ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH 🧘 | Codziennie Fit
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU DLA POCZĄTKUJĄCYCH - aby zdrowo i bezpiecznie się rozciągnąć, należy to zrobić z głową. Dlatego dzisiaj zaprosiłam do treningu specjalistkę - Magdę, która prywatnie jest też moją nauczycielką jogi - która poprowadziła dla nas rozciąganie do szpagatu w wersji dla początkujących.
Magdę ze studia Siódme Poty Wrocław znajdziecie tu: / yoga_siodmepoty_wroclaw
🔥 Przed rozciąganiem wykonaj rozgrzewkę: • ROZGRZEWKA przed treni...
Maty, które mamy na nagraniu to Moonholi w wersji PRO. Dla Drużyny Codziennie Fit mam kod rabatowy: codzienniefit15 aktywny na wszystkie rodzaje mat! Zobaczysz je tutaj: pl.moonholi.com/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Naprawdę bardzo fajny zestaw ćwiczeń, bardzo mi sie podoba i naprawdę dla początkujących bez pokazywania nierealnych zakresów ruchu jak przy wielu pilatesach, jogach itp. które niby są dla początkujących. Bardzo dziękuję za ten zestaw ☺️
Ja zaczynałam od takich filmików dla początkujących , a teraz robię szpagat, z nogą na 3 kostkach.😊
Jak pięknie popracowały bioderka 😍 jest teraz tak luźno, tyle miejsca w ciele 😍
Super rozciąganie dla osób, które mają pracę siedzącą 😊
Fajne rozciąganie, dawno nie czułam takiego luzu w biodrach 😄 Ale dla mnie, jako początkującej, trochę za szybkie tempo. Ledwo udało mi się wejść poprawnie (na tyle ile mi się wydaje 😉) w pozycję, a tu już zmiana.
To będzie jeden z moich ulubionych treningów, czuję duży luz w biodrach ❤
Doskonałe 💪 gdyby nie wycisk jaki Magda dzisiaj dała na zajęciach w studio, zrobiłabym jeszcze wieczorem, ale nic straconego - będzie piękna poranna rozgrzewka przed pracą 😁
Dziękuję:)
Bardzo fajny trening (jak na rozciąganie) - szybko minął, aż się zdziwiłem, że już jestem po.
Witam super ćwiczenia Pozdrawiam piasek
❣️
Też się nazywam Marta Kruk hahah
Co tu robi dziś ten trening? ❤ ależ Państwo Kruk, jesteście super pracowici!!!! Bardzo doceniam, trening na pewno zrobię popołudniu ❤
Wróciłam do tego treningu, a nie rozciągałam się wieki. O Paaaanie... jakie to było trudne 😂
Co jeśli wykonuje ceiczenia do s,pagatu już 7 miesięcy, miałam przerwę tydz czasu i udało się się zejść jeszcze niżej, lecz teraz rozciagam się 5 x w tygodniu a zaczynałam od 3 razy w tyg . Czy powinnam zmniejszyć rozciaganie tak by potrafić zejść niżej? Zauwazylam taka roznice ze im czesciej tym coraz trydniej jest mi zejsc . I co muszę zrobić by ten efekt utrzymał się na dłuższy czas
Coś wspaniałego dla bioder spiętych od siedzenia przy biurku!
odświeżyłam dziś ten trening na fali twojego ostatniego wyzwana 😀
To dla mnie jedne z trudniejszych treningów ✅🤸
Proszę o nazwy tych wszystkich ćwiczeń, taką listę.
Nie wiedziałam, że joga potrafi tak zmęczyć 🙈 to było dla mnie wyzwanie co oznacza, że trzeba robić to częściej 😁 dziękuję ❤
Jak zwykle super cwiczenia❤😊
Czytacie chyba w myślach, po zakończeniu wyzwania fitwiosna chciałam poszukać czegoś na rozciagniecie nóg i bioder, a tu proszę, nowa joga 😍 uwielbiam z wami ćwiczyć, Magda super tłumaczy każdą pozycje i nie ukrywam fajnie zobaczyć Martę w roli uczennicy 😄
Ok, kobieta guma nie jestem, właśnie to zrozumiałam 🙈😂
Kiedy wczoraj wieczorem myślisz, żeby zrobić szpagat 🥹 a dziś pojawia się trening do tego celu 🤯🤯 Marta czyta w myślach 😩❤️😅
R.I.P. kolanka [*]
Mega trening ❤️ po niedzielnym live miałam nogi sztywne jak kłoda a teraz tyle luzu 😊❤️ kostki od córki się jak najbardziej przydały 😛 będzie to jeden z ulubionych napewno 👌 dziękuję 😊
Cudowne rozciąganie! Ze szpagatem jestem już na ostatniej prostej, więc czekam na kolejną część dla zaawansowanych 😍❤️
Już wiem jakie rozciąganie zrobię dzisiaj wieczorem 😍😍😍😍😍
Ajjj ale nam zrobiliscie dobrze tym treningiem ❤️❤️❤️ po pracy będzie rozciągane :)
Ale cudownie! Jakoś myślałam, że pojawi się dopiero jutro a tu taka cudowna niespodzianka ❤️ Nie mogę się doczekać aż zrobię!❤️
Marta, powinnaś dostać wszystkie pieniądze świata za ten kanał ❤️
joga - próba nr 2.
