저도 변비로 고생고생하면서 여러방법 써봤는데요. 이제는 식이섬유를 주식이다싶게 식사때마다 비중높게 먹습니다. 그리고 저는 생활패턴따라서 변횟수가 달라진것같은데 예전에 하루에 3번보면서 산적있는데 그땐 하루한번볼때보다 한번에 나오는양이 대단하지는 않습니다. 반대로 하루 한번볼땐 두세번나눠서 보던양이 합쳐진듯 많이나오구요(뱀한마리 낳는것같습니다). 그리고 중요한건 1번을 대단하게보든 3번을 정상변을 보든 둘다 쾌변했었고 그럴때 제 피부제일좋고 제일 건강해졌어요. 변나올때 장을 다 긁어서 끌어모아 나오는듯 엄청나게 시원한 느낌있는데 그렇게 봐야진짜좋아요. 생활패턴과 식습관 바로잡혀서 변상태에 이상없고 정상변이라면 양또한 먹은것 이상으로 많이 나오는것같다고 느껴질정도로 나오는게 진짜 좋은것같아요. 저는 그랬습니다!! 변비인들 모두 행복해졌음좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ!!
제 경험으로는 딱딱한 변보는거 힘든데 양배추다 요구르트다 유산균이다 등등 다 해봤는데 이런것도 좋기는 한데 그보다 중요하고 확실한 방법이 있다는걸 경험했습니다. 가장 좋은 방법은 '아침에 일어나자마자 공복상태에서 물을 한컵 마셔주는것'입니다. 제가 해본바에 의하면 저에겐 이게 중요하더군요. 그외에 다른거 챙겨드시면 됩니다.
변비에는 누가 뭐래도 키위가 최고 입니다.저녁 식사후 한개씩 먹으세요.만약 이틀 후에도 효과가 없으면 아침 저녁으로 한개씩 즉 두개를 먹으세요. 아니면 저녁 식사후 두개를 한꺼번에 먹어도 됩니다.단 키위를 구매 하실때 너무 딱딱한 걸 사지 마시고 손가락으로 누르면 조금 말랑한걸로 사세요.왜냐면 너무 딱딱하면 덜 익어 먹기가 힘들어서 입니다.
약국에 변비약 “굿모닝” 아주 좋습니다. 무우 다시마 식이섬유 잔아요. 변비가 무서운게 아니라 서너 번 걸리면 학문이 밀려 나오는 치질병이 무서워 절대 변비를 해소하려면 너무 자주 소변을 보거나 하루 1회 이상 신호가 오는 걸 무시하면 변비로 이어질 가능성이 많습니다. 감사합니다.
만성 변비로 고생하시는 분들이 식이섬유가 좋다는것은 진리인것 같습니다. 여러가지 시행 해 본 것중에 시래기 삶은것을 된장에 30분쯤 주물러 놓은뒤 굵은멸치와 마늘을 넣고 푹 삶아 식사때 한대접 먹으면 대변이 굵고 양도 적지 않고 순조롭게 시원하게 눌수 있읍니다. 금방 효과가 있으며 최고예요.
변비가 심해서 딱딱한 변 보면 항문에 상처 생겨서 피가 나오는 경우가 있더라구요 변이랑 휴지에 빨간 피가 묻는 경우요 처음엔 대장암 이런 건줄 알고 걱정 많이 했었는데 좌욕하고 물 많이 먹고 하니까 점점 나아지더군요 그런 일을 몆번 겪었내요 그런데도 매번 대장암 걱정이 되더군요 댓글 보니 저처럼 피를 본 분들은 없나봐요?ㅎㅎㅎ
좋은내용 잘들었읍니다! 매우 유익한 내용 이었읍니다! 그런데 한가지 알려 드리고 싶은 것은 똥,오줌을 싼다고 하는것은 본인의 의사에 반하여 똥이나 오줌을 배변하고 싶지 않거나 참고 싶은데 그냥 나와 버리는 것을 싼다고 하고 내 의사로 배변하고 싶을때 배변 하는것을 “눈다고” 합니다! 그러므로 정상적인 배변은 ”눈다고“ 하고 비정상적인 배변을 “싼다고” 합니다! 쉽게 말해서 어린이나 환자가 이불에 배변을 했다면 이불에 똥을 “쌌다” 고 하며 이불에 똥을 누었다 라고는 하지 않습니다! 요즘엔 청소년들이나 어른들 까지도 오줌을 싸다 똥을 싸다 라고 말하는게 일반적 인데 이모든 것이 학교에서 국어교육이 잘못 되어서 나타나는 현상 입니다! 건나물 TV님 께서는 바른 용어를 사용해 주시면 감사 하겠읍니다!
