Hallo Tina Ich habe eine Frage. Ich mache diesen klopfprozess durch, trotzallem herrscht Angst in mir. Was soll ich tun, sitzen bleiben oder meinen tagesablauf nachgehen. Es ist sehr anstrengend.
Hallo Tina Obwohl ich diesen Prozess mitmache, laesst die Angst nicht los. Wie verhalte ich mich, wenn dauersymtome da sind. Ich muss ja auch den Tag "bewältigen)"
Liebe @mariellaloth8834, um Dir konkreter antworten zu können, wäre sicherlich ein persönlicher Austausch ideal. Doch vielleicht helfen Dir auch folgende Tipps: Jede Form von "kämpfen" erzeugt noch mehr Gegendruck der Angst und verstärkt die Symptome. Es ist daher eher entlastend, den für sich passenden Weg zu erproben, der eine "Akzeptanz" und "Annahme" der Symptome im ersten Schritt möglich macht, um dann in nachfolgenden Schritten die Ursachen anzuschauen. Klopfen ist eine sehr gute Möglichkeit, erst einmal anzunehmen und Du kannst es auch kürzer fassen als ich es in diesem Video vorstelle. Du kannst es z.B. auch so formulieren: "das ist nur wieder meine Angst, das kenne ich schon, die wird auch wieder weniger" (obwohl sie jeden Tag da ist, ist sie nicht durchgängig gleich intensiv und darauf liegt das Augenmerk), atmen entlastet das autonome Nervensystem: z.B. länger ausatmen als Du einatmest und dabei zählen bis 4 bei der Einatmung und bis 6 bei der Ausatmung für einige Atemzüge, Ohrmassage kann auch helfen.... die Angst löst sich vor allem über das autonome Nervensystem, so dass alles hilft, was dort für Entlastung sorgt. Alles Gute für Dich.
Danke Tina, das tat gut, sehr gut, obwohl die Ängste noch immer spürbar sind. In Liebe Monika ❤
Es geht mir genauso.
Hallo Tina
Ich habe eine Frage.
Ich mache diesen klopfprozess durch, trotzallem herrscht Angst in mir. Was soll ich tun, sitzen bleiben oder meinen tagesablauf nachgehen. Es ist sehr anstrengend.
Diese klopfübung passt jetzt genau für meine Situation. Danke Fr. Husemann.
Das kann ich mir gut vorstellen und ich freue mich, wenn es Ihnen gerade hilft. Liebe Grüße
Hallo Tina
Obwohl ich diesen Prozess mitmache, laesst die Angst nicht los. Wie verhalte ich mich, wenn dauersymtome da sind.
Ich muss ja auch den Tag "bewältigen)"
Liebe @mariellaloth8834, um Dir konkreter antworten zu können, wäre sicherlich ein persönlicher Austausch ideal. Doch vielleicht helfen Dir auch folgende Tipps: Jede Form von "kämpfen" erzeugt noch mehr Gegendruck der Angst und verstärkt die Symptome. Es ist daher eher entlastend, den für sich passenden Weg zu erproben, der eine "Akzeptanz" und "Annahme" der Symptome im ersten Schritt möglich macht, um dann in nachfolgenden Schritten die Ursachen anzuschauen. Klopfen ist eine sehr gute Möglichkeit, erst einmal anzunehmen und Du kannst es auch kürzer fassen als ich es in diesem Video vorstelle. Du kannst es z.B. auch so formulieren: "das ist nur wieder meine Angst, das kenne ich schon, die wird auch wieder weniger" (obwohl sie jeden Tag da ist, ist sie nicht durchgängig gleich intensiv und darauf liegt das Augenmerk), atmen entlastet das autonome Nervensystem: z.B. länger ausatmen als Du einatmest und dabei zählen bis 4 bei der Einatmung und bis 6 bei der Ausatmung für einige Atemzüge, Ohrmassage kann auch helfen.... die Angst löst sich vor allem über das autonome Nervensystem, so dass alles hilft, was dort für Entlastung sorgt. Alles Gute für Dich.