znowu - nudno, za duzo tłumaczenia (wiadomo ze za pierwszym a a nawet za dziesiątym razem nie wyjdzie).
moze kolejne wyzwania bez jogi? albo chociaż wstawienie filmowego zamiennika?
zdecydowanie tu nie wrócę :)
ale #fitwiosna zrobiona na full z radością (wyjątek: trzy treningi z jogą na 50% z dużą niechęcią i znużeniem)
Cieżkie to dla mnie było xD
Jezeli jestem osoba początkująca to mam zrobic ten trening caly i powtarzać go codziennie? Pozdrawiam
Nie znałam tego rozciągania, bo z yogą mi nie po drodze. Zrobiłam w ramach wyzwania z Britą, ale za nic w świecie nie potrafię się rozluźnić, zrelaksować, nie potrafię oddychać i czuję, że zaraz mnie rozerwie.
Ja mam jeszcze złamaną rękę ale próbuje a jutro mam zdejmowany gips😆😅
Czy jeśli w psie z głową w dół i noga do góry , nie potrafię utrzymać nóg prostych - tej co podnoszę i tej na której się opieram, to czy źle robię pozycje czy jest to wina braku siły ?
Bardzo dziękuję, moje lewe biodro ma takie fochy że szok, a dziś przy rozciąganiu łydki w przód coś delikatnie poczułam jak puściło, nadal klika ale to popuszczenie było rewelacyjne 🕊️
Brakowało mi takiego treningu 🥰 chce więcej ❤
Dzisiaj rano obudził mnie ten trening. Przyznaję się, że rozgrzewki zrobiłam tylko 5 z 10 minut, bo rano przed pracą mam wyliczony czas co do minuty i nie spodziewałam się dodatkowego potrzebnego czasu. Fajny zestaw rozciągający, bardzo przyjemnie. Jeszcze trochę mi brakuje, ale czekam na kolejne części, może się uda :)
Moje biodra tego potrzebują, ale ja tej yogi nie czuję kompletnie 🤣
Super na początek Wielkanocy ❤️ Chociaż większość praktyki "latałam" i bez kostek nie mogłam utrzymać równowagi (a jestem zaawansowana, zwykle w treningach Marty nie mam problemu z równowagą). Zupełnie inna aktywność. Będę ćwiczyć, bo jestem drewnem 😅
Byłam sceptycznie nastawiona, bo ostatnia joga szła mi tragicznie, a poza tym 'po co mi szpagat, skoro nie mam takiego celu aktualnie?', ale zostałam mile zaskoczona. Rozciąganie jest czuć prawie w całym ciele, a nie tylko w nogach czy biodrach. Całość szybko mi zleciała i jestem zadowolona. Dziękuję! ❤️
przyda mi się takie rozciaganie pracuje na kuchni i plecy czasami odpadają dziekuje wam za ten trening
Lecisz jak burza z tymi treningami 👏👏 i to wszystko w trosce o nasze zdrowie ❤️ po ciężkim treningu siłowym ta propozycja wejdzie wieczorem jak złoto 🥰🥰🥰dziękuję ❤️❤️❤️❤️❤️
chyba NIGDY nie czułam aż tak rozciągniętych bioder, super! bede robić regularnie
Dziękuje dziewczyny :D Ćwiczę z wami od kilku tygodni i jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu
Aaa nie widzę linku do rozgrzewki przed tym rozciąganiem :/ pls
Rewelacja, tego mi było trzeba! Magdo - bardzo dziękuję, Marteczka jak zawsze petarda!
Super rozciąganie więcej takich filmików:))
Ja się czuje jeszcze bardziej spięta niż przed treningiem xd
Ale super, świetne! Kostki w drodze, przydadzą się 😊
Więcej treningów jogowych! ❤
Wisienka na torcie🍒🎂🍨🥰🤩Wow!!
Ojej. Ale miło na bioderkach❤
Jedno z moich ulubionych
Cudo❤ będę wracać
🕊️
❤💕❤
❤️
Ekstra! 🤩❤️
Świetny secik
Z nieba mi spadasz! Akurat ostatnio powzięłam postanowienie, by w końcu choć raz w życiu zrobić ten cholerny szpagat. 😁