오늘 은평 성모병원에서 09시30분에 진료가 있어서 일찍 마치고 나니까 특별한 약속도 없고해서 차를 몰고 무작정 강화도 한바퀴를 돌다가 석모도로 건너가서 점심먹고 돌아왔습니다^^ 혼자라서인지 바다가 보이지만 걷고싶은 생각도 없고 해서 돌아오면서 보니까 많은 사람들이 코로나를 피해서 이곳 강화도로 피양 온것 같아보였습니다 이곳에 가끔 와보지만 이렇게 사람이 많은것은 처음 보았습니다^^ 꼭 건강들 하셔야 합니다
변비로 안해본게 없는사람인데요 이젠 거의 포기상태로... 천천히 해보자는낙심상태가 되니 맘이 오히려 편해졌고그간해봤던것중 소금물마시기는 계속해야된다는생각이고ㅛ 올리브유 조금 마시기는 너무 너무 역해서 못할것같은데 확실히 대장에서 변에 코팅막을 씌워주는것일까요? 기름을 마시면 효과는 있어요 먹기가 극도로 역겨워서 먹을수가없는게 문제인듯요 대장까지 수분을 보내기위해 식이섬유는 항상 신경쓰지만 해결되지않아 소망을 잃었네요50세여성인데 앞으로 더심해질까요?
Studies have shown that estrogen actually delays gastric emptying, prolonging transit timing and causing constipation. Estrogen also weakens the pelvic floor, making it harder to have a bowel movement. ==> 여자들이 남자보다 덜 움직여서 변비가 있다는 말도 일리가 있지만 에스트로겐과 변비가 연관이 있다는 연구가 있습니다. (제가 운동량이 정말정말 많은데 변비가 심해서 궁금해서 검색해봤어유)
식이섬유가 풍부한 음식들에 대해 알고는 있었지만 몰랐던 음식들도 소개해주셔서 집중해서 잘 보았습니다. 변비 원인과 더불어 좋은 음식까지 감사합니다!
선생님 강의는 진짜 쉽고 머릿속에 쏙쏙 들어와요.
변비를 앓고 있는데, 금일부로 변비 안녕~~
답변들이 맘에들지않아 이채널 저채널
몇개를 찾아봐도 시원치가 않았는데
이분이 제일 명 강의를 해주셨어요
감사합니다 😂
대체로 미끌미끌한 음식이 변비에도 좋아요. 미역, 키위, 파인애플, 오크라, 아마씨 등. 출장이나 여행중 변비 걸리기 쉬운데 아마씨 갈아서 두세스푼 정도를 요구르트에 섞어 먹으면 변비 걱정 끝!
변비에 호박
마도 좋음 ^^
ㅈ
ㅅㄱ
중요한 동영상 🙏 🙏 🙏
설렁탕+고구마+미역+우유+유산균+물+장운동(손으로)+걷기 조합으로 한달 동안 쌓였는 숙변이 꽐꽐 쏟아지네요 너무 고통스러웠는데 정말 시원합니다
감사합니다
설렁탕 못먹는데 안먹어두 되나요
설렁탕도 식이섬유가 들어있나요? 변비에 도움이 되나요?
추운계절곰국먹음
좋던데요
유익한 정보, 감사합니다.
1) 식이섬유 : 다시마, 미역, 고구마, 현미
(결석이 있는 환자는 않 좋다 들었습니다)
2) 서양의사는 기름진 음식이나
매운 음식은 소화나, 변비을 방해한다 합니다)
3) 과격한 운동으로 수분섭취보다 체내
땀배출이 더 많으면 변비가 생길수 있습니다
4) helicobacter pylori n polyp 검사필수,
만성변비일시 colon도 검사필수.
모두 제가 겪고있는 질환입니다.
기력보충(한의쪽으로)으로 혈액순환이
원활하면 소화기능도 개선되고, 발시러움,
변비도 좋아진다 합니다.
저같은 경우 찬물이나 찬우유는 위기능이
약해 잘 체해서 패스(위기능무력증)
변비는 무슨과 가서 검사 받나요?
@@먹방-i2e 대장항문외과
@@정미영-s3c ㅈ99ㅈ6
천재 박사님 도대체 모르는 것은 무엇입니까? 대단 하십니다 화이팅 하세요~
띄엄띄엄 아는 지식을 총체적으로 연결해서 쉽게 설명해주시는 분이세요~
항상 감사합니다 🙏
물만 많이 마신다고 변비가 해결되진 않더군요. 박사님 왈, 장이 수분을 잘 흡수하도록 식이섬유가 필요.
