저날 레그프레스 대퇴 이두 진행함(공파는 대퇴사두까지 전체적으로 한듯),맨날 앉아서 게임하는 직업이라 뒤쪽 근육이 짧아서 가동범위가 ㅈㄴ 짧았는데 지금은 저정도도 많이 늘은 편임 .더 깊게 치면 대퇴이두랑 엉덩이가 아니라 대퇴 사두를 쓰게 되서 발 놓는 타점도 높이, 일부러 최대한 다리 뻗음. 전문가와 같이 하는 거고 골격근이 워낙 튼튼해부러서 다치기가 쉽지않은 몸임 bcaa먹고 다음날 일어나면 운동부위 말끔회복됨. 운동 평소엔 열심히 제대로 하니 재미로 보셈~
이뽀님 레그프레스 너무 위험하게 하시는데.. 운동 봐주시는 분 중량에 너무 치중하신 거 아닌가요 무릎 안정화 안 되어있고, 무릎 덜 굽고, 계속 최고점에서 근육이 버티는 각도를 넘어서까지 무릎이 펴져서 허벅지 근육에 힘 빠지고 관절로 버티는 게 영상으로도 보이는데 계속 잘한다 잘한다 라고만 하시네요.
@@iam_judith 그러니까요... 이뽀님이 댓글에 가동범위 짧았는데 좋아진거라고 하고 타점을 높게 잡았다는데, 가동범위가 저정도로 짧으면 애초에 레그 프레스는 하면 안 되는 운동이잖아요? 그리고 레그프레스 타점 높게 잡았을 때 햄스트링, 대둔근 활성도가 그리 높지 않다고 논문이 나온지가 언젠데.. 차라리 런지를 보폭 넓게 해서 힙이랑 햄스트링을 타겟 하는 게 힙힌지도 안 되고, 골반 가동 범위도 안 되는 분한테는 맞는 윤동일텐데 왜 굳이 레그프레스를 시키는 건지 모르겠어요. 게다가 일부러 최대한 다라 뻗는 거고 골격근이 튼튼해서 쉽게 안 다치는 몸이라는 말에는 진짜 경악.. 트레이너가 진짜 중요하구나 싶었어요. 백번 양보해서, 레그프레스의 메커니즘상 어느정도 움직이는 거로는 힙이랑 햄스트링 자극이 안 되니 쭉 뻗는 거라고 쳐요. 근데 뻗는 것도 정도가 있지 다리에 락아웃이 걸릴 정도로 신전을 하면, 트레이너가 기겁을 해야하는 게 맞는 건데 그 위에 앉아서 잘한다 잘한다 하고 있고. 얼마나 이뽀님한테 쭉쭉 뻗으라고 시켰으면 본인 몸이 다칠 가능성이 높은 동작으로 운동하고 있는 건데 저걸 저렇게 커버를 쳐주는 건지.... 락아웃이 걸리는 순간 골격근은 상관 없어지는 거라고 🤦🏻♂️ 그 와중에 댓글에도 다 잘한다는 말만 있고, 이뽀님 말에 아 그렇구나 역시 전문가랑 운동하는 거라 이유가 다 있구나 이러고 있고... 요즘 저분 전문가라고 이분 저분 운동 가르쳐주는 거 같던데... 해부학 공부는 하고서 전문가라고 하는 건지 궁금해지기 시작했어요.
레그프레스 할때 무릎을 끝까지 펴면 안되요 지금은 저중량이지만 나중에 저처럼 450~500kg할때 그렇게 하다가는 무릎이 다칠수 있어요 레그 익스텐션,레그컬을 비롯한 운동을 할때 저의 꿀팁을 알려드리자면 마지막에 최대수축지점에서 3~5초 정도 홀드를 해서 더욱 강한 수축감을 얻을수 있어요 그러면 오늘도 득근😊
저날 레그프레스 대퇴 이두 진행함(공파는 대퇴사두까지 전체적으로 한듯),맨날 앉아서 게임하는 직업이라 뒤쪽 근육이 짧아서 가동범위가 ㅈㄴ 짧았는데 지금은 저정도도 많이 늘은 편임 .더 깊게 치면 대퇴이두랑 엉덩이가 아니라 대퇴 사두를 쓰게 되서 발 놓는 타점도 높이, 일부러 최대한 다리 뻗음.
전문가와 같이 하는 거고 골격근이 워낙 튼튼해부러서 다치기가 쉽지않은 몸임
bcaa먹고 다음날 일어나면 운동부위 말끔회복됨.
