Én régóta csinálom ezt a gyakorlatot, 3 sorozat, 25-20-15 ismétlésekkel, 45 mp-es pihenőkkel...brutál. Imádom, mert tényleg nem kell más hasazás. A legtöbbször izomlázam is van másnap, ráadásul ezzel a gyakorlattal tényleg úgy érzem, hogy konkrétan erősíti is a hasizmot, nem csak úgy "bririzgálja", mint a hasprés.
Nekem olyan problémám van a hasizom kerekezéssel hogy mikor leengedem magam automatikusan kinyomom a hasam, nem tudom behúzva tartani és ugye bár az nem helyes. Mi lehet az oka?
+Dániel Horváth kétkezes nem jó, mert a rúd ide oda el fog gurulni. Én egykezesre ráteszek két egykilós súlyt és úgy teljesen jó. A rászoritókat természetesen nem kell megszoritani hogy a tárcsák gurulni tudjanak
Én régóta csinálom ezt a gyakorlatot, 3 sorozat, 25-20-15 ismétlésekkel, 45 mp-es pihenőkkel...brutál. Imádom, mert tényleg nem kell más hasazás. A legtöbbször izomlázam is van másnap, ráadásul ezzel a gyakorlattal tényleg úgy érzem, hogy konkrétan erősíti is a hasizmot, nem csak úgy "bririzgálja", mint a hasprés.
Helló és milyen ismétlés számot ajánlotok ?
Nekem olyan problémám van a hasizom kerekezéssel hogy mikor leengedem magam automatikusan kinyomom a hasam, nem tudom behúzva tartani és ugye bár az nem helyes. Mi lehet az oka?
Gyenge a hasizmod. Próbálj meg kevésbé előre gurulni.
A vállnak nem árt hosszú távon?
Komam ezt allva csinaljuk
Súlyzóval nem lehet helyettesíteni? Úgy értem, hogy megfogod a kétkezes súlyzót a megfelelő fogástartományban, és ugyanezt a mozdulatot végzem.
+Dániel Horváth kétkezes nem jó, mert a rúd ide oda el fog gurulni. Én egykezesre ráteszek két egykilós súlyt és úgy teljesen jó. A rászoritókat természetesen nem kell megszoritani hogy a tárcsák gurulni tudjanak
Van egy ilyen gyakorlat is úgyhogy szerintem jó