즉 식이섬유+물=ok
only 물은 no
이렇게 똥얘기를 많이 구체적으로 들은건 처음인듯요...ㅎㅎ
도움되는 말씀 감사합니다ㅎㅎ
선생님 말씀이 너무
잘하셔서 머리속에
쏙쏙 잘들어 옵니다
항상감사합니다~~
수고하셨습니다♡
ㅣ
저는 사실 변비가 없어서 변비인들의 마음을 잘은 이해하지 못하지만,, 가장 친한 친구가 어릴때부터 변비로 고생해서 정말 힘들다는건 압니다ㅠㅠ 친구한테 이 영상이라도 보내주면서 안부 물어야겠네요 좋은 정보 감사합니다
사과 매일 먹으면 변비해결 사과는 섬유질이 많아요 그이상 없어요 오랜변비 해결
@@소나무-k3g 이제부터 사과먹어야징
사과 아무리 만이 먹어도
소용없드군요
위 안좋은 사람은 못 먹겠죠...ㅠㅠ
제가 항상 고기 먹으면 다음날 항상 쾌변한다고 말했더니 주변 사람들은 말로는 특이 체질이라고 얘기하지만 안 믿는 눈치였는데...이 영상을 보니, 제 몸은 정상 체질임이 증명됐네요, 감사합니다^^!!
선생님 말씀 참 들어도 들어도 어찌 그리도 이해하기 쉽도록 강의를 하시는지
대단하십니다.
선생님 강의는 처음부터 끝까지 물흐르듯이 매우 부드러우면서도 핵심콕콕입니다.
많은것 배우고 갑니다.
강의내용중에 약간은 심도있는 내용도 부탁드립니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^& 이 영상은 일반인들을 대상으로 제작하다보니 좀 싱거운 부분도 있습니다 ^^; 혹 더 궁굼하신 것이 있으시면 심도깊게 댓글 남겨주시면 상담해 드리도록 하겠습니다. ^^&
식이섬유와 물많이 그리고 저는 매운것을 먹어야겠어요.
감사합니다.
자세한.선생님.강의.감사히.들었습니다.담.결석을.녹이고.배변에.이로운.강의.좀.많이해.주세요........................
가끔씩 변비가 생기는데 우유를 한 번 씩 마셔봐야 되겠군요. 제가 우유를 소화시키지 못하거든요. 좋은 정보 감사합니다.
공복에 따뜻한물을 마시고 식사해보세요. 효과 바로 옵니다.차가운물 많이 마시는것보다 뜨겁지않을정도로 따뜻한 물 많이 마시는게 최고인거같네요
건나물tv 감사합니다. 우리에게
일상적인 건강에 관한 조언이 얼마나
중요한지요. 변비는 쉽게 설명을 해주는 분이 없었거든요. 다른 조언들도 도움이
많이 됐었습니다. 감사드립니다.
역시 물은 많이 마셔줘야겠어요. 궁금증이 해결되는 답들이 큰 도움이 됩니다!
갠적으로 보리밥이 변비에 직빵임 ㅋㅋㅋㅋ 고구마, 각종 야채, 키위 등등 다 좋지만 효과 직빵으로 호는건 보리밥이 최고
시청해주셔서 감사합니다!^^
진짜 웃을게 아니라 잘먹고 잘싸고 잘자는
게 굉장히 중요함ㅠㅠ
진짜 하루에 기본 3번 큰거 보는데
간혹 귀차나서 안가면 한동안 신호가
안옴ㅜ신호는 오면 바로 달려가기ㅋㅋㅋ
하루에 3번 대변은 위험신호임.
2번 이상 싸면 몸에 이상있는거고, 차라리 변비가 낫다고 함.
@@jindao600 요약:1,2번 싸는게 가장 건강한거임
소화가 6시간 정도 걸리는데 똥을 어케 3번이나
주말에 귀찮아서 참았다가 월요일에 개고생했습니다. 변비가 이리 무서운 병인지 미처 몰랐네요.
