【医師解説】悪玉コレステロールを下げる食べ物３選

[@仁-j9m]

2:39 大豆　納豆と豆腐
5:06 青魚　サバ缶
7:02 亜麻仁油(生) + サラダ

[@yoshiw653]

声の高さ、速さもちょうどよく聞きやすいです。
映像も良いですね。ためになりました。

[@了-z5v]

有り難う御座います🎉
作業しながら聴かせて戴いています！
メディア音量いっぱいですが、聴き取れませんません！
他のチャンネル位に大きくしてくだされば大変有難いです！
宜しくお願い致します😂

[@alisiay6905]

悪玉コレステロールは悪い脂質なのだから　良い脂質に切り替えるイメージですね。肉はほどほどにして魚や大豆をたくさん食べるイメージかな。

[@yeongmi5205]

亜麻仁オイル
高いですよね
貧乏人にはムリです
豆乳は毎日コップに半分飲んでますが
納豆はお腹にとても溜まる為他のおかずが食べられなくなってしまうのであまり食べないです
魚嫌いで
食べなければならないという義務感で週１でサバ缶を食べています
これでは悪玉コレステロールは減らないですよね…
でも少し前の血液検査で悪玉の数値は確かに高いけど
善玉の数値が普通にあるから気にしなくて大丈夫と言われ
少し安心していますが
中性脂肪が高いので
そちらが気になっています

[@yeongmi5205]

@@むとうみお ありがとうございます

[@もと-x8e]

コレステロール対策で納豆やサバ缶を取り入れています
しかし、納豆やサバ缶によって、痛風にはなりませんか？

[@良江稲毛]

ありがとう早速やってみます😊

[@トニー-s3m]

大変参考になりました。悪玉コレステロール減らします。

[@千鶴子遠藤]

ひき肉を料理する時は､ひき肉タイプの大豆ミートがおススメです。
半量を置き換えても、良いお味だと思います。

[@yobo_igaku]

ありがとうございます😊
今日買い物行くので、やってみます♪

[@千鶴子遠藤]

@@むとうみお ご意見をありがとうございます。
そうですね、加工食品には違いないです。
一口に大豆ミートと言っても、加工の仕方にも色々あり､なるべく体に優しいものを選ぶように心がけております。
今は､減量期が終わったので、鶏胸肉のひき肉メインになりました。😊

[@ぷうこ-s2x]

アマニ油は一日どの位の量摂ったらいいんでしょうか？

[@mosssattt4643]

コレステロール、気になるので、納豆、青魚は積極的に取るようにしています。気になるのがヨーグルト。
ヨーグルトは無糖で脂肪ゼロのものを毎日食べていますが、脂肪ゼロのヨーグルトでもコレステロールは上がってしまうのか不安に思いながら食べています。

[@みっくん-m4m]

毎年、健康診断でコレステロール値⤴️引っ掛かります。
今年も案の定…
納豆、青魚は好きで割りと食べてる方ですが…
亜麻仁オイルは試した事が無いので、10月に採血検査をやる予定なので、早速使ってみます。

[@yobo_igaku]

コメントありがとうございます。
ぜひ数週間程度、試されてみてください！

[@ひで-y6n]

毎日　納豆に亜麻仁油と玄米黒酢を入れて食べています。コレステロールの数値は安定していますが亜麻仁油効果があったのですね。

[@yobo_igaku]

ご連絡ありがとうございます。
数値が安定しているとのことで大変嬉しく思います。
現在のお食事がひでこ。さんのお体に合っているかと思いますので、引き続き継続していただければ幸いです。

[@リル-q5n]

アマニオイルを納豆にかけて食べてます。

[@yobo_igaku]

コメントありがとうございます。
美味しそうですね！
私も今日の夜やってみます。

[@和田直美-n6x]

鯖はアナフィラキシー起こしてから口に出来ません。鯖以外何が良いですか⁉️

[@赤沼悦子]

試して見ます❗️有難う😃

[@由美子本田]

有りがとうございました!!早速実践して行きたいと思います!!🙏🥰

[@あおたか-m6o]

毎朝、納豆２パックとサバの水煮缶を食べてるのに、全然高いのはなんでだろう？

[@慶子荒川]

中性脂肪を下げたいんですどうすればいいんでしようか？

[@慶子荒川]

トマトと、サバ缶を食べているんですが

[@大住良人]

魚はアニサキスが居ますから死んでいても気持ち悪いですよ！😰

[@だなも-h6n]

運動不足かと、、、

[@本荘京作]

コレステロール下げる必要はない！儂は６０歳から悪玉コレステロール170有り、医師から薬飲まなければ責任持てないと脅かされたが無視、81歳の今も現役で畑仕事をしている。85歳まで生きて畑から帰り、今日は疲れたなと言って眠りそのまま死ぬのが夢だ。あと四年夢は実現しそうだ。薬の副作用で死ぬより余程いい。

[@アルカードゆうじ]

亜麻仁オイルを味噌汁になのですが、味噌汁って熱くないですか、亜麻仁オイルに味噌汁の熱は大丈夫なのでしょうか？

[@ココペコ]

大変参考になりました。ありがとうございます！ひとつ質問です。
大豆は蒸したものとか茹でたものを食べるのでも効果はありますか？
また、大豆以外の豆はどうですか？例えばこの豆は食べたらだめなどはありますか？