운동 평소엔 열심히 제대로 하니 재미로 보셈~
그치 전문가분이 유튭보는 사람들보단 잘 알겠지... 뽀스 화이팅!
확인~
역시 뽀스의 근락과 전문가의 힘이 더해지니 더욱 강력해지시네요.
가동범위 짧다고 태클 들어올까봐 차단하는 거 아주 좋아~
근략가..
레그프레스 230도 가벼운 ❤ 아구이뽀❤
3:30 애들아 내측 광근 볼록한거 보이냐.... 설래는 다리야
이젠 건들수 없는 존재가 되버린 근락좌 이뽀님
공파형 한국 오기 전에 뽀스에게 그렇게 자신만만하더니 그냥 인정하네;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:03 "니가 쉬면 내 쉬는시간 늘어나잖아..." ㄷㄷㄷ
뽀스 운동량이 체감되는 영상입니다 ㅎ
8:40 이뽀, 은릴라가 20개 하는거엔 자극받지 못하고 푸린이 10개 하는거에 자극받는 공파 ㅋㅋ
이게 오늘 올라온 주치의 쇼츠 배경인가?
뽀스 운동 힘든데도 티 안내고 맛있게 잘하시네요!
운동 건강하게 열심히 하는걸 보니 더 예쁘다 ㅎㅎ
심선수한테 재능을 들켜버려 운동이라 속임당하고 여전사로 길러지고 있는 뽀스
공파 자꾸 깝치면 진짜 반갈죽해버려요 뽀스....누나형들한테 욕하는 싸가지좀 고쳐줫으면함
뽀스... 지금 이 몸에서 얼마나 더 성장하시려고...
앞으로 시비 붙을 일은 줄어들겠네요ㅎㅎ
어깨빵 당하면 탈골 당해버릴지도 몰라..!
5:33 그 손오공에 야무치인가? 쓰러져있는 모습 닮았네 ㅋㅋㅋㅋ
공파리파님이 약한게 아닙니다..
이뽀님이 강하신겁니다..
언니ㅠㅠ 운동 브이로그 해달라고 했었는데 진짜 올려줄거란 생각은 못해서 이제 봤어요ㅠㅠㅠㅠ 사랑해ㅠㅠㅠ 다여트 열심히 할게😆
뽀스의 운동V-log라니...!!! 근락! 근락! 근락! 공파님 운동하실 때랑 자꾸 이상한 소리를...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
03:30 레그 프레스(뽀스)
03:56 레그 프레스(공파님)
05:02 역시 운동에 진심인 뽀스
05:44 레그 익스텐션(공파님)
06:26 레그 익스텐션(뽀스)
08:04 백 익스텐션(공파님)
09:40 백 익스텐션(뽀스)
기립근 운동 = 백 익스텐션
근 ㅡ 락
다르닼ㅋㅋㅋ
고갱님 다리완전히 피시면 안되요!!천천히 올리고 천천히 피세여!!!!
ptsd올거같애 으
4:05 나만 볼수없다 뽀스가 말한 띵똥이 여기있구나!!!!!
5:03 쉬지말라고하다니 벌써 헬창의 기질이 보여....
뭔가 공파님이 진것같이 나오는데 공파님이 진거 맞습니다.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 장난이구 뽀스 진짜 미쳤네요.... 뽀스는 지금도 보면 호흡도 거의 안하고 바로바로 미는거 같은데 진짜 성인남자 평균은 될거같은게....
저 다리에 로우킥 맞으면 일반인은 그냥 넘어질듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
??? : 3:43 가동 범위가 너무 짧쟈나!! 웨 바디빌딩을 안헤!!
썸네일만 보면 3인조 혼성그룹 데뷔 같아요 ㅋㅋ
(바)지사장... 도망쳐....반으로 접ㅎㅕ..
피아노캣이 이 영상을 좋아합니다.
뽀스 레그프레스 가동범위 깔짝깔짝 뭐야... 실망이야
이뽀님 몸 되게 탄탄해보이시네
되게 이쁜몸이시당..
열심히 운동했으니 뽀스가 요리한 영양가득 한끼 식사를 두분 모두 냠냠
이뽀행님 어깨보니 운동욕구가 치솟네여 운동해야겠다
2:50 공파 탈모 씨게 왔네.
근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락! 근락!
아구이뽀 교관 : 자~ 쉬지 않고 빨리빨리 합니다~😡
우린 이걸 근-락 이라고 부르기로 했어요!!
와~ 이뽀님 꿀벅지 짱이에요
9:40 저게... 뭐야...