저도 변비로 고생고생하면서 여러방법 써봤는데요. 이제는 식이섬유를 주식이다싶게 식사때마다 비중높게 먹습니다. 그리고 저는 생활패턴따라서 변횟수가 달라진것같은데 예전에 하루에 3번보면서 산적있는데 그땐 하루한번볼때보다 한번에 나오는양이 대단하지는 않습니다. 반대로 하루 한번볼땐 두세번나눠서 보던양이 합쳐진듯 많이나오구요(뱀한마리 낳는것같습니다). 그리고 중요한건 1번을 대단하게보든 3번을 정상변을 보든 둘다 쾌변했었고 그럴때 제 피부제일좋고 제일 건강해졌어요. 변나올때 장을 다 긁어서 끌어모아 나오는듯 엄청나게 시원한 느낌있는데 그렇게 봐야진짜좋아요. 생활패턴과 식습관 바로잡혀서 변상태에 이상없고 정상변이라면 양또한 먹은것 이상으로 많이 나오는것같다고 느껴질정도로 나오는게 진짜 좋은것같아요. 저는 그랬습니다!! 변비인들 모두 행복해졌음좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ!!
상추를 드시면 됩니다.
열량은 없고 부피는 있고 물렁물렁하므로 대장에서 밀어냅니다.
이렇게 한달을 계속 드셔야 변비형 체질이 정상 체질로 돌아옵니다.
대장의 근육이나 습관이 갑자기 생기지 않습니다.
저도 해봐야겟네요,힘든일도아니구 글구 상추가 천연신경 안정제 역활한데요😊 상추가 참 보배더라구요.
구독자가.. 쭉쭉 늘기를 기원하며.. 너무 좋은말 핵심만 감사합니다 .. ^^~
와 변비해결에 완벽한 영상이네요.
완전 도움 너무나 감사드려요.
말씀 잘들었습니다.
일단 어느정도의 양이 뱃속에들어가야 변비가 안옵니다.
식이섬유 먹는다고 다들변비없어지는거아니더라구여..
사과.우유 처음 서너번만 아주조금 기별이 오더니 소용없더라구여..
고구마 언제부턴가 두렵습니다.고구마먹고나면 변비로.. 몇번 죽을만큼고생한뒤 절대안먹슥니다.
처음부터그런건아니구 3년전부터 그러더라구여..
감먹으면 변비오듯이..
밤 그것먹어두 심한변비가 옵니다.
감ㆍ고구마.밤 이거먹는날 일부러 물두엄청 먹어보았습니다.근데 배만 빵빵하고 물을넘먹어서 울렁거리기만하지소용없었습니다 내가엄청 좋아하는건데 지금은 절대 손두안됩니다.적당한양의식사와적당한물이꼭들어가야 합니다.
지금은 고치셨는지요?
알로에
공감 합니다
@@박은선-c7l
알로에를 어떻게 복용하나요?
관심이 많아요
고구마 쉽지않아요 공감합니다. ㅜㅜ
저도 오십 즈음인데 폐경 징조가 있으면서 변비가 심해졌어요. 담백한 식성이라 기름기 섭취가 적은것, 적은 활동량, 예민한 성격등도 영향이 있는거 같아요. 가끔 설렁탕 한번씩 먹어주면 효과가 좋고 샐러드에 발사믹 비니거와 올리브유 잔뜩 뿌려먹으면 좋더라구요.
저도 폐경과 동시에 변비가 생겨서 이곳 저곳 정보를 찾고 있어요ㅜㅜ
저와같네요
힘드네요
저두요 ㅜㅜ
진짜 요즘들어 듣는데 정말 귀에쏙쏙 들어오게 쉬운설명 ㄱㅅㄱㅅ 합니다
그저 빛!
첨부터 뭐가 최고 좋은건지 말씀해주셔야죠 성질급해서 ㅎㅎ
바나나
영상을 보고 차전자피 식이섬유를 구매해서 먹고있고 변비가 개선됐어요 건나물tv님 감사합니다.
쉽게 설명 감사합니다.
선생님이 말씀하시것처럼
아침에 일어나서 입을 행군뒤
뜨거운물 반 차가운 물 반 섞어 마시고
사과반개를 먹으면
변비약은 멀리~~~~
가끔식은 퍼먹는 요거트를
한국식 요그르트/야구르트를 마시고
바나나 한개쯤도 도움이 됨
ㅠㅡㅠ전그리먹고있어도 개선이 안되고있네요ㅠㅡㅠ
@@살아보니-z5v 나도요 ㅜ
@@살아보니-z5v 스트레스받음
장이운동안하고.식욕저하.변비돼요.늙으면.힘도없고
바나나는 반드시 푹 익은 바나나 먹어야 변비에 도움 되요 덜 익은 바나나는 오히려 감 처럼 변비에 걸립니다
제 경험으로는 딱딱한 변보는거 힘든데 양배추다 요구르트다 유산균이다 등등 다 해봤는데 이런것도 좋기는 한데 그보다 중요하고 확실한 방법이 있다는걸 경험했습니다. 가장 좋은 방법은 '아침에 일어나자마자 공복상태에서 물을 한컵 마셔주는것'입니다. 제가 해본바에 의하면 저에겐 이게 중요하더군요. 그외에 다른거 챙겨드시면 됩니다.