[@齋藤薫-h2k]

初めましてとても参考になりました😊
食事方法で多少減ったもののやはり高めと言う事で薬を服用しています
明日から薬をやめて食事で改善しても良い物でしょうか？

[@yobo_igaku]

申し訳ございませんが、こちらに関しては判断が難しいです。
理由としては直接斎藤さんを診断していないことから症状が判断できないためですね。
前提として担当医の方は薬が必要だからお薬を出されています。
まずは担当医にご確認いただくのが良いと思います🐼
パンダのLINEからも診察が受けられますので合わせてご検討いただけますと幸いです。

[@齋藤薫-h2k]

お返事ありがとうございます
そうですね担当の先生と相談します

[@坂本紀子-i9d]

毎日朝トマトジュース，オリーブ油を混ぜて飲んでます。😊

[@岩崎強-l9r]

MCTオイルをサラダや味噌汁や納豆に掛けるのはどうでしょう？

[@yobo_igaku]

コメントありがとうございます！
とてもいいと思います。

[@岩崎強-l9r]

@@yobo_igaku ただ、少量でも価格が高すぎて。

[@fgj1355]

悪玉コレステロールが増える理由として、ストレスも関係あるんですか？採血するだけですごくストレスがあるんですけど、そいうのも関係あるんですか？いつも悪玉コレステロール160あります。

[@福が来る-l2z]

食事だけにこだわっていると、高価で動脈硬化が進んでしまいます。頸動脈エコーをやって、ブラークのある人は神薬スタチンを飲みながらガイドラインの値にして安全を担保してから、こういった食事療法をしたらいいと思います。食事療法サプリは高いですし、2割しか効きません。

[@岩崎強-l9r]

鯖水煮缶は味噌汁の具でも直食べるのと効果同じでしょうか？

[@yobo_igaku]

効果が変わるというエビデンスはないため、同じだと思います。

[@11nagai]

おっしゃる通りの食生活をつづけて居りますが、コレステロール値高く、数十年ゼチアという薬も飲み続けて居りますが、改善さないのです。食生活のの盲点があれば、お教え下さい。

[@yobo_igaku]

頑張ってますね。
他にも改善方法の動画がありますので、ぜひご覧頂き他の方法も試してみて下さい。

[@伊藤歌奈子-g6w]

健康診断の結果で中性脂肪が50以下、iHLDが100以上なのになぜかLDLだけが170以上だったorz
豆腐・納豆・きのこ・八丁味噌を食べてたの納得いかない。

[@P山-n9b]

オリーブオイル エゴマ油ではダメですか？

[@yobo_igaku]

ご質問ありがとうございます。
どちらも不飽和脂肪酸が含まれるのでコレステロールを下げる効果が期待できます。

[@比嘉さよ子-x5u]

ありがとうございます👌朝食に鯖缶と胡麻を小さじ1と、豆乳を飲んでますけど、其れでも少しは下がりますか。

[@yobo_igaku]

効果は期待できるかと思います！

[@りん-v3w4b]

アマニオイルの味が苦手なのですが、えごま油ではだめですか？

[@yobo_igaku]

えごま油にも不飽和脂肪酸が含まれておりますので、コレステロール値を下げる効果が期待できます。
そのため、苦手なアマニオイルよりも、継続できるえごま油を選ぶことをお勧めします🐼

[@京子宮沢]

亜麻仁オイルは納豆にかける

[@フライオイスター]

タマゴ好きの場合高いのは原因になりますか？

[@yobo_igaku]

ご質問ありがとうございます。
普段食べられている個数にもよりますが、毎日10個など過剰に摂取されている場合、コレステロールの上昇要因として考えられます。

[@みっこ-g1h]

豆乳はどーですか？

[@yobo_igaku]

豆乳でもコレステロール低下の効果は期待できます。
ぜひ数週間程度、試されてみてください！
「marusan」様のサイトで理由としくみについて分かりやすくまとめられておりましたので、よければご確認いただければと思います。
www.marusanai.co.jp/cholesterol/p3.html

[@坂本紀子-i9d]

二八蕎麦いいと聞いたので今日の夜とろろをかけて食べます。GI値も蕎麦は少なかったですよね？

[@にゃんピーチ]

パンダが可愛い

[@becques]

この食事法は、きっちりやれば一度できてしまった胆石を溶かす効果も期待できるでしょうか？
コレステロール値が150〜170程度の生活を10年程度続けた結果、胆石ができてしまい、油ものを食べると腹痛がするようになってしまいました。
食事に気を使っている限りは痛みは出ないので、なるべく溶解療法や食事の改善で解決出来たら、と考えています。
また、油もので出る胆石症の発作ですが、魚の油では出ないと考えてよいでしょうか？
皿の上に残った魚の油を摂取して良いのかどうか、迷ってしまうことがあります。

[@ちびもんた]

亜麻仁オイルって生臭いんですよね(^_^;)

[@長野ドリフト野郎]

大変参考になりました。ありがとうございます^_^

[@miruopf9284]

あなたのコレステロールは心臓に溜まる大変危険です。と言われ飲んでいますが薬の副作用があり殆ど飲んでいない状態です。食べ物で何とかできるのなら薬を飲みたくないです。😢😢😢😢😢😢

[@久保英子-f6z]

ひ