눈나 너무 이쁜거 아니에요?
공파 눈나 사랑해요~~~~~
뽀스...공파 머리부터 잘라줘~!!!!
와 재밌겠다... 부럽.. 근데 나가는게 귀찮당 6개월 밖에 안했지만 다시 운동이 고파오는...
시설이 좋아보여서 그런지 계속 운동이 고픈
운동가기 전에 보는 이뽀님 운동 영상이 짱..
와 심코치님 하체근 진짜 죽인다 공파형 마사지해줄때 와 힙업잘되셨다가 머리속에서 바로생각났음
드디어 찍는구나 오케이 ㅎㅎㅎ 꿀쨈 ㅎㅎ
5:06 쉬는 시간이 늘어나면 좋은거 아닌가..?알수없는 헬창의 세계
이뽀님 레그프레스 너무 위험하게 하시는데..
운동 봐주시는 분 중량에 너무 치중하신 거 아닌가요
무릎 안정화 안 되어있고, 무릎 덜 굽고, 계속 최고점에서 근육이 버티는 각도를 넘어서까지 무릎이 펴져서 허벅지 근육에 힘 빠지고 관절로 버티는 게 영상으로도 보이는데 계속 잘한다 잘한다 라고만 하시네요.
진짜 보면서 가동범위 좁고 무릎 뒤집어까서 너무 불안했어요ㅠㅠ 레그컬도 그냥 쓱쓱하느라 버티지도 않고 ㅠㅠ
@@iam_judith 그러니까요... 이뽀님이 댓글에 가동범위 짧았는데 좋아진거라고 하고 타점을 높게 잡았다는데, 가동범위가 저정도로 짧으면 애초에 레그 프레스는 하면 안 되는 운동이잖아요? 그리고 레그프레스 타점 높게 잡았을 때 햄스트링, 대둔근 활성도가 그리 높지 않다고 논문이 나온지가 언젠데.. 차라리 런지를 보폭 넓게 해서 힙이랑 햄스트링을 타겟 하는 게 힙힌지도 안 되고, 골반 가동 범위도 안 되는 분한테는 맞는 윤동일텐데 왜 굳이 레그프레스를 시키는 건지 모르겠어요.
게다가 일부러 최대한 다라 뻗는 거고 골격근이 튼튼해서 쉽게 안 다치는 몸이라는 말에는 진짜 경악.. 트레이너가 진짜 중요하구나 싶었어요. 백번 양보해서, 레그프레스의 메커니즘상 어느정도 움직이는 거로는 힙이랑 햄스트링 자극이 안 되니 쭉 뻗는 거라고 쳐요. 근데 뻗는 것도 정도가 있지 다리에 락아웃이 걸릴 정도로 신전을 하면, 트레이너가 기겁을 해야하는 게 맞는 건데 그 위에 앉아서 잘한다 잘한다 하고 있고. 얼마나 이뽀님한테 쭉쭉 뻗으라고 시켰으면 본인 몸이 다칠 가능성이 높은 동작으로 운동하고 있는 건데 저걸 저렇게 커버를 쳐주는 건지.... 락아웃이 걸리는 순간 골격근은 상관 없어지는 거라고 🤦🏻♂️
그 와중에 댓글에도 다 잘한다는 말만 있고, 이뽀님 말에 아 그렇구나 역시 전문가랑 운동하는 거라 이유가 다 있구나 이러고 있고...
요즘 저분 전문가라고 이분 저분 운동 가르쳐주는 거 같던데... 해부학 공부는 하고서 전문가라고 하는 건지 궁금해지기 시작했어요.
ㅋㅋㅋ 아 아침부터 상쾌하게 운동하시는거 보니 쇠질하러 가야겠네요 운동하는 뽀스 멋져요 공파님 ㅋㅋㅋㅋ간만에 운동하시고 허벅지 불태우셨네 ㅋㅋ
아구이뽀님 미남이시네요
6:34 친구 와이프 건드는거 아니다
서로 물어뜯는데 진심이구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 와중에 케이크 몇개먹은거랑 폭로전하고 우르슬라 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ
심승호님이랑 피켓님 만나는거 나만 보고싶나?
본격 운동유튜버로 전직을 축하드립니다!
공형 괴로워하니깐 왜케 짜릿하지..?
6:32 공파님 부럽
끝까지 별 거 없네라고 하는 거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
레그프레스 무릎 다 피는거 나만 불안해 보이나유 ㄷㄷ
와 근데 뽀스 몸 진짜 이쁜데
탄탄한게
저 머리카락부터 어뜨케 좀 해줘요
이젠 똘복이 하나쯤은 종이접기 하는건 우습겠다.