샐러리 + 다른것 하나 갈아마셔도 효과 좋아용! (사과 토마토 바나나 양배추 등과 같이)
알기쉽고자세한설명감사했습니다😊
결국은 같은 원리입니다.
사과의 펙틴과 식이섬유
아이스크림 촵촵빨면서 시청하니 존맛탱이군요 ㅡ,.ㅡ;;
변비에는 누가 뭐래도 키위가 최고 입니다.저녁 식사후 한개씩 먹으세요.만약 이틀 후에도 효과가 없으면 아침 저녁으로 한개씩 즉 두개를 먹으세요. 아니면 저녁 식사후 두개를 한꺼번에 먹어도 됩니다.단 키위를 구매 하실때 너무 딱딱한 걸 사지 마시고 손가락으로 누르면 조금 말랑한걸로 사세요.왜냐면 너무 딱딱하면 덜 익어 먹기가 힘들어서 입니다.
영상 너무너무 잘봤습니다! 궁금한것들을 이 영상 하나로 해결했네요! 한가지 질문 드리고 싶은데 3세, 7세 아이들에게도 똑같이 적용해도 효과가 있을까요? 아니면 아이들에게 맞는 방법이 따로 있을까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
문제 해결에 도움이 되었다니 다행이네요
아이들도 같은 원리로 접근하시면 됩니다. ^^
추가적인 부분은 아이들에게는 장 마사지도 도움이 됩니다
난 만성 변비 자가 치료중 오래되서 관심있게봅니다 공감이되는 말씀이 크게 도움입니다 잘 사용해야겠어요 식이섬유 신경써야 겠어요 잘해웠어요 잘사용하고 건강관리 잘해야겠어요 감사합니다 늘건강하십시요 라파 샬롬,
울 딸랑구 변비로 고생인데 좋은정보 감사드려요~~
약국에 변비약 “굿모닝” 아주 좋습니다. 무우 다시마 식이섬유 잔아요. 변비가 무서운게 아니라 서너 번 걸리면 학문이 밀려 나오는 치질병이 무서워 절대 변비를 해소하려면 너무 자주 소변을 보거나 하루 1회 이상 신호가 오는 걸 무시하면 변비로 이어질 가능성이 많습니다. 감사합니다.
고맙습니다
쉽게 강의하시고
몰랐던내용공요하고싚네요
미역귀도 좋고 파인애플 더덕 셀러리 배추전 무말랭이 현미검정콩밥 쑥국 수박 참외속씨 무청 고구마도껍질째 물 올리브셀러드 당근전 표고버섯 유산균제품 걷기운동 하면 몸도건강해짐 ㅎ
뭘해도 변비가 안나으시면 밀가루음식 다 끊으시고 현미밥 드셔보세요~ 피부도 좋아지고 포만감이 일찍 와서 과식도 안하게 됩니다.
밀가루음식이 변비에 정말 안좋은거 같아요
@@여기서지금-g9o 네.게다가 농약,방부제,표백제 등등 많이 들어가서ㅠ...
현미꼭꼭꼭씹어먹고
밀가루확줄였더니
진짜 바나나*
시원하게 많이봅니다
진짜효과👍👍
현미밥 살은 빠지는데 독소가
있어요
박학다식 하시네요..모르는게 없네요 똑똑 소리 납니다
너무 큰 도움이 되었습니다 선생님 마지막 부분에 요점정리해서 앞에서 말한것을 정리해주시면 보시는분들에게 더 큰 도움이 될것 같습니다 덕분에 변비탈출 잘할것 같습니다 감사합니다 화이팅! 😄👍
변비 해결 방법 ㅡ
1:34
물을 많이 드시고
식이섬유를 많이 드세요
식이섬유가 많은 음식 ㅡ 고구마.다시마.미역
3:57
기름진 음식을 드시는 것들이
변비를 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다
저는 미지근한 물을 먹으니깐 변비에 좋은거 같아요
조금 미지근하게 드시는거 추천드려요 👍🏻
사과 1일에 ㅣ개씩 먹기 또는오이 ㅣ개씩
오늘도 좋은 영상 잘 보고가요~ 너무 유익해요!!!!
