị nhiều nhé 🍎👍
Cảm ơn bạn bài tập rất hay ,mình bị tức ngực tập theo thấy rất dễ chịu nhiều
Chúc mừng bạn nhé, kiên trì tập luyện đều để cho tim phổi mình khoẻ hơn mỗi ngày nhé 😍
Thật hả bạn mình đang bị tức ngực đay
@@tamminh5703 tập đi bạn nhé, yoga hỗ trợ cho mình lưu thông máu rất hiệu quả, cải thiện tình hình sk của mình nhiều lắm.
Cám ơn cô, bài tập rất hiệu quả.
Chúc chị luyện tập đều và ngày càng khoẻ đẹp nhé 😍
Cảm ơn cô giáo nhiều ạ
Cảm ơn chị. Lúc đầu e tập rất khó chịu và hơi thở ngắn. Sau 1 hồi e thấy rất thoải mái
Tốt quá rồi em, càng tập sẽ càng khoẻ hơn nhờ hơi thở mình càng sâu, cung cấp oxy tận các tế bào của cơ thể sẽ làm mình tràn đầy năng lượng và tươi trẻ hơn 😍
Cảm ơn chị nhiều ạ
Cảm ơn cô giáo thật nhiều, tập xong đã thấy dễ chịu hơn và mất hẳn tình trạng khó thở, chúc cô sức khỏe để làm nhiều bài tập hơn nữa nhé
Cám ơn cô giáo ❤️
Chúc bạn ngày càng khoẻ đẹp nhé 😍
e bị ngoại tâm thu, hay bị đau đau thắt ngực thì nên tập thế nào hiểu quả nhất ạ e xin cảm ơn
Em cứ tập thật đều và chậm theo hơi thở của mình nhé. Kiên trì tập thở hàng ngày sẽ hỗ trợ cho tim mình nên sẽ dần phục hồi. Lắng nghe cơ thể mình là điều quan trọng nhất. Nấu cần đk tập với HLV để hiệu quả hơn thì em nhắn c theo sđt zalo 0973470333 nhé.
Cảm ơn bài tập rất hiệu quả
Mình đã theo đều đặng được 3 tuần, thấy cải thiện rõ rệt
Cám ơn em nhé hiiiiiiiiiiiiiiiiii
Em rất mừng vì chị tập đều và có hiệu quả 😍, động lực cho em cống hiến thêm nhiều bài tập nữa ☺️☺️☺️
@@NirmalaHanhPham Rất vui nhận được phản hồi của Em
Chúc em có nhiều niềm vui trong cuộc sống nhé, để truyền cảm hứng cho mn đang ham mộ yoga nhé hiiiiiiiiiiiiiiiiii
@@diepphamthi8044 cảm ơn chị 😍 luôn khoẻ trẻ đẹp chị heng 💪
Cảm ơn em, bài tập dài nhiều động tác,hy vọng tốt cho tim mạch
THANKS
Chúc chị luyện tập kiên trì thành công chị nhé. Yoga càn tập đều sẽ hiệu quả ạ 😍
Theo em được 2 tháng rồi, cái bài hít vào 4 nhịp, chị hay đi trước Em, lúc em còn hướng dẫn chị nín thở 30 nhịp thì có ảnh hưởng gì không em ơi hi
@@diepphamthi8044 ko sao chị ơi, chị tập một thời gian hơi chị sẽ sâu dài ra, và nín thở được lâu hơn đó. Lúc nào mệt cứ tập hít thở có nín thở là khoẻ lại liền, nên cứ nín thở được a, nhưng tập một bài giữ hơi liên tục cùng nhau thì sẽ hiệu quả c heng.
@@NirmalaHanhPham rất vui khi nhận được phản hồi của Em nhé hiiiiiiiiiiiiiiiiii
@@diepphamthi8044 thấy chị iu tập tốt hơn và khoẻ hơn là em vui rồi 😍
Chi oi, em muốn đăng ký online học yoga làm sao đăng ký được vậy chi ?
Em add zalo chị sdt 0973470333 hoặc nhắn lên facebook: Nirmala Pham Yoga để chị hướng dẫn nhé.
Cho em hỏi tim đập nhanh thì có cần lưu ý gì khi tập các động tác này ko ạ? Và nếu đang trong kỳ hành kinh thì động tác nào ko được tập vậy ạ?
Lắng nghe cơ thể mình khi tập em nhé, ban đầu khi tập mà thấy căng thì thoát khỏi tư thế sớm hơn, rồi tập một thời gian sẽ quen dần đó em nhé. Nếu đến kỳ hành kinh thì ko tập tư thế đứng trên vai ( đưa 2 chân lên trời ) em nhé. Chúc em kiên trì tập luyện thành công nhé. Nếu cần tham gia lớp trực ruyến thì nhân c đăng ký học sẽ nhanh tiến bộ hơn nhé.
Dạ em cảm ơn chị nhiều ạ.
Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng hay mũi vậy ạ
Hít mũi thở mũi bạn nhé
Hở tim hai lá ba lá nhẹ tập được k ạ
Tập nhẹ lại theo khả năng mình bạn nhé, mệt thì mình nghỉ rồi lại tập tiếp, không cố nhé bạn. Tập đều vài hôm mình sẽ khoẻ hơn và theo được bài tập hết .
Em bi ho van ba la hep van hai la co táp dc bai này ko ah
Tập được em nhé, nhưng khi tập phải lắng nghe cơ thể mình, chú ý hít thở sâu và chậm, mệt thì mình nằm nghỉ thư giãn và hít sâu thở chậm lại . Mỗi ngày tập mình sẽ thấy quen dần với động tác và hơi thở, hỗ trợ cho lưu thông máu và nhịp tim của mình. Những động tác khó thid bỏ qua em nhé, từ từ tập một thời gian mới theo hết được. Nếu em chưa tập yoga bao giờ thì nên tập trực tiếp / hoặc trực tuyến với giáo viên một thời gian để nắm vững kỹ thuật các tư thế và an toàn hơn nhé. Chị có lớp online qua zoom, nếu em muốn tập để học kỹ hơn và hiệu quả hơn thì nhắn c nhé. Chúc em kiên trì tập luyện thành công. Yoga cần tập lâu dài mới hiệu quả em nhé
Người bị huyết áp thấp có tập được bài thở trên không bạn?
Tập rất tốt bạn nhé. Tập thở hàng ngày sẽ thấy mình khoẻ lên, nhiều năng lượng hoen và ổn định huyết áp
Chị ơi, e thiếu máu cơ tim có tập được không ạ
Tập rất tốt em nhé, phải lắng nghe cơ thể mình tập vừa sức nhé, thấy căng và mệt thì phải nghỉ thư giãn và tập hít thở thôi nha
@@NirmalaHanhPham em cảm ơn chị a
@@thudo2581 chúc em luyện tập kiên trì và phục hồi sớm nhé
@@NirmalaHanhPham em cảm ơn chị nhiều, chúc chi và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc và bình an
Chi oi em bi bênh tim ho van ba la va hep van hai lá táp bai nay dc ko chi
Được bạn nhé. Tập mà thấy mệt thì mình nằm nghỉ và hít thở sâu. Cần hỗ trợ tập thì gọi mình sđt 0973470333 mình hướng dẫn kỹ hơn nhé .
@@NirmalaHanhPham C ơi
c làm bài tâp cho hở van hai lá ba lá nhẹ đi với ạ! e thấy tập bài nào mà căng ngực vẫn hơi mệt ạ! hở van hai lá ba lá buồn quá c ơi
@@thuytran-gl9iv mình sẽ làm video nhẹ nhàng hoen bạn nhé. Hít thở quan trọng lắm nên bạn tập mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim. Gửi mình sđt hay email mình sẽ gửi link khi quay xong bài nhé.
Có thể làm video khác đi Em, có nhiều lúc như không ăng vào mic.
Có phải sau khi tập bài này ngủ ngon đúng không em ơi
Dạ chị, mình tập yoga đều sẽ lưu thông khí huyết, nhịp tim ổn định, tâm trí cũng dịu xuống và dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn chị ạ. Em thực hành yoga 16 năm rồi, và lúc nào muốn ngủ là đặt lưng ngủ thôi. Sáng dậy luôn tỉnh táo và đầy năng lượng. Chúc chị kiên trì luyện tập nhé. Lúc nào có thời gian em sẽ quay lại video nữa cho tim mạch c nhé. Mình sẽ có bài khác nhau để tập . Tập thả lỏng và chú tâm vào hơi thở thì chị sẽ thấy điều kỳ diệu ạ.
Bài tập yoga tim mạch
Chúc chị kiên trì luyện tập với yoga để có hiệu quả tốt nhất chị nhé 😍
Video dài tầm 40.phút , nhưng giọng nói hơi nhỏ
Tập thở khó quá ạ.thở bụng ấy chị
Tập khi ngủ dậy , nằm trên giường đặt tay lên bụng tập thở em nhé. Dần dần sẽ quen và khoẻ hơn nhiều đó
Thở bằng miệng hay mũi vậy ạ
Thở mũi bạn nhé. Luôn thở mũi , động tác nào cần thở miệng thì HLV sẽ nhắc là thở miệng nhé.
Vậy sao mình mới hít vào mũi cảm giác rất khó. Hít bằng miệng mới theo bài tập được. Có phải sức khoẻa có vấn đề không ạ
@@huycong4881 bạn tập thở mũi vì khi hơi thở đi qua mũi làm ấm lên trước khi vào phổi, và chức năng của mũi là để thở. 2 mũi là âm và dương nên khi bạn tập thở mũi để cân bằng âm dương trong cơ thể. Thở miệng thì hơi vào phổi sẽ lạnh và dễ viêm họng. Bạn thở chưa sâu nên thấy mệt, hoặc mũi bạn đang bị nghẹt. Làm thông mũi trước khi tập nhé, như là mát xa hai bên cánh mũi hoặc rửa mũi bằng nước muối. Những người bị xong hay bị nghẹt nên thở cạn. Tập thờ nhiều hơn nữa và chậm lại để lấy hơi sâu cho quen. Khi bị cảm cũng ko tập, mệt nên bạn sẽ ko thờ được . Và người bị tim cũng rất mệt khi tập thở, cho nên mình sẽ đi từ từ nhé, tập ít một thôi, khi mệt thì dừng lại nằm nghỉ nhé.
