Meditasyona Giriş 2. Gün | Nefes meditasyon

Instagram @nefesmeditasyon
Nefes meditasyon meditasyon öğrenmenize yardım etmek için var...
Vücudumuzdan uzakta yaşıyoruz... Ta ki bir yerlerimiz ağrıyana kadar. Meditasyon, vücudunuzu fark etmenize yardım eder.
Meditasyon yaparken vücudunuzda kasılma yada ağrı hissedebilirsiniz. Bu ağrılar çoğu zaman duygularımızı vücudun neresinde biriktirdiğimizin işaretidir. Meditasyon yaparken vücudunuzdaki bazı noktaların gergin olduğunu hissettiğinizde, omuzlar, sırt, çene, boğaz, boyun, hangi duyguların buralarda biriktiğini fark edin. Dikkatlice vücudunuzu gözden geçirin ve bu duyguyu katmanlarına ayırın... Bu duygudan kaçmaya, değiştirmeye çalışmadan şefkatle fark edin.
Meditasyon vücudunuz hakkında çok şey fark etmenize yardım edecek, ve vücudunuzla olan ilişkinizi değiştirecek.
www.nefesmedita...
Thank you for great music
www.bensound.c...

[@busraozdemir6032]

Meditasyonun başında gözlerinizi yavaş yavaş kapatın dediğinizde gözlerimin zaten kapalı olması.

[@duygukahraman7080]

2. gün olması rağmen farkı hissediyorum gözümü açtığımda daha dinlenmiş durulmuş hissediyorum teşekkürler

[@suheyla9684]

Sabah 05:45, cam açık kuş sesleri ve sizin güzel sesinizle kendimi çok çok iyi hissettim. Teşekkürler💕

[@NefesMeditasyon]

Şükür defterinize her gün yazmayı ve kendinize bu zamanı ayırdığınız için teşekkür etmeyi unutmayın...
Instagram @nefesmeditasyon

[@sefegkerimli9360]

1.gündə 2gün gözlerimden yaş gelir sanki ağlayıram ama ağlamıram sadece göz yaşım akıyor neden böylə?

[@sehrazatleylavlogs1334]

ALLAH sizden razı olsun çok Teşekkürler kendimi pamuk gibi hissediyorum

[@strongenoughone]

Nefes hanım benim gözlerimden yaş geldi bulutların üstünde gördüm kendimi. Çok rahatladım teşekkür ederim.

[@zauraliyev4048]

Ne güzel hayatta sizin gibi insanlar var, çök teşekkür ederim.🌬️

[@beyzanurozcelik9705]

Sınav stresi çekiyorum 2 gündür gerçekten stresten uzaklaştığımı hissediyorum. Teşekkürler 💜

[@serdartan4146]

2. Günümdeyim çok rahatlamaya başladım uykum geldi bian o kadar huzur dolu oldum ki

[@meryemyldz5953]

Esnemekten gözümden yaş geldi. Ama meditasyondan sıkıldığım için değil. Ben de yanagimdaki o yaşın ilerleyişine odaklandım ve cok guzel bir duyguyu deneyimlemis oldum 😇

[@mavimsisky2704]

Merhaba ben şuan 1 ekim 2020 tarihinde yazıyorum bunu dünya çapında bir pandemideyiz ve neredeyse bir yıldır dışarıya olan bağlarımız kesildi hepimizin bu dönemde insanlarla bağlanamazken en çok ihtiyacımız olan bağlantıyı kendimizle kurmamıza ve herkese sarılmaya korkarken kendimize sarılmamıza yardımcı oluyorsunuz teşekkür ederiz iyi ki varsınız💙💜 sevgiyle

[@ameno1776]

Çok haklısınız.

[@hazalsurfingonthenet]

spor ve meditasyonu hayatıma sokmaya karar verdim.
sporda 1. meditasyonda 2. günüm.

[@sevgigul9530]

En eski videolar ile başladım bugün ,pazar günü ,Mart bitmek üzere. Sallanan koltuğumda oturuyorum.
Birazdan şükür defteri yazmaya başlayacağım yeni bir deftere.
Düşünceler aksın gitsin şu an önemli ,huzurlu ve sakinim ,mutluyum ve sağlıklıyım ,ailemi çok seviyorum . Beni yürekten seven beni bulur . Herkese sevgi yayarım.güzel olanı veririm ve güzel olanı alırım .
En önemli şey nefes değil mi ? Bir kaç dakika bile değil bir dakika bile nefessiz kalmak ...
Ahh ne kıymetli yaşamak,nefes almak ,farkında olmak ,iyi olmak ,mutlu olmak ,çevreye iyi davranmak ,canlıları sevmek ,merak duymak.
En güzel günler sizinle olsun . En iyi arkadaşlarım hep benimle ,sizin de öyle ,kalbinizde . Her düşünce beynimizde oluyor .
Teşekkürler Mediha . Ne güzel bir hizmet vermişsin . Karşılığını sevgiyle al. Huzurla al . Para da kazan .