변비는 내인생지병이다라고 생각하고삽니다 좋다는거 다해도 잠시뿐 ㅜ 정말 변비없는 분들의 삶을 살아보거싶네요ㅜㅜ
저두요.... ㅠㅠ
저도 찐짜심했는데 약 굿모닝에스 반씩먹는데도 정말좋아졌써요
@@lhy6923 좋은 정보감사합니다~ 시도해봐야겠어요^^
@@짱구엄마-l8y 약이든 음식이든 체질에 맞아야되는거 같읍니다
알로에 드세요
쉽게 설명해 주셔서 너무 좋아요.
근데 오늘 너무 적나라하게 똥 똥 하니깐 좀 웃겨요. 😂
만성 변비로 고생하시는 분들이 식이섬유가 좋다는것은 진리인것 같습니다. 여러가지 시행 해 본 것중에 시래기 삶은것을 된장에 30분쯤 주물러 놓은뒤 굵은멸치와 마늘을 넣고 푹 삶아 식사때 한대접 먹으면 대변이 굵고 양도 적지 않고 순조롭게 시원하게 눌수 있읍니다. 금방 효과가 있으며 최고예요.
제가 변비인데 잘 알게되었습니다 너무감사 합니다
헐 제가 하는 우유관장을 선생님도 사용한다는 말에 왠지 뿌듯..
유용한 지식정보 감사합니다 ~
변비가 심해서 딱딱한 변 보면
항문에 상처 생겨서
피가 나오는 경우가 있더라구요
변이랑 휴지에 빨간 피가 묻는 경우요
처음엔 대장암 이런 건줄 알고
걱정 많이 했었는데 좌욕하고 물 많이
먹고 하니까 점점 나아지더군요
그런 일을 몆번 겪었내요
그런데도 매번 대장암 걱정이 되더군요
댓글 보니 저처럼 피를 본 분들은 없나봐요?ㅎㅎㅎ
저오늘관장하고 왔는데 영불편하고 지금은피가나오네요
저도. 딱딱한변때매 힘을 너무많이줫더니 피가 변기통에 ..다응 날 대장암검사하래서 했더니정상이고 항문이찢어진거엿어요
맞아요 저도 가끔 삼겹살 이랑 우유먹으면 완전 👍 오늘이그날 완전공감
큰도움요~감사합니다 ♥ 건강하세요
콜라비드세요~~~하루 반통만 먹어도 변볼때 편하게 나와요~~
콜라비를 매일매일 계속드세요~~~애기때부터 변비환자입니다~~~탁월해요
반통 먹기사 힘드니까 스르지 ㅆㅃ
콩비지 몇숟갈만 드시면 해결되용 야채랑 완전 달라용
변비에는 식이섬유 > 차전자피 먹을 때는 물을 많이 섭취해주셔야 합니다. 모두들 즐똥하는 그날까지..
늘 행복 정보제공에 감사드립니다.
매일 잡곡밥,다시마 국,미역줄기 볽음,고구마 조림,양배추 먹으면 변비 없다ㅎ 근데 힘들다. 매일 쓰레기 냉동 되지,닭고기,튀김 먹으니 변비오지
댓글 감사합니다^^
물섭취와 식이섬유를 잘섭취하도록 노력하겠습니다!
감사합니다
지난 치질 수술 후에 다시 터져서 힘이 드네요. 금주랑 포베노? 닦는거 쓰는데 조금씩 나아지고 있습니다. 감사합니다.
많은정보를 알려주셔서 너무 유익하게 잘 보고 있습니다~ 감사합니다
좋은내용 잘들었읍니다! 매우 유익한 내용 이었읍니다! 그런데 한가지 알려 드리고 싶은 것은 똥,오줌을 싼다고 하는것은 본인의 의사에 반하여 똥이나 오줌을 배변하고 싶지 않거나 참고 싶은데 그냥 나와 버리는 것을 싼다고 하고 내 의사로 배변하고 싶을때 배변 하는것을 “눈다고” 합니다! 그러므로 정상적인 배변은 ”눈다고“ 하고 비정상적인 배변을 “싼다고” 합니다!
쉽게 말해서 어린이나 환자가 이불에 배변을 했다면 이불에 똥을 “쌌다” 고 하며 이불에 똥을 누었다 라고는 하지 않습니다!
요즘엔 청소년들이나 어른들 까지도 오줌을 싸다 똥을 싸다 라고 말하는게 일반적 인데 이모든 것이 학교에서 국어교육이 잘못 되어서 나타나는 현상 입니다! 건나물 TV님 께서는 바른 용어를 사용해 주시면 감사 하겠읍니다!
