初學者踩了單車很長時間仍然沒有進步...該如何讓自己騎得更快！單車懶人訓練大法！！提升爬坡能力~平路更加快！
Вставка
- Опубліковано 26 лис 2023
- 初學者踩了單車很長時間仍然沒有進步...該如何讓自己騎得更快！單車懶人訓練大法！！提升爬坡能力~平路更加快！
✨CHRIS CYCLE【阿CHRIS網上單車店】✨
▶相關鏈結:chriscyclehk.com/
▶"阿CHRIS網上單車店"定期會有不同的折扣活動及更新不同的商品等等，大家可以留意我的網店、UA-cam頻道或Instagram✨！！
▶有任何關於網店的問題歡迎向Whatsapp(+852 6672 4819)留言查詢✉！
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
✨✨✨不要忘記點擊我的 Insta360 官方鏈接📸
不同產品享有各種優惠✅✅：
Insta360 ONE RS✅:
www.insta360.com/sal/one_rs?i...
精選配件✅:
store.insta360.com/accessory?...
Insta360 ONE X3✅:
www.insta360.com/sal/x3?insrc...
Insta360 ONE X2✅:
www.insta360.com/sal/one_x2?i...
Insta360 ONE RS 1英吋全景✅:
www.insta360.com/sal/one_rs_1...
Insta360 GO 2✅:
www.insta360.com/sal/go_2?ins...
Insta360 Pro 2✅:
www.insta360.com/sal/Pro_2?in...
Insta360 虛擬導覽套裝✅:
www.insta360.com/sal/virtual_...
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
✨麗奇單車倉【預約睇倉鏈結】✨:
forms.gle/cVdaMPvTNTJ8PzFg8
現在經過上面專屬鏈結成功開倉的朋友！將會獲得由『麗奇單車倉』送出的單車周邊配套禮物一份，數量有限，送完即止！
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
✨CHRIS的相關鏈結✨
▶日常頻道(2nd)【ChrisHKdiary2】👾
/ chrishkdiary2
▶instagram【chris_0816hk】 📲
/ chris_0816hk - Розваги
1:57 架小巴靠害呀😅
操斜路對新手真系好有幫助，我係車友嘅推薦之下由優景里開始玩，個零月之後就一腳上到獅子亭，梅子林，亞公角，黃竹洋，再返去吐公測試一下平路發現由32km/h升到35km/h
自己個人經歷，想踩得快就用嗰啲好重的摺車，用平時踩公路車最快速度會用到嘅力，你keep住一個星期然後再踩返公路車，明顯會feel到個人勁左
非常認同師兄嘅做法，因為小弟都係咁樣鍛鍊每星期一至兩次每次做三set爆一段然後cool down 一段，最重要嘅係一定要比四頭肌充足嘅時間休息，如果唔係好易受傷
@@BennyChung400 你仲專業過我XD
@@ktsuen 我用這個方法操車後，我喺大山嘅波牌到波頂時間快咗10分鐘
@@BennyChung400 恭喜晒!!!
我覺得應該有個指標，例如固定一段路。一個月前，時速系幾多，心率系幾多，踏頻系幾多，用左幾長時間。之後一個月或兩個月，睇番各項指標系幾多，如果各項都有增加或縮減嘅，就系有進步啰。
上斜練力同心肺功能固然重要，但正確嘅落斜技巧同 防衛性駕駛 (預備隨時落斜中急停)都好重要。
以前睇書：將身體向後下壓，手腳向前伸... 但都係 一知半解...可唔可以簡介吓落斜姿勢？
我都想知落緊斜中間有部車停係道應該點handle
最簡單既方法，搵一條斜路，踩一次會攰既，不停咁踩，一星期踩3次，一兩個月後好快就唔攰，加次數，加距離，好快就練到野
其實覺得輕鬆可以落一格餅
btw，只要有基本馬路概念，青公無限loop係無吐公單車徑咁亂，只要唔好太烏龜，咩pace都得
好勤力出片，配埋字幕。
想睇你平時練習上斜 功率版
學下on豆先生點樣踩得快過職業車手😂
對於新車友 其實好q簡單 力量訓練 簡單 直接😅
沙田大埔咁多條斜路，假如有一個難度排名，相信可方便新手循序漸進去訓練
其實唔駛一定要越踩越斜，有時太斜易出意外，輕則皮肉重則骨拆
我平時都只踩優景里，梅子林，鹿頸。
單係呢的斜路只要踩得越快自然就越進步，比起挑戰-15%up既上落斜，我不如挑戰用25kmh或更快速度上鹿頸😂😂😂
超過15%既坡強烈勸告一定要有老手陪同😅
當真係抄左果時就會後悔當初，又唔係入職業車隊玩咁癲做咩。😂
@@Mr.Agumon怕死咪用平踏 /兩腳
@@michaeltsui3435 咁上卡又比平踏更有效率啵
題目係想踩得更快嘛😂！
為挑戰極斜換平踏係咪本末倒置？😂
@@Mr.Agumon咁其實如果單純為咗想用斜啲嘅路嚟練，用條無咁斜嘅用大啲後餅其實都做到七八成，反正只要唔係好快，VAM同輸出基本上成正比嘅，而且其實你應該係練多咗嘢
真係要練15%其實都應該唔會怕甩唔切lock
新界西有啲咩爬坡推薦路線？thanks~
由天澤~天恆過河去 深灣路 去 尖鼻咀，唔算好斜但夠長好玩。
短短地福順街幾好玩，MTB可以 玩埋配水庫至天水圍，又可挑戰 雞伯嶺路。
講起操車…
我當年為咗操車，遲咗份工走去送石油氣，踩住有幾罐石油氣嘅鳳凰，好話唔好聽120kg嘅單車，日日朝8晚8咁樣踩法，三、四個月後，唔覺唔覺地發現份工已經唔再辛苦……
開始踩埋自己部車返工放工，做咗兩年半，覺得自己踩車踩到曉飛咁滯，咁當然冇職業嗰啲咁快啦！
你送石油罐頂多練腳力😂,職業隊練埋氣個個最大攝氧量都60幾70起跳。
最土炮就係用mtb粗呔跟rb
用 4吋 粗胎最正，可惜屋企冇位擺 。
最近幾日,空氣污染指數20幾至30幾PM 2.5 ,對心肺好傷好傷,千祈唔好踩了🤗
以前睇片話優景正，結果最近去發現多左個交通燈.....
應該咁講...如果客觀地說首先要有碼錶，
然後有2個選擇：
1係比較便宜玩“心率訓練”，心率帶600蚊左右有1條
2係比較貴玩“功率訓練”,最少都5000起跳
買左之後自己上網搜關係字就一堆了
個小巴佬系咪龍國外勞
夺命小巴