[@mgyh.vgihgggh]

Tesekkur ederim.Bu kadar iyi video az bulunuyor.Teknik ve muzik.Sadece bu ikisi.

[@meliiis1958]

videoya başlamadan önce sinirden ağlıyordum meditasyondan sonra resmen hafifledim gerçekten çok güzel

[@acemipilot7157]

Süper bi teknik bu tekniği hayatım boyunca uygulayacağım çok sagolun🤗

[@gozdecosgun5620]

Yatağa geçip uykudan önce yapıyorum. 2. Günüm çok iyi geliyor 🙏🏻 iyiki denk geldim

[@saniyetaskn7581]

Kaygı bozukluğum var ve bana çok iyi geldiniz 🌻💚

[@ZaferOgulbalyt]

Allah sizden razi olsun 2. Gundeyim başarılı bir şekilde düzenli olarak yaptığımı düşünüyorum hergün yeniden pozitif bir enerji bizlerle 😍

[@mehdixammedov4373]

Səsiniz ruhuma məlhəm kimi təsir atdi təşəkkür edirəm

[@kelesoglu5073]

Müzik, sesiniz ve içerik harika olmuş.
Uzun süredir hiçbir şey bu kadar rahatlatmamıştı beni. Çok teşekkür ederim

[@refigebabayeva7304]

cox gozeldi beynimin rahatligini hiss etdim heqiqeten. ilk defedir bele bir seyle rastlasiram. ozumu cox vaxt rahatsiz ve yorgun ve ozumu umutsuz hiss edirdim
bunu yazdigimda bele beynimin yungulluyunu hiss efirem sanki oturdugum yere bulud kimi baxir ve hiss edirem. gozel bir seydi meditasyon insallah her gun etmeye calisacam sagolun hamiya meslehet gorurem

[@nurcangurcay7022]

Ben artik aldım hayatima meditasyonu nefeste kalmak huzur verici ..40 dakikalik spor sonrasi bu nefes meditasyonla gevşemek müthiş .. teşekkurler hocam 🥰🥰🥰🥰

[@ayselk3114]

Bu meditasyonu 3x7 olarak yapıyorum ilk zamanlar karmakarışık nefesimi takip bile edemezken şu an nefesimi takip edebilmeye başladım ve kendimi daha iyi hissediyorum.Nefes meditasyon çok teşekkürler videolar için.❤️

[@mavibulut7357]

Hocam o kadar rahatladım ki anlatamam ALLAH CC Sizden ebeden razı olsun Âmin teşekkürler Hocam Saygılar Sunarım 🤲👏🌷🌺

[@meltembaltaci2206]

Çok tsk ederim sesiniz insana huzur veriyor sağolun 🙏

[@sulealtan9113]

Günaydın 🌞 Harika bir gün olsun.

[@siyasitarih5063]

Her sabah uyandığımda güne sizin meditasyon videolarınız ile başlıyorum. Mutluluk :)

[@dnizliyeva6976]

Çox təşəkkür edirəm 🌸💕 artıq meditasiyamın 2ci günündəyəm.özümü dünənkindən də hüzurlu hiss edirəm 🤗

[@goren9796]

Ilk defa öğle saatinde yaptım sizin ses tonunuz çekti beni be inanamayacağım derece uyuşmuş gibi başka birisi gibi rahatladım gun boyu aktiftim geceye kadar uyurkende yaptım ilki gibi çok hayret etmedim ama yine rahatladım çok teşekkürler. Şimdi de uyuyacağım bakalım sabah bir etkisi olacak mi . .. Bazı arkadaşlar dinlenmiş uyandım yazmışlar umarım bende de olur

[@denizobuz1758]

Iki gündür, meditasyon sonrası beni başka diyarlara götürecek ufak şeyler okuyorum.
Resmen dünün etkisini bugün tüm gün yaşadım. Yarın neler yaparım merak ediyorum.
Mükemmelsiniz🍷

[@rocknfolk1478]

Teskin eden sesiniz ve rehberlik ettiğiniz pratik yolla meditasyonla küskünlüğüm sona erdi, teşekkür ederim var olun...🌺

[@sugratekiner5585]

Sevgili Aylin ablamın tavsiyesiyle başladım❤️ teşekkür ederim emeği geçen herkese.mutlu günler🌸

[@acryliccolor3925]

Teşekkürler hocam

[@ibrahimkarabiber8379]

2.günümdü. cok rahatladim.uykum geldi.cok tesekkur ederim.