푸룬 간식같이 먹으니 똥 잘나오던데...
그냥 푸룬말고 테일러 푸룬👍
똥꼬 강황 도 좋아요
스트레스 꼭 똥을 싸야겠다 그런 생각
다 잊으세여 물 드시고 운동 걷기
똥 잘나올때 도있고 잘안나올 때도 있고
요 ㅋ
늘 속시원한 말씀 감사합니다
제 경험으로 변비에 효과가 탁월했던건 젓갈류반찬입니다 식사시에 두세가지 젓갈류를 얹어먹기 시작하면서 확실히 좋아졌습니다
변비는 스트레스 받으면 생기더라구요 명상 간단하게 해서 자율신경 이완해 주면 가장 효과 좋은 것 같아요 저의 경우에는 물 과일 야채 고기등 엄청 과식 매일해도 과도한 스트레스 받으면 변비와요 마음 편하면 먹는 것 조금 먹어도 변비해결되더라구요
물을 흡수하는 식이섬유를 같이 먹어야 하는 정보 ...감사합니다.
그래도 뭔가 좀 먹어야 나오더라구요~~나물류 낫또 청국장 ~~
안녕하세요 건샘입니다 ^^&
나물 최고의 식품입니다 나물은 저작작용을 도와서 치매를 예방하는데도 도움이 되고 식이 섬유가 풍부해 변비예방에도 도움이 됩니다 ^^& 낫또는 피를 맑게 하난 캇또키나아제라는 효소도 풍부하고 낫도균도 풍부해서 장을 건강하게 하죠 ^^&
오늘 은평 성모병원에서 09시30분에 진료가 있어서 일찍 마치고 나니까
특별한 약속도 없고해서 차를 몰고 무작정 강화도 한바퀴를 돌다가
석모도로 건너가서 점심먹고 돌아왔습니다^^
혼자라서인지 바다가 보이지만 걷고싶은 생각도 없고 해서
돌아오면서 보니까
많은 사람들이 코로나를 피해서 이곳 강화도로 피양 온것 같아보였습니다
이곳에 가끔 와보지만 이렇게 사람이 많은것은 처음 보았습니다^^
꼭 건강들 하셔야 합니다
와우 좋으셧겟네요,저도 드라이브 엄청좋아하는데 오랫만에 석모도 가고싶어지네요 😊일몰 명소 동막에도 가야겟다~😄
어쩐지 평소에 치킨 이런것만 먹을땐 변비가 진짜없었는데 요즘에 다이어트로 식습관이 너무 깨끗해서 그런지 엄청난 변비가왔어요 ㅠ ㅠ
변비로 안해본게 없는사람인데요 이젠 거의 포기상태로... 천천히 해보자는낙심상태가 되니 맘이 오히려 편해졌고그간해봤던것중 소금물마시기는 계속해야된다는생각이고ㅛ 올리브유 조금 마시기는 너무 너무 역해서 못할것같은데 확실히 대장에서 변에 코팅막을 씌워주는것일까요? 기름을 마시면 효과는 있어요 먹기가 극도로 역겨워서 먹을수가없는게 문제인듯요 대장까지 수분을 보내기위해 식이섬유는 항상 신경쓰지만 해결되지않아 소망을 잃었네요50세여성인데 앞으로 더심해질까요?
김치는 역시 과학적인 음식인듯 섬유질이 풍부하고 잘익은 김치는 유산균도 풍부하고 매운맛이니까 변비에도 좋을 거 같네요
치아씨드 한큰술정도 물에 타서 15분 불려서 후루룩 먹으면 하루안에 나오던데 여기에 깔라만씨 반큰술 섞어서 먹으면 더 좋대용
아무방법도통아지가않아요
치아씨드안좋지않나여ㅜ
좋은 정보 감사합니다.
저도 이거랑 아마씨 선인장 알로에 뭐 다섞인 미국에서 파는거 매일 먹어여 ㅠ 그 가루거 아니면 아예 암것도 안듣기땜에..... 효과가 좋긴한데 평생 남은 인생 이러고 살아야하는지...
역시나 변비에는 수분섭취랑 식이섬유 2가지만 기억하면 좋네요.
