Hi Oliver! Eine tolle Arbeit - danke dafür 🙏 Das einzige, was mich immer ein wenig stört, ist, dass Blocktraining und Blockperiodisierung ( so müsste dein Beitrag eigentlich auch lauten) quasi synonym gesetzt werden. Ist es aber nicht! Die Blockperiodisierung ist der Ablauf der Mesozyklen, welchen als Blocktraining gestalten werden können - aber nicht müssen. Blocktraining ist die akkumulierte Trainingsreizansammlung (wie Zb bei BR 🇳🇴 Studien. Viele Grüße
Vielen Dank für den Kommentar! Sehe ich genauso. Genau aus dem Grund bin ich auch zu Beginn auf die verschiedenen Definitionen eingegangen und habe mich im Beitrag auf Blocktraining fokussiert. Bin sehr gespannt, wie Blocktraining und zyklusbasiertes Training bei Athletinnen zukünftig beforscht wird. Viele Grüße zurück, 😎lli
@@ojquitt Jo! Ein Auszug aus der Praxis: Ich als Altersklassenathlet hab gute Erfahrungen mit einer sanften, aber dauerhaften Blocktraining Variante gemacht: Am Wochenende wird gezielt LIT/ Fatmax und Umfang gefahren (z.b. 3 x 2 h). In der Woche dann 2 x HIIT an 2 Tagen hintereinander (Dienstag/ Mittwoch). Das ganze 2 Wochen hinter einander. Dann Entlastung mit 1 x HIT und 1 x Lang. Ich habe gemerkt, dass sich der Körper so gut anpasst und man durch die zeitnahe Entlastung nicht überzieht. Vorher baut man 8 Wochen auf, bis man den Körper kontinuierlich an 2 x HIt in der Woche gewöhnt hat.
@@atpkompressor Vielen Dank für die Insights! Sehr spannend! Ist sicher eine Steuerung, die sich gut in den Alltag einbauen lässt. Was mich sehr interessieren würde ist der Zusammenhang zum metabolischen Profil eine:r/s Athlet:in. Im Sinne von: Für wen ist Blocktraining besonders effektiv? UND: Was hat eventuell die Laktatbildungsrate damit zu tun? 🤔
Hi Oliver! Eine tolle Arbeit - danke dafür 🙏
Das einzige, was mich immer ein wenig stört, ist, dass Blocktraining und Blockperiodisierung ( so müsste dein Beitrag eigentlich auch lauten) quasi synonym gesetzt werden. Ist es aber nicht! Die Blockperiodisierung ist der Ablauf der Mesozyklen, welchen als Blocktraining gestalten werden können - aber nicht müssen.
Blocktraining ist die akkumulierte Trainingsreizansammlung (wie Zb bei BR 🇳🇴 Studien.
Viele Grüße
Vielen Dank für den Kommentar! Sehe ich genauso.
Genau aus dem Grund bin ich auch zu Beginn auf die verschiedenen Definitionen eingegangen und habe mich im Beitrag auf Blocktraining fokussiert.
Bin sehr gespannt, wie Blocktraining und zyklusbasiertes Training bei Athletinnen zukünftig beforscht wird.
Viele Grüße zurück,
😎lli
@@ojquitt Jo!
Ein Auszug aus der Praxis: Ich als Altersklassenathlet hab gute Erfahrungen mit einer sanften, aber dauerhaften Blocktraining Variante gemacht:
Am Wochenende wird gezielt LIT/ Fatmax und Umfang gefahren (z.b. 3 x 2 h).
In der Woche dann 2 x HIIT an 2 Tagen hintereinander (Dienstag/ Mittwoch).
Das ganze 2 Wochen hinter einander. Dann Entlastung mit 1 x HIT und 1 x Lang.
Ich habe gemerkt, dass sich der Körper so gut anpasst und man durch die zeitnahe Entlastung nicht überzieht.
Vorher baut man 8 Wochen auf, bis man den Körper kontinuierlich an 2 x HIt in der Woche gewöhnt hat.
@@atpkompressor Vielen Dank für die Insights! Sehr spannend! Ist sicher eine Steuerung, die sich gut in den Alltag einbauen lässt. Was mich sehr interessieren würde ist der Zusammenhang zum metabolischen Profil eine:r/s Athlet:in. Im Sinne von: Für wen ist Blocktraining besonders effektiv? UND: Was hat eventuell die Laktatbildungsrate damit zu tun? 🤔