Cảm ơn những chia sẻ rất hay của b,mình sẽ cố gắng luyện tập
@@huycong4881 cố gắng kiên trì và tập đều sẽ thấy hiệu quả bạn nhé . Tập theo sức của mình thôi rồi sau sẽ tăng dần lên
❤❤❤
Chị ơi e bị tim đập nhanh huyết áp cao tập bài này được ko ạ?
Các động tác ngửa sau em ko ngửa sâu được nhé, kiểm soát cổ và giữ cổ thẳng thì tập bài này rất tốt nhé . Hít thở sâu sẽ điều hoà dần nhịp tim của mình em nhé. Yoga phải kiên trì tập lâu dài mới hiệu quả em nhé. Chúc em thành công
@@NirmalaHanhPham e cảm ơn chị
Chi oi em bi ho van tim 3la va hep van hai la co táp dc bai nay ko vay chi
@@thebaotruongquang4217 tập được bạn nhé, nhưng tập theo sức của mình. Mệt thì mình nằm nghỉ và thở lâu hơn và tư thế nào khó thì mình bỏ qua nhé. Tập một thời gian sẽ thấy hơi thở sâu hơn, ngực nhẹ hơn và người mình cũng năng lượng hơn. Bạn hãy kiên trì nhé. Còn nếu muốn được hướng dẫn tập PT online qua zoom để tập vừa theo sức mình để hiệu quả hơn thì nhắn cho mình nhé. Sđt 0973470333
@@NirmalaHanhPham nay mới biết tới bai tập của chị . Em bi timđập nhanh khó thở tập tốt đúg k ạ
Có tình iu nào đang tập mà mắt muốn nhắm lại như mình không ta hi
Tốt lắm chị ơi, tập càng sâu càng muốn nhắm mặt lại để cảm nhận cơ thể mình, tâm trí càng hướng vào trong cơ thể cảm nhận sâu hơn đó chị. Nhắm nhưng tỉnh táo chứ ko phải nhắm mà muốn ngủ kakaka
Vì sao tôi tập yoga xong thấy khá thoải mái nhưng dần dần lại bị mất ngủ trắng đêm? ai biết nguyên nhân vì sao lại bị mất ngủ ghê như vậy xin chỉ giáo dùm, rất cảm ơn?
Tập bài tập này vào buổi sáng anh nhé, buổi chiều tập ngồi thiền và thở nhẹ thử xem . Thường ai mới bắt đầu tập trong 1 tháng đầu sẽ có nhiều thay đổi trong cơ thể, có người gầy đi có người mập lên, có người ngủ ngon hơn có người mất ngủ, nhưng kiên trì sau 1 tháng sẽ bắt đầu bình ổn lại , cơ thể dần dần quân bình lại ạ. Và chú ý vào thức ăn nữa anh nhé, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế ăn thịt đỏ mà thay vào bằng đạm thịt trắng, không uống trà cà phê và buổi tối ăn trước khi ngủ 2h , khi lên giường thì có thể nghe thiền buông thư. Liên hệ với HLV qua fanpge Nirmalaphamyoga.vn nhé ạ.
Buổi chiều anh có thể tập theo bài yoga giúp ngủ ngon này nhé ạ.
ua-cam.com/video/vOEcuaUPVAY/v-deo.html
@@NirmalaHanhPham ủa chị ơi e tập 6h chiều có làm sao ko ạ
@@kiamobilegame727 tập trong ngày đều được em nhé, bào buổi sáng và chiều lúc mặt trời mọc và lặn là tốt nhất. Em tập 6h là được nhé. Tuy nhiên tập buổi sáng sẽ hít thở tốt nhất vì từ 4-5h là giờ phổi hoạt động. Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Buổi chiều tập sẽ phục hồi lại sinh lực. Nhưng Những ai hay bị mất ngủ thì nên tập yoga buổi sáng, chiều thiền sẽ dễ ngủ hơn đó em.
@@NirmalaHanhPham ok chi. trả lời có tâm quá 😍
Bài khó quá.
Đăng ký học trực tuyến qua zoom để được hướng dẫn kỹ từng tư thế bạn nhé. Rồi mình sẽ tập tốt hơn và hiệu quả hơn . Nhắn qua fanpage hoặc sđt zalo cô 0973470333
Mà khẻo
❤️❤️❤️
Welcome em 😍
Nirmala Hanh Pham dạ .
Không đến lớp được thì nhớ tập theo bài của cô ở đây em nhé , tranh thủ tập cho đều nha cưng 🧘♀️
Nirmala Hanh Pham dạ . Cảm ơn cô. Nhớ ra thêm nhiều video nữa cô nhé