물에 타 먹는 레몬맛 식이섬유가
푸응, 돌스 2가지가 워낙 유명하고 효과도 좋지만 저는 식감에 예민해서 섭취를 못하겠더라고요 ㅜㅜ
변비 심하면 그 성분있는 제품 알아보셔요
우유. 너무 좋네요. 좋은 정보 😊🙏😊🙏감사드립니다
미역 다시마 효능 좋아요
마트가면 올리고당 프락토100%라고 되어있는거 구입 처음에는 올리고당 두스푼 을 요플레에 믹스 .아침에 한번 저녁에 한번 이틀만 드시면 만성변비 탈출
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변비에는 팽이버섯 표고버섯이 짱입니다.
팽이버섯 말려서 과자대신드시면 쾌변.
물도 함께...
팽이는 건조기에 말리나요?
진짜요?
유당불내증...어허 ㅎㅎ
저는 알콜불내증인가 ㅎ
변보고 싶을때는 전날에 소주 마시면 직빵이던데
Studies have shown that estrogen actually delays gastric emptying, prolonging transit timing and causing constipation. Estrogen also weakens the pelvic floor, making it harder to have a bowel movement. ==> 여자들이 남자보다 덜 움직여서 변비가 있다는 말도 일리가 있지만 에스트로겐과 변비가 연관이 있다는 연구가 있습니다. (제가 운동량이 정말정말 많은데 변비가 심해서 궁금해서 검색해봤어유)
감사합니다~^^
이런 표현 괜찮을지 모르겠지만.. 더럽게 유익하네요.
변비에 좋은정보 감사합니다
지독한변비로 변비약만3년이상 먹다 장 망가지길래 사과를 매일먹고 미역먹다보니 진짜 변비탈출
체질에 맞는걸 찾으신거 같네요
축하합니다ㅎㅎㅎ
맞아요~ 저두 우유를 활용한 쾌변 시도를 종종 합니다.^^ 유당불내증의 순기능이죠..ㅎㅎ
혹시 알로에로 만든 건강기능식품은 어떤가요? 제겐 효과가 좋더라구요. 혹시 자주 먹으면 몸에 나쁠까요?
알로에가 찬성질이라서 냉한체질은 많이계속 복용하면 득보다 실이 많겠지요
알로에 성분은 자극성하제라서 장기복용시 장기능이 더 약해져서 안좋아요
그냥 비트+당근+사과+케일 갈아서 300ml정도 마시면 되고, 거기에 바나나 잘 익은거나 파인애플 잘 숙성된거, 키위 잘 익은거 2끼 정도 먹으면 변비 바로 없음
변비에최고좋은음식들이죠~
와.. 물은 하루에 3l 넘게 마시는데 변이 딱딱해서 안나오는게 이상했는데 식이섬유를 섭취안해서군요ㅠㅠ 맨날 밀가루만 먹어서 물을 다 흡수해서 그런거였네요. 감사합니다
흑흑 공감유 ㅠㅠㅠ 물 그렇게 많이 마시는데
소금 부족 입니다 짜게 먹어야 수분을 몸안에 저장 합니다 소금 한꼬집 해서 생수
@@백미옥-q1w 9
밀가루가 물을 흡수하나여?
모르시는게 없으시네요. 참 유익하네요
다시마, 대추, 통밀 튀밥 직빵요.
와 진짜 어제 응아 싸다가 괄약근 찢어지는줄 알았습니다 진짜 챙겨먹어야 겠어요
근데 변을 자주봐도 변비라고 하던데요ㅜ
변은 잘 보는데 배는 절대 안들어가고ㅠ
숙변은 가득차고 겉변만 나오는느낌ㅠ
어떡해얄지ㅜ그럼1분정도면 가능해요😅
블루베리가 좋던데요
장청소.....해야죠
정말 좋은방송 입니다
감사합니다 ^^
고구마~다시마~미역~ 물~ 불포화지방산
유산균~ 빈속에우유?
찰보리 .키리.찹쌀.여러가지 각종 콩 종류들을 많이 넣고 밥을 해 먹으면 변비가 없던데요.아침에 눈뜨면 화장실 1분도 안되서 바나나 굴기 크기 볼일 보고 나옵니다
물을 많이 마시기
식이 섬유를 많이 먹기-고구마.다시마.미역.
적절한 지방 섭취를 하자.
1분이내.
유산균을 먹자.
공복에 찬 우유.
변비에 알로에가 좋다고 해서 찾아봤는데 제로메이드라는 제품에 알로에성분이 많이 들어있더라구요 ㅎㅎ 먹고나서부터는 변비걱정없이 잘 생활하고 있어요
감사합니다. 우유먹으면 설사가 나오는게 병이 아니군요! 이제 우유를 많이 마셔야 겐네요 감사합니다.
우유는 해롭습니다 불편한 진실 알아보세요