[@selmakanat683]

Mehaba harikasiniz rahatlatan ses tonunuz var ilk yapmaya başladığımda mujize gibiydi çok teşekkür ederim

[@gulgunselinakberli3784]

Kendim için yaptiğım en güzel şey bu galiba. Gözlerimi açtığımda başka biri oluyorum sanki. Teşekkürler

[@esmanurkaracaa]

Pamuk gibi oldum🌸 Çok teşekkürler çok rahatlatıcıydı💜

[@eminegunes4722]

Bugün şükür defterine sizi keşfettiğim için şükür etmeyi ekledim 🍀💚

[@NefesMeditasyon]

Ne güzel bir hediye.Sevgiyle...

[@emregultekin9716]

Pek çok meditasyon türü görüyorum bakınca sizin sesiniz ve müziğiniz çok hoşuma gitti emeğinize çok teşekkür ederim

[@atakanayturk2521]

İyki varsınız çok teşekkür ediyorum 🙏

[@mihriban5264]

gunumün sadece bir kaç dakikasını alıyor ve gerçekten çok iyi geliyor muhteşem herkese öneririm keşke daha önceden de yapsaymışım

[@omuraybar2921]

Bugün başladım meditasyon a.arka arkaya yaptım valla.cok ihtiyacım var rahatlamaya

[@ozgurserin8886]

Teşekkür ederim, ağzınıza sağlık Mediha hanım.

[@ejes.m9300]

Çok gùzel harikasiniz neden daha ònce dùšùnmedimki hepsini birgunde yapmak isterdim ama olmaz dimi

[@aytekinvaqifli]

Harika!! Emeğinize sağlık💓

[@esraguler819]

Emeğinize sağlık.Çok teşekkürler.

[@Kkkk-rm9zo]

Çok güzeldi çok teşekkür ederim

[@sk-kc1vy]

Meditasyon yaparken sırtım ve omuzlarım çok ağrıyor yeni başladığım için mi böyle ve nasıl geçebilir bu ağrı bir tavsiyeniz var mı

[@ravzatiryaki8173]

Kambur duruyorsunuzdur fark etmeden günlük hayatınızda birden dik durunca ağrı yapıyor ama zamanla alışılır sanırım

[@ulviyebal5532]

2. günüm bende de oluyor. Normal hayatımda kambur duruyorum istemeden de olsa. Meditasyon sayesinde duruşumuzu da düzeltmiş oluyoruz. 🌈

[@Synthetixa]

Rahatlamaya geliyoruz ve rahatlıyoruzda.

[@sabihagezer6347]

Harika hissediyorum 😊

[@bukettuana2741]

1. Gün cidden çok uzun geldi 2. Gün kısacık geldi bana

[@elvinquliyev4209]

Teşekkürler 👍🏻

[@user-hh1iw8jt8p]

Yatarak da yapabilir miyiz, o pozisyonda daha rahat hissediyorum yoksa dik durmak sart mi

[@yemeksahnesi7442]

Çok iyi kendimi uçuyo gibi hissediyorum

[@samirhemzeyev7082]

Ben bu gün daha da rahatladım gözlerim açıldığında sanki yeni doğmuşum gibi hissetim

[@emreckartal]

2. gündeyim. Video için teşekkür ederim.

[@esmayilmaz8617]

Yine muhteşem bir video❤🥀

[@bjrnironside6043]

Teşekkür ederim

[@zelissungur3550]

Tesekkurler🙏💝

[@nazlcoskun9448]

her şey güzel gidiyordu ta ki annem odaya girene kadar.

[@NefesMeditasyon]

Annenize bir sarılıp yeniden başlayın:) Sevgiyle...

[@rumeysaarslan2052]

Bunu günde kaç kere yapıcaz acaba çok güzel hayatım boyunca yapacağım

[@durukorkmaz6451]

TEŞEKKÜRLER GERÇEKTEN İŞE YARIYOR TEKNİK AYRI SES TONUN AYRI RAHARLATIYOR NEFES ABLA BİR GÜNDE SASECE BİR KERE Mİ YEPMALIHIZ YOKSA ÜÇÜNCÜ GÜNE ATLAYABİLİYIR MUYUZ?

[@NefesMeditasyon]

Bir gunde bir cok defa yapabilirsiniz. Kolay gelsin...

