Halbmarathon laufen: Das Training (1/2) | Podcast Meine Challenge | MDR

Einmal einen Marathon laufen, das ist für viele ein Lebenstraum. Auch die selbst ernannte Sport-Hasserin Daniela stellt sich nun dieser Herausforderung und startet als blutige Anfängerin ins Lauftraining. Sie erfährt, was man an guter Laufausrüstung benötigt und wie ein effektiver Trainingsplan aussieht, was man dabei unbedingt machen und was lieber lassen sollte und welche Effekte von regelmäßigem Laufen sich auch wissenschaftlich nachweisen lassen. Können all die Tipps und Tricks der Lauf-Profis ihr helfen, genügend Ausdauer für ihren ersten Halbmarathon aufzubauen?
#marathon #joggen #challenge
🎙️ Dank an die Gesprächspartner*innen dieser Folge:
Robert Klein-Hempel, ehrenamtlicher Trainer in der Abteilung Laufsport beim SC DHfK Leipzig
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Jörg Matthé, Geschäftsleiter des Leipziger Laufladens sowie Leiter der Abteilung Laufsport beim SC DHfK Leipzig
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Prof. Dr. Kuno Hottenrott, Professor für Trainingswissenschaft und Sportmedizin an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg (MLU)
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Prof. Dr. Stefan Schneider, Professor für Bewegungs-Neurowissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS Köln)
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🔎 Hintergründe und weitere Infos zu dieser Folge:
In dem Standardwerk „Das große Buch vom Laufen“ (Meyer & Meyer Verlag, 2016) behandeln Georg Neumann und Kuno Hottenrott sämtliche Aspekte des Laufens - angefangen bei der Geschichte des Laufsports über die richtige Lauftechnik, Trainingsperiodisierung, Verletzungsvorbeugung, Belastungssteuerung und Regeneration bis hin zur Laufausrüstung.
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Warum Sport und Bewegung uns nicht nur fit halten, sondern auch glücklich machen und gut für unser Gehirn sind, erklärt Sportwissenschaftler Stefan Schneider in seinem Buch „Bewegung ist Neuronendünger“.
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Der Weg zur Teilnahme am ersten Halbmarathon ihres Lebens ist für Daniela lang und steinig, aber auch gespickt mit vielen Erkenntnissen: Denn Laufsport lässt uns nicht nur gesünder und vitaler werden, sondern macht uns auch entspannter, glücklicher - und potenziell sogar schlauer!
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Worauf es in den letzten Tagen vor dem Marathon-Start ankommt und wie eine gute Wettkampfvorbereitung aussieht, erklärt Laufexperte und Ex-Marathon-Läufer Philipp Pflieger im Podcast „Das Fitnessmagazin“ von BR24.
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🎧 Meine Challenge in der ARD Audiothek:
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