0:21 딱 그건데 쎈 누나가 운동하러 왔을 복장인데?
세계최강 그것은 버튜버라면 누구나 꿈꾸는거지
갓태어난 아기기린이되어버린 공파님
누님 강력하십니다 ㄷㄷ;
레그프레스 할때 무릎을 끝까지 펴면 안되요 지금은 저중량이지만 나중에 저처럼 450~500kg할때 그렇게 하다가는 무릎이 다칠수 있어요 레그 익스텐션,레그컬을 비롯한 운동을 할때 저의 꿀팁을 알려드리자면 마지막에 최대수축지점에서 3~5초 정도 홀드를 해서 더욱 강한 수축감을 얻을수 있어요 그러면 오늘도 득근😊
??? : 레그프레스하실때 가동범위~!!!! 더!! 더내려야죠오오옷!!!
다리가 가슴에 닿을때까지잇!!
후우...
깔짝프레스 딱빰 마려워지는 헬창이 역시 여럿있었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
이뽀누님의 우람한 미드는 사실 정말 대흉근이 아니었을까? 문득 든 생각... ㅋㅋㅋㅋ
공파 운동을 첨해서 ㅋㅋ 저러는거죠????
아구이뽀가 장미란누나보다 쌘가요?
레그 프레스 불편한거 나만 그런게 아니었네 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
재밌게 보고가요
운동을 꾸준히 하는게 성과가 나오는듯 ㅎㄷㄷ
공파님 왤캐 너덜너덜해 지셧나욬ㅋㅋ...
드디어 올라왔다 운동 브이로그
공파님 제3의눈이 너뮤 부담스러워요ㅋㅋ큐ㅠㅠ
공파넴...점점..신음이...격해져엇...그래서 내가 운동하는 사람을 좋아하지..
솔빈좌 보고 계시나요 ㅠㅠ 여기 당신을 뛰어넘는 재능을 가진 여스가 탄생했습니다
와… 백 익스텐션 하는데 흉추 유연성 머냐…. 오진다 진짜
뽀스 발목보니까 진짜 용가리통뼈네! 타고난 골격이야!
와! 헬스유튜버!
근락 여자스트리머가 운동하는 귀한영상!
보는데 왜 운동의지가 샘솟지 뽀스형님 이대로 헬스채널하나 파셔도 될것같습니다
우리가 원하는건 핑맨쿤과 함께한....
아닙니다. 주워담겠습니다...
근락의 이유가 느껴지는 영상 ㅎㄷㄷ
근락!
허벅지 씨름 리벤지 매치 언제 하실 예정 인가요?
억결의 추종자(?)의 물들어서 그런가, 아구이뽀님이 입은 저 체크 난방 핑맨님도 있지 않았나 하는 생각이.....드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:24 진짜 리얼리티는 복장이 아닌 널부러진 옷과 정리된 혼돈의 선반에서 나온다
형님 어깨가
양쪽 사람의 2배..
와.. 니킥맞으면 어떻게될려나..
아니 진짜로 뽀스 다리가 보통 보다 좀 더 긴 편이 맞네..
장거한 : "진다"
진짜 이쁘다.
레그프레스할때 무릎 락아웃되는거
위험해보여요ㅠ
어...... 엄청나군요 ㄷㄷㄷ;;;
공밤비파ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 근수저 뽀쓰 허벅지가 말벅지여....;;;;;
양쪽에 3장끼고 레그프레스하네 그것도 심승호님이 앉아서 와우 역시 뽀스
공파님 다리 부들부들하면서 계단 내려오는거봐 ㅋㅋ
진짜 방송으로 보는 것보다 다리가 상당히 기시네요. 근락!
공파 다리 왜이리 가냘퍼 보이냐. ㅋㅋㅋㅋ
이제 완전한 헬창이 되는거냐고!
레그 프레스 하실 떄 다리 너무 쫙 펴다가 잘못하면 다리 반대로 휘니까 조심하세요 ㅠ
저도 이 생각했습니다. 운동할땐 다치지 않게 조심하셨으면 좋을거같아요 ㅠ
저도 보면서 그 생각했어요ㅠㅠ 무릎이 뒤집힐까봐 조마조마함 가동범위도 좁은 편이고
핑맨아 사려야겠다 뻘짓하면 이뽀한테 맞아죽겠다 ㅋㅋㅋ
여기는 공파형 '모'자이크 가차없네ㅋㅋㅋㅋ