[@nrmin147]

2-ci günüm.çox sağolun ❤️

[@gulaykucukalp]

Çok teşekkürler. Namaste.

[@mustafabas1088]

Bugün ikiyi yapan var mıdır acaba? Beraber ilerleyelim, ilk kez yapıyorum ve bu benim ikinci günüm.

[@mehmetaksoy3134]

Nefes hanım meditasyon yaparken pamuk gibi rahatladım ama boğazımda yanma ve ağrı hissettim ilk günde ikinci günde aynısı oldu normal mi ?

[@sevinc118]

Bugün meditasyon da 2.günüm.Zaman öyle kısa geldiki .10 dakika nasıl geçti anlamadım.

[@venusmercury7362]

Çok rahatlatıcı bir deneyim oluyor ve bugün alnımda kısa sayılmayacak bir süre uyuşma hissettim normal mi?

[@yarencrakman5329]

teşekkürler

[@hunzabey]

Harikasin...

[@rubikomo941]

uzanarak meditasyon yapmakts bi sakınca var mıdır

[@MuratTolunayseli14]

Teşekkürler

[@gyunelalieva2827]

Sukur defteri onemlimi?

[@nerminsahin8482]

Harika

[@yesimerdogan1504]

çok iyiydi bu gün

[@serdartan4820]

çok iyimiş ya işe yarıyor :)

[@nigarmemmedova9683]

Merhaba oncelikle bu videolari paylastiginiz icin tesekkur ederim. Size soyle bir sorum olacakdi. Meditasyona daha yeni basladim ve ilk 5 dakika falan konsantre ola biliyorum daha sonra yavas yavas dikkatim dagiliyor fakat yine de devam etmeye calisiyorum. Sizce bu normalmi? Bir sure sonra duzelirmi? Eger duzelecekse ne kadar zaman alir?

[@NefesMeditasyon]

Merhaba, Meditasyon sirasinda dikkatin dagilmasi cok olagan birsey. Gunluk egzersizlerle konsantrasyon gelisecektir fakat hergun ayni olmayabilir. Meditasyon ayni zamanda cok kisisel bir yolculuk, herkes farkli sekilde yasayacak bu yolculugu hayat gibi. Lutfen sabirli olun ve kendinize elestirmeden, yormadan devam edin. Asagidaki videonun yardimi olabilir. Kolay gelsin, Sevgiyle...
ua-cam.com/video/nWqqCDR5zF4/v-deo.html

[@slagovenc690]

2. Gün ✅

[@aysegulayindi1190]

Meraba nefes hanım bugün sizinle tanışmamın ikinci günü sizi çok sevdim ve de size bir sorum var. Meditasyon yaparken başım ve vücudumun sallandığını yani ileri geri gittiğini hissettim neden acaba. Bir de sırtımda ağrı oldu. Sorularımı cevaplarsanız sevinirim.

[@NefesMeditasyon]

Sallanmak rahatlamaktan kaynaklanabilir. Sırt ağrısı, duruşunuzla ilişkili olabilir bir süre sonra geçer. Sevgiyle...

[@batssmer]

gözlerim kapalıyken adeta bulutlarda hissettim kendimi :D

[@kumsal5374]

Dün başladım ilk gün çok bir şey hissedemedim veya fark etmedim ama bugün yaparken başlangıçta inanılmaz gevşedim ve rahatladım sonunda ise gerçekten huzur doldum hatta meditasyon bitti denildiğinde ne ara 10 dakika oldu diye düşündüm ve meditasyon esnasında bi süre yüzüm karıncalanır gibi hissettim acaba neden oldu

[@aygunmamedli2387]

2💚

[@isimsizbirkz6186]

Çok güzel

[@serpiluzunoglu6513]

Merhaba,çok teşekkür ederim,harika,normal nefeste burundan alıp yine burundan veriyoruz değil mi?

[@NefesMeditasyon]

Merhaba, normal nefes sizin her zaman aldiginiz nefes. Takip edin, fark edin nasil nefes aldiginizi, meditasyon yapmadiginiz zamanlarda. Onemli olan sırtın dik olmasi ve kendinizi zorlamamaniz. Kolay gelsin...

[@HelloHello-km6il]

Neden meditasyon yaptigimda kendini kotu hissediyirum ve nefesim kesiliyor ve korkuyorum

[@NefesMeditasyon]

Bu soruya instegram hesabimda bir video ile cevap verdim- Meditasyon kendinize yaklasma zamani, eger kotu hissediyorsaniz genellikle bu kendinize gosterdiginiz sefkatin azligini gosterir. Yani baskalarina gosteridiginiz sefkat kadar kendinizede sefkat gosteriyor musunuz? Sabirli olsun, nazikce yaklasin kendinize. Kisa 3-5 dakikalik meditasyonlarla baslayabilirsiniz. Gozlerinizi once acik tutup bir objeye odaklanip nefesinizi takip edebilirsiniz. Kolay gelsin...

[@OrhunEmre]

Abla 2. Günden sonra müthiş bir uyku artışı oldu ne diyorsun?
3. Gün dayanamadım 22:00 gibi uykum geldi.

[@NefesMeditasyon]

Bazen vücudun gevşeyip rahatlaması bu etkiyi yaratabilir.Sevgiyle...

[@bihtere.1433]

bugün 2.günüm ve meditasyon esnasından gereğinden fazla esnedim ve çook fazla gözyaşı geldi. anlamı nedir?

[@NefesMeditasyon]

Esnemek vücudunuzun oksijen ihtiyacından kaynaklanır. Meditasyon yapmadığınız zamanlarda yeterince derin/doğru nefes almıyorsanız, meditasyon sırasında vücudunuz bu açığı kapatmaya çalışıyor olabilir. Duygusal yaraların iyileşmesine yardım eder gözyaşı. Sevgiyle...

[@kaisersoze5117]

Meditasyon sırasında sürekli esnemem normal mi acaba?

[@NefesMeditasyon]

ua-cam.com/video/FMfoh0UqYP8/v-deo.html
Burada cevap bulabilirsiniz. Sevgiyle...

[@esrakaratas7047]

Sonraki videolara gittikce izlenmeler düşüyor. İstikrarli sekilde devam edemiyoruz iste nolacak😢

[@serpil1262]

❤

[@nargizqeniyeva6869]

Merhaba. Size bir sorum olucakti. Ben meditasyon yaparken 2 dakika falan sonra kendimi sallincakta sallanmiw gibi hiss ediyorum. Bawim donuyor. Sizce bu normalmi? Fakat meditasyon sonrasi cok rahatliyorum. Gun icinde cabuk sinirlenen,cok agresiv biriydim. Fakat 2 gunde olmama ragmen sakinlewiyorum git gide. Cok tewekkurler bu videolar icin.

[@NefesMeditasyon]

Merhaba Nargis hanim, ben doktor degilim ama normalde gozlerinizi kapadiginizda boyle bir sorun yok ise, meditasyona yogunlastiginiz icin olabilir. Yeni basladiginiz da vucut degisik tepkiler verebiliyor. Kolay gelsin.

[@nargizqeniyeva6869]

Nefes Meditasyon. Tewekkurler

[@SudenazT.]

Güzeldi.

[@user-vc6yn8db5l]

💜

[@user-js8nf5zo4d]

Repeat..
First day. '19 sept 5

[@Sevagul6870]

Yardim edin.meditasyona yeni bawladim ama nedense meditasyon yaparken tum vucudum kasiniyor.neden boyle oluyor acaba.odaklanmama engel oluyor bu..devam edersem duzelirmi acaba

[@NefesMeditasyon]

Yeni birsey ogreniyor vucudunuz sabirli olun. Gozlerinizi kapamadan bir sure bir objeye odaklanarak nefesinizi takip edin. Sonra yavas yavas artirin gozunuzun kapali oldugu zamani. Zorlamadan, nazikce yaklasin kendinize, cok yakin bir arkadasiniza yardim eder gibi, sakin ve sefkatle...

[@Sevagul6870]

@@NefesMeditasyon tesekkur ederim.yorum biraktiginiz icin de ayrica mutlu oldum.Azerbaycandan sevgiler)

[@mustafamustafa-zd3ze]

Benim nefes meditasyonlarinda özellikle burundan derin nefes alıp ağızdan verdiğimde bir süre sonra nasıl desem sanki nefesim yetmiyor ,hani daha derin istiyor vücut nefesi ama alamıyorum stresten falan olabilir mi ? Genelde böyle oluyorum bazi durumlarda, sigaryi da bıraktım 5 aydır ama hala ara sıra oluyor.

[@İzgiçelik]

Sufi nefesi hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?

[@NefesMeditasyon]

Sufi nefesi ve Sufi meditasyon teknikleri, benim kullandigim teknikler. Dik oturup, burundan ve zorlamadan nefes alip vermek. Sevgiyle...

[@gigigigi4996]

gün 2 :)

[@siracdokucu2292]

kaç yaş için uygundur bu meditasyon?

[@NefesMeditasyon]

Yaş sınırlaması yok sadece zorlamamak gerek. Sevgiyle...

[@dilekcura4644]

🎉